Hoe te eten zodat er geen acne en zwarte vlekken zijn

Hallo allemaal, beste vrienden! Nogmaals, we ontmoetten elkaar op de afgesproken plaats op een geschikt moment voor jou!

Start-health.ru is niet zomaar een blog met aanbevelingen van voedingsdeskundigen en medische hulpverleners die vol zijn van internet. We proberen samen doelen te stellen en zeker te zijn om ze te bereiken door verschillende obstakels op weg naar een gezonde levensstijl te overwinnen. Samen nieuwe pieken veroveren is niet alleen gemakkelijker, maar ook interessanter! Right? ?

Vandaag besloot ik een onderwerp aan te pakken dat bijzonder relevant is voor de inwoners van moderne megasteden - goede voeding tegen acne. In het tijdperk van technische vooruitgang, wanneer enorme fabrieken de klok rond werken en de wegen "wemelen" van auto's, is er geen behoefte om te praten over een veilige omgeving en schone lucht.

Hoe kan ik deze situatie veranderen? Is er een effectieve manier om acne van het gezicht te verwijderen? Welke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten van uw dieet? Wat beïnvloedt de conditie van de huid? Waar te beginnen?

Er zijn veel vragen, wat betekent dat het tijd is om uitgebreide antwoorden op hen te vinden. Immers, voor mij is dit ook een zeer actueel onderwerp, omdat ik bekend ben met dit probleem, niet door gerucht, geloof me. ? Dus laten we aan de slag gaan.

Oorzaken van acne: lijst van schadelijke voedingsmiddelen

Regelmatige toxische emissies van industriële ondernemingen in de atmosfeer en uitlaatgassen van voertuigen zijn een van de belangrijkste voorwaarden voor het verschijnen van palingen en zwarte punten bij de mens. Er is echter geen minder belangrijke oorzaak van acne, dermatitis, psoriasis en andere huidziekten - onjuist en onevenwichtig dieet.

Jongens, in de verwende en schadelijke producten, waarvan de diversiteit zich in de schappen van de meeste Russische gastronomen bevindt, bevatten mycotoxinen. Dergelijke stoffen schenden de hormonale balans in het lichaam en hebben een negatieve invloed op de huid van het gezicht en de rug (vaak "lijden" deze delen van het lichaam).

Om de concentratie te verminderen en het risico op dergelijke parasieten te verminderen, moet u uw levensstijl radicaal veranderen, te beginnen met een dieet. Probeer overdag op een paar plaatsen op hetzelfde moment te zijn, we vergeten de juiste voeding volledig en hebben een snack in de Bistro. Vergeet cafés en restaurants van dit formaat. Vrienden, ik heb een lijst met producten opgesteld die we permanent moeten uitsluiten van ons menu:

• Alle gebak gemaakt van witte bloem.
• Suiker (teveel).
• Snoepjes, snoepjes en chocoladerepen.
• Koolzuurhoudende dranken met een hoog gehalte aan kleurstoffen en orthofosforzuur.
• Fastfood en halffabrikaten, waaronder een indrukwekkend aantal GGO's en smaakversterkers.
• Vet vlees, worst, worstjes (gerookt vlees).
• Drankjes bevatten veel cafeïne.
• Paddestoelen.
• Alcohol.
• Tabaksproducten.
• Pittig, gefrituurd en ingelegd voedsel.

Ik wil graag opmerken dat je in dit artikel meer te weten kunt komen over de negatieve impact van dergelijk voedsel op het lichaam. De doelen in dit geval zijn verschillend, maar de reden is hetzelfde - een onevenwichtige voeding. Ik ben het ermee eens dat het bijzonder moeilijk zal zijn om wat voedsel te weigeren. Wat te verbergen, ikzelf houd niet vast aan het ideaal voor een gezond dieet, hoewel ik ernaar streef. ?

De meisjes hadden waarschijnlijk al tijd om na te denken over de minnen van het leven zonder snoep en zoetwaren. Mannen lezen ijverig de items met alcohol en sigaretten en proberen een voetnoot van de "uitzondering" te vinden. ? Gelukkig is er geen "MAAR" in de bovenstaande lijst - zij het geleidelijk, maar met uitzondering van alle bovenstaande producten van uw menu.

Interessante statistieken: "Onderzoeken van wetenschappers tonen aan dat ongeveer 90% van de mensheid is geïnfecteerd met verschillende soorten parasieten. Vaak is het zonder een volledig medisch onderzoek eenvoudig onmogelijk om de exacte oorzaak van de ziekte te identificeren en een diagnose te stellen. "

Basisprincipes van goede voeding tegen acne: kies gezond voedsel

Om het verlangen van onze lezers om favoriete maar schadelijke voedingsmiddelen te verbieden, te voorkomen, raad ik aan om de lijst met gezonde voedingsmiddelen te lezen. Het is dit voedsel dat ons helpt acne te verwijderen door de huid te verjongen en het een "gezonde" schaduw te geven:

• Cellulose en antioxidanten - verbeteren het maag-darmkanaal, dragen bij tot de verwijdering van schadelijke stoffen en sporenelementen uit het lichaam (groenten en fruit).
• Dierlijke eiwitten zijn bouwmaterialen voor cellen (zeevruchten, mager vlees en magere vis).
• Vitaminen "E" en "A" zijn de onmisbare componenten van de formules "jeugd" en "schoonheid" (spinazie, noten, citrusvruchten, wortels, runderlever, granen).
• Selenium is een mineraal dat het immuunsysteem versterkt (noten, zeevruchten, maïs, tarwe, kip, kalkoen, rijst, zemelen).
• Catechin is een belangrijk sporenelement dat het ontstaan ​​van ontstekingsprocessen (groene thee) voorkomt.
• Bacteriedodende stoffen - "spoelt" gifstoffen uit het lichaam weg en "verwijdert" lipiden (gember, citroen, peterselie, wortels, knoflook).
• Zink is een onmisbare stof voor mensen die de talgklieren controleert (vis, rundvlees, kwark, oesters, asperges en zemelen).
• Vitamine "B" - de componenten die betrokken zijn bij het fermentatieproces dat belangrijk is voor het lichaam (granen, harde kazen, peulvruchten, kool).
• Omega-3-vetzuren - helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, voorkomen de vorming van koolhydraatafzettingen (visolie, lijnzaad en olijfolie).

Gezien het feit dat we gezonde producten op 10 effectieve manieren kunnen bereiden, hebben we een uitstekende keuze. Het belangrijkste is om rationeel uw tijd te berekenen, zodat de keukenwerkzaamheden geen last zijn. Als u zich correct afstemt op de aankomende veranderingen in het dieet, blijven ze volledig onzichtbaar voor ons.

Handig advies van Start-Health: "Aloë vera-bladeren en -masker zijn effectieve manieren om met acne op het lichaam om te gaan. Drink dagelijks 50 milliliter helende bouillon (aloë-sap tot 70% alcohol in de verhouding van 1/5) of breng een masker aan gedurende 20-30 minuten en vergeet acne. Zo'n plant, gebaseerd op feedback van volgers van de traditionele geneeskunde, is het meest effectieve medicijn in de strijd tegen de probleemhuid. "

Nuttige aanbevelingen van voedingsdeskundigen

Op het internet zijn er veel diëten en praktische tips om acne te elimineren. Als je je in detail verdiept in het theoretische gedeelte, wordt het duidelijk dat de informatie eentonig en "wazig" is. Vrienden, in feite is alles gemakkelijker. ?

