9 producten die u van acne zullen redden

We hebben het voedsel herhaaldelijk besproken, wat acne veroorzaakt. Laten we het prettiger maken: deze 9 producten helpen u juist om van ze af te komen!

Gezonde Acne-producten

1. Avocado

Deze groente zal waarschijnlijk een monument zijn. Maar sceptici wachten allemaal op iets dat schadelijk is om erin te vinden. Maar nee! Goede voordelen. Dit product helpt acne, dankzij vitamine C en E.

2. Broccoli

Ook een recordhouder, maar velen beschouwen deze kool als vreselijk smakeloos, wat heel goed past in het concept van 'geneeskunde moet bitter zijn'. Het complex van vitamine A, groepen B en K biedt hoogwaardige huidverzorging en een snelle genezing.

3. Fig

Rijk aan magnesium, helpt een heerlijke vrucht de huid soepel en fluweelachtig te maken en de activiteit van de talgklieren te verminderen.

4. Havermout

Ook rijk aan magnesium, veel minder smakelijk, maar beter betaalbaar. Een van de beste acne-producten!

5. Bruine rijst

Absorberende en bron van vezels, realiseert het zijn reinigende eigenschappen in relatie tot de huid.

6. Forel

Vetzuren en hun antibacteriële activiteit - dit is waarom je deze vis zo nodig hebt.

7. Oesters

Shikuy en beantwoord alle jaloerse zuchten: "Ik werd geadviseerd door een dermatoloog, er is veel zink in oesters!"

8. Pompoenpitten

Welke andere producten helpen bij het wegwerken van acne? Pompoenzaden zijn een meer budgettaire manier om het gebrek aan zink in het lichaam te compenseren.

9. Donkere chocolade

Antioxidanten zullen alleen uw huid ten goede komen; Trouwens, en ook zink hier.

Correcte anticonceptie

Alle anticonceptiemethoden

Hoe zich te ontdoen van acne op het gezicht zonder behandeling?

Acne op het gezicht is een veel voorkomend probleem dat een groot aantal tieners en ouderen stoort. Farmaceutische preparaten, cosmetische producten en traditionele geneeskundeproducten zullen helpen om hiermee om te gaan. Het is echter niet mogelijk om snel acne te verwijderen als ze door bepaalde ziekten worden veroorzaakt. Demodecose, hormonale disbalans, pathologieën van het maagdarmkanaal - dit alles heeft een negatief effect op de conditie van de dermis en vereist deskundig advies.

Hoe acne op de huid te voorkomen

Het is nutteloos om huiduitslag te behandelen met behulp van cosmetische producten, als er interne overtredingen zijn. In dergelijke gevallen wordt aanbevolen om hulp te zoeken bij een specialist. In de regel verdwijnt acne vanzelf na het elimineren van de oorzaak. Er zijn verschillende regels om uitslag op de dermis te voorkomen:

1. Knijp geen acne. Het is heel gevaarlijk om acne te openen, omdat het mogelijk is om de infectie over het hele gezicht te verspreiden. Bovendien is er na het uitknijpen een wond en een ontstoken huid rondom.
2. Weigering van cosmetica. Al enige tijd is het wenselijk om de foundation en het poeder te verwijderen.
3. Raak het gezicht niet aan. Op de handen van veel bacteriën en vuil veroorzaakt dit alles na contact met het gezicht nieuwe ontsteking en acne.
4. Leun niet over de telefoon terwijl je in je wang praat. Meestal veegt weinig mensen het scherm regelmatig af met alcoholdoekjes, maar er zit een enorm aantal bacteriën op de vingers. Vaak veroorzaakt dit de uitslag op de wangen en jukbeenderen.
5. Monitor voeding. Fastfood, chocolade, pittig, gerookt en zout voedsel hebben een nadelig effect op het spijsverteringsstelsel, en de aandoening ervan beïnvloedt de huid. Experts geloven dat de meeste acne zal verdwijnen na het opgeven van suiker. Het wordt aanbevolen om 1,5 - 2 liter zuiver water per dag te drinken voor de normale werking van het lichaam, koffie en soda moeten worden uitgesloten. Bij sommige mensen is uitslag op het gezicht een allergische reactie op zuivelproducten, dus ze moeten ook een tijdje worden verwijderd.
6. Vitaminen. Het dieet moet vitamines bevatten die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam. Het wordt aanbevolen om vis, noten, verse groenten in het menu op te nemen. Als je niet de benodigde hoeveelheid vitamines uit voeding kunt halen, kun je kant-en-klare vitaminecomplexen oppikken.

