Hoe reinig je je gezicht met de juiste voeding?

De conditie van onze huid is een directe en eerlijke weerspiegeling van ons menu. En als we producten gebruiken die onze huid niet leuk vindt, zal deze zeker reageren.

Vooral het gezicht lijdt, want naast de verkeerde producten heeft de huid van het gezicht last van externe invloeden: weersomstandigheden, slechte kwaliteit of ongeschikte cosmetica, stress. Daarom zijn huiduitslag, roodheid, acne en voedsel gerelateerd.

Hoe te eten zodat er geen acne is?

Voedsel voor een problematische gezichtshuid moet correct zijn. Dat wil zeggen, je moet voor een paar koken, je kunt sudderen en koken en bakken. Maar uit het bakken moet worden afgezien. Gefrituurde gerechten begraven je droom van schoonheid. En over het algemeen kan het gebruik ervan leiden tot de ontwikkeling van een ziekte - gastritis, zweren.

Wat kun je niet eten met acne? Je moet stoppen met het eten van fastfood, kant-en-klaarmaaltijden, vet en gekruid voedsel, gerookt voedsel en snoep. Het is snoep - eenvoudige koolhydraten kunnen een hormonale sprong en het verschijnen van uitslag veroorzaken.

Zorg ervoor dat u goed eet als de uitslag voedsel bevat dat de darmen schoonmaakt.

Immers, als de darm niet goed werkt, beïnvloedt het het gezicht. Nuttig voedsel rijk aan vezels (zemelen, granen). Bovendien moet u voedingsmiddelen eten die vitamines en sporenelementen bevatten die nodig zijn voor de schoonheid van de huid (A, E, zink, selenium, zwavel).

Goede voeding voor probleemhuid - welk voedsel moet ik eten?

Goede voeding voor acne moet de volgende producten bevatten:

• eieren;
• kool;
• paranoten;
• knoflook;
• amandelen;
• uien;
• zeevis;
• lever;
• kip;
• wortelen;
• gefermenteerde melkproducten - kwark, kefir, wei;
• plantaardige oliën - olijven, lijnzaad.

Deze acne-producten op het gezicht bevatten elementen die essentieel zijn voor de huid: zwavel, zink, selenium en omega-zuren. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor de zuiverheid van het gezicht. Ze reinigen ook de peulvruchten en granen. Daarom moet voedsel van acne op het gezicht verschillende granen bevatten (boekweit, rijst, havermout, gerst, gierst), evenals bonen, linzen en erwten.

Voedsel voor acne op het gezicht betekent de afwijzing van de volgende producten:

• worst;
• vet;
• worsten;
• koolzuurhoudende dranken;
• snoep;
• bakken;
• alcoholhoudende dranken;
• thee en koffie, als ze heel sterk zijn;
• pittige specerijen en kruiderijen;
• mayonaise;
• vet vlees en vis;
• ketchup.

Al deze voedingsmiddelen kunnen niet worden gegeten tijdens een dieet. Eten met acne is bijna hetzelfde als het eten van acne. Om van acne af te komen, moet je gember, citroen en peterselie in het dieet opnemen. Deze producten neutraliseren en elimineren gifstoffen uit het lichaam. Daarom wordt het gezicht gewist. Dat wil zeggen, het dieet van acne is hetzelfde als bij andere huiduitslag.

Dieet voor problematische gezichtshuid - het werkingsmechanisme

Hoe moet je je eigen menu maken als je je zorgen maakt over je gezicht? Voedsel voor acne impliceert de uitsluiting van niet alleen vette en gekruide voedingsmiddelen, maar ook alcohol, bakken en chocolade (behalve bitter). Het is een feit dat dergelijke producten bijdragen aan de talgproductie, en het verstopt de poriën. Als gevolg hiervan verschijnen huiduitslag. Daarom, als je geen aandacht besteedt aan je eten, dan zal de huid, zelfs met de meest zorgvuldige zorg, problematisch zijn.

Als u proteïnerijk voedsel eet, reinigt het het lichaam van binnenuit. Zorg ervoor dat je oliën gebruikt, ze bevatten vitamine E en omega-zuren, die een zeer gunstig effect hebben op het lichaam.

Dankzij zo'n dieet neemt de ontsteking af, verbetert de celvernieuwing en neemt de verdediging van de huid tegen microben toe.

Omdat gefermenteerde melkproducten helpen de darmen te verbeteren, moeten ze ook worden geconsumeerd. Immers, verschijnen huiduitslag wanneer intestinale storingen.

Dieet voor het reinigen van de huid van het menu voor acne - bemonstering

Dieet kan een week of langer zijn. Maar na een paar dagen zal het gezicht beginnen te verdwijnen, glad, droog, pigmentatie en fijne rimpels.

Hier is een driedaags dieet met acne en mee-eters.

Je kunt je aan dit menu houden of je eigen menu maken, op basis van de juiste acne-producten.

Eerste dag

Maak voor het ontbijt een pap en drink een kopje groene ongezoete thee.

Voor de lunch, kook vetarme soep, gebakken gevogelte en salade.

Diner - gestoofde groenten en kefir.

Tweede dag

Ontbijt - salade met kaas en groenten, eieren, fruit en rozenbottels bouillon.

Voor de lunch kun je borsjt eten met rundvlees, visstoofpot met groenten en compote.

Voor het avondeten, kook een curd-wortel braadpan en yoghurt.

Derde dag

Morgen kun je cottage cheese met bessen of fruit en groene thee eten.

Lunch - bereid melksoep, gekookt vlees en salade, vruchtendranken.

Voor het diner - runderlever met groenten, compote.

Als snack kun je noten, gedroogde vruchten en salades gebruiken. Voedsel van acne moet heerlijk zijn, dus probeer te koken met gezonde producten zoals gerechten waar je van houdt. Dieet voor acne omvat het gebruik van schoon water in grote hoeveelheden, omdat het giftige stoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijdert. Het is ook erg belangrijk voor de zuiverheid van de huid.

Als het dieet voor acne en acne te ingewikkeld voor je is, probeer dan vasten dagen. Op een watermeloen of kefir kunnen pruimen bijvoorbeeld ook goed. Dit zal helpen om de darmen te reinigen, en daarom zal het gezicht worden gereinigd.

Facial Acne Diet - Resultaten

Goede voeding om van acne af te komen kan in eerste instantie onaangename resultaten geven.

Omdat gifstoffen en slakken het lichaam actief verlaten, kan de beschadiging van de huid beginnen. Geen paniek, het is een natuurlijk proces - het lichaam wordt gereinigd.

Maar na een tijdje zal de situatie ten goede veranderen. De uitslag en roodheid verdwijnen, de huid wordt gereinigd, het wordt glad en elastisch.

Bovendien voel je je over het algemeen beter - je zult goed darmen en maag werken, de conditie van haar en nagels zal verbeteren. Dat wil zeggen, een dieet voor een probleemhuid zal het hele lichaam helpen.

Om u te ontdoen van uitslag, peeling, roodheid, moet u niet alleen een dieet volgen, maar ook een arts raadplegen (als de oorzaak mogelijk ziek is), externe middelen gebruiken - crèmes, lotions, zalven, uw gezicht goed verzorgen (gebruik cosmetica van hoge kwaliteit, zonnebrandcrème, maskers maken).

