Goede voeding voor acne

Volgend bericht: Acne lente

Probleemhuid veroorzaakt veel moeilijkheden voor de eigenaar. Acne, acne, acne, ontstoken uitslag bederft het uiterlijk en de gemoedstoestand.

Natuurlijk kun je een dure cosmetica kopen en ermee proberen de uitslag te overwinnen.

Maar bijna nooit kan acne op het gezicht of lichaam niet kwijt raken, alleen met behulp van externe methoden.

• Alle informatie op deze site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
• Alleen de DOKTER kan de EXACTE DIAGNOSE leveren!
• We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
• Gezondheid voor u en uw gezin!

De oorzaak van een ongezonde huid beter begrijpen en proberen ze te elimineren.

Oorzaken van

Weinigen denken erover na of voeding het uiterlijk van de huid beïnvloedt.

En ondertussen verschijnt er acne vanwege het verkeerde dieet.

Ons lichaam is zo ontworpen dat de slakken afkomstig zijn uit de darmen, lever en nieren. Een enorme rol bij het wegwerken van schadelijke stoffen wordt gespeeld door de poriën in de huid. Weefsels ontvangen niet alleen zuurstof van hen, maar ook met behulp van poriën wordt het lichaam gereinigd van giftige stoffen.

De talgklieren scheiden talg af, die samen met de vuildeeltjes, de dode opperhuid wordt uitgescheiden.

• Maar problemen met ingewanden beginnen bij slechte of slechte voeding, metabolische processen vertragen.
• Ongereduceerde gifstoffen worden in de bloedbaan opgenomen en vergiftigen het hele lichaam.
• De huid neemt een deel van de extra schoonmaakwerkzaamheden op zich. Natuurlijk houdt ze het niet vol.
• De poriën en uitscheidingskanalen van de klieren worden geblokkeerd door overmatige hoeveelheden vuil en vet.
• In holtes zonder zuurstoftoegang beginnen bacteriën zich actief te vermenigvuldigen en ontstekingselementen te vormen.

Soms verschijnt etterende inhoud diep onder de huid.

Foto: diepe etterende ontsteking

Dit is ook een signaal van het lichaam dat hij zo snel mogelijk hulp nodig heeft.

Hormonen hebben ook invloed op acne.

• Verhoogde bloedspiegels van androgenen (mannelijke geslachtshormonen) leiden tot verhoogde activiteit van de talgklieren.
• Sommige voedingsmiddelen kunnen de testosteronproductie activeren door insuline te accumuleren (bijvoorbeeld koemelk, suiker).

Hormonale onbalans komt vaak voor bij adolescenten tijdens de puberteit, bij zwangere vrouwen, bij vrouwen die borstvoeding geven, vóór het begin van de menstruatiecyclus en tijdens de menopauze.

Neiging tot uitslag kan worden waargenomen bij mensen:

• met chronische ziekten van het maagdarmkanaal;
• met aandoeningen van de schildklier;
• met immuniteitsdeficiëntieziekten;
• van oververhitting of overkoeling;
• van stress en chronische vermoeidheid;
• allergisch voor voedsel, medicijnen en cosmetica;
• vanwege de activiteit van de huidmijt;
• van niet-naleving van hygiëne.

Hoe om te gaan met uitslag

In de strijd tegen uitslag van het gezicht is een geïntegreerde aanpak belangrijk.

Foto: alleen een arts kan de oorzaak van de huiduitslag correct vaststellen en een effectieve behandeling voorschrijven.

Om te beginnen, is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist - een dermatoloog. Het zal helpen de ware oorzaken van acne te identificeren.

Mogelijk moet u door andere artsen worden onderzocht.

• Als er problemen zijn met het spijsverteringsstelsel, moet je een gastro-enteroloog bezoeken.
• Bij schendingen van de schildklier - endocrinoloog.

Als na behandeling van chronische ziekten acne niet is verdwenen, dan is het noodzakelijk om extra middelen van strijd te gebruiken.

Om van acne af te komen, moeten de regels voor huidverzorging worden gevolgd:

Foto: alleen de juiste huidverzorging helpt de uitslag het hoofd te bieden

• allereerst moet de dermis gereinigd worden. Het is beter om te wassen met speciale gels of schuimen. In de apotheek kunt u teerzeep kopen - een natuurlijk en zeer nuttig hulpmiddel voor het wassen van het gezicht en het lichaam;
• gebruik effectief zachte schillen, alcoholvrije tonic. Een lichte scrub kan worden gemaakt van gewone frisdrank en gezichtswassing;
• droge acne helpt bij het wrijven van de aangetaste gebieden of bij het aanbrengen van een punt op individuele elementen van salicylzuuruitslag;

Foto: gezichtsmasker met havermout

• maskers op basis van witte en groene klei, honing, havermout verlichten zwarte vlekken, schilferen en dode epidermiscellen;
• voor een groot pukkel om sneller te breken, kun je een kompres maken van Vishnevsky's zalf of geplet aloëblad voor de nacht;
• in geen geval kan puistjes knijpen totdat ze gerijpt zijn. Alleen als er geen ontsteking en pijn is, kunt u proberen etterende inhoud te verwijderen door zachtjes op uw vingernagel op het hoofd eronder te drukken;
• De laatste stap is het aanbrengen van een vochtinbrengende crème. In plaats daarvan kunt u geconcentreerde jojoba-olie, tarwekiemen gebruiken.

Darmreiniging

Gefermenteerde melkproducten hebben een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel.

• Je kunt beginnen met het drinken van kefir, maar dit product is niet de beste assistent. Vanwege het gehalte aan gist- en kefirschimmels wordt het zuur, daarom is het niet geschikt voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag. Als u nog steeds voor Kefir kiest, is het beter om vers te kopen. Pas in de eerste dagen na de vervaardiging heeft kefir een laxerend effect.

Foto: drinken van zuurmelkdrankjes bevordert een goede spijsvertering

• De ideale optie is natuurlijke yoghurt. Maar niet degene die in de winkel wordt verkocht met een aantal smaken en kleuren erin.
• Normaliseer de darmmicroflora en regelmatige stoelgang helpt gefermenteerde melkproducten met het gehalte aan melkzuurbifidobacteriën en lactobacillen. Het is beter om thuis een drankje te bereiden. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een speciale droge gist te kopen bij een apotheek of supermarkt en, volgens de instructies, het in melk op te lossen.

Eerst moet je magere melk nemen zodat het lichaam niet in opstand komt. En na 2-3 dagen gebruik, kun je dikker kopen.

Foto: verse sappen zijn goed voor het reinigen van de darmen.

Als de darmproblemen ernstig zijn, moet de ochtend van de eerste en tweede dag van de reiniging beginnen met een klysma.

• Tijdens de tweede dag kunt u natuurlijk appelsap drinken, verdund met gezuiverd water. Bij maagaandoeningen is dit niet de moeite waard. Het zuur in appels kan gastritis of zweren verergeren.
• De derde ochtend begint met appel- of wortelsap. Tijdens de lunch kunt u de soep in plantaardige bouillon eten zonder braden of salade zonder olie.
• Voeg op de vierde dag wat olijfolie of zonnebloemolie toe aan de salade.

