Acne dieet

Acne is een cosmetisch probleem dat van oudsher kenmerkend is voor adolescenten. Huiduitslag hindert volwassenen echter vaak. De meeste van de eerlijke seks, die de ongenode "gasten" opmerken, maken vaak dezelfde traditionele fout: ze bedekken de zakken met producten voor het maken van acne. Dit is slechts een oplossing voor de korte termijn die het probleem zelf niet wegneemt, maar eenvoudig zijn manifestaties camoufleert. Om de beste methode te kiezen om acne te verwijderen, moet je contact opnemen met je schoonheidsspecialiste en je dieet bekijken. Het gaat om wat je eet, het eerste wat een specialist zal vragen wanneer je zijn afspraak maakt.

Een goed dieet is een van de belangrijke componenten in de strijd voor een gezonde en mooie huid. Alleen een geïntegreerde aanpak, die externe middelen en het juiste dieet combineert, kan voor eens en voor altijd u van huiduitslag besparen. Ontstekingsprocessen, het verschijnen van acne of acne geven aan dat het tijd is om een ​​dieet te kiezen tegen acne.

Oorzaken van acne

De oorzaken van huiduitslag op de huid variëren. Het geval kan zijn de instabiliteit van hormonale achtergrond, ziekten van bepaalde inwendige organen en andere stoornissen in het lichaam. Acne geeft echter het vaakst aan dat er bepaalde onnauwkeurigheden zijn in de voeding die moeten worden geëlimineerd.

Voedingsdeskundigen hebben bijvoorbeeld al lang geconstateerd dat een teveel aan suiker leidt tot een intensieve productie van insuline, wat op zijn beurt een toename in het niveau van mannelijke androgeenhormonen veroorzaakt. Als gevolg hiervan neemt de productie van talg toe, waardoor de poriën verstopt raken. Dit is de eerste stap naar het ontstaan ​​van acne.

Bovendien hebben deskundigen lange tijd een verband gelegd tussen de staat van de huid en de toestand van de darm. Het dieet van de moderne mens is verre van ideaal, en daarom wordt het vaak de oorzaak van schendingen in het werk van het maag-darmkanaal. Dientengevolge worden slakken en toxines verwarmd in het lichaam, metabolische processen worden langzamer. De darm houdt op onmiddellijk zijn functie uit te voeren, hij is gewoon niet opgewassen tegen de opname van giftige stoffen die worden opgenomen en begint het lichaam van binnenuit te vernietigen. De huid is verbonden met de prestaties van de reinigingsfunctie en "dumpt" gifstoffen door de poriën. Als gevolg hiervan is er irritatie, acne, de beruchte "zwarte vlekken" en acne.

Daarom is het de reiniging van de darmen en de normalisatie van het spijsverteringskanaal zijn de eerste stap naar het wegwerken van huidproblemen.

Basisprincipes van acne dieet

De eigenaardigheid van het dieet, ontworpen om het probleem van acne en acne op te lossen, is dat specialisten alleen algemene aanbevelingen kunnen doen. Elk organisme is individueel, en daarom is het noodzakelijk om het dieet geleidelijk aan te maken, rekening houdend met alle kenmerken, levensstijl en mogelijke onverdraagzaamheid van bepaalde producten. De snelle en abrupte verandering in het dieet kan een negatief effect hebben op het welbevinden.

De eerste stap in de strijd voor een gezonde huid, zoals hierboven vermeld, zou de normalisatie van de darmen moeten zijn. Om van dysbacteriose af te komen, moet u oplosbare voedingsvezels en pectine in uw dieet opnemen, wat bijdraagt ​​tot het creëren van een gunstig milieu voor de reproductie van nuttige microflora.

Boekweit en Alkmaarse gort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli en spruitjes, dille, spinazie, enz. Zijn rijk aan natuurlijke voedingsvezels.

Van groot belang is het soort verwerking dat voedsel ondergaat. Degenen die problemen hebben met de huid, voedingsdeskundigen adviseren om de aanwezigheid van gefrituurd voedsel in het dieet te minimaliseren. Gebruik een dubbele ketel of een slow cooker - ze helpen niet alleen om te koken met de minimale hoeveelheid vet, maar ook om de maximale hoeveelheid vitaminen en mineralen in voedingsmiddelen te behouden.

In geval van een probleemhuid wordt de dagelijkse aanwezigheid in het dieet van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink aanbevolen. We hebben het over tarwezemelen, lever, mager rundvlees en zeevruchten. Zink - een sporenelement dat een positief effect heeft op het werk van de talgklieren, normaliseert hun functies.

Vitaminen zijn ook verantwoordelijk voor de huidaandoening. Vitamine A bevordert dus de uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen, bevordert de genezing van wonden, verwijdert roodheid en afschilfering en egaliseert huidreliëf. De hoogste concentratie van deze stof in visolie, wortelen, maïs, abrikozen, zuivelproducten.

B-vitamines moeten ook in het dieet aanwezig zijn. Ze stimuleren de celvernieuwing van de opperhuid, metabolische processen en zijn verantwoordelijk voor celregeneratie. Je vindt deze vitamines in kaas, kool, tarwegrutten, boekweit, lever en nieren.

Vitamine E wordt niet voor niets de 'vitamine van de jeugd' genoemd. Het stimuleert effectief de processen van celregeneratie, heeft een liftend effect, ondersteunt de water-lipide balans in het lichaam, helpt het probleem van droge huid, peeling, pigmentvlekjes op te lossen. Deze wonderbaarlijke vitamine is aanwezig in zonnebloem-, katoen- en soja-olie, gekiemde tarwe, groene erwten, gekookte eieren, peterselie.

Tot slot, voor eventuele problemen met de huid in het dieet moet vis aanwezig zijn. Het is rijk aan omega-3 vetzuren, waarvan de rol in de conditie van de huid moeilijk te overschatten is. Deze stoffen hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en stoppen zelfs chronische processen. Ze versnellen het genezingsproces, zijn verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid, versterken het.

Aanbevolen producten

De lijst met aanbevolen producten voor mensen met een problematische huid is vrij breed. Diëtisten adviseren om hun aanwezigheid in het dieet aan te passen, uitsluitend gericht op hun eigen welzijn en mogelijke intolerantie:

1. Verse groenten en fruit. Ze zijn rijk aan vezels, die verantwoordelijk zijn voor de normalisatie van de darmen. Voedingsdeskundigen adviseren om minstens één keer per maand groente- of fruitdagen vast te houden.
2. Kashi moet ten minste drie keer per week worden ingenomen. Kies voor boekweit, pap, bruine rijst.
3. Brood is toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden. Het is beter om te kiezen voor rogge, volkoren.
4. Zuivelproducten moeten ook op het menu staan. Kies niet te dikke kwark, vergeet kefir niet.
5. Vetarm vlees is vlees, kalkoen en kip zonder vel. Vlees moet minstens twee keer per week in het dieet aanwezig zijn. Stoom of grill het.
6. Olijfolie is een natuurlijke gezonde bron van een hele lijst van heilzame stoffen. Voeg het toe aan groentesalades.
7. Helder water, mineraalwater zonder gas. Een goed drinkregime (ten minste acht glazen per dag) bevordert de celregeneratie en algemene verjonging van het lichaam.
8. Groene thee is de bron van het anti-inflammatoire chemische element catechine. Suiker is beter om niet toe te voegen.
9. Noten - een voorraadhuis van selenium en omega-3 vetzuren. Natuurlijk is de keuze voor noten in een "natuurlijke" vorm, zonder chemische smaakstoffen.

"Zwarte lijst" van producten

Sommige voedingsmiddelen in onze voeding moeten worden vermeden als huidproblemen optreden. Als u niet in staat bent om ze volledig te verlaten, verminder dan op zijn minst het gebruik van al het volgende tot een minimum.