Het wordt aanbevolen om 2-3 keer per dag te wassen met koud water. Na waterbehandelingen moet u een vochtinbrengende crème of gel gebruiken. Om de huidtint en frisheid te herstellen, helpt u met het vegen van een ijsblokje en kunt u alleen water of kruidenafkooksels gebruiken om in te vriezen. Bouillon kamilleapotheek verlicht perfect ontsteking en schoonheid op de huid.

Verschillende acne-behandelingen op recept

Breng een remedie aan voor de uitslag mag alleen op een schone huid. Het is niet nodig om voor dit doel een winkelgel of scrub te gebruiken, home remedies helpen goed. Houders van een vette huid worden aangemoedigd om een ​​oplossing van kefir, mosterd en frisdrank te bereiden, die glans en zwarte vlekken verwijdert. U moet 30 ml magere kefir mengen, 1 theel. frisdrank, 2 eetlepels. l. droge mosterd en meng goed. Giet vervolgens 130 ml warm water, roer en wacht tot het mengsel stopt met schuimen. Gebruik voor het 1-2 keer per dag wassen.

Acne merken zullen de volgende op citroen gebaseerde remedie verwijderen. Je kunt koken van 3 producten: 1 theelepel. citroensap, 300 ml mineraalwater zonder gas en 1 el. l. zeezout. Meng goed en gebruik om de dermis te reinigen tijdens het wassen eenmaal per dag.

Van acne en mee-eters zal lotion van komkommers helpen. Rasp één groente en giet een glas wodka, verwijder het mengsel een week op een donkere plaats. Veeg voor gebruik eerst één keer per dag het gezicht af. Meer geschikt voor vette en problematische huid. Je kunt ook een toegankelijk masker maken van een komkommer - gewoon de groente wrijven, pap op de lederhuid aanbrengen en 10-15 minuten laten staan. Komkommersap verlicht ontstekingen, verwijdert sporen van acne en rode vlekken.

Uitslag op het gezicht verschijnen om verschillende redenen, de meest voorkomende zijn onvoldoende zorg, ongezond voedsel en ziekten van inwendige organen. Het is niet altijd mogelijk om het probleem op te lossen, het is raadzaam om eerst een arts te raadplegen.

Effect van voeding op acne

Wanneer acne op het lichaam en meestal op het gezicht verschijnt, proberen de meeste mensen ze te verbergen met cosmetica, zelfs niet om de oorzaak van een dergelijke uitslag te achterhalen. Foto 1 - Dieet tegen acne

Het acne-dieet is een geweldige manier om het probleem van binnenuit op te lossen. Het acne-dieet voor de huid zal zeer nuttig zijn als u alle aanbevelingen van dermatologen opvolgt. Foto 2 - Acne probleem

Opgelet acne!

Acne - uitslag op de huid, die vooral bij adolescenten voorkomt, maar ook op de huid en bij volwassenen kan voorkomen. Gekenmerkt door acne, een groot aantal huiduitslag en acne, meestal op de wangen. In de regel, zoals acne na littekens bladeren littekens en littekens op het gezicht. Een dergelijke uitslag verschijnt als gevolg van hormonale veranderingen, met problemen met het spijsverteringsstelsel en allergische reacties. Foto 4 - Gezond eten helpt bij het bestrijden van acne

Iedereen weet dat het dieet van een persoon invloed heeft op de conditie van zijn huid, en dat is de reden waarom, om de huid van een uitslag te ontdoen, u de juiste voeding van acne op het gezicht kunt gebruiken. Het dieet van acne op het gezicht is gebaseerd op de uitsluiting van voedingsmiddelen en producten die een toename van het aantal huiduitslag kunnen veroorzaken. Foto 5 - Onjuiste voeding kan acne veroorzaken.

