Acne dieet

Acne is een cosmetisch probleem dat van oudsher kenmerkend is voor adolescenten. Huiduitslag hindert volwassenen echter vaak. De meeste van de eerlijke seks, die de ongenode "gasten" opmerken, maken vaak dezelfde traditionele fout: ze bedekken de zakken met producten voor het maken van acne. Dit is slechts een oplossing voor de korte termijn die het probleem zelf niet wegneemt, maar eenvoudig zijn manifestaties camoufleert. Om de beste methode te kiezen om acne te verwijderen, moet je contact opnemen met je schoonheidsspecialiste en je dieet bekijken. Het gaat om wat je eet, het eerste wat een specialist zal vragen wanneer je zijn afspraak maakt.

Een goed dieet is een van de belangrijke componenten in de strijd voor een gezonde en mooie huid. Alleen een geïntegreerde aanpak, die externe middelen en het juiste dieet combineert, kan voor eens en voor altijd u van huiduitslag besparen. Ontstekingsprocessen, het verschijnen van acne of acne geven aan dat het tijd is om een ​​dieet te kiezen tegen acne.

Oorzaken van acne

De oorzaken van huiduitslag op de huid variëren. Het geval kan zijn de instabiliteit van hormonale achtergrond, ziekten van bepaalde inwendige organen en andere stoornissen in het lichaam. Acne geeft echter het vaakst aan dat er bepaalde onnauwkeurigheden zijn in de voeding die moeten worden geëlimineerd.

Voedingsdeskundigen hebben bijvoorbeeld al lang geconstateerd dat een teveel aan suiker leidt tot een intensieve productie van insuline, wat op zijn beurt een toename in het niveau van mannelijke androgeenhormonen veroorzaakt. Als gevolg hiervan neemt de productie van talg toe, waardoor de poriën verstopt raken. Dit is de eerste stap naar het ontstaan ​​van acne.

Bovendien hebben deskundigen lange tijd een verband gelegd tussen de staat van de huid en de toestand van de darm. Het dieet van de moderne mens is verre van ideaal, en daarom wordt het vaak de oorzaak van schendingen in het werk van het maag-darmkanaal. Dientengevolge worden slakken en toxines verwarmd in het lichaam, metabolische processen worden langzamer. De darm houdt op onmiddellijk zijn functie uit te voeren, hij is gewoon niet opgewassen tegen de opname van giftige stoffen die worden opgenomen en begint het lichaam van binnenuit te vernietigen. De huid is verbonden met de prestaties van de reinigingsfunctie en "dumpt" gifstoffen door de poriën. Als gevolg hiervan is er irritatie, acne, de beruchte "zwarte vlekken" en acne.

Daarom is het de reiniging van de darmen en de normalisatie van het spijsverteringskanaal zijn de eerste stap naar het wegwerken van huidproblemen.

Basisprincipes van acne dieet

De eigenaardigheid van het dieet, ontworpen om het probleem van acne en acne op te lossen, is dat specialisten alleen algemene aanbevelingen kunnen doen. Elk organisme is individueel, en daarom is het noodzakelijk om het dieet geleidelijk aan te maken, rekening houdend met alle kenmerken, levensstijl en mogelijke onverdraagzaamheid van bepaalde producten. De snelle en abrupte verandering in het dieet kan een negatief effect hebben op het welbevinden.

De eerste stap in de strijd voor een gezonde huid, zoals hierboven vermeld, zou de normalisatie van de darmen moeten zijn. Om van dysbacteriose af te komen, moet u oplosbare voedingsvezels en pectine in uw dieet opnemen, wat bijdraagt ​​tot het creëren van een gunstig milieu voor de reproductie van nuttige microflora.

Boekweit en Alkmaarse gort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli en spruitjes, dille, spinazie, enz. Zijn rijk aan natuurlijke voedingsvezels.

Van groot belang is het soort verwerking dat voedsel ondergaat. Degenen die problemen hebben met de huid, voedingsdeskundigen adviseren om de aanwezigheid van gefrituurd voedsel in het dieet te minimaliseren. Gebruik een dubbele ketel of een slow cooker - ze helpen niet alleen om te koken met de minimale hoeveelheid vet, maar ook om de maximale hoeveelheid vitaminen en mineralen in voedingsmiddelen te behouden.

In geval van een probleemhuid wordt de dagelijkse aanwezigheid in het dieet van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink aanbevolen. We hebben het over tarwezemelen, lever, mager rundvlees en zeevruchten. Zink - een sporenelement dat een positief effect heeft op het werk van de talgklieren, normaliseert hun functies.

Vitaminen zijn ook verantwoordelijk voor de huidaandoening. Vitamine A bevordert dus de uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen, bevordert de genezing van wonden, verwijdert roodheid en afschilfering en egaliseert huidreliëf. De hoogste concentratie van deze stof in visolie, wortelen, maïs, abrikozen, zuivelproducten.

B-vitamines moeten ook in het dieet aanwezig zijn. Ze stimuleren de celvernieuwing van de opperhuid, metabolische processen en zijn verantwoordelijk voor celregeneratie. Je vindt deze vitamines in kaas, kool, tarwegrutten, boekweit, lever en nieren.

Vitamine E wordt niet voor niets de 'vitamine van de jeugd' genoemd. Het stimuleert effectief de processen van celregeneratie, heeft een liftend effect, ondersteunt de water-lipide balans in het lichaam, helpt het probleem van droge huid, peeling, pigmentvlekjes op te lossen. Deze wonderbaarlijke vitamine is aanwezig in zonnebloem-, katoen- en soja-olie, gekiemde tarwe, groene erwten, gekookte eieren, peterselie.

Tot slot, voor eventuele problemen met de huid in het dieet moet vis aanwezig zijn. Het is rijk aan omega-3 vetzuren, waarvan de rol in de conditie van de huid moeilijk te overschatten is. Deze stoffen hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en stoppen zelfs chronische processen. Ze versnellen het genezingsproces, zijn verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid, versterken het.

Aanbevolen producten

De lijst met aanbevolen producten voor mensen met een problematische huid is vrij breed. Diëtisten adviseren om hun aanwezigheid in het dieet aan te passen, uitsluitend gericht op hun eigen welzijn en mogelijke intolerantie:

1. Verse groenten en fruit. Ze zijn rijk aan vezels, die verantwoordelijk zijn voor de normalisatie van de darmen. Voedingsdeskundigen adviseren om minstens één keer per maand groente- of fruitdagen vast te houden.
2. Kashi moet ten minste drie keer per week worden ingenomen. Kies voor boekweit, pap, bruine rijst.
3. Brood is toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden. Het is beter om te kiezen voor rogge, volkoren.
4. Zuivelproducten moeten ook op het menu staan. Kies niet te dikke kwark, vergeet kefir niet.
5. Vetarm vlees is vlees, kalkoen en kip zonder vel. Vlees moet minstens twee keer per week in het dieet aanwezig zijn. Stoom of grill het.
6. Olijfolie is een natuurlijke gezonde bron van een hele lijst van heilzame stoffen. Voeg het toe aan groentesalades.
7. Helder water, mineraalwater zonder gas. Een goed drinkregime (ten minste acht glazen per dag) bevordert de celregeneratie en algemene verjonging van het lichaam.
8. Groene thee is de bron van het anti-inflammatoire chemische element catechine. Suiker is beter om niet toe te voegen.
9. Noten - een voorraadhuis van selenium en omega-3 vetzuren. Natuurlijk is de keuze voor noten in een "natuurlijke" vorm, zonder chemische smaakstoffen.

