Acnedieet, nuttige en schadelijke producten, recepten, een voorbeeldmenu

Een dergelijk onaangenaam probleem, zoals acne, maakt zich niet alleen zorgen om adolescenten, het is ook heel gewoon bij volwassenen. Bij een consult met een specialist (schoonheidsspecialist, dermatoloog), zul je allereerst geïnteresseerd zijn in je dieet, wat je precies eet. Vergeet niet dat een ongebalanceerd dieet en een ongezond voedingspatroon, zelfs als u de duurste en meest effectieve crème voor acne gebruikt, niet zullen werken, acne zal op zijn plaats blijven. Daarom is het noodzakelijk om vast te houden aan het zogenaamde acne dieet.

De meest voorkomende fout van het merendeel van de eerlijke seks is om bij acne voor het eerst de zakken met acne te versieren met decoratieve cosmetica of op zoek te gaan naar een wondermiddel, terwijl de laatste, zoals de ervaring leert, in feite helemaal niet effectief en kostbaar blijkt te zijn. Daarom, wanneer een ernstige acne-uitbarsting optreedt met de toevoeging van een ontsteking, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die, na het probleem te hebben onderzocht, de oorzaken van het voorkomen zal identificeren en de optimale behandelmethoden zonder schadelijke effecten op het lichaam zal selecteren.

De oorzaken van dit onaangename probleem kunnen groot zijn, te beginnen met de banale instabiliteit van hormonale achtergrond, eindigend met ziekten van interne organen en ongezond voedsel, waarbij de laatste de meest voorkomende oorzaak van dit probleem is. Daarom is het de moeite waard om een ​​medisch onderzoek te ondergaan als het optreden van puistjes opeens van aard is, aangezien dit ernstige lichaamsdisfuncties kan signaleren. Als dit probleem je regelmatig stoort, kun je het zelf oplossen met een gezonde levensstijl, goede huidverzorging en een uitgebalanceerd dieet. Dieetacnes helpen je hier ook bij.

Dieet van acne, de basisprincipes.
Natuurlijk, wat betreft voeding tegen acne en acne, kun je alleen algemene aanbevelingen doen, omdat voor elk organisme alles individueel is. In dit geval hangt het allemaal af van de specifieke kenmerken van het organisme en de levensstijl. Daarom is het noodzakelijk om geleidelijk een dieet voor jezelf op te stellen, rekening houdend met de waarschijnlijke intolerantie van bepaalde producten. Een plotselinge omschakeling naar een ander dieet kan het lichaam nadelig beïnvloeden, daarom is voorzichtigheid in deze zaak van het grootste belang.

Ten eerste moet je het werk van de darmen aanpassen, omdat de huid en de darmen met elkaar zijn verbonden: als de darmen niet in staat zijn om met de functie van reiniging om te gaan, is de huid verbonden. Daarom is het goed functioneren van het maagdarmkanaal van primair belang. Overigens zul je je misschien niet eens bewust zijn van dergelijke problemen, maar je huid zal niet worden misleid. Juist acne, ontstekingen en zwarte vlekken zijn een manifestatie van aandoeningen in de darmen van het lichaam. In dit geval, om het probleem op te lossen, is het handig om oplosbare voedingsvezels in uw dieet op te nemen, ze creëren een nuttige omgeving voor de reproductie van nuttige intestinale microflora.

Een dergelijk probleem als dysbacteriose leidt vaak tot een verergering van het beloop van acne. Dieetvezels, pectine, gom en fibregs (prebioticum) zullen het met succes oplossen en je bent een stap dichter bij een gezonde en schone huid. Voedingsvezels zijn te vinden in boekweit, griesmeel, parelgort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli, groene erwten, spruitjes, peterselie, dille, selderij, bonen, spinazie en anderen. In deze lijst staan ​​voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, dus deze mogen niet worden opgenomen in het dieet van acne-diëten.

Dagelijkse consumptie van eetbare zemelen zal de huidconditie helpen verbeteren. De dagelijkse dosis is drie tot zes eetlepels.

Groot belang in overeenstemming met het dieet van acne is het juiste koken. In dit geval is het aanbevolen om een ​​dubbele ketel of een multi-cooker te gebruiken, die een maximum aan vitamines en voedingsstoffen in producten behoudt, en ook koken met een minimale hoeveelheid olie en specerijen.

Om de aangetaste huid op orde te krijgen, wordt aanbevolen om in uw dagelijkse voeding meer voedingsmiddelen met zinkgehalte (zeevruchten, tarwezemelen, lever, mager rundvleesstoofpot, haring, asperges) op te nemen, omdat het de talgklieren kan reguleren en de huid van acne kan reinigen.

Vitamine A is erg handig voor acne, dus om het te elimineren, moet je meer producten eten die deze vitamine bevatten, met name visolie, groene bladgroenten, wortels (wortelsap), maïs, abrikozen, spinazie, zwarte bessen, zuring.

B-vitamines zouden ook in je dieet moeten zitten als je van dit onaangename en onesthetische probleem af wilt komen. Deze vitamine is te vinden in kaas, eieren, lever en nieren, kool, tarwe en boekweit, peulvruchten en spinazie. Voor een zichtbaar resultaat is het aanbevolen om vanaf de eerste dag van het dieet 's ochtends te koken voor je ontbijtpap (bij voorkeur boekweit zonder zout en suiker) met de toevoeging van vers fruit.

Bij acne en puistjes moet vis op uw tafel aanwezig zijn. Omega-zuren spelen een belangrijke rol voor de gezondheid van de huid en de jeugd, als het niet mogelijk is om vis in uw dieet op te nemen, kunt u het vervangen door visolie of lijnzaad, dat aan pap kan worden toegevoegd.

Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de schoonheid en de gezondheid van de huid, dus producten met de inhoud moeten ook worden opgenomen in het acne-dieet. Deze vitamine is te vinden in plantaardige oliën (olijf, lijnzaad, zonnebloem), noten.

Bovendien, tijdens het dieet van acne is het verboden om zout, kruidig, vet, meel en gefrituurd voedsel, alcohol te gebruiken.

Wat moet worden uitgesloten van het dieet tijdens een dieet van acne.
De volgende producten worden helemaal niet aanbevolen, of hun consumptie moet tot een minimum worden beperkt:

  • eventuele gerookte producten;
  • elke smaakmaker, vooral pittig;
  • vet vlees en vis;
  • de consumptie van eieren beperken (niet meer dan twee per week);
  • koolzuurhoudende en zoete dranken;
  • sterke thee, koffie;
  • zoetigheden, waaronder suiker, honing, jam, ijs en zoetwaren;
  • fast food;
  • witte broden;
  • cornflakes;
  • druiven;
  • witte rijst;
  • aardappelen;
  • bananen.

Verplichte acne dieetproducten:
  • Knoflook. Het kan absoluut overal worden toegevoegd, het heeft een gunstig effect op de huid en in het bijzonder het hele lichaam.
  • Gember. Het helpt het bloed te reinigen en versterkt de afweer van het lichaam.
  • Lemon. Het sap van de vrucht van de citroenboom normaliseert het metabolisme en heeft een gunstig effect op het werk van het hele organisme.
  • Peterselie. Het wordt aanbevolen om 's morgens op een lege maag afkooksel van peterselie te nemen.

Aanbevolen producten.
In de eerste plaats - het is verse groenten, fruit en veel greens, omdat ze veel kostbare vezels hebben, die de stoel reguleren en de ontwikkeling van obstipatie voorkomen. Het is heel goed om eenmaal per maand een vastendagen of een driedaags fruitdieet te houden.

Zoals hierboven vermeld, zou graangewassen (gierst, boekweit, havermout, gerst, rijst) een verplichte schotel moeten worden in uw dieet (bij voorkeur elke dag, of minstens drie keer per week).

Men adviseert om brood met mate te consumeren en bij voorkeur grove rogge.

Zuivelproducten, zoals pap, moeten dagelijks in de voeding worden opgenomen, omdat ze nuttig zijn voor het spijsverteringsstelsel.