Hoe beïnvloedt dieet acne?

Dermatologen beweren dat de oorzaken van acne niet alleen een onjuist dieet of hormonale verstoringen kunnen zijn, maar ook problemen met het maagdarmkanaal (gastro-intestinaal stelsel) of 12 duodenale ulcera. Daarom moet je, voordat je een dieet tegen acne op het gezicht gebruikt, je arts om toestemming vragen en aanbevelingen doen voor de uitvoering ervan. Voor adolescenten zal het acnemendieet effectief zijn, omdat het helpt om het metabolisme in het lichaam in balans te brengen.
Voeding voor acne op het gezicht speelt een belangrijke rol, vooral voor mensen van wie de huid vatbaar is voor het optreden van een dergelijke aandoening. Deze mensen omvatten mensen met een gevoelige huid, een vette of droge huid en tieners.
De hoofdoorzaken van de uitslag op het gezicht:

• ongezond voedsel, evenals onvoldoende hoeveelheid noodzakelijke mineralen en vitamines; Foto 6 - onjuiste voeding
• gebrek aan slaap, overwerk en constante stress; Foto 7 - Gebrek aan slaap
• verzwakte immuniteit; Foto 8 - Verzwakte immuniteit

gastro-intestinale problemen; Foto 9 - Problemen van het spijsverteringskanaal

Ongeacht de oorzaak van acne op het gezicht, is het noodzakelijk om ermee te beginnen met het herstel van de functies van de maag.

Het is belangrijk! Om de huid van het gezicht en het hele lichaam te reinigen, moet u 1 theelepel toevoegen. zout in 500 ml water en drink deze oplossing op een lege maag, drink dan na 30 minuten een glas kefir. Zout zal je lichaam ontdoen van gifstoffen en kefir zal helpen de darmmicroflora te herstellen. Met dit advies kunt u niet alleen ontdoen van acne (met langdurig gebruik (overdag)), maar ook uw lichaam van schadelijke stoffen reinigen.

Foto 11 - Dieet van acne

Hoe te eten zodat er geen acne is?

Voordat u een dieet gebruikt, moet u bepalen of voedsel acne in uw geval beïnvloedt, hiervoor moet u een uitgebreid onderzoek ondergaan.
Om te begrijpen wat je moet eten en hoe je van acne af kunt komen, moet je deze tips volgen:

1. Probeer uw menu te diversifiëren, producten moeten zorgvuldig worden geselecteerd.
2. Voedsel voor acne moet van zichzelf uitsluiten: zoet, meel, zout (chips, crackers, noten vallen ook onder deze categorie). Foto 12 - Elimineer het zoete, meel, zout

Een keer per week kun je een fruitdag regelen en alleen fruit eten. Het reinigen van het lichaam zal dus niet tevergeefs zijn.

Als u een dubbele ketel of een slow cooker heeft, is dit zeer goed, omdat deze apparaten u helpen om de smaak en vitaminekwaliteiten van de producten te behouden.

Het is belangrijk! Bij het bereiden van voedsel in een dubbele ketel of een langzaam fornuis, hoeft u niet veel olie en vet te gebruiken, wat een positief effect heeft op voedsel en uw lichaam.

Foto 17 - Cook Steamed

Als u niet weet wat u moet eten om acne te krijgen, moet u eerst nadenken over het dieet met respect voor de balans van vitaminen en mineralen. Foto 18 - Stoomboot helpt bij het bereiden van gezond voedsel

Nuttige bestanddelen van het dieet:

• voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink; Foto 19 - Producten die zink bevatten

Het is belangrijk! Zink helpt de poriën te reinigen en normaliseert ook de talgklieren.