Om het resultaat te handhaven, moet je eens per week Kefir-dagen regelen.

Het lichaam na hen krijgt lichtheid, constipatie verdwijnt en de huid wordt merkbaar schoner.

Video: "Superdish voor acne-vrije huid"

Voedingseigenschappen voor acne

Voor de gezondheid van de huid is het belangrijk om niet alleen regelmatig schoon te maken.

Goede voeding zal helpen om sneller van acne af te komen.

• Om het lichaam niet langer vervuild door slakken, is het nuttig om zoveel mogelijk van een grote verscheidenheid aan vruchten te eten. De vezel die erin zit draagt ​​bij aan de darmmotiliteit. Dit zal ook een paar extra kilo's verliezen, omdat het fruit caloriearm is. Maar ze mogen niet worden gegeten na de maaltijd, maar als hoofdgerecht, afzonderlijk.

Heeft roken invloed op acne op het gezicht? Ontdek hier.

• Het is belangrijk om veel mineraal of gefilterd water te drinken. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
• 'S Morgens is het handig om een ​​glas water op een lege maag te drinken met een snufje zout. Na een uur kunt u een glas kefir of yoghurt drinken. Zout verwijdert schadelijke stoffen en de zure melk herstelt de microflora.

Voeding voor acne op het gezicht is gebaseerd op de volgende principes:

• het menu moet gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. In het dagelijkse dieet moet je vijf hoofdproducten opnemen - vlees of vis, groenten, fruit, ontbijtgranen, zure melk;

Foto: verse groenten en fruit moeten op het menu staan

• het is goed om elke dag zemelen te eten (3-4 eetlepels);
• Het is schadelijk om gefrituurd voedsel te eten. Het bevat kankerverwekkende stoffen en geneest huidproblemen niet. Gerechten uit de magnetron brengen ook weinig voordeel.

Voedsel kan worden gestoomd.

• In een dubbele ketel, een slowcooker of bak in de oven. Met deze methode van kookproducten behouden nuttige vitaminen en sporenelementen;
• Eet een keer per dag voorgerechten op basis van mager vlees of plantaardige bouillons.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne

Voordat je van acne af raakt, moet je weten welke producten niet met acne kunnen worden gegeten.

De lijst met verboden voedingsmiddelen omvat:

• suiker, chocolade, vetcrèmes;
• vet vlees (vooral varkensvlees);
• gierst en griesmeelpap (bevat veel gluten, wat constipatie veroorzaakt);
• zoet gebak;

Foto: het is beter om deze producten te weigeren.

• melk en wrongelmassa;
• boter;
• fast food;
• chips, crackers en ander verfijnd voedsel;
• bananen, druiven;
• gerookte en gebeitste voedingsmiddelen;
• ingeblikte augurk;
• koolzuurhoudende dranken, oploskoffie, alcohol;
• vette of bewerkte kaas;
• eieren (u kunt niet meer dan 2 stuks per week eten).

Ondanks het feit dat de bovengenoemde producten schade toebrengen aan het lichaam, is het niet nodig om ze definitief te verlaten.

Heerlijk eten brengt vreugde aan een persoon, en beperkingen kunnen je humeur verpesten en depressie veroorzaken.

Het is onmogelijk om een ​​leven lang zonder zoet te leven. Mensen hebben tenslotte de hormonen vreugde en glucose nodig.

Foto: soms kun je het veroorloven wat zoet te eten

Soms kun je jezelf toestaan ​​iets verboden, maar plezierig te eten. Misbruik het gewoon niet.

Toegestane producten

Een gezond dieet zal helpen tegen acne als het de noodzakelijke voedingsstoffen bevat:

• talgklieren die zink reguleren;
• het verbeteren van de darmperistaltiek van cellulose;
• omega-zuren die helpen de hormoonbalans te herstellen;
• vitamines van groep B, A, E.

Foto: Handige huidproducten

Je kunt eten:

• rijst, boekweit, havermout;
• dieetvlees - kalkoen, konijn, kip, rundvlees;
• zeevis - roze, koolvis, zalm;
• roggemeel, zemelenbrood;
• groenten en fruit;
• frisse greens;
• sojaboon;
• lijnzaad en olie;
• noten;
• olijfolie;
• natuurlijke koffiebonen;
• groene thee, vruchtencompotes, vruchtendranken, mineraalwater;
• gefermenteerde melkproducten, magere kwark.

Foto: gefermenteerde zuivelproducten normaliseren darmmicroflora

dieet

Een strikt dieet van acne bestaat niet.

Volg gewoon een gezonde levensstijl, laat een ongezond voedingspatroon achterwege, geniet van de lichtheid van het lichaam en een mooie huid.

• Eet vaker beter (tot 5 keer per dag), maar in kleinere porties.
• Meng vlees ook niet met aardappelbijgerecht of pap. Het is beter om het te gebruiken met een groentesalade.
• En geniet bij een andere maaltijd van boekweit, maar ook niet van vlees, maar van groenten.
• Koolhydraten gemengd met eiwitten in één maaltijd worden niet aanbevolen.

Voorbeeldmenu

Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​dagelijks dieet te maken, en ja zelfs een evenwichtig dieet.

In deze situatie zal het bij benadering weergegeven menu voor de week, weergegeven in de tabel, helpen.

Acne Dieet

Acne Dieet

Het anti-acnedieet omvat het verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet en het verhogen van de hoeveelheid verschillende vitamines en mineralen, die kunnen helpen de vette huid te verminderen en acne te voorkomen.

Voedingsmiddelen met veel verzadigd vet en transvet kunnen de vette huid verergeren en acne veroorzaken. Verzadigde vetten zijn te vinden in Auto * p - diet-lady.ru ** Author - diet-lady.ru het merendeel van de producten van dierlijke oorsprong - vlees, boter, eieren en zuivelproducten. Het is echter noodzakelijk dat het lichaam gezonde vetzuren eet die worden aangetroffen in vis, noten en plantaardige oliën.

Velen geloven dat er een direct verband bestaat tussen chocolade en het verschijnen van acne. Deze relatie is echter niet bewezen door de wetenschap, hoewel chocolade en de auteur - dieet * dame. * Ru * Author - diet-lady.ru bevat een grote hoeveelheid verzadigd vet.

