Acne dieet

Acne is een cosmetisch probleem dat van oudsher kenmerkend is voor adolescenten. Huiduitslag hindert volwassenen echter vaak. De meeste van de eerlijke seks, die de ongenode "gasten" opmerken, maken vaak dezelfde traditionele fout: ze bedekken de zakken met producten voor het maken van acne. Dit is slechts een oplossing voor de korte termijn die het probleem zelf niet wegneemt, maar eenvoudig zijn manifestaties camoufleert. Om de beste methode te kiezen om acne te verwijderen, moet je contact opnemen met je schoonheidsspecialiste en je dieet bekijken. Het gaat om wat je eet, het eerste wat een specialist zal vragen wanneer je zijn afspraak maakt.

Een goed dieet is een van de belangrijke componenten in de strijd voor een gezonde en mooie huid. Alleen een geïntegreerde aanpak, die externe middelen en het juiste dieet combineert, kan voor eens en voor altijd u van huiduitslag besparen. Ontstekingsprocessen, het verschijnen van acne of acne geven aan dat het tijd is om een ​​dieet te kiezen tegen acne.

Oorzaken van acne

De oorzaken van huiduitslag op de huid variëren. Het geval kan zijn de instabiliteit van hormonale achtergrond, ziekten van bepaalde inwendige organen en andere stoornissen in het lichaam. Acne geeft echter het vaakst aan dat er bepaalde onnauwkeurigheden zijn in de voeding die moeten worden geëlimineerd.

Voedingsdeskundigen hebben bijvoorbeeld al lang geconstateerd dat een teveel aan suiker leidt tot een intensieve productie van insuline, wat op zijn beurt een toename in het niveau van mannelijke androgeenhormonen veroorzaakt. Als gevolg hiervan neemt de productie van talg toe, waardoor de poriën verstopt raken. Dit is de eerste stap naar het ontstaan ​​van acne.

Bovendien hebben deskundigen lange tijd een verband gelegd tussen de staat van de huid en de toestand van de darm. Het dieet van de moderne mens is verre van ideaal, en daarom wordt het vaak de oorzaak van schendingen in het werk van het maag-darmkanaal. Dientengevolge worden slakken en toxines verwarmd in het lichaam, metabolische processen worden langzamer. De darm houdt op onmiddellijk zijn functie uit te voeren, hij is gewoon niet opgewassen tegen de opname van giftige stoffen die worden opgenomen en begint het lichaam van binnenuit te vernietigen. De huid is verbonden met de prestaties van de reinigingsfunctie en "dumpt" gifstoffen door de poriën. Als gevolg hiervan is er irritatie, acne, de beruchte "zwarte vlekken" en acne.

Daarom is het de reiniging van de darmen en de normalisatie van het spijsverteringskanaal zijn de eerste stap naar het wegwerken van huidproblemen.

Basisprincipes van acne dieet

De eigenaardigheid van het dieet, ontworpen om het probleem van acne en acne op te lossen, is dat specialisten alleen algemene aanbevelingen kunnen doen. Elk organisme is individueel, en daarom is het noodzakelijk om het dieet geleidelijk aan te maken, rekening houdend met alle kenmerken, levensstijl en mogelijke onverdraagzaamheid van bepaalde producten. De snelle en abrupte verandering in het dieet kan een negatief effect hebben op het welbevinden.

De eerste stap in de strijd voor een gezonde huid, zoals hierboven vermeld, zou de normalisatie van de darmen moeten zijn. Om van dysbacteriose af te komen, moet u oplosbare voedingsvezels en pectine in uw dieet opnemen, wat bijdraagt ​​tot het creëren van een gunstig milieu voor de reproductie van nuttige microflora.

Boekweit en Alkmaarse gort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli en spruitjes, dille, spinazie, enz. Zijn rijk aan natuurlijke voedingsvezels.

Van groot belang is het soort verwerking dat voedsel ondergaat. Degenen die problemen hebben met de huid, voedingsdeskundigen adviseren om de aanwezigheid van gefrituurd voedsel in het dieet te minimaliseren. Gebruik een dubbele ketel of een slow cooker - ze helpen niet alleen om te koken met de minimale hoeveelheid vet, maar ook om de maximale hoeveelheid vitaminen en mineralen in voedingsmiddelen te behouden.

In geval van een probleemhuid wordt de dagelijkse aanwezigheid in het dieet van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink aanbevolen. We hebben het over tarwezemelen, lever, mager rundvlees en zeevruchten. Zink - een sporenelement dat een positief effect heeft op het werk van de talgklieren, normaliseert hun functies.

Vitaminen zijn ook verantwoordelijk voor de huidaandoening. Vitamine A bevordert dus de uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen, bevordert de genezing van wonden, verwijdert roodheid en afschilfering en egaliseert huidreliëf. De hoogste concentratie van deze stof in visolie, wortelen, maïs, abrikozen, zuivelproducten.

B-vitamines moeten ook in het dieet aanwezig zijn. Ze stimuleren de celvernieuwing van de opperhuid, metabolische processen en zijn verantwoordelijk voor celregeneratie. Je vindt deze vitamines in kaas, kool, tarwegrutten, boekweit, lever en nieren.

Vitamine E wordt niet voor niets de 'vitamine van de jeugd' genoemd. Het stimuleert effectief de processen van celregeneratie, heeft een liftend effect, ondersteunt de water-lipide balans in het lichaam, helpt het probleem van droge huid, peeling, pigmentvlekjes op te lossen. Deze wonderbaarlijke vitamine is aanwezig in zonnebloem-, katoen- en soja-olie, gekiemde tarwe, groene erwten, gekookte eieren, peterselie.

Tot slot, voor eventuele problemen met de huid in het dieet moet vis aanwezig zijn. Het is rijk aan omega-3 vetzuren, waarvan de rol in de conditie van de huid moeilijk te overschatten is. Deze stoffen hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en stoppen zelfs chronische processen. Ze versnellen het genezingsproces, zijn verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid, versterken het.

Aanbevolen producten

De lijst met aanbevolen producten voor mensen met een problematische huid is vrij breed. Diëtisten adviseren om hun aanwezigheid in het dieet aan te passen, uitsluitend gericht op hun eigen welzijn en mogelijke intolerantie:

1. Verse groenten en fruit. Ze zijn rijk aan vezels, die verantwoordelijk zijn voor de normalisatie van de darmen. Voedingsdeskundigen adviseren om minstens één keer per maand groente- of fruitdagen vast te houden.
2. Kashi moet ten minste drie keer per week worden ingenomen. Kies voor boekweit, pap, bruine rijst.
3. Brood is toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden. Het is beter om te kiezen voor rogge, volkoren.
4. Zuivelproducten moeten ook op het menu staan. Kies niet te dikke kwark, vergeet kefir niet.
5. Vetarm vlees is vlees, kalkoen en kip zonder vel. Vlees moet minstens twee keer per week in het dieet aanwezig zijn. Stoom of grill het.
6. Olijfolie is een natuurlijke gezonde bron van een hele lijst van heilzame stoffen. Voeg het toe aan groentesalades.
7. Helder water, mineraalwater zonder gas. Een goed drinkregime (ten minste acht glazen per dag) bevordert de celregeneratie en algemene verjonging van het lichaam.
8. Groene thee is de bron van het anti-inflammatoire chemische element catechine. Suiker is beter om niet toe te voegen.
9. Noten - een voorraadhuis van selenium en omega-3 vetzuren. Natuurlijk is de keuze voor noten in een "natuurlijke" vorm, zonder chemische smaakstoffen.

