Gezichtsdieet op basis van acne en 7-dagen menu

Acne of acne is een veelvoorkomende huidaandoening in alle leeftijdsgroepen. Oorzaken van voorkomen liggen in het lichaam, veroorzaakt door onevenwichtige voeding, ziekteverwekkers of andere oorzaken.

Maar ongeacht wat het uiterlijk van acne stimuleert, is het noodzakelijk om deze huidziekte te behandelen en dit moet competent worden gedaan. En in de kern ligt een dieet voor het reinigen van het gezicht en het lichaam van acne.

Voeding om acne van het gezicht te verwijderen voor een volwassene

De belangrijkste oorzaken van acne bij volwassenen:

1. Overmaat aan vrouwen zogenaamde mannelijke hormonen, androgenen. Deze ziekte wordt hyperandrogie genoemd. Symptomen van een dergelijke aandoening zijn menstruatiestoornissen en het verschijnen van een grote hoeveelheid haar op het lichaam.
2. Leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam die de productie van collageen in het lichaam beïnvloeden, die verantwoordelijk is voor de algehele conditie van de huid.
3. Ondervoeding, vol vet en gekruid voedsel, gebrek aan vezels. Als gevolg hiervan is er geen natuurlijke verwijdering van gifstoffen uit het lichaam.
4. Onvoldoende gebruik van schoon drinkwater. Zij is het die deelneemt aan alle metabolische processen van het lichaam en de tekortkoming wordt voornamelijk weerspiegeld op de huid.
5. Stressvolle situaties en de impact van ongunstige klimatologische omstandigheden en luchtvervuiling.

Natuurlijk is een geïntegreerde aanpak nodig, inclusief de normalisatie van de levensstijl, de behandeling van hormonale oorzaken, indien nodig.

Hoe te eten met acne

Voedsel voor acne wordt individueel gekozen, omdat het afhankelijk is van de kenmerken van het lichaam, de aanwezigheid van allergische reacties, individuele intolerantie voor specifieke producten.

Omvat de volgende basisprincipes:

• normalisatie van het maagdarmkanaal, met inbegrip van de opname in het dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels;
• het wegwerken van dysbiose en het zorgen voor een goede hoeveelheid nuttige bacteriën in de maag. Dit gebeurt ten koste van granen, bij voorkeur boekweit, groene groenten en pasta gemaakt van durumtarwe;
• extra inname van zemelen in de hoeveelheid van vijf eetlepels per dag;
• goed koken waarbij frituren in grote hoeveelheden plantaardige olie wordt geëlimineerd;
• voorziening van vitaminen- en mineralencomplexen die gunstig zijn voor de huid. Deze omvatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en zink, vitamine B, A en E. Ze zitten in olijfolie, zeevruchten, fruit en groenten.

Naast de juiste voeding is het noodzakelijk om te zorgen voor een goede huidverzorging, een tijdige reiniging en hydratatie.

Voeding voor het wegwerken van acne op het gezicht van een tiener

De belangrijkste oorzaken van acne bij adolescenten zijn vergelijkbaar met volwassenen, maar er zijn een aantal verschillen:

1. Hormonale herstructurering van het lichaam. Dergelijke acne moet niet bang zijn, want met de juiste zorg zullen ze zichzelf passeren na de normalisatie van hormonale niveaus.
2. Voedsel dat rijk is aan fastfood - halffabrikaten.
3. Verkeerde en onregelmatige zorg.
4. Schending van de talgklieren, ook veroorzaakt door hormonale en metabolische aandoeningen.

Dieet-acne voor tieners wordt vooral gebruikt gezonde en goed voorbereide gerechten. Naast volwassenen moet een grote hoeveelheid voedsel dat rijk is aan vezels, vitaminen en mineralen worden opgenomen. Het is handig om vette vis en noten te eten, rijk aan gezonde vetten en verzadigde zuren.

Naast al het andere is het belangrijk voor adolescenten om lichaamsbeweging te introduceren, regelmatige training. Het is immers bekend dat sport de bloedcirculatie verbetert en ook metabolische processen versnelt.

Algemene aanbevelingen voor het wegwerken van acne op het lichaam

Acne op het lichaam is vaak een signaal van een algemene mislukking in zijn werk. De volgende redenen kunnen ze veroorzaken:

1. Allergische huiduitslag veroorzaakt door kleding van synthetische vezels, chemicaliën, huishoudelijke chemicaliën.
2. Het dragen van materialen die geen lucht doorlaten.
3. Overtreding van de inwendige organen, in het bijzonder - het maagdarmkanaal.
4. Intoxicatie van het lichaam, als gevolg van overmatige consumptie van alcohol of junkfood met onvoldoende dosering van schoon water.

Om te beginnen met de behandeling van dergelijke manifestaties moet worden met een verandering van kleding, evenals beddengoed. Verander trouwens de dekbedovertrekken, lakens moeten minstens één keer in de twee weken en kussenslopen vaker. Volg de regels voor persoonlijke hygiëne, neem regelmatig een douche.

Voeding voor het wegwerken van acne op het lichaam, evenals in de vorige twee gevallen, is gericht op het reinigen van het lichaam van toxines en toxische stoffen en het normaliseren van het werk van de systemen. Daarom blijven de algemene principes identiek.

Voorbeeldmenu voor de week

Dit menu is geschikt voor allerlei soorten problemen en voor elke leeftijdsgroep. Verander, indien gewenst, sommige producten naar vergelijkbare producten.

1. Maandag. Ontbijt: graangewassenpap op het water. Lunch: kippensoep en groentesalade met wortelbasis. Diner: vis gestoofd in zijn eigen sap en bijgerecht, of het nu granen of groenten zijn. Snacks: appel en noten.
2. Dinsdag. Ontbijt: gekookte eieren en een broodje met lichtgezouten kwark. Lunch: soep bereid met magere kippenbouillon. Diner: gekookt kippenvlees en een bijgerecht van groenten met vezels, zoals kool en komkommers. Snacks: yoghurt of kefir en appel.
3. Woensdag. Ontbijt: fruitsalade. Lunch: groente stoofpotje gestoofd met een minimale hoeveelheid boter en magere varkenshaas. Diner: cottage cheese en kefir. Snacks: walnoten of gedroogde vruchten.
4. Donderdag. Ontbijt: gierstpap gekookt in water. Lunch: rijst soep, gekookt in kippenbouillon. Diner: mager vlees gecombineerd met plantaardige stoofpot. Snacks: ryazhenka of yoghurt met bifidobacteriën.
5. Vrijdag. Ontbijt: cottage cheese en fruitsalade, met uitzondering van sinaasappels en anderen, met sterke fruitzuren. Lunch: vissoep. Diner: rijstpap, aangevuld met een glas kefir of melk.
6. Zaterdag. Ontbijt: roerei met groenten. Lunch: Gestoomde gehaktpasteitjes met groentesalade. Diner: cottage cheese en kefir, voeg een broodje volkorenbrood met magere kaas met kwark toe. Snacks: fruitsalade met yoghurt en noten.
7. Zondag. Sta jezelf een keer per week toe om afstand te nemen van de regels en eet voor het ontbijt waar je in de week van droomde. De volgende dag, eet zoals hierboven vermeld, soepen en granen met laag vetgehalte, vergeet niet over groenten vol vezels.

conclusie

Goede voeding met acne is de eerste stap op weg naar herstel. Maar het juiste resultaat wordt niet bereikt zonder cosmetische procedures en de naleving van de regels voor persoonlijke hygiëne. Raadpleeg een arts en ga door een reeks onderzoeken, misschien is acne een signaal van een verstoring die zijn oorsprong vindt in het lichaam.