Basisprincipes van anti-acnedieet

1. Sluit alle gefrituurd en vet voedsel uit het dieet.
2. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte - zeevruchten, gezouten noten, zeewier, chips en gejodeerd zout. Beperk ook uw inname van normaal zout tot een minimum. Een overmatige hoeveelheid jodium kan het uiterlijk van de auteur veroorzaken - dietlady.ru * A * sec - * acne * en dietlady.ru, en zoute noten, vooral pinda's, kunnen de verschijningsvormen van acne veel verergeren.
3. Minimaliseer de vleesconsumptie. Het is soms acceptabel om magere kip of kalkoenfilet te eten, gestoomd zonder zout.
4. Sluit eieren en alle zuivelproducten uit, evenals kwark, harde kazen en boter.
5. Vermijd voedingsmiddelen met veel koolhydraten Auteur * - * diet-lady.ru * Author - diet-lady.ru - brood, rijst, aardappelen, zoete gebakjes, pasta gemaakt van zachte tarwe, maïs, roomkoekjes.
6. Beperk het verbruik van snoep.
7. Sluit alcohol, koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, koffie en thee met suiker uit. Drink alleen puur water en groene thee zonder suiker.
8. Eet dagelijks 20 tot 30 gram vezels. Dit zal helpen om de huid te reinigen. Auteur * - die * t-lady.ru * Author - diet-lady.ru en verwijder gifstoffen uit het lichaam.
9. Leunen op peulvruchten - linzen, erwten, bonen.
10. Zorg ervoor dat u elke dag natuurlijke ongezoete yoghurt en zuivelproducten gebruikt. Yoghurt bevat nuttige bacteriën die het voedsel sneller en beter verteren. Bovendien versterkt regelmatig gebruik van yoghurt het immuunsysteem en vermindert het aantal schadelijke bacteriën dat problemen veroorzaakt. Author - diet-lady.ru * Av * tor - diet-l * ady.ru met huid.
11. Neem een ​​grote hoeveelheid fruit op in uw dieet. Verkies dergelijke vruchten en bessen van rode en oranje bloemen zoals abrikozen, meloenen, mango's, peren, aardbeien, ananassen, grapefruit, bosbessen en braambessen. Je kunt ook één banaan per dag eten. De volgende belangrijke plaats in de lijst van bondgenoten tegen acne wordt ingenomen door appels. Elke dag kunt u Author - diet-l * ady.ru * Author - * diet-lady.ru eet 2-4 appels. Om de vruchten beter te assimileren, probeer ze tussen de hoofdmaaltijden op te eten.
12. Eet salades van groene groenten en voeg zeker een grote hoeveelheid greens toe.
13. Gebruik voor het slasausen alleen natuurlijke plantaardige oliën, voornamelijk olijven, sesam, pompoen of lijnzaad. Want één portie zou niet meer moeten zijn dan Author - diet * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru één eetlepel van elke boter. Salades kunnen ook worden gevuld met citroensap.
14. Vergeet niet elke dag genoeg water te drinken (minstens twee liter).
15. Naast de juiste voeding is het noodzakelijk om, na overleg met uw arts, vitaminen en mineralen te nemen om acne te verwijderen. Deze omvatten vitamine A, E, alle vitamines Av * tor - diet-lady.ru * Author - diet-l * ady.ru groep B, selenium, zink, zwavel, chroom, omega-3 vetzuren.

Dieet tegen acne: het dagelijkse dieet

ontbijt

• Een salade van komkommers, selderij en wortels, gekruid met een eetlepel citroensap.
• 1 appel.

Het tweede ontbijt

• Een glas natuurlijke ongezoete yoghurt.

lunch

• Linzen gekookt in water zonder zout. Auteur - di * et-lad * y.ru * Auteur - diet-lady.ru
• Bloemkool, courgette en spinaziesalade.
• Een paar plakjes meloen.

'S Middags thee

• Een handvol ongezouten noten.

Het avondeten

• 100 gr. Gestoomde vette vis.
• Plantaardige salade met kruiden en een eetlepel sesamolie.
• 1 grapefruit.

Snack voor het slapengaan

• Een half kopje bramen of bosbessen.

Voordelen Auteur - diet-lady.ru ** Author - diet- * lady.ru diëten tegen acne

• Vermindert het aantal acne en voorkomt dat ze zich verder voordoen.
• Gunstig effect op het algemene welzijn.
• Bevordert gewichtsverlies.
• Het volgen van dit dieet kan ook hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas voorkomen.

Nadelen van anti-acne dieet

• Beperking van de hoeveelheid zuivelproducten in het dieet kan calciumgebrek in het lichaam veroorzaken. Av * tor - diet-lad * y.ru * Author - diet-lady.ru In dit geval moet u selectief zuivelproducten met een laag vetpercentage gebruiken.
• Grote hoeveelheden fruit en groenten kunnen maagklachten veroorzaken.

Door uw dieet minimaal één maand lang tegen acne te houden, vermindert u de uitslag aanzienlijk en verbetert u uw algehele huidconditie.

Recensies voor het artikel "Dieet tegen acne"

Nu, als er in mijn jeugd het internet was, dan had ik waarschijnlijk geweten wat een dieet tegen acne is, dus ze hebben mij te zijner tijd overwonnen. En nu kan alleen dit dieet van mijn dochter van pas komen (hoewel ik hoop dat het zal kosten en ze geen toevlucht hoeft te nemen tot speciale diëten om zich te ontdoen van acne).

Ik heb echt een dieet tegen acne nodig, en dan is het gezicht op 25-jarige leeftijd als een tiener als gevolg van razende hormonen... het belangrijkste is om niet te vergeten de externe reiniging van het gezicht...

Ik denk dat het anti-acne dieet prima werkt, omdat we alle problemen kennen die we binnen hebben en niet buiten, en in veel opzichten hangt het allemaal af van voeding

Om acne te verwijderen, is het noodzakelijk om het voorkomen ervan te begrijpen, maar het is niet altijd vanwege de kracht. Vaker is het te wijten aan hormonale mislukking. Het dieet is natuurlijk noodzakelijk en wordt hier correct beschreven - alleen magere gerechten van natuurlijke producten, maar ook het gezicht zelf moet worden behandeld.

Bedankt voor het advies! Ik denk dat het dieet zal helpen als je niet lui bent en alles goed doet...

Ten koste van kwark, zuivelproducten en vlees ben ik het daar niet mee eens. Nou ja, ten koste van vet en zout heb je gelijk, en dus eet ik mijn hele leven alles (behalve gefrituurd), ik geef de voorkeur aan dampende voeding en acne was alleen van 11 tot 14 jaar oud...

Over dieet tegen acne, heb ik onlangs geleerd. Hoewel mijn tienerleeftijd al lang geleden was verstreken, leed ik nog regelmatig aan acne. Maar na een maand op dit dieet te hebben gezeten, is mijn gezicht veel schoner geworden. Natuurlijk zijn alle puistjes nog niet verstreken, maar ik hoop dat de tweede maand van het dieet mijn gezicht perfect zal maken

Ik geloof dat je, om van acne af te komen, suiker, alle zoete, meel, dat is slechte koolhydraten, volledig moet elimineren! Vet is ook beter om uit te sluiten! Zorg ervoor dat u cottage cheese en zuivelproducten gebruikt: yoghurt, kefir; groenten; bonen; ontbijtgranen en vergeet natuurlijk niet veel water te drinken!

Natuurlijk is het anti-acne dieet, in het menu waarvan er alleen peulvruchten, appels, noten en alles wat in dit artikel staat geschreven, verre van geschikt voor iedereen, omdat elke persoon een individuele benadering zou moeten hebben. Mensen met huidproblemen en allergieën worden geadviseerd een hypo-allergeen dieet te volgen en natuurlijk vitamines in te nemen. De volgende oorzaken kunnen het verschijnen van acne zijn: hormonale onbalans, chronische maagaandoeningen, zwakke immuniteit, gebrek aan multivitaminen en mineralen, constante stress en gebrek aan slaap, onjuiste huidverzorging. Maar identificeer persoonlijk uw probleem kan alleen een dermatoloog, schoonheidsspecialist zijn. Het is beter om naar de dokter te gaan en de juiste tests door te geven, zelfs als die zijn betaald, maar je weet precies wat de oorzaak is en zal het probleem in de goede richting behandelen. Voeding bij het wegwerken van acne speelt echter ook een zeer belangrijke rol.