"Zwarte lijst" van producten

Sommige voedingsmiddelen in onze voeding moeten worden vermeden als huidproblemen optreden. Als u niet in staat bent om ze volledig te verlaten, verminder dan op zijn minst het gebruik van al het volgende tot een minimum.

Dus de "zwarte lijst":

1. Eventuele gerookte producten, zelfs zelfgemaakte, fast food, gemaksvoedsel.
2. Specerijen. Fans kunnen zichzelf pittig behandelen met knoflook - het heeft een ontstekingsremmende werking en helpt het bloed te zuiveren. De smaak van de salade zal helpen de gemberwortel te onthullen, die dezelfde eigenschappen heeft.
3. Vet vlees en vis - ze moeten worden vervangen door mager vlees.
4. Sterke zwarte thee, koffie.
5. Wit brood van de muffin.
6. Snoepjes: suiker, zoetwaren, chocolade. Onder het verbod zitten ook heel zoet fruit: bananen, vijgen, druiven. Degenen die niet in staat zijn om hun favoriete "snacks" volledig te verlaten, voedingsdeskundigen adviseren het vervangen van suiker door honing.
7. Voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte: zeekool, gejodeerd zout.

Er wordt aangenomen dat een overmaat van deze stof in het dieet acne kan veroorzaken.

Acnelieet - Voorbeeldmenu

Zoals hierboven opgemerkt, bestaat het enige echte dieet van acne niet. Een dieet maken moet gebaseerd zijn op de algemene aanbevelingen van voedingsdeskundigen en hun eigen voorkeuren. Voorbeeldmenu voor de week kan er als volgt uitzien.

Maandag: 's morgens, maak tarwepap klaar met melk. Maak de maaltijd compleet met groene thee zonder suiker. Tijdens de lunch, doof je honger met rundersoep met mager rundvlees bouillon. Gebakken dressing niet toevoegen. Een glas groene thee is toegestaan. Geniet voor het avondeten van gebakken vis- en groentesalade, waaraan u knoflook kunt toevoegen.

Dinsdag, begin met een hardgekookt ei, magere kwark met bessen en thee zonder toegevoegde suiker. Voor het avondeten, aanbevolen kippenbouillon, plantaardige stoofpot, een stuk kip en een glas tomatensap. Het diner bestaat uit boekweit met groentesalade en een stuk kip.

Op woensdag is een ontbijt met tarwe en een glas kefir toegestaan. Voor het avondeten kook je kippensoep en het avondeten bestaat uit runderlever gestoofd met groenten. Doof je dorst met compote.

Donderdag heb je een brunch en tomatensalade als ontbijt. Een stuk roggebrood is toegestaan. Voor zoet - peer. Vergeet groene thee niet zonder suiker toe te voegen. Tijdens de lunch, verhonger je honger met groentesoep en een plak gestoomde vis. Een glas bessensap is toegestaan. Het avondeten bestaat uit kwark met zemelen en fruit en een glas groene thee.

Vrijdag begint met boekweit met melk. Voor zoet fruit. We dineren soep op mager rundvlees bouillon, en voor het avondeten eten we gestoofde kip met bruine rijst. Dorst dooft groene thee.

Op zaterdag is het ontbijt kwark met bessen en fruitcompote. We eten kippenbouillon met een stuk kip en groentesalade. Avondmaaltijd - gebakken vis, groentesalade met knoflook en een glas kefir.

De zondag begint met gestoomde kipfilet, fruit en groene thee. Voor de lunch is de Borsjt toegestaan ​​op mager rundvlees bouillon, roggebrood en groenten. Het avondeten is kwark met zemelen en uw dorst lessen met zelfgemaakte yoghurt.

Gezichtsdieet op basis van acne en 7-dagen menu

Acne of acne is een veelvoorkomende huidaandoening in alle leeftijdsgroepen. Oorzaken van voorkomen liggen in het lichaam, veroorzaakt door onevenwichtige voeding, ziekteverwekkers of andere oorzaken.

Maar ongeacht wat het uiterlijk van acne stimuleert, is het noodzakelijk om deze huidziekte te behandelen en dit moet competent worden gedaan. En in de kern ligt een dieet voor het reinigen van het gezicht en het lichaam van acne.

Voeding om acne van het gezicht te verwijderen voor een volwassene

De belangrijkste oorzaken van acne bij volwassenen:

1. Overmaat aan vrouwen zogenaamde mannelijke hormonen, androgenen. Deze ziekte wordt hyperandrogie genoemd. Symptomen van een dergelijke aandoening zijn menstruatiestoornissen en het verschijnen van een grote hoeveelheid haar op het lichaam.
2. Leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam die de productie van collageen in het lichaam beïnvloeden, die verantwoordelijk is voor de algehele conditie van de huid.
3. Ondervoeding, vol vet en gekruid voedsel, gebrek aan vezels. Als gevolg hiervan is er geen natuurlijke verwijdering van gifstoffen uit het lichaam.
4. Onvoldoende gebruik van schoon drinkwater. Zij is het die deelneemt aan alle metabolische processen van het lichaam en de tekortkoming wordt voornamelijk weerspiegeld op de huid.
5. Stressvolle situaties en de impact van ongunstige klimatologische omstandigheden en luchtvervuiling.

Natuurlijk is een geïntegreerde aanpak nodig, inclusief de normalisatie van de levensstijl, de behandeling van hormonale oorzaken, indien nodig.

Hoe te eten met acne

Voedsel voor acne wordt individueel gekozen, omdat het afhankelijk is van de kenmerken van het lichaam, de aanwezigheid van allergische reacties, individuele intolerantie voor specifieke producten.

Omvat de volgende basisprincipes:

• normalisatie van het maagdarmkanaal, met inbegrip van de opname in het dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels;
• het wegwerken van dysbiose en het zorgen voor een goede hoeveelheid nuttige bacteriën in de maag. Dit gebeurt ten koste van granen, bij voorkeur boekweit, groene groenten en pasta gemaakt van durumtarwe;
• extra inname van zemelen in de hoeveelheid van vijf eetlepels per dag;
• goed koken waarbij frituren in grote hoeveelheden plantaardige olie wordt geëlimineerd;
• voorziening van vitaminen- en mineralencomplexen die gunstig zijn voor de huid. Deze omvatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en zink, vitamine B, A en E. Ze zitten in olijfolie, zeevruchten, fruit en groenten.

Naast de juiste voeding is het noodzakelijk om te zorgen voor een goede huidverzorging, een tijdige reiniging en hydratatie.

Voeding voor het wegwerken van acne op het gezicht van een tiener

De belangrijkste oorzaken van acne bij adolescenten zijn vergelijkbaar met volwassenen, maar er zijn een aantal verschillen:

1. Hormonale herstructurering van het lichaam. Dergelijke acne moet niet bang zijn, want met de juiste zorg zullen ze zichzelf passeren na de normalisatie van hormonale niveaus.
2. Voedsel dat rijk is aan fastfood - halffabrikaten.
3. Verkeerde en onregelmatige zorg.
4. Schending van de talgklieren, ook veroorzaakt door hormonale en metabolische aandoeningen.

Dieet-acne voor tieners wordt vooral gebruikt gezonde en goed voorbereide gerechten. Naast volwassenen moet een grote hoeveelheid voedsel dat rijk is aan vezels, vitaminen en mineralen worden opgenomen. Het is handig om vette vis en noten te eten, rijk aan gezonde vetten en verzadigde zuren.

Naast al het andere is het belangrijk voor adolescenten om lichaamsbeweging te introduceren, regelmatige training. Het is immers bekend dat sport de bloedcirculatie verbetert en ook metabolische processen versnelt.

