Dieet voor het reinigen van de huid van acne

Onjuiste voeding is vaak de oorzaak van acne, dus om van deze huiduitslag af te komen, moet je een reinigend dieet volgen. Hiermee kun je gifstoffen uit het lichaam verwijderen, het werk van het spijsverteringsstelsel normaliseren, de darmen schoonmaken en de dichtheid en hoeveelheid secretie van de talgklieren optimaliseren, wat de gezondheid van je huid zeker positief zal beïnvloeden.

De belangrijkste fasen van het reinigen van het lichaam

Om te begrijpen hoe goede voeding helpt om het lichaam en het gezicht te reinigen, moet u de belangrijkste stadia van zuivering kennen.

Normalisatie van de darmen

Storingen in het spijsverteringsstelsel, het onvermogen van de darm om zichzelf te reinigen, de toename van pathogene microflora zijn negatieve factoren die bijdragen aan de vorming van uitslag op de huid. Het is een feit dat als de ingewanden niet omgaan met het verwijderen van schadelijke stoffen, de huid het werk overneemt. Door zijn poriën beginnen afvalproducten te worden geloosd, en als resultaat: blokkering, acne, acne en acne.

Om het maag-darmkanaal te herstellen, is het noodzakelijk om voedingsvezels te introduceren. Ze binden gifstoffen, vrije radicalen en een aantal andere schadelijke stoffen en verwijderen ze uit het lichaam, en creëren ook een gunstige omgeving voor de reproductie van nuttige micro-organismen.

Herstel van de normale samenstelling van talg

De secretie van de talgklieren of vetafscheiding omvat in vet oplosbare verbindingen - triglyceriden, vetzuren, cholesterol, esters van wassen, sterolen en dode cellen. Idealiter wordt het in een optimale hoeveelheid geproduceerd, waardoor de epidermis elastisch wordt en een beschermende laag wordt gevormd die de ontwikkeling van ziekteverwekkers voorkomt. Bij overmatige secretie neemt het risico op acne toe.

De samenstelling van talg en de hoeveelheid ervan hangt af van verschillende omstandigheden, inclusief de gebruikte producten. Zo verhoogt een grote hoeveelheid zout, eenvoudige koolhydraten, vetten van dierlijke oorsprong de dichtheid ervan, wat de uitstroom van vet schendt en stagnatie in de klieren veroorzaakt. En, bijvoorbeeld, zuivelproducten of groenten helpen om de samenstelling te stabiliseren, wat helpt om de huid te reinigen.

Dieet regels

Als u besluit dit dieet te volgen, moet u de basisregels volgen:

    Gebruik bij het koken: koken, bakken, stoven, stomen.

  • Voor een milde darmreiniging geen laxeermiddelen of klysma's gebruiken. Pruimen, kefir, watermeloen en verse pruimen hebben een licht laxerend effect.
  • Drink minstens 2 liter puur niet-koolzuurhoudend water. Dit draagt ​​bij tot de verwijdering van toxines en de vernieuwing van epidermale cellen.
  • Twee soorten voedsel zouden in het dieet aanwezig moeten zijn: sommige reinigen het spijsverteringsstelsel en verwijderen schadelijke stoffen, andere compenseren het gebrek aan voedingsstoffen of handhaven hun niveau, waardoor voeding aan de huid wordt verschaft.

  • De keuze van producten is een belangrijke kwestie in dit dieet, dus u moet er goed op letten.

    Vereiste producten

    Zorg ervoor dat u producten introduceert met voedingsvezels, die helpen bij het vaststellen van de darmmotiliteit, het reinigen van opgehoopt afval en schadelijke stoffen. De rijkste vezels:

    • granen - boekweit of parelgerst, wilde of bruine rijst;
    • volkoren pasta;
    • tarwezemelen;
    • kool - witte kool, broccoli, spruitjes;
    • bonen, groene erwten;
    • spinazie;
    • lijnzaad.

    Zink, dat een onderdeel is van collageen en de talgklieren reguleert, is noodzakelijk voor een gezonde huidconditie. De bronnen zijn:

    • biergist;
    • schaal-en schelpdieren;
    • bruine algen;
    • asperges;
    • lever;
    • eierdooier;
    • van kruidenproducten - brandnetel, wilde roos, peterselie.

    Bij de ontwikkeling van gezonde huidcellen en hun voeding is selenium niet het laatste. Het wordt gevonden in tarwekorrels en noten;

    Antioxidanten zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid, dit zijn de vitamines A en E:

    • Retinol (vitamine A) wordt aangetroffen in oranje en donkergroene groenten. Dit zijn wortels, maïs, abrikozen, spinazie en ook visolie. Omdat deze vitamine vetoplosbaar is, wordt hij geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet voedsel - plantaardige oliën, zure room.
    • De bron van tocoferol of vitamine E is noten en oliën - olijfolie, lijnzaad en zonnebloem.

    Zonder vitamines van groep B ook niet te doen. Ze zijn rijk aan:

    • harde kazen;
    • lever;
    • eierdooier;
    • kool, spinazie;
    • boekweit en tarwegrutten;
    • vertegenwoordigers van de vlinderbloemigenfamilie.

    Naast deze producten moet tijdens een dieet in uw dieet het volgende worden vermeld:

    • Gemberwortel. Het reinigt perfect het bloed en versterkt het immuunsysteem.
    • Peterselie. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​afkooksel van groen te gebruiken, wat ook goed wordt aanbevolen voor het reinigen van bloed.
    • Lemon. Het sap normaliseert het metabolisme en verhoogt de immuniteit.
    • Knoflook is een natuurlijk antibioticum. Het synthetiseert antilichamen die het lichaam helpen om negatieve invloeden te weerstaan, de bloedcirculatie te stimuleren en pathogene bacteriën te vernietigen, waardoor een impact op het punt ontstaat.

    Lijst met verboden producten

    Zoals bij elk dieet, hebben acne-diëten een lijst met verboden voedingsmiddelen:

    • aardappelen en bananen, omdat ze rijk zijn aan zetmeel;
    • gepolijste rijst, gebak en brood gemaakt van tarwebloem, cornflakes;
    • fast food;
    • sterke thee, koffie, zoete koolzuurhoudende dranken;
    • snoep - snoep, honing, chocolade, jam, bakken, koekjes;
    • gerookt vlees;
    • vette en pittige gerechten;
    • vet vlees en vis, reuzel;
    • alcohol.

    Menu voor de week

    Wij bieden u een voorbeeldmenu-dieet voor acne voor een week. Overweeg dat het tussen hoofdmaaltijden is toegestaan ​​om hapjes met vers fruit, noten, drankjes met zure melk, evenals een aftreksel van peterselie of thee met gember te regelen.

    maandag

    dinsdag

    woensdag

    donderdag

    vrijdag

    zaterdag

    zondag

    Diëten die een onbeperkte hoeveelheid tijd in beslag nemen, kunnen de basis voor goede voeding worden.

    Acne dieet voor tieners

    In de adolescentie is het verschijnen van acne niet zo'n zeldzaam verschijnsel. De belangrijkste reden is hormonale aanpassing, maar verergert huidproblemen en ongezond voedsel. Daarom is het noodzakelijk om uw dieet te heroverwegen om sterke uitslag te voorkomen.

    Het zou niet moeten zijn:

    • Snoepjes - snoep, chocolade, suiker. Aan het begin van het dieet worden ze volledig verlaten, vervolgens beperkt tot gebruik.
    • "Chemische" dranken die kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen bevatten. We moeten de fanta, Pepsi, Sprite, inclusief koffie vergeten.
    • Gefrituurd voedsel, omdat het bijdraagt ​​aan de toename van huidvet.