Mijn acne is gewoon gemarteld. Hoewel de adolescentie al lang geleden is verstreken, zal mijn gezicht niet worden gereinigd. Waarschijnlijk dit dieet proberen. Het is jammer dat ik niet echt van verschillende salades houd, maar hier wordt ze aangeraden vaker te eten. Maar ik ben dol op andere anti-acne producten, vooral peulvruchten en fruit.

Als een ryshchiki-paar op het gezicht springt, kan en zal het dieet helpen, en als er zoiets als acne-uitslag is, zal het dieet niet helpen. Dat wil zeggen dat maatregelen uitvoerig moeten worden genomen. Een paar jaar geleden heeft de weigering van zoet en zineriet mij geholpen. 3 maanden besmeurde zijn gezicht. Het resultaat op het gezicht - de huid is schoon. Ja, en de afwijzing van het zoete kan slanker zijn. Dus, meiden, verwacht niet dat je op dieet bent.

En ik deed zonder een dieet. Alleen zerinit en weigering van snoep. Hoewel de afwijzing van zoet ook een dieet is?

Kapla's, beter puistig lopen dan eten als vee

Fuck, en als ik sport, en ik kan thuis geen gewichtsverlies toestaan. Integendeel, ik moet 10 kg krijgen. Wat te doen in dit geval?

Andrew, je hoeft niet af te vallen om acne kwijt te raken. Het volstaat alleen om de hoeveelheid voedsel dat eiwitten bevat, evenals vezels, die zich in niet-kharmalislye-groenten bevinden en niet met zoete vruchten, in uw dieet te verhogen. En natuurlijk is de afwijzing van het zoete en meel ook vereist.

Ne Davno aperiroval gemoroy i posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverite, skolko borolsya protiv prishey a tut dieta pomogla.

Op je dieet zul je niet lang blijven! Geen vlees, geen vis, geen eieren!
100 gr. Gestoomde vette vis. Grappig)) En wat is er, sorry?

Ik ben een mooie meid, maar acne ontsiert me gewoon. Uitslag op het voorhoofd alleen. De wangen zijn schoon en op de kin komen slechts 1 of 2 zelden naar voren. Er zijn geen rode acne, maar de uitslag in het gezicht is al voorbij. Ik huil elke dag. Ik besloot om op dieet te gaan en als er geen resultaten zijn zal ik proberen om antibiotica te drinken. Wat denk je van deze leeftijd of onderhuidse mijt?

Wie heeft acne! zit op de post, ik dacht ook dat zuivelproducten niet schadelijk zijn, ik eet geen vlees, soms vis. maar ik ben niet gaan zitten aan het orthodoxe vasten (ik sloot vlees, vis, eieren en alle zuivelproducten uit, hoewel ik Bolotovo kvass als medicijn achterliet, ik raad het ook als een medicijn aan) en raakte ze in een maand kwijt !! hoewel ze van 19 jaar oud tot 28 jaar oud me eenvoudigweg overmeesterden en alle artsen met één stem het hormonen bliezen. en dezelfde methode die mijn vriendin kwijt was.
Nu, 4 keer per jaar, zit ik op een post (ik houd alle orthodoxe posten, ik geef mijn lichaam om te herstellen van de aanval van gifstoffen)
alle succes

Acnedieet, nuttige en schadelijke producten, recepten, een voorbeeldmenu

Een dergelijk onaangenaam probleem, zoals acne, maakt zich niet alleen zorgen om adolescenten, het is ook heel gewoon bij volwassenen. Bij een consult met een specialist (schoonheidsspecialist, dermatoloog), zul je allereerst geïnteresseerd zijn in je dieet, wat je precies eet. Vergeet niet dat een ongebalanceerd dieet en een ongezond voedingspatroon, zelfs als u de duurste en meest effectieve crème voor acne gebruikt, niet zullen werken, acne zal op zijn plaats blijven. Daarom is het noodzakelijk om vast te houden aan het zogenaamde acne dieet.

De meest voorkomende fout van het merendeel van de eerlijke seks is om bij acne voor het eerst de zakken met acne te versieren met decoratieve cosmetica of op zoek te gaan naar een wondermiddel, terwijl de laatste, zoals de ervaring leert, in feite helemaal niet effectief en kostbaar blijkt te zijn. Daarom, wanneer een ernstige acne-uitbarsting optreedt met de toevoeging van een ontsteking, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die, na het probleem te hebben onderzocht, de oorzaken van het voorkomen zal identificeren en de optimale behandelmethoden zonder schadelijke effecten op het lichaam zal selecteren.

De oorzaken van dit onaangename probleem kunnen groot zijn, te beginnen met de banale instabiliteit van hormonale achtergrond, eindigend met ziekten van interne organen en ongezond voedsel, waarbij de laatste de meest voorkomende oorzaak van dit probleem is. Daarom is het de moeite waard om een ​​medisch onderzoek te ondergaan als het optreden van puistjes opeens van aard is, aangezien dit ernstige lichaamsdisfuncties kan signaleren. Als dit probleem je regelmatig stoort, kun je het zelf oplossen met een gezonde levensstijl, goede huidverzorging en een uitgebalanceerd dieet. Dieetacnes helpen je hier ook bij.

Dieet van acne, de basisprincipes.
Natuurlijk, wat betreft voeding tegen acne en acne, kun je alleen algemene aanbevelingen doen, omdat voor elk organisme alles individueel is. In dit geval hangt het allemaal af van de specifieke kenmerken van het organisme en de levensstijl. Daarom is het noodzakelijk om geleidelijk een dieet voor jezelf op te stellen, rekening houdend met de waarschijnlijke intolerantie van bepaalde producten. Een plotselinge omschakeling naar een ander dieet kan het lichaam nadelig beïnvloeden, daarom is voorzichtigheid in deze zaak van het grootste belang.

Ten eerste moet je het werk van de darmen aanpassen, omdat de huid en de darmen met elkaar zijn verbonden: als de darmen niet in staat zijn om met de functie van reiniging om te gaan, is de huid verbonden. Daarom is het goed functioneren van het maagdarmkanaal van primair belang. Overigens zul je je misschien niet eens bewust zijn van dergelijke problemen, maar je huid zal niet worden misleid. Juist acne, ontstekingen en zwarte vlekken zijn een manifestatie van aandoeningen in de darmen van het lichaam. In dit geval, om het probleem op te lossen, is het handig om oplosbare voedingsvezels in uw dieet op te nemen, ze creëren een nuttige omgeving voor de reproductie van nuttige intestinale microflora.

Een dergelijk probleem als dysbacteriose leidt vaak tot een verergering van het beloop van acne. Dieetvezels, pectine, gom en fibregs (prebioticum) zullen het met succes oplossen en je bent een stap dichter bij een gezonde en schone huid. Voedingsvezels zijn te vinden in boekweit, griesmeel, parelgort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli, groene erwten, spruitjes, peterselie, dille, selderij, bonen, spinazie en anderen. In deze lijst staan ​​voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, dus deze mogen niet worden opgenomen in het dieet van acne-diëten.

