Chesnachki.ru

Hallo, beste lezers!

In onze jeugd hadden we allemaal te maken met acne. Ze kunnen het leven serieus 'vergiftigen'. Lotions, crèmes helpen niet altijd. De belangrijkste oorzaak van een zieke huid is voeding.

Wist het niet? Wat kan niet eten, dus er was geen acne? Misschien droomt iemand van jullie over zo'n gezicht, bedekt met acne en acne, en dan naar jou hier, jij bent in de goede richting aan het bewegen.

Nietjes voor acne

We weten allemaal goed welk voedsel onze vijanden zijn, maar we blijven ze gebruiken. Waarom? Ze zijn te lekker om op te geven. Maar omwille van de gezondheid is het tonen van wilskracht.

1. chocolade (in kleine hoeveelheden, pure chocolade is goed voor het werk van het hart, maar het is niet nodig om het te misbruiken, omdat dit product acne veroorzaakt);
2. vette gerechten, voornamelijk vleesgerechten (varkensvlees en lam);
3. alcohol (het is over het algemeen niet verenigbaar met gezondheid). Wil je in acne zijn, drink je bier elke dag;
4. bakken, een uitstekend middel voor het verschijnen van acne en zelfs die extra kilo's die je zult winnen - je zult een schoonheid zijn;
5. snoep (dit is een uitstekende omgeving voor de reproductie van parasieten in het lichaam, die acne veroorzaken);
6. fast food, gefrituurd voedsel (rijk aan kankerverwekkende stoffen die de spijsvertering verstoren en de opname van voedingsstoffen die de huid aantast);
7. vette en bewerkte kaas;
8. hete specerijen;
9. augurken en gezouten voedsel;
10. koolzuurhoudende dranken.

Maar serieus, als u, mijn lief, van acne wilt afkomen, verminder dan het verbruik van deze producten. Alcohol, frisdrank, fast food kan volledig uit je leven worden gewist, omdat ze geen goeds hebben. Probleemhuid spreekt van vitaminetekorten in het lichaam en ondervoeding.

Welke vitamines zijn nodig?

Behandel acne van binnenuit. In geen geval kan ze duwen, vooral op het gezicht, want er kunnen littekens zijn. Door te knijpen, riskeert u de infectie over een groot deel van de huid te verspreiden.

Je kunt acne verbranden met alcoholtincturen, speciale cosmetica, maar zolang je, beste lezers, je levensstijl niet veranderen, zullen acne en acne je vergezellen.

Om een ​​gezonde huidbehoefte te behouden:

• Vitamine C (te vinden in aalbessen, paprika's, sinaasappelen, etc.)
• vitamine E (zeevruchten, plantaardige olie, noten);
• vitamine A (boter, lever, wortel, kwark);
• B-vitamines (peulvruchten, lever, aubergine);
• nicotinezuur (vlees, pinda's, melk, zemelen);
• vitamine D (zeevruchten, eieren, boter);
• vitamine F (noten, zonnebloempitten, plantaardige olie);
• vitamine K (kool, spinazie, pompoen);
• kalium (vlees, zeevis, druiven);
• zink (bonen, rundvlees);
• ijzer (boekweit, rood vlees - kalfsvlees).

Als de huid de genoemde stoffen mist, verliest het zijn elasticiteit, jeugd en schoonheid, acne verschijnt erop.

Dus als er een tekort aan ijzer in het bloed is, wordt het bloedvormingsproces slechter en bereiken de voedingsstoffen de huid niet. Met een tekort aan zink kan het lichaam infecties niet weerstaan. Een tekort aan kalium beïnvloedt het water-zoutmetabolisme, dus als het wordt verbroken, krijgt de huid een blauwachtige tint.

Elk vitamine- of sporenelement speelt een rol bij gezond voedsel. U moet het erover eens zijn, beste lezers: ons eten is vaak verre van in evenwicht. We misbruiken fast food, koolzuurhoudende dranken, alcohol, snoep.

Velen beschouwen deze manier van leven heel vertrouwd, maar dat zou niet zo moeten zijn. Om een ​​mooie, zachte jonge huid te krijgen, is het de moeite waard de levensstijl en het menu eens en voor altijd te veranderen.

Hoe voedsel combineren?

Het is belangrijk om niet alleen gezond voedsel te eten, maar ook om de producten te combineren. Bezoekers die niet zijn ingewijd in culinaire hoogstandjes zullen verrast zijn: is er echt een verkeerde combinatie? Dit is een hele wetenschap waarop de organisatie van veel gezondheidsvoedingen is gebaseerd.

Laten we niet vergeten dat in voedingsmiddelen de belangrijkste componenten koolhydraten, vetten en eiwitten zijn. Bijvoorbeeld, in vlees en vis zijn er veel eiwitten, in meelproducten, aardappelen zijn er koolhydraten. Als je vlees als hoofdgerecht bereidt, is het beter om het te combineren met groenten en fruit die de spijsvertering zullen stimuleren.

Koolhydraten en vetten worden bij voorkeur alleen gegeten of gecombineerd met groenten en fruit. Vet met koolhydraten of eiwitten met koolhydraten kan niet worden gecombineerd: de voordelen van dergelijke gerechten voor het lichaam zijn klein.

De regels voor het combineren van producten zijn eenvoudig: ze zijn gemakkelijk te onthouden en te gebruiken in het dagelijks leven. Wil je gezond zijn? Eet dan goed!

Als je meer wilt weten over hoe je je gezondheid kunt behouden, raad ik je aan om de videocursus 'Kindergezondheidssysteem van A tot Z' te kopen en te bekijken. Dit is een uitstekende encyclopedie met informatie over hoe het immuunsysteem kan worden gestimuleerd, hoe u uw kind tegen ziekten kunt beschermen, enz.

Over alles.

Hoe gaat het, lieve lezers. En we hebben nu een vakantie. Mijn zoon en ik zijn al naar de bioscoop geweest, morgen komen zijn klasgenoten op bezoek, dan zou de meter gaan komen. Over het algemeen missen we niet en zijn de vakanties actief. Ik had plannen om op het "reuzenrad" te rijden en op een rollerdroom te gaan, maar mijn zoon weigerde. Oh, deze jeugd!

Schrijf voor vandaag je nieuws, ik vraag me af of je Niagara Falls kunt bezoeken, vertel het ons.

Als het artikel nuttig voor je was, raad het dan aan op sociaal gebied. netwerken, uw vrienden en kennissen. Tot ziens, tot snel op de blog!

Staphylococcus aureus bij kinderen - wat is het en hoe het te behandelen?

Goede middag, beste bezoekers! Vandaag zullen we het hebben over kinderen, of beter gezegd, over Staphylococcus aureus, die ouders zo bang maakt in kinderanalyses. Wat is Staphylococcus aureus bij kinderen en hoe het te genezen? Ik heb veel artikelen en medische naslagwerken doorgenomen en enkele interessante feiten gevonden.