Over het algemeen moet de oplossing voor het probleem uitgebreid zijn. Dan zal het resultaat sneller zijn.

Dieet voor problematische huid

Dieet voor vette en probleemhuid, goede voeding voor acne, acne, acne - vragen die vaak door meisjes en jongens worden gesteld.

Beperkingen op voeding, selectie van de juiste voedingsmiddelen, naleving van het regime - dit "geneest" van binnenuit, verbetert de stofwisseling, hormonen.

Als u zich zorgen maakt over voedsel in geval van een problematische huid van het gezicht, dan zult u hun favoriete "gevaren" uit hun boodschappenlijstje moeten verwijderen.

In de "verboden lijst" zijn:

Vet vlees, gevogelte. Om van vette huid en acne af te komen, moet je varkensvlees, lam en eend opgeven. Voedingsdeskundigen en dermatologen raden aan om deze producten te vervangen door kippenborst. Kunstmatige vetten. Dit omvat producten met mayonaise, plantaardige en zonnebloemolie en margarine. Ze veroorzaken cholesterolafzettingen, maken je huid vetter, dragen bij tot de afzetting van extra kilo's. Gefrituurd voedsel. Laat pannen en zonnebloemolie tijdelijk in de steek. Dikke worstjes, favoriete pasteitjes, heerlijke kebabs en zelfs eieren met boter provoceren het werk van de talgklieren. "Winkel gerookt vlees". Elk dieet voor een problematische huid zal je dwingen om de carbonaten, balyk, gerookte of gedroogde worsten te verlaten. We moeten met scherpe kaassoorten over de plank gaan, zelfgemaakte augurken achterlaten in de koelkast. Dieet voor acne en acne bij volwassenen en kinderen impliceert bijna altijd een strenge afwijzing van zout en pittig. Favoriete smaakmakers en smaakversterkers. Ketchup, zwarte en rode pepers, andere specerijen moeten ook op je "verboden lijst" staan. Meel en bakkerij. Gebak, gebak, wit brood, koekjes, gebak uit de winkel - een "opslagplaats" van schadelijke sporenelementen. Ze bederven de vorm, beïnvloeden de conditie van je huid, veroorzaken een scherpe uitslag "op een vlakke ondergrond". Elke voedingsdeskundige en dermatoloog zullen adviseren met acne en acne om de geliefde broodjes in de steek te laten voor groenten en fruit. Suiker en suikerproducten. Goede voeding in geval van een probleemhuid sluit witte chocolade, geraffineerde suiker, zoetigheden, melkchocolade uit - in het algemeen alle industriële zoetwaren. Ze hebben zeker niets nuttigs. Fastfood. "Fastfood" is een ander item. We raden u aan niet naar dergelijke plaatsen, hamburgers, frieten, kipnuggets en andere 'gevaren' te gaan. Al het menu "McDonald's" of "KFC" is voor u verboden. Alcoholische dranken, sterke zwarte thee. Helaas vallen alle stoffen die cafeïne bevatten in de "banlijst". Het is een feit dat ze actieve productie van cortisol, een stresshormoon, uitlokken. Het activeert het werk van de talgklieren, draagt ​​bij aan het verschijnen van sterke acneuitbarstingen op het oppervlak van het gezicht, evenals op de nek, op de rug.

Een apart artikel is frisdrank. Dit is niet alleen Coca-Cola, maar ook andere dranken met verhoogde suikerconcentraties.

Sommige dermatologen adviseren het weigeren van melk en zuivelproducten. Maar dit wordt individueel besproken, afhankelijk van de kenmerken van een bepaald organisme.

Nu begrijp je dat het dieet voor de vette huid streng moet zijn en dat al het voedsel de controle moet nemen.

Maar wat kun je eten? Hoe een modus van het leven en voeding te bouwen? Welke voedingsmiddelen kunnen worden opgenomen in het dieet? Probeer het dan uit te zoeken.

Je zou kunnen denken dat het dieet voor de vette en probleemhuid erg streng is. Een enorme lijst van voedingsmiddelen die je dagelijks gebruikt voor ontbijt, lunch en diner, in de "verboden lijst"!

Maak je geen zorgen. In feite heb je honderden andere (nuttiger!) Stoffen en elementen tot je beschikking. U hoeft alleen de juiste te vinden.

In de lijst met "toegestaan ​​voedsel" kunt u dus het volgende opnemen:

Kipfilet (evenals kalkoen, mager kalfsvlees, rundvlees). Als je je werk of vrije dag niet kunt voorstellen zonder vleesproducten, kies dan deze. Ze zijn rijk aan heilzame vitamines, maar ze activeren de talgklieren niet, ze veroorzaken geen nieuwe acne-laesies en huidproblemen. Fish. Geschikte zee of rivier. Het belangrijkste ding - om te kopen in de winkel "natuurlijke", en niet bevroren halffabrikaat (of "haring" type "Matthias"!). Voedingsdeskundigen raden aan om vis te stomen. Zo'n dieet helpt bij het wegwerken van acne en acne, en zal daarnaast ook een figuur in orde brengen, helpen extra kilo's kwijt te raken. Knoflook. Het product staat bekend om zijn antibacteriële eigenschappen, bestrijding van virussen en infecties. Het is om deze reden dat het misschien de belangrijkste component van voeding voor probleemhuid van het gezicht is. Knoflook kan worden toegevoegd aan vis, wit vlees, groenten. Gember. Gebruikt als middel om af te vallen en toxines te verwijderen. Gember helpt het bloed te reinigen, verbetert de algehele conditie van de huid, versterkt de afweer van het lichaam. Het wordt aanbevolen om het toe te voegen aan gerechten, om drankjes te maken. Lemon. Met dit product moet u voorzichtig zijn: als u allergisch bent voor citrusvruchten, moet u geen citroen in het dieet opnemen. Sap van de vrucht van de citroenboom wordt gebruikt om het metabolisme te normaliseren, heeft een positief effect op het werk van het immuunsysteem, helpt sterke ontstekingen te elimineren, bestrijdt rode en witte acne. Peterselie. Het kan niet alleen als een specerij worden toegevoegd, maar ook als een afkooksel. Experts op het gebied van traditionele geneeskunde raden aan een aftreksel te maken op basis van peterselie en 's morgens in plaats van koffie of thee in te nemen. Het stimuleert opmerkelijk, brengt het lichaam op een toon en beschadigt je cellen niet. Kool (vers of gebeitst). De natuurlijke component verbetert de teint, elimineert roodheid, vermindert de activiteit van de talgklieren, helpt wonden en microscheurtjes te genezen. Kool kan rauw worden gegeten, salades kunnen worden gemaakt, aan soepen worden toegevoegd - laat ons over het algemeen onze culinaire talenten los! Groenten en fruit. Bananen, druiven, kiwi, papaja, grapefruit, passievrucht, wortels, bieten, appels - gezonde voedingsmiddelen die vezels en plantaardige vezels bevatten. Hierdoor wordt voeding met een vette huid van het gezicht meer kwalitatief en verandert je figuur letterlijk voor je ogen! Groenten en fruit verbeteren de darmmotiliteit en de gastro-intestinale functie, helpen bij het reinigen van de ontlasting en toxines. Na verloop van tijd zul je merken dat acne, acne en lelijke "huiduitslag" veel minder zijn geworden. Yoghurt en zuivelproducten. Alles is hier individueel, dus raadpleeg altijd een arts. Iemand uit deze producten acne wordt minder; Er zijn mensen die kefir en yoghurt de uitslag hebben laten activeren. Voedingsdeskundigen raden ook aan meer kwark te gebruiken (uiteraard met een minimumpercentage vet). Het feit is dat kwark calcium en fosfor bevat - sporenelementen die het botweefsel versterken, een positief effect hebben op de groei van nagels, het haar versterken. Havermout (havermout). Voeding voor de vette huid, in de strijd tegen acne, terwijl ze afvallen en in veel andere gevallen het gebruik van havermout. Maar eet het niet 3 keer per dag: hieruit zal het aantal witte en rode alen alleen maar toenemen. Gekookte aardappelen, peulvruchten en groenten. Deze producten zijn ideaal als bijgerecht. Natuurlijk maken we ze zonder olie, stoom of koken. Boekweit en tarwegrutten. Boekweit en gierst - de belangrijkste stoffen die u in het dieet moet opnemen. Ze normaliseren metabolische processen, reinigen gifstoffen en slakken, verminderen de "productie" van talg.