"Zwarte lijst" van producten

Sommige voedingsmiddelen in onze voeding moeten worden vermeden als huidproblemen optreden. Als u niet in staat bent om ze volledig te verlaten, verminder dan op zijn minst het gebruik van al het volgende tot een minimum.

Dus de "zwarte lijst":

1. Eventuele gerookte producten, zelfs zelfgemaakte, fast food, gemaksvoedsel.
2. Specerijen. Fans kunnen zichzelf pittig behandelen met knoflook - het heeft een ontstekingsremmende werking en helpt het bloed te zuiveren. De smaak van de salade zal helpen de gemberwortel te onthullen, die dezelfde eigenschappen heeft.
3. Vet vlees en vis - ze moeten worden vervangen door mager vlees.
4. Sterke zwarte thee, koffie.
5. Wit brood van de muffin.
6. Snoepjes: suiker, zoetwaren, chocolade. Onder het verbod zitten ook heel zoet fruit: bananen, vijgen, druiven. Degenen die niet in staat zijn om hun favoriete "snacks" volledig te verlaten, voedingsdeskundigen adviseren het vervangen van suiker door honing.
7. Voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte: zeekool, gejodeerd zout.

Er wordt aangenomen dat een overmaat van deze stof in het dieet acne kan veroorzaken.

Acnelieet - Voorbeeldmenu

Zoals hierboven opgemerkt, bestaat het enige echte dieet van acne niet. Een dieet maken moet gebaseerd zijn op de algemene aanbevelingen van voedingsdeskundigen en hun eigen voorkeuren. Voorbeeldmenu voor de week kan er als volgt uitzien.

Maandag: 's morgens, maak tarwepap klaar met melk. Maak de maaltijd compleet met groene thee zonder suiker. Tijdens de lunch, doof je honger met rundersoep met mager rundvlees bouillon. Gebakken dressing niet toevoegen. Een glas groene thee is toegestaan. Geniet voor het avondeten van gebakken vis- en groentesalade, waaraan u knoflook kunt toevoegen.

Dinsdag, begin met een hardgekookt ei, magere kwark met bessen en thee zonder toegevoegde suiker. Voor het avondeten, aanbevolen kippenbouillon, plantaardige stoofpot, een stuk kip en een glas tomatensap. Het diner bestaat uit boekweit met groentesalade en een stuk kip.

Op woensdag is een ontbijt met tarwe en een glas kefir toegestaan. Voor het avondeten kook je kippensoep en het avondeten bestaat uit runderlever gestoofd met groenten. Doof je dorst met compote.

Donderdag heb je een brunch en tomatensalade als ontbijt. Een stuk roggebrood is toegestaan. Voor zoet - peer. Vergeet groene thee niet zonder suiker toe te voegen. Tijdens de lunch, verhonger je honger met groentesoep en een plak gestoomde vis. Een glas bessensap is toegestaan. Het avondeten bestaat uit kwark met zemelen en fruit en een glas groene thee.

Vrijdag begint met boekweit met melk. Voor zoet fruit. We dineren soep op mager rundvlees bouillon, en voor het avondeten eten we gestoofde kip met bruine rijst. Dorst dooft groene thee.

Op zaterdag is het ontbijt kwark met bessen en fruitcompote. We eten kippenbouillon met een stuk kip en groentesalade. Avondmaaltijd - gebakken vis, groentesalade met knoflook en een glas kefir.

De zondag begint met gestoomde kipfilet, fruit en groene thee. Voor de lunch is de Borsjt toegestaan ​​op mager rundvlees bouillon, roggebrood en groenten. Het avondeten is kwark met zemelen en uw dorst lessen met zelfgemaakte yoghurt.

Acnelieet - Eet goed

Momenteel zijn er nogal wat mensen die zich inzetten voor een strikt dieet van acne en acne. Evenals degenen die overtuigd zijn van de nutteloosheid ervan. Adviezen van artsen zijn ook verdeeld. En toch, wie heeft er gelijk? Moet ik enkele speciale principes van goede voeding volgen tijdens ontstekingsprocessen van de huid? Zo ja, welke?

Er zijn niet zo veel studies over acne diëten. Waarom? Het antwoord is simpel: het is gunstig voor fabrikanten van acne medicijnen. Het is om deze reden dat sommige artsen zeggen dat er geen verband bestaat tussen voeding en acne - ze zijn getraind in dergelijke concepten. Het argument was dat één persoon zowel gefrituurd als zoet is en alcohol misbruikt, en hij heeft geen acne, en de ander met goede voeding heeft er al vele jaren last van. Acne is zelfs het gevolg van verschillende factoren, waarvan er een of twee overheersen. Als er een aanleg is voor acne, zal het verkeerde dieet het verergeren.

We zijn wat we eten

Het is al bewezen dat suiker en geraffineerde voedingsmiddelen bijdragen aan de ophoping van insuline, evenals aan insuline-achtige groeifactor. Dit leidt tot een overmatige hoeveelheid androgenen (mannelijke hormonen), die een toename van talgproductie veroorzaken. Het verstopt de poriën, hecht het effect van bacteriën en acne.

De toestand van het spijsverteringsstelsel is rechtstreeks afhankelijk van de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel. Overtredingen in het spijsverteringskanaal dragen bij aan de verzwakking van de motorische functies van de darm. Dit voorkomt dat giftige stoffen en schadelijke stoffen ongehinderd worden uitgescheiden. En als de interne organen niet volledig van overtollige substanties kunnen ontdoen - hun rol wordt verondersteld door de huid, het externe orgaan. Vanaf hier en acne.

Het eerste dat u moet bereiken, als u acne wilt verwijderen, maakt de darmen schoon. Er is een directe relatie tussen de concepten 'schone huid' en 'schone darmen'. Daarom zal het proces van darmreiniging een opstap worden in de overgang naar gezond en gezond voedsel. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel medicijnen die het maagdarmkanaal kunnen verwijderen zonder manipulaties uit te voeren. Je kunt een kuur Bifidumbacterine, Linex, gebruiken zoals Polysorb en dergelijke. Ze "absorberen" de gifstoffen zonder de voedingsstoffen te beïnvloeden. Naast deze hulpmiddelen zijn er uitstekende huismiddeltjes. Met behulp hiervan merk je al vanaf het begin verbeteringen in de huidconditie.