Dagelijkse consumptie van eetbare zemelen zal de huidconditie helpen verbeteren. De dagelijkse dosis is drie tot zes eetlepels.

Groot belang in overeenstemming met het dieet van acne is het juiste koken. In dit geval is het aanbevolen om een ​​dubbele ketel of een multi-cooker te gebruiken, die een maximum aan vitamines en voedingsstoffen in producten behoudt, en ook koken met een minimale hoeveelheid olie en specerijen.

Om de aangetaste huid op orde te krijgen, wordt aanbevolen om in uw dagelijkse voeding meer voedingsmiddelen met zinkgehalte (zeevruchten, tarwezemelen, lever, mager rundvleesstoofpot, haring, asperges) op te nemen, omdat het de talgklieren kan reguleren en de huid van acne kan reinigen.

Vitamine A is erg handig voor acne, dus om het te elimineren, moet je meer producten eten die deze vitamine bevatten, met name visolie, groene bladgroenten, wortels (wortelsap), maïs, abrikozen, spinazie, zwarte bessen, zuring.

B-vitamines zouden ook in je dieet moeten zitten als je van dit onaangename en onesthetische probleem af wilt komen. Deze vitamine is te vinden in kaas, eieren, lever en nieren, kool, tarwe en boekweit, peulvruchten en spinazie. Voor een zichtbaar resultaat is het aanbevolen om vanaf de eerste dag van het dieet 's ochtends te koken voor je ontbijtpap (bij voorkeur boekweit zonder zout en suiker) met de toevoeging van vers fruit.

Bij acne en puistjes moet vis op uw tafel aanwezig zijn. Omega-zuren spelen een belangrijke rol voor de gezondheid van de huid en de jeugd, als het niet mogelijk is om vis in uw dieet op te nemen, kunt u het vervangen door visolie of lijnzaad, dat aan pap kan worden toegevoegd.

Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de schoonheid en de gezondheid van de huid, dus producten met de inhoud moeten ook worden opgenomen in het acne-dieet. Deze vitamine is te vinden in plantaardige oliën (olijf, lijnzaad, zonnebloem), noten.

Bovendien, tijdens het dieet van acne is het verboden om zout, kruidig, vet, meel en gefrituurd voedsel, alcohol te gebruiken.

Wat moet worden uitgesloten van het dieet tijdens een dieet van acne.
De volgende producten worden helemaal niet aanbevolen, of hun consumptie moet tot een minimum worden beperkt:

• eventuele gerookte producten;
• elke smaakmaker, vooral pittig;
• vet vlees en vis;
• de consumptie van eieren beperken (niet meer dan twee per week);
• koolzuurhoudende en zoete dranken;
• sterke thee, koffie;
• zoetigheden, waaronder suiker, honing, jam, ijs en zoetwaren;
• fast food;
• witte broden;
• cornflakes;
• druiven;
• witte rijst;
• aardappelen;
• bananen.

Verplichte acne dieetproducten:

• Knoflook. Het kan absoluut overal worden toegevoegd, het heeft een gunstig effect op de huid en in het bijzonder het hele lichaam.
• Gember. Het helpt het bloed te reinigen en versterkt de afweer van het lichaam.
• Lemon. Het sap van de vrucht van de citroenboom normaliseert het metabolisme en heeft een gunstig effect op het werk van het hele organisme.
• Peterselie. Het wordt aanbevolen om 's morgens op een lege maag afkooksel van peterselie te nemen.

Aanbevolen producten.
In de eerste plaats - het is verse groenten, fruit en veel greens, omdat ze veel kostbare vezels hebben, die de stoel reguleren en de ontwikkeling van obstipatie voorkomen. Het is heel goed om eenmaal per maand een vastendagen of een driedaags fruitdieet te houden.

Zoals hierboven vermeld, zou graangewassen (gierst, boekweit, havermout, gerst, rijst) een verplichte schotel moeten worden in uw dieet (bij voorkeur elke dag, of minstens drie keer per week).

Men adviseert om brood met mate te consumeren en bij voorkeur grove rogge.

Zuivelproducten, zoals pap, moeten dagelijks in de voeding worden opgenomen, omdat ze nuttig zijn voor het spijsverteringsstelsel.

Vetarm vlees moet ook twee keer per week in uw anti-acnedieet worden opgenomen.

Als een drankje worden groene thee, mineraalwater en natuurlijke, vers geperste sappen van groenten en fruit aanbevolen. Een paar woorden moeten apart over schoon drinkwater worden gezegd. Zorg ervoor dat u tijdens het dieet van acne het drinkregime in acht neemt. Elke dag drinkt u minstens twee liter schoon drinkwater. Water helpt niet alleen het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, maar voedt ook de huidcellen met vocht.

Dieet van acne recepten.

Stoomvissen.
Verse vis om te snijden en te snijden in porties van niet meer dan zes centimeter. We nemen een niet te diepe schaal, leggen de vis uit, sprenkelen de wortels met gehakt stro en dan de uienringen. Leg op de ui een paar plakjes tomaat en wat groen (naar smaak). Je kunt het lichtjes zout maken. Doe dit alles in een dubbele boiler en kook ongeveer vijfentwintig minuten.

Kipfilet met groenten.
Snijd de voorgewassen en gedroogde aubergines in ringen, strooi er een beetje zout over en leg een half uur opzij. Vervolgens moet de kipfilet in porties worden gesneden, in plakjes gesneden Bulgaarse peper, uien, tomaten en wortels. In een pan met een dikke bodem, besmeurd met olijfolie, zet de tomaten eerst, dan de wortels, uien en kip, leg dan de aubergines, wortels en paprika's. Groenen kunnen tussen lagen worden toegevoegd. Zet de pan op het vuur, doe het deksel dicht en laat het veertig minuten sudderen. Als je allergisch bent voor tomaten, dan kun je ze uitsluiten van het recept, het blijkt ook erg lekker.

Voorbeeld dieetmenu van acne voor de week.

Maandag.
Ontbijt: havermout op water, vers fruit of groenten, groene thee zonder suiker.
Lunch: kippenbouillon soep, gekookt ei, groene thee zonder suiker.
Diner: stoomvis met een bijgerecht van verse groenten, een klein stukje brood, geen zoete compote of rozenbottels.

Dinsdag.
Ontbijt: middelgrote kaas of kaas (80 g), cranberrysap.
Lunch: kalkoensoep, groene thee zonder toegevoegde suiker.
Diner: een gekookt stuk rundvlees (150 g) met een groentegarnituur, een glas kefir.

Woensdag.
Ontbijt: salade met vers fruit of groenten, een glas kefir of groene thee zonder suiker.
Lunch: plantaardige salade gekruid met olijfolie en citroensap, konijnensoep, groene thee zonder suiker.
Diner: boekweitpap op het water, 150 g ryazhenka met laag vetgehalte.

Donderdag.
Ontbijt: gierstpap, fruitsalade, groene thee zonder suiker.
Lunch: soep in runderbouillon, groene thee zonder suiker.
Diner: gekookte kipfilet (100 g), groente stoofpot, compote.