    Voedingseigenschappen van een tiener:

    • Eet elke dag verse groenten en fruit of stoom ze.
    • Het menu wisselt altijd maaltijden af, zodat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt. Daarom is een verscheidenheid aan gerechten welkom.
    • Het ontbijt moet beginnen met granen, die ook moeten worden afgewisseld. Bijvoorbeeld boekweit, rijst, gierst, havermout, tarwe, gerst.
    • Tenminste 2 keer per week op een bord moet gekookt vlees worden gekookt of gestoomd.
    • Zuivelproducten moeten aanwezig zijn in de voeding.
    • Je zou slechte gewoonten moeten vergeten, als ze op zo'n jonge leeftijd verschenen.
    • Het is noodzakelijk om producten correct te combineren. Vlees wordt niet gegeten met aardappelen, pasta of pap, verse groenten worden geserveerd als garnering. Vis wordt gegeten met gebakken groenten.
    • Wit brood wordt geweigerd of vervangen door gebak gemaakt van volkoren meel of boekweitmeel.
    • Op het moment van het dieet volledig uitgesloten van het menu zeevruchten.

  • Wat dranken betreft, wordt de voorkeur gegeven aan groene thee, groentesappen, cranberrysap.
  • Neem in de wintermaand, samen met een dieet, een vitaminecomplex.

  • Diëten houden zich aan minimaal 3 weken, een dergelijke periode is noodzakelijk om een ​​positief resultaat te zien. Herhaal het tot 2 keer per jaar.

    Video: 3 producten voor een acne-vrije huid

    Elena Malysheva en haar collega's zullen in detail vertellen hoe te eten, zodat er geen acne op het gezicht is:

    Goede voeding voor acne

    Volgend bericht: Acne lente

    Probleemhuid veroorzaakt veel moeilijkheden voor de eigenaar. Acne, acne, acne, ontstoken uitslag bederft het uiterlijk en de gemoedstoestand.

    Natuurlijk kun je een dure cosmetica kopen en ermee proberen de uitslag te overwinnen.

    Maar bijna nooit kan acne op het gezicht of lichaam niet kwijt raken, alleen met behulp van externe methoden.

    • Alle informatie op deze site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
    • Alleen de DOKTER kan de EXACTE DIAGNOSE leveren!
    • We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
    • Gezondheid voor u en uw gezin!

    De oorzaak van een ongezonde huid beter begrijpen en proberen ze te elimineren.

    Oorzaken van

    Weinigen denken erover na of voeding het uiterlijk van de huid beïnvloedt.

    En ondertussen verschijnt er acne vanwege het verkeerde dieet.

    Ons lichaam is zo ontworpen dat de slakken afkomstig zijn uit de darmen, lever en nieren. Een enorme rol bij het wegwerken van schadelijke stoffen wordt gespeeld door de poriën in de huid. Weefsels ontvangen niet alleen zuurstof van hen, maar ook met behulp van poriën wordt het lichaam gereinigd van giftige stoffen.

    De talgklieren scheiden talg af, die samen met de vuildeeltjes, de dode opperhuid wordt uitgescheiden.

    • Maar problemen met ingewanden beginnen bij slechte of slechte voeding, metabolische processen vertragen.
    • Ongereduceerde gifstoffen worden in de bloedbaan opgenomen en vergiftigen het hele lichaam.
    • De huid neemt een deel van de extra schoonmaakwerkzaamheden op zich. Natuurlijk houdt ze het niet vol.
    • De poriën en uitscheidingskanalen van de klieren worden geblokkeerd door overmatige hoeveelheden vuil en vet.
    • In holtes zonder zuurstoftoegang beginnen bacteriën zich actief te vermenigvuldigen en ontstekingselementen te vormen.

    Soms verschijnt etterende inhoud diep onder de huid.

    Foto: diepe etterende ontsteking

    Dit is ook een signaal van het lichaam dat hij zo snel mogelijk hulp nodig heeft.

    Hormonen hebben ook invloed op acne.

    • Verhoogde bloedspiegels van androgenen (mannelijke geslachtshormonen) leiden tot verhoogde activiteit van de talgklieren.
    • Sommige voedingsmiddelen kunnen de testosteronproductie activeren door insuline te accumuleren (bijvoorbeeld koemelk, suiker).

    Hormonale onbalans komt vaak voor bij adolescenten tijdens de puberteit, bij zwangere vrouwen, bij vrouwen die borstvoeding geven, vóór het begin van de menstruatiecyclus en tijdens de menopauze.

    Neiging tot uitslag kan worden waargenomen bij mensen:

    • met chronische ziekten van het maagdarmkanaal;
    • met aandoeningen van de schildklier;
    • met immuniteitsdeficiëntieziekten;
    • van oververhitting of overkoeling;
    • van stress en chronische vermoeidheid;
    • allergisch voor voedsel, medicijnen en cosmetica;
    • vanwege de activiteit van de huidmijt;
    • van niet-naleving van hygiëne.

    Hoe om te gaan met uitslag

    In de strijd tegen uitslag van het gezicht is een geïntegreerde aanpak belangrijk.

    Foto: alleen een arts kan de oorzaak van de huiduitslag correct vaststellen en een effectieve behandeling voorschrijven.

    Om te beginnen, is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist - een dermatoloog. Het zal helpen de ware oorzaken van acne te identificeren.

    Mogelijk moet u door andere artsen worden onderzocht.

    • Als er problemen zijn met het spijsverteringsstelsel, moet je een gastro-enteroloog bezoeken.
    • Bij schendingen van de schildklier - endocrinoloog.

    Als na behandeling van chronische ziekten acne niet is verdwenen, dan is het noodzakelijk om extra middelen van strijd te gebruiken.

    Om van acne af te komen, moeten de regels voor huidverzorging worden gevolgd:

    Foto: alleen de juiste huidverzorging helpt de uitslag het hoofd te bieden

    • allereerst moet de dermis gereinigd worden. Het is beter om te wassen met speciale gels of schuimen. In de apotheek kunt u teerzeep kopen - een natuurlijk en zeer nuttig hulpmiddel voor het wassen van het gezicht en het lichaam;
    • gebruik effectief zachte schillen, alcoholvrije tonic. Een lichte scrub kan worden gemaakt van gewone frisdrank en gezichtswassing;
    • droge acne helpt bij het wrijven van de aangetaste gebieden of bij het aanbrengen van een punt op individuele elementen van salicylzuuruitslag;

    Foto: gezichtsmasker met havermout

    • maskers op basis van witte en groene klei, honing, havermout verlichten zwarte vlekken, schilferen en dode epidermiscellen;
    • voor een groot pukkel om sneller te breken, kun je een kompres maken van Vishnevsky's zalf of geplet aloëblad voor de nacht;
    • in geen geval kan puistjes knijpen totdat ze gerijpt zijn. Alleen als er geen ontsteking en pijn is, kunt u proberen etterende inhoud te verwijderen door zachtjes op uw vingernagel op het hoofd eronder te drukken;
    • De laatste stap is het aanbrengen van een vochtinbrengende crème. In plaats daarvan kunt u geconcentreerde jojoba-olie, tarwekiemen gebruiken.

    Darmreiniging

    Gefermenteerde melkproducten hebben een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel.

    • Je kunt beginnen met het drinken van kefir, maar dit product is niet de beste assistent. Vanwege het gehalte aan gist- en kefirschimmels wordt het zuur, daarom is het niet geschikt voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag. Als u nog steeds voor Kefir kiest, is het beter om vers te kopen. Pas in de eerste dagen na de vervaardiging heeft kefir een laxerend effect.