Vetarm vlees moet ook twee keer per week in uw anti-acnedieet worden opgenomen.

Als een drankje worden groene thee, mineraalwater en natuurlijke, vers geperste sappen van groenten en fruit aanbevolen. Een paar woorden moeten apart over schoon drinkwater worden gezegd. Zorg ervoor dat u tijdens het dieet van acne het drinkregime in acht neemt. Elke dag drinkt u minstens twee liter schoon drinkwater. Water helpt niet alleen het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, maar voedt ook de huidcellen met vocht.

Dieet van acne recepten.

Stoomvissen.
Verse vis om te snijden en te snijden in porties van niet meer dan zes centimeter. We nemen een niet te diepe schaal, leggen de vis uit, sprenkelen de wortels met gehakt stro en dan de uienringen. Leg op de ui een paar plakjes tomaat en wat groen (naar smaak). Je kunt het lichtjes zout maken. Doe dit alles in een dubbele boiler en kook ongeveer vijfentwintig minuten.

Kipfilet met groenten.
Snijd de voorgewassen en gedroogde aubergines in ringen, strooi er een beetje zout over en leg een half uur opzij. Vervolgens moet de kipfilet in porties worden gesneden, in plakjes gesneden Bulgaarse peper, uien, tomaten en wortels. In een pan met een dikke bodem, besmeurd met olijfolie, zet de tomaten eerst, dan de wortels, uien en kip, leg dan de aubergines, wortels en paprika's. Groenen kunnen tussen lagen worden toegevoegd. Zet de pan op het vuur, doe het deksel dicht en laat het veertig minuten sudderen. Als je allergisch bent voor tomaten, dan kun je ze uitsluiten van het recept, het blijkt ook erg lekker.

Voorbeeld dieetmenu van acne voor de week.

Maandag.
Ontbijt: havermout op water, vers fruit of groenten, groene thee zonder suiker.
Lunch: kippenbouillon soep, gekookt ei, groene thee zonder suiker.
Diner: stoomvis met een bijgerecht van verse groenten, een klein stukje brood, geen zoete compote of rozenbottels.

Dinsdag.
Ontbijt: middelgrote kaas of kaas (80 g), cranberrysap.
Lunch: kalkoensoep, groene thee zonder toegevoegde suiker.
Diner: een gekookt stuk rundvlees (150 g) met een groentegarnituur, een glas kefir.

Woensdag.
Ontbijt: salade met vers fruit of groenten, een glas kefir of groene thee zonder suiker.
Lunch: plantaardige salade gekruid met olijfolie en citroensap, konijnensoep, groene thee zonder suiker.
Diner: boekweitpap op het water, 150 g ryazhenka met laag vetgehalte.

Donderdag.
Ontbijt: gierstpap, fruitsalade, groene thee zonder suiker.
Lunch: soep in runderbouillon, groene thee zonder suiker.
Diner: gekookte kipfilet (100 g), groente stoofpot, compote.

Vrijdag.
Ontbijt: plantaardige salade, magere kwark, groene thee zonder suiker.
Lunch: oor, je kunt sandwichen met kaas, thee (groen).
Diner: boekweitpap, gelei.

Zaterdag.
Ontbijt: groenten, gekookt ei, 150 g kefir.
Lunch: gekookt konijnenvlees met gerstepap, gelei.
Diner: fruitsalade, een plakje kaas, groene thee.

Zondag.
Ontbijt: gierstpap, een glas ryazhenka niet hoog vet.
Lunch: kippensoep, een sneetje brood, groene thee.
Diner: gestoomde vis, kwark, een glas kefir.

Het effect van acnediëten.
In de eerste paar dagen van dergelijke voeding kan een toename van het aantal acne op het gezicht worden waargenomen. Dit komt door het feit dat het lichaam schadelijke stoffen en toxines intensief begint te verwijderen. Dit fenomeen is tijdelijk, dus het is belangrijk om niet af te wijken van het beoogde doel. In deze situatie is het goed om het dieet van acne te combineren met folk remedies voor behandeling, tincturen, afkooksels en kompressen van medicinale planten geven een uitstekend effect. Volgend op het advies in het artikel, zult u zeker het gewenste doel bereiken. Mooie en gezonde huid is geen droom, het is een realiteit!

Acne dieet

Acne is een cosmetisch probleem dat van oudsher kenmerkend is voor adolescenten. Huiduitslag hindert volwassenen echter vaak. De meeste van de eerlijke seks, die de ongenode "gasten" opmerken, maken vaak dezelfde traditionele fout: ze bedekken de zakken met producten voor het maken van acne. Dit is slechts een oplossing voor de korte termijn die het probleem zelf niet wegneemt, maar eenvoudig zijn manifestaties camoufleert. Om de beste methode te kiezen om acne te verwijderen, moet je contact opnemen met je schoonheidsspecialiste en je dieet bekijken. Het gaat om wat je eet, het eerste wat een specialist zal vragen wanneer je zijn afspraak maakt.

Een goed dieet is een van de belangrijke componenten in de strijd voor een gezonde en mooie huid. Alleen een geïntegreerde aanpak, die externe middelen en het juiste dieet combineert, kan voor eens en voor altijd u van huiduitslag besparen. Ontstekingsprocessen, het verschijnen van acne of acne geven aan dat het tijd is om een ​​dieet te kiezen tegen acne.

Oorzaken van acne

De oorzaken van huiduitslag op de huid variëren. Het geval kan zijn de instabiliteit van hormonale achtergrond, ziekten van bepaalde inwendige organen en andere stoornissen in het lichaam. Acne geeft echter het vaakst aan dat er bepaalde onnauwkeurigheden zijn in de voeding die moeten worden geëlimineerd.

Voedingsdeskundigen hebben bijvoorbeeld al lang geconstateerd dat een teveel aan suiker leidt tot een intensieve productie van insuline, wat op zijn beurt een toename in het niveau van mannelijke androgeenhormonen veroorzaakt. Als gevolg hiervan neemt de productie van talg toe, waardoor de poriën verstopt raken. Dit is de eerste stap naar het ontstaan ​​van acne.

Bovendien hebben deskundigen lange tijd een verband gelegd tussen de staat van de huid en de toestand van de darm. Het dieet van de moderne mens is verre van ideaal, en daarom wordt het vaak de oorzaak van schendingen in het werk van het maag-darmkanaal. Dientengevolge worden slakken en toxines verwarmd in het lichaam, metabolische processen worden langzamer. De darm houdt op onmiddellijk zijn functie uit te voeren, hij is gewoon niet opgewassen tegen de opname van giftige stoffen die worden opgenomen en begint het lichaam van binnenuit te vernietigen. De huid is verbonden met de prestaties van de reinigingsfunctie en "dumpt" gifstoffen door de poriën. Als gevolg hiervan is er irritatie, acne, de beruchte "zwarte vlekken" en acne.

Daarom is het de reiniging van de darmen en de normalisatie van het spijsverteringskanaal zijn de eerste stap naar het wegwerken van huidproblemen.

Basisprincipes van acne dieet

De eigenaardigheid van het dieet, ontworpen om het probleem van acne en acne op te lossen, is dat specialisten alleen algemene aanbevelingen kunnen doen. Elk organisme is individueel, en daarom is het noodzakelijk om het dieet geleidelijk aan te maken, rekening houdend met alle kenmerken, levensstijl en mogelijke onverdraagzaamheid van bepaalde producten. De snelle en abrupte verandering in het dieet kan een negatief effect hebben op het welbevinden.

De eerste stap in de strijd voor een gezonde huid, zoals hierboven vermeld, zou de normalisatie van de darmen moeten zijn. Om van dysbacteriose af te komen, moet u oplosbare voedingsvezels en pectine in uw dieet opnemen, wat bijdraagt ​​tot het creëren van een gunstig milieu voor de reproductie van nuttige microflora.

Boekweit en Alkmaarse gort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli en spruitjes, dille, spinazie, enz. Zijn rijk aan natuurlijke voedingsvezels.