Dus de "zwarte lijst":

1. Eventuele gerookte producten, zelfs zelfgemaakte, fast food, gemaksvoedsel.
2. Specerijen. Fans kunnen zichzelf pittig behandelen met knoflook - het heeft een ontstekingsremmende werking en helpt het bloed te zuiveren. De smaak van de salade zal helpen de gemberwortel te onthullen, die dezelfde eigenschappen heeft.
3. Vet vlees en vis - ze moeten worden vervangen door mager vlees.
4. Sterke zwarte thee, koffie.
5. Wit brood van de muffin.
6. Snoepjes: suiker, zoetwaren, chocolade. Onder het verbod zitten ook heel zoet fruit: bananen, vijgen, druiven. Degenen die niet in staat zijn om hun favoriete "snacks" volledig te verlaten, voedingsdeskundigen adviseren het vervangen van suiker door honing.
7. Voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte: zeekool, gejodeerd zout.

Er wordt aangenomen dat een overmaat van deze stof in het dieet acne kan veroorzaken.

Acnelieet - Voorbeeldmenu

Zoals hierboven opgemerkt, bestaat het enige echte dieet van acne niet. Een dieet maken moet gebaseerd zijn op de algemene aanbevelingen van voedingsdeskundigen en hun eigen voorkeuren. Voorbeeldmenu voor de week kan er als volgt uitzien.

Maandag: 's morgens, maak tarwepap klaar met melk. Maak de maaltijd compleet met groene thee zonder suiker. Tijdens de lunch, doof je honger met rundersoep met mager rundvlees bouillon. Gebakken dressing niet toevoegen. Een glas groene thee is toegestaan. Geniet voor het avondeten van gebakken vis- en groentesalade, waaraan u knoflook kunt toevoegen.

Dinsdag, begin met een hardgekookt ei, magere kwark met bessen en thee zonder toegevoegde suiker. Voor het avondeten, aanbevolen kippenbouillon, plantaardige stoofpot, een stuk kip en een glas tomatensap. Het diner bestaat uit boekweit met groentesalade en een stuk kip.

Op woensdag is een ontbijt met tarwe en een glas kefir toegestaan. Voor het avondeten kook je kippensoep en het avondeten bestaat uit runderlever gestoofd met groenten. Doof je dorst met compote.

Donderdag heb je een brunch en tomatensalade als ontbijt. Een stuk roggebrood is toegestaan. Voor zoet - peer. Vergeet groene thee niet zonder suiker toe te voegen. Tijdens de lunch, verhonger je honger met groentesoep en een plak gestoomde vis. Een glas bessensap is toegestaan. Het avondeten bestaat uit kwark met zemelen en fruit en een glas groene thee.

Vrijdag begint met boekweit met melk. Voor zoet fruit. We dineren soep op mager rundvlees bouillon, en voor het avondeten eten we gestoofde kip met bruine rijst. Dorst dooft groene thee.

Op zaterdag is het ontbijt kwark met bessen en fruitcompote. We eten kippenbouillon met een stuk kip en groentesalade. Avondmaaltijd - gebakken vis, groentesalade met knoflook en een glas kefir.

De zondag begint met gestoomde kipfilet, fruit en groene thee. Voor de lunch is de Borsjt toegestaan ​​op mager rundvlees bouillon, roggebrood en groenten. Het avondeten is kwark met zemelen en uw dorst lessen met zelfgemaakte yoghurt.

Acne Voeding Dieet

In het gevecht voor een mooie huid, alle middelen zijn goed, een van deze middelen - goede voeding. Sommige producten zijn in staat om de huid te reinigen, terwijl anderen voortdurend huiduitslag veroorzaken.

Een goede voeding verbetert niet alleen de conditie van de huid, maar helpt u ook gezonder en energieker te worden. Bovendien moet u weten welke producten acne veroorzaken, om ze zo min mogelijk te gebruiken.

effect

Probleemhuid kan het leven van zelfs de gelukkigste persoon verpesten. Een verstrooiing van acne op het gezicht is niet alleen een esthetisch probleem.

Acne is vaak pijnlijk en de littekens van een onsuccesvol geperste paling kunnen een leven lang meegaan. Behandeling tegen acne helpt helaas niet iedereen, maar voor sommige is het gewoon niet betaalbaar.

De oorzaken van acne zijn talrijk, dus je moet de ziekte uitvoerig behandelen. De meeste dermatologen adviseren patiënten om elke dag voor hun huid te zorgen, minimaal 8 uur per dag te slapen, alleen cosmetica van hoge kwaliteit op hun gezicht aan te brengen en, natuurlijk, goed te beginnen eten.

Hoe is de huidconditie en het dieet? Het lijkt erop dat het spijsverteringsstelsel in het algemeen en de maag in het bijzonder in de eerste plaats aan ondervoeding moeten lijden.

Deze uitspraak is absoluut waar, maar het probleem is dat de maag in sommige gevallen eenvoudigweg niet bestand is tegen de hoeveelheid junkfood die we ernaar sturen.

Het is in dit geval dat maagproblemen tal van uitslag en acne veroorzaken in verschillende delen van het lichaam.

Om de huid gezond en mooi te maken, is het noodzakelijk om schadelijke producten uit het dieet te verwijderen en vaker gezond voedsel te gaan eten.

Je moet deze methode om acne te verwijderen als een tijdelijk dieet niet beschouwen. Als, als gevolg van veranderende eetgewoonten, de huid wordt gereinigd, is het noodzakelijk om gedurende het hele leven de principes van goede voeding te volgen.

Terugkeren naar cakes en dikke varkenskarbonades zal ertoe leiden dat de gladde en mooie huid weer bedekt raakt met acne en ontsteking.

Welke producten moeten worden uitgesloten

Bijna iedereen weet dat de meeste producten kunnen worden verdeeld in nuttig en schadelijk. Deze laatste beschadigen onze gezondheid en dragen bij aan de ontwikkeling van vele ziekten. Vaak heeft voedsel met een hoog gehalte aan vetten en koolhydraten het grootste effect op de huid.

Het moet duidelijk zijn dat vetten en koolhydraten op zich voor iedereen van levensbelang zijn, dus sluit ze in ieder geval niet uit.

Om ervoor te zorgen dat de huid schoon en mooi is, is het noodzakelijk om onderscheid te maken tussen gezonde en ongezonde producten.

"Schadelijke" koolhydraten

Suiker en producten die het bevatten bij constant gebruik kunnen onherstelbare schade aan de gezondheid veroorzaken. Constant suikergebruik (en de meeste mensen eten dagelijks snoep) vormt de sterkste verslaving, die lang niet iedereen kan kwijtraken.

Zeker, veel mensen merken zo'n gehechtheid aan hun favoriete snoepjes, maar niet iedereen weet dat de reden voor de constante verschijning van acne kan worden verborgen in een grote hoeveelheid suiker. Wat te doen?

Ten eerste is het noodzakelijk om ten minste de hoeveelheid suiker te verminderen. Een scherpe afwijzing van je favoriete eten leidt waarschijnlijk tot een storing, dus je moet het dieet geleidelijk veranderen.

Natuurlijk is de ideale optie een volledige afwijzing van suiker. Als gevolg van dit dieet zal de huid binnen 1-2 maanden veranderen. Helaas hebben de zoete tanden ongelooflijke wilskracht en zelfdiscipline nodig, dus je moet klein beginnen.

Om te beginnen kun je gewoon de meest schadelijke en zoete voedingsmiddelen uit het dieet verwijderen:

1. muffin: broodjes, broodjes, muffins, koekjes, koekjes, gebakjes;
2. wit brood, pampushki;
3. witte en melkchocolade;
4. snoepjes, wafels, chocoladerepen;
5. snoepjes die vetcrème of vla bevatten;
6. zoet frisdrank, zoete oploskoffie en bewaar sappen;
7. roomijs, zoete yoghurts, geglazuurde wrongelrepen;

Wat te vervangen:

1. gedroogde vruchten: gedroogde abrikozen, dadels, pruimen, rozijnen, gekonfijt fruit, gedroogde bananen, appels;
2. marshmallow, marmelade, Turks fruit;
3. plakken;
4. donkere chocolade;
5. Kozinaki;
6. honing, jam en jam.