    Foto: drinken van zuurmelkdrankjes bevordert een goede spijsvertering

    • De ideale optie is natuurlijke yoghurt. Maar niet degene die in de winkel wordt verkocht met een aantal smaken en kleuren erin.
    • Normaliseer de darmmicroflora en regelmatige stoelgang helpt gefermenteerde melkproducten met het gehalte aan melkzuurbifidobacteriën en lactobacillen. Het is beter om thuis een drankje te bereiden. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een speciale droge gist te kopen bij een apotheek of supermarkt en, volgens de instructies, het in melk op te lossen.

    Eerst moet je magere melk nemen zodat het lichaam niet in opstand komt. En na 2-3 dagen gebruik, kun je dikker kopen.

    Foto: verse sappen zijn goed voor het reinigen van de darmen.

    Als de darmproblemen ernstig zijn, moet de ochtend van de eerste en tweede dag van de reiniging beginnen met een klysma.

    • Tijdens de tweede dag kunt u natuurlijk appelsap drinken, verdund met gezuiverd water. Bij maagaandoeningen is dit niet de moeite waard. Het zuur in appels kan gastritis of zweren verergeren.
    • De derde ochtend begint met appel- of wortelsap. Tijdens de lunch kunt u de soep in plantaardige bouillon eten zonder braden of salade zonder olie.
    • Voeg op de vierde dag wat olijfolie of zonnebloemolie toe aan de salade.

    Om het resultaat te handhaven, moet je eens per week Kefir-dagen regelen.

    Het lichaam na hen krijgt lichtheid, constipatie verdwijnt en de huid wordt merkbaar schoner.

    Video: "Superdish voor acne-vrije huid"

    Voedingseigenschappen voor acne

    Voor de gezondheid van de huid is het belangrijk om niet alleen regelmatig schoon te maken.

    Goede voeding zal helpen om sneller van acne af te komen.

    • Om het lichaam niet langer vervuild door slakken, is het nuttig om zoveel mogelijk van een grote verscheidenheid aan vruchten te eten. De vezel die erin zit draagt ​​bij aan de darmmotiliteit. Dit zal ook een paar extra kilo's verliezen, omdat het fruit caloriearm is. Maar ze mogen niet worden gegeten na de maaltijd, maar als hoofdgerecht, afzonderlijk.

    Heeft roken invloed op acne op het gezicht? Ontdek hier.

    • Het is belangrijk om veel mineraal of gefilterd water te drinken. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
    • 'S Morgens is het handig om een ​​glas water op een lege maag te drinken met een snufje zout. Na een uur kunt u een glas kefir of yoghurt drinken. Zout verwijdert schadelijke stoffen en de zure melk herstelt de microflora.

    Voeding voor acne op het gezicht is gebaseerd op de volgende principes:

    • het menu moet gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. In het dagelijkse dieet moet je vijf hoofdproducten opnemen - vlees of vis, groenten, fruit, ontbijtgranen, zure melk;

    Foto: verse groenten en fruit moeten op het menu staan

    • het is goed om elke dag zemelen te eten (3-4 eetlepels);
    • Het is schadelijk om gefrituurd voedsel te eten. Het bevat kankerverwekkende stoffen en geneest huidproblemen niet. Gerechten uit de magnetron brengen ook weinig voordeel.

    Voedsel kan worden gestoomd.

    • In een dubbele ketel, een slowcooker of bak in de oven. Met deze methode van kookproducten behouden nuttige vitaminen en sporenelementen;
    • Eet een keer per dag voorgerechten op basis van mager vlees of plantaardige bouillons.

    Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne

    Voordat je van acne af raakt, moet je weten welke producten niet met acne kunnen worden gegeten.

    De lijst met verboden voedingsmiddelen omvat:

    • suiker, chocolade, vetcrèmes;
    • vet vlees (vooral varkensvlees);
    • gierst en griesmeelpap (bevat veel gluten, wat constipatie veroorzaakt);
    • zoet gebak;

    Foto: het is beter om deze producten te weigeren.

    • melk en wrongelmassa;
    • boter;
    • fast food;
    • chips, crackers en ander verfijnd voedsel;
    • bananen, druiven;
    • gerookte en gebeitste voedingsmiddelen;
    • ingeblikte augurk;
    • koolzuurhoudende dranken, oploskoffie, alcohol;
    • vette of bewerkte kaas;
    • eieren (u kunt niet meer dan 2 stuks per week eten).

    Ondanks het feit dat de bovengenoemde producten schade toebrengen aan het lichaam, is het niet nodig om ze definitief te verlaten.

    Heerlijk eten brengt vreugde aan een persoon, en beperkingen kunnen je humeur verpesten en depressie veroorzaken.

    Het is onmogelijk om een ​​leven lang zonder zoet te leven. Mensen hebben tenslotte de hormonen vreugde en glucose nodig.

    Foto: soms kun je het veroorloven wat zoet te eten

    Soms kun je jezelf toestaan ​​iets verboden, maar plezierig te eten. Misbruik het gewoon niet.

    Toegestane producten

    Een gezond dieet zal helpen tegen acne als het de noodzakelijke voedingsstoffen bevat:

    • talgklieren die zink reguleren;
    • het verbeteren van de darmperistaltiek van cellulose;
    • omega-zuren die helpen de hormoonbalans te herstellen;
    • vitamines van groep B, A, E.

    Foto: Handige huidproducten

    Je kunt eten:

    • rijst, boekweit, havermout;
    • dieetvlees - kalkoen, konijn, kip, rundvlees;
    • zeevis - roze, koolvis, zalm;
    • roggemeel, zemelenbrood;
    • groenten en fruit;
    • frisse greens;
    • sojaboon;
    • lijnzaad en olie;
    • noten;
    • olijfolie;
    • natuurlijke koffiebonen;
    • groene thee, vruchtencompotes, vruchtendranken, mineraalwater;
    • gefermenteerde melkproducten, magere kwark.

    Foto: gefermenteerde zuivelproducten normaliseren darmmicroflora

    dieet

    Een strikt dieet van acne bestaat niet.

    Volg gewoon een gezonde levensstijl, laat een ongezond voedingspatroon achterwege, geniet van de lichtheid van het lichaam en een mooie huid.

    • Eet vaker beter (tot 5 keer per dag), maar in kleinere porties.
    • Meng vlees ook niet met aardappelbijgerecht of pap. Het is beter om het te gebruiken met een groentesalade.
    • En geniet bij een andere maaltijd van boekweit, maar ook niet van vlees, maar van groenten.
    • Koolhydraten gemengd met eiwitten in één maaltijd worden niet aanbevolen.

    Voorbeeldmenu

    Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​dagelijks dieet te maken, en ja zelfs een evenwichtig dieet.

    In deze situatie zal het bij benadering weergegeven menu voor de week, weergegeven in de tabel, helpen.

    Acnedieet, nuttige en schadelijke producten, recepten, een voorbeeldmenu

    Een dergelijk onaangenaam probleem, zoals acne, maakt zich niet alleen zorgen om adolescenten, het is ook heel gewoon bij volwassenen. Bij een consult met een specialist (schoonheidsspecialist, dermatoloog), zul je allereerst geïnteresseerd zijn in je dieet, wat je precies eet. Vergeet niet dat een ongebalanceerd dieet en een ongezond voedingspatroon, zelfs als u de duurste en meest effectieve crème voor acne gebruikt, niet zullen werken, acne zal op zijn plaats blijven. Daarom is het noodzakelijk om vast te houden aan het zogenaamde acne dieet.