En we waren op de handgemaakte markt ter ere van St. Nicholas Day: knutselen, masterclasses, wat kan beter

Hallo, lieve moeders en vaders, evenals kinderen! Gefeliciteerd met het feest van Sinterklaas! Ik weet zeker dat uw kinderen hun langverwachte cadeaus onder het kussen hebben ontvangen. Hier, mijn zoon bijvoorbeeld, die 's morgens wakker was geworden, vloog met een schreeuw in mijn kamer: "Mam, waar kwam Sint Nicolaas naar toe? Ik heb alleen

Volwassen antwoord op de kindervraag: "Waar zijn de schokken van gemaakt?"

Waar zijn jongens van gemaakt? Waar zijn jongens van gemaakt? Van slakken, schelpen en groene kikkers. Dat is waar jongens van gemaakt zijn! Waar zijn meisjes van gemaakt? Waar zijn meisjes van gemaakt? Van snoep en gebak en snoep van alle soorten. Hier zijn de meisjes van gemaakt! En waar zijn de boogers van gemaakt?

Deze blog wordt gelezen door 10875 moeders, doei
speel met hun kinderen.

Hoe te eten zodat er geen acne en zwarte vlekken zijn

Hallo allemaal, beste vrienden! Nogmaals, we ontmoetten elkaar op de afgesproken plaats op een geschikt moment voor jou!

Start-health.ru is niet zomaar een blog met aanbevelingen van voedingsdeskundigen en medische hulpverleners die vol zijn van internet. We proberen samen doelen te stellen en zeker te zijn om ze te bereiken door verschillende obstakels op weg naar een gezonde levensstijl te overwinnen. Samen nieuwe pieken veroveren is niet alleen gemakkelijker, maar ook interessanter! Right? ?

Vandaag besloot ik een onderwerp aan te pakken dat bijzonder relevant is voor de inwoners van moderne megasteden - goede voeding tegen acne. In het tijdperk van technische vooruitgang, wanneer enorme fabrieken de klok rond werken en de wegen "wemelen" van auto's, is er geen behoefte om te praten over een veilige omgeving en schone lucht.

Hoe kan ik deze situatie veranderen? Is er een effectieve manier om acne van het gezicht te verwijderen? Welke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten van uw dieet? Wat beïnvloedt de conditie van de huid? Waar te beginnen?

Er zijn veel vragen, wat betekent dat het tijd is om uitgebreide antwoorden op hen te vinden. Immers, voor mij is dit ook een zeer actueel onderwerp, omdat ik bekend ben met dit probleem, niet door gerucht, geloof me. ? Dus laten we aan de slag gaan.

Oorzaken van acne: lijst van schadelijke voedingsmiddelen

Regelmatige toxische emissies van industriële ondernemingen in de atmosfeer en uitlaatgassen van voertuigen zijn een van de belangrijkste voorwaarden voor het verschijnen van palingen en zwarte punten bij de mens. Er is echter geen minder belangrijke oorzaak van acne, dermatitis, psoriasis en andere huidziekten - onjuist en onevenwichtig dieet.

Jongens, in de verwende en schadelijke producten, waarvan de diversiteit zich in de schappen van de meeste Russische gastronomen bevindt, bevatten mycotoxinen. Dergelijke stoffen schenden de hormonale balans in het lichaam en hebben een negatieve invloed op de huid van het gezicht en de rug (vaak "lijden" deze delen van het lichaam).

Om de concentratie te verminderen en het risico op dergelijke parasieten te verminderen, moet u uw levensstijl radicaal veranderen, te beginnen met een dieet. Probeer overdag op een paar plaatsen op hetzelfde moment te zijn, we vergeten de juiste voeding volledig en hebben een snack in de Bistro. Vergeet cafés en restaurants van dit formaat. Vrienden, ik heb een lijst met producten opgesteld die we permanent moeten uitsluiten van ons menu:

• Alle gebak gemaakt van witte bloem.
• Suiker (teveel).
• Snoepjes, snoepjes en chocoladerepen.
• Koolzuurhoudende dranken met een hoog gehalte aan kleurstoffen en orthofosforzuur.
• Fastfood en halffabrikaten, waaronder een indrukwekkend aantal GGO's en smaakversterkers.
• Vet vlees, worst, worstjes (gerookt vlees).
• Drankjes bevatten veel cafeïne.
• Paddestoelen.
• Alcohol.
• Tabaksproducten.
• Pittig, gefrituurd en ingelegd voedsel.

Ik wil graag opmerken dat je in dit artikel meer te weten kunt komen over de negatieve impact van dergelijk voedsel op het lichaam. De doelen in dit geval zijn verschillend, maar de reden is hetzelfde - een onevenwichtige voeding. Ik ben het ermee eens dat het bijzonder moeilijk zal zijn om wat voedsel te weigeren. Wat te verbergen, ikzelf houd niet vast aan het ideaal voor een gezond dieet, hoewel ik ernaar streef. ?

De meisjes hadden waarschijnlijk al tijd om na te denken over de minnen van het leven zonder snoep en zoetwaren. Mannen lezen ijverig de items met alcohol en sigaretten en proberen een voetnoot van de "uitzondering" te vinden. ? Gelukkig is er geen "MAAR" in de bovenstaande lijst - zij het geleidelijk, maar met uitzondering van alle bovenstaande producten van uw menu.

Interessante statistieken: "Onderzoeken van wetenschappers tonen aan dat ongeveer 90% van de mensheid is geïnfecteerd met verschillende soorten parasieten. Vaak is het zonder een volledig medisch onderzoek eenvoudig onmogelijk om de exacte oorzaak van de ziekte te identificeren en een diagnose te stellen. "

Basisprincipes van goede voeding tegen acne: kies gezond voedsel

Om het verlangen van onze lezers om favoriete maar schadelijke voedingsmiddelen te verbieden, te voorkomen, raad ik aan om de lijst met gezonde voedingsmiddelen te lezen. Het is dit voedsel dat ons helpt acne te verwijderen door de huid te verjongen en het een "gezonde" schaduw te geven:

• Cellulose en antioxidanten - verbeteren het maag-darmkanaal, dragen bij tot de verwijdering van schadelijke stoffen en sporenelementen uit het lichaam (groenten en fruit).
• Dierlijke eiwitten zijn bouwmaterialen voor cellen (zeevruchten, mager vlees en magere vis).
• Vitaminen "E" en "A" zijn de onmisbare componenten van de formules "jeugd" en "schoonheid" (spinazie, noten, citrusvruchten, wortels, runderlever, granen).
• Selenium is een mineraal dat het immuunsysteem versterkt (noten, zeevruchten, maïs, tarwe, kip, kalkoen, rijst, zemelen).
• Catechin is een belangrijk sporenelement dat het ontstaan ​​van ontstekingsprocessen (groene thee) voorkomt.
• Bacteriedodende stoffen - "spoelt" gifstoffen uit het lichaam weg en "verwijdert" lipiden (gember, citroen, peterselie, wortels, knoflook).
• Zink is een onmisbare stof voor mensen die de talgklieren controleert (vis, rundvlees, kwark, oesters, asperges en zemelen).
• Vitamine "B" - de componenten die betrokken zijn bij het fermentatieproces dat belangrijk is voor het lichaam (granen, harde kazen, peulvruchten, kool).
• Omega-3-vetzuren - helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, voorkomen de vorming van koolhydraatafzettingen (visolie, lijnzaad en olijfolie).