Misschien helpen een paar handige tips om de hoeveelheid suikerhoudend voedsel te verminderen:

• Het wordt aanbevolen om slechts 1 theelepel suiker aan thee en koffie toe te voegen of helemaal niet toe te voegen;
• frequente snacks helpen bij het beheersen van de wens om snoep te eten;
• Een uitgebreid ontbijt helpt u uw eetlust gedurende de dag te verminderen.
• Vermijd verborgen suikers, die zijn opgeslagen in winkelsauzen en marinades, worsten, worsten en andere gemaksvoedingsmiddelen.

"Schadelijke" vetten

Vetten zijn de belangrijkste energiebron, ze zijn nodig om nieuwe cellen te maken.

Dagelijkse consumptie van vetten helpt de huid mooi, haar gezond en immuniteit - sterk te houden. Vetten helpen bovendien om vetoplosbare vitamines te absorberen, die erg belangrijk zijn voor het lichaam.

Helaas kan niet al het voedsel dat vet bevat nuttig worden genoemd.

Hier is een lijst met producten die de huid en de gezondheid kunnen schaden:

1. voedsel gebakken in een grote hoeveelheid plantaardige olie: gebakken aardappelen, vlees, vis, gehaktballen, worst, pasteien;
2. vette snacks en snacks: chips, crackers, toast;
3. producten bereid met een friteuse: frites, donuts, pasteien, baklava, nuggets;
4. gerookte vis en vlees;
5. winkel mayonaise en andere benzinestations.

Voedsel dat je kunt eten:

1. gestoomde, gebakken of gekookte vis en vlees;
2. avocado;
3. zaden en noten;
4. olijfolie;
5. kazen en zuivelproducten.

Zuivelproducten

Het exacte mechanisme van het effect van zuivelproducten op de ontwikkeling van acne wordt niet volledig begrepen, maar de verkregen gegevens zijn voldoende om te stellen dat melk vaak de oorzaak van acne is.

Velen hebben gehoord dat hormonale onbalans zich manifesteert in de vorm van uitslag op de huid. Melk bevat ook hormonen die de conditie van de huid negatief kunnen beïnvloeden.

Een andere oorzaak van acne is caseïne, een eiwit dat voorkomt in melk. Bovendien kan moderne winkelmelk niet altijd bogen op goede kwaliteit,

Natuurlijk is het probleem niet altijd en niet alles is melk, dus je hoeft niet alle melkproducten permanent te verlaten.

Om te beginnen is het de moeite waard melk van het dieet voor ongeveer een maand uit te sluiten en de conditie van de huid te observeren. Het zal ook nuttig zijn om het ijs, yoghurt, kaas en andere soortgelijke producten tijdelijk te verlaten.

Liefhebbers van zuivelproducten moeten zelfgemaakte yoghurt of kwark eten. Het is heel eenvoudig om deze producten te bereiden, en in smaak en kwaliteit liggen ze voor op wat er in de winkel kan worden gekocht.

Hoe vlekken te verwijderen na acne op het gezicht? Lees hier meer.

Goede Acne Dieet

Een goed dieet tegen acne moet een grote hoeveelheid plantaardig voedsel bevatten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en vezels.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die regelmatig moeten worden geconsumeerd:

• koolhydraten: volkoren brood, pasta gemaakt van harde tarwe, granen (boekweit, tarwe, maïs, havermout en andere), gedroogde vruchten (gedroogde abrikozen, pruimen, dadels en andere);
• eiwitten: kip, eieren, kwark, yoghurt, kefir, slachtafval, kikkererwten, linzen, bonen, sojabonen, vis en zeevruchten;
• vetten: plantaardige oliën, vette vis, avocado's, noten (pinda's, cashewnoten, amandelen, hazelnoten, zaden, walnoten), sesam, lijnzaad;
• groenten en groen: wortels, kool (witte kool, Peking, spruitjes, bloemkool, broccoli), tomaten, komkommers, bieten, paprika, uien, aubergines, radijzen, dille, peterselie, koriander, spinazie, basilicum, munt, rucola, salade;
• fruit en bessen: appels, sinaasappel, grapefruits, bananen, kiwi's, perziken, abrikozen, ananassen, granaatappels, dadelpruimen, pruimen, aalbessen, bosbessen, frambozen, aardbeien, kruisbessen, peren.

Video: eten met huiduitslag

recepten

Sommige mensen, met betrekking tot goede voeding, schrikken zich voor ongedesemde havermout, broccolipuree en magere kwark. Goede voeding is niet alleen gezond, maar ook erg lekker.

Stoomvissen

Om dit gerecht te bereiden, kun je bijna elke vis nemen. Geschikt heek, zalm, baars, bot, koolvis, makreel en andere vissen.

Gestoomde vis kan heel of in stukken worden gekookt. Even smakelijk zal verse en bevroren vis zijn.

Voor het koken, moet de vis worden gewassen en zout. Het wordt aanbevolen om iets zuur toe te voegen, bijvoorbeeld citroensap. Indien gewenst kunt u uw favoriete kruiden gebruiken.

Voor het koken is het het handigst om een ​​dubbele boiler te gebruiken, maar je kunt het zonder doen. Het belangrijkste is dat de vissen het water niet raken, dus je kunt een metalen zeef in een pan met kokend water doen en er vis in doen. Daarna is de hele structuur bedekt met een deksel.

De vis kookt in ongeveer een half uur. In het afgewerkte visvlees is het vlees ondoorzichtig en gemakkelijk van de botten te scheiden.

De beste vis wordt gecombineerd met groenten die kunnen worden gestoomd met vis. De kool van Peking, broccoli en aspergebonen zullen goed werken.

Kipfilet met groenten

Gebakken kipfilet met groenten zal een geweldig diner zijn. In dit gerecht zullen veel eiwitten en vitamines, en de smaak ervan iedereen verrassen.

Wat je nodig hebt:

1. kipfilet - 2 stuks;
2. Bulgaarse peper - 2 stuks;
3. middelgrote tomaten of cherrytomaatjes - 200 g;
4. aspergebonen - 200 g;
5. wortelen - 1 stuk;
6. jonge aardappelen - 2-3 st.;
7. plantaardige olie - 2 el. l.;
8. zout, peper, kruiden - naar smaak.

Was de filet en spreid met zout en kruiden. Groenten worden ook gewassen en gesneden: peperkorrels, aardappelen en wortels - in cirkels, tomaten - in plakjes.

De vorm moet worden geolied, groenten en filets worden gestapeld in vorm en gelijkmatig verdeeld. Sommige groenten kunnen bovenop het vlees worden gelegd, zodat het sappiger wordt. Groenten moeten worden gezouten, peper en besprenkeld met boter.

Gebakken gerecht in de oven gedurende 30-40 minuten op een temperatuur van 180˚.

Gezonde muffins

Dergelijke smakelijke en gezonde cupcakes zullen een prachtig dessert zijn, en zelfs een kind kan ze koken.

ingrediënten:

1. roggemeel - 0,5 kopjes;
2. havermout - 0,5 kop;
3. eieren - 2 stuks;
4. boter - 3 el. l.;
5. suiker - 2 el. l.;
6. honing - 4 el. l.;
7. bakpoeder - 1 snuifje;
8. kaneel - snuifje;
9. vanilline - knijp (of een zak met vanillesuiker).

Dit is een recept voor eenvoudige cupcakes, maar je kunt er eindeloos mee experimenteren. Wat kan aan zo'n dessert worden toegevoegd?

Voor de smaak:

• bananenpuree;
• pompoenpuree;
• bessen;
• appels, gesneden;
• een paar lepels jam of jam;
• wortelen.

additieven:

• noten: amandelen, pinda's, hazelnoten, walnoten;
• gedroogde vruchten: rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, dadels;
• citroen- of sinaasappelschil;
• gekonfijt fruit;
• cacaopoeder;
• sesamzaad;
• kokosnoot chips;
• pompoenpitten;
• geraspte of gehakte chocolade;
• gedroogde bessen.

Elke keer dat de muffins anders zijn, kunt u een groot aantal verschillende smaakcombinaties proberen, bijvoorbeeld pompoen, kaneel, appel, bosbes, banaanchocolade.