    De meest voorkomende fout van het merendeel van de eerlijke seks is om bij acne voor het eerst de zakken met acne te versieren met decoratieve cosmetica of op zoek te gaan naar een wondermiddel, terwijl de laatste, zoals de ervaring leert, in feite helemaal niet effectief en kostbaar blijkt te zijn. Daarom, wanneer een ernstige acne-uitbarsting optreedt met de toevoeging van een ontsteking, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die, na het probleem te hebben onderzocht, de oorzaken van het voorkomen zal identificeren en de optimale behandelmethoden zonder schadelijke effecten op het lichaam zal selecteren.

    De oorzaken van dit onaangename probleem kunnen groot zijn, te beginnen met de banale instabiliteit van hormonale achtergrond, eindigend met ziekten van interne organen en ongezond voedsel, waarbij de laatste de meest voorkomende oorzaak van dit probleem is. Daarom is het de moeite waard om een ​​medisch onderzoek te ondergaan als het optreden van puistjes opeens van aard is, aangezien dit ernstige lichaamsdisfuncties kan signaleren. Als dit probleem je regelmatig stoort, kun je het zelf oplossen met een gezonde levensstijl, goede huidverzorging en een uitgebalanceerd dieet. Dieetacnes helpen je hier ook bij.

    Dieet van acne, de basisprincipes.
    Natuurlijk, wat betreft voeding tegen acne en acne, kun je alleen algemene aanbevelingen doen, omdat voor elk organisme alles individueel is. In dit geval hangt het allemaal af van de specifieke kenmerken van het organisme en de levensstijl. Daarom is het noodzakelijk om geleidelijk een dieet voor jezelf op te stellen, rekening houdend met de waarschijnlijke intolerantie van bepaalde producten. Een plotselinge omschakeling naar een ander dieet kan het lichaam nadelig beïnvloeden, daarom is voorzichtigheid in deze zaak van het grootste belang.

    Ten eerste moet je het werk van de darmen aanpassen, omdat de huid en de darmen met elkaar zijn verbonden: als de darmen niet in staat zijn om met de functie van reiniging om te gaan, is de huid verbonden. Daarom is het goed functioneren van het maagdarmkanaal van primair belang. Overigens zul je je misschien niet eens bewust zijn van dergelijke problemen, maar je huid zal niet worden misleid. Juist acne, ontstekingen en zwarte vlekken zijn een manifestatie van aandoeningen in de darmen van het lichaam. In dit geval, om het probleem op te lossen, is het handig om oplosbare voedingsvezels in uw dieet op te nemen, ze creëren een nuttige omgeving voor de reproductie van nuttige intestinale microflora.

    Een dergelijk probleem als dysbacteriose leidt vaak tot een verergering van het beloop van acne. Dieetvezels, pectine, gom en fibregs (prebioticum) zullen het met succes oplossen en je bent een stap dichter bij een gezonde en schone huid. Voedingsvezels zijn te vinden in boekweit, griesmeel, parelgort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli, groene erwten, spruitjes, peterselie, dille, selderij, bonen, spinazie en anderen. In deze lijst staan ​​voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, dus deze mogen niet worden opgenomen in het dieet van acne-diëten.

    Dagelijkse consumptie van eetbare zemelen zal de huidconditie helpen verbeteren. De dagelijkse dosis is drie tot zes eetlepels.

    Groot belang in overeenstemming met het dieet van acne is het juiste koken. In dit geval is het aanbevolen om een ​​dubbele ketel of een multi-cooker te gebruiken, die een maximum aan vitamines en voedingsstoffen in producten behoudt, en ook koken met een minimale hoeveelheid olie en specerijen.

    Om de aangetaste huid op orde te krijgen, wordt aanbevolen om in uw dagelijkse voeding meer voedingsmiddelen met zinkgehalte (zeevruchten, tarwezemelen, lever, mager rundvleesstoofpot, haring, asperges) op te nemen, omdat het de talgklieren kan reguleren en de huid van acne kan reinigen.

    Vitamine A is erg handig voor acne, dus om het te elimineren, moet je meer producten eten die deze vitamine bevatten, met name visolie, groene bladgroenten, wortels (wortelsap), maïs, abrikozen, spinazie, zwarte bessen, zuring.

    B-vitamines zouden ook in je dieet moeten zitten als je van dit onaangename en onesthetische probleem af wilt komen. Deze vitamine is te vinden in kaas, eieren, lever en nieren, kool, tarwe en boekweit, peulvruchten en spinazie. Voor een zichtbaar resultaat is het aanbevolen om vanaf de eerste dag van het dieet 's ochtends te koken voor je ontbijtpap (bij voorkeur boekweit zonder zout en suiker) met de toevoeging van vers fruit.

    Bij acne en puistjes moet vis op uw tafel aanwezig zijn. Omega-zuren spelen een belangrijke rol voor de gezondheid van de huid en de jeugd, als het niet mogelijk is om vis in uw dieet op te nemen, kunt u het vervangen door visolie of lijnzaad, dat aan pap kan worden toegevoegd.

    Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de schoonheid en de gezondheid van de huid, dus producten met de inhoud moeten ook worden opgenomen in het acne-dieet. Deze vitamine is te vinden in plantaardige oliën (olijf, lijnzaad, zonnebloem), noten.

    Bovendien, tijdens het dieet van acne is het verboden om zout, kruidig, vet, meel en gefrituurd voedsel, alcohol te gebruiken.

    Wat moet worden uitgesloten van het dieet tijdens een dieet van acne.
    De volgende producten worden helemaal niet aanbevolen, of hun consumptie moet tot een minimum worden beperkt:

    • eventuele gerookte producten;
    • elke smaakmaker, vooral pittig;
    • vet vlees en vis;
    • de consumptie van eieren beperken (niet meer dan twee per week);
    • koolzuurhoudende en zoete dranken;
    • sterke thee, koffie;
    • zoetigheden, waaronder suiker, honing, jam, ijs en zoetwaren;
    • fast food;
    • witte broden;
    • cornflakes;
    • druiven;
    • witte rijst;
    • aardappelen;
    • bananen.

    Verplichte acne dieetproducten:
    • Knoflook. Het kan absoluut overal worden toegevoegd, het heeft een gunstig effect op de huid en in het bijzonder het hele lichaam.
    • Gember. Het helpt het bloed te reinigen en versterkt de afweer van het lichaam.
    • Lemon. Het sap van de vrucht van de citroenboom normaliseert het metabolisme en heeft een gunstig effect op het werk van het hele organisme.
    • Peterselie. Het wordt aanbevolen om 's morgens op een lege maag afkooksel van peterselie te nemen.

    Aanbevolen producten.
    In de eerste plaats - het is verse groenten, fruit en veel greens, omdat ze veel kostbare vezels hebben, die de stoel reguleren en de ontwikkeling van obstipatie voorkomen. Het is heel goed om eenmaal per maand een vastendagen of een driedaags fruitdieet te houden.

    Zoals hierboven vermeld, zou graangewassen (gierst, boekweit, havermout, gerst, rijst) een verplichte schotel moeten worden in uw dieet (bij voorkeur elke dag, of minstens drie keer per week).

    Men adviseert om brood met mate te consumeren en bij voorkeur grove rogge.

    Zuivelproducten, zoals pap, moeten dagelijks in de voeding worden opgenomen, omdat ze nuttig zijn voor het spijsverteringsstelsel.

    Vetarm vlees moet ook twee keer per week in uw anti-acnedieet worden opgenomen.