Van groot belang is het soort verwerking dat voedsel ondergaat. Degenen die problemen hebben met de huid, voedingsdeskundigen adviseren om de aanwezigheid van gefrituurd voedsel in het dieet te minimaliseren. Gebruik een dubbele ketel of een slow cooker - ze helpen niet alleen om te koken met de minimale hoeveelheid vet, maar ook om de maximale hoeveelheid vitaminen en mineralen in voedingsmiddelen te behouden.

In geval van een probleemhuid wordt de dagelijkse aanwezigheid in het dieet van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink aanbevolen. We hebben het over tarwezemelen, lever, mager rundvlees en zeevruchten. Zink - een sporenelement dat een positief effect heeft op het werk van de talgklieren, normaliseert hun functies.

Vitaminen zijn ook verantwoordelijk voor de huidaandoening. Vitamine A bevordert dus de uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen, bevordert de genezing van wonden, verwijdert roodheid en afschilfering en egaliseert huidreliëf. De hoogste concentratie van deze stof in visolie, wortelen, maïs, abrikozen, zuivelproducten.

B-vitamines moeten ook in het dieet aanwezig zijn. Ze stimuleren de celvernieuwing van de opperhuid, metabolische processen en zijn verantwoordelijk voor celregeneratie. Je vindt deze vitamines in kaas, kool, tarwegrutten, boekweit, lever en nieren.

Vitamine E wordt niet voor niets de 'vitamine van de jeugd' genoemd. Het stimuleert effectief de processen van celregeneratie, heeft een liftend effect, ondersteunt de water-lipide balans in het lichaam, helpt het probleem van droge huid, peeling, pigmentvlekjes op te lossen. Deze wonderbaarlijke vitamine is aanwezig in zonnebloem-, katoen- en soja-olie, gekiemde tarwe, groene erwten, gekookte eieren, peterselie.

Tot slot, voor eventuele problemen met de huid in het dieet moet vis aanwezig zijn. Het is rijk aan omega-3 vetzuren, waarvan de rol in de conditie van de huid moeilijk te overschatten is. Deze stoffen hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en stoppen zelfs chronische processen. Ze versnellen het genezingsproces, zijn verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid, versterken het.

Aanbevolen producten

De lijst met aanbevolen producten voor mensen met een problematische huid is vrij breed. Diëtisten adviseren om hun aanwezigheid in het dieet aan te passen, uitsluitend gericht op hun eigen welzijn en mogelijke intolerantie:

  1. Verse groenten en fruit. Ze zijn rijk aan vezels, die verantwoordelijk zijn voor de normalisatie van de darmen. Voedingsdeskundigen adviseren om minstens één keer per maand groente- of fruitdagen vast te houden.
  2. Kashi moet ten minste drie keer per week worden ingenomen. Kies voor boekweit, pap, bruine rijst.
  3. Brood is toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden. Het is beter om te kiezen voor rogge, volkoren.
  4. Zuivelproducten moeten ook op het menu staan. Kies niet te dikke kwark, vergeet kefir niet.
  5. Vetarm vlees is vlees, kalkoen en kip zonder vel. Vlees moet minstens twee keer per week in het dieet aanwezig zijn. Stoom of grill het.
  6. Olijfolie is een natuurlijke gezonde bron van een hele lijst van heilzame stoffen. Voeg het toe aan groentesalades.
  7. Helder water, mineraalwater zonder gas. Een goed drinkregime (ten minste acht glazen per dag) bevordert de celregeneratie en algemene verjonging van het lichaam.
  8. Groene thee is de bron van het anti-inflammatoire chemische element catechine. Suiker is beter om niet toe te voegen.
  9. Noten - een voorraadhuis van selenium en omega-3 vetzuren. Natuurlijk is de keuze voor noten in een "natuurlijke" vorm, zonder chemische smaakstoffen.

"Zwarte lijst" van producten

Sommige voedingsmiddelen in onze voeding moeten worden vermeden als huidproblemen optreden. Als u niet in staat bent om ze volledig te verlaten, verminder dan op zijn minst het gebruik van al het volgende tot een minimum.

Dus de "zwarte lijst":

  1. Eventuele gerookte producten, zelfs zelfgemaakte, fast food, gemaksvoedsel.
  2. Specerijen. Fans kunnen zichzelf pittig behandelen met knoflook - het heeft een ontstekingsremmende werking en helpt het bloed te zuiveren. De smaak van de salade zal helpen de gemberwortel te onthullen, die dezelfde eigenschappen heeft.
  3. Vet vlees en vis - ze moeten worden vervangen door mager vlees.
  4. Sterke zwarte thee, koffie.
  5. Wit brood van de muffin.
  6. Snoepjes: suiker, zoetwaren, chocolade. Onder het verbod zitten ook heel zoet fruit: bananen, vijgen, druiven. Degenen die niet in staat zijn om hun favoriete "snacks" volledig te verlaten, voedingsdeskundigen adviseren het vervangen van suiker door honing.
  7. Voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte: zeekool, gejodeerd zout.

Er wordt aangenomen dat een overmaat van deze stof in het dieet acne kan veroorzaken.

Acnelieet - Voorbeeldmenu

Zoals hierboven opgemerkt, bestaat het enige echte dieet van acne niet. Een dieet maken moet gebaseerd zijn op de algemene aanbevelingen van voedingsdeskundigen en hun eigen voorkeuren. Voorbeeldmenu voor de week kan er als volgt uitzien.

Maandag: 's morgens, maak tarwepap klaar met melk. Maak de maaltijd compleet met groene thee zonder suiker. Tijdens de lunch, doof je honger met rundersoep met mager rundvlees bouillon. Gebakken dressing niet toevoegen. Een glas groene thee is toegestaan. Geniet voor het avondeten van gebakken vis- en groentesalade, waaraan u knoflook kunt toevoegen.

Dinsdag, begin met een hardgekookt ei, magere kwark met bessen en thee zonder toegevoegde suiker. Voor het avondeten, aanbevolen kippenbouillon, plantaardige stoofpot, een stuk kip en een glas tomatensap. Het diner bestaat uit boekweit met groentesalade en een stuk kip.

Op woensdag is een ontbijt met tarwe en een glas kefir toegestaan. Voor het avondeten kook je kippensoep en het avondeten bestaat uit runderlever gestoofd met groenten. Doof je dorst met compote.

Donderdag heb je een brunch en tomatensalade als ontbijt. Een stuk roggebrood is toegestaan. Voor zoet - peer. Vergeet groene thee niet zonder suiker toe te voegen. Tijdens de lunch, verhonger je honger met groentesoep en een plak gestoomde vis. Een glas bessensap is toegestaan. Het avondeten bestaat uit kwark met zemelen en fruit en een glas groene thee.

Vrijdag begint met boekweit met melk. Voor zoet fruit. We dineren soep op mager rundvlees bouillon, en voor het avondeten eten we gestoofde kip met bruine rijst. Dorst dooft groene thee.

Op zaterdag is het ontbijt kwark met bessen en fruitcompote. We eten kippenbouillon met een stuk kip en groentesalade. Avondmaaltijd - gebakken vis, groentesalade met knoflook en een glas kefir.

De zondag begint met gestoomde kipfilet, fruit en groene thee. Voor de lunch is de Borsjt toegestaan ​​op mager rundvlees bouillon, roggebrood en groenten. Het avondeten is kwark met zemelen en uw dorst lessen met zelfgemaakte yoghurt.

Kenmerken van acne dieet: de voordelen van goede voeding

Het optreden van acne is een wijdverbreid probleem dat zowel in de adolescentie als op volwassen leeftijd optreedt. Veel mensen, vooral vrouwen, proberen acne te maskeren met make-up. Dergelijke methoden zijn niet altijd effectief, omdat ze het probleem eenvoudigweg niet oplossen.

Een speciaal dieet tegen acne kan helpen, omdat het al lang bewezen is dat het dieet direct de conditie van de huid beïnvloedt. Veel mensen leren pas over de noodzaak om het dieet te volgen nadat ze naar een dokter zijn gegaan als de ziekte in een hardloopvorm is.