De huid houdt van water. Daarom raden voedingsdeskundigen, dermatologen en schoonheidsspecialisten aan minstens 2,5 liter per dag te drinken. Het heeft een positief effect op de huid, evenals op het hele lichaam.

Nu blijft het alleen om professionele oplossingen te vinden om rode en witte alen, zwarte vlekken, acne en andere "problemen" te bestrijden. Deskundigen bieden 5 basismanieren om de ziekte te bestrijden.

Vervolgens zullen we het hebben over verschillende diëten die je helpen acne te verwijderen, de complexe therapie aanvullen, een gelijkmatige toon terugbrengen en roodheid elimineren.

Hier krijgt u volledige vrijheid: u kunt zelf kiezen hoe u gestoomde vis, groenten, kipfilets (wit vlees), fruit en bessen combineert.

Een voorbeeldmenu voor de dag ziet er als volgt uit:

ontbijt: 1 gekookt ei + wrongel + bessen (bosbessen, frambozen, bramen). In plaats van koffie maken we compote van druiven of appels; lunch: kippenbouillon + 150 gram groenten + 100 gram gekookte kippenborst. Thee wordt vervangen door een glas tomatensap; Diner: boekweitpap op het water (zonder toevoeging van boter en suiker!) + Groentesalade.

Dieet voor vette huid wordt waargenomen gedurende 7 dagen. Voor de lunch kun je vis, kip, niet erg vet kalfsvlees wisselen.

Tijdens het diner is het de moeite waard bonen, maïs, rijst, ontbijtgranen te nemen. Het ontbijt kan van tijd tot tijd worden aangevuld met pap.

Als na een dieet van een week acne en acne minder opvallen, kun je doorgaan.

Het belangrijkste ding - niet breken, niet rennen na 7 dagen vanaf het begin van het dieet in de "McDonalds", eet geen snoep op in kosmische hoeveelheden.

Pagano - een Amerikaanse specialist en voedingsdeskundige die met een dieet kwam om huidziekten en psoriasis te bestrijden. Dit dieet is ook geschikt voor de probleemhuid.

De Amerikaan biedt 2 fasen:

We eten 3 dagen alleen fruit + elke dag doen we klysma's. In de tweede fase vormen we een menu op basis van dit principe: 70% is groenten en 30% is vlees of vis.

Pagano raadt u aan de regels voor gezond eten te volgen, zodat u geen "interne voedselconflicten" heeft.

Sommige artsen zijn van mening dat een dergelijk dieet niet alleen moet worden gevolgd om zwarte vlekken, acne, acne en andere huidproblemen te bestrijden.

Artsen raden aan om voor het leven over te schakelen naar dit dieet.

Er wordt gezegd dat deze methode en voeding de sleutel zijn tot de schoonheid van Japanse meisjes (ze staan ​​bij de hele wereld bekend om hun 'porseleinen huid'). Misschien helpt deze methode je om zich te ontdoen van acne, acne en acne.

Japans dieet met een vette huid ziet er als volgt uit:

ochtend: een kop groene thee + een plak volkoren brood; lunch: koolsalade + vis of kip; Diner: een glas kefir + groenten.

Duur van het dieet - vanaf 1 week. Als er een effect is, ga dan verder, voeg ander voedsel toe, maak het dieet gevarieerder. Maar "breek" niet onmiddellijk op vlees, meel, zoet of fast food!

Goede voeding voor een problematische huid wordt aanbevolen gedurende 7-14 dagen. Al die tijd moet boekweit aanwezig zijn in het dieet.

Een voorbeeld van een dieetmenu voor acne bij adolescenten en volwassenen kan er als volgt uitzien:

ontbijt: boekweitpap (op het water, maar zonder suiker en boter!) + een plakje volkoren brood + een plakje kaas + groene thee; lunch: groentesoep + 100 gr. vlees + groentesalade met citroendressing; Diner: boekweit + gekookte vis.

Indien gewenst kunt u een middagsnack maken met groenten of vruchtensap. We kopen het niet in de winkel, maar doen het zelf (hiervoor gebruiken we verse groenten of fruit).

Een onderscheidend kenmerk van dit dieet is snelheid. In slechts 5-7 dagen krijg je het resultaat. Het is bewezen dat het dieet ideaal is voor acne, met zwarte vlekken, acne, witte en rode alen.

De volgorde van acties ziet er als volgt uit:

1 dag voor het begin van het dieet 2-3 klysma's doen + actief laxeermiddelen drinken. Het is noodzakelijk om het lichaam te reinigen. Drink voor het ontbijt water met zout (voeg 1 theelepel per 0,5 l toe, roer). 25 minuten na gezouten water drinken we 1 kopje kefir. Daarna gebruiken we "toegestane producten": boekweitpap, lever, gekookte vis, groenten, lijnzaad, abrikozen, komkommers, wortels, spinazie, noten, zemelen, rundvlees en anderen.

Het resultaat is een complete reiniging van het lichaam, het maag-darmkanaal, weefsels en cellen. Je huid wordt schoner, helderrood, ontsteking verdwijnt, rode en witte acne verdwijnen.

Dieet voor problematische gezichtshuid - het is niet altijd verse lunch, ontbijt of diner! Een selectie verse gerechten bewijst het opnieuw.

Goede voeding (met problematische huid, met problemen met lichaamsvorm, overgewicht, verhoogd cholesterolgehalte en andere problemen) is de sleutel tot uitstekend welzijn.

Zodra experts onze huid niet noemen: en de spiegel van gezondheid, en een indicator van vitale processen, en het grootste en meest complexe orgaan van ons lichaam - en dit alles is correct.