Het vervangen van schadelijke producten door nuttige analogen die helpen bij het wegwerken van acne en het voorkomen van hormonale ontwrichting zijn de basisprincipes van voedingsvoeding.

Het is niet nodig om een ​​"fiets" uit te vinden waar de geneeskunde al lang geleden een effectieve methode voor de behandeling van huidziekten heeft onthuld. Ik heb desalniettemin enkele nuttige tips voor onze abonnees opgesteld. Om het proces van het verwijderen van acne te versnellen, adviseren voedingsdeskundigen dagelijks om de volgende voedingssupplementen te nemen:

• 1000-1500 ml teunisbloemolie met gamma-linoleenzuur (eigenschappen van dit extract zijn vergelijkbaar met moedermelk).
• 30 mg zinkcitraat.
• 250 mg vitaminen "A" in capsules of tabletten.
• 40 mg van een mengsel van tocoferolen, die een hoog gehalte aan vitamine "E" bevatten.

Na het bestuderen van de basis van het dieet, raad ik aan om ook de eenvoudige regels van 5 "P" te onthouden:

• "P" Houd fractionele maaltijden (het tijdsinterval tussen de maaltijden mag niet langer zijn dan 3-4 uur).
• "P" drink veel water (het dagtarief van een persoon is minstens 2 liter vloeistof).
• "P" eet de laatste keer 4 uur voor het slapengaan (voordat u uitrust, kunt u een glas niet-vette kefir betalen).
• "P" het is gelijk om gezonde gerechten te combineren met de genezende en vetverbrandende eigenschappen van producten.
• "P" herleest de culinaire meesterwerken van de mediterrane, Japanse en Europese trends in de voedselwereld (dergelijke keukens hebben een hoog gehalte aan voedsel met een lage glycemische index).

Vasthouden aan een dieet, observeren van het dieet en het nemen van voedingssupplementen - u kunt vrij snel van acne af. In het lichaam zullen kwaadaardige gifstoffen die het uiterlijk van zwarte vlekken en acne veroorzaken gewoon ophouden te worden vrijgegeven.

Onverwachte resultaten: "Jongens, je zult ongetwijfeld aangenaam verrast worden door het complexe effect van goede voeding. De conditie van de huid en nagels, tanden en haren zal aanzienlijk verbeteren, het werk van het maagdarmkanaal zal worden aangepast, het metabolismeproces zal worden genormaliseerd en die extra kilo's zullen "verdwijnen".

Vrienden, als je andere effectieve methoden weet om acne te elimineren, deel dan nuttige informatie met onze lezers. Bij het bestuderen van elke vraag wordt informatie op basis van persoonlijke ervaring bijzonder op prijs gesteld.

Misschien heeft een preventief masker tegen acne je geholpen, of heb je een "wonderbaarlijk" product gevonden dat het uiterlijk van mycotoxinen in het lichaam neutraliseert. Na 2 minuten van je tijd te hebben gereserveerd om een ​​reactie te schrijven, kun je een "redder" worden voor miljoenen landgenoten.

Tot ziens op de webpagina's van onze blog, jongens! Het beste voor jou! ?

Effect van voeding op acne

Wanneer acne op het lichaam en meestal op het gezicht verschijnt, proberen de meeste mensen ze te verbergen met cosmetica, zelfs niet om de oorzaak van een dergelijke uitslag te achterhalen. Foto 1 - Dieet tegen acne

Het acne-dieet is een geweldige manier om het probleem van binnenuit op te lossen. Het acne-dieet voor de huid zal zeer nuttig zijn als u alle aanbevelingen van dermatologen opvolgt. Foto 2 - Acne probleem

Opgelet acne!

Acne - uitslag op de huid, die vooral bij adolescenten voorkomt, maar ook op de huid en bij volwassenen kan voorkomen. Gekenmerkt door acne, een groot aantal huiduitslag en acne, meestal op de wangen. In de regel, zoals acne na littekens bladeren littekens en littekens op het gezicht. Een dergelijke uitslag verschijnt als gevolg van hormonale veranderingen, met problemen met het spijsverteringsstelsel en allergische reacties. Foto 4 - Gezond eten helpt bij het bestrijden van acne

Iedereen weet dat het dieet van een persoon invloed heeft op de conditie van zijn huid, en dat is de reden waarom, om de huid van een uitslag te ontdoen, u de juiste voeding van acne op het gezicht kunt gebruiken. Het dieet van acne op het gezicht is gebaseerd op de uitsluiting van voedingsmiddelen en producten die een toename van het aantal huiduitslag kunnen veroorzaken. Foto 5 - Onjuiste voeding kan acne veroorzaken.

Hoe beïnvloedt dieet acne?

Dermatologen beweren dat de oorzaken van acne niet alleen een onjuist dieet of hormonale verstoringen kunnen zijn, maar ook problemen met het maagdarmkanaal (gastro-intestinaal stelsel) of 12 duodenale ulcera. Daarom moet je, voordat je een dieet tegen acne op het gezicht gebruikt, je arts om toestemming vragen en aanbevelingen doen voor de uitvoering ervan. Voor adolescenten zal het acnemendieet effectief zijn, omdat het helpt om het metabolisme in het lichaam in balans te brengen.
Voeding voor acne op het gezicht speelt een belangrijke rol, vooral voor mensen van wie de huid vatbaar is voor het optreden van een dergelijke aandoening. Deze mensen omvatten mensen met een gevoelige huid, een vette of droge huid en tieners.
De hoofdoorzaken van de uitslag op het gezicht:

• ongezond voedsel, evenals onvoldoende hoeveelheid noodzakelijke mineralen en vitamines; Foto 6 - onjuiste voeding
• gebrek aan slaap, overwerk en constante stress; Foto 7 - Gebrek aan slaap
• verzwakte immuniteit; Foto 8 - Verzwakte immuniteit

gastro-intestinale problemen; Foto 9 - Problemen van het spijsverteringskanaal

algemene onderkoeling van het lichaam. Foto 10 - Algemene onderkoeling

Ongeacht de oorzaak van acne op het gezicht, is het noodzakelijk om ermee te beginnen met het herstel van de functies van de maag.

Het is belangrijk! Om de huid van het gezicht en het hele lichaam te reinigen, moet u 1 theelepel toevoegen. zout in 500 ml water en drink deze oplossing op een lege maag, drink dan na 30 minuten een glas kefir. Zout zal je lichaam ontdoen van gifstoffen en kefir zal helpen de darmmicroflora te herstellen. Met dit advies kunt u niet alleen ontdoen van acne (met langdurig gebruik (overdag)), maar ook uw lichaam van schadelijke stoffen reinigen.

Foto 11 - Dieet van acne

Hoe te eten zodat er geen acne is?

Voordat u een dieet gebruikt, moet u bepalen of voedsel acne in uw geval beïnvloedt, hiervoor moet u een uitgebreid onderzoek ondergaan.
Om te begrijpen wat je moet eten en hoe je van acne af kunt komen, moet je deze tips volgen:

1. Probeer uw menu te diversifiëren, producten moeten zorgvuldig worden geselecteerd.
2. Voedsel voor acne moet van zichzelf uitsluiten: zoet, meel, zout (chips, crackers, noten vallen ook onder deze categorie). Foto 12 - Elimineer het zoete, meel, zout

Een keer per week kun je een fruitdag regelen en alleen fruit eten. Het reinigen van het lichaam zal dus niet tevergeefs zijn.