Als vanaf het begin van de therapie niet alleen externe middelen worden gebruikt, maar ook voor de juiste voeding zorgen, zal het resultaat het snelst zijn. Het dieet voor acne is gebaseerd op de uitsluiting van het alledaagse menu van producten die de vorming van laesies op de huid veroorzaken.

Het mechanisme van vorming van huidproblemen

Weinigen denken na over het effect van voeding op de conditie en het uiterlijk van de huid. Om acne te voorkomen, is het in de regel nodig af te zien van het gebruik van bepaalde producten. Slakken en andere schadelijke stoffen worden door de lever, nieren en darmen uit het menselijk lichaam verwijderd.

Een belangrijke rol in dit proces speelt poriën, die zich in de huid bevinden. De cellen van de epidermis zijn verzadigd met zuurstof en worden daardoor vrijgemaakt van toxines. Talgklieren produceren een geheim dat samengaat met verontreinigingen en dode deeltjes.

Slechte of ontoereikende voeding leidt tot de ontwikkeling van darmproblemen, die de metabole processen aanzienlijk vertragen:

  • gifstoffen die niet op tijd worden geëlimineerd, in de bloedbaan terechtkomen, het hele lichaam verstoppen en vergiftigen;
  • een deel van het reinigingswerk is noodzakelijk voor de epidermis, maar de cellen zijn eenvoudigweg niet in staat om met deze moeilijke taak om te gaan;
  • als gevolg hiervan overlappen de poriën en kanalen van de talgklieren als gevolg van te veel vet en vuil;
  • in de passages zonder zuurstofopname beginnen microben actief te prolifereren, wat leidt tot de ontwikkeling van een ontstekingsproces;
  • Soms ontwikkelt acne zich niet aan de oppervlakte, maar in de diepe lagen van de huid.

Een goed gevormd dieet van acne op het gezicht zal helpen om al deze negatieve processen te voorkomen die problemen met de huid en met het hele lichaam met zich meebrengen.

Oorzaken van acne

Om huiduitslag te voorkomen en om al bestaande defecten weg te nemen, moet u precies weten om welke redenen dit gaat:

  • onjuist dieet, waarbij het lichaam niet genoeg mineralen en vitamines krijgt;
  • gebrek aan volledige dagelijkse routine;
  • regelmatig overwerk, gebrek aan rust, emotionele en fysieke overbelasting;
  • verzwakt immuunsysteem;
  • onderkoeling;
  • problemen in de darmen.

Als er in de dagelijkse voeding een grote hoeveelheid geraffineerd en suikerhoudend voedsel zit, veroorzaakt dit een verhoogde productie van androgenen - mannelijke hormonen. Dergelijke processen zijn onveilig voor het gezicht. De talgklieren produceren een grote hoeveelheid vet, waardoor de poriën verstopt raken.

Het is belangrijk om gezonde voeding van hoge kwaliteit te eten die de werking van het maag-darmkanaal niet verstoort. Ongeacht de oorzaak van huiduitslag, moet u in eerste instantie het werk van de darm aanpassen en het reinigen van schadelijke elementen. Om dit doel te bereiken, is het de moeite waard om te overleggen met een gekwalificeerde specialist die geschikte methoden zal aanbevelen.

In ieder geval moet de voeding voor acne op het gezicht alomvattend en uitgebalanceerd zijn. Over hem en praat hieronder.

Krachtige functies

Een dieet voor het reinigen van de huid tegen acne heeft een gunstig effect op het hele lichaam. Zodra je goed begint te eten, verbetert je gezondheid en je humeur, je zult kracht en energie voelen om je dagelijkse taken uit te voeren. Elk dieet van acne en mee-eters is gebaseerd op de volgende regels.

  • Het dieet moet een andere variëteit zijn met een constante afwisseling van producten. Het juiste menu bevat vers fruit, groenten en ontbijtgranen.
  • Het dieet van acne voor tieners, maar ook voor volwassenen betekent het vermijden van het gebruik van snoep, bakkerijproducten en producten die veel zout bevatten: crackers, noten, chips.
  • Het dieet gaat noodzakelijkerwijs gepaard met naleving van de eigenaardigheden van het drankregime. Het menselijk lichaam heeft water nodig om de cellen te verzadigen met vocht en giftige stoffen en andere schadelijke componenten te verwijderen. Tot 2,5 liter schoon drinkwater zonder gas wordt dagelijks aanbevolen. Zoals u weet, zijn "doen" en "kunnen" verschillende concepten. Velen geven niet de gewenste waarde aan de hoeveelheid vloeistof die ze drinken, en als gevolg daarvan lijden ook hun huid, haar en sommige organen.
  • Een nuttige toevoeging aan het menu is zemelen, die veel voedingsvezels bevatten. Ze zijn vooral belangrijk voor de normalisatie van de werking van de darmen. Het dagtarief wordt beschouwd als een paar lepels zemelen. Je kunt ze gebruiken als toevoeging aan ontbijtgranen, maar ook voor andere gerechten.
  • Om de juiste voeding tegen acne te garanderen, is het noodzakelijk om de aanbevolen bereidingswijzen te gebruiken en gezonde recepten te kiezen. Als een hittebehandeling van producten noodzakelijk is, probeer dan te stomen, stoven, koken, braden, bakken. De eenvoudigste manier om dergelijke gerechten te bereiden in een slowcooker of een dubbele boiler. Bovendien werken dergelijke apparaten zonder het gebruik van vet en olie, helpen om de maximale hoeveelheid vitamines en andere heilzame stoffen in producten te behouden.
  • Om van acne af te komen, moet u het menu verrijken met groentesoepen. Eet ze elke dag.

Een dag per week moet worden besteed aan de afvoer van het lichaam. Eet tijdens deze periode plantenvoeding. Een dieet voor het wegwerken van acne wordt gevormd door het behoud van de balans van minerale elementen en vitamines.

Toegestane en verboden producten

Wat kun je niet eten met huidproblemen? De lijst bevat de volgende gerechten en ingrediënten:

  • chocolade, vette desserts, suiker;
  • granen van gierst en griesmeel;
  • zoete bloem producten;
  • elk fastfood;
  • geraffineerde producten: crackers, chips en andere;
  • te zoute schotels, gerookt vlees;
  • gebeitste en ingeblikte voedingsmiddelen;
  • druiven en bananen;
  • frisdrank, alcoholische dranken, koffie;
  • vette en verwerkte kaasrassen.

Voedsel van acne op het gezicht, hoewel het de afwijzing van de vermelde producten impliceert, maar u kunt hun nuttige tegenhangers, indien aanwezig, gebruiken. Lekkere gerechten zijn altijd plezierig en elke vorm van pijn is vaak de oorzaak van een slecht humeur of depressie. Het is onmogelijk om een ​​leven lang delicatessen te verzaken. Als je bijvoorbeeld vooral iets zoets nodig hebt, is het beter om snoep en chocolade te vervangen door honing, gedroogd fruit. Brood heeft ook de mogelijkheid om niet plat te weigeren, als je kiest voor volkoren opties.

Wat moet je eten met acne? Acne in het gezicht verdwijnt geleidelijk als u producten gebruikt die zijn aanbevolen door experts:

  • pappen en soepen van rijst, havermout, boekweit;
  • groenten en fruit;
  • frisse greens;
  • bouillons;
  • zemelen;
  • olijfolie;
  • noten;
  • lijnzaadolie en zaad.

Wat is en zo dat er geen acne is, hoe een menu te maken? Er is geen strikte voeding om dit probleem op te lossen. Het is belangrijk om niet alleen te voldoen aan het aangewezen dieet, maar ook om een ​​gezonde levensstijl na te leven. Het moet vaker in de open lucht zijn, slechte gewoonten opgeven, alleen hoogwaardige producten gebruiken. Het is altijd noodzakelijk om deze regels te volgen, zodat u niet hoeft te lijden aan verschillende ziekten.