Gezicht Acne Dieet

Acne of acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen en treft 85% van jongens en meisjes onder de 19 jaar. Acne op het gezicht en lichaam, problemen met een vette huid kunnen na 25 jaar verschijnen op volwassen leeftijd. Acne is een chronische ziekte die een lange en complexe behandeling vereist. Dieet van acne op het gezicht is een verplicht behandelingsitem.

De opkomst van acne door het gebruik van bepaald voedsel is nog steeds een controversieel probleem bij dermatologen. Desalniettemin is de meerderheid het erover eens dat er nog steeds producten zijn die acne veroorzaken, wat moet worden uitgesloten van het dieet. Hippocrates zei: "Je bent wat je eet," en geloofde dat eetstoornissen een van de hoofdoorzaken van verschillende ziekten waren. De moderne geneeskunde betwist dit feit niet, anders zouden er niet zoveel gezonde voedingssystemen zijn ontwikkeld.

Hoe verschijnen acne?

Voordat u erachter komt welke producten acne veroorzaken, moet u het mechanisme van acne en de factoren die dit beïnvloeden, leren.

Onder het woord "acne" wordt gewoonlijk verstaan ​​inflammatoire pustule-elementen, die kunnen worden weergegeven door papels en pustels.

Het mechanisme van hun optreden is als volgt:

• Onder invloed van verschillende oorzaken (hormonale aandoeningen, erfelijkheid), is het proces van keratinisatie van de haarzakjes verstoord en beginnen de talgklieren meer vet (talg) te produceren.
• Het vette geheim vermengt zich met de dode epidermisschubben en vormt een dichte, kleverige massa die niet langer het oppervlak van de huid kan bereiken.
• De massa verandert geleidelijk in een hoornplug, die de talgkanalen verstopt. Deze pluggen worden comedonen genoemd. Ze kunnen worden gesloten en geopend (zwarte stippen). Gesloten comedonen zijn een ideaal medium voor opportunistische acne en staphylococcus-bacteriën die zich in de menselijke huid bevinden. Ze haasten zich naar de mond van de haarzakjes en als gevolg van hun vitale activiteit verschijnt ontstoken acne.

Acne en voeding hangen nauw met elkaar samen. Producten, of liever de stoffen die ze bevatten, kunnen de secretie van de talgklieren en het keratinisatieproces beïnvloeden, d.w.z. op de belangrijkste schakels in de pathogenese van acne.

Volgens voedingsdeskundigen hangt een ongezond voedingspatroon met een laag vezelgehalte en een hoog gehalte aan dierlijke vetten af ​​van acne.

Oorzaken van acne

Wanneer een persoon alle voorwaarden heeft, waardoor er acne is, kan een aantal van zowel externe als interne factoren bijdragen aan de progressie.

Hoog testosteron

Voedsel heeft op zichzelf geen invloed op acne, het beïnvloedt hormonen, die op hun beurt het metabolisme bepalen. Daarom, welke producten helpen de verhouding van hormonen te stabiliseren, zijn in staat om acne te elimineren.

Alles is gekoppeld aan een hormoon zoals insuline en een daaraan gelijkwaardig hormoon - insulineachtige groeifactor (IGF-1). Bij zowel mannen als vrouwen leiden verhoogde insulinegehalten tot een toename van dehydroepiandrosteron, een hormoon dat 200 keer krachtiger is dan talgklieren dan testosteron. Bij hoge niveaus van insuline en dehydroepiandrosteron worden cellen gedwongen meer talg te produceren dan de huid nodig heeft. Het is bewezen dat sommige producten bijdragen aan het verschijnen van acne als gevolg van de mogelijkheid om het niveau van zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen (oestrogeen) te verhogen.

Tekort aan vitaminen en micro-elementen

Allereerst is het ontbreken van vitamine A een van de hoofdoorzaken van hyperkeratose, waarbij de hoornachtige schubben van de opperhuid dik worden en samen met het spek afvloeien. Daarom moet de juiste voeding tegen acne op het gezicht noodzakelijkerwijs producten omvatten die het tekort aan deze vitamine compenseren.

Aandoeningen in het maagdarmkanaal

De toestand van het spijsverteringsstelsel en dieet hebben een aanzienlijke invloed op de talgklieren. De helft van de patiënten van volwassen leeftijd met huiduitslag wordt gediagnosticeerd met intestinale dysbiose. Bovendien zorgt de normale intestinale microflora voor 70% voor de mate van immuniteit, dus het is belangrijk om goed te eten om de normale toestand van het spijsverteringskanaal te behouden. Voedsel voor acne is niet compleet zonder producten die de conditie van de darmmicroflora verbeteren. Welke producten helpen de groei van nuttige flora te stimuleren, hebben allemaal prebiotische eigenschappen (boekweit, peulvruchten, knoflook, uien, groenten, noten, fruit, zuivelproducten).

Stressvolle situaties

Stress zelf veroorzaakt geen acne, maar het beïnvloedt de hormonale en immuunstatus, wat betekent dat het de situatie met bestaande acne kan verergeren en de verschijning van nieuwe kan veroorzaken. Bij blootstelling aan stress heeft het lichaam voldoende vitamines nodig, maar vaak kan de situatie niet worden gecorrigeerd met vitaminepreparaten, en artsen adviseren het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en een aantal micro- en macro-elementen in het dieet.

Immuniteit versterking

De staat van immuniteit is van het grootste belang bij de ontwikkeling van acne. Het handhaven van de beschermende functies van het lichaam met synthetische immunostimulantia leidt vaak tot een aantal bijwerkingen. Daarom kan immuniteitsvergroting zonder gezondheidseffecten alleen op dieet zijn. Voor dit dieet, zoals aangevuld met bepaalde voedingsmiddelen, en elimineer het van slecht verteerbare of schadelijke producten.

Voeding voor het wegwerken van acne en immuniteit moet worden gediversifieerd met eiwitten, plantaardige vetten, sporenelementen (zink, ijzer, koper), complexe koolhydraten, ascorbinezuur.

Zinktekort, de onbeduidende inname van voedsel of verhongering kan huidproblemen veroorzaken in de vorm van huiduitslag en de immuniteit aanzienlijk verminderen. Daarom, als acne is verschenen als gevolg van een tekort aan zink, moet je eiwit, zeevruchten, zemelen, rood vlees eten.

Koolhydraat effect

Acne, ondanks de prevalentie, wordt beschouwd als een ziekte van de westerse wereld, evenals obesitas en diabetes. Dit hangt samen met de voedingscultuur, of beter gezegd met een hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat niet met acne kan worden gegeten. Opgemerkt wordt dat mensen die dergelijke producten lange tijd aten en zich niet aan de regels van rationele voeding hielden, het meest vatbaar zijn voor het optreden van acne.

Koolhydraten zijn de belangrijkste leveranciers van energie. Ze zijn verdeeld in eenvoudig en complex.

Wat voor soort voedsel maakt acne of eenvoudige koolhydraten:

• suiker en derivaten daarop gebaseerd;
• honing;
• jam, snoep;
• alle gebakjes;
• chocolade;
• zoete dranken, met name koolzuurhoudende en vruchtensappen;
• granen van zoete gries en griesmeel.