Muffins worden ongeveer 15-25 minuten bij een temperatuur van 180˚ gebakken. Als er geen oven is, kunt u ze koken met een magnetron. De baktijd wordt in dit geval teruggebracht tot 10-15 minuten.

Acnedieet, nuttige en schadelijke producten, recepten, een voorbeeldmenu

Een dergelijk onaangenaam probleem, zoals acne, maakt zich niet alleen zorgen om adolescenten, het is ook heel gewoon bij volwassenen. Bij een consult met een specialist (schoonheidsspecialist, dermatoloog), zul je allereerst geïnteresseerd zijn in je dieet, wat je precies eet. Vergeet niet dat een ongebalanceerd dieet en een ongezond voedingspatroon, zelfs als u de duurste en meest effectieve crème voor acne gebruikt, niet zullen werken, acne zal op zijn plaats blijven. Daarom is het noodzakelijk om vast te houden aan het zogenaamde acne dieet.

De meest voorkomende fout van het merendeel van de eerlijke seks is om bij acne voor het eerst de zakken met acne te versieren met decoratieve cosmetica of op zoek te gaan naar een wondermiddel, terwijl de laatste, zoals de ervaring leert, in feite helemaal niet effectief en kostbaar blijkt te zijn. Daarom, wanneer een ernstige acne-uitbarsting optreedt met de toevoeging van een ontsteking, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die, na het probleem te hebben onderzocht, de oorzaken van het voorkomen zal identificeren en de optimale behandelmethoden zonder schadelijke effecten op het lichaam zal selecteren.

De oorzaken van dit onaangename probleem kunnen groot zijn, te beginnen met de banale instabiliteit van hormonale achtergrond, eindigend met ziekten van interne organen en ongezond voedsel, waarbij de laatste de meest voorkomende oorzaak van dit probleem is. Daarom is het de moeite waard om een ​​medisch onderzoek te ondergaan als het optreden van puistjes opeens van aard is, aangezien dit ernstige lichaamsdisfuncties kan signaleren. Als dit probleem je regelmatig stoort, kun je het zelf oplossen met een gezonde levensstijl, goede huidverzorging en een uitgebalanceerd dieet. Dieetacnes helpen je hier ook bij.

Dieet van acne, de basisprincipes.
Natuurlijk, wat betreft voeding tegen acne en acne, kun je alleen algemene aanbevelingen doen, omdat voor elk organisme alles individueel is. In dit geval hangt het allemaal af van de specifieke kenmerken van het organisme en de levensstijl. Daarom is het noodzakelijk om geleidelijk een dieet voor jezelf op te stellen, rekening houdend met de waarschijnlijke intolerantie van bepaalde producten. Een plotselinge omschakeling naar een ander dieet kan het lichaam nadelig beïnvloeden, daarom is voorzichtigheid in deze zaak van het grootste belang.

Ten eerste moet je het werk van de darmen aanpassen, omdat de huid en de darmen met elkaar zijn verbonden: als de darmen niet in staat zijn om met de functie van reiniging om te gaan, is de huid verbonden. Daarom is het goed functioneren van het maagdarmkanaal van primair belang. Overigens zul je je misschien niet eens bewust zijn van dergelijke problemen, maar je huid zal niet worden misleid. Juist acne, ontstekingen en zwarte vlekken zijn een manifestatie van aandoeningen in de darmen van het lichaam. In dit geval, om het probleem op te lossen, is het handig om oplosbare voedingsvezels in uw dieet op te nemen, ze creëren een nuttige omgeving voor de reproductie van nuttige intestinale microflora.

Een dergelijk probleem als dysbacteriose leidt vaak tot een verergering van het beloop van acne. Dieetvezels, pectine, gom en fibregs (prebioticum) zullen het met succes oplossen en je bent een stap dichter bij een gezonde en schone huid. Voedingsvezels zijn te vinden in boekweit, griesmeel, parelgort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli, groene erwten, spruitjes, peterselie, dille, selderij, bonen, spinazie en anderen. In deze lijst staan ​​voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, dus deze mogen niet worden opgenomen in het dieet van acne-diëten.

Dagelijkse consumptie van eetbare zemelen zal de huidconditie helpen verbeteren. De dagelijkse dosis is drie tot zes eetlepels.

Groot belang in overeenstemming met het dieet van acne is het juiste koken. In dit geval is het aanbevolen om een ​​dubbele ketel of een multi-cooker te gebruiken, die een maximum aan vitamines en voedingsstoffen in producten behoudt, en ook koken met een minimale hoeveelheid olie en specerijen.

Om de aangetaste huid op orde te krijgen, wordt aanbevolen om in uw dagelijkse voeding meer voedingsmiddelen met zinkgehalte (zeevruchten, tarwezemelen, lever, mager rundvleesstoofpot, haring, asperges) op te nemen, omdat het de talgklieren kan reguleren en de huid van acne kan reinigen.

Vitamine A is erg handig voor acne, dus om het te elimineren, moet je meer producten eten die deze vitamine bevatten, met name visolie, groene bladgroenten, wortels (wortelsap), maïs, abrikozen, spinazie, zwarte bessen, zuring.

B-vitamines zouden ook in je dieet moeten zitten als je van dit onaangename en onesthetische probleem af wilt komen. Deze vitamine is te vinden in kaas, eieren, lever en nieren, kool, tarwe en boekweit, peulvruchten en spinazie. Voor een zichtbaar resultaat is het aanbevolen om vanaf de eerste dag van het dieet 's ochtends te koken voor je ontbijtpap (bij voorkeur boekweit zonder zout en suiker) met de toevoeging van vers fruit.

Bij acne en puistjes moet vis op uw tafel aanwezig zijn. Omega-zuren spelen een belangrijke rol voor de gezondheid van de huid en de jeugd, als het niet mogelijk is om vis in uw dieet op te nemen, kunt u het vervangen door visolie of lijnzaad, dat aan pap kan worden toegevoegd.

Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de schoonheid en de gezondheid van de huid, dus producten met de inhoud moeten ook worden opgenomen in het acne-dieet. Deze vitamine is te vinden in plantaardige oliën (olijf, lijnzaad, zonnebloem), noten.

Bovendien, tijdens het dieet van acne is het verboden om zout, kruidig, vet, meel en gefrituurd voedsel, alcohol te gebruiken.

Wat moet worden uitgesloten van het dieet tijdens een dieet van acne.
De volgende producten worden helemaal niet aanbevolen, of hun consumptie moet tot een minimum worden beperkt:

• eventuele gerookte producten;
• elke smaakmaker, vooral pittig;
• vet vlees en vis;
• de consumptie van eieren beperken (niet meer dan twee per week);
• koolzuurhoudende en zoete dranken;
• sterke thee, koffie;
• zoetigheden, waaronder suiker, honing, jam, ijs en zoetwaren;
• fast food;
• witte broden;
• cornflakes;
• druiven;
• witte rijst;
• aardappelen;
• bananen.

Verplichte acne dieetproducten:

• Knoflook. Het kan absoluut overal worden toegevoegd, het heeft een gunstig effect op de huid en in het bijzonder het hele lichaam.
• Gember. Het helpt het bloed te reinigen en versterkt de afweer van het lichaam.
• Lemon. Het sap van de vrucht van de citroenboom normaliseert het metabolisme en heeft een gunstig effect op het werk van het hele organisme.
• Peterselie. Het wordt aanbevolen om 's morgens op een lege maag afkooksel van peterselie te nemen.

Aanbevolen producten.
In de eerste plaats - het is verse groenten, fruit en veel greens, omdat ze veel kostbare vezels hebben, die de stoel reguleren en de ontwikkeling van obstipatie voorkomen. Het is heel goed om eenmaal per maand een vastendagen of een driedaags fruitdieet te houden.

Zoals hierboven vermeld, zou graangewassen (gierst, boekweit, havermout, gerst, rijst) een verplichte schotel moeten worden in uw dieet (bij voorkeur elke dag, of minstens drie keer per week).

Men adviseert om brood met mate te consumeren en bij voorkeur grove rogge.