Als u een dubbele ketel of een slow cooker heeft, is dit zeer goed, omdat deze apparaten u helpen om de smaak en vitaminekwaliteiten van de producten te behouden.

Het is belangrijk! Bij het bereiden van voedsel in een dubbele ketel of een langzaam fornuis, hoeft u niet veel olie en vet te gebruiken, wat een positief effect heeft op voedsel en uw lichaam.

Foto 17 - Cook Steamed

Als u niet weet wat u moet eten om acne te krijgen, moet u eerst nadenken over het dieet met respect voor de balans van vitaminen en mineralen. Foto 18 - Stoomboot helpt bij het bereiden van gezond voedsel

Nuttige bestanddelen van het dieet:

• voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink; Foto 19 - Producten die zink bevatten

Het is belangrijk! Zink helpt de poriën te reinigen en normaliseert ook de talgklieren.

• granen en voedingsmiddelen die veel vezels bevatten; Foto 20 - Graanproducten

Het is belangrijk! Vezel helpt het werk van de darm te normaliseren.

• vitamines (B, A, E);
• producten die omega-zuren bevatten. Foto 21 - Producten met omega-zuren

Het is belangrijk! Het ontbreken van deze zuren in het lichaam leidt tot hormonale verstoringen en het verschijnen van uitslag op de huid.

Al deze aanbevelingen moeten in acht worden genomen bij het formuleren van een dieet tegen acne om het dieet te normaliseren en de lichaamsfuncties te herstellen.
Als je niet weet hoe je moet eten, acne snel verdwijnt, is het boekweitdieet een grote hulp bij het oplossen van dit probleem. Het is de moeite waard om op te merken dat dit dieet ook nuttig zal zijn voor mensen die ziekten hebben die gepaard gaan met een hoge bloedsuikerspiegel of die overgewicht hebben.

Boekweit is een uitstekende vetverbrander en een hulpmiddel bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen en schadelijke stoffen. Foto 22 - Probeer boekweit acne dieet

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne en helpen de gastro-intestinale functie te normaliseren?

Om gezichtsuitdrukkingen snel te laten verdwijnen, moet u deze voedingsmiddelen gebruiken:

• granen, bijvoorbeeld boekweit, gierst of rijstepap als hoofdgerecht of als bijgerecht voor vlees (hoofdgerecht). Het is vermeldenswaard dat deze granen ook kunnen worden gebruikt bij de bereiding van soep; Foto 23 - Pap - een verplicht product in de voeding
• fruit en bessen, zowel buitenlandse als degenen die op ons grondgebied groeien; Foto 24 - fruit en bessen

Het is belangrijk! Fruit en bessen kunnen in alle soorten worden gebruikt, zowel rauw als gekookt of gebakken.

• zuivel- en zuivelproducten (bij voorkeur vetvrij); Foto 25 - Zuivelproducten

Het is belangrijk! Het drinken van koemelk wordt niet aanbevolen, het is beter om het volledig uit te sluiten van het dieet of om geiten- of sojamelk te kiezen. Volledig afwijzen van zuivelproducten is ook niet de moeite waard, omdat ze de ontwikkeling van gunstige darmflora beïnvloeden.

• groenten en groen (deze producten kunnen ook in grote hoeveelheden worden geconsumeerd); Foto 26 - Groenten en groen

Het is belangrijk! Van producten zoals groenten en kruiden mag niet worden afgezien, omdat ze het lichaam en het bloed van toxines reinigen. Het wordt aanbevolen om aftreksels van peterselie te drinken, evenals thee met gember te zetten.

• brood (alle, niet wit, kan rogge of zemelen zijn); Foto 27 - Rogge of zemelen brood
• dranken (groene thee, kruidenthee, vers sap van fruit en groenten).

Nu moet je uitzoeken welke producten leiden tot acne op het gezicht:

1. Wit brood en zoete gebakjes. Foto 28 - Het is niet aan te raden witbrood en zoet te eten
2. Zoet in welke vorm dan ook, inclusief jam en honing. Foto 29 - Beperk snoep, inclusief jam en honing.
3. Vette maaltijden en fast food; Foto 30 - Verminder het vetgehalte van geconsumeerd voedsel, eet geen fastfood
4. Druiven, aardappelen, eieren en bananen (deze producten moeten spaarzaam worden gebruikt). Foto 31 - Eet deze voedingsmiddelen spaarzaam Foto 32 - Eet deze voedingsmiddelen niet in grote hoeveelheden
5. Drankjes zoals koffie, koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, alcohol en zwarte thee veroorzaken acne. Foto 33 - Alcohol en koffie veroorzaken acne

Om gezond te zijn, is het noodzakelijk om de producten die acne veroorzaken te bepalen, evenals wat niet kan worden gegeten om hun uiterlijk in de toekomst te voorkomen. Als u acne heeft - breng uw dieet in evenwicht!

Kan acne van snoep verschijnen?

Overmatige consumptie van snoep beïnvloedt niet alleen de conditie van uw tanden, maar ook het lichaam als geheel. Als u op zoek bent naar het antwoord op de vraag: heeft zoetheid invloed op acne? Natuurlijk, ja! Foto 35 - Overmatige consumptie van snoep beïnvloedt het hele lichaam Foto 36 - Snoepjes beïnvloeden het uiterlijk van acne

Overmatige consumptie van producten die sucrose bevatten, leidt tot een toename van de productie van mannelijke hormonen (androgenen). Deze hormonen versnellen de productie van talg, die de poriën verstopt en bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van acne. Als u niet weet waarom u acne op uw gezicht hebt, heroverweeg uw dieet.

Foto 37 - Zoet kan een allergie zijn in de vorm van acne.

Het is belangrijk! Acne op het gezicht van producten die suiker bevatten, kan een signaal zijn van allergieën. In dit geval kan de vraag hoe je van de uitslag afkomt alleen worden opgelost na overleg met een dermatoloog.

Foto 38 - Verminder het gebruik van snoep

Om van "suiker" -acne af te komen, moet u uw dieet herzien en de hoeveelheid sucrosebevattende producten verminderen. Op de vraag of het mogelijk is om honing, jam of snoep te eten, is het antwoord er een: het is onmogelijk. Foto 39 - Honing kan allergieën veroorzaken

Het is belangrijk! Het lichaam kan anders reageren op honing. Zowel kinderen als volwassenen kunnen allergisch zijn voor dit product.

Foto 40 - Acne kan worden veroorzaakt door slechte voeding.

De oorzaken van acne op het gezicht kunnen heel verschillend zijn, het is belangrijk om de beste optie te kiezen om er vanaf te komen. Kan er acne worden veroorzaakt door slechte voeding? Het belangrijkste is natuurlijk om erachter te komen wat te doen in dit geval, en hoe je tegen zo'n ziekte kunt vechten.

Goede voeding voor acne

Volgend bericht: Acne lente

Probleemhuid veroorzaakt veel moeilijkheden voor de eigenaar. Acne, acne, acne, ontstoken uitslag bederft het uiterlijk en de gemoedstoestand.

Natuurlijk kun je een dure cosmetica kopen en ermee proberen de uitslag te overwinnen.

Maar bijna nooit kan acne op het gezicht of lichaam niet kwijt raken, alleen met behulp van externe methoden.

• Alle informatie op deze site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
• Alleen de DOKTER kan de EXACTE DIAGNOSE leveren!
• We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
• Gezondheid voor u en uw gezin!