Eenvoudige koolhydraten moeten onmiddellijk worden afgestaan ​​of het gebruik ervan in geval van acne op het gezicht worden geminimaliseerd, evenals als u acne op uw rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken insulineafgifte door de pancreas en dienovereenkomstig een verhoging van de testosteronniveaus.

Welke voedingsmiddelen helpen tegen acne of complexe koolhydraten:

• granen;
• bonen;
• noten;
• groenten.

Voedsel voor acne moet noodzakelijkerwijs complexe koolhydraten bevatten, waaraan groenten de voorkeur verdienen.

Dergelijke koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen niet het niveau van insuline, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronniveaus verhoogt. Deze laatste beïnvloedt op zijn beurt de talgproductie. Daarom is een dieet tegen acne op het gezicht wenselijk met een minimale hoeveelheid graanproducten.

Om van acne af te komen, is het beter om niet alleen eenvoudige koolhydraten op te geven, maar ook het verbruik van aardappelen, maïs, rijst en graanproducten te verminderen. Een alternatief voor vruchtensappen zijn groentendranken, met name groentesappen.

Koolhydraten omvatten cellulose (voedingsvezel), die overvloedig aanwezig is in plantaardig voedsel. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar het passeren van de darm vormt componenten die bijdragen aan de verwijdering van toxische stoffen, vertraagt ​​de absorptie van eenvoudige koolhydraten en normaliseert de verhouding van darmmicroflora. Hoe meer toxines worden uitgescheiden door de darmen, hoe minder toxische stoffen die de consistentie van talg beïnvloeden, worden vrijgegeven via de talgklieren en zweetklieren. Daarom moet een verplicht dieet voor de huid van acne deze component bevatten.

Vezel is te vinden in de volgende producten:

• bonen (sojabonen, bonen, linzen);
• granen (boekweit, haver, gerst, gierst);
• volkoren brood;
• groenten, fruit.

Voedingsvezels regelen de lediging van de darm en helpen bij het reinigen van gifstoffen. Daarom, wanneer acne optreedt, is een dieet dat helpt bij het normaliseren van ontlasting zowel een methode van therapie als een soort van preventie van acne.

Vitaminen in acne-therapie

Van bijzondere waarde voor de juiste voeding voor acne zijn vitamines die het immuunsysteem en de keratinisatieprocessen beïnvloeden. Allereerst zijn dit vitamine C, A en PP.

Ascorbinezuur stimuleert de cellulaire en algemene immuniteit, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een dieet met acne en mee-eters moet citrusvruchten, aalbessen, dogrose en duindoorn bevatten als afkooksels.

Vitamine A wordt aangetroffen in de lever, eigeel, kaas van vaste soorten. Deze vitamine heeft een hormoonachtig effect en heeft een aanzienlijke invloed op het proces van keratinisatie van epidermale cellen. Wanneer het deficiënt is, vindt de keratinisatie van epitheelcellen zeer snel plaats, hetgeen bijdraagt ​​aan de vorming van comedonen en vervolgens pustuleuze uitbarstingen op de huid. Vitamine A bevat ook de volgende heilzame huidproducten:

• boter;
• roodoranje groenten en groen (wortels, tomaten, peterselie, Bulgaarse peper, spinazie).

Riboflavine (B2) verbetert cellulaire immuniteit en weefselrespiratie. Het wordt gevonden in vlees, bonen, sojabonen, boekweit, slachtafval, kwark.

Een dieet voor het wegwerken van acne moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die de bovengenoemde vitaminen bevatten.

Wat is om acne te voorkomen

Alle voedingsdeskundigen voorwaardelijk onderverdeeld in 5 groepen:

• vet en zoet voedsel;
• vis en vlees;
• zuivelproducten;
• fruit, groenten;
• ontbijtgranen en brood.

Volle koemelk bevat een grote hoeveelheid vitamine A, maar wordt niet in de maag opgenomen (alleen in de twaalfvingerige darm) en verstoort de opname van andere sporenelementen en vitaminen.

Dieet voor acne moet in de eerste plaats geen melk bevatten, maar zuivelproducten, die de werking van de darmen verbeteren en de microflora normaliseren.

Vlees is de belangrijkste bron van ijzer, fosfor en kalium. Als er acne optreedt, moet het dieet mager vlees bevatten (kalfsvlees, konijn, kip) en het is beter om niet te malen. Het vlees van ganzen en eenden moet worden uitgesloten van het dieet vanwege te veel vet.

Visproteïnen zijn essentiële aminozuren die het acnedieet zou moeten bevatten. Ze worden beter door het lichaam opgenomen dan vlees. Het meest waardevolle visgehalte van meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6, die betrokken zijn bij alle intercellulaire processen, en ontstekingen kunnen elimineren, wat zo belangrijk is bij acne. De vislever bevat vitamine B en A.

Er is een bepaalde vorm van acne, die jodiumoverbelasting in het lichaam kan veroorzaken - jodiumacne. Ze komen voor bij langdurig gebruik van geneesmiddelen met jodium, maar bij sommige mensen kan deze vorm ook ontstaan ​​door een enkel gebruik van de stof. In dit geval zijn acne-provocerende producten inktvis, garnalen, zeekool, omdat ze de leiders zijn in het jodiumgehalte.

Groenten en fruit bevatten bijna geen vet en bevatten heel weinig eiwitten. In de categorie "acne-producten" zijn groenten en fruit vrijwel de enige bron van vitamine C, een belangrijke bron van foliumzuur en bioflavonoïden. Ze bevatten gunstige spijsverteringsvezels en tannines.

Een dieet voor het reinigen van de huid van acne moet in totaal 400 gram bevatten. verschillende groenten en fruit elke dag en beter als het 5 soorten groenten en 3 fruit zal zijn.

De waarde van gewassen in de strijd tegen acne hangt af van de methode van verwerking van graan. Dus als een korrel bijvoorbeeld gepolijst is en de schaal ervan is verwijderd, bevat het niet langer een grote hoeveelheid vezels, nuttig voor de spijsvertering. Plantaardig vet komt het meeste voor in havermout. Boekweit heeft een grote hoeveelheid ijzer en vitamines van groep B. Deze granen moeten noodzakelijkerwijs een dieet voor acne bevatten.

Acne op volwassen leeftijd kan voorkomen bij vrouwen die problemen hebben met het endocriene systeem en in de menopauze zijn. Dit komt door een afname van de productie van het hormoon oestrogeen. In dit geval is voeding met puistjes op het gezicht nuttig als aanvulling op sojaproducten met hormoonachtige effecten. Soja helpt het tekort aan geslachtshormonen te herstellen en slechte cholesterol te verminderen, of beter, het zal niet toelaten het niveau te verhogen.

Zal honger helpen

Voorstanders van ontlastingstherapie (uithongering) beschouwen het als een van de methoden om acne te verwijderen. Tegenstanders praten over ernstige gevolgen voor het metabolisme, omdat uithongering stress veroorzaakt, die de afscheiding van androgenen verhoogt, bijdraagt ​​tot de stroom van vet in het bloed. Bovendien verlaagt vasten de immuniteit, dus de meeste dermatologen keuren deze methode voor de behandeling van acne niet goed.

bevindingen

Acne is een chronische ziekte en tegenwoordig is er geen universele remedie om voor eens en voor altijd van acne af te komen. Er zijn medicijnen die de periode van remissie aanzienlijk zullen verlengen. Daarom moet het dieet voor acne constant worden geobserveerd. Wekelijkse onthouding van gefrituurd en vet voedsel geeft geen positieve resultaten. Het dieet tegen acne moet worden ontwikkeld door een dermatoloog of een voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Bepaal welke producten helpen om acne te behandelen, de arts kan alleen informatie hebben over de oorzaken van de ziekte, de aanwezigheid van voedselallergieën en intolerantie voor een aantal producten. Hij zal je ook vertellen hoe je voedsel moet organiseren zodat er geen acne is, en wat je moet eten, het zal je helpen om een ​​menu voor de week te maken.