Als we het hebben over de huid als geheel, dan is de totale oppervlakte - bij een volwassene - gemiddeld 2 m, en het gewicht is ongeveer 15% van het hele lichaamsgewicht, en eventuele afwijkingen en problemen in het werk van het lichaam hebben vrij snel invloed op de conditie. Het gezicht lijdt vooral, omdat het voortdurend wordt blootgesteld aan externe invloeden, de make-up, die niet altijd geschikt en van hoge kwaliteit is, wordt vies en lijdt. Hierdoor kunnen huiduitslag, zwarte vlekken, acne, acne en vervolgens eczeem, dermatitis en andere huidaandoeningen op de huid verschijnen, met name olieachtig en een combinatie, en moet u dit niet toestaan.

Een constant glanzende huid in de T-zone is niet zo erg, en je kunt er altijd goed mee omgaan, maar huiduitslag en zwarte stippen zijn een andere zaak.

Vroeger kwamen huiduitslag en acne vaker voor bij adolescenten en namen ze de leeftijd over, maar tegenwoordig zijn er veel mensen van middelbare leeftijd die met acne leven en niet weten hoe ze er vanaf moeten komen, hoewel ze er alles aan doen om dit te doen. Reizen naar cosmetologists zullen slechts tijdelijk helpen, als u het probleem oppervlakkig oplost, en de oorzaak ervan niet proberen te begrijpen.

De reden is meestal hetzelfde - het verkeerde dieet, maar om de een of andere reden houden we er niet van om het te horen, en we blijven maskerende cosmetica kopen - het lijkt ons belangrijker. Maar we willen geen chips, frisdrank en chocoladerepen opgeven en we doen ons best om op de een of andere manier met elkaar overweg te kunnen om onze favoriete delicatessen gewoon op het menu te laten staan. Natuurlijk worden fast food en snacks niet door iedereen opgegeten, maar die gerechten die de meeste huisvrouwen gewend zijn om thuis te koken, dragen ook niet bij aan de schoonheid en gezondheid van onze huid.

Producten met chemische kleurstoffen, smaakstoffen, stabilisatoren en conserveermiddelen zitten bijna constant op onze tafel en het lijkt erop dat ze niet door anderen kunnen worden vervangen - "maar wat is er dan"? En je moet eten wat een persoon altijd heeft gegeten - per slot van rekening, vóór al deze "E" -kegels, waren er geen mensen die zonder hen konden leven en ze klaagden zelden over huidproblemen. Als de schil problematisch is, moet het menu veel verse groenten en fruit bevatten, paddenstoelen, peulvruchten, donker brood gemaakt van grof meel, volle granen, eieren en zuivelproducten, plantaardige oliën, evenals vers en natuurlijk vlees en vis, geen ingeblikt voedsel, gerookt vlees of worsten.

Bij bepaalde problemen met de huid moet u letten op de producten die ze nodig heeft om deze problemen op te lossen: bijvoorbeeld bleekheid en vale teint, evenals scheuren in de hoeken van de lippen kunnen wijzen op een tekort aan B-vitamines, en vooral riboflavine - dan moet u meer eten zuivelproducten, zachte niet-scherpe kaas, mager vlees, slachtafval, eiwitten, groene bladgroenten, erwten, boekweit en havermout. Ze helpen om de tekort aan riboflavine-gist te compenseren - ze kunnen als voedingssupplement bij de apotheek worden gekocht. Een andere vitamine B - cobalamine, is ook in veel van de genoemde producten, en ook in mandarijnen, vijgen, radijs, rozijnen, wortelen, zeevruchten, noten.

Als de huid geel begint te kleuren,
stop met het drinken van zwarte thee en koffie: begin met het drinken van sappen - tenminste van een pakket als er geen vers geperste zijn; gefermenteerde melkdranken, vruchtendranken, mineraalwater zonder gas, compote van gedroogd fruit en groene en rode thee drinken. De teint herstelt sneller als je meer goed zuiver water drinkt en minder zout gebruikt - dan zullen gifstoffen uit het hele lichaam en dus uit de huid "uitwassen".

Als er vroege rimpels op het gezicht verschijnen,
krassen en schaafwonden genezen niet goed, het kan een teken zijn van een tekort aan vitamine C en ijzer. Omvat citrusvruchten, verse bessen en greens, wilde roos, niet-scherpsmakende pepers, witte kool, aardappelen - gebakken of gestoomd in een schil, en probeer alles vers te eten, onderhevig aan minimale hittebehandeling.
IJzer kan worden verkregen uit rood vlees, lever, lam, konijn, schaal- en schelpdieren, eieren, noten en groene groenten, peulvruchten, boekweit, persimmon, granaatappels, appels en ander fruit en bessen.

Als de huid rood wordt en vaak afschilfert
alles uit te sluiten, zout, pittig en pittig, snoep en alcohol - soms is dit al voldoende om de problematische huid volledig normaal te maken. Er zijn resultaten wanneer slechts een afname van het aantal snoepjes in het dieet vrijwel onmiddellijk wordt weerspiegeld in de conditie van de huid: het aantal huiduitslag daalde met 2 keer.

Er kan niet worden gezegd dat er veel speciale diëten zijn ontwikkeld voor de probleemhuid - dit zijn diëten voor gewichtsverlies, maar ze kunnen ook worden gebruikt om de conditie van de huid te verbeteren - die gericht zijn op het reinigen van het lichaam.

Je kunt je eigen dieet maken, afhankelijk van de problemen: bijvoorbeeld, met een droge, uitgedunde huid moet je meer plantaardige eiwitten en producten die zwavel bevatten eten. Eiwitten zijn in groenten en fruit, noten, zaden, granen; zwavel - in eieren, uien en knoflook, kool, peulvruchten, kaas, vis, vlees, enz. Droge huid vereist constant alfa-hydrozuren - ze zijn in krenten, druiven, tomaten, appels, yoghurt, rietsuiker en suikerbieten. Over het algemeen zal een uitgebalanceerd dieet altijd de huid voorzien van de noodzakelijke stoffen, je hoeft niet alleen lui te zijn en het voor jezelf regelen, en alle schadelijke producten elimineren - je hebt ze niet nodig.

Witte producten worden aanbevolen om te worden vervangen door donkere - we hebben al gezegd over bruine suiker en zwart brood; witte rijst kan ook worden vervangen door bruin. Gerechten uit donkere voedingsmiddelen worden langzamer verteerd en het gevoel van verzadiging houdt langer aan omdat het niveau van insuline in het bloed niet toeneemt.

Diëten voor gewichtsverlies kunnen in geen geval allemaal worden gebruikt - onder meer zijn ze niet alleen ongeschikt, maar ook ronduit schadelijk voor de gezondheid - de huidaandoening door hun effecten zal alleen maar erger worden.

Voor een probleemhuid kun je een appel, druif of citrus dieet toepassen - als citrus niet allergisch is - duurt dit dieet 3-4 dagen, maar daarvoor bevelen sommige deskundigen het reinigen van het lichaam aan - tenminste de darmen, en daarom wordt voorgesteld om een ​​reinigende klysma te plaatsen. Deze procedure moet echter als laatste redmiddel worden toegepast - het klysma spoelt niet alleen slakken en samengeperste fecale massa's weg, maar ook de nuttige microflora, die dan met moeite opnieuw moet worden hersteld.