Gezien het feit dat we gezonde producten op 10 effectieve manieren kunnen bereiden, hebben we een uitstekende keuze. Het belangrijkste is om rationeel uw tijd te berekenen, zodat de keukenwerkzaamheden geen last zijn. Als u zich correct afstemt op de aankomende veranderingen in het dieet, blijven ze volledig onzichtbaar voor ons.

Handig advies van Start-Health: "Aloë vera-bladeren en -masker zijn effectieve manieren om met acne op het lichaam om te gaan. Drink dagelijks 50 milliliter helende bouillon (aloë-sap tot 70% alcohol in de verhouding van 1/5) of breng een masker aan gedurende 20-30 minuten en vergeet acne. Zo'n plant, gebaseerd op feedback van volgers van de traditionele geneeskunde, is het meest effectieve medicijn in de strijd tegen de probleemhuid. "

Nuttige aanbevelingen van voedingsdeskundigen

Op het internet zijn er veel diëten en praktische tips om acne te elimineren. Als je je in detail verdiept in het theoretische gedeelte, wordt het duidelijk dat de informatie eentonig en "wazig" is. Vrienden, in feite is alles gemakkelijker. ?

Het vervangen van schadelijke producten door nuttige analogen die helpen bij het wegwerken van acne en het voorkomen van hormonale ontwrichting zijn de basisprincipes van voedingsvoeding.

Het is niet nodig om een ​​"fiets" uit te vinden waar de geneeskunde al lang geleden een effectieve methode voor de behandeling van huidziekten heeft onthuld. Ik heb desalniettemin enkele nuttige tips voor onze abonnees opgesteld. Om het proces van het verwijderen van acne te versnellen, adviseren voedingsdeskundigen dagelijks om de volgende voedingssupplementen te nemen:

• 1000-1500 ml teunisbloemolie met gamma-linoleenzuur (eigenschappen van dit extract zijn vergelijkbaar met moedermelk).
• 30 mg zinkcitraat.
• 250 mg vitaminen "A" in capsules of tabletten.
• 40 mg van een mengsel van tocoferolen, die een hoog gehalte aan vitamine "E" bevatten.

Na het bestuderen van de basis van het dieet, raad ik aan om ook de eenvoudige regels van 5 "P" te onthouden:

• "P" Houd fractionele maaltijden (het tijdsinterval tussen de maaltijden mag niet langer zijn dan 3-4 uur).
• "P" drink veel water (het dagtarief van een persoon is minstens 2 liter vloeistof).
• "P" eet de laatste keer 4 uur voor het slapengaan (voordat u uitrust, kunt u een glas niet-vette kefir betalen).
• "P" het is gelijk om gezonde gerechten te combineren met de genezende en vetverbrandende eigenschappen van producten.
• "P" herleest de culinaire meesterwerken van de mediterrane, Japanse en Europese trends in de voedselwereld (dergelijke keukens hebben een hoog gehalte aan voedsel met een lage glycemische index).

Vasthouden aan een dieet, observeren van het dieet en het nemen van voedingssupplementen - u kunt vrij snel van acne af. In het lichaam zullen kwaadaardige gifstoffen die het uiterlijk van zwarte vlekken en acne veroorzaken gewoon ophouden te worden vrijgegeven.

Onverwachte resultaten: "Jongens, je zult ongetwijfeld aangenaam verrast worden door het complexe effect van goede voeding. De conditie van de huid en nagels, tanden en haren zal aanzienlijk verbeteren, het werk van het maagdarmkanaal zal worden aangepast, het metabolismeproces zal worden genormaliseerd en die extra kilo's zullen "verdwijnen".

Vrienden, als je andere effectieve methoden weet om acne te elimineren, deel dan nuttige informatie met onze lezers. Bij het bestuderen van elke vraag wordt informatie op basis van persoonlijke ervaring bijzonder op prijs gesteld.

Misschien heeft een preventief masker tegen acne je geholpen, of heb je een "wonderbaarlijk" product gevonden dat het uiterlijk van mycotoxinen in het lichaam neutraliseert. Na 2 minuten van je tijd te hebben gereserveerd om een ​​reactie te schrijven, kun je een "redder" worden voor miljoenen landgenoten.

Tot ziens op de webpagina's van onze blog, jongens! Het beste voor jou! ?

Dieet voor het reinigen van de huid van acne

Onjuiste voeding is vaak de oorzaak van acne, dus om van deze huiduitslag af te komen, moet je een reinigend dieet volgen. Hiermee kun je gifstoffen uit het lichaam verwijderen, het werk van het spijsverteringsstelsel normaliseren, de darmen schoonmaken en de dichtheid en hoeveelheid secretie van de talgklieren optimaliseren, wat de gezondheid van je huid zeker positief zal beïnvloeden.

De belangrijkste fasen van het reinigen van het lichaam

Om te begrijpen hoe goede voeding helpt om het lichaam en het gezicht te reinigen, moet u de belangrijkste stadia van zuivering kennen.

Normalisatie van de darmen

Storingen in het spijsverteringsstelsel, het onvermogen van de darm om zichzelf te reinigen, de toename van pathogene microflora zijn negatieve factoren die bijdragen aan de vorming van uitslag op de huid. Het is een feit dat als de ingewanden niet omgaan met het verwijderen van schadelijke stoffen, de huid het werk overneemt. Door zijn poriën beginnen afvalproducten te worden geloosd, en als resultaat: blokkering, acne, acne en acne.

Om het maag-darmkanaal te herstellen, is het noodzakelijk om voedingsvezels te introduceren. Ze binden gifstoffen, vrije radicalen en een aantal andere schadelijke stoffen en verwijderen ze uit het lichaam, en creëren ook een gunstige omgeving voor de reproductie van nuttige micro-organismen.

Herstel van de normale samenstelling van talg

De secretie van de talgklieren of vetafscheiding omvat in vet oplosbare verbindingen - triglyceriden, vetzuren, cholesterol, esters van wassen, sterolen en dode cellen. Idealiter wordt het in een optimale hoeveelheid geproduceerd, waardoor de epidermis elastisch wordt en een beschermende laag wordt gevormd die de ontwikkeling van ziekteverwekkers voorkomt. Bij overmatige secretie neemt het risico op acne toe.

De samenstelling van talg en de hoeveelheid ervan hangt af van verschillende omstandigheden, inclusief de gebruikte producten. Zo verhoogt een grote hoeveelheid zout, eenvoudige koolhydraten, vetten van dierlijke oorsprong de dichtheid ervan, wat de uitstroom van vet schendt en stagnatie in de klieren veroorzaakt. En, bijvoorbeeld, zuivelproducten of groenten helpen om de samenstelling te stabiliseren, wat helpt om de huid te reinigen.

Dieet regels

Als u besluit dit dieet te volgen, moet u de basisregels volgen:

Gebruik bij het koken: koken, bakken, stoven, stomen.