Gezichts Acne Dieet: Producten, Menu, Resultaten

Inhoud van het artikel:

• Wat is het dieet van acne
  
• Toegestane producten
  
• Verboden producten
  
• Krachtregels
  
• Menu voor de week
  
• Resultaten van het dieet
  

Dieet tegen acne is een speciaal dieet, dat zal helpen het aantal lelijke en pijnlijke laesies te verminderen. De effectiviteit ervan hangt af van de oorzaak van acne. We kennen allemaal de huid - een indicator voor de juiste werking van het lichaam. Als er ergens een storing is, verschijnt deze op het gezicht. Acne kan vele factoren veroorzaken, variërend van hormonale instabiliteit en eindigend met ernstige afwijkingen van de interne organen - in deze gevallen zou een gezond dieet natuurlijk geschikt zijn, maar het is onwaarschijnlijk dat het uit een uitslag zou redden. Deze factoren zijn echter alleen relevant als acne onverwachts verschijnt, ondanks het feit dat u nog nooit dergelijke problemen hebt gehad. Maar als onplezierige uitslag uw constante metgezel is, betekent dit dat zij worden geprovoceerd door onjuiste zorg en / of onevenwichtige voeding. In deze situatie, dieet - de belangrijkste stap in het oplossen van het probleem.

Wat is acne-huiddieet?

De darm en huid zijn twee sterk verbonden 'structuren'. Vaak besteden meisjes, die onvolkomenheden in de huid van het gezicht proberen te corrigeren, veel geld uit aan premium crèmes en professionele salonprocedures, maar allemaal tevergeefs. Dit duidt erop dat het probleem niet buiten, maar binnen ligt en dat het noodzakelijk is om eerst de darmen te behandelen.

Het is dus niet moeilijk om aan te nemen dat het acne-dieet in de eerste plaats is gericht op het stimuleren van de darmen, en het belangrijkste "ingrediënt" is vezels of voedingsvezels.

Vezel wordt de "darmspons" genoemd. Waarom precies spons? Omdat het werkt voor het spijsverteringsstelsel, zoals een spons voor de keukentafel. Denk erover na, als u de tafel wilt afvegen, nemen we geen plastic zak of zijden flap. We zijn ons er terdege van bewust dat deze materialen de taak niet goed aankunnen, maar een spons is een andere zaak. En als je de voedingsvezels in de microscoop ziet, zie je dat ze dezelfde poreuze structuur hebben.

Dat is waarom, net zoals een schuimspons vuil van de tafel verwijdert, vezels alle schadelijke stoffen verzamelt en ze samen met zichzelf uit het lichaam verwijdert. Dit betekent dat als we genoeg voedsel eten dat rijk is aan voedingsvezels, de darmen nauwgezet werken; als er weinig van dergelijke producten in onze voeding zitten, dan verschijnen eerst problemen met constipatie en andere maagdarmstoornissen en begint de huid te lijden.

Toegestane producten voor acne

Dus het hoofdpersonage van het dieet tegen acne is vezels, wat betekent dat het dieet, dat je huid moet redden van onaangename uitbarstingen, eerst moet worden verrijkt met voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan voedingsvezels. Deze omvatten granen, peulvruchten, fruit (vooral citrusvruchten en appels), groenten (vooral broccoli), noten (vooral amandelen en pinda's), alle groenten, enz.

Producten met een hoog gehalte aan voedingsvezels worden weergegeven in de tabel:

Goede voeding voor acne

Volgend bericht: Acne lente

Probleemhuid veroorzaakt veel moeilijkheden voor de eigenaar. Acne, acne, acne, ontstoken uitslag bederft het uiterlijk en de gemoedstoestand.

Natuurlijk kun je een dure cosmetica kopen en ermee proberen de uitslag te overwinnen.

Maar bijna nooit kan acne op het gezicht of lichaam niet kwijt raken, alleen met behulp van externe methoden.

• Alle informatie op deze site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
• Alleen de DOKTER kan de EXACTE DIAGNOSE leveren!
• We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
• Gezondheid voor u en uw gezin!

De oorzaak van een ongezonde huid beter begrijpen en proberen ze te elimineren.

Oorzaken van

Weinigen denken erover na of voeding het uiterlijk van de huid beïnvloedt.

En ondertussen verschijnt er acne vanwege het verkeerde dieet.

Ons lichaam is zo ontworpen dat de slakken afkomstig zijn uit de darmen, lever en nieren. Een enorme rol bij het wegwerken van schadelijke stoffen wordt gespeeld door de poriën in de huid. Weefsels ontvangen niet alleen zuurstof van hen, maar ook met behulp van poriën wordt het lichaam gereinigd van giftige stoffen.

De talgklieren scheiden talg af, die samen met de vuildeeltjes, de dode opperhuid wordt uitgescheiden.

• Maar problemen met ingewanden beginnen bij slechte of slechte voeding, metabolische processen vertragen.
• Ongereduceerde gifstoffen worden in de bloedbaan opgenomen en vergiftigen het hele lichaam.
• De huid neemt een deel van de extra schoonmaakwerkzaamheden op zich. Natuurlijk houdt ze het niet vol.
• De poriën en uitscheidingskanalen van de klieren worden geblokkeerd door overmatige hoeveelheden vuil en vet.
• In holtes zonder zuurstoftoegang beginnen bacteriën zich actief te vermenigvuldigen en ontstekingselementen te vormen.

Soms verschijnt etterende inhoud diep onder de huid.

Foto: diepe etterende ontsteking

Dit is ook een signaal van het lichaam dat hij zo snel mogelijk hulp nodig heeft.

Hormonen hebben ook invloed op acne.

• Verhoogde bloedspiegels van androgenen (mannelijke geslachtshormonen) leiden tot verhoogde activiteit van de talgklieren.
• Sommige voedingsmiddelen kunnen de testosteronproductie activeren door insuline te accumuleren (bijvoorbeeld koemelk, suiker).

Hormonale onbalans komt vaak voor bij adolescenten tijdens de puberteit, bij zwangere vrouwen, bij vrouwen die borstvoeding geven, vóór het begin van de menstruatiecyclus en tijdens de menopauze.

Neiging tot uitslag kan worden waargenomen bij mensen:

• met chronische ziekten van het maagdarmkanaal;
• met aandoeningen van de schildklier;
• met immuniteitsdeficiëntieziekten;
• van oververhitting of overkoeling;
• van stress en chronische vermoeidheid;
• allergisch voor voedsel, medicijnen en cosmetica;
• vanwege de activiteit van de huidmijt;
• van niet-naleving van hygiëne.

Hoe om te gaan met uitslag

In de strijd tegen uitslag van het gezicht is een geïntegreerde aanpak belangrijk.