Tip voor het reinigen van de darmen thuis

Drink 's ochtends op een lege maag een glas water met een snufje zout. Na een half uur is het aan te raden om een ​​glas gewone kefir te drinken. Het effect is gebaseerd op de verwijdering van schadelijke stoffen door het zout, en kefir helpt de flora te verzadigen met melkzuurbacteriën en verwijdert ook de overblijfselen van zout.

Het acne-dieet zelf is gebaseerd op fruit, groenten, mager vlees en rijst.

Acne voedingsprincipes

1. Voedsel voor acne moet vissen bevatten. Als je geen verse vis kunt betalen of niet bevalt, koop dan visolie.
2. Omega-zuren zijn erg belangrijk - lijnzaad is meer dan voldoende om ze te vullen. Ze kunnen worden toegevoegd aan pap, muesli - dus het ontbijt wordt gezonder.
3. Er is veel belang gehecht aan vitamine A. Het is rijk aan donkergroene en oranje groenten. Eet vaak wortels, spinazie, komkommers, abrikozen, zuring, zwarte bessen, lever.
4. Niet minder belangrijke rol behoort toe aan vitamine E, zoals ze zeggen, schoonheidsvitamine. Het wordt gevonden in walnoten, amandelen, pistachenoten en pinda's.
5. De talgklieren worden gereguleerd door zink. Als je asperges, haring, runderstoofpot, tarwezemelen, oesters en kalfslever gaat gebruiken, zorg er dan voor dat de huid van het gezicht veel sneller schoner wordt. Zink vertraagt ​​de productie van talg.
6. Vitamine B, dat verantwoordelijk is voor enzymatische processen, wordt aangetroffen in kool, kaas, nieren, boekweit en tarwegranen, sojabonen, bonen en bonen. Maak het een regel om je pap voor het ontbijt te maken (bijvoorbeeld boekweit met toevoeging van fruit - dus het resultaat zal onmiddellijk merkbaar zijn).

Niet aanbevolen om te gebruiken

1. Veel brood;
2. sandwiches;
3. chips;
4. Vet voedsel;
5. snoep;
6. Producten die behoren tot de categorie "droogvoer" (alle soorten crackers, koekjes, crackers, enz.)

Als je na het bovenstaande met afschuw denkt dat het juiste dieet tegen acne jezelf berooft van je favoriete, smakelijke eten - vergis je je. Zeer smakelijke, voedzame en gezonde gerechten kunnen worden bereid met een kleine set producten.

Waarschuwing! De belangrijkste voorwaarde om te koken is de minimale toevoeging van kruiden, vetten, zout.

Probeer te stomen - er zullen meer vitamines zijn.

Het is belangrijk dat elke persoon individueel is en dat het dieet ook individueel is. Houd rekening met de kenmerken van het organisme, het stadium van ontwikkeling van de ziekte, comorbiditeit. Maar er zijn recepten die voor iedereen nuttig zullen zijn.

Gerechten die worden aanbevolen voor acne

1. Rundvlees met plantaardige vulling. Vet een portie rundvlees in met sojasaus en leg op een stuk spinazie. In het midden plaats je de fijngehakte Bulgaarse peper, wortel, ui en courgette. Bestrooi met kruiden en bak in folie tot ze gaar zijn. Indien gewenst kunt u het graan ook als bijgerecht koken.
2. Stoomvissen. Snijd de vis in kleine stukjes, bestook hem lichtjes, strooi er wortelstro overheen, zet hem een ​​half uur in een stomer.
3. Schoonheidssalade. Snijd de komkommers, tomaten, uien, voeg de gekookte bonen toe en breng op smaak met olijfolie.

Het is handig om groente- of fruitdagen te regelen (maar dit is alleen na overleg met een arts en op voorwaarde dat er geen ziekte is in de acute fase). Na die dagen is het noodzakelijk om over te schakelen op een uitgebalanceerd dieet, waarbij vlees van vet, worst, gerookt vlees, kruiderijen, sterke thee, gebak en gebak volledig worden uitgesloten.

In het geval dat er geen mogelijkheid is om vette voedingsmiddelen volledig te verwijderen, eet dan meer gerechten met de toevoeging van citroen, knoflook, peterselie, gember. Dus citroen helpt de negatieve effecten van vet te neutraliseren. Knoflook heeft een gunstig effect op het lichaam als geheel en in het bijzonder op de huid. Een aftreksel van peterselie met regelmatig gebruik verwijdert wallen, verheldert de huid, verwijdert acne en versterkt ook het immuunsysteem en reinigt het bloed.

Tip: als je niet zonder brood kunt, haal je roggebrood. Het heeft veel vitamine B6.

Vermijd ongepland snacken. Het is beter als de intervallen tussen de maaltijden 3-4 uur zijn. Je kunt je eigen regels instellen in overeenstemming met je levensritme.

Vergeet de drinkmodus niet. Een speciale rol wordt gespeeld door schoon water, omdat het nodig is om het lichaam schoon te maken en daarom acne te bestrijden. Natuurlijk water verwijdert slakken, helpt cellen herstellen. Het is beter om gezuiverd water te drinken.

Tot slot nog een aanbeveling. In de eerste weken zult u merken dat uw huidaandoening is verslechterd. Maak je geen zorgen - het lichaam verwijdert gifstoffen intensief, dus acne kan meer worden. Dit is een voorbijgaand fenomeen. Ga in geen geval terug, en zorg met een dubbele kracht voor je huid. Immers, alleen een combinatie van behandelingen en een goed dieet zal vruchten afwerpen.

Goede Acne Dieet

Dieetacne is belangrijk bij de behandeling van deze moeilijke ziekte. Betrouwbare verbanden tussen het gebruik van bepaalde producten en het verschijnen van nieuwe laesies op de huid zijn al lang bekend. Daarom moet uw dieet voor acne zeer verantwoord worden behandeld. En welke producten beter te uitsluiten zijn, vindt u in ons artikel.

Waar komt acne vandaan?

Het verschijnen van acne wordt direct beïnvloed door een verhoogde afscheiding van talg door de talgklieren. Wanneer het in overvloed is, raken de huidporiën geblokkeerd, worden comedonen gevormd. Op de huid en in hen beginnen bacteriën zich actief te vermenigvuldigen, en veroorzaken purulente ontsteking in de vorm van acne.

In de eerste plaats leiden hormonale stoornissen tot hypersecretie van talg. Maar veel voedingsmiddelen kunnen een soortgelijk effect hebben. Daarom is de uitsluiting van dergelijk voedsel uit het dieet volledig gerechtvaardigd in de behandeling van acne.

Tevens is het voorkomen van acne beïnvloed door aandoeningen van het maagdarmkanaal, vitaminegebrek (vooral A en E), chronische stress en vermoeidheid. Al deze factoren kunnen ook worden beïnvloed door het juiste dieet.

Basisprincipes van het bouwen van voeding bij acne

Dieet voor acne en acne op het gezicht moet er zeker om overvloed van verse groenten en fruit, vezels, vitaminen en het elimineren van vet, gebakken, gerookte, zoete en gebak gerechten zijn.