Algemene aanbevelingen voor het wegwerken van acne op het lichaam

Acne op het lichaam is vaak een signaal van een algemene mislukking in zijn werk. De volgende redenen kunnen ze veroorzaken:

1. Allergische huiduitslag veroorzaakt door kleding van synthetische vezels, chemicaliën, huishoudelijke chemicaliën.
2. Het dragen van materialen die geen lucht doorlaten.
3. Overtreding van de inwendige organen, in het bijzonder - het maagdarmkanaal.
4. Intoxicatie van het lichaam, als gevolg van overmatige consumptie van alcohol of junkfood met onvoldoende dosering van schoon water.

Om te beginnen met de behandeling van dergelijke manifestaties moet worden met een verandering van kleding, evenals beddengoed. Verander trouwens de dekbedovertrekken, lakens moeten minstens één keer in de twee weken en kussenslopen vaker. Volg de regels voor persoonlijke hygiëne, neem regelmatig een douche.

Voeding voor het wegwerken van acne op het lichaam, evenals in de vorige twee gevallen, is gericht op het reinigen van het lichaam van toxines en toxische stoffen en het normaliseren van het werk van de systemen. Daarom blijven de algemene principes identiek.

Voorbeeldmenu voor de week

Dit menu is geschikt voor allerlei soorten problemen en voor elke leeftijdsgroep. Verander, indien gewenst, sommige producten naar vergelijkbare producten.

1. Maandag. Ontbijt: graangewassenpap op het water. Lunch: kippensoep en groentesalade met wortelbasis. Diner: vis gestoofd in zijn eigen sap en bijgerecht, of het nu granen of groenten zijn. Snacks: appel en noten.
2. Dinsdag. Ontbijt: gekookte eieren en een broodje met lichtgezouten kwark. Lunch: soep bereid met magere kippenbouillon. Diner: gekookt kippenvlees en een bijgerecht van groenten met vezels, zoals kool en komkommers. Snacks: yoghurt of kefir en appel.
3. Woensdag. Ontbijt: fruitsalade. Lunch: groente stoofpotje gestoofd met een minimale hoeveelheid boter en magere varkenshaas. Diner: cottage cheese en kefir. Snacks: walnoten of gedroogde vruchten.
4. Donderdag. Ontbijt: gierstpap gekookt in water. Lunch: rijst soep, gekookt in kippenbouillon. Diner: mager vlees gecombineerd met plantaardige stoofpot. Snacks: ryazhenka of yoghurt met bifidobacteriën.
5. Vrijdag. Ontbijt: cottage cheese en fruitsalade, met uitzondering van sinaasappels en anderen, met sterke fruitzuren. Lunch: vissoep. Diner: rijstpap, aangevuld met een glas kefir of melk.
6. Zaterdag. Ontbijt: roerei met groenten. Lunch: Gestoomde gehaktpasteitjes met groentesalade. Diner: cottage cheese en kefir, voeg een broodje volkorenbrood met magere kaas met kwark toe. Snacks: fruitsalade met yoghurt en noten.
7. Zondag. Sta jezelf een keer per week toe om afstand te nemen van de regels en eet voor het ontbijt waar je in de week van droomde. De volgende dag, eet zoals hierboven vermeld, soepen en granen met laag vetgehalte, vergeet niet over groenten vol vezels.

conclusie

Goede voeding met acne is de eerste stap op weg naar herstel. Maar het juiste resultaat wordt niet bereikt zonder cosmetische procedures en de naleving van de regels voor persoonlijke hygiëne. Raadpleeg een arts en ga door een reeks onderzoeken, misschien is acne een signaal van een verstoring die zijn oorsprong vindt in het lichaam.

Dieet voor de behandeling van acne

Onevenwichtige voeding, fastfood, conserveermiddelen en smaakstoffen hebben een negatieve invloed op de conditie van het spijsverteringsstelsel. Er is een stofwisselingsstoornis en als gevolg daarvan verschijnen acne en acne. Meestal treedt een cosmetisch defect op bij adolescenten tijdens de puberteit. De meest schadelijke gerechten zijn zoete bloemproducten, alcohol, koffie, halffabrikaten, vette zuivelproducten en gerookte gerechten.

Om het werk van de darm te normaliseren, is het nodig om 4-5 keer per dag in kleine porties te eten. Fractionele voeding zal helpen om de calorieën en voedingsstoffen gelijkmatig te verdelen, zodat ze niet in het onderhuidse vet kunnen liggen. Je kunt geen snacks-sandwiches eten, als je echt wilt eten, kun je een appel of yoghurt eten.

Basisregels voor voeding en dieet voor de behandeling van acne

De lijst van nuttige voedingsmiddelen voor de behandeling van acne vulgaris, acne op het gezicht, die de basis van het dieet zou moeten vormen:

• niet-gegaarde producten van gefermenteerde melk: kefir, yoghurt, yoghurt;
• magere vis: heek, zalm, brasem, kabeljauw;
• havermout, tarwe, boekweit, linzen;
• verse groenten en fruit;
• asperges, sojabonen, peulvruchten, noten;
• mager vlees: kipfilet, kalfsvlees, kalkoen, konijn.

Bij het behandelen van acne en diëten wordt aangeraden om te beginnen met ontbijt met ontbijtgranen, omdat het langzame koolhydraten bevat. Stoffen worden geleidelijk geabsorbeerd en geven het lichaam een ​​lange tijd energie. Kook ze in het water, voeg wat noten, gedroogd fruit en een lepel honing toe. Voor het ontbijt moet het hoofdbestanddeel zijn van calorierijke gerechten, en het avondeten moet lichte yoghurt of magere kwark zijn. Handig voor het herstellen van intestinale peristaltiek om cranberrysap en groentesappen te drinken.

Lijst van schadelijke voedingsmiddelen die volgens het dieet moeten worden uitgesloten:

• gebak, suikerwerk;
• griesmeel, rijstgrutten;
• snoep;
• koffie, alcoholische dranken, koolzuurhoudende dranken, energie;
• vette, gebakken, gekruide, gerookte gerechten;
• worstjes, worstjes;
• fast food;
• halffabrikaten;
• vet vlees: eend, lam, varkensvlees;
• wit brood;
• chips, crackers.

Een belangrijk punt bij het volgen van een dieet is de juiste combinatie van producten. U kunt bijvoorbeeld geen vlees eten met aardappelen, pasta of pap. Garneer moet een frisse salade zijn. Gebakken groenten worden geserveerd met vis. Wit brood moet worden vervangen door zemelen of boekweitbrood. Het is noodzakelijk om de waterbalans te handhaven, op de dag dat u 1.5 liter schoon, niet-koolzuurhoudend water moet drinken.

Voorbeeld van een wekelijks menu voor behandeling van acne

Op het eerste gezicht zijn de beperkingen erg zwaar, maar je kunt voedzame en smakelijke gerechten maken van de lijst met gezonde producten.

Dieet voor acne en acne op maandag:

• Ontbijt: pap op het water met noten en honing, cacao met melk en biscuitjes.
• Lunch: yoghurt, gebakken appel.
• Diner: groentesoep met champignons in kippenbouillon, visstoofschotel met groenten, groene thee.
• Lunch: groentesalade, gekookt kalfsvlees, gelei.
• Diner: magere kwark met honing, sap.

Je kunt niet teveel eten, van de tafel opstaan, een klein hongergevoel zijn. Het beste resultaat kan worden bereikt met behoud van een dieet en met behulp van externe middelen voor de behandeling van acne.