De oorzaak van een ongezonde huid beter begrijpen en proberen ze te elimineren.

Oorzaken van

Weinigen denken erover na of voeding het uiterlijk van de huid beïnvloedt.

En ondertussen verschijnt er acne vanwege het verkeerde dieet.

Ons lichaam is zo ontworpen dat de slakken afkomstig zijn uit de darmen, lever en nieren. Een enorme rol bij het wegwerken van schadelijke stoffen wordt gespeeld door de poriën in de huid. Weefsels ontvangen niet alleen zuurstof van hen, maar ook met behulp van poriën wordt het lichaam gereinigd van giftige stoffen.

De talgklieren scheiden talg af, die samen met de vuildeeltjes, de dode opperhuid wordt uitgescheiden.

• Maar problemen met ingewanden beginnen bij slechte of slechte voeding, metabolische processen vertragen.
• Ongereduceerde gifstoffen worden in de bloedbaan opgenomen en vergiftigen het hele lichaam.
• De huid neemt een deel van de extra schoonmaakwerkzaamheden op zich. Natuurlijk houdt ze het niet vol.
• De poriën en uitscheidingskanalen van de klieren worden geblokkeerd door overmatige hoeveelheden vuil en vet.
• In holtes zonder zuurstoftoegang beginnen bacteriën zich actief te vermenigvuldigen en ontstekingselementen te vormen.

Soms verschijnt etterende inhoud diep onder de huid.

Foto: diepe etterende ontsteking

Dit is ook een signaal van het lichaam dat hij zo snel mogelijk hulp nodig heeft.

Hormonen hebben ook invloed op acne.

• Verhoogde bloedspiegels van androgenen (mannelijke geslachtshormonen) leiden tot verhoogde activiteit van de talgklieren.
• Sommige voedingsmiddelen kunnen de testosteronproductie activeren door insuline te accumuleren (bijvoorbeeld koemelk, suiker).

Hormonale onbalans komt vaak voor bij adolescenten tijdens de puberteit, bij zwangere vrouwen, bij vrouwen die borstvoeding geven, vóór het begin van de menstruatiecyclus en tijdens de menopauze.

Neiging tot uitslag kan worden waargenomen bij mensen:

• met chronische ziekten van het maagdarmkanaal;
• met aandoeningen van de schildklier;
• met immuniteitsdeficiëntieziekten;
• van oververhitting of overkoeling;
• van stress en chronische vermoeidheid;
• allergisch voor voedsel, medicijnen en cosmetica;
• vanwege de activiteit van de huidmijt;
• van niet-naleving van hygiëne.

Hoe om te gaan met uitslag

In de strijd tegen uitslag van het gezicht is een geïntegreerde aanpak belangrijk.

Foto: alleen een arts kan de oorzaak van de huiduitslag correct vaststellen en een effectieve behandeling voorschrijven.

Om te beginnen, is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist - een dermatoloog. Het zal helpen de ware oorzaken van acne te identificeren.

Mogelijk moet u door andere artsen worden onderzocht.

• Als er problemen zijn met het spijsverteringsstelsel, moet je een gastro-enteroloog bezoeken.
• Bij schendingen van de schildklier - endocrinoloog.

Als na behandeling van chronische ziekten acne niet is verdwenen, dan is het noodzakelijk om extra middelen van strijd te gebruiken.

Om van acne af te komen, moeten de regels voor huidverzorging worden gevolgd:

Foto: alleen de juiste huidverzorging helpt de uitslag het hoofd te bieden

• allereerst moet de dermis gereinigd worden. Het is beter om te wassen met speciale gels of schuimen. In de apotheek kunt u teerzeep kopen - een natuurlijk en zeer nuttig hulpmiddel voor het wassen van het gezicht en het lichaam;
• gebruik effectief zachte schillen, alcoholvrije tonic. Een lichte scrub kan worden gemaakt van gewone frisdrank en gezichtswassing;
• droge acne helpt bij het wrijven van de aangetaste gebieden of bij het aanbrengen van een punt op individuele elementen van salicylzuuruitslag;

Foto: gezichtsmasker met havermout

• maskers op basis van witte en groene klei, honing, havermout verlichten zwarte vlekken, schilferen en dode epidermiscellen;
• voor een groot pukkel om sneller te breken, kun je een kompres maken van Vishnevsky's zalf of geplet aloëblad voor de nacht;
• in geen geval kan puistjes knijpen totdat ze gerijpt zijn. Alleen als er geen ontsteking en pijn is, kunt u proberen etterende inhoud te verwijderen door zachtjes op uw vingernagel op het hoofd eronder te drukken;
• De laatste stap is het aanbrengen van een vochtinbrengende crème. In plaats daarvan kunt u geconcentreerde jojoba-olie, tarwekiemen gebruiken.

Darmreiniging

Gefermenteerde melkproducten hebben een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel.

• Je kunt beginnen met het drinken van kefir, maar dit product is niet de beste assistent. Vanwege het gehalte aan gist- en kefirschimmels wordt het zuur, daarom is het niet geschikt voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag. Als u nog steeds voor Kefir kiest, is het beter om vers te kopen. Pas in de eerste dagen na de vervaardiging heeft kefir een laxerend effect.

Foto: drinken van zuurmelkdrankjes bevordert een goede spijsvertering

• De ideale optie is natuurlijke yoghurt. Maar niet degene die in de winkel wordt verkocht met een aantal smaken en kleuren erin.
• Normaliseer de darmmicroflora en regelmatige stoelgang helpt gefermenteerde melkproducten met het gehalte aan melkzuurbifidobacteriën en lactobacillen. Het is beter om thuis een drankje te bereiden. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een speciale droge gist te kopen bij een apotheek of supermarkt en, volgens de instructies, het in melk op te lossen.

Eerst moet je magere melk nemen zodat het lichaam niet in opstand komt. En na 2-3 dagen gebruik, kun je dikker kopen.

Foto: verse sappen zijn goed voor het reinigen van de darmen.

Als de darmproblemen ernstig zijn, moet de ochtend van de eerste en tweede dag van de reiniging beginnen met een klysma.

• Tijdens de tweede dag kunt u natuurlijk appelsap drinken, verdund met gezuiverd water. Bij maagaandoeningen is dit niet de moeite waard. Het zuur in appels kan gastritis of zweren verergeren.
• De derde ochtend begint met appel- of wortelsap. Tijdens de lunch kunt u de soep in plantaardige bouillon eten zonder braden of salade zonder olie.
• Voeg op de vierde dag wat olijfolie of zonnebloemolie toe aan de salade.

Om het resultaat te handhaven, moet je eens per week Kefir-dagen regelen.

Het lichaam na hen krijgt lichtheid, constipatie verdwijnt en de huid wordt merkbaar schoner.

Video: "Superdish voor acne-vrije huid"

Voedingseigenschappen voor acne

Voor de gezondheid van de huid is het belangrijk om niet alleen regelmatig schoon te maken.

Goede voeding zal helpen om sneller van acne af te komen.

• Om het lichaam niet langer vervuild door slakken, is het nuttig om zoveel mogelijk van een grote verscheidenheid aan vruchten te eten. De vezel die erin zit draagt ​​bij aan de darmmotiliteit. Dit zal ook een paar extra kilo's verliezen, omdat het fruit caloriearm is. Maar ze mogen niet worden gegeten na de maaltijd, maar als hoofdgerecht, afzonderlijk.

Heeft roken invloed op acne op het gezicht? Ontdek hier.