Het dieet voor acne huid voor een week wordt gevormd precies op basis van goedgekeurde voedingsmiddelen en gerechten. Het is beter als dit wordt gedaan door een gekwalificeerde specialist die rekening kan houden met de individuele kenmerken van elke patiënt.

Door het juiste menu op te stellen, zal er geen acne verschijnen en zal de voeding gevarieerd en in balans zijn. Met andere woorden: vaste plussen. Misbruik het voedsel niet van de verboden lijst, maar vergeet het voor altijd! Dieetacne zal binnenkort een positief resultaat geven.

Voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt, moet u een ervaren voedingsdeskundige raadplegen. Naleving van de juiste voeding zal het werk van het spijsverteringsstelsel aanpassen. Dan zullen huidgebreken geleidelijk verdwijnen. Zorg ervoor dat u de juiste voeding combineert met externe huidverzorgingsproducten.

Gezichts Acne Dieet: Producten, Menu, Resultaten

Inhoud van het artikel:

  • Wat is het dieet van acne
  • Toegestane producten
  • Verboden producten
  • Krachtregels
  • Menu voor de week
  • Resultaten van het dieet

Dieet tegen acne is een speciaal dieet, dat zal helpen het aantal lelijke en pijnlijke laesies te verminderen. De effectiviteit ervan hangt af van de oorzaak van acne. We kennen allemaal de huid - een indicator voor de juiste werking van het lichaam. Als er ergens een storing is, verschijnt deze op het gezicht. Acne kan vele factoren veroorzaken, variërend van hormonale instabiliteit en eindigend met ernstige afwijkingen van de interne organen - in deze gevallen zou een gezond dieet natuurlijk geschikt zijn, maar het is onwaarschijnlijk dat het uit een uitslag zou redden. Deze factoren zijn echter alleen relevant als acne onverwachts verschijnt, ondanks het feit dat u nog nooit dergelijke problemen hebt gehad. Maar als onplezierige uitslag uw constante metgezel is, betekent dit dat zij worden geprovoceerd door onjuiste zorg en / of onevenwichtige voeding. In deze situatie, dieet - de belangrijkste stap in het oplossen van het probleem.

Wat is acne-huiddieet?

De darm en huid zijn twee sterk verbonden 'structuren'. Vaak besteden meisjes, die onvolkomenheden in de huid van het gezicht proberen te corrigeren, veel geld uit aan premium crèmes en professionele salonprocedures, maar allemaal tevergeefs. Dit duidt erop dat het probleem niet buiten, maar binnen ligt en dat het noodzakelijk is om eerst de darmen te behandelen.

Het is dus niet moeilijk om aan te nemen dat het acne-dieet in de eerste plaats is gericht op het stimuleren van de darmen, en het belangrijkste "ingrediënt" is vezels of voedingsvezels.

Vezel wordt de "darmspons" genoemd. Waarom precies spons? Omdat het werkt voor het spijsverteringsstelsel, zoals een spons voor de keukentafel. Denk erover na, als u de tafel wilt afvegen, nemen we geen plastic zak of zijden flap. We zijn ons er terdege van bewust dat deze materialen de taak niet goed aankunnen, maar een spons is een andere zaak. En als je de voedingsvezels in de microscoop ziet, zie je dat ze dezelfde poreuze structuur hebben.

Dat is waarom, net zoals een schuimspons vuil van de tafel verwijdert, vezels alle schadelijke stoffen verzamelt en ze samen met zichzelf uit het lichaam verwijdert. Dit betekent dat als we genoeg voedsel eten dat rijk is aan voedingsvezels, de darmen nauwgezet werken; als er weinig van dergelijke producten in onze voeding zitten, dan verschijnen eerst problemen met constipatie en andere maagdarmstoornissen en begint de huid te lijden.

Toegestane producten voor acne

Dus het hoofdpersonage van het dieet tegen acne is vezels, wat betekent dat het dieet, dat je huid moet redden van onaangename uitbarstingen, eerst moet worden verrijkt met voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan voedingsvezels. Deze omvatten granen, peulvruchten, fruit (vooral citrusvruchten en appels), groenten (vooral broccoli), noten (vooral amandelen en pinda's), alle groenten, enz.

Producten met een hoog gehalte aan voedingsvezels worden weergegeven in de tabel:

Effectief acne-dieet: aanbevolen dieet voor elke dag van de week

Het probleem van de strijd om de schoonheid van de huid wordt steeds belangrijker voor vrouwen. De verslechtering van het milieu en slechte voeding leiden ertoe dat een toenemend aantal meisjes ouder dan 18 jaar last heeft van acne en acne.

In de loop van de behandeling is het belangrijk, niet alleen correcte en uitgebreide huidverzorging, maar ook geschikte voeding.

Een goed gekozen dieet kan het probleem van huiduitslag effectief oplossen.

Wat moet een dieet zijn voor het reinigen van de huid van acne en acne op het gezicht, hoe je je juiste dieet en menu te organiseren voor elke dag van de week om zich te ontdoen van acne, zul je leren van dit artikel.

Wat zal voeding tegen huiduitslag zijn

Artsen, dermatologen noemen verschillende hoofdoorzaken van acne, niet geassocieerd met premenstrueel syndroom. Dit is:

  • hormonale stoornissen;

allergische reactie op cosmetica;

onjuiste huidverzorging;

  • onjuiste voeding en aandoeningen in het maagdarmkanaal.
  • Gewoonlijk wordt, om het probleem op te lossen, medicatie voorgeschreven - crème, zalf en prater - om de uitwendige manifestaties van acne te verwijderen en de diepe lagen van de opperhuid te behandelen tegen de pathogene bacteriën die ontstekingen veroorzaken.

    Maar zonder de instelling van een goed voedingsregime, is zelfs medicamenteuze behandeling niet echt effectief. Daarom schrijven artsen speciale diëten voor tegen acne op het gezicht, die helpen om voeding te creëren en de juiste darmfunctie te herstellen, en om een ​​prachtige huid te bereiken.

    In combinatie kan deze aanpak het probleem van acne op het gezicht en lichaam in een relatief korte tijd effectief oplossen.

    Dieet geeft geen direct resultaat, de eerste verbeteringen kunnen niet eerder dan een maand of twee na de normalisatie van het dieet worden waargenomen.

    Weet je hoe een pompoen nuttig is voor het lichaam van een vrouw? Kijk voor het antwoord op de vraag in onze publicatie.

    Leer de therapeutische eigenschappen van uien en de contra-indicaties met behulp van ons artikel.

    Is er enig nut in gedroogde kiwi en wat is het? Dit zal een gedetailleerd overzicht vertellen.

    Wat eten om te eten

    Veel meisjes hebben honderden keren gehoord van hun moeders en oudere vrienden over hoe schadelijk chips en ander fastfood zijn, maar ze blijven ze eten.

    En de huid reageert dienovereenkomstig: het lichaam verwijdert gifstoffen erger, de normale werking van de talgklieren is verloren. Als gevolg hiervan verschijnt acne op het gezicht en het lichaam, worden de poriën vergroot, de talgproductie verhoogd en de poriën verstopt.

    Vaak is er naast de genoemde problemen een grijze, ongezonde teint.

    Daarom, als u een gezonde huid en een aantrekkelijk uiterlijk wilt bereiken, reinigt u uw koelkast met schadelijke producten. Dit is:

    • chips, crackers, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan smaakversterkers en mononatriumglutamaat;

    voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte - het bevordert actief de vorming van acne;

    mayonaise en vette sauzen met conserveermiddelen moeten ook van het dieet worden uitgesloten;

    gerookt, gefrituurd en vet vlees mag niet worden gegeten;

    koolzuurhoudende dranken, met uitzondering van natuurlijk mineraalwater, zijn eveneens verboden;

  • fastfood, sterke zwarte koffie op een lege maag en alcohol moeten uit je dieet verdwijnen.
  • Je moet jezelf beperken tot het eten van zoete gebakjes en deze vervangen door natuurlijke zoetigheden - honing, bessen, gedroogde vruchten, zelfgemaakte soufflé.