    Als een drankje worden groene thee, mineraalwater en natuurlijke, vers geperste sappen van groenten en fruit aanbevolen. Een paar woorden moeten apart over schoon drinkwater worden gezegd. Zorg ervoor dat u tijdens het dieet van acne het drinkregime in acht neemt. Elke dag drinkt u minstens twee liter schoon drinkwater. Water helpt niet alleen het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, maar voedt ook de huidcellen met vocht.

    Dieet van acne recepten.

    Stoomvissen.
    Verse vis om te snijden en te snijden in porties van niet meer dan zes centimeter. We nemen een niet te diepe schaal, leggen de vis uit, sprenkelen de wortels met gehakt stro en dan de uienringen. Leg op de ui een paar plakjes tomaat en wat groen (naar smaak). Je kunt het lichtjes zout maken. Doe dit alles in een dubbele boiler en kook ongeveer vijfentwintig minuten.

    Kipfilet met groenten.
    Snijd de voorgewassen en gedroogde aubergines in ringen, strooi er een beetje zout over en leg een half uur opzij. Vervolgens moet de kipfilet in porties worden gesneden, in plakjes gesneden Bulgaarse peper, uien, tomaten en wortels. In een pan met een dikke bodem, besmeurd met olijfolie, zet de tomaten eerst, dan de wortels, uien en kip, leg dan de aubergines, wortels en paprika's. Groenen kunnen tussen lagen worden toegevoegd. Zet de pan op het vuur, doe het deksel dicht en laat het veertig minuten sudderen. Als je allergisch bent voor tomaten, dan kun je ze uitsluiten van het recept, het blijkt ook erg lekker.

    Voorbeeld dieetmenu van acne voor de week.

    Maandag.
    Ontbijt: havermout op water, vers fruit of groenten, groene thee zonder suiker.
    Lunch: kippenbouillon soep, gekookt ei, groene thee zonder suiker.
    Diner: stoomvis met een bijgerecht van verse groenten, een klein stukje brood, geen zoete compote of rozenbottels.

    Dinsdag.
    Ontbijt: middelgrote kaas of kaas (80 g), cranberrysap.
    Lunch: kalkoensoep, groene thee zonder toegevoegde suiker.
    Diner: een gekookt stuk rundvlees (150 g) met een groentegarnituur, een glas kefir.

    Woensdag.
    Ontbijt: salade met vers fruit of groenten, een glas kefir of groene thee zonder suiker.
    Lunch: plantaardige salade gekruid met olijfolie en citroensap, konijnensoep, groene thee zonder suiker.
    Diner: boekweitpap op het water, 150 g ryazhenka met laag vetgehalte.

    Donderdag.
    Ontbijt: gierstpap, fruitsalade, groene thee zonder suiker.
    Lunch: soep in runderbouillon, groene thee zonder suiker.
    Diner: gekookte kipfilet (100 g), groente stoofpot, compote.

    Vrijdag.
    Ontbijt: plantaardige salade, magere kwark, groene thee zonder suiker.
    Lunch: oor, je kunt sandwichen met kaas, thee (groen).
    Diner: boekweitpap, gelei.

    Zaterdag.
    Ontbijt: groenten, gekookt ei, 150 g kefir.
    Lunch: gekookt konijnenvlees met gerstepap, gelei.
    Diner: fruitsalade, een plakje kaas, groene thee.

    Zondag.
    Ontbijt: gierstpap, een glas ryazhenka niet hoog vet.
    Lunch: kippensoep, een sneetje brood, groene thee.
    Diner: gestoomde vis, kwark, een glas kefir.

    Het effect van acnediëten.
    In de eerste paar dagen van dergelijke voeding kan een toename van het aantal acne op het gezicht worden waargenomen. Dit komt door het feit dat het lichaam schadelijke stoffen en toxines intensief begint te verwijderen. Dit fenomeen is tijdelijk, dus het is belangrijk om niet af te wijken van het beoogde doel. In deze situatie is het goed om het dieet van acne te combineren met folk remedies voor behandeling, tincturen, afkooksels en kompressen van medicinale planten geven een uitstekend effect. Volgend op het advies in het artikel, zult u zeker het gewenste doel bereiken. Mooie en gezonde huid is geen droom, het is een realiteit!

    Acne dieet

    Acne is een cosmetisch probleem dat van oudsher kenmerkend is voor adolescenten. Huiduitslag hindert volwassenen echter vaak. De meeste van de eerlijke seks, die de ongenode "gasten" opmerken, maken vaak dezelfde traditionele fout: ze bedekken de zakken met producten voor het maken van acne. Dit is slechts een oplossing voor de korte termijn die het probleem zelf niet wegneemt, maar eenvoudig zijn manifestaties camoufleert. Om de beste methode te kiezen om acne te verwijderen, moet je contact opnemen met je schoonheidsspecialiste en je dieet bekijken. Het gaat om wat je eet, het eerste wat een specialist zal vragen wanneer je zijn afspraak maakt.

    Een goed dieet is een van de belangrijke componenten in de strijd voor een gezonde en mooie huid. Alleen een geïntegreerde aanpak, die externe middelen en het juiste dieet combineert, kan voor eens en voor altijd u van huiduitslag besparen. Ontstekingsprocessen, het verschijnen van acne of acne geven aan dat het tijd is om een ​​dieet te kiezen tegen acne.

    Oorzaken van acne

    De oorzaken van huiduitslag op de huid variëren. Het geval kan zijn de instabiliteit van hormonale achtergrond, ziekten van bepaalde inwendige organen en andere stoornissen in het lichaam. Acne geeft echter het vaakst aan dat er bepaalde onnauwkeurigheden zijn in de voeding die moeten worden geëlimineerd.

    Voedingsdeskundigen hebben bijvoorbeeld al lang geconstateerd dat een teveel aan suiker leidt tot een intensieve productie van insuline, wat op zijn beurt een toename in het niveau van mannelijke androgeenhormonen veroorzaakt. Als gevolg hiervan neemt de productie van talg toe, waardoor de poriën verstopt raken. Dit is de eerste stap naar het ontstaan ​​van acne.

    Bovendien hebben deskundigen lange tijd een verband gelegd tussen de staat van de huid en de toestand van de darm. Het dieet van de moderne mens is verre van ideaal, en daarom wordt het vaak de oorzaak van schendingen in het werk van het maag-darmkanaal. Dientengevolge worden slakken en toxines verwarmd in het lichaam, metabolische processen worden langzamer. De darm houdt op onmiddellijk zijn functie uit te voeren, hij is gewoon niet opgewassen tegen de opname van giftige stoffen die worden opgenomen en begint het lichaam van binnenuit te vernietigen. De huid is verbonden met de prestaties van de reinigingsfunctie en "dumpt" gifstoffen door de poriën. Als gevolg hiervan is er irritatie, acne, de beruchte "zwarte vlekken" en acne.

    Daarom is het de reiniging van de darmen en de normalisatie van het spijsverteringskanaal zijn de eerste stap naar het wegwerken van huidproblemen.

    Basisprincipes van acne dieet

    De eigenaardigheid van het dieet, ontworpen om het probleem van acne en acne op te lossen, is dat specialisten alleen algemene aanbevelingen kunnen doen. Elk organisme is individueel, en daarom is het noodzakelijk om het dieet geleidelijk aan te maken, rekening houdend met alle kenmerken, levensstijl en mogelijke onverdraagzaamheid van bepaalde producten. De snelle en abrupte verandering in het dieet kan een negatief effect hebben op het welbevinden.