Voor het reinigen van de darm, kunt u Polifepan of Polysorb gebruiken - ze moeten binnen een paar dagen worden ingenomen, 1,5 uur na de maaltijd, 3-4 keer per dag, 1 eetlepel roeren. poeder in 100 ml zuiver water.

Tijdens het dieet moet je elke dag minstens 8 glazen puur water drinken en voor het ontbijt, de lunch en het diner een glas versgeperst sap drinken - druif, sinaasappel, grapefruit, appel, zwaar verdund met citroenwater; ze drinken dezelfde sappen voor lunch en afternoontea. Tussen maaltijden door, drink compote van gedroogd fruit zonder suiker en kruidenthee.

U kunt uw eigen maaltijden koken met boekweit en tarwe, havermout en gerst, vis, lam, kip, biet, raap, groene bladgroenten, eierdooiers; Je kunt ook roggebrood, niet-scherpe witte kaas, yoghurt, kefir, yoghurt, melk, honing en hartig fruit eten.

Het is absoluut noodzakelijk om snoep, wit brood en gebak, gekruide, gefrituurde en gerookte producten, koffie, alcohol en frisdrank op te geven. Van het sap kan geen tomaat drinken. Nou, als je tijdens dit dieet elke dag naar het bad of de sauna kunt gaan, moet je natuurlijk de maatregel volgen en niet meerdere uren achter elkaar stomen. Tijdens zo'n dieet wordt het lichaam gereinigd, en verbetert niet alleen de huidconditie: de gezondheid verbetert, en die extra kilo's beginnen ook weg te gaan, dus na het dieet moet je er alles aan doen om ervoor te zorgen dat de voeding altijd gezond en in balans is.

Je moet ook slechte gewoonten opgeven - roken en alcohol - en je moet op tijd naar bed gaan, en niet de nodige dingen voor jezelf bedenken en niet naar de middernachtserie kijken - een gebrek aan slaap draagt ​​ook geen sterkte en gezondheid op aan de huid. Je huid verwennen is niet moeilijk, maar om verloren schoonheid en frisheid te herwinnen, zul je aanzienlijke inspanningen moeten leveren, dus het is beter om je leven niet te ingewikkeld te maken: per slot van rekening, als schoonheid je dierbaar is, is het niet zo moeilijk om een ​​normaal dieet te regelen.

De auteur: Gataulina Galina
Het artikel is beschermd door auteursrechten en naburige rechten. Bij gebruik en herdrukken van het materiaal is een actieve link naar de vrouwelijke site inmoment.ru verplicht!

Keer terug naar het begin van het gedeelte.
Terug naar begin van de sectie Schoonheid en gezondheid

Dieet voor de huid van het gezicht is een integraal onderdeel van de zorg, evenals het gebruik van cosmetica.

Door het gebruik van nuttige producten, kunt u met succes van veel tekortkomingen afkomen en hun uiterlijk voorkomen.

Gezond voedsel kan de schoonheid van de huid op een zeer positieve manier beïnvloeden: verwijder acne en acne, normaliseer de talgklieren, strijk bestaande rimpels glad en vertraag het verouderingsproces van binnenuit.

Het huidreinigingsdieet is een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en andere voedingsstoffen, waaronder verschillende groepen:

Citrusvruchten: verzadigd met vitamines (vooral groep C). Ze verwijderen vrije radicalen, stimuleren de aanmaak van collageen, verhogen de elasticiteit en versterken de slappe opperhuid; Zeevruchten zijn verzadigd met zink en omega-3 zuren. Het vernieuwt cellen, voorkomt vroege veroudering, verlicht ontstekingen, elimineert acne en acne; Groenten (groen en oranje) zijn rijk aan vitamine A, die ontstekingsprocessen verlicht, de jeugd verlengt en het bruinen activeert; Noten bevatten vitamine A, die veroudering voorkomt en de dermis beschermt tegen ultraviolette straling; Granen (havermout, rijst, enz.) Verzadigen het lichaam met vitamine A en routine, die de opperhuid hydrateren en reinigen, verjongen en irritaties voorkomen.

Kenmerken van het dieet voor de gezondheid van de huid liggen in het feit dat, afhankelijk van het type, het noodzakelijk is om specifieke producten te gebruiken:

Komkommers, grapefruit, avocado, sojabonen, tonijn, forel, zalm, noten, abrikozen, wortelen, pompoen, broccoli en kippenvlees zijn nuttig voor de olieachtige derma; Voor droge tarwe, aardbei, bosbessen, spinazie, melk, yoghurt, meloen, peper, kool, gerolde haver; Voor het probleem - knoflook, eieren, amandelen, slabladeren, kool, uien, zuivelproducten.

De voordelen van het dieet voor het reinigen en helen van de huid zijn dat het lichaam alle stoffen die het nodig heeft begint te ontvangen, waardoor slakken en toxines worden verwijderd, het metabolisme wordt genormaliseerd en de darmen worden gereinigd - deze factoren beïnvloeden rechtstreeks de toestand van de epidermis en het haar.

Welke producten worden als schadelijk voor de huid beschouwd:

Alle zoetigheden; Elke alcohol; meel; Zwarte thee en koffie; Zout en specerijen.

Absoluut iedereen kan diëten gebruiken om de huid te reinigen. Als het menu producten bevat die individuele intolerantie veroorzaken, kunnen deze door anderen worden vervangen.

Dieet voor de huid: een menu en de beste recepten voor het verbeteren van de huid

Met het verschijnen van allerlei problematische uitslag - acne, acne, acne, postacne - is het belangrijk om je eigen dieet te ontwikkelen totdat de nadelen zijn weggenomen en ook alle schadelijke producten van de bovenstaande lijst worden uitgesloten.

Voorbeeld dieetmenu voor acne gedurende 7 dagen

'S Morgens eten we pap en fruit, drinken we groene thee; We eten met gekookte eieren en kippensoep, drinken wortelsap; We hebben een avondmaal met een plakje gestoomde magere vis, gekookte groenten met een boterham, we spoelen af ​​met een mengsel van rozenbottels.

'S Morgens eten we magere kaas (100 g), drink bessencocktail; Tijdens de lunch eten we rundersoep, drinken we een kopje groene thee; We hebben avondmaal met plantaardige garnering en gekookte kipfilet, drink kefir.

We ontbijten met fruitsalade en cranberrysap; We eten met soep, salade van groenten en we drinken thee (groen); 'S Avonds eten we boekweit gekookt op het water en drinken we kefir.

We ontbijten met gierstpap, groene thee en fruitsalade; Voor het avondeten, kook soep van magere kalkoen, drankje compote; We eten 100 g vetarm rundvlees, gestoofde groenten en magere melk (1 kop).

'S Morgens eten we fruitsalade, magere kwark, drink een kopje groene thee; We eten vissoep, een boterham met kaas en zwart brood, wassen met bouillonheupen; Voor het avondeten - boekweit op water en gelei.

We ontbijten gekookt ei, plantaardige salade met citroen en een glas kefir; We eten gerstepap, kipfilet en compote; We hebben avondmaal fruitsalade, we drinken groene thee.

We ontbijten met gierstpap, een paar vruchten en een magere ryazhenka; Voor de lunch - soep met kip en thee; We eten 100 g magere vis, kwark en gelei.