    En wat is handig om goede voeding tegen de verergering van acne en veel acne op te nemen?

    De echte resuscitator voor de huid - allerlei soorten granen: tarwe, rijst, havermout, gerst en boekweit. Ze zijn rijk aan vezels, wat een gunstig effect heeft op de spijsvertering en de ingewanden verbetert.

    Vetarm gekookt vlees, kip en witte vis zijn erg handig, omdat ze een bron van eiwitten zijn, wat een bouwmateriaal is voor nieuwe cellen.

    Kwark, ryazhenka, kefir en zuivelproducten moeten constant in de voeding aanwezig zijn. Ze hebben een positief effect op de darmen en verbeteren de spijsvertering, waardoor het lichaam van gifstoffen wordt gereinigd. Bevat veel calcium.

    Alle groenten en fruit, met uitzondering van peulvruchten, zijn verplicht.

    Ongezoete compotes, mineraalwater, kruidenthee zijn goed voor de maag en darmen. Groene thee heeft een krachtig antioxidanteffect, waardoor het metabolisme en de gezonde huid worden verbeterd.

    Lijnzaad en lijnzaadolie helpen overmatige cholesterolvorming te bestrijden, normaliseren talgproductie. Ze kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen en pap. Koken op lijnolie is onmogelijk.

    Laten we het samenvatten. Goede voeding bij het opeten met acne en een slechte huid moet voedingsmiddelen bevatten die zink, selenium, vitamine B, vitamine A en E, vezels en eiwitten bevatten.

    Sommige van deze voedingsstoffen zijn te vinden in de vitaminecomplexen en nemen de pilvorm aan als aanvulling op het dieet.

    Wekelijks menu voor acne

    Om het gemakkelijker voor u te maken om over te schakelen naar de juiste voeding, hebben wij voor u samengesteld, rekening houdend met de aanbevelingen van dermatologen, een bij benadering wekelijks dieetmenu voor het wegwerken van acne.

    U kunt elk voedsel of drankje erin vervangen, gezien de bovenstaande aanbevelingen.

    maandag

    Ontbijt: cottage cheese met vers fruit of bessen en zure room 250 gram, groene of kruidenthee, een sandwich op roggebrood met kaas en boter.

    Lunch: kippensoep met tomaten, kool en rijst. Salade van radijs, zure room en groene uien. Van dranken: mineraalwater of kruidenthee, u kunt een kopje zwakke koffie drinken met melk, zonder suiker.

    Diner: een salade van tomaten, komkommers en greens met dressing met olijfolie en citroensap. Visstoofpot in zure roomsaus met rijst als bijgerecht. Voor zoetheid - een fruitsalade gemaakt van bananen, appels en sinaasappels met yoghurtdressing.

    Van dranken - mineraalwater met citroen en munt, groene of zwarte thee met melk. Shu Puer is erg handig - met een kleine hoeveelheid suiker, zout en melk.

    dinsdag

    Ontbijt: havermout met bessen op melk, warme toast met kaas en tomaat op roggebrood. Van dranken - puer of zwakke koffie met melk.

    Lunch: kipfilet gebakken in folie, groentesalade van paprika, cherrytomaatjes en sla met roggecrackers. Van dranken - mineraalwater, kefir of kruidenthee.

    Diner: rode bonensoep met verse tomaten en kippenvlees. Zeevruchtensalade met dressing van olijfolie en citroensap. Voor zoet - syrniki zonder suiker, met verse bessen en zure room.

    Van dranken - thee, ryazhenka of mineraalwater.

    Als je nieuwsgierig bent naar hoe nuttig rode wijn is, raden we aan om ons artikel te lezen.

    Over de gunstige eigenschappen van prei zijn te vinden in onze gedetailleerde beoordeling.

    En over wat zijn de gunstige eigenschappen van spinazie voor vrouwen, lees een andere publicatie.

    woensdag

    Ontbijt: ryazhenka, kwark met gedroogd fruit, fruitsalade.

    Lunch: zalmsoep met rijst, gekookte kippenborst salade met tomaten, sla en verse komkommer. Geroosterd met kaas. Van dranken: kruidenthee, ayran, zwakke zwarte koffie zonder suiker.

    Diner: gestoomd rundvlees met champignons gestoofd in zure room, kippenbouillon.

    Van drankjes: mineraalwater met citroen zonder gas, thee met munt.

    donderdag

    Ontbijt: pannenkoeken op kefir met zure room, yoghurt, koffie met melk is niet sterk.

    Lunch: boekweitpap met boter en gestoofde champignons, groentesalade. Van de dranken: mineraalwater met citroen, muntthee, koffie zonder melk.

    Diner: groentesoep zonder vlees, kipfilet, fruitsalade.

    Van drankjes: kefir, ryazhenka of airan.

    vrijdag

    Ontbijt: kwark met rozijnen en noten, yoghurt, koffie met melk.

    Lunch: toast met kaas en kip, een salade van tomaten en komkommers, kipnoedelsoep. Fruitsalade Van drankjes: kruidenthee, airan, zwarte thee.

    Diner: gekookte tong met rijst, fruitsalade, yoghurt. Van dranken: mineraalwater, melk of kefir.

    zaterdag

    Ontbijt: tarwegries met bessen, yoghurt. Van dranken: mineraalwater of kruidenthee.

    Lunch: gekookte vis of gestoomd met plantaardige bijgerecht, geroosterd met kaas. Mineraalwater met citroen, zwarte koffie zonder suiker.

    Diner: kwark met vers fruit, boekweitpap met kip gebakken in folie. Kruidenthee of shu puer.

    zondag

    Ontbijt: havermout met noten en gedroogde vruchten, toast met kaas. Ryazhenka of muntthee.

    Lunch: kippensoep, groentesalade, toast met boter. Koffie met melk of mineraalwater.

    Diner: fruitsalade, kaaskoekjes met rozijnen, groentesalade met lever. Muntthee of mineraalwater.

    Als tussendoortje is het het beste om fruit, noten of groentesalades te gebruiken. Het wordt aanbevolen om minstens 2 liter mineraalwater per dag te drinken.

    Vlees of vis wordt alleen gestoomd of gekookt gekookt, gefrituurd vlees uit de voeding moet volledig worden uitgesloten.

    Gebruik voor het kleden olijfolie of walnotenolie. Zonnebloemolie en margarine zijn verboden voedingsmiddelen.

    Weet jij wat de voordelen zijn van rapen voor het lichaam van mannen, vrouwen en kinderen? Ontdek nu meer!

    Over de gunstige eigenschappen en contra-indicaties van groene radijs zal onze publicatie vertellen.

    Dit artikel beschrijft de genezende eigenschappen van kamille thee, evenals mogelijke schade en contra-indicaties.

    uitslagen

    Wacht niet op een onmiddellijk resultaat onmiddellijk na de overgang naar een dieet van acne op het gezicht. Artsen, dermatologen noemen het meestal de cijfers van 2 tot 4 maanden - het lichaam moet zoveel doen om het mechanisme van normalisatie van metabole processen en toxines weer op te bouwen en te starten.

    Het voordeel is dat door jezelf te trainen in gezond eten, dat ook lekker is, je niet snel weer terug wilt naar het verkeerde dieet.

    Luister naar je lichaam en zorg ervoor. Een gezonde manier van eten beïnvloedt niet alleen de conditie van de huid, maar ook de algemene lichaamstoon en immuniteit.

    Als u begint met het controleren van uw gezondheid, maakt u een grote stap richting een gezond leven en een goed humeur. En de afwezigheid van acne draagt ​​alleen maar bij.

    Gezicht Acne Dieet

    Acne of acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen en treft 85% van jongens en meisjes onder de 19 jaar. Acne op het gezicht en lichaam, problemen met een vette huid kunnen na 25 jaar verschijnen op volwassen leeftijd. Acne is een chronische ziekte die een lange en complexe behandeling vereist. Dieet van acne op het gezicht is een verplicht behandelingsitem.