Dieet voor acne en tieneracne op dinsdag:

• Ontbijt: tarwegries met gedroogde vruchten, vers sap, noten.
• Lunch: vers fruit of bessen, groene thee.
• Lunch: roomsoep met boekweitpap en kaas, een plak zemelenbrood, stoompasteitje, cacao met melk.
• Lunch: courgettepuree, gebakken vis met champignons, gelei.
• Avondmaal: galete koekjes, melk.

Vers fruit moet worden gegeten tussen maaltijden of voor het diner. Uitzonderingen zijn druiven, bananen, meloenen, dadels en rozijnen.

Dieet voor acne op woensdag:

• Ontbijt: boekweit, gekookte kipfilet, groene thee.
• Lunch: gekookt ei, brood, gelei.
• Lunch: vermicellisoep, gebakken aubergines, vruchtensap.
• Lunch: plantaardige salade, gekookte vis.
• Diner: dessert van kwark, honing en kaneel, sap.

Naleving van het aanbevolen menu en dieet helpt niet alleen om de conditie van de huid bij adolescenten te verbeteren, om acne en acne te verwijderen, maar ook om het lichaamsgewicht te normaliseren. Het is noodzakelijk om te voldoen aan het voedingsschema, eten op hetzelfde moment.

Dieet voor acne en acne, het menu op donderdag:

• Ontbijt: tarwepap, gekookt ei, cacao met melk.
• Lunch: yoghurt met verse bessen en galetny-koekjes.
• Lunch: groentesoep, gekookt rundvlees, verse salade, thee.
• Lunch: gestoofde kool met champignons, cranberrysap.
• Avondmaal: yoghurt.

De laatste maaltijd moet uiterlijk 2 uur voor het slapen gaan zijn. Eet 's nachts geen vet of ontbijtgranen, dergelijke voedingsmiddelen worden lange tijd verteerd en in het onderhuidse vet gedeponeerd, vertragen de toekomstige opname van voedingsstoffen in de darm. Als gevolg van de vorming van stagnatie accumuleren toxines, schadelijke cholesterol, die de oorzaak zijn van acne bij adolescenten.

Voorbeeldmenu voor acne en acne voor vrijdag:

• Ontbijt: havermout met noten en honing, cacao.
• Lunch: gebakken appel of peer, gelei.
• Lunch: soep met champignons en linzen, gestoofd met groenten, kalkoen, groene thee.
• Lunch: vers fruit, yoghurt.
• Diner: cacao met vetarme harde kaas.

Van de toegestane desserts kun je een romig ijsje of 20 g pure chocolade eten. Als de zoetekauw echt iets lekkers wil, dan moet je snoep in beperkte hoeveelheden eten en alleen in de ochtend.

Dieet bij de behandeling van acne en acne huiduitslag, het menu op zaterdag:

• Ontbijt: boekweitpap met magere melk, koekjes.
• Lunch: gekookt ei, thee met een stuk harde kaas.
• Lunch: soep met bonen, gekookte kipfilet, groentesalade, tomatensap.
• Lunch: gestoofde courgette met groen, zwart brood, gelei.
• Diner: cottage cheese met ongezoete yoghurt.

Bij het observeren van een dieet in de winter, is het noodzakelijk om aanvullend farmaceutische vitamines te nemen om beriberi te voorkomen. Het dagmenu moet voldoende eiwitten en essentiële sporenelementen bevatten. Ze zijn aanwezig in vis, vlees, zuivelproducten, paddenstoelen, noten.

Dieet van acne en mee-eters, zondagmenu:

• Ontbijt: gerstepap, gekookt ei, cacao met melk.
• Lunch: salade, brood, gelei.
• Lunch: stoomkotelet, groentesoep, wortel-appelsap.
• Lunch: gestoomde groenten met champignons, tomatensap.
• Diner: yoghurt met gedroogde pruimen, thee.

Bij acne-uitbarstingen bij adolescenten en na een gezond dieet, moeten gefermenteerde melkproducten worden gekocht met een laag vetgehalte en zonder suiker. Thuis kunt u vers fruit, noten, kaneel of honing toevoegen. Ontvang een smakelijk en gezond dessert.

Om merkbare resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om 3 weken op dieet te gaan, hoe langer je je houdt aan de juiste voeding, hoe schoner je huid zal worden en hoe minder vaak acne zal verschijnen. Dan kunt u geleidelijk overschakelen naar een meer vertrouwd dieet. Maar de behandeling moet 1-2 keer per jaar periodiek worden herhaald.

Nuttige aanbevelingen voor de behandeling van acne op het gezicht

1. Het observeren van een dieet voor de behandeling van acne, is het belangrijk om een ​​menu te maken dat alle noodzakelijke stoffen bevat. Als dit niet mogelijk is, kunt u simpelweg het gebruik van verboden voedingsmiddelen beperken en het dieet zo veel mogelijk diversifiëren met groenten en fruit.
2. Koken wordt het best gestoomd of gebakken in de oven. Gebruik olijfolie in geval van braden. Het is nuttig om vlaszaadolie of zaad toe te voegen aan salades, het normaliseert de darmmotiliteit, het metabolisme.
3. Op het moment van het dieet is het gebruik van zeevruchten te verlaten, ze bevatten jodium, wat op zijn beurt de secretie van de klieren van het endocriene systeem verhoogt en ertoe leidt dat tieners acne, etterende acne hebben. Om dezelfde reden kun je het niet overdrijven met noten, maar het is noodzakelijk om ze in het menu op te nemen.
4. Natuurlijke groene thee helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, stimuleert de stofwisseling. Per dag moet je 1,5 liter water drinken, terwijl andere dranken niet worden geteld. De meest nuttige substantie voor de huid van het gezicht, die deel uitmaakt van veel crèmes voor acne en acne, is vitamine A. In grote hoeveelheden wordt het gevonden in wortels, citroenen, spinazie, abrikozen, zwarte bessen.

Dieet helpt bij het effectief omgaan met acne en acne bij adolescenten. Normaliseert het spijsverteringskanaal, verzadigt het lichaam met nuttige vitaminen, mineralen. Voor het opstellen van het optimale menu is het raadzaam om een ​​dermatoloog, een endocrinoloog en een voedingsdeskundige te raadplegen. Onevenwichtige voeding kan gezondheidsproblemen en ontwikkelingsachterstanden veroorzaken.

Dieet voor het reinigen van de huid van acne

Onjuiste voeding is vaak de oorzaak van acne, dus om van deze huiduitslag af te komen, moet je een reinigend dieet volgen. Hiermee kun je gifstoffen uit het lichaam verwijderen, het werk van het spijsverteringsstelsel normaliseren, de darmen schoonmaken en de dichtheid en hoeveelheid secretie van de talgklieren optimaliseren, wat de gezondheid van je huid zeker positief zal beïnvloeden.

De belangrijkste fasen van het reinigen van het lichaam

Om te begrijpen hoe goede voeding helpt om het lichaam en het gezicht te reinigen, moet u de belangrijkste stadia van zuivering kennen.

Normalisatie van de darmen

Storingen in het spijsverteringsstelsel, het onvermogen van de darm om zichzelf te reinigen, de toename van pathogene microflora zijn negatieve factoren die bijdragen aan de vorming van uitslag op de huid. Het is een feit dat als de ingewanden niet omgaan met het verwijderen van schadelijke stoffen, de huid het werk overneemt. Door zijn poriën beginnen afvalproducten te worden geloosd, en als resultaat: blokkering, acne, acne en acne.

Om het maag-darmkanaal te herstellen, is het noodzakelijk om voedingsvezels te introduceren. Ze binden gifstoffen, vrije radicalen en een aantal andere schadelijke stoffen en verwijderen ze uit het lichaam, en creëren ook een gunstige omgeving voor de reproductie van nuttige micro-organismen.