Voor een milde darmreiniging geen laxeermiddelen of klysma's gebruiken. Pruimen, kefir, watermeloen en verse pruimen hebben een licht laxerend effect.

Drink minstens 2 liter puur niet-koolzuurhoudend water. Dit draagt ​​bij tot de verwijdering van toxines en de vernieuwing van epidermale cellen.

Twee soorten voedsel zouden in het dieet aanwezig moeten zijn: sommige reinigen het spijsverteringsstelsel en verwijderen schadelijke stoffen, andere compenseren het gebrek aan voedingsstoffen of handhaven hun niveau, waardoor voeding aan de huid wordt verschaft.

De keuze van producten is een belangrijke kwestie in dit dieet, dus u moet er goed op letten.

Vereiste producten

Zorg ervoor dat u producten introduceert met voedingsvezels, die helpen bij het vaststellen van de darmmotiliteit, het reinigen van opgehoopt afval en schadelijke stoffen. De rijkste vezels:

• granen - boekweit of parelgerst, wilde of bruine rijst;
  
• volkoren pasta;
  
• tarwezemelen;
  
• kool - witte kool, broccoli, spruitjes;
  
• bonen, groene erwten;
  
• spinazie;
  
• lijnzaad.
  

Zink, dat een onderdeel is van collageen en de talgklieren reguleert, is noodzakelijk voor een gezonde huidconditie. De bronnen zijn:

• biergist;
  
• schaal-en schelpdieren;
  
• bruine algen;
  
• asperges;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• van kruidenproducten - brandnetel, wilde roos, peterselie.
  

Bij de ontwikkeling van gezonde huidcellen en hun voeding is selenium niet het laatste. Het wordt gevonden in tarwekorrels en noten;

Antioxidanten zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid, dit zijn de vitamines A en E:

• Retinol (vitamine A) wordt aangetroffen in oranje en donkergroene groenten. Dit zijn wortels, maïs, abrikozen, spinazie en ook visolie. Omdat deze vitamine vetoplosbaar is, wordt hij geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet voedsel - plantaardige oliën, zure room.
  
• De bron van tocoferol of vitamine E is noten en oliën - olijfolie, lijnzaad en zonnebloem.
  

Zonder vitamines van groep B ook niet te doen. Ze zijn rijk aan:

• harde kazen;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• kool, spinazie;
  
• boekweit en tarwegrutten;
  
• vertegenwoordigers van de vlinderbloemigenfamilie.
  

Naast deze producten moet tijdens een dieet in uw dieet het volgende worden vermeld:

• Gemberwortel. Het reinigt perfect het bloed en versterkt het immuunsysteem.
  
• Peterselie. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​afkooksel van groen te gebruiken, wat ook goed wordt aanbevolen voor het reinigen van bloed.
  
• Lemon. Het sap normaliseert het metabolisme en verhoogt de immuniteit.
  
• Knoflook is een natuurlijk antibioticum. Het synthetiseert antilichamen die het lichaam helpen om negatieve invloeden te weerstaan, de bloedcirculatie te stimuleren en pathogene bacteriën te vernietigen, waardoor een impact op het punt ontstaat.
  

Lijst met verboden producten

Zoals bij elk dieet, hebben acne-diëten een lijst met verboden voedingsmiddelen:

• aardappelen en bananen, omdat ze rijk zijn aan zetmeel;
  
• gepolijste rijst, gebak en brood gemaakt van tarwebloem, cornflakes;
  
• fast food;
  
• sterke thee, koffie, zoete koolzuurhoudende dranken;
  
• snoep - snoep, honing, chocolade, jam, bakken, koekjes;
  
• gerookt vlees;
  
• vette en pittige gerechten;
  
• vet vlees en vis, reuzel;
  
• alcohol.
  

Menu voor de week

Wij bieden u een voorbeeldmenu-dieet voor acne voor een week. Overweeg dat het tussen hoofdmaaltijden is toegestaan ​​om hapjes met vers fruit, noten, drankjes met zure melk, evenals een aftreksel van peterselie of thee met gember te regelen.

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Diëten die een onbeperkte hoeveelheid tijd in beslag nemen, kunnen de basis voor goede voeding worden.

Acne dieet voor tieners

In de adolescentie is het verschijnen van acne niet zo'n zeldzaam verschijnsel. De belangrijkste reden is hormonale aanpassing, maar verergert huidproblemen en ongezond voedsel. Daarom is het noodzakelijk om uw dieet te heroverwegen om sterke uitslag te voorkomen.

Het zou niet moeten zijn:

• Snoepjes - snoep, chocolade, suiker. Aan het begin van het dieet worden ze volledig verlaten, vervolgens beperkt tot gebruik.
  
• "Chemische" dranken die kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen bevatten. We moeten de fanta, Pepsi, Sprite, inclusief koffie vergeten.
  
• Gefrituurd voedsel, omdat het bijdraagt ​​aan de toename van huidvet.
  

Voedingseigenschappen van een tiener:

• Eet elke dag verse groenten en fruit of stoom ze.
  
• Het menu wisselt altijd maaltijden af, zodat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt. Daarom is een verscheidenheid aan gerechten welkom.
  
• Het ontbijt moet beginnen met granen, die ook moeten worden afgewisseld. Bijvoorbeeld boekweit, rijst, gierst, havermout, tarwe, gerst.
  
• Tenminste 2 keer per week op een bord moet gekookt vlees worden gekookt of gestoomd.
  
• Zuivelproducten moeten aanwezig zijn in de voeding.
  
• Je zou slechte gewoonten moeten vergeten, als ze op zo'n jonge leeftijd verschenen.
  
• Het is noodzakelijk om producten correct te combineren. Vlees wordt niet gegeten met aardappelen, pasta of pap, verse groenten worden geserveerd als garnering. Vis wordt gegeten met gebakken groenten.
  
• Wit brood wordt geweigerd of vervangen door gebak gemaakt van volkoren meel of boekweitmeel.
  
• Op het moment van het dieet volledig uitgesloten van het menu zeevruchten.

Wat dranken betreft, wordt de voorkeur gegeven aan groene thee, groentesappen, cranberrysap.

Neem in de wintermaand, samen met een dieet, een vitaminecomplex.

Diëten houden zich aan minimaal 3 weken, een dergelijke periode is noodzakelijk om een ​​positief resultaat te zien. Herhaal het tot 2 keer per jaar.

Video: 3 producten voor een acne-vrije huid

Elena Malysheva en haar collega's zullen in detail vertellen hoe te eten, zodat er geen acne op het gezicht is:

Wat niet eten op een dieet van acne?

Het acnodieet is een duidelijk voedingsregime dat u moet volgen om huiduitslag te verwijderen.

Als u aan acne lijdt en ze voor altijd wilt vergeten, lees dan dit artikel. Het bevat informatie waarmee u de conditie van de huid aanzienlijk kunt verbeteren.

Meer over de oorzaak van het probleem.

Acne is een inflammatoire huidziekte die veranderingen in de pilosebatie in de structuur van de epidermis veroorzaakt.