Koken is beter voor een stel of een langzaam fornuis. U kunt ook gerechten in de oven koken of bakken. Zout en specerijen moeten tot een minimum worden beperkt.

Eet een dag moet 4-5 keer in kleine porties. De laatste maaltijd zou gemakkelijk moeten zijn.

Het is noodzakelijk om een ​​drankregime vast te stellen - drink minstens anderhalve tot twee liter per dag. Water is beter gefilterd of mineraal drinken.

Als de patiënt, naast acne, te zwaar is, is het noodzakelijk om de dagelijkse calorieën strikt te controleren. Het aantal verbruikte calorieën moet noodzakelijkerwijs lager zijn dan het aantal calorieën dat gedurende de dag is uitgegeven. Dit zal niet alleen helpen om af te vallen, maar ook leiden tot een normale hormonale balans van de patiënt.

Meer over verboden producten voor acne

Bij acne moet je het dieet volledig elimineren. Je kunt categorisch geen donkere chocolade, suiker, snoep, honing eten, want snoep activeert de talgklieren. Als je helemaal niet zonder snoep kunt leven, kun je 1-2 plakjes witte chocolade veroorloven, maar ze mogen ook niet worden misbruikt.

Zorg ervoor dat je het beperkt, en het is beter om het gebruik van volle melk en producten daaruit volledig te elimineren, omdat het, samen met suiker, indirect extra testosteronproductie veroorzaakt.

Onder het verbod, alle snelle koolhydraten, vooral meelproducten en alle gebakjes. Je kunt geen voedsel eten met een hoge glycemische index. Te oordelen naar de resultaten van recente studies, leiden ze allemaal tot een toename van de concentratie van mannelijke hormonen in het bloed. En dit veroorzaakt het verschijnen van nieuwe uitslag en verhoogt het vetgehalte van de huid.

Sterk warme dranken (thee, koffie) worden niet aanbevolen voor gebruik, omdat hoge temperaturen leiden tot een verhoogde afscheiding van talg.

Andere producten die acne veroorzaken:

• vet vlees (varkensvlees, lam);
• gerookte producten;
• worstjes, worstjes;
• dikke kwark;
• specerijen, peper en zout;
• brood, witte rijst, cornflakes;
• alle soorten fastfood;
• zoete frisdrank;
• sterke thee en koffie;
• kippeneieren in grote hoeveelheden (1-2 eieren per week zijn mogelijk);
• alcohol.

Het enige type alcohol dat niet alleen geen acne veroorzaakt, maar ook kan helpen bij de genezing, is bier. Door de inhoud van biergist en een grote hoeveelheid B-vitamines, helpt het de darmen te reinigen, toxines uit het lichaam te verwijderen, werkt het ontstekingsremmend en normaliseert het hormonen. Maar dit betekent niet dat het kan worden gebruikt om acne te behandelen. Een grote hoeveelheid bier doet pijn, net als elke andere alcohol. Daarom is het gebruik van acne toegestaan, maar niet meer dan 200 ml per dag (niet elke dag).

Aanbevolen producten

Wat blijft er op dit dieet toegestaan:

• alle vis en zeevruchten;
• mager vlees en gevogelte (rundvlees, konijn, kip);
• verse groenten (kool, spinazie, radijs, komkommers, wortelen, asperges, enz.);
• vers fruit (appels, citrusvruchten, abrikozen, peren, pruimen, enz.);
• granen en bonen (behalve manna en gierstpap als gevolg van hun hoge glycemische index);
• soepen en bouillons;
• volkoren brood;
• gefermenteerde melkproducten (niet van volle melk);
• noten (amandelen, cashewnoten, grenen, pinda's, walnoten, pistachenoten, enz.);
• kaas;
• plantaardige vetten (lijnzaadolie, lijnzaad, olijfolie, enz.);
• specerijen kunnen gember zijn;
• groene thee en hibiscus.

Bovendien wordt aanbevolen om:

• tarwe ontkiemde granen en voedselzemelen (als een extra bron van B-vitamines);
• visolie (als een extra bron van vitamine D en omega-vetzuren);
• complexe vitaminepreparaten met selenium, zink, vitamine E en A.

Producten met zink moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding, omdat het de talgklieren reguleert en ontstekingssymptomen goed verwijdert.

Eten zemelen, hoewel nuttig, is niet smaakvol op zichzelf, dus het is redelijk om ze toe te voegen aan zelfgemaakte granen en gebak. Meel hiervoor kunt u rogge, boekweit of andere gebruiken, behalve tarwe.

Darmreiniging met puistjes

Een dieet van acne en mee-eters zal veel effectiever zijn als, als het wordt opgevolgd, de darmen verder worden gereinigd van toxines, omdat de vervuiling de conditie van de huid nadelig beïnvloedt. Het is een van de organen van het excretiesysteem. Daarom, als de ingewanden niet kunnen omgaan met het verwijderen van schadelijke stoffen, neemt de huid deze functie gedeeltelijk op zich. Wat gaat gepaard met het verschijnen van acne, doffe teint, vuile poriën, etc.

Sorbents en probiotica worden voorgeschreven om de darmen te reinigen.

Effectief darmreinigingsregime

In de dermatologie voor acne wordt vaak het volgende intestinale zuiveringsschema gebruikt.

Fase 1 - Enterosgel wordt drie keer per dag voor een maand een eetlepel aangewezen.

Fase 2 - in de volgende maand toegepast probiotica.

Stadium 3 - Bifidumbacterine wordt gedurende zes maanden als onderhoudstherapie gebruikt.

Probiotica in de tweede fase kunnen worden gebruikt - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol en anderen.

Een dergelijke behandeling zal leiden tot de reiniging van de darmen van toxines, kolonisatie door zijn gunstige microflora, die in het algemeen de verbetering van de immuun-eigenschappen van het lichaam zal beïnvloeden en zal bijdragen aan een snellere reiniging van de huid.

Wat moet nog meer worden opgenomen in de dagelijkse voeding voor acne

Een heel handig product voor acne is de gebruikelijke citroen. Het bevat niet alleen vitamine C en stimuleert het immuunsysteem, maar normaliseert ook het metabolisme, dat de conditie van de huid beïnvloedt en u in staat stelt om af te vallen. Gember heeft ook een vergelijkbaar effect.

Peterselie - een voorraadhuis van vitamines. Het gebruik ervan wordt zowel in zuivere vorm als in de vorm van afkooksels aanbevolen. Dit zal leiden tot een verbetering van de algemene en lokale beschermende eigenschappen van het organisme in het algemeen en van de huid in het bijzonder.

Als een uitstekende natuurlijke antioxidant kun je groene thee drinken. Het gebruik ervan vermindert het effect op de huid van stressvolle omgevingsfactoren (voornamelijk ultraviolette straling). Groene thee kan ook als een extern middel worden gebruikt - was ze of wrijf het gezicht met zijn bevroren blokjes.