Foto: alleen een arts kan de oorzaak van de huiduitslag correct vaststellen en een effectieve behandeling voorschrijven.

Om te beginnen, is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist - een dermatoloog. Het zal helpen de ware oorzaken van acne te identificeren.

Mogelijk moet u door andere artsen worden onderzocht.

• Als er problemen zijn met het spijsverteringsstelsel, moet je een gastro-enteroloog bezoeken.
• Bij schendingen van de schildklier - endocrinoloog.

Als na behandeling van chronische ziekten acne niet is verdwenen, dan is het noodzakelijk om extra middelen van strijd te gebruiken.

Om van acne af te komen, moeten de regels voor huidverzorging worden gevolgd:

Foto: alleen de juiste huidverzorging helpt de uitslag het hoofd te bieden

• allereerst moet de dermis gereinigd worden. Het is beter om te wassen met speciale gels of schuimen. In de apotheek kunt u teerzeep kopen - een natuurlijk en zeer nuttig hulpmiddel voor het wassen van het gezicht en het lichaam;
• gebruik effectief zachte schillen, alcoholvrije tonic. Een lichte scrub kan worden gemaakt van gewone frisdrank en gezichtswassing;
• droge acne helpt bij het wrijven van de aangetaste gebieden of bij het aanbrengen van een punt op individuele elementen van salicylzuuruitslag;

Foto: gezichtsmasker met havermout

• maskers op basis van witte en groene klei, honing, havermout verlichten zwarte vlekken, schilferen en dode epidermiscellen;
• voor een groot pukkel om sneller te breken, kun je een kompres maken van Vishnevsky's zalf of geplet aloëblad voor de nacht;
• in geen geval kan puistjes knijpen totdat ze gerijpt zijn. Alleen als er geen ontsteking en pijn is, kunt u proberen etterende inhoud te verwijderen door zachtjes op uw vingernagel op het hoofd eronder te drukken;
• De laatste stap is het aanbrengen van een vochtinbrengende crème. In plaats daarvan kunt u geconcentreerde jojoba-olie, tarwekiemen gebruiken.

Darmreiniging

Gefermenteerde melkproducten hebben een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel.

• Je kunt beginnen met het drinken van kefir, maar dit product is niet de beste assistent. Vanwege het gehalte aan gist- en kefirschimmels wordt het zuur, daarom is het niet geschikt voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag. Als u nog steeds voor Kefir kiest, is het beter om vers te kopen. Pas in de eerste dagen na de vervaardiging heeft kefir een laxerend effect.

Foto: drinken van zuurmelkdrankjes bevordert een goede spijsvertering

• De ideale optie is natuurlijke yoghurt. Maar niet degene die in de winkel wordt verkocht met een aantal smaken en kleuren erin.
• Normaliseer de darmmicroflora en regelmatige stoelgang helpt gefermenteerde melkproducten met het gehalte aan melkzuurbifidobacteriën en lactobacillen. Het is beter om thuis een drankje te bereiden. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een speciale droge gist te kopen bij een apotheek of supermarkt en, volgens de instructies, het in melk op te lossen.

Eerst moet je magere melk nemen zodat het lichaam niet in opstand komt. En na 2-3 dagen gebruik, kun je dikker kopen.

Foto: verse sappen zijn goed voor het reinigen van de darmen.

Als de darmproblemen ernstig zijn, moet de ochtend van de eerste en tweede dag van de reiniging beginnen met een klysma.

• Tijdens de tweede dag kunt u natuurlijk appelsap drinken, verdund met gezuiverd water. Bij maagaandoeningen is dit niet de moeite waard. Het zuur in appels kan gastritis of zweren verergeren.
• De derde ochtend begint met appel- of wortelsap. Tijdens de lunch kunt u de soep in plantaardige bouillon eten zonder braden of salade zonder olie.
• Voeg op de vierde dag wat olijfolie of zonnebloemolie toe aan de salade.

Om het resultaat te handhaven, moet je eens per week Kefir-dagen regelen.

Het lichaam na hen krijgt lichtheid, constipatie verdwijnt en de huid wordt merkbaar schoner.

Video: "Superdish voor acne-vrije huid"

Voedingseigenschappen voor acne

Voor de gezondheid van de huid is het belangrijk om niet alleen regelmatig schoon te maken.

Goede voeding zal helpen om sneller van acne af te komen.

• Om het lichaam niet langer vervuild door slakken, is het nuttig om zoveel mogelijk van een grote verscheidenheid aan vruchten te eten. De vezel die erin zit draagt ​​bij aan de darmmotiliteit. Dit zal ook een paar extra kilo's verliezen, omdat het fruit caloriearm is. Maar ze mogen niet worden gegeten na de maaltijd, maar als hoofdgerecht, afzonderlijk.

Heeft roken invloed op acne op het gezicht? Ontdek hier.

• Het is belangrijk om veel mineraal of gefilterd water te drinken. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
• 'S Morgens is het handig om een ​​glas water op een lege maag te drinken met een snufje zout. Na een uur kunt u een glas kefir of yoghurt drinken. Zout verwijdert schadelijke stoffen en de zure melk herstelt de microflora.

Voeding voor acne op het gezicht is gebaseerd op de volgende principes:

• het menu moet gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. In het dagelijkse dieet moet je vijf hoofdproducten opnemen - vlees of vis, groenten, fruit, ontbijtgranen, zure melk;

Foto: verse groenten en fruit moeten op het menu staan

• het is goed om elke dag zemelen te eten (3-4 eetlepels);
• Het is schadelijk om gefrituurd voedsel te eten. Het bevat kankerverwekkende stoffen en geneest huidproblemen niet. Gerechten uit de magnetron brengen ook weinig voordeel.

Voedsel kan worden gestoomd.

• In een dubbele ketel, een slowcooker of bak in de oven. Met deze methode van kookproducten behouden nuttige vitaminen en sporenelementen;
• Eet een keer per dag voorgerechten op basis van mager vlees of plantaardige bouillons.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne

Voordat je van acne af raakt, moet je weten welke producten niet met acne kunnen worden gegeten.

De lijst met verboden voedingsmiddelen omvat:

• suiker, chocolade, vetcrèmes;
• vet vlees (vooral varkensvlees);
• gierst en griesmeelpap (bevat veel gluten, wat constipatie veroorzaakt);
• zoet gebak;

Foto: het is beter om deze producten te weigeren.

• melk en wrongelmassa;
• boter;
• fast food;
• chips, crackers en ander verfijnd voedsel;
• bananen, druiven;
• gerookte en gebeitste voedingsmiddelen;
• ingeblikte augurk;
• koolzuurhoudende dranken, oploskoffie, alcohol;
• vette of bewerkte kaas;
• eieren (u kunt niet meer dan 2 stuks per week eten).

Ondanks het feit dat de bovengenoemde producten schade toebrengen aan het lichaam, is het niet nodig om ze definitief te verlaten.

Heerlijk eten brengt vreugde aan een persoon, en beperkingen kunnen je humeur verpesten en depressie veroorzaken.

Het is onmogelijk om een ​​leven lang zonder zoet te leven. Mensen hebben tenslotte de hormonen vreugde en glucose nodig.

Foto: soms kun je het veroorloven wat zoet te eten

Soms kun je jezelf toestaan ​​iets verboden, maar plezierig te eten. Misbruik het gewoon niet.