Er zijn verschillende redenen die het ontstaan ​​van acne op het gezicht van vrouwen en mannen aanmoedigen, maar de meest voor de hand liggende zijn het onevenwichtige dieet, slechte slaap, stress, slechte hygiëne en het gebruik van ongeschikte zorgproducten.

De moderne dermatologie stelt voor om acne op de huid te behandelen met behulp van de gecombineerde effecten van verschillende medicijnen.

Sommigen van hen worden oraal ingenomen, het andere deel is bedoeld om op de huid te worden aangebracht. Niet al deze producten zijn echter veilig voor de menselijke gezondheid.

Velen van hen lossen de vermelde huidproblemen echt op en bestrijden effectief acne, maar ze hebben ook een negatief effect op de lever, de nieren en het hormonale systeem.

Het dieet van acne, dat in dit artikel wordt besproken, zal helpen om het gezicht van ontsteking te reinigen en de gezondheid van de huid te herstellen.

Bovendien zal de naleving van een dergelijk dieet de algemene toestand verbeteren, de slaap normaliseren, fysieke vermoeidheid verminderen en andere, voor de moderne persoon bekende problemen wegwerken.

Om acne te vergeten en een gezonde huid te krijgen, zal het enige tijd duren, waarbij u zich moet houden aan een dieet dat bepaalde soorten producten omvat.

Gemiddeld kan een merkbare verbetering van de conditie van de huid worden waargenomen in een maand of een half na de start van het programma.

Veel dermatologen die de aard van huidontstekingen bestuderen en hun verband met het menselijke eetgedrag komen vaak tot de conclusie dat acnedieet (goede voeding in het algemeen) in staat is om de metabole processen van het lichaam te coördineren.

Als je naar een dokter gaat voor een oplossing voor je probleem, dan is een van de eerste vragen die hij stelt gegarandeerd vragen over welk voedsel je eet en of je een dieet volgt.

Het is belangrijk om te begrijpen: het dieet van acne en mee-eters op de huid moet regelmatig worden geobserveerd.

U kunt doordeweeks niet aan de juiste voeding en voeding vasthouden en in het weekend kunt u zelf dagen voor het "lossen" regelen door verboden voedsel te eten.

Elke uitval heeft onmiddellijk invloed op de conditie van de huid, wat leidt tot een onaesthetische ontsteking, waardoor er lelijke plekken en soms zelfs littekens ontstaan.

Beoordelingen van mannen en vrouwen die ooit last hebben gehad van acne op de huid, maar die zich begonnen te houden aan de principes van goede voeding en voeding, bevestigen: het effect dat dit gedrag geeft, transformeert de huid echt, maakt het schoon en mooi.

Onthoud dat acne crèmes en pillen die een dermatoloog u voorschrijft voor huidbehandeling halverwege kunnen werken zonder het lichaam te reinigen met een dieet.

De tijd die u aan deze huidbehandeling spendeert, kan vertraging oplopen. Laat je twijfels vallen en ervaar het wonderbaarlijke effect dat een dieet tegen acne je zal geven.

Verboden voedingsmiddelen als onderdeel van het acne-dieet

Om zich te ontdoen van acne moet bepaalde groepen producten verlaten. Ze vertegenwoordigen allemaal potentiële schade aan het lichaam, remmen metabole processen, stimuleren de productie van talg van de huid en beïnvloeden de huid op andere negatieve manieren.

De eerste in de lijst van verboden voedingsmiddelen zijn bakkerijproducten en pasta.

Gluten is aanwezig in de overgrote meerderheid van moderne broodjes, broodjes en andere gebakjes.

Veel van de bewoners van de planeet hebben een lichte intolerantie voor dit onderdeel, terwijl anderen lijden aan sterke manifestaties.

Symptomen van milde intolerantie zijn constante zwaarte in de maag, ongecontroleerde verschijning van huiduitslag, enz.

Gluten wordt gevonden in granen zoals tarwe, rogge en gerst. Het meeste moderne bakken wordt bereid op basis van deze granen.

De tweede plaats in de lijst met verboden voedingsmiddelen wordt ingenomen door verschillende soorten snoep.

Als u de conditie van de huid op het gezicht of op het lichaam wilt verbeteren, weiger dan producten te accepteren die suiker bevatten.

De meest "nutteloze" producten voor de huid zijn ijs, chocolade van verschillende soorten en gecondenseerde melk.

Als u niet aan uw leven denkt zonder suikerachtig voedsel te eten, probeer ze dan te vervangen door vers fruit of gedroogd fruit.

De derde plaats op de lijst van verboden voedingsmiddelen was fast food en conservering. Chemische additieven die in dergelijke producten zitten, kunnen de huidaandoening aanzienlijk verslechteren.

Deze categorie omvat alle hapjes - chips, crackers, gerookt vlees, gedroogde vis en ga zo maar door. Vermijd het eten van hamburgers en worstjes in het deeg, stop met het drinken van zoete cocktails die ermee worden geserveerd.

Begin met het eten van het juiste en gezonde voedsel, het observeren van een laks, maar verplicht dieet.

Om een ​​gezonde en mooie huid op het gezicht te krijgen, moet u afzien van het gebruik van alcohol, suikerhoudende koolzuurhoudende dranken en verpakte sappen. Ze remmen de processen van spijsvertering in het lichaam.

Bovendien zijn veel van de monsters van deze producten verzadigd met een enorme hoeveelheid suiker opgelost in een vloeistof.

Verse sappen kunnen worden geconsumeerd, maar met de nodige voorzichtigheid: fruit bevat ook veel natuurlijke suiker, die ongewenste processen in het lichaam kan stimuleren.

Veel dermatologen die patiënten met ernstige vormen van acne op de huid behandelen adviseren hen om te stoppen met het eten van noten, zaden en andere oliehoudende zaden. Het eten ervan kan slechts uitzonderlijk en in kleine porties zijn.

Alle aanbevelingen in deze paragraaf van het artikel vallen volledig samen met de principes van gezond eten.

Als u zich wilt ontdoen van reeds bestaande acne en hun uiterlijk voor altijd vergeet, houd u dan aan hen wanneer u uw dagelijkse dieet maakt.

Toegestane producten als onderdeel van het acne-dieet

Wilt u weten welke producten helpen bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen die zich daarin verzamelen, de algehele conditie van het lichaam en het uiterlijk van de huid op het gezicht en lichaam verbeteren? Gelukkig zijn er nogal wat van dergelijke producten.

Als je de beoordelingen leest die op internet zijn achtergelaten, kun je het begrijpen - veel van degenen die probeerden acne te verwijderen van de huid slaagden erin het te doen met behulp van een volledige herziening van de principes van hun dieet.

Verse groenten geteeld in natuurlijke omstandigheden zijn een uitstekende bron van vezels. Het reinigt effectief de darmen van de gifstoffen die erin zijn geaccumuleerd.

Daarnaast bevatten komkommers, tomaten, courgettes, bieten, wortels en andere groenten een grote hoeveelheid vitamines en mineralen die de huid ten goede komen.