Als een extra bron van vitamine A, raden artsen niet alleen aan om de preparaten in het dieet op te nemen, maar ook om externe producten met de inhoud ervan te gebruiken. Bijvoorbeeld de oplossing "Retasol." Dit medicijn is gebaseerd op isotretinoïne - een van de actieve vormen van vitamine A. Het heeft een keratolytische, ontstekingsremmende en antiseborrheische werking. Dat wil zeggen, het helpt de huid te reinigen door het zo snel mogelijk te vernieuwen, waardoor vettigheid wordt verminderd en ontstekingen worden verwijderd. Ze moeten het gezicht dagelijks na het wassen afvegen. Maar het moet niet worden vergeten over bescherming tegen de zon, omdat vitamine A de gevoeligheid van de huid voor ultraviolette straling verbetert.

Hoe een menu voor de dag te bouwen

Het dagelijkse menu op het acne-dieet heeft elke dag ongeveer dezelfde structuur.

Voor het ontbijt bevelen we elke pap aan (behalve manna en gierst) op water of melk zonder toegevoegde suiker en een plak volkorenbrood met kaas. Niet-warme groene thee of zwakke koffie met melk.

Lunch - een of twee vruchten, magere kwark of yoghurt om uit te kiezen.

Het diner moet soep of bouillon, warme schotel of salade bevatten. Als een tweede gerecht, gestoofd mager rundvlees, gekookte of gebakken kip, zal het konijn het doen. Voor garnering kunt u verse of gestoomde groenten nemen. Van drankjes is het beter om vruchtensap of vruchtensap te kiezen.

Snack is de tijd voor fruit, kwark braadpan of yoghurt.

Tijdens het diner is het beter om gekookte of gebakken vis te eten met verse groenten of een gerecht met zeevruchten.

Een uur voor het slapen gaan, wordt het aangeraden om een ​​glas niet-vette kefir te drinken.

Een keer per week wordt aanbevolen om een ​​vastendag te regelen op kefir of vers fruit (bijvoorbeeld groene appels). Dat wil zeggen, gebruik op deze dag alleen het geselecteerde product in willekeurige hoeveelheden en drink veel water. Laad uw lichaam niet meer dan één dag uit zonder medisch toezicht.

Effect van Acne Dieet

In de eerste dagen van naleving van dit dieet kan de uitslag niet alleen verdwijnen, maar ook nieuw lijken. Wees hier niet bang voor, zodat het lichaam reageert op ongewone veranderingen. Na een of twee weken zal alles weer normaal worden en zal een dieet met acne op het gezicht resultaat geven. Acne zal minder zijn, huidskleur verbeteren, glans verminderen.

Maar toch, is een acnodieet geen acnebehandeling, is het één van de componenten van therapie. Naast speciale voeding, heeft u een goede reiniging van de huid, het gebruik van externe middelen en in sommige gevallen een systemische behandeling nodig. Daarom is het in geval van acne noodzakelijk om een ​​dermatoloog te raadplegen en een voorgeschreven onderzoek te ondergaan om de exacte oorzaak van acne te bepalen. Zo'n aanpak heeft zichzelf lang bewezen als het meest effectief in het wegwerken van dit probleem.

Gezicht Acne Dieet

Acne of acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen en treft 85% van jongens en meisjes onder de 19 jaar. Acne op het gezicht en lichaam, problemen met een vette huid kunnen na 25 jaar verschijnen op volwassen leeftijd. Acne is een chronische ziekte die een lange en complexe behandeling vereist. Dieet van acne op het gezicht is een verplicht behandelingsitem.

De opkomst van acne door het gebruik van bepaald voedsel is nog steeds een controversieel probleem bij dermatologen. Desalniettemin is de meerderheid het erover eens dat er nog steeds producten zijn die acne veroorzaken, wat moet worden uitgesloten van het dieet. Hippocrates zei: "Je bent wat je eet," en geloofde dat eetstoornissen een van de hoofdoorzaken van verschillende ziekten waren. De moderne geneeskunde betwist dit feit niet, anders zouden er niet zoveel gezonde voedingssystemen zijn ontwikkeld.

Hoe verschijnen acne?

Voordat u erachter komt welke producten acne veroorzaken, moet u het mechanisme van acne en de factoren die dit beïnvloeden, leren.

Onder het woord "acne" wordt gewoonlijk verstaan ​​inflammatoire pustule-elementen, die kunnen worden weergegeven door papels en pustels.

Het mechanisme van hun optreden is als volgt:

• Onder invloed van verschillende oorzaken (hormonale aandoeningen, erfelijkheid), is het proces van keratinisatie van de haarzakjes verstoord en beginnen de talgklieren meer vet (talg) te produceren.
• Het vette geheim vermengt zich met de dode epidermisschubben en vormt een dichte, kleverige massa die niet langer het oppervlak van de huid kan bereiken.
• De massa verandert geleidelijk in een hoornplug, die de talgkanalen verstopt. Deze pluggen worden comedonen genoemd. Ze kunnen worden gesloten en geopend (zwarte stippen). Gesloten comedonen zijn een ideaal medium voor opportunistische acne en staphylococcus-bacteriën die zich in de menselijke huid bevinden. Ze haasten zich naar de mond van de haarzakjes en als gevolg van hun vitale activiteit verschijnt ontstoken acne.

Acne en voeding hangen nauw met elkaar samen. Producten, of liever de stoffen die ze bevatten, kunnen de secretie van de talgklieren en het keratinisatieproces beïnvloeden, d.w.z. op de belangrijkste schakels in de pathogenese van acne.

Volgens voedingsdeskundigen hangt een ongezond voedingspatroon met een laag vezelgehalte en een hoog gehalte aan dierlijke vetten af ​​van acne.

Oorzaken van acne

Wanneer een persoon alle voorwaarden heeft, waardoor er acne is, kan een aantal van zowel externe als interne factoren bijdragen aan de progressie.

Hoog testosteron

Voedsel heeft op zichzelf geen invloed op acne, het beïnvloedt hormonen, die op hun beurt het metabolisme bepalen. Daarom, welke producten helpen de verhouding van hormonen te stabiliseren, zijn in staat om acne te elimineren.

Alles is gekoppeld aan een hormoon zoals insuline en een daaraan gelijkwaardig hormoon - insulineachtige groeifactor (IGF-1). Bij zowel mannen als vrouwen leiden verhoogde insulinegehalten tot een toename van dehydroepiandrosteron, een hormoon dat 200 keer krachtiger is dan talgklieren dan testosteron. Bij hoge niveaus van insuline en dehydroepiandrosteron worden cellen gedwongen meer talg te produceren dan de huid nodig heeft. Het is bewezen dat sommige producten bijdragen aan het verschijnen van acne als gevolg van de mogelijkheid om het niveau van zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen (oestrogeen) te verhogen.