Om acne te verwijderen en de schoonheid van de huid voor lange tijd te behouden, moet u dit dieet volgen dat een week duurt, eenmaal per 2-3 maanden. Parallel wordt aanbevolen om natuurlijke maskers en gezichtsstralen te gebruiken.

Voorbeeldmenu voor elke dag:

We ontbijten met pap met melk, gedroogde abrikozen, rozijnen en gedroogde vruchten, we drinken cacao of groene thee; Drink na een paar uur een glas vruchtensap; We lunchen met plantaardige puree, stoofpot en kippenborst; We eten noten (30 g) en een glas groene thee; We hebben avondmaal van boekweitpap en plantaardige salade met knolselderwortel en groene erwten; Voor het slapengaan drinken we een glas kefir.

Om de conditie van de dermis, nagels en haar te verbeteren, is het aan te raden om eens per maand gebruik te maken van dit dieet. Na een paar weken zult u merken dat de nagels sterker zijn geworden, de krullen zijn opgehouden te vallen en de huid er frisser en jonger uitziet.

Meng voor het ontbijt magere kwark met 1 theelepel. honing en bessen, we drinken kamille thee; Dineer gegrilde kippenborst, bleekselderij (2 stengels), twee paprika's en pruimen (5 st.); Tijdens de theetijd drinken we een glas kefir en hebben een hapje op een appel; We eten met gebakken aardappelen (1 stuk), in een ei gebakken bloemkool, drink een kopje groene thee.

Met het verschijnen van acne, acne, zware speekselafscheiding, is het belangrijk om aandacht te besteden aan gezond eten in de tijd: om gefrituurd voedsel volledig te elimineren en om twee weken alleen verse of gekookte groenten, mager vlees, fruit en vis te eten.

'S Morgens eten we een salade van komkommers en tomaten met slablaadjes, drinken we een kopje yoghurt; Snackamandelen (30 g); We lunchen met kool, wortels en uien, kippenborst, drinken een glas sap; Tijdens de lunch - een paar ongezoete appels; We eten met plantaardige stoofpot en twee paprika's in een frisse vorm.

In de aanwezigheid van verschillende soorten schimmelinfecties wordt een strikt dieet aanbevolen totdat het volledig is genezen. Het rantsoen omvat zuivelproducten, eieren, zeekool, komkommers, appels, kersen, rode pepers, groenten, bieten, en u moet 1 theelepel toevoegen aan de smaak. zwarte komijnolie.

We ontbijten met boekweitpap met zemelen, thee drinken; Snack een paar eieren; Voor de lunch, kook gestoofde kool, eet met groentesalade en gekookte aardappelen; We eten met salade met zeevruchten en een plakje zemelenbrood.

Voor de behandeling van mycosis - een van de soorten schimmelziekten - wordt een speciaal dieet toegepast, waaraan moet worden vastgehouden tot herstel. Je kunt alles eten, behalve de volgende producten: wit brood, gebakgist, noedels, witte rijst, jam en confituur, vet en gefrituurd voedsel, peren, bananen, vijgen en rozijnen.

De nadruk in het menu moet liggen op melk, gekookte kip, donkere rijst, eieren, boekweit, maïs, rozenbottels, peulvruchten, bieten en kool.

Dagmenu bij benadering:

'S Morgens eten we boekweitpap en drinken we bouillon uit de heupen; Drink na een paar uur een glas melk; We dineren met een stuk gekookte kipfilet, gestoofde kool en twee aardappelen; Voor het diner - een salade van gekookte bieten, gekleed met zure room.

Om de elasticiteit te herstellen en de jeugdigheid te verlengen, is dit dieet goed geschikt voor twee weken, afwisselend eiwit- en koolhydraatdagen.

Het eiwitdagmenu:

We ontbijten met yoghurt gemengd met bessen, eten toast van volkoren brood, drinken thee; Snack gebakken appel gevuld met rozijnen en honing; Voor de lunch, bereid een salade met zalm, kruiden, tomaten en bruine rijst; Tijdens de lunch eten we nectarine of een appel; We hebben avondmaal met kipfilet en gekookte boekweit met groenten.

Dagmenu koolhydraten:

Ontbijtomelet met tomaten, koffie drinken; Eet na 2 uur havermout met noten en kaneel; Eet groentesoep, aardappelpuree en gekookt rundvlees; Bij een middagsnack eten we een peer of een banaan; We hebben avondmaal casserole van kwark en bessen, drinken fruitcocktail.

Veel artsen bevelen aan dat alle vrouwen periodiek een van de gepresenteerde voedingsschema's observeren, afhankelijk van het huidtype en de problemen die moeten worden opgelost. Na een aantal van dergelijke cycli worden opmerkelijke resultaten van het dieet voor het verbeteren van de huid van het gezicht meestal zichtbaar:

Probleemuitslagen verdwijnen; De toon en elasticiteit nemen toe, rimpels worden gladder; Schimmelaandoeningen kunnen sneller worden genezen; Werk van talgafscheidingen is genormaliseerd.

Goede voeding voor probleemhuid

Zodra experts onze huid niet noemen: en de spiegel van gezondheid, en een indicator van vitale processen, en het grootste en meest complexe orgaan van ons lichaam - en dit alles is correct.

Als we het hebben over de huid als geheel, dan is de totale oppervlakte - bij een volwassene - gemiddeld 2 m, en het gewicht is ongeveer 15% van het hele lichaamsgewicht, en eventuele afwijkingen en problemen in het werk van het lichaam hebben vrij snel invloed op de conditie. Het gezicht lijdt vooral, omdat het voortdurend wordt blootgesteld aan externe invloeden, de make-up, die niet altijd geschikt en van hoge kwaliteit is, wordt vies en lijdt. Hierdoor kunnen huiduitslag, zwarte vlekken, acne, acne en vervolgens eczeem, dermatitis en andere huidaandoeningen op de huid verschijnen, met name olieachtig en een combinatie, en moet u dit niet toestaan.

Een constant glanzende huid in de T-zone is niet zo erg, en je kunt er altijd goed mee omgaan, maar huiduitslag en zwarte stippen zijn een andere zaak.

Vroeger kwamen huiduitslag en acne vaker voor bij adolescenten en namen ze de leeftijd over, maar tegenwoordig zijn er veel mensen van middelbare leeftijd die met acne leven en niet weten hoe ze er vanaf moeten komen, hoewel ze er alles aan doen om dit te doen. Reizen naar cosmetologists zullen slechts tijdelijk helpen, als u het probleem oppervlakkig oplost, en de oorzaak ervan niet proberen te begrijpen.

Huidproblemen en ongezond voedsel

De reden is meestal hetzelfde - het verkeerde dieet, maar om de een of andere reden houden we er niet van om het te horen, en we blijven maskerende cosmetica kopen - het lijkt ons belangrijker. Maar we willen geen chips, frisdrank en chocoladerepen opgeven en we doen ons best om op de een of andere manier met elkaar overweg te kunnen om onze favoriete delicatessen gewoon op het menu te laten staan. Natuurlijk worden fast food en snacks niet door iedereen opgegeten, maar die gerechten die de meeste huisvrouwen gewend zijn om thuis te koken, dragen ook niet bij aan de schoonheid en gezondheid van onze huid.