Vrijdag.
Ontbijt: plantaardige salade, magere kwark, groene thee zonder suiker.
Lunch: oor, je kunt sandwichen met kaas, thee (groen).
Diner: boekweitpap, gelei.

Zaterdag.
Ontbijt: groenten, gekookt ei, 150 g kefir.
Lunch: gekookt konijnenvlees met gerstepap, gelei.
Diner: fruitsalade, een plakje kaas, groene thee.

Zondag.
Ontbijt: gierstpap, een glas ryazhenka niet hoog vet.
Lunch: kippensoep, een sneetje brood, groene thee.
Diner: gestoomde vis, kwark, een glas kefir.

Het effect van acnediëten.
In de eerste paar dagen van dergelijke voeding kan een toename van het aantal acne op het gezicht worden waargenomen. Dit komt door het feit dat het lichaam schadelijke stoffen en toxines intensief begint te verwijderen. Dit fenomeen is tijdelijk, dus het is belangrijk om niet af te wijken van het beoogde doel. In deze situatie is het goed om het dieet van acne te combineren met folk remedies voor behandeling, tincturen, afkooksels en kompressen van medicinale planten geven een uitstekend effect. Volgend op het advies in het artikel, zult u zeker het gewenste doel bereiken. Mooie en gezonde huid is geen droom, het is een realiteit!

Dieet voor het reinigen van de huid van acne

Onjuiste voeding is vaak de oorzaak van acne, dus om van deze huiduitslag af te komen, moet je een reinigend dieet volgen. Hiermee kun je gifstoffen uit het lichaam verwijderen, het werk van het spijsverteringsstelsel normaliseren, de darmen schoonmaken en de dichtheid en hoeveelheid secretie van de talgklieren optimaliseren, wat de gezondheid van je huid zeker positief zal beïnvloeden.

De belangrijkste fasen van het reinigen van het lichaam

Om te begrijpen hoe goede voeding helpt om het lichaam en het gezicht te reinigen, moet u de belangrijkste stadia van zuivering kennen.

Normalisatie van de darmen

Storingen in het spijsverteringsstelsel, het onvermogen van de darm om zichzelf te reinigen, de toename van pathogene microflora zijn negatieve factoren die bijdragen aan de vorming van uitslag op de huid. Het is een feit dat als de ingewanden niet omgaan met het verwijderen van schadelijke stoffen, de huid het werk overneemt. Door zijn poriën beginnen afvalproducten te worden geloosd, en als resultaat: blokkering, acne, acne en acne.

Om het maag-darmkanaal te herstellen, is het noodzakelijk om voedingsvezels te introduceren. Ze binden gifstoffen, vrije radicalen en een aantal andere schadelijke stoffen en verwijderen ze uit het lichaam, en creëren ook een gunstige omgeving voor de reproductie van nuttige micro-organismen.

Herstel van de normale samenstelling van talg

De secretie van de talgklieren of vetafscheiding omvat in vet oplosbare verbindingen - triglyceriden, vetzuren, cholesterol, esters van wassen, sterolen en dode cellen. Idealiter wordt het in een optimale hoeveelheid geproduceerd, waardoor de epidermis elastisch wordt en een beschermende laag wordt gevormd die de ontwikkeling van ziekteverwekkers voorkomt. Bij overmatige secretie neemt het risico op acne toe.

De samenstelling van talg en de hoeveelheid ervan hangt af van verschillende omstandigheden, inclusief de gebruikte producten. Zo verhoogt een grote hoeveelheid zout, eenvoudige koolhydraten, vetten van dierlijke oorsprong de dichtheid ervan, wat de uitstroom van vet schendt en stagnatie in de klieren veroorzaakt. En, bijvoorbeeld, zuivelproducten of groenten helpen om de samenstelling te stabiliseren, wat helpt om de huid te reinigen.

Dieet regels

Als u besluit dit dieet te volgen, moet u de basisregels volgen:

Gebruik bij het koken: koken, bakken, stoven, stomen.

Voor een milde darmreiniging geen laxeermiddelen of klysma's gebruiken. Pruimen, kefir, watermeloen en verse pruimen hebben een licht laxerend effect.

Drink minstens 2 liter puur niet-koolzuurhoudend water. Dit draagt ​​bij tot de verwijdering van toxines en de vernieuwing van epidermale cellen.

Twee soorten voedsel zouden in het dieet aanwezig moeten zijn: sommige reinigen het spijsverteringsstelsel en verwijderen schadelijke stoffen, andere compenseren het gebrek aan voedingsstoffen of handhaven hun niveau, waardoor voeding aan de huid wordt verschaft.

De keuze van producten is een belangrijke kwestie in dit dieet, dus u moet er goed op letten.

Vereiste producten

Zorg ervoor dat u producten introduceert met voedingsvezels, die helpen bij het vaststellen van de darmmotiliteit, het reinigen van opgehoopt afval en schadelijke stoffen. De rijkste vezels:

• granen - boekweit of parelgerst, wilde of bruine rijst;
  
• volkoren pasta;
  
• tarwezemelen;
  
• kool - witte kool, broccoli, spruitjes;
  
• bonen, groene erwten;
  
• spinazie;
  
• lijnzaad.
  

Zink, dat een onderdeel is van collageen en de talgklieren reguleert, is noodzakelijk voor een gezonde huidconditie. De bronnen zijn:

• biergist;
  
• schaal-en schelpdieren;
  
• bruine algen;
  
• asperges;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• van kruidenproducten - brandnetel, wilde roos, peterselie.
  

Bij de ontwikkeling van gezonde huidcellen en hun voeding is selenium niet het laatste. Het wordt gevonden in tarwekorrels en noten;

Antioxidanten zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid, dit zijn de vitamines A en E:

• Retinol (vitamine A) wordt aangetroffen in oranje en donkergroene groenten. Dit zijn wortels, maïs, abrikozen, spinazie en ook visolie. Omdat deze vitamine vetoplosbaar is, wordt hij geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet voedsel - plantaardige oliën, zure room.
  
• De bron van tocoferol of vitamine E is noten en oliën - olijfolie, lijnzaad en zonnebloem.
  

Zonder vitamines van groep B ook niet te doen. Ze zijn rijk aan:

• harde kazen;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• kool, spinazie;
  
• boekweit en tarwegrutten;
  
• vertegenwoordigers van de vlinderbloemigenfamilie.
  

Naast deze producten moet tijdens een dieet in uw dieet het volgende worden vermeld:

• Gemberwortel. Het reinigt perfect het bloed en versterkt het immuunsysteem.
  
• Peterselie. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​afkooksel van groen te gebruiken, wat ook goed wordt aanbevolen voor het reinigen van bloed.
  
• Lemon. Het sap normaliseert het metabolisme en verhoogt de immuniteit.
  
• Knoflook is een natuurlijk antibioticum. Het synthetiseert antilichamen die het lichaam helpen om negatieve invloeden te weerstaan, de bloedcirculatie te stimuleren en pathogene bacteriën te vernietigen, waardoor een impact op het punt ontstaat.
  