• Het is belangrijk om veel mineraal of gefilterd water te drinken. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
• 'S Morgens is het handig om een ​​glas water op een lege maag te drinken met een snufje zout. Na een uur kunt u een glas kefir of yoghurt drinken. Zout verwijdert schadelijke stoffen en de zure melk herstelt de microflora.

Voeding voor acne op het gezicht is gebaseerd op de volgende principes:

• het menu moet gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. In het dagelijkse dieet moet je vijf hoofdproducten opnemen - vlees of vis, groenten, fruit, ontbijtgranen, zure melk;

Foto: verse groenten en fruit moeten op het menu staan

• het is goed om elke dag zemelen te eten (3-4 eetlepels);
• Het is schadelijk om gefrituurd voedsel te eten. Het bevat kankerverwekkende stoffen en geneest huidproblemen niet. Gerechten uit de magnetron brengen ook weinig voordeel.

Voedsel kan worden gestoomd.

• In een dubbele ketel, een slowcooker of bak in de oven. Met deze methode van kookproducten behouden nuttige vitaminen en sporenelementen;
• Eet een keer per dag voorgerechten op basis van mager vlees of plantaardige bouillons.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne

Voordat je van acne af raakt, moet je weten welke producten niet met acne kunnen worden gegeten.

De lijst met verboden voedingsmiddelen omvat:

• suiker, chocolade, vetcrèmes;
• vet vlees (vooral varkensvlees);
• gierst en griesmeelpap (bevat veel gluten, wat constipatie veroorzaakt);
• zoet gebak;

Foto: het is beter om deze producten te weigeren.

• melk en wrongelmassa;
• boter;
• fast food;
• chips, crackers en ander verfijnd voedsel;
• bananen, druiven;
• gerookte en gebeitste voedingsmiddelen;
• ingeblikte augurk;
• koolzuurhoudende dranken, oploskoffie, alcohol;
• vette of bewerkte kaas;
• eieren (u kunt niet meer dan 2 stuks per week eten).

Ondanks het feit dat de bovengenoemde producten schade toebrengen aan het lichaam, is het niet nodig om ze definitief te verlaten.

Heerlijk eten brengt vreugde aan een persoon, en beperkingen kunnen je humeur verpesten en depressie veroorzaken.

Het is onmogelijk om een ​​leven lang zonder zoet te leven. Mensen hebben tenslotte de hormonen vreugde en glucose nodig.

Foto: soms kun je het veroorloven wat zoet te eten

Soms kun je jezelf toestaan ​​iets verboden, maar plezierig te eten. Misbruik het gewoon niet.

Toegestane producten

Een gezond dieet zal helpen tegen acne als het de noodzakelijke voedingsstoffen bevat:

• talgklieren die zink reguleren;
• het verbeteren van de darmperistaltiek van cellulose;
• omega-zuren die helpen de hormoonbalans te herstellen;
• vitamines van groep B, A, E.

Foto: Handige huidproducten

Je kunt eten:

• rijst, boekweit, havermout;
• dieetvlees - kalkoen, konijn, kip, rundvlees;
• zeevis - roze, koolvis, zalm;
• roggemeel, zemelenbrood;
• groenten en fruit;
• frisse greens;
• sojaboon;
• lijnzaad en olie;
• noten;
• olijfolie;
• natuurlijke koffiebonen;
• groene thee, vruchtencompotes, vruchtendranken, mineraalwater;
• gefermenteerde melkproducten, magere kwark.

Foto: gefermenteerde zuivelproducten normaliseren darmmicroflora

dieet

Een strikt dieet van acne bestaat niet.

Volg gewoon een gezonde levensstijl, laat een ongezond voedingspatroon achterwege, geniet van de lichtheid van het lichaam en een mooie huid.

• Eet vaker beter (tot 5 keer per dag), maar in kleinere porties.
• Meng vlees ook niet met aardappelbijgerecht of pap. Het is beter om het te gebruiken met een groentesalade.
• En geniet bij een andere maaltijd van boekweit, maar ook niet van vlees, maar van groenten.
• Koolhydraten gemengd met eiwitten in één maaltijd worden niet aanbevolen.

Voorbeeldmenu

Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​dagelijks dieet te maken, en ja zelfs een evenwichtig dieet.

In deze situatie zal het bij benadering weergegeven menu voor de week, weergegeven in de tabel, helpen.

Acne Voeding Dieet

In het gevecht voor een mooie huid, alle middelen zijn goed, een van deze middelen - goede voeding. Sommige producten zijn in staat om de huid te reinigen, terwijl anderen voortdurend huiduitslag veroorzaken.

Een goede voeding verbetert niet alleen de conditie van de huid, maar helpt u ook gezonder en energieker te worden. Bovendien moet u weten welke producten acne veroorzaken, om ze zo min mogelijk te gebruiken.

effect

Probleemhuid kan het leven van zelfs de gelukkigste persoon verpesten. Een verstrooiing van acne op het gezicht is niet alleen een esthetisch probleem.

Acne is vaak pijnlijk en de littekens van een onsuccesvol geperste paling kunnen een leven lang meegaan. Behandeling tegen acne helpt helaas niet iedereen, maar voor sommige is het gewoon niet betaalbaar.

De oorzaken van acne zijn talrijk, dus je moet de ziekte uitvoerig behandelen. De meeste dermatologen adviseren patiënten om elke dag voor hun huid te zorgen, minimaal 8 uur per dag te slapen, alleen cosmetica van hoge kwaliteit op hun gezicht aan te brengen en, natuurlijk, goed te beginnen eten.

Hoe is de huidconditie en het dieet? Het lijkt erop dat het spijsverteringsstelsel in het algemeen en de maag in het bijzonder in de eerste plaats aan ondervoeding moeten lijden.

Deze uitspraak is absoluut waar, maar het probleem is dat de maag in sommige gevallen eenvoudigweg niet bestand is tegen de hoeveelheid junkfood die we ernaar sturen.

Het is in dit geval dat maagproblemen tal van uitslag en acne veroorzaken in verschillende delen van het lichaam.

Om de huid gezond en mooi te maken, is het noodzakelijk om schadelijke producten uit het dieet te verwijderen en vaker gezond voedsel te gaan eten.

Je moet deze methode om acne te verwijderen als een tijdelijk dieet niet beschouwen. Als, als gevolg van veranderende eetgewoonten, de huid wordt gereinigd, is het noodzakelijk om gedurende het hele leven de principes van goede voeding te volgen.

Terugkeren naar cakes en dikke varkenskarbonades zal ertoe leiden dat de gladde en mooie huid weer bedekt raakt met acne en ontsteking.

Welke producten moeten worden uitgesloten

Bijna iedereen weet dat de meeste producten kunnen worden verdeeld in nuttig en schadelijk. Deze laatste beschadigen onze gezondheid en dragen bij aan de ontwikkeling van vele ziekten. Vaak heeft voedsel met een hoog gehalte aan vetten en koolhydraten het grootste effect op de huid.

Het moet duidelijk zijn dat vetten en koolhydraten op zich voor iedereen van levensbelang zijn, dus sluit ze in ieder geval niet uit.

Om ervoor te zorgen dat de huid schoon en mooi is, is het noodzakelijk om onderscheid te maken tussen gezonde en ongezonde producten.

"Schadelijke" koolhydraten

Suiker en producten die het bevatten bij constant gebruik kunnen onherstelbare schade aan de gezondheid veroorzaken. Constant suikergebruik (en de meeste mensen eten dagelijks snoep) vormt de sterkste verslaving, die lang niet iedereen kan kwijtraken.