Toegestane producten

Een gezond dieet zal helpen tegen acne als het de noodzakelijke voedingsstoffen bevat:

• talgklieren die zink reguleren;
• het verbeteren van de darmperistaltiek van cellulose;
• omega-zuren die helpen de hormoonbalans te herstellen;
• vitamines van groep B, A, E.

Foto: Handige huidproducten

Je kunt eten:

• rijst, boekweit, havermout;
• dieetvlees - kalkoen, konijn, kip, rundvlees;
• zeevis - roze, koolvis, zalm;
• roggemeel, zemelenbrood;
• groenten en fruit;
• frisse greens;
• sojaboon;
• lijnzaad en olie;
• noten;
• olijfolie;
• natuurlijke koffiebonen;
• groene thee, vruchtencompotes, vruchtendranken, mineraalwater;
• gefermenteerde melkproducten, magere kwark.

Foto: gefermenteerde zuivelproducten normaliseren darmmicroflora

dieet

Een strikt dieet van acne bestaat niet.

Volg gewoon een gezonde levensstijl, laat een ongezond voedingspatroon achterwege, geniet van de lichtheid van het lichaam en een mooie huid.

• Eet vaker beter (tot 5 keer per dag), maar in kleinere porties.
• Meng vlees ook niet met aardappelbijgerecht of pap. Het is beter om het te gebruiken met een groentesalade.
• En geniet bij een andere maaltijd van boekweit, maar ook niet van vlees, maar van groenten.
• Koolhydraten gemengd met eiwitten in één maaltijd worden niet aanbevolen.

Voorbeeldmenu

Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​dagelijks dieet te maken, en ja zelfs een evenwichtig dieet.

In deze situatie zal het bij benadering weergegeven menu voor de week, weergegeven in de tabel, helpen.

Effectief acne-dieet: aanbevolen dieet voor elke dag van de week

Het probleem van de strijd om de schoonheid van de huid wordt steeds belangrijker voor vrouwen. De verslechtering van het milieu en slechte voeding leiden ertoe dat een toenemend aantal meisjes ouder dan 18 jaar last heeft van acne en acne.

In de loop van de behandeling is het belangrijk, niet alleen correcte en uitgebreide huidverzorging, maar ook geschikte voeding.

Een goed gekozen dieet kan het probleem van huiduitslag effectief oplossen.

Wat moet een dieet zijn voor het reinigen van de huid van acne en acne op het gezicht, hoe je je juiste dieet en menu te organiseren voor elke dag van de week om zich te ontdoen van acne, zul je leren van dit artikel.

Wat zal voeding tegen huiduitslag zijn

Artsen, dermatologen noemen verschillende hoofdoorzaken van acne, niet geassocieerd met premenstrueel syndroom. Dit is:

• hormonale stoornissen;

allergische reactie op cosmetica;

onjuiste huidverzorging;

onjuiste voeding en aandoeningen in het maagdarmkanaal.

Gewoonlijk wordt, om het probleem op te lossen, medicatie voorgeschreven - crème, zalf en prater - om de uitwendige manifestaties van acne te verwijderen en de diepe lagen van de opperhuid te behandelen tegen de pathogene bacteriën die ontstekingen veroorzaken.

Maar zonder de instelling van een goed voedingsregime, is zelfs medicamenteuze behandeling niet echt effectief. Daarom schrijven artsen speciale diëten voor tegen acne op het gezicht, die helpen om voeding te creëren en de juiste darmfunctie te herstellen, en om een ​​prachtige huid te bereiken.

In combinatie kan deze aanpak het probleem van acne op het gezicht en lichaam in een relatief korte tijd effectief oplossen.

Dieet geeft geen direct resultaat, de eerste verbeteringen kunnen niet eerder dan een maand of twee na de normalisatie van het dieet worden waargenomen.

Weet je hoe een pompoen nuttig is voor het lichaam van een vrouw? Kijk voor het antwoord op de vraag in onze publicatie.

Leer de therapeutische eigenschappen van uien en de contra-indicaties met behulp van ons artikel.

Is er enig nut in gedroogde kiwi en wat is het? Dit zal een gedetailleerd overzicht vertellen.

Wat eten om te eten

Veel meisjes hebben honderden keren gehoord van hun moeders en oudere vrienden over hoe schadelijk chips en ander fastfood zijn, maar ze blijven ze eten.

En de huid reageert dienovereenkomstig: het lichaam verwijdert gifstoffen erger, de normale werking van de talgklieren is verloren. Als gevolg hiervan verschijnt acne op het gezicht en het lichaam, worden de poriën vergroot, de talgproductie verhoogd en de poriën verstopt.

Vaak is er naast de genoemde problemen een grijze, ongezonde teint.

Daarom, als u een gezonde huid en een aantrekkelijk uiterlijk wilt bereiken, reinigt u uw koelkast met schadelijke producten. Dit is:

• chips, crackers, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan smaakversterkers en mononatriumglutamaat;

voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte - het bevordert actief de vorming van acne;

mayonaise en vette sauzen met conserveermiddelen moeten ook van het dieet worden uitgesloten;

gerookt, gefrituurd en vet vlees mag niet worden gegeten;

koolzuurhoudende dranken, met uitzondering van natuurlijk mineraalwater, zijn eveneens verboden;

fastfood, sterke zwarte koffie op een lege maag en alcohol moeten uit je dieet verdwijnen.

Je moet jezelf beperken tot het eten van zoete gebakjes en deze vervangen door natuurlijke zoetigheden - honing, bessen, gedroogde vruchten, zelfgemaakte soufflé.

En wat is handig om goede voeding tegen de verergering van acne en veel acne op te nemen?

De echte resuscitator voor de huid - allerlei soorten granen: tarwe, rijst, havermout, gerst en boekweit. Ze zijn rijk aan vezels, wat een gunstig effect heeft op de spijsvertering en de ingewanden verbetert.

Vetarm gekookt vlees, kip en witte vis zijn erg handig, omdat ze een bron van eiwitten zijn, wat een bouwmateriaal is voor nieuwe cellen.

Kwark, ryazhenka, kefir en zuivelproducten moeten constant in de voeding aanwezig zijn. Ze hebben een positief effect op de darmen en verbeteren de spijsvertering, waardoor het lichaam van gifstoffen wordt gereinigd. Bevat veel calcium.

Alle groenten en fruit, met uitzondering van peulvruchten, zijn verplicht.

Ongezoete compotes, mineraalwater, kruidenthee zijn goed voor de maag en darmen. Groene thee heeft een krachtig antioxidanteffect, waardoor het metabolisme en de gezonde huid worden verbeterd.

Lijnzaad en lijnzaadolie helpen overmatige cholesterolvorming te bestrijden, normaliseren talgproductie. Ze kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen en pap. Koken op lijnolie is onmogelijk.

Laten we het samenvatten. Goede voeding bij het opeten met acne en een slechte huid moet voedingsmiddelen bevatten die zink, selenium, vitamine B, vitamine A en E, vezels en eiwitten bevatten.

Sommige van deze voedingsstoffen zijn te vinden in de vitaminecomplexen en nemen de pilvorm aan als aanvulling op het dieet.

Wekelijks menu voor acne

Om het gemakkelijker voor u te maken om over te schakelen naar de juiste voeding, hebben wij voor u samengesteld, rekening houdend met de aanbevelingen van dermatologen, een bij benadering wekelijks dieetmenu voor het wegwerken van acne.