• granen en voedingsmiddelen die veel vezels bevatten; Foto 20 - Graanproducten

Het is belangrijk! Vezel helpt het werk van de darm te normaliseren.

• vitamines (B, A, E);
• producten die omega-zuren bevatten. Foto 21 - Producten met omega-zuren

Het is belangrijk! Het ontbreken van deze zuren in het lichaam leidt tot hormonale verstoringen en het verschijnen van uitslag op de huid.

Al deze aanbevelingen moeten in acht worden genomen bij het formuleren van een dieet tegen acne om het dieet te normaliseren en de lichaamsfuncties te herstellen.
Als je niet weet hoe je moet eten, acne snel verdwijnt, is het boekweitdieet een grote hulp bij het oplossen van dit probleem. Het is de moeite waard om op te merken dat dit dieet ook nuttig zal zijn voor mensen die ziekten hebben die gepaard gaan met een hoge bloedsuikerspiegel of die overgewicht hebben.

Boekweit is een uitstekende vetverbrander en een hulpmiddel bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen en schadelijke stoffen. Foto 22 - Probeer boekweit acne dieet

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne en helpen de gastro-intestinale functie te normaliseren?

Om gezichtsuitdrukkingen snel te laten verdwijnen, moet u deze voedingsmiddelen gebruiken:

• granen, bijvoorbeeld boekweit, gierst of rijstepap als hoofdgerecht of als bijgerecht voor vlees (hoofdgerecht). Het is vermeldenswaard dat deze granen ook kunnen worden gebruikt bij de bereiding van soep; Foto 23 - Pap - een verplicht product in de voeding
• fruit en bessen, zowel buitenlandse als degenen die op ons grondgebied groeien; Foto 24 - fruit en bessen

Het is belangrijk! Fruit en bessen kunnen in alle soorten worden gebruikt, zowel rauw als gekookt of gebakken.

• zuivel- en zuivelproducten (bij voorkeur vetvrij); Foto 25 - Zuivelproducten

Het is belangrijk! Het drinken van koemelk wordt niet aanbevolen, het is beter om het volledig uit te sluiten van het dieet of om geiten- of sojamelk te kiezen. Volledig afwijzen van zuivelproducten is ook niet de moeite waard, omdat ze de ontwikkeling van gunstige darmflora beïnvloeden.

• groenten en groen (deze producten kunnen ook in grote hoeveelheden worden geconsumeerd); Foto 26 - Groenten en groen

Het is belangrijk! Van producten zoals groenten en kruiden mag niet worden afgezien, omdat ze het lichaam en het bloed van toxines reinigen. Het wordt aanbevolen om aftreksels van peterselie te drinken, evenals thee met gember te zetten.

• brood (alle, niet wit, kan rogge of zemelen zijn); Foto 27 - Rogge of zemelen brood
• dranken (groene thee, kruidenthee, vers sap van fruit en groenten).

Nu moet je uitzoeken welke producten leiden tot acne op het gezicht:

1. Wit brood en zoete gebakjes. Foto 28 - Het is niet aan te raden witbrood en zoet te eten
2. Zoet in welke vorm dan ook, inclusief jam en honing. Foto 29 - Beperk snoep, inclusief jam en honing.
3. Vette maaltijden en fast food; Foto 30 - Verminder het vetgehalte van geconsumeerd voedsel, eet geen fastfood
4. Druiven, aardappelen, eieren en bananen (deze producten moeten spaarzaam worden gebruikt). Foto 31 - Eet deze voedingsmiddelen spaarzaam Foto 32 - Eet deze voedingsmiddelen niet in grote hoeveelheden
5. Drankjes zoals koffie, koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, alcohol en zwarte thee veroorzaken acne. Foto 33 - Alcohol en koffie veroorzaken acne

Om gezond te zijn, is het noodzakelijk om de producten die acne veroorzaken te bepalen, evenals wat niet kan worden gegeten om hun uiterlijk in de toekomst te voorkomen. Als u acne heeft - breng uw dieet in evenwicht!