Het verbeteren van de conditie van de huid op het gezicht en lichaam zal het gebruik van hoogwaardige vis, gevogelte en goed vlees helpen. Het is beter om deze voedingsmiddelen minder vaak te eten, maar koop alleen verse en degelijke monsters.

Vis is een onmisbaar product voor diegenen die zich willen ontdoen van acne op hun gezicht. Om dit probleem op te lossen, heb je twee of drie keer per week nodig om vis van rode variëteiten te eten, gekookt of gestoomd.
uitzicht:

Als garnering voor vlees- of visgerechten kunt u rijst, boekweit en havermout, gestoofde kool gebruiken. Het is beter om af te zien van het eten van gekookte aardappelen en erwten.

Er wordt aangenomen dat het verbeteren van de conditie van de huid de dagelijkse consumptie van plantaardige olie mogelijk zal maken. Om het maximaal voordeel te bieden en geen schade aan te richten, moet het 's ochtends apart van ander voedsel worden geconsumeerd.

Dermatologen zorgen ervoor dat een theelepel kokosnoot, lijnzaadolie of duindoornolie in staat zal zijn om de metabole processen van het lichaam aan te passen en de conditie van de huid aanzienlijk te verbeteren: ontdoen van acne, de tijd verminderen om post-acne te verwijderen en de elasticiteit van de opperhuid vergroten.

Een andere groep producten die aanwezig moet zijn in de voeding van mensen die lijden aan huidontstekingen is zure melk.

Deze lijst bevat ryazhenka en kefir en kwark en zure room.

Als je het lichaam van gifstoffen uit gifstoffen met een dieet wilt combineren, kies dan die zuivelproducten met een lager vetgehalte.

Veel voedingsdeskundigen die het effect van voedsel op verschillende processen in het menselijk lichaam bestuderen, zijn van mening dat het regelmatig gebruiken van voedingssupplementen zoals gist om acne te verslaan, hun uiterlijk te vergeten en de conditie van de huid te verbeteren.

Natuurlijk moet je dit product niet rauw eten, en nog meer eten een grote hoeveelheid gist bakken.

Om te compenseren voor het ontbreken van een product in het lichaam, kunt u speciale supplementen gebruiken die in apotheken worden verkocht.

Als u deze eenvoudige voedingsregels begint te volgen, ziet u na korte tijd een merkbare verbetering van de conditie van de huid.

Gebruik de tips die u in dit artikel hebt ontmoet om acne op uw huid te verwijderen. Denk eraan: alleen een gewoon dieet kan een goed resultaat geven.

Effect van voeding op acne

Wanneer acne op het lichaam en meestal op het gezicht verschijnt, proberen de meeste mensen ze te verbergen met cosmetica, zelfs niet om de oorzaak van een dergelijke uitslag te achterhalen. Foto 1 - Dieet tegen acne

Het acne-dieet is een geweldige manier om het probleem van binnenuit op te lossen. Het acne-dieet voor de huid zal zeer nuttig zijn als u alle aanbevelingen van dermatologen opvolgt. Foto 2 - Acne probleem

Opgelet acne!

Acne - uitslag op de huid, die vooral bij adolescenten voorkomt, maar ook op de huid en bij volwassenen kan voorkomen. Gekenmerkt door acne, een groot aantal huiduitslag en acne, meestal op de wangen. In de regel, zoals acne na littekens bladeren littekens en littekens op het gezicht. Een dergelijke uitslag verschijnt als gevolg van hormonale veranderingen, met problemen met het spijsverteringsstelsel en allergische reacties. Foto 4 - Gezond eten helpt bij het bestrijden van acne

Iedereen weet dat het dieet van een persoon invloed heeft op de conditie van zijn huid, en dat is de reden waarom, om de huid van een uitslag te ontdoen, u de juiste voeding van acne op het gezicht kunt gebruiken. Het dieet van acne op het gezicht is gebaseerd op de uitsluiting van voedingsmiddelen en producten die een toename van het aantal huiduitslag kunnen veroorzaken. Foto 5 - Onjuiste voeding kan acne veroorzaken.

Hoe beïnvloedt dieet acne?

Dermatologen beweren dat de oorzaken van acne niet alleen een onjuist dieet of hormonale verstoringen kunnen zijn, maar ook problemen met het maagdarmkanaal (gastro-intestinaal stelsel) of 12 duodenale ulcera. Daarom moet je, voordat je een dieet tegen acne op het gezicht gebruikt, je arts om toestemming vragen en aanbevelingen doen voor de uitvoering ervan. Voor adolescenten zal het acnemendieet effectief zijn, omdat het helpt om het metabolisme in het lichaam in balans te brengen.
Voeding voor acne op het gezicht speelt een belangrijke rol, vooral voor mensen van wie de huid vatbaar is voor het optreden van een dergelijke aandoening. Deze mensen omvatten mensen met een gevoelige huid, een vette of droge huid en tieners.
De hoofdoorzaken van de uitslag op het gezicht:

• ongezond voedsel, evenals onvoldoende hoeveelheid noodzakelijke mineralen en vitamines; Foto 6 - onjuiste voeding
• gebrek aan slaap, overwerk en constante stress; Foto 7 - Gebrek aan slaap
• verzwakte immuniteit; Foto 8 - Verzwakte immuniteit

gastro-intestinale problemen; Foto 9 - Problemen van het spijsverteringskanaal

algemene onderkoeling van het lichaam. Foto 10 - Algemene onderkoeling

Ongeacht de oorzaak van acne op het gezicht, is het noodzakelijk om ermee te beginnen met het herstel van de functies van de maag.

Het is belangrijk! Om de huid van het gezicht en het hele lichaam te reinigen, moet u 1 theelepel toevoegen. zout in 500 ml water en drink deze oplossing op een lege maag, drink dan na 30 minuten een glas kefir. Zout zal je lichaam ontdoen van gifstoffen en kefir zal helpen de darmmicroflora te herstellen. Met dit advies kunt u niet alleen ontdoen van acne (met langdurig gebruik (overdag)), maar ook uw lichaam van schadelijke stoffen reinigen.

Foto 11 - Dieet van acne

Hoe te eten zodat er geen acne is?

Voordat u een dieet gebruikt, moet u bepalen of voedsel acne in uw geval beïnvloedt, hiervoor moet u een uitgebreid onderzoek ondergaan.
Om te begrijpen wat je moet eten en hoe je van acne af kunt komen, moet je deze tips volgen:

1. Probeer uw menu te diversifiëren, producten moeten zorgvuldig worden geselecteerd.
2. Voedsel voor acne moet van zichzelf uitsluiten: zoet, meel, zout (chips, crackers, noten vallen ook onder deze categorie). Foto 12 - Elimineer het zoete, meel, zout

Een keer per week kun je een fruitdag regelen en alleen fruit eten. Het reinigen van het lichaam zal dus niet tevergeefs zijn.

Als u een dubbele ketel of een slow cooker heeft, is dit zeer goed, omdat deze apparaten u helpen om de smaak en vitaminekwaliteiten van de producten te behouden.

Het is belangrijk! Bij het bereiden van voedsel in een dubbele ketel of een langzaam fornuis, hoeft u niet veel olie en vet te gebruiken, wat een positief effect heeft op voedsel en uw lichaam.