Herstel van de normale samenstelling van talg

De secretie van de talgklieren of vetafscheiding omvat in vet oplosbare verbindingen - triglyceriden, vetzuren, cholesterol, esters van wassen, sterolen en dode cellen. Idealiter wordt het in een optimale hoeveelheid geproduceerd, waardoor de epidermis elastisch wordt en een beschermende laag wordt gevormd die de ontwikkeling van ziekteverwekkers voorkomt. Bij overmatige secretie neemt het risico op acne toe.

De samenstelling van talg en de hoeveelheid ervan hangt af van verschillende omstandigheden, inclusief de gebruikte producten. Zo verhoogt een grote hoeveelheid zout, eenvoudige koolhydraten, vetten van dierlijke oorsprong de dichtheid ervan, wat de uitstroom van vet schendt en stagnatie in de klieren veroorzaakt. En, bijvoorbeeld, zuivelproducten of groenten helpen om de samenstelling te stabiliseren, wat helpt om de huid te reinigen.

Dieet regels

Als u besluit dit dieet te volgen, moet u de basisregels volgen:

Gebruik bij het koken: koken, bakken, stoven, stomen.

Voor een milde darmreiniging geen laxeermiddelen of klysma's gebruiken. Pruimen, kefir, watermeloen en verse pruimen hebben een licht laxerend effect.

Drink minstens 2 liter puur niet-koolzuurhoudend water. Dit draagt ​​bij tot de verwijdering van toxines en de vernieuwing van epidermale cellen.

Twee soorten voedsel zouden in het dieet aanwezig moeten zijn: sommige reinigen het spijsverteringsstelsel en verwijderen schadelijke stoffen, andere compenseren het gebrek aan voedingsstoffen of handhaven hun niveau, waardoor voeding aan de huid wordt verschaft.

De keuze van producten is een belangrijke kwestie in dit dieet, dus u moet er goed op letten.

Vereiste producten

Zorg ervoor dat u producten introduceert met voedingsvezels, die helpen bij het vaststellen van de darmmotiliteit, het reinigen van opgehoopt afval en schadelijke stoffen. De rijkste vezels:

• granen - boekweit of parelgerst, wilde of bruine rijst;
  
• volkoren pasta;
  
• tarwezemelen;
  
• kool - witte kool, broccoli, spruitjes;
  
• bonen, groene erwten;
  
• spinazie;
  
• lijnzaad.
  

Zink, dat een onderdeel is van collageen en de talgklieren reguleert, is noodzakelijk voor een gezonde huidconditie. De bronnen zijn:

• biergist;
  
• schaal-en schelpdieren;
  
• bruine algen;
  
• asperges;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• van kruidenproducten - brandnetel, wilde roos, peterselie.
  

Bij de ontwikkeling van gezonde huidcellen en hun voeding is selenium niet het laatste. Het wordt gevonden in tarwekorrels en noten;

Antioxidanten zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid, dit zijn de vitamines A en E:

• Retinol (vitamine A) wordt aangetroffen in oranje en donkergroene groenten. Dit zijn wortels, maïs, abrikozen, spinazie en ook visolie. Omdat deze vitamine vetoplosbaar is, wordt hij geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet voedsel - plantaardige oliën, zure room.
  
• De bron van tocoferol of vitamine E is noten en oliën - olijfolie, lijnzaad en zonnebloem.
  

Zonder vitamines van groep B ook niet te doen. Ze zijn rijk aan:

• harde kazen;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• kool, spinazie;
  
• boekweit en tarwegrutten;
  
• vertegenwoordigers van de vlinderbloemigenfamilie.
  

Naast deze producten moet tijdens een dieet in uw dieet het volgende worden vermeld:

• Gemberwortel. Het reinigt perfect het bloed en versterkt het immuunsysteem.
  
• Peterselie. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​afkooksel van groen te gebruiken, wat ook goed wordt aanbevolen voor het reinigen van bloed.
  
• Lemon. Het sap normaliseert het metabolisme en verhoogt de immuniteit.
  
• Knoflook is een natuurlijk antibioticum. Het synthetiseert antilichamen die het lichaam helpen om negatieve invloeden te weerstaan, de bloedcirculatie te stimuleren en pathogene bacteriën te vernietigen, waardoor een impact op het punt ontstaat.
  

Lijst met verboden producten

Zoals bij elk dieet, hebben acne-diëten een lijst met verboden voedingsmiddelen:

• aardappelen en bananen, omdat ze rijk zijn aan zetmeel;
  
• gepolijste rijst, gebak en brood gemaakt van tarwebloem, cornflakes;
  
• fast food;
  
• sterke thee, koffie, zoete koolzuurhoudende dranken;
  
• snoep - snoep, honing, chocolade, jam, bakken, koekjes;
  
• gerookt vlees;
  
• vette en pittige gerechten;
  
• vet vlees en vis, reuzel;
  
• alcohol.
  

Menu voor de week

Wij bieden u een voorbeeldmenu-dieet voor acne voor een week. Overweeg dat het tussen hoofdmaaltijden is toegestaan ​​om hapjes met vers fruit, noten, drankjes met zure melk, evenals een aftreksel van peterselie of thee met gember te regelen.

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Diëten die een onbeperkte hoeveelheid tijd in beslag nemen, kunnen de basis voor goede voeding worden.

Acne dieet voor tieners

In de adolescentie is het verschijnen van acne niet zo'n zeldzaam verschijnsel. De belangrijkste reden is hormonale aanpassing, maar verergert huidproblemen en ongezond voedsel. Daarom is het noodzakelijk om uw dieet te heroverwegen om sterke uitslag te voorkomen.

Het zou niet moeten zijn:

• Snoepjes - snoep, chocolade, suiker. Aan het begin van het dieet worden ze volledig verlaten, vervolgens beperkt tot gebruik.
  
• "Chemische" dranken die kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen bevatten. We moeten de fanta, Pepsi, Sprite, inclusief koffie vergeten.
  
• Gefrituurd voedsel, omdat het bijdraagt ​​aan de toename van huidvet.
  

Voedingseigenschappen van een tiener:

• Eet elke dag verse groenten en fruit of stoom ze.
  
• Het menu wisselt altijd maaltijden af, zodat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt. Daarom is een verscheidenheid aan gerechten welkom.
  
• Het ontbijt moet beginnen met granen, die ook moeten worden afgewisseld. Bijvoorbeeld boekweit, rijst, gierst, havermout, tarwe, gerst.
  
• Tenminste 2 keer per week op een bord moet gekookt vlees worden gekookt of gestoomd.
  
• Zuivelproducten moeten aanwezig zijn in de voeding.
  
• Je zou slechte gewoonten moeten vergeten, als ze op zo'n jonge leeftijd verschenen.
  
• Het is noodzakelijk om producten correct te combineren. Vlees wordt niet gegeten met aardappelen, pasta of pap, verse groenten worden geserveerd als garnering. Vis wordt gegeten met gebakken groenten.
  
• Wit brood wordt geweigerd of vervangen door gebak gemaakt van volkoren meel of boekweitmeel.
  
• Op het moment van het dieet volledig uitgesloten van het menu zeevruchten.

Wat dranken betreft, wordt de voorkeur gegeven aan groene thee, groentesappen, cranberrysap.

Neem in de wintermaand, samen met een dieet, een vitaminecomplex.

Diëten houden zich aan minimaal 3 weken, een dergelijke periode is noodzakelijk om een ​​positief resultaat te zien. Herhaal het tot 2 keer per jaar.