Zeker, veel mensen merken zo'n gehechtheid aan hun favoriete snoepjes, maar niet iedereen weet dat de reden voor de constante verschijning van acne kan worden verborgen in een grote hoeveelheid suiker. Wat te doen?

Ten eerste is het noodzakelijk om ten minste de hoeveelheid suiker te verminderen. Een scherpe afwijzing van je favoriete eten leidt waarschijnlijk tot een storing, dus je moet het dieet geleidelijk veranderen.

Natuurlijk is de ideale optie een volledige afwijzing van suiker. Als gevolg van dit dieet zal de huid binnen 1-2 maanden veranderen. Helaas hebben de zoete tanden ongelooflijke wilskracht en zelfdiscipline nodig, dus je moet klein beginnen.

Om te beginnen kun je gewoon de meest schadelijke en zoete voedingsmiddelen uit het dieet verwijderen:

1. muffin: broodjes, broodjes, muffins, koekjes, koekjes, gebakjes;
2. wit brood, pampushki;
3. witte en melkchocolade;
4. snoepjes, wafels, chocoladerepen;
5. snoepjes die vetcrème of vla bevatten;
6. zoet frisdrank, zoete oploskoffie en bewaar sappen;
7. roomijs, zoete yoghurts, geglazuurde wrongelrepen;

Wat te vervangen:

1. gedroogde vruchten: gedroogde abrikozen, dadels, pruimen, rozijnen, gekonfijt fruit, gedroogde bananen, appels;
2. marshmallow, marmelade, Turks fruit;
3. plakken;
4. donkere chocolade;
5. Kozinaki;
6. honing, jam en jam.

Misschien helpen een paar handige tips om de hoeveelheid suikerhoudend voedsel te verminderen:

• Het wordt aanbevolen om slechts 1 theelepel suiker aan thee en koffie toe te voegen of helemaal niet toe te voegen;
• frequente snacks helpen bij het beheersen van de wens om snoep te eten;
• Een uitgebreid ontbijt helpt u uw eetlust gedurende de dag te verminderen.
• Vermijd verborgen suikers, die zijn opgeslagen in winkelsauzen en marinades, worsten, worsten en andere gemaksvoedingsmiddelen.

"Schadelijke" vetten

Vetten zijn de belangrijkste energiebron, ze zijn nodig om nieuwe cellen te maken.

Dagelijkse consumptie van vetten helpt de huid mooi, haar gezond en immuniteit - sterk te houden. Vetten helpen bovendien om vetoplosbare vitamines te absorberen, die erg belangrijk zijn voor het lichaam.

Helaas kan niet al het voedsel dat vet bevat nuttig worden genoemd.

Hier is een lijst met producten die de huid en de gezondheid kunnen schaden:

1. voedsel gebakken in een grote hoeveelheid plantaardige olie: gebakken aardappelen, vlees, vis, gehaktballen, worst, pasteien;
2. vette snacks en snacks: chips, crackers, toast;
3. producten bereid met een friteuse: frites, donuts, pasteien, baklava, nuggets;
4. gerookte vis en vlees;
5. winkel mayonaise en andere benzinestations.

Voedsel dat je kunt eten:

1. gestoomde, gebakken of gekookte vis en vlees;
2. avocado;
3. zaden en noten;
4. olijfolie;
5. kazen en zuivelproducten.

Zuivelproducten

Het exacte mechanisme van het effect van zuivelproducten op de ontwikkeling van acne wordt niet volledig begrepen, maar de verkregen gegevens zijn voldoende om te stellen dat melk vaak de oorzaak van acne is.

Velen hebben gehoord dat hormonale onbalans zich manifesteert in de vorm van uitslag op de huid. Melk bevat ook hormonen die de conditie van de huid negatief kunnen beïnvloeden.

Een andere oorzaak van acne is caseïne, een eiwit dat voorkomt in melk. Bovendien kan moderne winkelmelk niet altijd bogen op goede kwaliteit,

Natuurlijk is het probleem niet altijd en niet alles is melk, dus je hoeft niet alle melkproducten permanent te verlaten.

Om te beginnen is het de moeite waard melk van het dieet voor ongeveer een maand uit te sluiten en de conditie van de huid te observeren. Het zal ook nuttig zijn om het ijs, yoghurt, kaas en andere soortgelijke producten tijdelijk te verlaten.

Liefhebbers van zuivelproducten moeten zelfgemaakte yoghurt of kwark eten. Het is heel eenvoudig om deze producten te bereiden, en in smaak en kwaliteit liggen ze voor op wat er in de winkel kan worden gekocht.

Hoe vlekken te verwijderen na acne op het gezicht? Lees hier meer.

Goede Acne Dieet

Een goed dieet tegen acne moet een grote hoeveelheid plantaardig voedsel bevatten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en vezels.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die regelmatig moeten worden geconsumeerd:

• koolhydraten: volkoren brood, pasta gemaakt van harde tarwe, granen (boekweit, tarwe, maïs, havermout en andere), gedroogde vruchten (gedroogde abrikozen, pruimen, dadels en andere);
• eiwitten: kip, eieren, kwark, yoghurt, kefir, slachtafval, kikkererwten, linzen, bonen, sojabonen, vis en zeevruchten;
• vetten: plantaardige oliën, vette vis, avocado's, noten (pinda's, cashewnoten, amandelen, hazelnoten, zaden, walnoten), sesam, lijnzaad;
• groenten en groen: wortels, kool (witte kool, Peking, spruitjes, bloemkool, broccoli), tomaten, komkommers, bieten, paprika, uien, aubergines, radijzen, dille, peterselie, koriander, spinazie, basilicum, munt, rucola, salade;
• fruit en bessen: appels, sinaasappel, grapefruits, bananen, kiwi's, perziken, abrikozen, ananassen, granaatappels, dadelpruimen, pruimen, aalbessen, bosbessen, frambozen, aardbeien, kruisbessen, peren.

Video: eten met huiduitslag

recepten

Sommige mensen, met betrekking tot goede voeding, schrikken zich voor ongedesemde havermout, broccolipuree en magere kwark. Goede voeding is niet alleen gezond, maar ook erg lekker.

Stoomvissen

Om dit gerecht te bereiden, kun je bijna elke vis nemen. Geschikt heek, zalm, baars, bot, koolvis, makreel en andere vissen.

Gestoomde vis kan heel of in stukken worden gekookt. Even smakelijk zal verse en bevroren vis zijn.

Voor het koken, moet de vis worden gewassen en zout. Het wordt aanbevolen om iets zuur toe te voegen, bijvoorbeeld citroensap. Indien gewenst kunt u uw favoriete kruiden gebruiken.

Voor het koken is het het handigst om een ​​dubbele boiler te gebruiken, maar je kunt het zonder doen. Het belangrijkste is dat de vissen het water niet raken, dus je kunt een metalen zeef in een pan met kokend water doen en er vis in doen. Daarna is de hele structuur bedekt met een deksel.

De vis kookt in ongeveer een half uur. In het afgewerkte visvlees is het vlees ondoorzichtig en gemakkelijk van de botten te scheiden.

De beste vis wordt gecombineerd met groenten die kunnen worden gestoomd met vis. De kool van Peking, broccoli en aspergebonen zullen goed werken.