    De opkomst van acne door het gebruik van bepaald voedsel is nog steeds een controversieel probleem bij dermatologen. Desalniettemin is de meerderheid het erover eens dat er nog steeds producten zijn die acne veroorzaken, wat moet worden uitgesloten van het dieet. Hippocrates zei: "Je bent wat je eet," en geloofde dat eetstoornissen een van de hoofdoorzaken van verschillende ziekten waren. De moderne geneeskunde betwist dit feit niet, anders zouden er niet zoveel gezonde voedingssystemen zijn ontwikkeld.

    Hoe verschijnen acne?

    Voordat u erachter komt welke producten acne veroorzaken, moet u het mechanisme van acne en de factoren die dit beïnvloeden, leren.

    Onder het woord "acne" wordt gewoonlijk verstaan ​​inflammatoire pustule-elementen, die kunnen worden weergegeven door papels en pustels.

    Het mechanisme van hun optreden is als volgt:

    • Onder invloed van verschillende oorzaken (hormonale aandoeningen, erfelijkheid), is het proces van keratinisatie van de haarzakjes verstoord en beginnen de talgklieren meer vet (talg) te produceren.
    • Het vette geheim vermengt zich met de dode epidermisschubben en vormt een dichte, kleverige massa die niet langer het oppervlak van de huid kan bereiken.
    • De massa verandert geleidelijk in een hoornplug, die de talgkanalen verstopt. Deze pluggen worden comedonen genoemd. Ze kunnen worden gesloten en geopend (zwarte stippen). Gesloten comedonen zijn een ideaal medium voor opportunistische acne en staphylococcus-bacteriën die zich in de menselijke huid bevinden. Ze haasten zich naar de mond van de haarzakjes en als gevolg van hun vitale activiteit verschijnt ontstoken acne.

    Acne en voeding hangen nauw met elkaar samen. Producten, of liever de stoffen die ze bevatten, kunnen de secretie van de talgklieren en het keratinisatieproces beïnvloeden, d.w.z. op de belangrijkste schakels in de pathogenese van acne.

    Volgens voedingsdeskundigen hangt een ongezond voedingspatroon met een laag vezelgehalte en een hoog gehalte aan dierlijke vetten af ​​van acne.

    Oorzaken van acne

    Wanneer een persoon alle voorwaarden heeft, waardoor er acne is, kan een aantal van zowel externe als interne factoren bijdragen aan de progressie.

    Hoog testosteron

    Voedsel heeft op zichzelf geen invloed op acne, het beïnvloedt hormonen, die op hun beurt het metabolisme bepalen. Daarom, welke producten helpen de verhouding van hormonen te stabiliseren, zijn in staat om acne te elimineren.

    Alles is gekoppeld aan een hormoon zoals insuline en een daaraan gelijkwaardig hormoon - insulineachtige groeifactor (IGF-1). Bij zowel mannen als vrouwen leiden verhoogde insulinegehalten tot een toename van dehydroepiandrosteron, een hormoon dat 200 keer krachtiger is dan talgklieren dan testosteron. Bij hoge niveaus van insuline en dehydroepiandrosteron worden cellen gedwongen meer talg te produceren dan de huid nodig heeft. Het is bewezen dat sommige producten bijdragen aan het verschijnen van acne als gevolg van de mogelijkheid om het niveau van zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen (oestrogeen) te verhogen.

    Tekort aan vitaminen en micro-elementen

    Allereerst is het ontbreken van vitamine A een van de hoofdoorzaken van hyperkeratose, waarbij de hoornachtige schubben van de opperhuid dik worden en samen met het spek afvloeien. Daarom moet de juiste voeding tegen acne op het gezicht noodzakelijkerwijs producten omvatten die het tekort aan deze vitamine compenseren.

    Aandoeningen in het maagdarmkanaal

    De toestand van het spijsverteringsstelsel en dieet hebben een aanzienlijke invloed op de talgklieren. De helft van de patiënten van volwassen leeftijd met huiduitslag wordt gediagnosticeerd met intestinale dysbiose. Bovendien zorgt de normale intestinale microflora voor 70% voor de mate van immuniteit, dus het is belangrijk om goed te eten om de normale toestand van het spijsverteringskanaal te behouden. Voedsel voor acne is niet compleet zonder producten die de conditie van de darmmicroflora verbeteren. Welke producten helpen de groei van nuttige flora te stimuleren, hebben allemaal prebiotische eigenschappen (boekweit, peulvruchten, knoflook, uien, groenten, noten, fruit, zuivelproducten).

    Stressvolle situaties

    Stress zelf veroorzaakt geen acne, maar het beïnvloedt de hormonale en immuunstatus, wat betekent dat het de situatie met bestaande acne kan verergeren en de verschijning van nieuwe kan veroorzaken. Bij blootstelling aan stress heeft het lichaam voldoende vitamines nodig, maar vaak kan de situatie niet worden gecorrigeerd met vitaminepreparaten, en artsen adviseren het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en een aantal micro- en macro-elementen in het dieet.

    Immuniteit versterking

    De staat van immuniteit is van het grootste belang bij de ontwikkeling van acne. Het handhaven van de beschermende functies van het lichaam met synthetische immunostimulantia leidt vaak tot een aantal bijwerkingen. Daarom kan immuniteitsvergroting zonder gezondheidseffecten alleen op dieet zijn. Voor dit dieet, zoals aangevuld met bepaalde voedingsmiddelen, en elimineer het van slecht verteerbare of schadelijke producten.

    Voeding voor het wegwerken van acne en immuniteit moet worden gediversifieerd met eiwitten, plantaardige vetten, sporenelementen (zink, ijzer, koper), complexe koolhydraten, ascorbinezuur.

    Zinktekort, de onbeduidende inname van voedsel of verhongering kan huidproblemen veroorzaken in de vorm van huiduitslag en de immuniteit aanzienlijk verminderen. Daarom, als acne is verschenen als gevolg van een tekort aan zink, moet je eiwit, zeevruchten, zemelen, rood vlees eten.

    Koolhydraat effect

    Acne, ondanks de prevalentie, wordt beschouwd als een ziekte van de westerse wereld, evenals obesitas en diabetes. Dit hangt samen met de voedingscultuur, of beter gezegd met een hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat niet met acne kan worden gegeten. Opgemerkt wordt dat mensen die dergelijke producten lange tijd aten en zich niet aan de regels van rationele voeding hielden, het meest vatbaar zijn voor het optreden van acne.

    Koolhydraten zijn de belangrijkste leveranciers van energie. Ze zijn verdeeld in eenvoudig en complex.

    Wat voor soort voedsel maakt acne of eenvoudige koolhydraten:

    • suiker en derivaten daarop gebaseerd;
    • honing;
    • jam, snoep;
    • alle gebakjes;
    • chocolade;
    • zoete dranken, met name koolzuurhoudende en vruchtensappen;
    • granen van zoete gries en griesmeel.

    Eenvoudige koolhydraten moeten onmiddellijk worden afgestaan ​​of het gebruik ervan in geval van acne op het gezicht worden geminimaliseerd, evenals als u acne op uw rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken insulineafgifte door de pancreas en dienovereenkomstig een verhoging van de testosteronniveaus.

    Welke voedingsmiddelen helpen tegen acne of complexe koolhydraten:

    • granen;
    • bonen;
    • noten;
    • groenten.

    Voedsel voor acne moet noodzakelijkerwijs complexe koolhydraten bevatten, waaraan groenten de voorkeur verdienen.

    Dergelijke koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen niet het niveau van insuline, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronniveaus verhoogt. Deze laatste beïnvloedt op zijn beurt de talgproductie. Daarom is een dieet tegen acne op het gezicht wenselijk met een minimale hoeveelheid graanproducten.

    Om van acne af te komen, is het beter om niet alleen eenvoudige koolhydraten op te geven, maar ook het verbruik van aardappelen, maïs, rijst en graanproducten te verminderen. Een alternatief voor vruchtensappen zijn groentendranken, met name groentesappen.