Tekort aan vitaminen en micro-elementen

Allereerst is het ontbreken van vitamine A een van de hoofdoorzaken van hyperkeratose, waarbij de hoornachtige schubben van de opperhuid dik worden en samen met het spek afvloeien. Daarom moet de juiste voeding tegen acne op het gezicht noodzakelijkerwijs producten omvatten die het tekort aan deze vitamine compenseren.

Aandoeningen in het maagdarmkanaal

De toestand van het spijsverteringsstelsel en dieet hebben een aanzienlijke invloed op de talgklieren. De helft van de patiënten van volwassen leeftijd met huiduitslag wordt gediagnosticeerd met intestinale dysbiose. Bovendien zorgt de normale intestinale microflora voor 70% voor de mate van immuniteit, dus het is belangrijk om goed te eten om de normale toestand van het spijsverteringskanaal te behouden. Voedsel voor acne is niet compleet zonder producten die de conditie van de darmmicroflora verbeteren. Welke producten helpen de groei van nuttige flora te stimuleren, hebben allemaal prebiotische eigenschappen (boekweit, peulvruchten, knoflook, uien, groenten, noten, fruit, zuivelproducten).

Stressvolle situaties

Stress zelf veroorzaakt geen acne, maar het beïnvloedt de hormonale en immuunstatus, wat betekent dat het de situatie met bestaande acne kan verergeren en de verschijning van nieuwe kan veroorzaken. Bij blootstelling aan stress heeft het lichaam voldoende vitamines nodig, maar vaak kan de situatie niet worden gecorrigeerd met vitaminepreparaten, en artsen adviseren het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en een aantal micro- en macro-elementen in het dieet.

Immuniteit versterking

De staat van immuniteit is van het grootste belang bij de ontwikkeling van acne. Het handhaven van de beschermende functies van het lichaam met synthetische immunostimulantia leidt vaak tot een aantal bijwerkingen. Daarom kan immuniteitsvergroting zonder gezondheidseffecten alleen op dieet zijn. Voor dit dieet, zoals aangevuld met bepaalde voedingsmiddelen, en elimineer het van slecht verteerbare of schadelijke producten.

Voeding voor het wegwerken van acne en immuniteit moet worden gediversifieerd met eiwitten, plantaardige vetten, sporenelementen (zink, ijzer, koper), complexe koolhydraten, ascorbinezuur.

Zinktekort, de onbeduidende inname van voedsel of verhongering kan huidproblemen veroorzaken in de vorm van huiduitslag en de immuniteit aanzienlijk verminderen. Daarom, als acne is verschenen als gevolg van een tekort aan zink, moet je eiwit, zeevruchten, zemelen, rood vlees eten.

Koolhydraat effect

Acne, ondanks de prevalentie, wordt beschouwd als een ziekte van de westerse wereld, evenals obesitas en diabetes. Dit hangt samen met de voedingscultuur, of beter gezegd met een hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat niet met acne kan worden gegeten. Opgemerkt wordt dat mensen die dergelijke producten lange tijd aten en zich niet aan de regels van rationele voeding hielden, het meest vatbaar zijn voor het optreden van acne.

Koolhydraten zijn de belangrijkste leveranciers van energie. Ze zijn verdeeld in eenvoudig en complex.

Wat voor soort voedsel maakt acne of eenvoudige koolhydraten:

• suiker en derivaten daarop gebaseerd;
• honing;
• jam, snoep;
• alle gebakjes;
• chocolade;
• zoete dranken, met name koolzuurhoudende en vruchtensappen;
• granen van zoete gries en griesmeel.

Eenvoudige koolhydraten moeten onmiddellijk worden afgestaan ​​of het gebruik ervan in geval van acne op het gezicht worden geminimaliseerd, evenals als u acne op uw rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken insulineafgifte door de pancreas en dienovereenkomstig een verhoging van de testosteronniveaus.

Welke voedingsmiddelen helpen tegen acne of complexe koolhydraten:

• granen;
• bonen;
• noten;
• groenten.

Voedsel voor acne moet noodzakelijkerwijs complexe koolhydraten bevatten, waaraan groenten de voorkeur verdienen.

Dergelijke koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen niet het niveau van insuline, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronniveaus verhoogt. Deze laatste beïnvloedt op zijn beurt de talgproductie. Daarom is een dieet tegen acne op het gezicht wenselijk met een minimale hoeveelheid graanproducten.

Om van acne af te komen, is het beter om niet alleen eenvoudige koolhydraten op te geven, maar ook het verbruik van aardappelen, maïs, rijst en graanproducten te verminderen. Een alternatief voor vruchtensappen zijn groentendranken, met name groentesappen.

Koolhydraten omvatten cellulose (voedingsvezel), die overvloedig aanwezig is in plantaardig voedsel. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar het passeren van de darm vormt componenten die bijdragen aan de verwijdering van toxische stoffen, vertraagt ​​de absorptie van eenvoudige koolhydraten en normaliseert de verhouding van darmmicroflora. Hoe meer toxines worden uitgescheiden door de darmen, hoe minder toxische stoffen die de consistentie van talg beïnvloeden, worden vrijgegeven via de talgklieren en zweetklieren. Daarom moet een verplicht dieet voor de huid van acne deze component bevatten.

Vezel is te vinden in de volgende producten:

• bonen (sojabonen, bonen, linzen);
• granen (boekweit, haver, gerst, gierst);
• volkoren brood;
• groenten, fruit.

Voedingsvezels regelen de lediging van de darm en helpen bij het reinigen van gifstoffen. Daarom, wanneer acne optreedt, is een dieet dat helpt bij het normaliseren van ontlasting zowel een methode van therapie als een soort van preventie van acne.

Vitaminen in acne-therapie

Van bijzondere waarde voor de juiste voeding voor acne zijn vitamines die het immuunsysteem en de keratinisatieprocessen beïnvloeden. Allereerst zijn dit vitamine C, A en PP.

Ascorbinezuur stimuleert de cellulaire en algemene immuniteit, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een dieet met acne en mee-eters moet citrusvruchten, aalbessen, dogrose en duindoorn bevatten als afkooksels.

Vitamine A wordt aangetroffen in de lever, eigeel, kaas van vaste soorten. Deze vitamine heeft een hormoonachtig effect en heeft een aanzienlijke invloed op het proces van keratinisatie van epidermale cellen. Wanneer het deficiënt is, vindt de keratinisatie van epitheelcellen zeer snel plaats, hetgeen bijdraagt ​​aan de vorming van comedonen en vervolgens pustuleuze uitbarstingen op de huid. Vitamine A bevat ook de volgende heilzame huidproducten:

• boter;
• roodoranje groenten en groen (wortels, tomaten, peterselie, Bulgaarse peper, spinazie).

Riboflavine (B2) verbetert cellulaire immuniteit en weefselrespiratie. Het wordt gevonden in vlees, bonen, sojabonen, boekweit, slachtafval, kwark.

Een dieet voor het wegwerken van acne moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die de bovengenoemde vitaminen bevatten.