    De eerste stap in de strijd voor een gezonde huid, zoals hierboven vermeld, zou de normalisatie van de darmen moeten zijn. Om van dysbacteriose af te komen, moet u oplosbare voedingsvezels en pectine in uw dieet opnemen, wat bijdraagt ​​tot het creëren van een gunstig milieu voor de reproductie van nuttige microflora.

    Boekweit en Alkmaarse gort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli en spruitjes, dille, spinazie, enz. Zijn rijk aan natuurlijke voedingsvezels.

    Van groot belang is het soort verwerking dat voedsel ondergaat. Degenen die problemen hebben met de huid, voedingsdeskundigen adviseren om de aanwezigheid van gefrituurd voedsel in het dieet te minimaliseren. Gebruik een dubbele ketel of een slow cooker - ze helpen niet alleen om te koken met de minimale hoeveelheid vet, maar ook om de maximale hoeveelheid vitaminen en mineralen in voedingsmiddelen te behouden.

    In geval van een probleemhuid wordt de dagelijkse aanwezigheid in het dieet van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink aanbevolen. We hebben het over tarwezemelen, lever, mager rundvlees en zeevruchten. Zink - een sporenelement dat een positief effect heeft op het werk van de talgklieren, normaliseert hun functies.

    Vitaminen zijn ook verantwoordelijk voor de huidaandoening. Vitamine A bevordert dus de uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen, bevordert de genezing van wonden, verwijdert roodheid en afschilfering en egaliseert huidreliëf. De hoogste concentratie van deze stof in visolie, wortelen, maïs, abrikozen, zuivelproducten.

    B-vitamines moeten ook in het dieet aanwezig zijn. Ze stimuleren de celvernieuwing van de opperhuid, metabolische processen en zijn verantwoordelijk voor celregeneratie. Je vindt deze vitamines in kaas, kool, tarwegrutten, boekweit, lever en nieren.

    Vitamine E wordt niet voor niets de 'vitamine van de jeugd' genoemd. Het stimuleert effectief de processen van celregeneratie, heeft een liftend effect, ondersteunt de water-lipide balans in het lichaam, helpt het probleem van droge huid, peeling, pigmentvlekjes op te lossen. Deze wonderbaarlijke vitamine is aanwezig in zonnebloem-, katoen- en soja-olie, gekiemde tarwe, groene erwten, gekookte eieren, peterselie.

    Tot slot, voor eventuele problemen met de huid in het dieet moet vis aanwezig zijn. Het is rijk aan omega-3 vetzuren, waarvan de rol in de conditie van de huid moeilijk te overschatten is. Deze stoffen hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en stoppen zelfs chronische processen. Ze versnellen het genezingsproces, zijn verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid, versterken het.

    Aanbevolen producten

    De lijst met aanbevolen producten voor mensen met een problematische huid is vrij breed. Diëtisten adviseren om hun aanwezigheid in het dieet aan te passen, uitsluitend gericht op hun eigen welzijn en mogelijke intolerantie:

    1. Verse groenten en fruit. Ze zijn rijk aan vezels, die verantwoordelijk zijn voor de normalisatie van de darmen. Voedingsdeskundigen adviseren om minstens één keer per maand groente- of fruitdagen vast te houden.
    2. Kashi moet ten minste drie keer per week worden ingenomen. Kies voor boekweit, pap, bruine rijst.
    3. Brood is toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden. Het is beter om te kiezen voor rogge, volkoren.
    4. Zuivelproducten moeten ook op het menu staan. Kies niet te dikke kwark, vergeet kefir niet.
    5. Vetarm vlees is vlees, kalkoen en kip zonder vel. Vlees moet minstens twee keer per week in het dieet aanwezig zijn. Stoom of grill het.
    6. Olijfolie is een natuurlijke gezonde bron van een hele lijst van heilzame stoffen. Voeg het toe aan groentesalades.
    7. Helder water, mineraalwater zonder gas. Een goed drinkregime (ten minste acht glazen per dag) bevordert de celregeneratie en algemene verjonging van het lichaam.
    8. Groene thee is de bron van het anti-inflammatoire chemische element catechine. Suiker is beter om niet toe te voegen.
    9. Noten - een voorraadhuis van selenium en omega-3 vetzuren. Natuurlijk is de keuze voor noten in een "natuurlijke" vorm, zonder chemische smaakstoffen.

    "Zwarte lijst" van producten

    Sommige voedingsmiddelen in onze voeding moeten worden vermeden als huidproblemen optreden. Als u niet in staat bent om ze volledig te verlaten, verminder dan op zijn minst het gebruik van al het volgende tot een minimum.

    Dus de "zwarte lijst":

    1. Eventuele gerookte producten, zelfs zelfgemaakte, fast food, gemaksvoedsel.
    2. Specerijen. Fans kunnen zichzelf pittig behandelen met knoflook - het heeft een ontstekingsremmende werking en helpt het bloed te zuiveren. De smaak van de salade zal helpen de gemberwortel te onthullen, die dezelfde eigenschappen heeft.
    3. Vet vlees en vis - ze moeten worden vervangen door mager vlees.
    4. Sterke zwarte thee, koffie.
    5. Wit brood van de muffin.
    6. Snoepjes: suiker, zoetwaren, chocolade. Onder het verbod zitten ook heel zoet fruit: bananen, vijgen, druiven. Degenen die niet in staat zijn om hun favoriete "snacks" volledig te verlaten, voedingsdeskundigen adviseren het vervangen van suiker door honing.
    7. Voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte: zeekool, gejodeerd zout.

    Er wordt aangenomen dat een overmaat van deze stof in het dieet acne kan veroorzaken.

    Acnelieet - Voorbeeldmenu

    Zoals hierboven opgemerkt, bestaat het enige echte dieet van acne niet. Een dieet maken moet gebaseerd zijn op de algemene aanbevelingen van voedingsdeskundigen en hun eigen voorkeuren. Voorbeeldmenu voor de week kan er als volgt uitzien.

    Maandag: 's morgens, maak tarwepap klaar met melk. Maak de maaltijd compleet met groene thee zonder suiker. Tijdens de lunch, doof je honger met rundersoep met mager rundvlees bouillon. Gebakken dressing niet toevoegen. Een glas groene thee is toegestaan. Geniet voor het avondeten van gebakken vis- en groentesalade, waaraan u knoflook kunt toevoegen.

    Dinsdag, begin met een hardgekookt ei, magere kwark met bessen en thee zonder toegevoegde suiker. Voor het avondeten, aanbevolen kippenbouillon, plantaardige stoofpot, een stuk kip en een glas tomatensap. Het diner bestaat uit boekweit met groentesalade en een stuk kip.

    Op woensdag is een ontbijt met tarwe en een glas kefir toegestaan. Voor het avondeten kook je kippensoep en het avondeten bestaat uit runderlever gestoofd met groenten. Doof je dorst met compote.

    Donderdag heb je een brunch en tomatensalade als ontbijt. Een stuk roggebrood is toegestaan. Voor zoet - peer. Vergeet groene thee niet zonder suiker toe te voegen. Tijdens de lunch, verhonger je honger met groentesoep en een plak gestoomde vis. Een glas bessensap is toegestaan. Het avondeten bestaat uit kwark met zemelen en fruit en een glas groene thee.

    Vrijdag begint met boekweit met melk. Voor zoet fruit. We dineren soep op mager rundvlees bouillon, en voor het avondeten eten we gestoofde kip met bruine rijst. Dorst dooft groene thee.

    Op zaterdag is het ontbijt kwark met bessen en fruitcompote. We eten kippenbouillon met een stuk kip en groentesalade. Avondmaaltijd - gebakken vis, groentesalade met knoflook en een glas kefir.