Lijst met verboden producten

Zoals bij elk dieet, hebben acne-diëten een lijst met verboden voedingsmiddelen:

• aardappelen en bananen, omdat ze rijk zijn aan zetmeel;
  
• gepolijste rijst, gebak en brood gemaakt van tarwebloem, cornflakes;
  
• fast food;
  
• sterke thee, koffie, zoete koolzuurhoudende dranken;
  
• snoep - snoep, honing, chocolade, jam, bakken, koekjes;
  
• gerookt vlees;
  
• vette en pittige gerechten;
  
• vet vlees en vis, reuzel;
  
• alcohol.
  

Menu voor de week

Wij bieden u een voorbeeldmenu-dieet voor acne voor een week. Overweeg dat het tussen hoofdmaaltijden is toegestaan ​​om hapjes met vers fruit, noten, drankjes met zure melk, evenals een aftreksel van peterselie of thee met gember te regelen.

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Diëten die een onbeperkte hoeveelheid tijd in beslag nemen, kunnen de basis voor goede voeding worden.

Acne dieet voor tieners

In de adolescentie is het verschijnen van acne niet zo'n zeldzaam verschijnsel. De belangrijkste reden is hormonale aanpassing, maar verergert huidproblemen en ongezond voedsel. Daarom is het noodzakelijk om uw dieet te heroverwegen om sterke uitslag te voorkomen.

Het zou niet moeten zijn:

• Snoepjes - snoep, chocolade, suiker. Aan het begin van het dieet worden ze volledig verlaten, vervolgens beperkt tot gebruik.
  
• "Chemische" dranken die kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen bevatten. We moeten de fanta, Pepsi, Sprite, inclusief koffie vergeten.
  
• Gefrituurd voedsel, omdat het bijdraagt ​​aan de toename van huidvet.
  

Voedingseigenschappen van een tiener:

• Eet elke dag verse groenten en fruit of stoom ze.
  
• Het menu wisselt altijd maaltijden af, zodat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt. Daarom is een verscheidenheid aan gerechten welkom.
  
• Het ontbijt moet beginnen met granen, die ook moeten worden afgewisseld. Bijvoorbeeld boekweit, rijst, gierst, havermout, tarwe, gerst.
  
• Tenminste 2 keer per week op een bord moet gekookt vlees worden gekookt of gestoomd.
  
• Zuivelproducten moeten aanwezig zijn in de voeding.
  
• Je zou slechte gewoonten moeten vergeten, als ze op zo'n jonge leeftijd verschenen.
  
• Het is noodzakelijk om producten correct te combineren. Vlees wordt niet gegeten met aardappelen, pasta of pap, verse groenten worden geserveerd als garnering. Vis wordt gegeten met gebakken groenten.
  
• Wit brood wordt geweigerd of vervangen door gebak gemaakt van volkoren meel of boekweitmeel.
  
• Op het moment van het dieet volledig uitgesloten van het menu zeevruchten.

Wat dranken betreft, wordt de voorkeur gegeven aan groene thee, groentesappen, cranberrysap.

Neem in de wintermaand, samen met een dieet, een vitaminecomplex.

Diëten houden zich aan minimaal 3 weken, een dergelijke periode is noodzakelijk om een ​​positief resultaat te zien. Herhaal het tot 2 keer per jaar.

Video: 3 producten voor een acne-vrije huid

Elena Malysheva en haar collega's zullen in detail vertellen hoe te eten, zodat er geen acne op het gezicht is:

Effectief acne-dieet: aanbevolen dieet voor elke dag van de week

Het probleem van de strijd om de schoonheid van de huid wordt steeds belangrijker voor vrouwen. De verslechtering van het milieu en slechte voeding leiden ertoe dat een toenemend aantal meisjes ouder dan 18 jaar last heeft van acne en acne.

In de loop van de behandeling is het belangrijk, niet alleen correcte en uitgebreide huidverzorging, maar ook geschikte voeding.

Een goed gekozen dieet kan het probleem van huiduitslag effectief oplossen.

Wat moet een dieet zijn voor het reinigen van de huid van acne en acne op het gezicht, hoe je je juiste dieet en menu te organiseren voor elke dag van de week om zich te ontdoen van acne, zul je leren van dit artikel.

Wat zal voeding tegen huiduitslag zijn

Artsen, dermatologen noemen verschillende hoofdoorzaken van acne, niet geassocieerd met premenstrueel syndroom. Dit is:

• hormonale stoornissen;

allergische reactie op cosmetica;

onjuiste huidverzorging;

onjuiste voeding en aandoeningen in het maagdarmkanaal.

Gewoonlijk wordt, om het probleem op te lossen, medicatie voorgeschreven - crème, zalf en prater - om de uitwendige manifestaties van acne te verwijderen en de diepe lagen van de opperhuid te behandelen tegen de pathogene bacteriën die ontstekingen veroorzaken.

Maar zonder de instelling van een goed voedingsregime, is zelfs medicamenteuze behandeling niet echt effectief. Daarom schrijven artsen speciale diëten voor tegen acne op het gezicht, die helpen om voeding te creëren en de juiste darmfunctie te herstellen, en om een ​​prachtige huid te bereiken.

In combinatie kan deze aanpak het probleem van acne op het gezicht en lichaam in een relatief korte tijd effectief oplossen.

Dieet geeft geen direct resultaat, de eerste verbeteringen kunnen niet eerder dan een maand of twee na de normalisatie van het dieet worden waargenomen.

Weet je hoe een pompoen nuttig is voor het lichaam van een vrouw? Kijk voor het antwoord op de vraag in onze publicatie.

Leer de therapeutische eigenschappen van uien en de contra-indicaties met behulp van ons artikel.

Is er enig nut in gedroogde kiwi en wat is het? Dit zal een gedetailleerd overzicht vertellen.

Wat eten om te eten

Veel meisjes hebben honderden keren gehoord van hun moeders en oudere vrienden over hoe schadelijk chips en ander fastfood zijn, maar ze blijven ze eten.

En de huid reageert dienovereenkomstig: het lichaam verwijdert gifstoffen erger, de normale werking van de talgklieren is verloren. Als gevolg hiervan verschijnt acne op het gezicht en het lichaam, worden de poriën vergroot, de talgproductie verhoogd en de poriën verstopt.

Vaak is er naast de genoemde problemen een grijze, ongezonde teint.

Daarom, als u een gezonde huid en een aantrekkelijk uiterlijk wilt bereiken, reinigt u uw koelkast met schadelijke producten. Dit is:

• chips, crackers, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan smaakversterkers en mononatriumglutamaat;

voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte - het bevordert actief de vorming van acne;

mayonaise en vette sauzen met conserveermiddelen moeten ook van het dieet worden uitgesloten;

gerookt, gefrituurd en vet vlees mag niet worden gegeten;

koolzuurhoudende dranken, met uitzondering van natuurlijk mineraalwater, zijn eveneens verboden;

fastfood, sterke zwarte koffie op een lege maag en alcohol moeten uit je dieet verdwijnen.

Je moet jezelf beperken tot het eten van zoete gebakjes en deze vervangen door natuurlijke zoetigheden - honing, bessen, gedroogde vruchten, zelfgemaakte soufflé.

En wat is handig om goede voeding tegen de verergering van acne en veel acne op te nemen?

De echte resuscitator voor de huid - allerlei soorten granen: tarwe, rijst, havermout, gerst en boekweit. Ze zijn rijk aan vezels, wat een gunstig effect heeft op de spijsvertering en de ingewanden verbetert.