Wat is om acne te voorkomen

Alle voedingsdeskundigen voorwaardelijk onderverdeeld in 5 groepen:

• vet en zoet voedsel;
• vis en vlees;
• zuivelproducten;
• fruit, groenten;
• ontbijtgranen en brood.

Volle koemelk bevat een grote hoeveelheid vitamine A, maar wordt niet in de maag opgenomen (alleen in de twaalfvingerige darm) en verstoort de opname van andere sporenelementen en vitaminen.

Dieet voor acne moet in de eerste plaats geen melk bevatten, maar zuivelproducten, die de werking van de darmen verbeteren en de microflora normaliseren.

Vlees is de belangrijkste bron van ijzer, fosfor en kalium. Als er acne optreedt, moet het dieet mager vlees bevatten (kalfsvlees, konijn, kip) en het is beter om niet te malen. Het vlees van ganzen en eenden moet worden uitgesloten van het dieet vanwege te veel vet.

Visproteïnen zijn essentiële aminozuren die het acnedieet zou moeten bevatten. Ze worden beter door het lichaam opgenomen dan vlees. Het meest waardevolle visgehalte van meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6, die betrokken zijn bij alle intercellulaire processen, en ontstekingen kunnen elimineren, wat zo belangrijk is bij acne. De vislever bevat vitamine B en A.

Er is een bepaalde vorm van acne, die jodiumoverbelasting in het lichaam kan veroorzaken - jodiumacne. Ze komen voor bij langdurig gebruik van geneesmiddelen met jodium, maar bij sommige mensen kan deze vorm ook ontstaan ​​door een enkel gebruik van de stof. In dit geval zijn acne-provocerende producten inktvis, garnalen, zeekool, omdat ze de leiders zijn in het jodiumgehalte.

Groenten en fruit bevatten bijna geen vet en bevatten heel weinig eiwitten. In de categorie "acne-producten" zijn groenten en fruit vrijwel de enige bron van vitamine C, een belangrijke bron van foliumzuur en bioflavonoïden. Ze bevatten gunstige spijsverteringsvezels en tannines.

Een dieet voor het reinigen van de huid van acne moet in totaal 400 gram bevatten. verschillende groenten en fruit elke dag en beter als het 5 soorten groenten en 3 fruit zal zijn.

De waarde van gewassen in de strijd tegen acne hangt af van de methode van verwerking van graan. Dus als een korrel bijvoorbeeld gepolijst is en de schaal ervan is verwijderd, bevat het niet langer een grote hoeveelheid vezels, nuttig voor de spijsvertering. Plantaardig vet komt het meeste voor in havermout. Boekweit heeft een grote hoeveelheid ijzer en vitamines van groep B. Deze granen moeten noodzakelijkerwijs een dieet voor acne bevatten.

Acne op volwassen leeftijd kan voorkomen bij vrouwen die problemen hebben met het endocriene systeem en in de menopauze zijn. Dit komt door een afname van de productie van het hormoon oestrogeen. In dit geval is voeding met puistjes op het gezicht nuttig als aanvulling op sojaproducten met hormoonachtige effecten. Soja helpt het tekort aan geslachtshormonen te herstellen en slechte cholesterol te verminderen, of beter, het zal niet toelaten het niveau te verhogen.

Zal honger helpen

Voorstanders van ontlastingstherapie (uithongering) beschouwen het als een van de methoden om acne te verwijderen. Tegenstanders praten over ernstige gevolgen voor het metabolisme, omdat uithongering stress veroorzaakt, die de afscheiding van androgenen verhoogt, bijdraagt ​​tot de stroom van vet in het bloed. Bovendien verlaagt vasten de immuniteit, dus de meeste dermatologen keuren deze methode voor de behandeling van acne niet goed.

bevindingen

Acne is een chronische ziekte en tegenwoordig is er geen universele remedie om voor eens en voor altijd van acne af te komen. Er zijn medicijnen die de periode van remissie aanzienlijk zullen verlengen. Daarom moet het dieet voor acne constant worden geobserveerd. Wekelijkse onthouding van gefrituurd en vet voedsel geeft geen positieve resultaten. Het dieet tegen acne moet worden ontwikkeld door een dermatoloog of een voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Bepaal welke producten helpen om acne te behandelen, de arts kan alleen informatie hebben over de oorzaken van de ziekte, de aanwezigheid van voedselallergieën en intolerantie voor een aantal producten. Hij zal je ook vertellen hoe je voedsel moet organiseren zodat er geen acne is, en wat je moet eten, het zal je helpen om een ​​menu voor de week te maken.

Kenmerken van acne dieet: de voordelen van goede voeding

Het optreden van acne is een wijdverbreid probleem dat zowel in de adolescentie als op volwassen leeftijd optreedt. Veel mensen, vooral vrouwen, proberen acne te maskeren met make-up. Dergelijke methoden zijn niet altijd effectief, omdat ze het probleem eenvoudigweg niet oplossen.

Een speciaal dieet tegen acne kan helpen, omdat het al lang bewezen is dat het dieet direct de conditie van de huid beïnvloedt. Veel mensen leren pas over de noodzaak om het dieet te volgen nadat ze naar een dokter zijn gegaan als de ziekte in een hardloopvorm is.

Als vanaf het begin van de therapie niet alleen externe middelen worden gebruikt, maar ook voor de juiste voeding zorgen, zal het resultaat het snelst zijn. Het dieet voor acne is gebaseerd op de uitsluiting van het alledaagse menu van producten die de vorming van laesies op de huid veroorzaken.

Het mechanisme van vorming van huidproblemen

Weinigen denken na over het effect van voeding op de conditie en het uiterlijk van de huid. Om acne te voorkomen, is het in de regel nodig af te zien van het gebruik van bepaalde producten. Slakken en andere schadelijke stoffen worden door de lever, nieren en darmen uit het menselijk lichaam verwijderd.

Een belangrijke rol in dit proces speelt poriën, die zich in de huid bevinden. De cellen van de epidermis zijn verzadigd met zuurstof en worden daardoor vrijgemaakt van toxines. Talgklieren produceren een geheim dat samengaat met verontreinigingen en dode deeltjes.

Slechte of ontoereikende voeding leidt tot de ontwikkeling van darmproblemen, die de metabole processen aanzienlijk vertragen:

• gifstoffen die niet op tijd worden geëlimineerd, in de bloedbaan terechtkomen, het hele lichaam verstoppen en vergiftigen;
• een deel van het reinigingswerk is noodzakelijk voor de epidermis, maar de cellen zijn eenvoudigweg niet in staat om met deze moeilijke taak om te gaan;
• als gevolg hiervan overlappen de poriën en kanalen van de talgklieren als gevolg van te veel vet en vuil;
• in de passages zonder zuurstofopname beginnen microben actief te prolifereren, wat leidt tot de ontwikkeling van een ontstekingsproces;
• Soms ontwikkelt acne zich niet aan de oppervlakte, maar in de diepe lagen van de huid.