    De zondag begint met gestoomde kipfilet, fruit en groene thee. Voor de lunch is de Borsjt toegestaan ​​op mager rundvlees bouillon, roggebrood en groenten. Het avondeten is kwark met zemelen en uw dorst lessen met zelfgemaakte yoghurt.

    Wat is de behoefte aan een dieet van acne op het gezicht

    Nadat ze acne op het gezicht hebben opgemerkt, beginnen er veel te smeren en te maskeren. Maar een positief resultaat is niet zichtbaar. De reden hiervoor is de verkeerde benadering. Eerst moet je weten waarom de uitslag verscheen.

    Misschien draait het allemaal om het verkeerde eten. Dat is de reden waarom de behandeling van binnenuit moet beginnen. De eerste stap is het lichaam reinigen. Dit zal het dieet van acne op het gezicht helpen.

    Waarom heb je nodig?

    Om snel van acne af te komen, heeft u een uitgebreide behandeling nodig. Een van zijn componenten is goede voeding. En dit is al bewezen.

    Vaker wel dan niet, denkt een persoon niet over de reden voor de verschijning van het probleem en is zich helemaal niet bewust dat het voedsel een uitbarsting veroorzaakt.

    Met het verschijnen van acne op het gezicht, zou u minder zout, koolhydraten, zuivelproducten moeten gebruiken. De voorkeur moet worden gegeven aan voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte.

    Alleen op het kantoor van de dokter leren veel mensen over acne-dieet. Meestal gebeurt dit wanneer alles loopt. De behandeling zal veel effectiever zijn als de persoon niet alleen externe voorbereidingen voor de uitslag gebruikt, maar ook zijn dieet beheert.

    Dieet is nodig om zich te ontdoen van vele ziekten die acne en vlekken veroorzaken.

    De samenstelling en kwaliteit van producten beïnvloeden de werking van het maag-darmkanaal. Er is een schending van het proces van spijsvertering.

    Intestinale motiliteit vertraagt, dit leidt tot de accumulatie van toxines in het lichaam. Alle interne problemen van het lichaam worden onmiddellijk weerspiegeld op de huid van het gezicht en niet alleen.

    Momenteel zijn er een groot aantal diëten. Ze zijn allemaal onderverdeeld in: medicinaal en voor gewichtsverlies. De eerste wordt voorgeschreven door een arts. De tweede persoon kiest zichzelf.

    Veel diëten voor gewichtsverlies houden verband met de juiste voeding. Ze helpen niet alleen om af te vallen, maar reinigen ook het lichaam.

    Hier zijn enkele van hen:

    • Mono-dieet. Het is een moeilijk soort gewichtsverlies. Tijdens haar eet slechts één product. Het kan zijn: appels, zuivelproducten (kefir, kwark). Pap, meestal boekweit of rijst. Een persoon kan zelf een product kiezen dat hij leuk vindt. Zitten op dit dieet kan niet meer dan zeven dagen duren.
    • Eiwit. Het menu is gebaseerd op eiwitrijk voedsel: vis, vlees, kwark, eieren. Je kunt een kleine hoeveelheid groenten en fruit eten. Eén voorwaarde - de hoeveelheid koolhydraten die erin zitten, mag de hoeveelheid eiwitten niet overschrijden.
    • Cleansing. De belangrijkste producten zijn groenten, fruit, bessen, groenten. Dankzij dit dieet wordt het hele lichaam gereinigd.
    • Soepdieet. Het lichaam wordt heter met veel vitamines. Het resultaat is een prachtig werk van alle interne orgels.
    • Fruit- en groentesappen. Ze zijn een aanvulling op basisvoeding. Ze helpen om het lichaam van vitamine te verrijken en schoon te maken.

    kefir

    Het dieet wordt als strikt beschouwd. Er zijn beperkingen. Als u wilt eten, kunt u caloriearme kefir drinken en het verdunnen met water. Het aandeel is vijftig tot vijftig.

    Het meest aangename in het dieet van Kefir - het hoofdproduct, je kunt onbeperkt drinken.

    Dit dieet heeft zijn eigen regels, die moeten worden nageleefd:

    • Vetgehalte van Kefir - anderhalf procent.
    • Het menu kan zonder suiker worden "verdund" met groene thee.
    • Koffie kan niet drinken.
    • Laatste maaltijd vier uur voor het slapen gaan.
    De duur van het dieet is niet meer dan zeven dagen. Om het dieet te verzwakken, voeg fruit toe aan het dieet. Deskundigen adviseren om kefir en boekweitdieet te combineren, als ze apart moeilijk te volgen zijn.

    vegetarisch

    Dit type dieet is niet altijd effectief. Weigeren om vlees te eten, verbiedt iemand niet om te eten: snoep, brood, melk. Schadelijke stoffen in het lichaam hopen zich nog steeds op, acne blijft achter. Dit is een kant van het dieet.

    De tweede - vegetarisme is een gezond dieet. Door rauwe groenten en fruit te eten, maak je je huid schoon. Het belangrijkste is - maak geen misbruik van snoep, koolzuurhoudende dranken en brood.

    Video: de geschiedenis van het wegwerken van huiduitslag

    boekweit

    Dit dieet is geschikt voor mensen met een problematische huid. De eerste paar dagen kunt u meer nuttige producten toevoegen aan het lichaam dat u gewend bent.

    Geleidelijk blijft één product in het menu - boekweit. Je kunt de volgende producten eten: thee, water en magere kefir. De duur van het boekweitdieet van drie tot zeven dagen. Om de algehele gezondheid te verbeteren, kun je een lepel honing eten.

    Voor de periode van het dieet is het wenselijk om koffie te laten staan. Maar als je echt wilt drinken, dan niet meer dan één kop en geen suiker. Bij het koken van gerechten - geen kruiden.

    Weinig calorieën

    De essentie van voeding - caloriebeperking. Voor vrouwen zou hun aantal per dag niet meer dan anderhalve duizend moeten zijn. Voor mannen - tweeduizend tweehonderd calorieën.

    We zullen moeten opgeven:

    • fast food;
    • mayonaise;
    • koolzuurhoudende dranken;
    • verpakte sappen. Er is weinig gebruik, maar veel suiker;
    • suiker;
    • vlees halffabrikaten.

    Al deze producten hebben een negatief effect op de huid. Door ze uit het menu te sluiten, help je haar om een ​​aantrekkelijke uitstraling te krijgen.

    Waarom goede voeding belangrijk is

    Om acne snel van het gezicht te ontdoen, moet u het dieet aanpassen.

    Goede voeding:

    • Herstel de talgklieren.
    • Maak de darmen schoon.

    Suiker en geraffineerd voedsel provoceren de ophoping van insuline, wat bijdraagt ​​tot een toename van het mannelijke hormoon. Dit is de oorzaak van talgproductie. Het verstopt de poriën en veroorzaakt acne.

    Verstoring van het maagdarmkanaal maakt het moeilijk om toxines en schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Als de interne organen dit werk niet aankunnen, dan neemt de huid deze functies over. Dit is de oorzaak van acne.

    Basisprincipes van een gezichtsreinigingsdieet

    De basisprincipes van voeding:

    • Een grote hoeveelheid vezels (dagelijks twintig - dertig gram per dag, kan meer zijn).
    • Het is niet genoeg vet (het beïnvloedt het niveau van de hormonen die de opkomst van huiduitslag veroorzaken).
    • De hoeveelheid zout wordt geminimaliseerd.
    • Geen gefrituurd voedsel, chips en crackers.
    • Lage hoeveelheden koolhydraten, zuivelproducten en geraffineerde producten.
    • Salades zonder zure room en mayonaise.
    • Vitaminen en mineralen in voldoende hoeveelheden. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan vitamine A en zink. Het zijn belangrijke elementen in de strijd tegen acne.
    • Maaltijden moeten niet alleen vol zijn, maar ook regelmatig. Het is raadzaam om de volgende modus te volgen:

    Het ontbijt is van acht tot negen uur in de ochtend.