Video: 3 producten voor een acne-vrije huid

Elena Malysheva en haar collega's zullen in detail vertellen hoe te eten, zodat er geen acne op het gezicht is:

Welke voeding is nodig voor acne

Producten die een persoon dagelijks gebruikt, beïnvloeden de gezondheid van het hele organisme. Mooie en gezonde huid van het gezicht is afhankelijk van voeding.

Veel mensen volgen het dieet van acne en beschouwen het als effectief, en velen denken dat het dieet de conditie van de huid niet beïnvloedt. Adviezen van deskundigen over dit onderwerp zijn ook verdeeld, omdat er op dit gebied weinig onderzoek is geweest.

Eerste stappen

Waar het pad naar een gezonde huid beginnen zonder acne en acne? Om ervoor te zorgen dat de juiste voeding zo snel mogelijk resultaten oplevert, moet je eerst het lichaam schoonmaken en wat voedsel opgeven. Het is noodzakelijk om voedselresten in het dagmenu te verwijderen en te beginnen met schoonmaken.

Het lichaam reinigen

Voor het uitvoeren van procedures om zich te ontdoen van gifstoffen en klompen van het lichaam is periodiek noodzakelijk. Reiniging is niet alleen gedaan om extra kilo's kwijt te raken, maar ook om de algehele gezondheid te verbeteren.

Het menselijke immuunsysteem is elke dag bestand tegen negatieve externe factoren: virussen, bacteriën, toxines, enz. Een lichaam dat vrij is van giftige stoffen zal gemakkelijker tegen schadelijke effecten bestand zijn.

Bronnen van verstopping zijn:

• natuurlijke en kunstmatige toxines;
• food;
• water van slechte kwaliteit.

Basisregels

Voordat je begint met het reinigen van het lichaam, moet je ervoor zorgen dat alles in orde is met gezondheid:

• geen exacerbaties van chronische ziekten;
• er zijn geen problemen met ondergewicht;
• hemoglobine is normaal.

Het belangrijkste principe van de procedure is niet om de gezondheid te schaden of te schaden. Voor het vangnet kunt u contact opnemen met uw arts, die u zal vertellen waar te beginnen en hoe u correct moet handelen.

Reinigingsprogramma

Er is een correcte volgorde van reiniging van het lichaam, waarna men goede en langetermijnresultaten kan bereiken.

Tot op heden veel studies op het gebied van gezondheid. Het is bewezen dat 90% van de ziekten zich ontwikkelt tegen de achtergrond van een verstopte darm. Met de dikke darm en je moet beginnen met het wegwerken van de "vuilnis".

Zuiveringsstappen:

1. Darmen. Je kunt thuis schoonmaken:

• Wassen gebeurt met een Esmark-peer, waarin een afkooksel van kruiden of een zwakke oplossing van kaliumpermanganaat wordt gegoten. Als basis kunt u gezouten water of farmaceutisch medicijn "Fortrans" gebruiken. De procedure wordt maximaal vijf keer uitgevoerd met pauzes van twee dagen.
• Gebruik van zemelen. In de maag zwelt de vezel op en werkt als een "borstel" wanneer deze door de darmen passeert.
• Afkooksels van kruiden. Met de hulp van sommige planten kan laxerend, choleretic en andere effecten zijn.
• Het gebruik van verse sappen. Fruit- en groentesappen hebben een goed laxerend effect.

1. De lever wordt gereinigd met folk remedies (kruiden) en medicijnen.
2. De maag wordt gereinigd met water en lijnolie, die wordt verbruikt op een lege maag.
3. De nieren worden met vloeistof schoongemaakt. Je moet veel zuiver water drinken.
4. De vaten in een gezonde staat zullen helpen om een ​​dieet rijk aan groenten te behouden.
5. Gewrichten. Er zijn veel opties voor de normalisatie van het werk van het bewegingsapparaat en de gewrichten: goede voeding, traditionele geneeskunde.

uithongering

De effectiviteit van therapeutisch vasten is door veel mensen bewezen en getest. Er zijn voorbeelden van genezing door ernstige ziekten met deze techniek. Vasten kan het werk van alle systemen van het menselijk lichaam "herstarten".

Maar deze methode heeft contra-indicaties:

• zwangerschap en borstvoeding;
• oncologische ziekten;
• bloedarmoede;
• longproblemen;
• zenuwaandoeningen.

Water, als een garantie voor netheid en gezondheid

Water voedt alle cellen van het menselijk lichaam. Voor het goede werk van systemen en organen moet je veel drinken, niet alleen als er dorst is.

Gebruik van water:

• reinigt het lichaam;
• bevordert gewichtsverlies;
• verjongt de huid;
• vergemakkelijkt de spijsvertering van voedsel;
• verlicht hoofdpijn en vermoeidheid;
• verbetert de nierfunctie;
• helpt om beter te concentreren;
• voorkomt gewrichtsaandoeningen;
• versterkt het immuunsysteem.

Door de helende eigenschappen van water verbetert de gezondheid van het hele lichaam, wat een positief effect heeft op de huid van het gezicht, dat schoon en glad wordt.

Gezichtsreiniging met acne van een schoonheidsspecialiste. Lees hier meer.

Basis van het dieet

Suikerhoudende voedingsmiddelen activeren de insulineproductie en accumulatie, wat resulteert in een grote hoeveelheid mannelijke hormonen en de huid produceert veel vet. Door overmatige sebum poriën raken verstopt en puistjes verschijnen.

Het werk van het spijsverteringsstelsel is rechtstreeks afhankelijk van wat mensen eten. Verminderde functie van het maagdarmkanaal verzwakt de darmmotiliteit.

Dit vertraagt ​​de uitscheiding van schadelijke stoffen uit het lichaam. De geaccumuleerde slakken worden door huiduitslag en ontstekingen op de huid gereflecteerd.

Een acne-dieet is een goede manier om huidproblemen op te lossen. Je moet oplettend zijn voor het geconsumeerde voedsel.

Voedingsprincipes:

• Als het gezicht veel acne bevat, moet aan het dieet vis of visolie worden toegevoegd.
• Omega-3 en Omega-6 hebben een grote invloed op de reiniging van het lichaam, vetzuren in grote hoeveelheden zitten in de zaden en olie van vlas.
• Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die vitamine A bevatten, vervat in groene en oranje groenten, fruit.
• Vitamine E heeft een goed effect op het uiterlijk. Hoog gehalte aan tocoferol in verschillende soorten noten.
• Zink is een sporenelement dat de talgproductie kan beïnvloeden. Zink is rijk aan oesters, haring en zemelen van tarwe.
• Door voedingsmiddelen te eten die rijk aan vitamine B zijn, wordt het voedsel beter opgenomen. Vitamine wordt aangetroffen in peulvruchten, boekweit, sojabonen, kaas en kool.

Menu voor de week

Goed eten tijdens de week kan de conditie van de huid aanzienlijk verbeteren en huiduitslag verwijderen.

Een dieet bij benadering zou moeten omvatten:

• Voor het ontbijt moet je pap koken, je kunt zowel zout als zoet eten.
• Tijdens de lunch eet je groentesoep met een snee roggebrood.
• Als een snack (in de namiddag) - alle zuivelproducten.
• Het diner kan bestaan ​​uit groente en fruit, u kunt ook vlees of vis bakken.

Het is handig om gedurende de dag veel water te drinken, groene thee, sappen van verse groenten en fruit.

Dieet van acne (een van de opties):

• Eerste ontbijt: gekookt ei, groentesalade, afkooksel gemaakt van zemelen (1 kop).
• Het tweede ontbijt: fruit.
• Lunch: soep of borsch met zure room, kan worden gekookt in vleesbouillon, gestoofd vlees of gebakken met een bijgerecht.
• Lunch: rozenbottelthee en rogge-crackers.
• Diner: boekweit melkachtige pap en compote van gedroogd fruit.
• Voor de nacht: kefir (optioneel).