Kan acne van snoep verschijnen?

Overmatige consumptie van snoep beïnvloedt niet alleen de conditie van uw tanden, maar ook het lichaam als geheel. Als u op zoek bent naar het antwoord op de vraag: heeft zoetheid invloed op acne? Natuurlijk, ja! Foto 35 - Overmatige consumptie van snoep beïnvloedt het hele lichaam Foto 36 - Snoepjes beïnvloeden het uiterlijk van acne

Overmatige consumptie van producten die sucrose bevatten, leidt tot een toename van de productie van mannelijke hormonen (androgenen). Deze hormonen versnellen de productie van talg, die de poriën verstopt en bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van acne. Als u niet weet waarom u acne op uw gezicht hebt, heroverweeg uw dieet.

Foto 37 - Zoet kan een allergie zijn in de vorm van acne.

Het is belangrijk! Acne op het gezicht van producten die suiker bevatten, kan een signaal zijn van allergieën. In dit geval kan de vraag hoe je van de uitslag afkomt alleen worden opgelost na overleg met een dermatoloog.

Foto 38 - Verminder het gebruik van snoep

Om van "suiker" -acne af te komen, moet u uw dieet herzien en de hoeveelheid sucrosebevattende producten verminderen. Op de vraag of het mogelijk is om honing, jam of snoep te eten, is het antwoord er een: het is onmogelijk. Foto 39 - Honing kan allergieën veroorzaken

Het is belangrijk! Het lichaam kan anders reageren op honing. Zowel kinderen als volwassenen kunnen allergisch zijn voor dit product.

Foto 40 - Acne kan worden veroorzaakt door slechte voeding.

De oorzaken van acne op het gezicht kunnen heel verschillend zijn, het is belangrijk om de beste optie te kiezen om er vanaf te komen. Kan er acne worden veroorzaakt door slechte voeding? Het belangrijkste is natuurlijk om erachter te komen wat te doen in dit geval, en hoe je tegen zo'n ziekte kunt vechten.

Top 10 producten om acne te verwijderen

Heb je acne, puisten of mee-eters op je gezicht opgemerkt? Oh, wat een horror! Het is zo lelijk! Het verschijnen van acne is een veel voorkomend probleem. Wanneer het leven voorbijgaat aan een gekke race, vergeten we onze eigen gezondheid. Het is tijd om op te letten. Als je acne hebt, weet je hoe moeilijk het is om er vanaf te komen. Dus wat te doen, hoe de huid van acne te reinigen? Lees hieronder.

Water is het belangrijkste hulpmiddel om het lichaam te helpen bij het verwijderen van gifstoffen. Drink minstens 8-10 glazen niet-koolzuurhoudend water per dag. Het verwijdert immers niet alleen gifstoffen uit het lichaam, maar helpt ook zuurstof af te geven aan de interne organen. Het is de moeite waard eraan te denken dat uitdroging je huid slap maakt en acne veroorzaakt.

Natuurlijke voedingssupplementen

Slechte spijsvertering kan acne, verstopte poriën en andere huidziekten veroorzaken. Daarom wordt aanbevolen om voedingssupplementen te nemen, zoals spijsverteringsenzymen, appelciderazijn en volle granen. Ze bevatten een grote hoeveelheid antioxidanten, vezels en selenium, die helpen de gezondheid van de huidcellen te behouden.

Fruit en groenten

Verse groenten en fruit bevatten veel essentiële stoffen die helpen uw huid schoon te houden. Neem ze op in je dagelijkse voeding, ze zullen je huid stralend en glad maken. Eet met name meer appels die rijk zijn aan pectine, een bekende assistent in de strijd tegen acne.

selenium

Selenium is een krachtige antioxidant die uw cellen beschermt tegen het ontstekingsproces en de elasticiteit van de huid in de behandeling van acne handhaaft. Selenium werkt goed met vitamine E en A, die te vinden zijn in Braziliaans en walnoten, amandelen en rode peper. Een grote hoeveelheid selenium wordt gevonden in vis, gevogelte, uien, knoflook en volle granen.