    Lunch - van dertien tot vijftien uur.

    Diner - vanaf negentien en niet later dan twintig.

    Oorzaken van interne acne op het gezicht. Lees hier meer.

    Voor tieners

    De basisregel is geen strikte beperkingen.

    volgt:

    • Om meer fruit, groenten en groenten te eten.
    • Granen voor dagelijks gebruik van granen: gierst, boekweit.
    • Kleinere brood en meer zuivelproducten.
    • Om vlees te eten, alleen leunen.
    • Drink groene thee, niet-koolzuurhoudend mineraalwater, verse sappen, schoon water.
    • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, E, B (olijfolie, lijnolie, kaas, eieren, lever, zeevruchten, mager rundvlees).

    Uitsluiten van het dieet:

    • kruiderijen;
    • gerookt vlees;
    • snoep;
    • meel;
    • koffie, thee;
    • geroosterd;
    • zout;
    • fastfood.
    Moet het gebruik van eieren verminderen. Niet meer dan twee per week. Het menu moet bevatten: citroen, peterselie, knoflook en gember.

    Voor vrouwen

    Dieet voor probleemhuid bestaat uit twee soorten producten:

    1. De eerste groep - elimineert het lichaam van giftige stoffen en schadelijke stoffen, elimineert de oorzaak van acne.
    2. De tweede groep - producten die de huid voeden met vitamines en mineralen.

    De eerste groep bevat:

    • harde tarwe-pasta;
    • boekweit, Alkmaarse gort, gierst, zemelen, tarwekiemen;
    • lijnzaadolie.

    De tweede groep bestaat uit vers fruit en groenten, zuivelproducten met een laag vetgehalte, vis en zeevruchten.

    Voor mannen

    Het dieet tegen puistjes op het gezicht van mannen is een gezond dieet, evenwichtig en gezond:

    • afwijzing van zoete, gefrituurde en vette voedingsmiddelen;
    • nee - sterke thee, koffie;
    • nuttig - groenten en fruit;
    • de moeite waard om te weigeren: druiven, bananen;
    • naleving van het drinkregime - minstens twee en een halve liter water per dag;
    • mager vlees en vis kunnen worden opgenomen in het menu.

    Omgaat met acne havermout, rijstepap, gember en knoflook.

    We maken het menu

    Maandag.

    • Ontbijt - havermout gekookt op water, vers fruit, groene thee zonder suiker.
    • Lunch - kippenbouillon soep, gekookt ei, groene thee zonder suiker.
    • Diner - een stuk vis met groenten, bouillon heupen.

    Dinsdag.

    • Ontbijt - boekweit met melk, fruitsalade, cranberrysap.
    • Lunch - soep in een vetarme bouillon, gestoofde kool en een stuk kalkoen, verse wortelsalade.
    • Diner - gebakken rundvlees, een glas ryazhenka.

    Woensdag.

    • Ontbijt - magere kwark, vers geperst sinaasappelsap.
    • Lunch - kippenbouillon, gekookt ei.
    • Diner - groentesalade, boekweitpap op water, een glas ryazhenka.

    Donderdag.

    • Ontbijt - gierstpap op melk, bouillonheupen.
    • Lunch - een soep van groenten, zeevruchten en rijst, een salade van tomaten met olijfolie.
    • Diner - kaas, magere ham, fruitsalade, groene thee.

    Vrijdag.

    • Ontbijt - muesli met fruit en noten, groene thee.
    • Lunch - gebakken kalfsvlees, gekookte bonen, cranberrysap.
    • Diner - gestoomde rode vis, verse groentesalade, citrusvruchtensap.

    Zaterdag.

    • Ontbijt - omelet, groenten, sap.
    • Lunch - borsjt, gestoofde kip met pasta, zwarte thee is niet sterk.
    • Diner - gekookte kabeljauw, groentesalade, compote.

    Zondag.

    • Ontbijt - boekweit pap met melk, ham, jus d'orange.
    • Lunch - soep, aardappelpuree met gestoomde schnitzels.
    • Diner - groente stoofschotel, groene thee zonder suiker.

    Wat we opnemen in het dieet

    • boekweit, Alkmaarse gort;
    • tarwezemelen;
    • kool (spruitjes, witte kool, broccoli);
    • groene erwten, bonen, spinazie en lijnzaad.

    Producten die zink bevatten:

    • zeevruchten, kelp en bier rillingen;
    • eigeel en lever;
    • Asperges, brandnetel, peterselie en wilde roos.

    Producten met selenium:

    Retinol bevatten:

    • wortels en maïs;
    • spinazie en visolie.

    B-vitamines bevatten:

    Wat we uitsluiten

    • Voedingsmiddelen rijk aan zetmeel: bananen en aardappelen.
    • Fastfood, gebak, bakkerijproducten van tarwebloem.
    • Gepolijste rijst, cornflakes.
    • Koolzuurhoudende zoete dranken en sterke thee.
    • Muffin snoep.
    • Gerookte, pittige en vette gerechten.
    • Vet vlees, vis en reuzel.
    • Alcoholische dranken.

    Gezonde voedingsrecepten

    Kip met groenten

    Snij de aubergines in ringen, bestrooi ze met zout en zet ze een half uur opzij. Kipfilet in stukjes gesneden, Bulgaarse peper, wortels, uien, tomaten in cirkels.

    In een pan met een dikke bodem afwisselend onderverdeeld: tomaten, uien, wortelen, kip, aubergine, peper. De bodem van de tank moet worden ingevet met olijfolie. Stoof veertig minuten lang.

    Vitamine salade

    Take: komkommers, tomaten, gekookte bonen, groen en uien. Alles wordt gesneden in blokjes, gekleed met olijfolie, besprenkeld met citroensap.

    Gestoomde vis

    Stukjes vis schonken citroensap. Een gesneden wortel en ui, plakjes tomaat worden er bovenop geplaatst. Alles is gevuld met groen. Je kunt ongeveer dertig minuten in een slowcooker koken.

    Een Andere Publicatie Over Allergieën

    Herpes op de lip kwam eruit als een snelle remedie

    Hoe herpes op de lip te genezen snel?Herpes is een virus dat niet volledig kan worden genezen. Maar de manifestaties ervan, zoals pijnlijke blaren, op de lippen of op de neus, worden behandeld.


    Is het mogelijk om kanker te krijgen als je mollen verwijdert - de hele waarheid zonder mythen

    Tot nu toe zijn wetenschappers niet tot een algemene mening gekomen waarom moedervlekken (nevi) op ​​de huid verschijnen, maar het is bekend dat erfelijkheid een van de factoren is die hun aantal bij mensen kan beïnvloeden.


    Salicylzuur zalf voor psoriasis

    Salicylzuur zalf voor psoriasis wordt aanbevolen door artsen als een universele remedie, het is gemakkelijk te gebruiken en heeft goede beoordelingen. De actieve en belangrijkste component van de zalf is salicylzuur.


    Candidiasis bij vrouwen - foto's, symptomen en behandeling

    Candidiasis bij vrouwen (spruw) is een inflammatoire schimmelziekte die de huid en slijmvliezen, urine- en andere (ademhalings-, spijsverterings-, zenuw-) systemen van een persoon aantast.