U kunt elk voedsel of drankje erin vervangen, gezien de bovenstaande aanbevelingen.

maandag

Ontbijt: cottage cheese met vers fruit of bessen en zure room 250 gram, groene of kruidenthee, een sandwich op roggebrood met kaas en boter.

Lunch: kippensoep met tomaten, kool en rijst. Salade van radijs, zure room en groene uien. Van dranken: mineraalwater of kruidenthee, u kunt een kopje zwakke koffie drinken met melk, zonder suiker.

Diner: een salade van tomaten, komkommers en greens met dressing met olijfolie en citroensap. Visstoofpot in zure roomsaus met rijst als bijgerecht. Voor zoetheid - een fruitsalade gemaakt van bananen, appels en sinaasappels met yoghurtdressing.

Van dranken - mineraalwater met citroen en munt, groene of zwarte thee met melk. Shu Puer is erg handig - met een kleine hoeveelheid suiker, zout en melk.

dinsdag

Ontbijt: havermout met bessen op melk, warme toast met kaas en tomaat op roggebrood. Van dranken - puer of zwakke koffie met melk.

Lunch: kipfilet gebakken in folie, groentesalade van paprika, cherrytomaatjes en sla met roggecrackers. Van dranken - mineraalwater, kefir of kruidenthee.

Diner: rode bonensoep met verse tomaten en kippenvlees. Zeevruchtensalade met dressing van olijfolie en citroensap. Voor zoet - syrniki zonder suiker, met verse bessen en zure room.

Van dranken - thee, ryazhenka of mineraalwater.

Als je nieuwsgierig bent naar hoe nuttig rode wijn is, raden we aan om ons artikel te lezen.

Over de gunstige eigenschappen van prei zijn te vinden in onze gedetailleerde beoordeling.

En over wat zijn de gunstige eigenschappen van spinazie voor vrouwen, lees een andere publicatie.

woensdag

Ontbijt: ryazhenka, kwark met gedroogd fruit, fruitsalade.

Lunch: zalmsoep met rijst, gekookte kippenborst salade met tomaten, sla en verse komkommer. Geroosterd met kaas. Van dranken: kruidenthee, ayran, zwakke zwarte koffie zonder suiker.

Diner: gestoomd rundvlees met champignons gestoofd in zure room, kippenbouillon.

Van drankjes: mineraalwater met citroen zonder gas, thee met munt.

donderdag

Ontbijt: pannenkoeken op kefir met zure room, yoghurt, koffie met melk is niet sterk.

Lunch: boekweitpap met boter en gestoofde champignons, groentesalade. Van de dranken: mineraalwater met citroen, muntthee, koffie zonder melk.

Diner: groentesoep zonder vlees, kipfilet, fruitsalade.

Van drankjes: kefir, ryazhenka of airan.

vrijdag

Ontbijt: kwark met rozijnen en noten, yoghurt, koffie met melk.

Lunch: toast met kaas en kip, een salade van tomaten en komkommers, kipnoedelsoep. Fruitsalade Van drankjes: kruidenthee, airan, zwarte thee.

Diner: gekookte tong met rijst, fruitsalade, yoghurt. Van dranken: mineraalwater, melk of kefir.

zaterdag

Ontbijt: tarwegries met bessen, yoghurt. Van dranken: mineraalwater of kruidenthee.

Lunch: gekookte vis of gestoomd met plantaardige bijgerecht, geroosterd met kaas. Mineraalwater met citroen, zwarte koffie zonder suiker.

Diner: kwark met vers fruit, boekweitpap met kip gebakken in folie. Kruidenthee of shu puer.

zondag

Ontbijt: havermout met noten en gedroogde vruchten, toast met kaas. Ryazhenka of muntthee.

Lunch: kippensoep, groentesalade, toast met boter. Koffie met melk of mineraalwater.

Diner: fruitsalade, kaaskoekjes met rozijnen, groentesalade met lever. Muntthee of mineraalwater.

Als tussendoortje is het het beste om fruit, noten of groentesalades te gebruiken. Het wordt aanbevolen om minstens 2 liter mineraalwater per dag te drinken.

Vlees of vis wordt alleen gestoomd of gekookt gekookt, gefrituurd vlees uit de voeding moet volledig worden uitgesloten.

Gebruik voor het kleden olijfolie of walnotenolie. Zonnebloemolie en margarine zijn verboden voedingsmiddelen.

Weet jij wat de voordelen zijn van rapen voor het lichaam van mannen, vrouwen en kinderen? Ontdek nu meer!

Over de gunstige eigenschappen en contra-indicaties van groene radijs zal onze publicatie vertellen.

Dit artikel beschrijft de genezende eigenschappen van kamille thee, evenals mogelijke schade en contra-indicaties.

uitslagen

Wacht niet op een onmiddellijk resultaat onmiddellijk na de overgang naar een dieet van acne op het gezicht. Artsen, dermatologen noemen het meestal de cijfers van 2 tot 4 maanden - het lichaam moet zoveel doen om het mechanisme van normalisatie van metabole processen en toxines weer op te bouwen en te starten.

Het voordeel is dat door jezelf te trainen in gezond eten, dat ook lekker is, je niet snel weer terug wilt naar het verkeerde dieet.

Luister naar je lichaam en zorg ervoor. Een gezonde manier van eten beïnvloedt niet alleen de conditie van de huid, maar ook de algemene lichaamstoon en immuniteit.

Als u begint met het controleren van uw gezondheid, maakt u een grote stap richting een gezond leven en een goed humeur. En de afwezigheid van acne draagt ​​alleen maar bij.

Kenmerken van acne dieet: de voordelen van goede voeding

Het optreden van acne is een wijdverbreid probleem dat zowel in de adolescentie als op volwassen leeftijd optreedt. Veel mensen, vooral vrouwen, proberen acne te maskeren met make-up. Dergelijke methoden zijn niet altijd effectief, omdat ze het probleem eenvoudigweg niet oplossen.

Een speciaal dieet tegen acne kan helpen, omdat het al lang bewezen is dat het dieet direct de conditie van de huid beïnvloedt. Veel mensen leren pas over de noodzaak om het dieet te volgen nadat ze naar een dokter zijn gegaan als de ziekte in een hardloopvorm is.

Als vanaf het begin van de therapie niet alleen externe middelen worden gebruikt, maar ook voor de juiste voeding zorgen, zal het resultaat het snelst zijn. Het dieet voor acne is gebaseerd op de uitsluiting van het alledaagse menu van producten die de vorming van laesies op de huid veroorzaken.

Het mechanisme van vorming van huidproblemen

Weinigen denken na over het effect van voeding op de conditie en het uiterlijk van de huid. Om acne te voorkomen, is het in de regel nodig af te zien van het gebruik van bepaalde producten. Slakken en andere schadelijke stoffen worden door de lever, nieren en darmen uit het menselijk lichaam verwijderd.

Een belangrijke rol in dit proces speelt poriën, die zich in de huid bevinden. De cellen van de epidermis zijn verzadigd met zuurstof en worden daardoor vrijgemaakt van toxines. Talgklieren produceren een geheim dat samengaat met verontreinigingen en dode deeltjes.