Producten met chemische kleurstoffen, smaakstoffen, stabilisatoren en conserveermiddelen zitten bijna constant op onze tafel en het lijkt erop dat ze niet door anderen kunnen worden vervangen - "maar wat is er dan"? En je moet eten wat een persoon altijd heeft gegeten - per slot van rekening, vóór al deze "E" -kegels, waren er geen mensen die zonder hen konden leven en ze klaagden zelden over huidproblemen. Als de schil problematisch is, moet het menu veel verse groenten en fruit bevatten, paddenstoelen, peulvruchten, donker brood gemaakt van grof meel, volle granen, eieren en zuivelproducten, plantaardige oliën, evenals vers en natuurlijk vlees en vis, geen ingeblikt voedsel, gerookt vlees of worsten.

Bij bepaalde problemen met de huid moet u letten op de producten die ze nodig heeft om deze problemen op te lossen: bijvoorbeeld bleekheid en vale teint, evenals scheuren in de hoeken van de lippen kunnen wijzen op een tekort aan B-vitamines, en vooral riboflavine - dan moet u meer eten zuivelproducten, zachte niet-scherpe kaas, mager vlees, slachtafval, eiwitten, groene bladgroenten, erwten, boekweit en havermout. Ze helpen om de tekort aan riboflavine-gist te compenseren - ze kunnen als voedingssupplement bij de apotheek worden gekocht. Een andere vitamine B - cobalamine, is ook in veel van de genoemde producten, en ook in mandarijnen, vijgen, radijs, rozijnen, wortelen, zeevruchten, noten.

Als de huid geel begint te kleuren,
stop met het drinken van zwarte thee en koffie: begin met het drinken van sappen - tenminste van een pakket als er geen vers geperste zijn; gefermenteerde melkdranken, vruchtendranken, mineraalwater zonder gas, compote van gedroogd fruit en groene en rode thee drinken. De teint herstelt sneller als je meer goed zuiver water drinkt en minder zout gebruikt - dan zullen gifstoffen uit het hele lichaam en dus uit de huid "uitwassen".

Als er vroege rimpels op het gezicht verschijnen,
krassen en schaafwonden genezen niet goed, het kan een teken zijn van een tekort aan vitamine C en ijzer. Omvat citrusvruchten, verse bessen en greens, wilde roos, niet-scherpsmakende pepers, witte kool, aardappelen - gebakken of gestoomd in een schil, en probeer alles vers te eten, onderhevig aan minimale hittebehandeling.
IJzer kan worden verkregen uit rood vlees, lever, lam, konijn, schaal- en schelpdieren, eieren, noten en groene groenten, peulvruchten, boekweit, persimmon, granaatappels, appels en ander fruit en bessen.

Als de huid rood wordt en vaak afschilfert
alles uit te sluiten, zout, pittig en pittig, snoep en alcohol - soms is dit al voldoende om de problematische huid volledig normaal te maken. Er zijn resultaten wanneer slechts een afname van het aantal snoepjes in het dieet vrijwel onmiddellijk wordt weerspiegeld in de conditie van de huid: het aantal huiduitslag daalde met 2 keer.

Er kan niet worden gezegd dat er veel speciale diëten zijn ontwikkeld voor de probleemhuid - dit zijn diëten voor gewichtsverlies, maar ze kunnen ook worden gebruikt om de conditie van de huid te verbeteren - die gericht zijn op het reinigen van het lichaam.

Goede voeding en voeding voor de probleemhuid

Je kunt je eigen dieet maken, afhankelijk van de problemen: bijvoorbeeld, met een droge, uitgedunde huid moet je meer plantaardige eiwitten en producten die zwavel bevatten eten. Eiwitten zijn in groenten en fruit, noten, zaden, granen; zwavel - in eieren, uien en knoflook, kool, peulvruchten, kaas, vis, vlees, enz. Droge huid vereist constant alfa-hydrozuren - ze zijn in krenten, druiven, tomaten, appels, yoghurt, rietsuiker en suikerbieten. Over het algemeen zal een uitgebalanceerd dieet altijd de huid voorzien van de noodzakelijke stoffen, je hoeft niet alleen lui te zijn en het voor jezelf regelen, en alle schadelijke producten elimineren - je hebt ze niet nodig.

toevallig
artikelen

Bad met essentiële oliën. Hoe te nemen en recepten baden. Vrouwensite www.InMoment.ru.

Trouwmode zomer 2014. Damessite www.InMoment.ru

Hoe een buitenlander te trouwen. Vrouwensite www.InMoment.ru

Wat zijn kamerbloemen voor. Kamerplanten voor de menselijke gezondheid. De voordelen en eigenschappen van de kamer.

Stone pyrope: eigenschappen, beschrijving

Dreams. De interpretatie van dromen. Droomanalyse. Methoden voor analyse van dromen.

Aromatherapie: geschiedenis, belichtingstechniek en moderne aromatherapie. Damessite ismoment.

Hoe een dame te worden. De kwaliteiten van een dame. Vrouwensite www.InMoment.ru

Ayurvedische cosmetica: actie en compositie. Ayurvedische cosmetica met een diamant, smaragd, robijn.

De BodyLab-blog over sport en voeding

Doe de test "Welke training is geschikt voor jou":

Voeding voor huidproblemen

De huid beschermt het lichaam tegen een breed scala aan externe invloeden, is betrokken bij ademhaling, thermoregulatie, metabole processen en vele andere processen. Bovendien is de huid een belangrijke indicator die ons signaleert over de problemen die zich in ons lichaam voordoen. Een competente dermatoloog kan bepalen welke problemen zichtbaar zijn op uw huid, de mogelijke omvang van ziektes en u doorverwijzen naar de juiste specialist. Dermatologen schrijven ook vaak bepaalde voedingsregels voor om huidproblemen op te lossen, omdat de spijsvertering en als gevolg daarvan de stofwisselingsprocessen in het lichaam nauw verbonden zijn met het uiterlijk van de huid.

Acne, acne en vele andere huidziekten kunnen precies vanwege ondervoeding voorkomen. Zelfs als de oorzaken van de ziekte niet worden geassocieerd (bijvoorbeeld psoriasis), zal ondervoeding het probleem verergeren, en de juiste verdeling van het dieet - integendeel.

Het is bewezen dat suiker en geraffineerde producten bijdragen aan de ophoping van insuline, evenals aan insuline-achtige groeifactor. Dit leidt tot een overmatige hoeveelheid androgenen (mannelijke hormonen), die een toename van talgproductie veroorzaken. Het verstopt de poriën, hecht het effect van bacteriën en acne.

Ook belangrijk is de microflora van het maag-darmkanaal. De relatie tussen heldere huid en schone darmen is het meest direct. Intestinale microflora wordt geassocieerd met de juiste voeding. Vet, pittig en zoet voedsel heeft in de regel een negatieve invloed op het werk van het spijsverteringskanaal. Er zijn ook manieren om de darmen te reinigen, maar vaak worden niet erg veilig voor gezondheidsmethoden geschreven op het internet, bijvoorbeeld zoals beschreven in ons detox-artikel.