Vetarm gekookt vlees, kip en witte vis zijn erg handig, omdat ze een bron van eiwitten zijn, wat een bouwmateriaal is voor nieuwe cellen.

Kwark, ryazhenka, kefir en zuivelproducten moeten constant in de voeding aanwezig zijn. Ze hebben een positief effect op de darmen en verbeteren de spijsvertering, waardoor het lichaam van gifstoffen wordt gereinigd. Bevat veel calcium.

Alle groenten en fruit, met uitzondering van peulvruchten, zijn verplicht.

Ongezoete compotes, mineraalwater, kruidenthee zijn goed voor de maag en darmen. Groene thee heeft een krachtig antioxidanteffect, waardoor het metabolisme en de gezonde huid worden verbeterd.

Lijnzaad en lijnzaadolie helpen overmatige cholesterolvorming te bestrijden, normaliseren talgproductie. Ze kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen en pap. Koken op lijnolie is onmogelijk.

Laten we het samenvatten. Goede voeding bij het opeten met acne en een slechte huid moet voedingsmiddelen bevatten die zink, selenium, vitamine B, vitamine A en E, vezels en eiwitten bevatten.

Sommige van deze voedingsstoffen zijn te vinden in de vitaminecomplexen en nemen de pilvorm aan als aanvulling op het dieet.

Wekelijks menu voor acne

Om het gemakkelijker voor u te maken om over te schakelen naar de juiste voeding, hebben wij voor u samengesteld, rekening houdend met de aanbevelingen van dermatologen, een bij benadering wekelijks dieetmenu voor het wegwerken van acne.

U kunt elk voedsel of drankje erin vervangen, gezien de bovenstaande aanbevelingen.

maandag

Ontbijt: cottage cheese met vers fruit of bessen en zure room 250 gram, groene of kruidenthee, een sandwich op roggebrood met kaas en boter.

Lunch: kippensoep met tomaten, kool en rijst. Salade van radijs, zure room en groene uien. Van dranken: mineraalwater of kruidenthee, u kunt een kopje zwakke koffie drinken met melk, zonder suiker.

Diner: een salade van tomaten, komkommers en greens met dressing met olijfolie en citroensap. Visstoofpot in zure roomsaus met rijst als bijgerecht. Voor zoetheid - een fruitsalade gemaakt van bananen, appels en sinaasappels met yoghurtdressing.

Van dranken - mineraalwater met citroen en munt, groene of zwarte thee met melk. Shu Puer is erg handig - met een kleine hoeveelheid suiker, zout en melk.

dinsdag

Ontbijt: havermout met bessen op melk, warme toast met kaas en tomaat op roggebrood. Van dranken - puer of zwakke koffie met melk.

Lunch: kipfilet gebakken in folie, groentesalade van paprika, cherrytomaatjes en sla met roggecrackers. Van dranken - mineraalwater, kefir of kruidenthee.

Diner: rode bonensoep met verse tomaten en kippenvlees. Zeevruchtensalade met dressing van olijfolie en citroensap. Voor zoet - syrniki zonder suiker, met verse bessen en zure room.

Van dranken - thee, ryazhenka of mineraalwater.

Als je nieuwsgierig bent naar hoe nuttig rode wijn is, raden we aan om ons artikel te lezen.

Over de gunstige eigenschappen van prei zijn te vinden in onze gedetailleerde beoordeling.

En over wat zijn de gunstige eigenschappen van spinazie voor vrouwen, lees een andere publicatie.

woensdag

Ontbijt: ryazhenka, kwark met gedroogd fruit, fruitsalade.

Lunch: zalmsoep met rijst, gekookte kippenborst salade met tomaten, sla en verse komkommer. Geroosterd met kaas. Van dranken: kruidenthee, ayran, zwakke zwarte koffie zonder suiker.

Diner: gestoomd rundvlees met champignons gestoofd in zure room, kippenbouillon.

Van drankjes: mineraalwater met citroen zonder gas, thee met munt.

donderdag

Ontbijt: pannenkoeken op kefir met zure room, yoghurt, koffie met melk is niet sterk.

Lunch: boekweitpap met boter en gestoofde champignons, groentesalade. Van de dranken: mineraalwater met citroen, muntthee, koffie zonder melk.

Diner: groentesoep zonder vlees, kipfilet, fruitsalade.

Van drankjes: kefir, ryazhenka of airan.

vrijdag

Ontbijt: kwark met rozijnen en noten, yoghurt, koffie met melk.

Lunch: toast met kaas en kip, een salade van tomaten en komkommers, kipnoedelsoep. Fruitsalade Van drankjes: kruidenthee, airan, zwarte thee.

Diner: gekookte tong met rijst, fruitsalade, yoghurt. Van dranken: mineraalwater, melk of kefir.

zaterdag

Ontbijt: tarwegries met bessen, yoghurt. Van dranken: mineraalwater of kruidenthee.

Lunch: gekookte vis of gestoomd met plantaardige bijgerecht, geroosterd met kaas. Mineraalwater met citroen, zwarte koffie zonder suiker.

Diner: kwark met vers fruit, boekweitpap met kip gebakken in folie. Kruidenthee of shu puer.

zondag

Ontbijt: havermout met noten en gedroogde vruchten, toast met kaas. Ryazhenka of muntthee.

Lunch: kippensoep, groentesalade, toast met boter. Koffie met melk of mineraalwater.

Diner: fruitsalade, kaaskoekjes met rozijnen, groentesalade met lever. Muntthee of mineraalwater.

Als tussendoortje is het het beste om fruit, noten of groentesalades te gebruiken. Het wordt aanbevolen om minstens 2 liter mineraalwater per dag te drinken.

Vlees of vis wordt alleen gestoomd of gekookt gekookt, gefrituurd vlees uit de voeding moet volledig worden uitgesloten.

Gebruik voor het kleden olijfolie of walnotenolie. Zonnebloemolie en margarine zijn verboden voedingsmiddelen.

Weet jij wat de voordelen zijn van rapen voor het lichaam van mannen, vrouwen en kinderen? Ontdek nu meer!

Over de gunstige eigenschappen en contra-indicaties van groene radijs zal onze publicatie vertellen.

Dit artikel beschrijft de genezende eigenschappen van kamille thee, evenals mogelijke schade en contra-indicaties.

uitslagen

Wacht niet op een onmiddellijk resultaat onmiddellijk na de overgang naar een dieet van acne op het gezicht. Artsen, dermatologen noemen het meestal de cijfers van 2 tot 4 maanden - het lichaam moet zoveel doen om het mechanisme van normalisatie van metabole processen en toxines weer op te bouwen en te starten.

Het voordeel is dat door jezelf te trainen in gezond eten, dat ook lekker is, je niet snel weer terug wilt naar het verkeerde dieet.

Luister naar je lichaam en zorg ervoor. Een gezonde manier van eten beïnvloedt niet alleen de conditie van de huid, maar ook de algemene lichaamstoon en immuniteit.

Als u begint met het controleren van uw gezondheid, maakt u een grote stap richting een gezond leven en een goed humeur. En de afwezigheid van acne draagt ​​alleen maar bij.