Foto 17 - Cook Steamed

Als u niet weet wat u moet eten om acne te krijgen, moet u eerst nadenken over het dieet met respect voor de balans van vitaminen en mineralen. Foto 18 - Stoomboot helpt bij het bereiden van gezond voedsel

Nuttige bestanddelen van het dieet:

• voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink; Foto 19 - Producten die zink bevatten

Het is belangrijk! Zink helpt de poriën te reinigen en normaliseert ook de talgklieren.

• granen en voedingsmiddelen die veel vezels bevatten; Foto 20 - Graanproducten

Het is belangrijk! Vezel helpt het werk van de darm te normaliseren.

• vitamines (B, A, E);
• producten die omega-zuren bevatten. Foto 21 - Producten met omega-zuren

Het is belangrijk! Het ontbreken van deze zuren in het lichaam leidt tot hormonale verstoringen en het verschijnen van uitslag op de huid.

Al deze aanbevelingen moeten in acht worden genomen bij het formuleren van een dieet tegen acne om het dieet te normaliseren en de lichaamsfuncties te herstellen.
Als je niet weet hoe je moet eten, acne snel verdwijnt, is het boekweitdieet een grote hulp bij het oplossen van dit probleem. Het is de moeite waard om op te merken dat dit dieet ook nuttig zal zijn voor mensen die ziekten hebben die gepaard gaan met een hoge bloedsuikerspiegel of die overgewicht hebben.

Boekweit is een uitstekende vetverbrander en een hulpmiddel bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen en schadelijke stoffen. Foto 22 - Probeer boekweit acne dieet

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne en helpen de gastro-intestinale functie te normaliseren?

Om gezichtsuitdrukkingen snel te laten verdwijnen, moet u deze voedingsmiddelen gebruiken:

• granen, bijvoorbeeld boekweit, gierst of rijstepap als hoofdgerecht of als bijgerecht voor vlees (hoofdgerecht). Het is vermeldenswaard dat deze granen ook kunnen worden gebruikt bij de bereiding van soep; Foto 23 - Pap - een verplicht product in de voeding
• fruit en bessen, zowel buitenlandse als degenen die op ons grondgebied groeien; Foto 24 - fruit en bessen

Het is belangrijk! Fruit en bessen kunnen in alle soorten worden gebruikt, zowel rauw als gekookt of gebakken.

• zuivel- en zuivelproducten (bij voorkeur vetvrij); Foto 25 - Zuivelproducten

Het is belangrijk! Het drinken van koemelk wordt niet aanbevolen, het is beter om het volledig uit te sluiten van het dieet of om geiten- of sojamelk te kiezen. Volledig afwijzen van zuivelproducten is ook niet de moeite waard, omdat ze de ontwikkeling van gunstige darmflora beïnvloeden.

• groenten en groen (deze producten kunnen ook in grote hoeveelheden worden geconsumeerd); Foto 26 - Groenten en groen

Het is belangrijk! Van producten zoals groenten en kruiden mag niet worden afgezien, omdat ze het lichaam en het bloed van toxines reinigen. Het wordt aanbevolen om aftreksels van peterselie te drinken, evenals thee met gember te zetten.

• brood (alle, niet wit, kan rogge of zemelen zijn); Foto 27 - Rogge of zemelen brood
• dranken (groene thee, kruidenthee, vers sap van fruit en groenten).

Nu moet je uitzoeken welke producten leiden tot acne op het gezicht:

1. Wit brood en zoete gebakjes. Foto 28 - Het is niet aan te raden witbrood en zoet te eten
2. Zoet in welke vorm dan ook, inclusief jam en honing. Foto 29 - Beperk snoep, inclusief jam en honing.
3. Vette maaltijden en fast food; Foto 30 - Verminder het vetgehalte van geconsumeerd voedsel, eet geen fastfood
4. Druiven, aardappelen, eieren en bananen (deze producten moeten spaarzaam worden gebruikt). Foto 31 - Eet deze voedingsmiddelen spaarzaam Foto 32 - Eet deze voedingsmiddelen niet in grote hoeveelheden
5. Drankjes zoals koffie, koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, alcohol en zwarte thee veroorzaken acne. Foto 33 - Alcohol en koffie veroorzaken acne

Om gezond te zijn, is het noodzakelijk om de producten die acne veroorzaken te bepalen, evenals wat niet kan worden gegeten om hun uiterlijk in de toekomst te voorkomen. Als u acne heeft - breng uw dieet in evenwicht!

Kan acne van snoep verschijnen?

Overmatige consumptie van snoep beïnvloedt niet alleen de conditie van uw tanden, maar ook het lichaam als geheel. Als u op zoek bent naar het antwoord op de vraag: heeft zoetheid invloed op acne? Natuurlijk, ja! Foto 35 - Overmatige consumptie van snoep beïnvloedt het hele lichaam Foto 36 - Snoepjes beïnvloeden het uiterlijk van acne

Overmatige consumptie van producten die sucrose bevatten, leidt tot een toename van de productie van mannelijke hormonen (androgenen). Deze hormonen versnellen de productie van talg, die de poriën verstopt en bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van acne. Als u niet weet waarom u acne op uw gezicht hebt, heroverweeg uw dieet.

Foto 37 - Zoet kan een allergie zijn in de vorm van acne.

Het is belangrijk! Acne op het gezicht van producten die suiker bevatten, kan een signaal zijn van allergieën. In dit geval kan de vraag hoe je van de uitslag afkomt alleen worden opgelost na overleg met een dermatoloog.

Foto 38 - Verminder het gebruik van snoep

Om van "suiker" -acne af te komen, moet u uw dieet herzien en de hoeveelheid sucrosebevattende producten verminderen. Op de vraag of het mogelijk is om honing, jam of snoep te eten, is het antwoord er een: het is onmogelijk. Foto 39 - Honing kan allergieën veroorzaken

Het is belangrijk! Het lichaam kan anders reageren op honing. Zowel kinderen als volwassenen kunnen allergisch zijn voor dit product.

Foto 40 - Acne kan worden veroorzaakt door slechte voeding.

De oorzaken van acne op het gezicht kunnen heel verschillend zijn, het is belangrijk om de beste optie te kiezen om er vanaf te komen. Kan er acne worden veroorzaakt door slechte voeding? Het belangrijkste is natuurlijk om erachter te komen wat te doen in dit geval, en hoe je tegen zo'n ziekte kunt vechten.

Hoe om te eten om zich te ontdoen van acne?

Het onderwerp dat vandaag op Shtuchka.ru zal worden aangeraakt, is zeer relevant voor mensen die op hun gezondheid en uiterlijk letten. Nu is het voor niemand een geheim dat voeding een belangrijke rol speelt in de menselijke huid. Daarom zullen we in dit artikel bespreken hoe goed te eten, zodat er geen acne is.