Zuivelproducten, zoals pap, moeten dagelijks in de voeding worden opgenomen, omdat ze nuttig zijn voor het spijsverteringsstelsel.

Vetarm vlees moet ook twee keer per week in uw anti-acnedieet worden opgenomen.

Als een drankje worden groene thee, mineraalwater en natuurlijke, vers geperste sappen van groenten en fruit aanbevolen. Een paar woorden moeten apart over schoon drinkwater worden gezegd. Zorg ervoor dat u tijdens het dieet van acne het drinkregime in acht neemt. Elke dag drinkt u minstens twee liter schoon drinkwater. Water helpt niet alleen het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, maar voedt ook de huidcellen met vocht.

Dieet van acne recepten.

Stoomvissen.
Verse vis om te snijden en te snijden in porties van niet meer dan zes centimeter. We nemen een niet te diepe schaal, leggen de vis uit, sprenkelen de wortels met gehakt stro en dan de uienringen. Leg op de ui een paar plakjes tomaat en wat groen (naar smaak). Je kunt het lichtjes zout maken. Doe dit alles in een dubbele boiler en kook ongeveer vijfentwintig minuten.

Kipfilet met groenten.
Snijd de voorgewassen en gedroogde aubergines in ringen, strooi er een beetje zout over en leg een half uur opzij. Vervolgens moet de kipfilet in porties worden gesneden, in plakjes gesneden Bulgaarse peper, uien, tomaten en wortels. In een pan met een dikke bodem, besmeurd met olijfolie, zet de tomaten eerst, dan de wortels, uien en kip, leg dan de aubergines, wortels en paprika's. Groenen kunnen tussen lagen worden toegevoegd. Zet de pan op het vuur, doe het deksel dicht en laat het veertig minuten sudderen. Als je allergisch bent voor tomaten, dan kun je ze uitsluiten van het recept, het blijkt ook erg lekker.

Voorbeeld dieetmenu van acne voor de week.

Maandag.
Ontbijt: havermout op water, vers fruit of groenten, groene thee zonder suiker.
Lunch: kippenbouillon soep, gekookt ei, groene thee zonder suiker.
Diner: stoomvis met een bijgerecht van verse groenten, een klein stukje brood, geen zoete compote of rozenbottels.

Dinsdag.
Ontbijt: middelgrote kaas of kaas (80 g), cranberrysap.
Lunch: kalkoensoep, groene thee zonder toegevoegde suiker.
Diner: een gekookt stuk rundvlees (150 g) met een groentegarnituur, een glas kefir.

Woensdag.
Ontbijt: salade met vers fruit of groenten, een glas kefir of groene thee zonder suiker.
Lunch: plantaardige salade gekruid met olijfolie en citroensap, konijnensoep, groene thee zonder suiker.
Diner: boekweitpap op het water, 150 g ryazhenka met laag vetgehalte.

Donderdag.
Ontbijt: gierstpap, fruitsalade, groene thee zonder suiker.
Lunch: soep in runderbouillon, groene thee zonder suiker.
Diner: gekookte kipfilet (100 g), groente stoofpot, compote.

Vrijdag.
Ontbijt: plantaardige salade, magere kwark, groene thee zonder suiker.
Lunch: oor, je kunt sandwichen met kaas, thee (groen).
Diner: boekweitpap, gelei.

Zaterdag.
Ontbijt: groenten, gekookt ei, 150 g kefir.
Lunch: gekookt konijnenvlees met gerstepap, gelei.
Diner: fruitsalade, een plakje kaas, groene thee.

Zondag.
Ontbijt: gierstpap, een glas ryazhenka niet hoog vet.
Lunch: kippensoep, een sneetje brood, groene thee.
Diner: gestoomde vis, kwark, een glas kefir.

Het effect van acnediëten.
In de eerste paar dagen van dergelijke voeding kan een toename van het aantal acne op het gezicht worden waargenomen. Dit komt door het feit dat het lichaam schadelijke stoffen en toxines intensief begint te verwijderen. Dit fenomeen is tijdelijk, dus het is belangrijk om niet af te wijken van het beoogde doel. In deze situatie is het goed om het dieet van acne te combineren met folk remedies voor behandeling, tincturen, afkooksels en kompressen van medicinale planten geven een uitstekend effect. Volgend op het advies in het artikel, zult u zeker het gewenste doel bereiken. Mooie en gezonde huid is geen droom, het is een realiteit!

Hoe reinig je je gezicht met de juiste voeding?

De conditie van onze huid is een directe en eerlijke weerspiegeling van ons menu. En als we producten gebruiken die onze huid niet leuk vindt, zal deze zeker reageren.

Vooral het gezicht lijdt, want naast de verkeerde producten heeft de huid van het gezicht last van externe invloeden: weersomstandigheden, slechte kwaliteit of ongeschikte cosmetica, stress. Daarom zijn huiduitslag, roodheid, acne en voedsel gerelateerd.

Hoe te eten zodat er geen acne is?

Voedsel voor een problematische gezichtshuid moet correct zijn. Dat wil zeggen, je moet voor een paar koken, je kunt sudderen en koken en bakken. Maar uit het bakken moet worden afgezien. Gefrituurde gerechten begraven je droom van schoonheid. En over het algemeen kan het gebruik ervan leiden tot de ontwikkeling van een ziekte - gastritis, zweren.

Wat kun je niet eten met acne? Je moet stoppen met het eten van fastfood, kant-en-klaarmaaltijden, vet en gekruid voedsel, gerookt voedsel en snoep. Het is snoep - eenvoudige koolhydraten kunnen een hormonale sprong en het verschijnen van uitslag veroorzaken.

Zorg ervoor dat u goed eet als de uitslag voedsel bevat dat de darmen schoonmaakt.

Immers, als de darm niet goed werkt, beïnvloedt het het gezicht. Nuttig voedsel rijk aan vezels (zemelen, granen). Bovendien moet u voedingsmiddelen eten die vitamines en sporenelementen bevatten die nodig zijn voor de schoonheid van de huid (A, E, zink, selenium, zwavel).

Goede voeding voor probleemhuid - welk voedsel moet ik eten?

Goede voeding voor acne moet de volgende producten bevatten:

• eieren;
• kool;
• paranoten;
• knoflook;
• amandelen;
• uien;
• zeevis;
• lever;
• kip;
• wortelen;
• gefermenteerde melkproducten - kwark, kefir, wei;
• plantaardige oliën - olijven, lijnzaad.

Deze acne-producten op het gezicht bevatten elementen die essentieel zijn voor de huid: zwavel, zink, selenium en omega-zuren. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor de zuiverheid van het gezicht. Ze reinigen ook de peulvruchten en granen. Daarom moet voedsel van acne op het gezicht verschillende granen bevatten (boekweit, rijst, havermout, gerst, gierst), evenals bonen, linzen en erwten.

Voedsel voor acne op het gezicht betekent de afwijzing van de volgende producten:

• worst;
• vet;
• worsten;
• koolzuurhoudende dranken;
• snoep;
• bakken;
• alcoholhoudende dranken;
• thee en koffie, als ze heel sterk zijn;
• pittige specerijen en kruiderijen;
• mayonaise;
• vet vlees en vis;
• ketchup.

Al deze voedingsmiddelen kunnen niet worden gegeten tijdens een dieet. Eten met acne is bijna hetzelfde als het eten van acne. Om van acne af te komen, moet je gember, citroen en peterselie in het dieet opnemen. Deze producten neutraliseren en elimineren gifstoffen uit het lichaam. Daarom wordt het gezicht gewist. Dat wil zeggen, het dieet van acne is hetzelfde als bij andere huiduitslag.

Dieet voor problematische gezichtshuid - het werkingsmechanisme

Hoe moet je je eigen menu maken als je je zorgen maakt over je gezicht? Voedsel voor acne impliceert de uitsluiting van niet alleen vette en gekruide voedingsmiddelen, maar ook alcohol, bakken en chocolade (behalve bitter). Het is een feit dat dergelijke producten bijdragen aan de talgproductie, en het verstopt de poriën. Als gevolg hiervan verschijnen huiduitslag. Daarom, als je geen aandacht besteedt aan je eten, dan zal de huid, zelfs met de meest zorgvuldige zorg, problematisch zijn.