Detox vanuit het oogpunt van geneeskunde, niet "populaire diëten" lijkt niet op vasten. Je kunt meer groenten of kruidenthee toevoegen aan je dagelijkse, evenwichtige dieet.

Als u huidproblemen heeft, kan het volgen van bepaalde voedingsregels u helpen deze te vermijden of de omvang van het probleem te verminderen.

Gebruik voor een gezonde huid meervoudig onverzadigde vetten, die vooral in vis voorkomen. Je kunt natuurlijk ook Omega-3-zuren of visolie in capsules gebruiken, maar ze kunnen de samenstelling van sporenelementen in vis niet volledig vervangen. Naast vis, zullen vlaszaden en avocado's helpen bij het aanvullen van de toevoer van deze zuren, essentieel voor een gezonde huid.

Niet minder belangrijk voor de huid zijn de vitaminen A en E. Vitamine A komt voor in groenten en sommige soorten fruit. Wortelen, zuring, spinazie, komkommers, abrikozen, aalbessen zijn rijk aan deze vitamine. De bron van vitamine E zijn walnoten, amandelen, pistachenoten, pinda's. Een aparte nis wordt ingenomen door vitamine B, die verantwoordelijk is voor enzymatische processen. Het wordt gevonden in kool, kaas, boekweit en tarwekorrels, sojabonen, bonen en bonen.

Vaak schrijven dermatologen voor de behandeling van acne producten voor die zink bevatten. Zink is betrokken bij de regulatie van de talgklieren en vervult ook een regenererende rol, waardoor een snellere genezing van schade aan de huid mogelijk is. Zink wordt gevonden in asperges, haring, rundvlees, tarwezemelen, oesters en lever. Als u genoeg zink met voedsel eet, zult u snel een verbetering van de huidaandoening opmerken.

Als je goed wilt eten en de conditie van je huid wilt verbeteren, probeer dan meelproducten (zoals brood), vette voedingsmiddelen (inclusief gefrituurd voedsel) en snoep uit je dieet uit te sluiten. In een aparte verboden categorie is om voedingsmiddelen die behoren tot de categorie van fast food droge maaltijd te brengen: frites, crackers, cookies, etc.). Pittig en hartig voedsel moet ook worden vermeden.
Besteed meer aandacht aan kookmethodes. Probeer niet veel kruiden, vetten en zout toe te voegen. Liever bakken, stomen - dus bespaar je meer vitamines.

Goede voeding voor probleemhuid

Nee, zelfs waanzinnig duur en kwalitatief hoogstaand cosmetisch product zal de nadelen van een probleemhuid niet kunnen wegnemen als iemand zijn dieet niet aanpast. Experts-dermatologen hebben hun patiënten er lang van overtuigd dat de huid een spiegel is van de algehele gezondheid van de persoon. Het is op de huid van het gezicht en lichaam dat alle schendingen van de vitale processen in ons lichaam worden weerspiegeld.

Onlangs, toen een groot aantal producten sterke twijfels over hun oorsprong veroorzaakten, is er een merkbare toename van het aantal huidziekten die symptomen zijn van ziekten van de lever, het maagdarmkanaal, de nieren en andere inwendige organen. Bij gebruik van producten van lage kwaliteit die bepaalde chemicaliën bevatten, is de werking van alle basissystemen van het menselijk lichaam verstoord, lymfe en bloed zijn vervuild. Slakken en de aanwezigheid van gifstoffen in het lichaam komt meestal tot uiting in het voorkomen van acne, furunculose en verschillende dermatitis.

Als een persoon in de T-zone een erg vette huid heeft, maar er is geen acne-uitslag of zwarte vlekken, kunnen we alleen het gebruik van speciale drogende cosmetica aanbevelen. Anders moet u uw dieet zorgvuldig onderzoeken om producten te identificeren die negatieve huidveranderingen veroorzaken. In geval van aanhoudende acne is waarschijnlijk een raadpleging van specialisten (dermatoloog en voedingsdeskundige) vereist. Als een probleemhuid het gevolg is van slechte hygiëne of de werking van pathogene micro-organismen en plagen (onderhuidse mijten), dan worden dergelijke problemen opgelost met behulp van cosmetologie en medicijnen. Als deze factoren de conditie van de probleemhuid niet beïnvloeden, is een gedetailleerd consult met een voedingsdeskundige nodig, gericht op het corrigeren van voeding.

Producten met verschillende chemische toevoegingen, zoals smaakversterkers, kunstmatige kleuren, stabilisatoren, conserveermiddelen, zoetstoffen en andere stoffen, hebben een enorme impact op de huid. Het is noodzakelijk om dergelijke producten van uw dieet uit te sluiten. Het is absoluut onacceptabel om het zogenaamde "fastfood" te eten, dat ons lichaam alleen maar extra calorieën geeft. Dergelijk voedsel verschaft ons lichaam geen essentiële voedingsstoffen, vitaminen, micro- en macrocomponenten. Je kunt geen chips, crackers, hamburgers, hamburgers, enz. Eten. Het is noodzakelijk om koolzuurhoudende dranken en snoepjes van de industriële productie uit uw dieet te verwijderen. De huidaandoening kan de normale consumptie van verschillende conserven, worsten en gerookt vlees verslechteren.

In geval van een probleemhuid, wordt het aanbevolen om natuurlijke producten te gebruiken zoals vers fruit en groenten, champignons, zwart brood, gebakken van grof meel, alle soorten peulvruchten (bonen, erwten, bonen, sojabonen, linzen), granen. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zoals mager vlees (kalfsvlees, kalkoen, kip, konijnenvlees), vis (vooral zeevis), eieren en plantaardige oliën zijn onvervangbaar in het dieet. Je moet regelmatig verschillende zuivelproducten eten, zoals kwark en harde kaas. Zuivelproducten zijn vooral nuttig (yoghurt, yoghurt, kefir, zure room).

Sommige symptomen in geval van een probleemhuid wijzen op een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen. Dus, met frequent gebarsten lippen en een bleke huid, moet je meer producten eten die vitamines bevatten (zuivelproducten, mager vlees, eiwitten, slachtafval, bladgroenten, boekweit, havermout, erwten, wortelen, noten, zeevruchten, vijgen, mandarijnen). Het helpt enorm de consumptie van biergist met riboflavine.

Bij veelvuldige roodheid en peeling van de huid moeten alcohol, snoep, specerijen, alle kruidig ​​en zout worden geëlimineerd.

Voor een zeer dunne en droge huid wordt aanbevolen om meer zwavelhoudende producten te gebruiken (knoflook, uien, kool, peulvruchten, vis, kaas, vlees). Plantaardige eiwitten, die zijn opgenomen in noten, granen, zaden, sommige soorten fruit en groenten, zijn zeer nuttig voor een dergelijke huid. Een dergelijke huid vereist stoffen die aanwezig zijn in druiven, krenten, tomaten, yoghurt, appels.

Om de conditie van de probleemhuid te verbeteren, wordt vaak een appel-, citrus- of druivendieet gebruikt. Gedurende 3-4 dagen van dergelijke diëten wordt het lichaam aanzienlijk vrijgemaakt van schadelijke stoffen, wat onmiddellijk de conditie van de huid beïnvloedt.