Wat is de relatie tussen voedsel en de conditie van de huid

De gezondheid van de huid hangt van veel factoren af, maar voeding speelt een cruciale rol. Feit is dat veel goede dingen worden overladen met gifstoffen die het hormonale evenwicht in het lichaam verstoren. Dit is een direct pad naar het verschijnen van laesies op het lichaam. Meestal lijden daarom het gezicht en de rug, omdat daar acne verschijnt.

Voedingsdeskundigen associëren ook het uiterlijk van acne met ziekten van het spijsverteringsstelsel. Het is al lang bewezen dat mensen die zich houden aan bepaalde regels in het dieet en een gezond maag-darmkanaal hebben, een gezonde, schone huid hebben.

Wat zal moeten opgeven

Voordat we praten over hoe te eten, om acne te voorkomen, laten we omgaan met schadelijke producten die een gunstige achtergrond creëren voor de huidaandoening.

Het moderne tempo van het leven leidt vaak tot het feit dat we haast hebben, vaak met wat er aan de hand is. Snacks in de "Bistro" voegen ook geen gezondheid toe. Begin daarom met de strijd tegen acne met het weigeren van halffabrikaten voor voedsel en fastfood.

Gebruik bij het samenstellen van uw dieet de lijst met producten die u moet opgeven als u een gezonde en schone huid wilt hebben.

• Alle producten zijn witte bloem. Het eten van broodjes en gebak is een directe weg niet alleen voor het verschijnen van acne, maar ook voor overgewicht;
• Snoepjes - creëer een gunstige omgeving voor het leven van parasieten, waarvan de aanwezigheid in het lichaam het ontstaan ​​van huiduitslag veroorzaakt;
• Gefrituurd voedsel - een opslagplaats van kankerverwekkende stoffen die de huid nadelig beïnvloeden;
• Alcoholische dranken. Vooral puistjes zoals bier;

• Chocolate. Een uitzondering kan alleen worden gemaakt voor een klein stukje zwarte chocolade;
• Vet vlees, worstjes en gerookt vlees;
• Dranken die kleurstoffen bevatten;
• Spices.
• Koffie en drankjes met cafeïne. Cafeïne kan glucose in het bloed houden, en dit heeft een gunstig effect op de ophoping van vet, en dit element hydrateert ook de lichaamscellen, wat slecht is voor de epidermis.

Goed eten, zodat er geen acne is, betekent het tekort aan vitamines invullen en hormonale balans in evenwicht brengen via voedselinname.

Natuurlijk zul je in de lijst met verboden voedingsmiddelen je favoriete gerechten zien, die je moeilijk zult opgeven. Maar om een ​​positief resultaat te bereiken, moet je iets opofferen door jezelf in te spannen. Zij het geleidelijk, maar de schadelijke producten die u zult moeten elimineren van uw dieet zonder falen.

Vul de voorraad vitaminen aan

Jeugd, elasticiteit en schoonheid van je huid geven vitamines. Je kunt acne wegwerken door je lichaam ermee te verzadigen. Waar vitaminen te krijgen en hoe te eten om zich te ontdoen van acne? Rennen naar de apotheek voor vitaminecomplexen is niet nodig! Alles zit in bekende producten.

Vitamine A, C en E - schoonheidsvitaminen genoemd, omdat ze verantwoordelijk zijn voor de elasticiteit, gladheid en jeugdigheid van de huid. Je kunt de aanvoer van deze vitamines aanvullen door te eten: citrus, Bulgaarse peper, zeevruchten, noten, olijf- en zonnebloemolie, lever.

Runderlever, erwten en bonen - geeft je vitamines van groep B, eieren en boter - vitamine D, pompoen, vlees van rode variëteiten en boekweit - ijzer.

Elk van de bovengenoemde vitaminen speelt een belangrijke rol in de gezondheid van uw huid.

Welk eten geeft de voorkeur

Beschouw de belangrijkste vraag: hoe te eten zodat er geen acne is?

Het wegwerken van acne zal bijdragen aan het dieet van granen. Kashi kan een variëteit koken, je hoeft maar één regel te volgen - ze moeten allemaal alleen op water gekookt worden. Voeg gezonde groenten toe aan het bijgerecht.

Vetarm vlees en vis zullen je ook helpen om goed te eten en van acne af te komen. Geef de voorkeur aan kalkoen of kip, rundvlees, zeevis zoals roze zalm of koolvis. Het verbod bestaat alleen op het gefrituurde soort van deze producten.

Van bakkerijproducten, eet alleen roggebrood.

Wat betreft fruit is het verboden om als toetje te eten. Het eten van fruit moet als een aparte maaltijd worden beschouwd, anders zullen ze voedselprocessen in het lichaam doen rotten, en dit zal de huidaandoening negatief beïnvloeden.

Van de dranken met de meeste voorkeur: groene thee, vruchtendranken, vruchtendranken, niet-koolzuurhoudend water.

De site 6tu4ka.ru raadt aan om in uw dieet uw favoriete zuivelproducten op te nemen, die een gunstig effect hebben op de vertering van voedsel en de hoogwaardige assimilatie. Ze helpen ook om te gaan met constipatie, die vaak een slechte huidaandoening veroorzaakt.

Bestaat er een speciaal dieet dat acne verlicht?

Universeel dieet bestaat natuurlijk niet. In dit geval, de cruciale rol van de aanpassing van het werk: de maag, darmen en pancreas.

Eten, na een dieet om acne te vermijden, is het noodzakelijk, rekening houdend met de aanbevelingen om bovenstaande problemen te helpen elimineren. Met andere woorden, u kunt veilig elk dieet gebruiken dat is overgenomen van internet en dat het werk van het spijsverteringskanaal wil herstellen.

Bekijk bijvoorbeeld het dieet dat u helpt om goed te eten, om van acne af te komen, door het metabolisme te verbeteren en het spijsverteringskanaal te verbeteren.

De hoofdregel van dit dieet - alle gerechten worden alleen gegeten nadat ze gekookt of gestoomd zijn. Eten wordt 5 keer per dag genomen.

Elke ochtend moet je, op een lege maag, een glas water drinken met een lepel honing en voordat je naar bed gaat - een glas kefir.

Tijdens dit dieet, wordt het aanbevolen om alleen licht oudbakken brood, groente- of vleesbouillon, soepen met ontbijtgranen en groenten te eten. Het is passend om het dieet aan te vullen: roereieren van 2 eieren, gerechten van gefermenteerde melkproducten, ontbijtgranen, fruit en groenten.

Regels 3 "P"

En, ten slotte, 3 regels, waarvan de naleving je lichaam aanzienlijk zal genezen en zal bijdragen aan het reinigen van de huid.

1. Eet gefractioneerd, waarbij het interval tussen de maaltijden op 3 of 4 uur ligt.
2. Drink veel vocht, minstens 2 liter per dag.
3. De laatste maaltijd moet uiterlijk drie uur voor het slapen gaan zijn.

Als je weet hoe je goed moet eten, zodat er geen acne is, kun je dit probleem eenvoudig wegwerken. Als je eenmaal naar het juiste dieet bent gegaan, stop je met het vrijkomen van schadelijke gifstoffen in het lichaam, die de belangrijkste oorzaak zijn van het verschijnen van verschillende huiduitslag.