Als u proteïnerijk voedsel eet, reinigt het het lichaam van binnenuit. Zorg ervoor dat je oliën gebruikt, ze bevatten vitamine E en omega-zuren, die een zeer gunstig effect hebben op het lichaam.

Dankzij zo'n dieet neemt de ontsteking af, verbetert de celvernieuwing en neemt de verdediging van de huid tegen microben toe.

Omdat gefermenteerde melkproducten helpen de darmen te verbeteren, moeten ze ook worden geconsumeerd. Immers, verschijnen huiduitslag wanneer intestinale storingen.

Dieet voor het reinigen van de huid van het menu voor acne - bemonstering

Dieet kan een week of langer zijn. Maar na een paar dagen zal het gezicht beginnen te verdwijnen, glad, droog, pigmentatie en fijne rimpels.

Hier is een driedaags dieet met acne en mee-eters.

Je kunt je aan dit menu houden of je eigen menu maken, op basis van de juiste acne-producten.

Eerste dag

Maak voor het ontbijt een pap en drink een kopje groene ongezoete thee.

Voor de lunch, kook vetarme soep, gebakken gevogelte en salade.

Diner - gestoofde groenten en kefir.

Tweede dag

Ontbijt - salade met kaas en groenten, eieren, fruit en rozenbottels bouillon.

Voor de lunch kun je borsjt eten met rundvlees, visstoofpot met groenten en compote.

Voor het avondeten, kook een curd-wortel braadpan en yoghurt.

Derde dag

Morgen kun je cottage cheese met bessen of fruit en groene thee eten.

Lunch - bereid melksoep, gekookt vlees en salade, vruchtendranken.

Voor het diner - runderlever met groenten, compote.

Als snack kun je noten, gedroogde vruchten en salades gebruiken. Voedsel van acne moet heerlijk zijn, dus probeer te koken met gezonde producten zoals gerechten waar je van houdt. Dieet voor acne omvat het gebruik van schoon water in grote hoeveelheden, omdat het giftige stoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijdert. Het is ook erg belangrijk voor de zuiverheid van de huid.

Als het dieet voor acne en acne te ingewikkeld voor je is, probeer dan vasten dagen. Op een watermeloen of kefir kunnen pruimen bijvoorbeeld ook goed. Dit zal helpen om de darmen te reinigen, en daarom zal het gezicht worden gereinigd.

Facial Acne Diet - Resultaten

Goede voeding om van acne af te komen kan in eerste instantie onaangename resultaten geven.

Omdat gifstoffen en slakken het lichaam actief verlaten, kan de beschadiging van de huid beginnen. Geen paniek, het is een natuurlijk proces - het lichaam wordt gereinigd.

Maar na een tijdje zal de situatie ten goede veranderen. De uitslag en roodheid verdwijnen, de huid wordt gereinigd, het wordt glad en elastisch.

Bovendien voel je je over het algemeen beter - je zult goed darmen en maag werken, de conditie van haar en nagels zal verbeteren. Dat wil zeggen, een dieet voor een probleemhuid zal het hele lichaam helpen.

Om u te ontdoen van uitslag, peeling, roodheid, moet u niet alleen een dieet volgen, maar ook een arts raadplegen (als de oorzaak mogelijk ziek is), externe middelen gebruiken - crèmes, lotions, zalven, uw gezicht goed verzorgen (gebruik cosmetica van hoge kwaliteit, zonnebrandcrème, maskers maken).

Over het algemeen moet de oplossing voor het probleem uitgebreid zijn. Dan zal het resultaat sneller zijn.

Kenmerken van acne dieet: de voordelen van goede voeding

Het optreden van acne is een wijdverbreid probleem dat zowel in de adolescentie als op volwassen leeftijd optreedt. Veel mensen, vooral vrouwen, proberen acne te maskeren met make-up. Dergelijke methoden zijn niet altijd effectief, omdat ze het probleem eenvoudigweg niet oplossen.

Een speciaal dieet tegen acne kan helpen, omdat het al lang bewezen is dat het dieet direct de conditie van de huid beïnvloedt. Veel mensen leren pas over de noodzaak om het dieet te volgen nadat ze naar een dokter zijn gegaan als de ziekte in een hardloopvorm is.

Als vanaf het begin van de therapie niet alleen externe middelen worden gebruikt, maar ook voor de juiste voeding zorgen, zal het resultaat het snelst zijn. Het dieet voor acne is gebaseerd op de uitsluiting van het alledaagse menu van producten die de vorming van laesies op de huid veroorzaken.

Het mechanisme van vorming van huidproblemen

Weinigen denken na over het effect van voeding op de conditie en het uiterlijk van de huid. Om acne te voorkomen, is het in de regel nodig af te zien van het gebruik van bepaalde producten. Slakken en andere schadelijke stoffen worden door de lever, nieren en darmen uit het menselijk lichaam verwijderd.

Een belangrijke rol in dit proces speelt poriën, die zich in de huid bevinden. De cellen van de epidermis zijn verzadigd met zuurstof en worden daardoor vrijgemaakt van toxines. Talgklieren produceren een geheim dat samengaat met verontreinigingen en dode deeltjes.

Slechte of ontoereikende voeding leidt tot de ontwikkeling van darmproblemen, die de metabole processen aanzienlijk vertragen:

• gifstoffen die niet op tijd worden geëlimineerd, in de bloedbaan terechtkomen, het hele lichaam verstoppen en vergiftigen;
• een deel van het reinigingswerk is noodzakelijk voor de epidermis, maar de cellen zijn eenvoudigweg niet in staat om met deze moeilijke taak om te gaan;
• als gevolg hiervan overlappen de poriën en kanalen van de talgklieren als gevolg van te veel vet en vuil;
• in de passages zonder zuurstofopname beginnen microben actief te prolifereren, wat leidt tot de ontwikkeling van een ontstekingsproces;
• Soms ontwikkelt acne zich niet aan de oppervlakte, maar in de diepe lagen van de huid.

Een goed gevormd dieet van acne op het gezicht zal helpen om al deze negatieve processen te voorkomen die problemen met de huid en met het hele lichaam met zich meebrengen.

Oorzaken van acne

Om huiduitslag te voorkomen en om al bestaande defecten weg te nemen, moet u precies weten om welke redenen dit gaat:

• onjuist dieet, waarbij het lichaam niet genoeg mineralen en vitamines krijgt;
• gebrek aan volledige dagelijkse routine;
• regelmatig overwerk, gebrek aan rust, emotionele en fysieke overbelasting;
• verzwakt immuunsysteem;
• onderkoeling;
• problemen in de darmen.

Als er in de dagelijkse voeding een grote hoeveelheid geraffineerd en suikerhoudend voedsel zit, veroorzaakt dit een verhoogde productie van androgenen - mannelijke hormonen. Dergelijke processen zijn onveilig voor het gezicht. De talgklieren produceren een grote hoeveelheid vet, waardoor de poriën verstopt raken.

Het is belangrijk om gezonde voeding van hoge kwaliteit te eten die de werking van het maag-darmkanaal niet verstoort. Ongeacht de oorzaak van huiduitslag, moet u in eerste instantie het werk van de darm aanpassen en het reinigen van schadelijke elementen. Om dit doel te bereiken, is het de moeite waard om te overleggen met een gekwalificeerde specialist die geschikte methoden zal aanbevelen.

In ieder geval moet de voeding voor acne op het gezicht alomvattend en uitgebalanceerd zijn. Over hem en praat hieronder.

Krachtige functies

Een dieet voor het reinigen van de huid tegen acne heeft een gunstig effect op het hele lichaam. Zodra je goed begint te eten, verbetert je gezondheid en je humeur, je zult kracht en energie voelen om je dagelijkse taken uit te voeren. Elk dieet van acne en mee-eters is gebaseerd op de volgende regels.