    Koolhydraten omvatten cellulose (voedingsvezel), die overvloedig aanwezig is in plantaardig voedsel. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar het passeren van de darm vormt componenten die bijdragen aan de verwijdering van toxische stoffen, vertraagt ​​de absorptie van eenvoudige koolhydraten en normaliseert de verhouding van darmmicroflora. Hoe meer toxines worden uitgescheiden door de darmen, hoe minder toxische stoffen die de consistentie van talg beïnvloeden, worden vrijgegeven via de talgklieren en zweetklieren. Daarom moet een verplicht dieet voor de huid van acne deze component bevatten.

    Vezel is te vinden in de volgende producten:

    • bonen (sojabonen, bonen, linzen);
    • granen (boekweit, haver, gerst, gierst);
    • volkoren brood;
    • groenten, fruit.

    Voedingsvezels regelen de lediging van de darm en helpen bij het reinigen van gifstoffen. Daarom, wanneer acne optreedt, is een dieet dat helpt bij het normaliseren van ontlasting zowel een methode van therapie als een soort van preventie van acne.

    Vitaminen in acne-therapie

    Van bijzondere waarde voor de juiste voeding voor acne zijn vitamines die het immuunsysteem en de keratinisatieprocessen beïnvloeden. Allereerst zijn dit vitamine C, A en PP.

    Ascorbinezuur stimuleert de cellulaire en algemene immuniteit, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een dieet met acne en mee-eters moet citrusvruchten, aalbessen, dogrose en duindoorn bevatten als afkooksels.

    Vitamine A wordt aangetroffen in de lever, eigeel, kaas van vaste soorten. Deze vitamine heeft een hormoonachtig effect en heeft een aanzienlijke invloed op het proces van keratinisatie van epidermale cellen. Wanneer het deficiënt is, vindt de keratinisatie van epitheelcellen zeer snel plaats, hetgeen bijdraagt ​​aan de vorming van comedonen en vervolgens pustuleuze uitbarstingen op de huid. Vitamine A bevat ook de volgende heilzame huidproducten:

    • boter;
    • roodoranje groenten en groen (wortels, tomaten, peterselie, Bulgaarse peper, spinazie).

    Riboflavine (B2) verbetert cellulaire immuniteit en weefselrespiratie. Het wordt gevonden in vlees, bonen, sojabonen, boekweit, slachtafval, kwark.

    Een dieet voor het wegwerken van acne moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die de bovengenoemde vitaminen bevatten.

    Wat is om acne te voorkomen

    Alle voedingsdeskundigen voorwaardelijk onderverdeeld in 5 groepen:

    • vet en zoet voedsel;
    • vis en vlees;
    • zuivelproducten;
    • fruit, groenten;
    • ontbijtgranen en brood.

    Volle koemelk bevat een grote hoeveelheid vitamine A, maar wordt niet in de maag opgenomen (alleen in de twaalfvingerige darm) en verstoort de opname van andere sporenelementen en vitaminen.

    Dieet voor acne moet in de eerste plaats geen melk bevatten, maar zuivelproducten, die de werking van de darmen verbeteren en de microflora normaliseren.

    Vlees is de belangrijkste bron van ijzer, fosfor en kalium. Als er acne optreedt, moet het dieet mager vlees bevatten (kalfsvlees, konijn, kip) en het is beter om niet te malen. Het vlees van ganzen en eenden moet worden uitgesloten van het dieet vanwege te veel vet.

    Visproteïnen zijn essentiële aminozuren die het acnedieet zou moeten bevatten. Ze worden beter door het lichaam opgenomen dan vlees. Het meest waardevolle visgehalte van meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6, die betrokken zijn bij alle intercellulaire processen, en ontstekingen kunnen elimineren, wat zo belangrijk is bij acne. De vislever bevat vitamine B en A.

    Er is een bepaalde vorm van acne, die jodiumoverbelasting in het lichaam kan veroorzaken - jodiumacne. Ze komen voor bij langdurig gebruik van geneesmiddelen met jodium, maar bij sommige mensen kan deze vorm ook ontstaan ​​door een enkel gebruik van de stof. In dit geval zijn acne-provocerende producten inktvis, garnalen, zeekool, omdat ze de leiders zijn in het jodiumgehalte.

    Groenten en fruit bevatten bijna geen vet en bevatten heel weinig eiwitten. In de categorie "acne-producten" zijn groenten en fruit vrijwel de enige bron van vitamine C, een belangrijke bron van foliumzuur en bioflavonoïden. Ze bevatten gunstige spijsverteringsvezels en tannines.

    Een dieet voor het reinigen van de huid van acne moet in totaal 400 gram bevatten. verschillende groenten en fruit elke dag en beter als het 5 soorten groenten en 3 fruit zal zijn.

    De waarde van gewassen in de strijd tegen acne hangt af van de methode van verwerking van graan. Dus als een korrel bijvoorbeeld gepolijst is en de schaal ervan is verwijderd, bevat het niet langer een grote hoeveelheid vezels, nuttig voor de spijsvertering. Plantaardig vet komt het meeste voor in havermout. Boekweit heeft een grote hoeveelheid ijzer en vitamines van groep B. Deze granen moeten noodzakelijkerwijs een dieet voor acne bevatten.

    Acne op volwassen leeftijd kan voorkomen bij vrouwen die problemen hebben met het endocriene systeem en in de menopauze zijn. Dit komt door een afname van de productie van het hormoon oestrogeen. In dit geval is voeding met puistjes op het gezicht nuttig als aanvulling op sojaproducten met hormoonachtige effecten. Soja helpt het tekort aan geslachtshormonen te herstellen en slechte cholesterol te verminderen, of beter, het zal niet toelaten het niveau te verhogen.

    Zal honger helpen

    Voorstanders van ontlastingstherapie (uithongering) beschouwen het als een van de methoden om acne te verwijderen. Tegenstanders praten over ernstige gevolgen voor het metabolisme, omdat uithongering stress veroorzaakt, die de afscheiding van androgenen verhoogt, bijdraagt ​​tot de stroom van vet in het bloed. Bovendien verlaagt vasten de immuniteit, dus de meeste dermatologen keuren deze methode voor de behandeling van acne niet goed.

    bevindingen

    Acne is een chronische ziekte en tegenwoordig is er geen universele remedie om voor eens en voor altijd van acne af te komen. Er zijn medicijnen die de periode van remissie aanzienlijk zullen verlengen. Daarom moet het dieet voor acne constant worden geobserveerd. Wekelijkse onthouding van gefrituurd en vet voedsel geeft geen positieve resultaten. Het dieet tegen acne moet worden ontwikkeld door een dermatoloog of een voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Bepaal welke producten helpen om acne te behandelen, de arts kan alleen informatie hebben over de oorzaken van de ziekte, de aanwezigheid van voedselallergieën en intolerantie voor een aantal producten. Hij zal je ook vertellen hoe je voedsel moet organiseren zodat er geen acne is, en wat je moet eten, het zal je helpen om een ​​menu voor de week te maken.

    Een Andere Publicatie Over Allergieën

    Acne op de rug

    Huiduitslag hindert de meeste mensen. Ondanks de leeftijdsgegevens, behorend tot een sterke of zwakke helft van de mensheid, kan het beveiligingsniveau, het probleem van het verschijnen van lelijke acne of rode uitslag iedereen beïnvloeden.


    Wat zegt een bolle mol over een kind: is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen als kinderen een rode of donkere naevus hebben?

    Veel ouders maken zich zorgen over het uiterlijk van verschillende moedervlekken bij kinderen.


    Behandeling van dermatitis rond de mond

    De ziekte treft vooral vrouwen, bij mannen en kinderen komt deze minder vaak voor, wat wordt veroorzaakt door de oorzaken van het verschijnen van de ziekte. Behandeling van periorale dermatitis is niet moeilijk, maar het kan lang duren.


    Alle symptomen van nagelschimmel en behandeling

    Nagel schimmel of onychomycose is een veel voorkomende ziekte. Het heeft kenmerkende symptomen. Niemand is verzekerd tegen het risico op mycosis, dus het is belangrijk dat iedereen de eerste symptomen van spijkerzwam kent.