Video: dagelijks menu

Waarom het belangrijk is om het dieet van acne te volgen

Om externe problemen te voorkomen, moet je de volgorde binnenin herstellen. Externe manifestaties zijn signalen wanneer ergens in het lichaam is gefaald. Goede voeding speelt een belangrijke rol in de algemene toestand van een persoon.

Als je gezondheid goed is, komen je huid, haar, nagels en tanden ook goed. Periodiek, na een dieet van acne, kunt u duurzame resultaten bereiken.

Welke voedingsmiddelen moeten worden opgenomen in het dieet

Om acne effectief te bestrijden, moet u de volgende producten eten:

• schoon water (tot 1,5 liter per dag);
• groenten;
• vruchten;
• greens;
• schaal-en schelpdieren;
• mager vlees (konijn, kalkoen, kalfsvlees, kippenborst);
• gefermenteerde melkproducten;
• granen (havermout, boekweit, maïs, bruine rijst, parelgort);
• dranken (vers geperste sappen, groene of witte thee).

Knoflook heeft een goed effect op de huid. Het kan worden toegevoegd aan de eerste en tweede gangen, maar ook aan salades. Gember eten in welke vorm dan ook, helpt het bloed te zuiveren en versterkt het immuunsysteem.

Wat uit te sluiten

Acne dieet is een eitje. Je kunt bijna alles eten behalve "voedselresten".

Producten die moeten worden uitgesloten, zodat de huid gezond is:

• wit brood;
• sweet;
• chips, crackers, fast food;
• vet voedsel;
• koolzuurhoudende dranken;
• verpakte sappen;
• koffie en zwarte thee;
• alcohol;
• eieren (niet meer dan twee keer per week).

Gemak van goede voeding schuilt in het feit dat je veel kunt eten en ongezond voedsel uit het dieet kunt halen, is niet moeilijk.

Gezonde voedingsrecepten

Goede voeding moet niet alleen gezond, maar ook lekker zijn.

Er zijn veel recepten om gezond voedsel te koken.

• Enveloppen van rundvlees met groenten. Je hebt een klein stukje rundvlees nodig, dat in gelijke stukken gesneden moet worden. Vlees besmeerd met sojasaus en op slablaadjes gelegd. Hak de groenten voor de vulling fijn: courgette, uien, paprika, wortels en maïs. Groenten worden verpakt in omhulsels van vlees, die in folie worden gewikkeld en ongeveer een uur in de oven worden gebakken.
• Plantaardige schotel met kipfilet. Ingrediënten voor het gerecht kunnen alle groenten serveren die op voorraad zijn. Groenten worden gehakt en in lagen in een diepe pan gezonden, ingevet met olijf- of zonnebloemolie en de filet wordt in het midden geplaatst. Groenen worden bovenop groenten geplaatst. Het gerecht wordt gedurende vijfenveertig minuten in de oven gekookt.

Acnedieet, nuttige en schadelijke producten, recepten, een voorbeeldmenu

Een dergelijk onaangenaam probleem, zoals acne, maakt zich niet alleen zorgen om adolescenten, het is ook heel gewoon bij volwassenen. Bij een consult met een specialist (schoonheidsspecialist, dermatoloog), zul je allereerst geïnteresseerd zijn in je dieet, wat je precies eet. Vergeet niet dat een ongebalanceerd dieet en een ongezond voedingspatroon, zelfs als u de duurste en meest effectieve crème voor acne gebruikt, niet zullen werken, acne zal op zijn plaats blijven. Daarom is het noodzakelijk om vast te houden aan het zogenaamde acne dieet.

De meest voorkomende fout van het merendeel van de eerlijke seks is om bij acne voor het eerst de zakken met acne te versieren met decoratieve cosmetica of op zoek te gaan naar een wondermiddel, terwijl de laatste, zoals de ervaring leert, in feite helemaal niet effectief en kostbaar blijkt te zijn. Daarom, wanneer een ernstige acne-uitbarsting optreedt met de toevoeging van een ontsteking, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die, na het probleem te hebben onderzocht, de oorzaken van het voorkomen zal identificeren en de optimale behandelmethoden zonder schadelijke effecten op het lichaam zal selecteren.

De oorzaken van dit onaangename probleem kunnen groot zijn, te beginnen met de banale instabiliteit van hormonale achtergrond, eindigend met ziekten van interne organen en ongezond voedsel, waarbij de laatste de meest voorkomende oorzaak van dit probleem is. Daarom is het de moeite waard om een ​​medisch onderzoek te ondergaan als het optreden van puistjes opeens van aard is, aangezien dit ernstige lichaamsdisfuncties kan signaleren. Als dit probleem je regelmatig stoort, kun je het zelf oplossen met een gezonde levensstijl, goede huidverzorging en een uitgebalanceerd dieet. Dieetacnes helpen je hier ook bij.

Dieet van acne, de basisprincipes.
Natuurlijk, wat betreft voeding tegen acne en acne, kun je alleen algemene aanbevelingen doen, omdat voor elk organisme alles individueel is. In dit geval hangt het allemaal af van de specifieke kenmerken van het organisme en de levensstijl. Daarom is het noodzakelijk om geleidelijk een dieet voor jezelf op te stellen, rekening houdend met de waarschijnlijke intolerantie van bepaalde producten. Een plotselinge omschakeling naar een ander dieet kan het lichaam nadelig beïnvloeden, daarom is voorzichtigheid in deze zaak van het grootste belang.

Ten eerste moet je het werk van de darmen aanpassen, omdat de huid en de darmen met elkaar zijn verbonden: als de darmen niet in staat zijn om met de functie van reiniging om te gaan, is de huid verbonden. Daarom is het goed functioneren van het maagdarmkanaal van primair belang. Overigens zul je je misschien niet eens bewust zijn van dergelijke problemen, maar je huid zal niet worden misleid. Juist acne, ontstekingen en zwarte vlekken zijn een manifestatie van aandoeningen in de darmen van het lichaam. In dit geval, om het probleem op te lossen, is het handig om oplosbare voedingsvezels in uw dieet op te nemen, ze creëren een nuttige omgeving voor de reproductie van nuttige intestinale microflora.

Een dergelijk probleem als dysbacteriose leidt vaak tot een verergering van het beloop van acne. Dieetvezels, pectine, gom en fibregs (prebioticum) zullen het met succes oplossen en je bent een stap dichter bij een gezonde en schone huid. Voedingsvezels zijn te vinden in boekweit, griesmeel, parelgort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli, groene erwten, spruitjes, peterselie, dille, selderij, bonen, spinazie en anderen. In deze lijst staan ​​voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, dus deze mogen niet worden opgenomen in het dieet van acne-diëten.

Dagelijkse consumptie van eetbare zemelen zal de huidconditie helpen verbeteren. De dagelijkse dosis is drie tot zes eetlepels.

Groot belang in overeenstemming met het dieet van acne is het juiste koken. In dit geval is het aanbevolen om een ​​dubbele ketel of een multi-cooker te gebruiken, die een maximum aan vitamines en voedingsstoffen in producten behoudt, en ook koken met een minimale hoeveelheid olie en specerijen.

Om de aangetaste huid op orde te krijgen, wordt aanbevolen om in uw dagelijkse voeding meer voedingsmiddelen met zinkgehalte (zeevruchten, tarwezemelen, lever, mager rundvleesstoofpot, haring, asperges) op te nemen, omdat het de talgklieren kan reguleren en de huid van acne kan reinigen.