Slechte of ontoereikende voeding leidt tot de ontwikkeling van darmproblemen, die de metabole processen aanzienlijk vertragen:

• gifstoffen die niet op tijd worden geëlimineerd, in de bloedbaan terechtkomen, het hele lichaam verstoppen en vergiftigen;
• een deel van het reinigingswerk is noodzakelijk voor de epidermis, maar de cellen zijn eenvoudigweg niet in staat om met deze moeilijke taak om te gaan;
• als gevolg hiervan overlappen de poriën en kanalen van de talgklieren als gevolg van te veel vet en vuil;
• in de passages zonder zuurstofopname beginnen microben actief te prolifereren, wat leidt tot de ontwikkeling van een ontstekingsproces;
• Soms ontwikkelt acne zich niet aan de oppervlakte, maar in de diepe lagen van de huid.

Een goed gevormd dieet van acne op het gezicht zal helpen om al deze negatieve processen te voorkomen die problemen met de huid en met het hele lichaam met zich meebrengen.

Oorzaken van acne

Om huiduitslag te voorkomen en om al bestaande defecten weg te nemen, moet u precies weten om welke redenen dit gaat:

• onjuist dieet, waarbij het lichaam niet genoeg mineralen en vitamines krijgt;
• gebrek aan volledige dagelijkse routine;
• regelmatig overwerk, gebrek aan rust, emotionele en fysieke overbelasting;
• verzwakt immuunsysteem;
• onderkoeling;
• problemen in de darmen.

Als er in de dagelijkse voeding een grote hoeveelheid geraffineerd en suikerhoudend voedsel zit, veroorzaakt dit een verhoogde productie van androgenen - mannelijke hormonen. Dergelijke processen zijn onveilig voor het gezicht. De talgklieren produceren een grote hoeveelheid vet, waardoor de poriën verstopt raken.

Het is belangrijk om gezonde voeding van hoge kwaliteit te eten die de werking van het maag-darmkanaal niet verstoort. Ongeacht de oorzaak van huiduitslag, moet u in eerste instantie het werk van de darm aanpassen en het reinigen van schadelijke elementen. Om dit doel te bereiken, is het de moeite waard om te overleggen met een gekwalificeerde specialist die geschikte methoden zal aanbevelen.

In ieder geval moet de voeding voor acne op het gezicht alomvattend en uitgebalanceerd zijn. Over hem en praat hieronder.

Krachtige functies

Een dieet voor het reinigen van de huid tegen acne heeft een gunstig effect op het hele lichaam. Zodra je goed begint te eten, verbetert je gezondheid en je humeur, je zult kracht en energie voelen om je dagelijkse taken uit te voeren. Elk dieet van acne en mee-eters is gebaseerd op de volgende regels.

• Het dieet moet een andere variëteit zijn met een constante afwisseling van producten. Het juiste menu bevat vers fruit, groenten en ontbijtgranen.
• Het dieet van acne voor tieners, maar ook voor volwassenen betekent het vermijden van het gebruik van snoep, bakkerijproducten en producten die veel zout bevatten: crackers, noten, chips.
• Het dieet gaat noodzakelijkerwijs gepaard met naleving van de eigenaardigheden van het drankregime. Het menselijk lichaam heeft water nodig om de cellen te verzadigen met vocht en giftige stoffen en andere schadelijke componenten te verwijderen. Tot 2,5 liter schoon drinkwater zonder gas wordt dagelijks aanbevolen. Zoals u weet, zijn "doen" en "kunnen" verschillende concepten. Velen geven niet de gewenste waarde aan de hoeveelheid vloeistof die ze drinken, en als gevolg daarvan lijden ook hun huid, haar en sommige organen.
• Een nuttige toevoeging aan het menu is zemelen, die veel voedingsvezels bevatten. Ze zijn vooral belangrijk voor de normalisatie van de werking van de darmen. Het dagtarief wordt beschouwd als een paar lepels zemelen. Je kunt ze gebruiken als toevoeging aan ontbijtgranen, maar ook voor andere gerechten.
• Om de juiste voeding tegen acne te garanderen, is het noodzakelijk om de aanbevolen bereidingswijzen te gebruiken en gezonde recepten te kiezen. Als een hittebehandeling van producten noodzakelijk is, probeer dan te stomen, stoven, koken, braden, bakken. De eenvoudigste manier om dergelijke gerechten te bereiden in een slowcooker of een dubbele boiler. Bovendien werken dergelijke apparaten zonder het gebruik van vet en olie, helpen om de maximale hoeveelheid vitamines en andere heilzame stoffen in producten te behouden.
• Om van acne af te komen, moet u het menu verrijken met groentesoepen. Eet ze elke dag.

Een dag per week moet worden besteed aan de afvoer van het lichaam. Eet tijdens deze periode plantenvoeding. Een dieet voor het wegwerken van acne wordt gevormd door het behoud van de balans van minerale elementen en vitamines.

Toegestane en verboden producten

Wat kun je niet eten met huidproblemen? De lijst bevat de volgende gerechten en ingrediënten:

• chocolade, vette desserts, suiker;
• granen van gierst en griesmeel;
• zoete bloem producten;
• elk fastfood;
• geraffineerde producten: crackers, chips en andere;
• te zoute schotels, gerookt vlees;
• gebeitste en ingeblikte voedingsmiddelen;
• druiven en bananen;
• frisdrank, alcoholische dranken, koffie;
• vette en verwerkte kaasrassen.

Voedsel van acne op het gezicht, hoewel het de afwijzing van de vermelde producten impliceert, maar u kunt hun nuttige tegenhangers, indien aanwezig, gebruiken. Lekkere gerechten zijn altijd plezierig en elke vorm van pijn is vaak de oorzaak van een slecht humeur of depressie. Het is onmogelijk om een ​​leven lang delicatessen te verzaken. Als je bijvoorbeeld vooral iets zoets nodig hebt, is het beter om snoep en chocolade te vervangen door honing, gedroogd fruit. Brood heeft ook de mogelijkheid om niet plat te weigeren, als je kiest voor volkoren opties.

Wat moet je eten met acne? Acne in het gezicht verdwijnt geleidelijk als u producten gebruikt die zijn aanbevolen door experts:

• pappen en soepen van rijst, havermout, boekweit;
• groenten en fruit;
• frisse greens;
• bouillons;
• zemelen;
• olijfolie;
• noten;
• lijnzaadolie en zaad.

Wat is en zo dat er geen acne is, hoe een menu te maken? Er is geen strikte voeding om dit probleem op te lossen. Het is belangrijk om niet alleen te voldoen aan het aangewezen dieet, maar ook om een ​​gezonde levensstijl na te leven. Het moet vaker in de open lucht zijn, slechte gewoonten opgeven, alleen hoogwaardige producten gebruiken. Het is altijd noodzakelijk om deze regels te volgen, zodat u niet hoeft te lijden aan verschillende ziekten.

Het dieet voor acne huid voor een week wordt gevormd precies op basis van goedgekeurde voedingsmiddelen en gerechten. Het is beter als dit wordt gedaan door een gekwalificeerde specialist die rekening kan houden met de individuele kenmerken van elke patiënt.

Door het juiste menu op te stellen, zal er geen acne verschijnen en zal de voeding gevarieerd en in balans zijn. Met andere woorden: vaste plussen. Misbruik het voedsel niet van de verboden lijst, maar vergeet het voor altijd! Dieetacne zal binnenkort een positief resultaat geven.

Voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt, moet u een ervaren voedingsdeskundige raadplegen. Naleving van de juiste voeding zal het werk van het spijsverteringsstelsel aanpassen. Dan zullen huidgebreken geleidelijk verdwijnen. Zorg ervoor dat u de juiste voeding combineert met externe huidverzorgingsproducten.