Kipfilet met groenten

Gebakken kipfilet met groenten zal een geweldig diner zijn. In dit gerecht zullen veel eiwitten en vitamines, en de smaak ervan iedereen verrassen.

Wat je nodig hebt:

1. kipfilet - 2 stuks;
2. Bulgaarse peper - 2 stuks;
3. middelgrote tomaten of cherrytomaatjes - 200 g;
4. aspergebonen - 200 g;
5. wortelen - 1 stuk;
6. jonge aardappelen - 2-3 st.;
7. plantaardige olie - 2 el. l.;
8. zout, peper, kruiden - naar smaak.

Was de filet en spreid met zout en kruiden. Groenten worden ook gewassen en gesneden: peperkorrels, aardappelen en wortels - in cirkels, tomaten - in plakjes.

De vorm moet worden geolied, groenten en filets worden gestapeld in vorm en gelijkmatig verdeeld. Sommige groenten kunnen bovenop het vlees worden gelegd, zodat het sappiger wordt. Groenten moeten worden gezouten, peper en besprenkeld met boter.

Gebakken gerecht in de oven gedurende 30-40 minuten op een temperatuur van 180˚.

Gezonde muffins

Dergelijke smakelijke en gezonde cupcakes zullen een prachtig dessert zijn, en zelfs een kind kan ze koken.

ingrediënten:

1. roggemeel - 0,5 kopjes;
2. havermout - 0,5 kop;
3. eieren - 2 stuks;
4. boter - 3 el. l.;
5. suiker - 2 el. l.;
6. honing - 4 el. l.;
7. bakpoeder - 1 snuifje;
8. kaneel - snuifje;
9. vanilline - knijp (of een zak met vanillesuiker).

Dit is een recept voor eenvoudige cupcakes, maar je kunt er eindeloos mee experimenteren. Wat kan aan zo'n dessert worden toegevoegd?

Voor de smaak:

• bananenpuree;
• pompoenpuree;
• bessen;
• appels, gesneden;
• een paar lepels jam of jam;
• wortelen.

additieven:

• noten: amandelen, pinda's, hazelnoten, walnoten;
• gedroogde vruchten: rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, dadels;
• citroen- of sinaasappelschil;
• gekonfijt fruit;
• cacaopoeder;
• sesamzaad;
• kokosnoot chips;
• pompoenpitten;
• geraspte of gehakte chocolade;
• gedroogde bessen.

Elke keer dat de muffins anders zijn, kunt u een groot aantal verschillende smaakcombinaties proberen, bijvoorbeeld pompoen, kaneel, appel, bosbes, banaanchocolade.

Muffins worden ongeveer 15-25 minuten bij een temperatuur van 180˚ gebakken. Als er geen oven is, kunt u ze koken met een magnetron. De baktijd wordt in dit geval teruggebracht tot 10-15 minuten.

Acnedieet, nuttige en schadelijke producten, recepten, een voorbeeldmenu

Een dergelijk onaangenaam probleem, zoals acne, maakt zich niet alleen zorgen om adolescenten, het is ook heel gewoon bij volwassenen. Bij een consult met een specialist (schoonheidsspecialist, dermatoloog), zul je allereerst geïnteresseerd zijn in je dieet, wat je precies eet. Vergeet niet dat een ongebalanceerd dieet en een ongezond voedingspatroon, zelfs als u de duurste en meest effectieve crème voor acne gebruikt, niet zullen werken, acne zal op zijn plaats blijven. Daarom is het noodzakelijk om vast te houden aan het zogenaamde acne dieet.

De meest voorkomende fout van het merendeel van de eerlijke seks is om bij acne voor het eerst de zakken met acne te versieren met decoratieve cosmetica of op zoek te gaan naar een wondermiddel, terwijl de laatste, zoals de ervaring leert, in feite helemaal niet effectief en kostbaar blijkt te zijn. Daarom, wanneer een ernstige acne-uitbarsting optreedt met de toevoeging van een ontsteking, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die, na het probleem te hebben onderzocht, de oorzaken van het voorkomen zal identificeren en de optimale behandelmethoden zonder schadelijke effecten op het lichaam zal selecteren.

De oorzaken van dit onaangename probleem kunnen groot zijn, te beginnen met de banale instabiliteit van hormonale achtergrond, eindigend met ziekten van interne organen en ongezond voedsel, waarbij de laatste de meest voorkomende oorzaak van dit probleem is. Daarom is het de moeite waard om een ​​medisch onderzoek te ondergaan als het optreden van puistjes opeens van aard is, aangezien dit ernstige lichaamsdisfuncties kan signaleren. Als dit probleem je regelmatig stoort, kun je het zelf oplossen met een gezonde levensstijl, goede huidverzorging en een uitgebalanceerd dieet. Dieetacnes helpen je hier ook bij.

Dieet van acne, de basisprincipes.
Natuurlijk, wat betreft voeding tegen acne en acne, kun je alleen algemene aanbevelingen doen, omdat voor elk organisme alles individueel is. In dit geval hangt het allemaal af van de specifieke kenmerken van het organisme en de levensstijl. Daarom is het noodzakelijk om geleidelijk een dieet voor jezelf op te stellen, rekening houdend met de waarschijnlijke intolerantie van bepaalde producten. Een plotselinge omschakeling naar een ander dieet kan het lichaam nadelig beïnvloeden, daarom is voorzichtigheid in deze zaak van het grootste belang.

Ten eerste moet je het werk van de darmen aanpassen, omdat de huid en de darmen met elkaar zijn verbonden: als de darmen niet in staat zijn om met de functie van reiniging om te gaan, is de huid verbonden. Daarom is het goed functioneren van het maagdarmkanaal van primair belang. Overigens zul je je misschien niet eens bewust zijn van dergelijke problemen, maar je huid zal niet worden misleid. Juist acne, ontstekingen en zwarte vlekken zijn een manifestatie van aandoeningen in de darmen van het lichaam. In dit geval, om het probleem op te lossen, is het handig om oplosbare voedingsvezels in uw dieet op te nemen, ze creëren een nuttige omgeving voor de reproductie van nuttige intestinale microflora.

Een dergelijk probleem als dysbacteriose leidt vaak tot een verergering van het beloop van acne. Dieetvezels, pectine, gom en fibregs (prebioticum) zullen het met succes oplossen en je bent een stap dichter bij een gezonde en schone huid. Voedingsvezels zijn te vinden in boekweit, griesmeel, parelgort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli, groene erwten, spruitjes, peterselie, dille, selderij, bonen, spinazie en anderen. In deze lijst staan ​​voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, dus deze mogen niet worden opgenomen in het dieet van acne-diëten.

Dagelijkse consumptie van eetbare zemelen zal de huidconditie helpen verbeteren. De dagelijkse dosis is drie tot zes eetlepels.

Groot belang in overeenstemming met het dieet van acne is het juiste koken. In dit geval is het aanbevolen om een ​​dubbele ketel of een multi-cooker te gebruiken, die een maximum aan vitamines en voedingsstoffen in producten behoudt, en ook koken met een minimale hoeveelheid olie en specerijen.

Om de aangetaste huid op orde te krijgen, wordt aanbevolen om in uw dagelijkse voeding meer voedingsmiddelen met zinkgehalte (zeevruchten, tarwezemelen, lever, mager rundvleesstoofpot, haring, asperges) op te nemen, omdat het de talgklieren kan reguleren en de huid van acne kan reinigen.