Een goed gevormd dieet van acne op het gezicht zal helpen om al deze negatieve processen te voorkomen die problemen met de huid en met het hele lichaam met zich meebrengen.

Oorzaken van acne

Om huiduitslag te voorkomen en om al bestaande defecten weg te nemen, moet u precies weten om welke redenen dit gaat:

• onjuist dieet, waarbij het lichaam niet genoeg mineralen en vitamines krijgt;
• gebrek aan volledige dagelijkse routine;
• regelmatig overwerk, gebrek aan rust, emotionele en fysieke overbelasting;
• verzwakt immuunsysteem;
• onderkoeling;
• problemen in de darmen.

Als er in de dagelijkse voeding een grote hoeveelheid geraffineerd en suikerhoudend voedsel zit, veroorzaakt dit een verhoogde productie van androgenen - mannelijke hormonen. Dergelijke processen zijn onveilig voor het gezicht. De talgklieren produceren een grote hoeveelheid vet, waardoor de poriën verstopt raken.

Het is belangrijk om gezonde voeding van hoge kwaliteit te eten die de werking van het maag-darmkanaal niet verstoort. Ongeacht de oorzaak van huiduitslag, moet u in eerste instantie het werk van de darm aanpassen en het reinigen van schadelijke elementen. Om dit doel te bereiken, is het de moeite waard om te overleggen met een gekwalificeerde specialist die geschikte methoden zal aanbevelen.

In ieder geval moet de voeding voor acne op het gezicht alomvattend en uitgebalanceerd zijn. Over hem en praat hieronder.

Krachtige functies

Een dieet voor het reinigen van de huid tegen acne heeft een gunstig effect op het hele lichaam. Zodra je goed begint te eten, verbetert je gezondheid en je humeur, je zult kracht en energie voelen om je dagelijkse taken uit te voeren. Elk dieet van acne en mee-eters is gebaseerd op de volgende regels.

• Het dieet moet een andere variëteit zijn met een constante afwisseling van producten. Het juiste menu bevat vers fruit, groenten en ontbijtgranen.
• Het dieet van acne voor tieners, maar ook voor volwassenen betekent het vermijden van het gebruik van snoep, bakkerijproducten en producten die veel zout bevatten: crackers, noten, chips.
• Het dieet gaat noodzakelijkerwijs gepaard met naleving van de eigenaardigheden van het drankregime. Het menselijk lichaam heeft water nodig om de cellen te verzadigen met vocht en giftige stoffen en andere schadelijke componenten te verwijderen. Tot 2,5 liter schoon drinkwater zonder gas wordt dagelijks aanbevolen. Zoals u weet, zijn "doen" en "kunnen" verschillende concepten. Velen geven niet de gewenste waarde aan de hoeveelheid vloeistof die ze drinken, en als gevolg daarvan lijden ook hun huid, haar en sommige organen.
• Een nuttige toevoeging aan het menu is zemelen, die veel voedingsvezels bevatten. Ze zijn vooral belangrijk voor de normalisatie van de werking van de darmen. Het dagtarief wordt beschouwd als een paar lepels zemelen. Je kunt ze gebruiken als toevoeging aan ontbijtgranen, maar ook voor andere gerechten.
• Om de juiste voeding tegen acne te garanderen, is het noodzakelijk om de aanbevolen bereidingswijzen te gebruiken en gezonde recepten te kiezen. Als een hittebehandeling van producten noodzakelijk is, probeer dan te stomen, stoven, koken, braden, bakken. De eenvoudigste manier om dergelijke gerechten te bereiden in een slowcooker of een dubbele boiler. Bovendien werken dergelijke apparaten zonder het gebruik van vet en olie, helpen om de maximale hoeveelheid vitamines en andere heilzame stoffen in producten te behouden.
• Om van acne af te komen, moet u het menu verrijken met groentesoepen. Eet ze elke dag.

Een dag per week moet worden besteed aan de afvoer van het lichaam. Eet tijdens deze periode plantenvoeding. Een dieet voor het wegwerken van acne wordt gevormd door het behoud van de balans van minerale elementen en vitamines.

Toegestane en verboden producten

Wat kun je niet eten met huidproblemen? De lijst bevat de volgende gerechten en ingrediënten:

• chocolade, vette desserts, suiker;
• granen van gierst en griesmeel;
• zoete bloem producten;
• elk fastfood;
• geraffineerde producten: crackers, chips en andere;
• te zoute schotels, gerookt vlees;
• gebeitste en ingeblikte voedingsmiddelen;
• druiven en bananen;
• frisdrank, alcoholische dranken, koffie;
• vette en verwerkte kaasrassen.

Voedsel van acne op het gezicht, hoewel het de afwijzing van de vermelde producten impliceert, maar u kunt hun nuttige tegenhangers, indien aanwezig, gebruiken. Lekkere gerechten zijn altijd plezierig en elke vorm van pijn is vaak de oorzaak van een slecht humeur of depressie. Het is onmogelijk om een ​​leven lang delicatessen te verzaken. Als je bijvoorbeeld vooral iets zoets nodig hebt, is het beter om snoep en chocolade te vervangen door honing, gedroogd fruit. Brood heeft ook de mogelijkheid om niet plat te weigeren, als je kiest voor volkoren opties.

Wat moet je eten met acne? Acne in het gezicht verdwijnt geleidelijk als u producten gebruikt die zijn aanbevolen door experts:

• pappen en soepen van rijst, havermout, boekweit;
• groenten en fruit;
• frisse greens;
• bouillons;
• zemelen;
• olijfolie;
• noten;
• lijnzaadolie en zaad.

Wat is en zo dat er geen acne is, hoe een menu te maken? Er is geen strikte voeding om dit probleem op te lossen. Het is belangrijk om niet alleen te voldoen aan het aangewezen dieet, maar ook om een ​​gezonde levensstijl na te leven. Het moet vaker in de open lucht zijn, slechte gewoonten opgeven, alleen hoogwaardige producten gebruiken. Het is altijd noodzakelijk om deze regels te volgen, zodat u niet hoeft te lijden aan verschillende ziekten.

Het dieet voor acne huid voor een week wordt gevormd precies op basis van goedgekeurde voedingsmiddelen en gerechten. Het is beter als dit wordt gedaan door een gekwalificeerde specialist die rekening kan houden met de individuele kenmerken van elke patiënt.

Door het juiste menu op te stellen, zal er geen acne verschijnen en zal de voeding gevarieerd en in balans zijn. Met andere woorden: vaste plussen. Misbruik het voedsel niet van de verboden lijst, maar vergeet het voor altijd! Dieetacne zal binnenkort een positief resultaat geven.

Voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt, moet u een ervaren voedingsdeskundige raadplegen. Naleving van de juiste voeding zal het werk van het spijsverteringsstelsel aanpassen. Dan zullen huidgebreken geleidelijk verdwijnen. Zorg ervoor dat u de juiste voeding combineert met externe huidverzorgingsproducten.