Vitamine A is erg handig voor acne, dus om het te elimineren, moet je meer producten eten die deze vitamine bevatten, met name visolie, groene bladgroenten, wortels (wortelsap), maïs, abrikozen, spinazie, zwarte bessen, zuring.

B-vitamines zouden ook in je dieet moeten zitten als je van dit onaangename en onesthetische probleem af wilt komen. Deze vitamine is te vinden in kaas, eieren, lever en nieren, kool, tarwe en boekweit, peulvruchten en spinazie. Voor een zichtbaar resultaat is het aanbevolen om vanaf de eerste dag van het dieet 's ochtends te koken voor je ontbijtpap (bij voorkeur boekweit zonder zout en suiker) met de toevoeging van vers fruit.

Bij acne en puistjes moet vis op uw tafel aanwezig zijn. Omega-zuren spelen een belangrijke rol voor de gezondheid van de huid en de jeugd, als het niet mogelijk is om vis in uw dieet op te nemen, kunt u het vervangen door visolie of lijnzaad, dat aan pap kan worden toegevoegd.

Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de schoonheid en de gezondheid van de huid, dus producten met de inhoud moeten ook worden opgenomen in het acne-dieet. Deze vitamine is te vinden in plantaardige oliën (olijf, lijnzaad, zonnebloem), noten.

Bovendien, tijdens het dieet van acne is het verboden om zout, kruidig, vet, meel en gefrituurd voedsel, alcohol te gebruiken.

Wat moet worden uitgesloten van het dieet tijdens een dieet van acne.
De volgende producten worden helemaal niet aanbevolen, of hun consumptie moet tot een minimum worden beperkt:

• eventuele gerookte producten;
• elke smaakmaker, vooral pittig;
• vet vlees en vis;
• de consumptie van eieren beperken (niet meer dan twee per week);
• koolzuurhoudende en zoete dranken;
• sterke thee, koffie;
• zoetigheden, waaronder suiker, honing, jam, ijs en zoetwaren;
• fast food;
• witte broden;
• cornflakes;
• druiven;
• witte rijst;
• aardappelen;
• bananen.

Verplichte acne dieetproducten:

• Knoflook. Het kan absoluut overal worden toegevoegd, het heeft een gunstig effect op de huid en in het bijzonder het hele lichaam.
• Gember. Het helpt het bloed te reinigen en versterkt de afweer van het lichaam.
• Lemon. Het sap van de vrucht van de citroenboom normaliseert het metabolisme en heeft een gunstig effect op het werk van het hele organisme.
• Peterselie. Het wordt aanbevolen om 's morgens op een lege maag afkooksel van peterselie te nemen.

Aanbevolen producten.
In de eerste plaats - het is verse groenten, fruit en veel greens, omdat ze veel kostbare vezels hebben, die de stoel reguleren en de ontwikkeling van obstipatie voorkomen. Het is heel goed om eenmaal per maand een vastendagen of een driedaags fruitdieet te houden.

Zoals hierboven vermeld, zou graangewassen (gierst, boekweit, havermout, gerst, rijst) een verplichte schotel moeten worden in uw dieet (bij voorkeur elke dag, of minstens drie keer per week).

Men adviseert om brood met mate te consumeren en bij voorkeur grove rogge.

Zuivelproducten, zoals pap, moeten dagelijks in de voeding worden opgenomen, omdat ze nuttig zijn voor het spijsverteringsstelsel.

Vetarm vlees moet ook twee keer per week in uw anti-acnedieet worden opgenomen.

Als een drankje worden groene thee, mineraalwater en natuurlijke, vers geperste sappen van groenten en fruit aanbevolen. Een paar woorden moeten apart over schoon drinkwater worden gezegd. Zorg ervoor dat u tijdens het dieet van acne het drinkregime in acht neemt. Elke dag drinkt u minstens twee liter schoon drinkwater. Water helpt niet alleen het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, maar voedt ook de huidcellen met vocht.

Dieet van acne recepten.

Stoomvissen.
Verse vis om te snijden en te snijden in porties van niet meer dan zes centimeter. We nemen een niet te diepe schaal, leggen de vis uit, sprenkelen de wortels met gehakt stro en dan de uienringen. Leg op de ui een paar plakjes tomaat en wat groen (naar smaak). Je kunt het lichtjes zout maken. Doe dit alles in een dubbele boiler en kook ongeveer vijfentwintig minuten.

Kipfilet met groenten.
Snijd de voorgewassen en gedroogde aubergines in ringen, strooi er een beetje zout over en leg een half uur opzij. Vervolgens moet de kipfilet in porties worden gesneden, in plakjes gesneden Bulgaarse peper, uien, tomaten en wortels. In een pan met een dikke bodem, besmeurd met olijfolie, zet de tomaten eerst, dan de wortels, uien en kip, leg dan de aubergines, wortels en paprika's. Groenen kunnen tussen lagen worden toegevoegd. Zet de pan op het vuur, doe het deksel dicht en laat het veertig minuten sudderen. Als je allergisch bent voor tomaten, dan kun je ze uitsluiten van het recept, het blijkt ook erg lekker.

Voorbeeld dieetmenu van acne voor de week.

Maandag.
Ontbijt: havermout op water, vers fruit of groenten, groene thee zonder suiker.
Lunch: kippenbouillon soep, gekookt ei, groene thee zonder suiker.
Diner: stoomvis met een bijgerecht van verse groenten, een klein stukje brood, geen zoete compote of rozenbottels.

Dinsdag.
Ontbijt: middelgrote kaas of kaas (80 g), cranberrysap.
Lunch: kalkoensoep, groene thee zonder toegevoegde suiker.
Diner: een gekookt stuk rundvlees (150 g) met een groentegarnituur, een glas kefir.

Woensdag.
Ontbijt: salade met vers fruit of groenten, een glas kefir of groene thee zonder suiker.
Lunch: plantaardige salade gekruid met olijfolie en citroensap, konijnensoep, groene thee zonder suiker.
Diner: boekweitpap op het water, 150 g ryazhenka met laag vetgehalte.

Donderdag.
Ontbijt: gierstpap, fruitsalade, groene thee zonder suiker.
Lunch: soep in runderbouillon, groene thee zonder suiker.
Diner: gekookte kipfilet (100 g), groente stoofpot, compote.

Vrijdag.
Ontbijt: plantaardige salade, magere kwark, groene thee zonder suiker.
Lunch: oor, je kunt sandwichen met kaas, thee (groen).
Diner: boekweitpap, gelei.

Zaterdag.
Ontbijt: groenten, gekookt ei, 150 g kefir.
Lunch: gekookt konijnenvlees met gerstepap, gelei.
Diner: fruitsalade, een plakje kaas, groene thee.

Zondag.
Ontbijt: gierstpap, een glas ryazhenka niet hoog vet.
Lunch: kippensoep, een sneetje brood, groene thee.
Diner: gestoomde vis, kwark, een glas kefir.

Het effect van acnediëten.
In de eerste paar dagen van dergelijke voeding kan een toename van het aantal acne op het gezicht worden waargenomen. Dit komt door het feit dat het lichaam schadelijke stoffen en toxines intensief begint te verwijderen. Dit fenomeen is tijdelijk, dus het is belangrijk om niet af te wijken van het beoogde doel. In deze situatie is het goed om het dieet van acne te combineren met folk remedies voor behandeling, tincturen, afkooksels en kompressen van medicinale planten geven een uitstekend effect. Volgend op het advies in het artikel, zult u zeker het gewenste doel bereiken. Mooie en gezonde huid is geen droom, het is een realiteit!