Vitamine A is erg handig voor acne, dus om het te elimineren, moet je meer producten eten die deze vitamine bevatten, met name visolie, groene bladgroenten, wortels (wortelsap), maïs, abrikozen, spinazie, zwarte bessen, zuring.

B-vitamines zouden ook in je dieet moeten zitten als je van dit onaangename en onesthetische probleem af wilt komen. Deze vitamine is te vinden in kaas, eieren, lever en nieren, kool, tarwe en boekweit, peulvruchten en spinazie. Voor een zichtbaar resultaat is het aanbevolen om vanaf de eerste dag van het dieet 's ochtends te koken voor je ontbijtpap (bij voorkeur boekweit zonder zout en suiker) met de toevoeging van vers fruit.

Bij acne en puistjes moet vis op uw tafel aanwezig zijn. Omega-zuren spelen een belangrijke rol voor de gezondheid van de huid en de jeugd, als het niet mogelijk is om vis in uw dieet op te nemen, kunt u het vervangen door visolie of lijnzaad, dat aan pap kan worden toegevoegd.

Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de schoonheid en de gezondheid van de huid, dus producten met de inhoud moeten ook worden opgenomen in het acne-dieet. Deze vitamine is te vinden in plantaardige oliën (olijf, lijnzaad, zonnebloem), noten.

Bovendien, tijdens het dieet van acne is het verboden om zout, kruidig, vet, meel en gefrituurd voedsel, alcohol te gebruiken.

Wat moet worden uitgesloten van het dieet tijdens een dieet van acne.
De volgende producten worden helemaal niet aanbevolen, of hun consumptie moet tot een minimum worden beperkt:

• eventuele gerookte producten;
• elke smaakmaker, vooral pittig;
• vet vlees en vis;
• de consumptie van eieren beperken (niet meer dan twee per week);
• koolzuurhoudende en zoete dranken;
• sterke thee, koffie;
• zoetigheden, waaronder suiker, honing, jam, ijs en zoetwaren;
• fast food;
• witte broden;
• cornflakes;
• druiven;
• witte rijst;
• aardappelen;
• bananen.

Verplichte acne dieetproducten:

• Knoflook. Het kan absoluut overal worden toegevoegd, het heeft een gunstig effect op de huid en in het bijzonder het hele lichaam.
• Gember. Het helpt het bloed te reinigen en versterkt de afweer van het lichaam.
• Lemon. Het sap van de vrucht van de citroenboom normaliseert het metabolisme en heeft een gunstig effect op het werk van het hele organisme.
• Peterselie. Het wordt aanbevolen om 's morgens op een lege maag afkooksel van peterselie te nemen.

Aanbevolen producten.
In de eerste plaats - het is verse groenten, fruit en veel greens, omdat ze veel kostbare vezels hebben, die de stoel reguleren en de ontwikkeling van obstipatie voorkomen. Het is heel goed om eenmaal per maand een vastendagen of een driedaags fruitdieet te houden.

Zoals hierboven vermeld, zou graangewassen (gierst, boekweit, havermout, gerst, rijst) een verplichte schotel moeten worden in uw dieet (bij voorkeur elke dag, of minstens drie keer per week).

Men adviseert om brood met mate te consumeren en bij voorkeur grove rogge.

Zuivelproducten, zoals pap, moeten dagelijks in de voeding worden opgenomen, omdat ze nuttig zijn voor het spijsverteringsstelsel.

Vetarm vlees moet ook twee keer per week in uw anti-acnedieet worden opgenomen.

Als een drankje worden groene thee, mineraalwater en natuurlijke, vers geperste sappen van groenten en fruit aanbevolen. Een paar woorden moeten apart over schoon drinkwater worden gezegd. Zorg ervoor dat u tijdens het dieet van acne het drinkregime in acht neemt. Elke dag drinkt u minstens twee liter schoon drinkwater. Water helpt niet alleen het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, maar voedt ook de huidcellen met vocht.

Dieet van acne recepten.

Stoomvissen.
Verse vis om te snijden en te snijden in porties van niet meer dan zes centimeter. We nemen een niet te diepe schaal, leggen de vis uit, sprenkelen de wortels met gehakt stro en dan de uienringen. Leg op de ui een paar plakjes tomaat en wat groen (naar smaak). Je kunt het lichtjes zout maken. Doe dit alles in een dubbele boiler en kook ongeveer vijfentwintig minuten.

Kipfilet met groenten.
Snijd de voorgewassen en gedroogde aubergines in ringen, strooi er een beetje zout over en leg een half uur opzij. Vervolgens moet de kipfilet in porties worden gesneden, in plakjes gesneden Bulgaarse peper, uien, tomaten en wortels. In een pan met een dikke bodem, besmeurd met olijfolie, zet de tomaten eerst, dan de wortels, uien en kip, leg dan de aubergines, wortels en paprika's. Groenen kunnen tussen lagen worden toegevoegd. Zet de pan op het vuur, doe het deksel dicht en laat het veertig minuten sudderen. Als je allergisch bent voor tomaten, dan kun je ze uitsluiten van het recept, het blijkt ook erg lekker.

Voorbeeld dieetmenu van acne voor de week.

Maandag.
Ontbijt: havermout op water, vers fruit of groenten, groene thee zonder suiker.
Lunch: kippenbouillon soep, gekookt ei, groene thee zonder suiker.
Diner: stoomvis met een bijgerecht van verse groenten, een klein stukje brood, geen zoete compote of rozenbottels.

Dinsdag.
Ontbijt: middelgrote kaas of kaas (80 g), cranberrysap.
Lunch: kalkoensoep, groene thee zonder toegevoegde suiker.
Diner: een gekookt stuk rundvlees (150 g) met een groentegarnituur, een glas kefir.

Woensdag.
Ontbijt: salade met vers fruit of groenten, een glas kefir of groene thee zonder suiker.
Lunch: plantaardige salade gekruid met olijfolie en citroensap, konijnensoep, groene thee zonder suiker.
Diner: boekweitpap op het water, 150 g ryazhenka met laag vetgehalte.

Donderdag.
Ontbijt: gierstpap, fruitsalade, groene thee zonder suiker.
Lunch: soep in runderbouillon, groene thee zonder suiker.
Diner: gekookte kipfilet (100 g), groente stoofpot, compote.

Vrijdag.
Ontbijt: plantaardige salade, magere kwark, groene thee zonder suiker.
Lunch: oor, je kunt sandwichen met kaas, thee (groen).
Diner: boekweitpap, gelei.

Zaterdag.
Ontbijt: groenten, gekookt ei, 150 g kefir.
Lunch: gekookt konijnenvlees met gerstepap, gelei.
Diner: fruitsalade, een plakje kaas, groene thee.

Zondag.
Ontbijt: gierstpap, een glas ryazhenka niet hoog vet.
Lunch: kippensoep, een sneetje brood, groene thee.
Diner: gestoomde vis, kwark, een glas kefir.

Het effect van acnediëten.
In de eerste paar dagen van dergelijke voeding kan een toename van het aantal acne op het gezicht worden waargenomen. Dit komt door het feit dat het lichaam schadelijke stoffen en toxines intensief begint te verwijderen. Dit fenomeen is tijdelijk, dus het is belangrijk om niet af te wijken van het beoogde doel. In deze situatie is het goed om het dieet van acne te combineren met folk remedies voor behandeling, tincturen, afkooksels en kompressen van medicinale planten geven een uitstekend effect. Volgend op het advies in het artikel, zult u zeker het gewenste doel bereiken. Mooie en gezonde huid is geen droom, het is een realiteit!