• Het dieet moet een andere variëteit zijn met een constante afwisseling van producten. Het juiste menu bevat vers fruit, groenten en ontbijtgranen.
• Het dieet van acne voor tieners, maar ook voor volwassenen betekent het vermijden van het gebruik van snoep, bakkerijproducten en producten die veel zout bevatten: crackers, noten, chips.
• Het dieet gaat noodzakelijkerwijs gepaard met naleving van de eigenaardigheden van het drankregime. Het menselijk lichaam heeft water nodig om de cellen te verzadigen met vocht en giftige stoffen en andere schadelijke componenten te verwijderen. Tot 2,5 liter schoon drinkwater zonder gas wordt dagelijks aanbevolen. Zoals u weet, zijn "doen" en "kunnen" verschillende concepten. Velen geven niet de gewenste waarde aan de hoeveelheid vloeistof die ze drinken, en als gevolg daarvan lijden ook hun huid, haar en sommige organen.
• Een nuttige toevoeging aan het menu is zemelen, die veel voedingsvezels bevatten. Ze zijn vooral belangrijk voor de normalisatie van de werking van de darmen. Het dagtarief wordt beschouwd als een paar lepels zemelen. Je kunt ze gebruiken als toevoeging aan ontbijtgranen, maar ook voor andere gerechten.
• Om de juiste voeding tegen acne te garanderen, is het noodzakelijk om de aanbevolen bereidingswijzen te gebruiken en gezonde recepten te kiezen. Als een hittebehandeling van producten noodzakelijk is, probeer dan te stomen, stoven, koken, braden, bakken. De eenvoudigste manier om dergelijke gerechten te bereiden in een slowcooker of een dubbele boiler. Bovendien werken dergelijke apparaten zonder het gebruik van vet en olie, helpen om de maximale hoeveelheid vitamines en andere heilzame stoffen in producten te behouden.
• Om van acne af te komen, moet u het menu verrijken met groentesoepen. Eet ze elke dag.

Een dag per week moet worden besteed aan de afvoer van het lichaam. Eet tijdens deze periode plantenvoeding. Een dieet voor het wegwerken van acne wordt gevormd door het behoud van de balans van minerale elementen en vitamines.

Toegestane en verboden producten

Wat kun je niet eten met huidproblemen? De lijst bevat de volgende gerechten en ingrediënten:

• chocolade, vette desserts, suiker;
• granen van gierst en griesmeel;
• zoete bloem producten;
• elk fastfood;
• geraffineerde producten: crackers, chips en andere;
• te zoute schotels, gerookt vlees;
• gebeitste en ingeblikte voedingsmiddelen;
• druiven en bananen;
• frisdrank, alcoholische dranken, koffie;
• vette en verwerkte kaasrassen.

Voedsel van acne op het gezicht, hoewel het de afwijzing van de vermelde producten impliceert, maar u kunt hun nuttige tegenhangers, indien aanwezig, gebruiken. Lekkere gerechten zijn altijd plezierig en elke vorm van pijn is vaak de oorzaak van een slecht humeur of depressie. Het is onmogelijk om een ​​leven lang delicatessen te verzaken. Als je bijvoorbeeld vooral iets zoets nodig hebt, is het beter om snoep en chocolade te vervangen door honing, gedroogd fruit. Brood heeft ook de mogelijkheid om niet plat te weigeren, als je kiest voor volkoren opties.

Wat moet je eten met acne? Acne in het gezicht verdwijnt geleidelijk als u producten gebruikt die zijn aanbevolen door experts:

• pappen en soepen van rijst, havermout, boekweit;
• groenten en fruit;
• frisse greens;
• bouillons;
• zemelen;
• olijfolie;
• noten;
• lijnzaadolie en zaad.

Wat is en zo dat er geen acne is, hoe een menu te maken? Er is geen strikte voeding om dit probleem op te lossen. Het is belangrijk om niet alleen te voldoen aan het aangewezen dieet, maar ook om een ​​gezonde levensstijl na te leven. Het moet vaker in de open lucht zijn, slechte gewoonten opgeven, alleen hoogwaardige producten gebruiken. Het is altijd noodzakelijk om deze regels te volgen, zodat u niet hoeft te lijden aan verschillende ziekten.

Het dieet voor acne huid voor een week wordt gevormd precies op basis van goedgekeurde voedingsmiddelen en gerechten. Het is beter als dit wordt gedaan door een gekwalificeerde specialist die rekening kan houden met de individuele kenmerken van elke patiënt.

Door het juiste menu op te stellen, zal er geen acne verschijnen en zal de voeding gevarieerd en in balans zijn. Met andere woorden: vaste plussen. Misbruik het voedsel niet van de verboden lijst, maar vergeet het voor altijd! Dieetacne zal binnenkort een positief resultaat geven.

Voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt, moet u een ervaren voedingsdeskundige raadplegen. Naleving van de juiste voeding zal het werk van het spijsverteringsstelsel aanpassen. Dan zullen huidgebreken geleidelijk verdwijnen. Zorg ervoor dat u de juiste voeding combineert met externe huidverzorgingsproducten.

Effectief acne-dieet: aanbevolen dieet voor elke dag van de week

Het probleem van de strijd om de schoonheid van de huid wordt steeds belangrijker voor vrouwen. De verslechtering van het milieu en slechte voeding leiden ertoe dat een toenemend aantal meisjes ouder dan 18 jaar last heeft van acne en acne.

In de loop van de behandeling is het belangrijk, niet alleen correcte en uitgebreide huidverzorging, maar ook geschikte voeding.

Een goed gekozen dieet kan het probleem van huiduitslag effectief oplossen.

Wat moet een dieet zijn voor het reinigen van de huid van acne en acne op het gezicht, hoe je je juiste dieet en menu te organiseren voor elke dag van de week om zich te ontdoen van acne, zul je leren van dit artikel.

Wat zal voeding tegen huiduitslag zijn

Artsen, dermatologen noemen verschillende hoofdoorzaken van acne, niet geassocieerd met premenstrueel syndroom. Dit is:

• hormonale stoornissen;

allergische reactie op cosmetica;

onjuiste huidverzorging;

onjuiste voeding en aandoeningen in het maagdarmkanaal.

Gewoonlijk wordt, om het probleem op te lossen, medicatie voorgeschreven - crème, zalf en prater - om de uitwendige manifestaties van acne te verwijderen en de diepe lagen van de opperhuid te behandelen tegen de pathogene bacteriën die ontstekingen veroorzaken.

Maar zonder de instelling van een goed voedingsregime, is zelfs medicamenteuze behandeling niet echt effectief. Daarom schrijven artsen speciale diëten voor tegen acne op het gezicht, die helpen om voeding te creëren en de juiste darmfunctie te herstellen, en om een ​​prachtige huid te bereiken.

In combinatie kan deze aanpak het probleem van acne op het gezicht en lichaam in een relatief korte tijd effectief oplossen.

Dieet geeft geen direct resultaat, de eerste verbeteringen kunnen niet eerder dan een maand of twee na de normalisatie van het dieet worden waargenomen.

Weet je hoe een pompoen nuttig is voor het lichaam van een vrouw? Kijk voor het antwoord op de vraag in onze publicatie.

Leer de therapeutische eigenschappen van uien en de contra-indicaties met behulp van ons artikel.

Is er enig nut in gedroogde kiwi en wat is het? Dit zal een gedetailleerd overzicht vertellen.

Wat eten om te eten

Veel meisjes hebben honderden keren gehoord van hun moeders en oudere vrienden over hoe schadelijk chips en ander fastfood zijn, maar ze blijven ze eten.

En de huid reageert dienovereenkomstig: het lichaam verwijdert gifstoffen erger, de normale werking van de talgklieren is verloren. Als gevolg hiervan verschijnt acne op het gezicht en het lichaam, worden de poriën vergroot, de talgproductie verhoogd en de poriën verstopt.

Vaak is er naast de genoemde problemen een grijze, ongezonde teint.

Daarom, als u een gezonde huid en een aantrekkelijk uiterlijk wilt bereiken, reinigt u uw koelkast met schadelijke producten. Dit is:

• chips, crackers, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan smaakversterkers en mononatriumglutamaat;

voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte - het bevordert actief de vorming van acne;

mayonaise en vette sauzen met conserveermiddelen moeten ook van het dieet worden uitgesloten;

gerookt, gefrituurd en vet vlees mag niet worden gegeten;

koolzuurhoudende dranken, met uitzondering van natuurlijk mineraalwater, zijn eveneens verboden;

fastfood, sterke zwarte koffie op een lege maag en alcohol moeten uit je dieet verdwijnen.

Je moet jezelf beperken tot het eten van zoete gebakjes en deze vervangen door natuurlijke zoetigheden - honing, bessen, gedroogde vruchten, zelfgemaakte soufflé.

En wat is handig om goede voeding tegen de verergering van acne en veel acne op te nemen?

De echte resuscitator voor de huid - allerlei soorten granen: tarwe, rijst, havermout, gerst en boekweit. Ze zijn rijk aan vezels, wat een gunstig effect heeft op de spijsvertering en de ingewanden verbetert.

Vetarm gekookt vlees, kip en witte vis zijn erg handig, omdat ze een bron van eiwitten zijn, wat een bouwmateriaal is voor nieuwe cellen.

Kwark, ryazhenka, kefir en zuivelproducten moeten constant in de voeding aanwezig zijn. Ze hebben een positief effect op de darmen en verbeteren de spijsvertering, waardoor het lichaam van gifstoffen wordt gereinigd. Bevat veel calcium.

Alle groenten en fruit, met uitzondering van peulvruchten, zijn verplicht.

Ongezoete compotes, mineraalwater, kruidenthee zijn goed voor de maag en darmen. Groene thee heeft een krachtig antioxidanteffect, waardoor het metabolisme en de gezonde huid worden verbeterd.

Lijnzaad en lijnzaadolie helpen overmatige cholesterolvorming te bestrijden, normaliseren talgproductie. Ze kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen en pap. Koken op lijnolie is onmogelijk.

Laten we het samenvatten. Goede voeding bij het opeten met acne en een slechte huid moet voedingsmiddelen bevatten die zink, selenium, vitamine B, vitamine A en E, vezels en eiwitten bevatten.

Sommige van deze voedingsstoffen zijn te vinden in de vitaminecomplexen en nemen de pilvorm aan als aanvulling op het dieet.

Wekelijks menu voor acne

Om het gemakkelijker voor u te maken om over te schakelen naar de juiste voeding, hebben wij voor u samengesteld, rekening houdend met de aanbevelingen van dermatologen, een bij benadering wekelijks dieetmenu voor het wegwerken van acne.

U kunt elk voedsel of drankje erin vervangen, gezien de bovenstaande aanbevelingen.

maandag

Ontbijt: cottage cheese met vers fruit of bessen en zure room 250 gram, groene of kruidenthee, een sandwich op roggebrood met kaas en boter.

Lunch: kippensoep met tomaten, kool en rijst. Salade van radijs, zure room en groene uien. Van dranken: mineraalwater of kruidenthee, u kunt een kopje zwakke koffie drinken met melk, zonder suiker.

Diner: een salade van tomaten, komkommers en greens met dressing met olijfolie en citroensap. Visstoofpot in zure roomsaus met rijst als bijgerecht. Voor zoetheid - een fruitsalade gemaakt van bananen, appels en sinaasappels met yoghurtdressing.

Van dranken - mineraalwater met citroen en munt, groene of zwarte thee met melk. Shu Puer is erg handig - met een kleine hoeveelheid suiker, zout en melk.

dinsdag

Ontbijt: havermout met bessen op melk, warme toast met kaas en tomaat op roggebrood. Van dranken - puer of zwakke koffie met melk.

Lunch: kipfilet gebakken in folie, groentesalade van paprika, cherrytomaatjes en sla met roggecrackers. Van dranken - mineraalwater, kefir of kruidenthee.

Diner: rode bonensoep met verse tomaten en kippenvlees. Zeevruchtensalade met dressing van olijfolie en citroensap. Voor zoet - syrniki zonder suiker, met verse bessen en zure room.

Van dranken - thee, ryazhenka of mineraalwater.

Als je nieuwsgierig bent naar hoe nuttig rode wijn is, raden we aan om ons artikel te lezen.

Over de gunstige eigenschappen van prei zijn te vinden in onze gedetailleerde beoordeling.

En over wat zijn de gunstige eigenschappen van spinazie voor vrouwen, lees een andere publicatie.

woensdag

Ontbijt: ryazhenka, kwark met gedroogd fruit, fruitsalade.

Lunch: zalmsoep met rijst, gekookte kippenborst salade met tomaten, sla en verse komkommer. Geroosterd met kaas. Van dranken: kruidenthee, ayran, zwakke zwarte koffie zonder suiker.

Diner: gestoomd rundvlees met champignons gestoofd in zure room, kippenbouillon.

Van drankjes: mineraalwater met citroen zonder gas, thee met munt.

donderdag

Ontbijt: pannenkoeken op kefir met zure room, yoghurt, koffie met melk is niet sterk.

Lunch: boekweitpap met boter en gestoofde champignons, groentesalade. Van de dranken: mineraalwater met citroen, muntthee, koffie zonder melk.

Diner: groentesoep zonder vlees, kipfilet, fruitsalade.

Van drankjes: kefir, ryazhenka of airan.

vrijdag

Ontbijt: kwark met rozijnen en noten, yoghurt, koffie met melk.

Lunch: toast met kaas en kip, een salade van tomaten en komkommers, kipnoedelsoep. Fruitsalade Van drankjes: kruidenthee, airan, zwarte thee.

Diner: gekookte tong met rijst, fruitsalade, yoghurt. Van dranken: mineraalwater, melk of kefir.

zaterdag

Ontbijt: tarwegries met bessen, yoghurt. Van dranken: mineraalwater of kruidenthee.

Lunch: gekookte vis of gestoomd met plantaardige bijgerecht, geroosterd met kaas. Mineraalwater met citroen, zwarte koffie zonder suiker.

Diner: kwark met vers fruit, boekweitpap met kip gebakken in folie. Kruidenthee of shu puer.

zondag

Ontbijt: havermout met noten en gedroogde vruchten, toast met kaas. Ryazhenka of muntthee.

Lunch: kippensoep, groentesalade, toast met boter. Koffie met melk of mineraalwater.

Diner: fruitsalade, kaaskoekjes met rozijnen, groentesalade met lever. Muntthee of mineraalwater.

Als tussendoortje is het het beste om fruit, noten of groentesalades te gebruiken. Het wordt aanbevolen om minstens 2 liter mineraalwater per dag te drinken.

Vlees of vis wordt alleen gestoomd of gekookt gekookt, gefrituurd vlees uit de voeding moet volledig worden uitgesloten.

Gebruik voor het kleden olijfolie of walnotenolie. Zonnebloemolie en margarine zijn verboden voedingsmiddelen.

Weet jij wat de voordelen zijn van rapen voor het lichaam van mannen, vrouwen en kinderen? Ontdek nu meer!

Over de gunstige eigenschappen en contra-indicaties van groene radijs zal onze publicatie vertellen.

Dit artikel beschrijft de genezende eigenschappen van kamille thee, evenals mogelijke schade en contra-indicaties.

uitslagen

Wacht niet op een onmiddellijk resultaat onmiddellijk na de overgang naar een dieet van acne op het gezicht. Artsen, dermatologen noemen het meestal de cijfers van 2 tot 4 maanden - het lichaam moet zoveel doen om het mechanisme van normalisatie van metabole processen en toxines weer op te bouwen en te starten.

Het voordeel is dat door jezelf te trainen in gezond eten, dat ook lekker is, je niet snel weer terug wilt naar het verkeerde dieet.

Luister naar je lichaam en zorg ervoor. Een gezonde manier van eten beïnvloedt niet alleen de conditie van de huid, maar ook de algemene lichaamstoon en immuniteit.

Als u begint met het controleren van uw gezondheid, maakt u een grote stap richting een gezond leven en een goed humeur. En de afwezigheid van acne draagt ​​alleen maar bij.