Omega-3 vetzuren

Oesters, bonen, gevogelte, zalm, lijnzaad, sardines en makreel zijn een rijke bron van zink- en omega-3-vetzuren. Deze producten helpen om vitamine A te absorberen, wat zeer goed is voor de huid. Omega-3-vetzuren elimineren ontstekingen en voorkomen acne.

Groene thee

Groene thee heeft tal van voordelen voor de gezondheid en beheersing van acne is geen uitzondering. Deze drank bevat antioxidant catechine, die een ontstekingsremmend effect heeft.

antioxidanten

Sinaasappelen, meloenen en tomaten zijn een rijke bron van vitamine C, die de celwanden versterkt en de huid beschermt tegen het verschijnen van vlekken. Je moet ook amandelen, eieren, aardbeien, groene bladgroenten eten, die rijke bronnen van vitamine E zijn. Deze antioxidanten zijn erg handig voor de behandeling van beschadigde huid en littekens veroorzaakt door acne en acne.

Olijfolie

Olijfolie is goed voor de huid, zowel als cosmetisch middel als als product dat in voedsel wordt gebruikt. Deze olie verstopt de poriën niet en laat ze ademen. Het is erg affectief bij het voorkomen van acne.

Citroensap

Citroensap speelt een essentiële rol bij het elimineren van afval en het reinigen van de lever. Het bevat citroenzuur en creëert speciale enzymen in het lichaam die het bloed van gifstoffen zuiveren en laat ook verstopte poriën los.

Uitgebalanceerd dieet

Evenwichtige voeding is de belangrijkste regel in de strijd om een ​​schoon gezicht. En vergeet niet, je moet je dieet aanpassen om acne te voorkomen.

Als u zich aan de bovenstaande tips houdt, zullen de resultaten, zoals ze zeggen, 'in het gezicht' zijn. Vergeet niet om uw successen in de commentaren te delen.

Gezicht Acne Dieet

Acne of acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen en treft 85% van jongens en meisjes onder de 19 jaar. Acne op het gezicht en lichaam, problemen met een vette huid kunnen na 25 jaar verschijnen op volwassen leeftijd. Acne is een chronische ziekte die een lange en complexe behandeling vereist. Dieet van acne op het gezicht is een verplicht behandelingsitem.

De opkomst van acne door het gebruik van bepaald voedsel is nog steeds een controversieel probleem bij dermatologen. Desalniettemin is de meerderheid het erover eens dat er nog steeds producten zijn die acne veroorzaken, wat moet worden uitgesloten van het dieet. Hippocrates zei: "Je bent wat je eet," en geloofde dat eetstoornissen een van de hoofdoorzaken van verschillende ziekten waren. De moderne geneeskunde betwist dit feit niet, anders zouden er niet zoveel gezonde voedingssystemen zijn ontwikkeld.

Hoe verschijnen acne?

Voordat u erachter komt welke producten acne veroorzaken, moet u het mechanisme van acne en de factoren die dit beïnvloeden, leren.

Onder het woord "acne" wordt gewoonlijk verstaan ​​inflammatoire pustule-elementen, die kunnen worden weergegeven door papels en pustels.

Het mechanisme van hun optreden is als volgt:

• Onder invloed van verschillende oorzaken (hormonale aandoeningen, erfelijkheid), is het proces van keratinisatie van de haarzakjes verstoord en beginnen de talgklieren meer vet (talg) te produceren.
• Het vette geheim vermengt zich met de dode epidermisschubben en vormt een dichte, kleverige massa die niet langer het oppervlak van de huid kan bereiken.
• De massa verandert geleidelijk in een hoornplug, die de talgkanalen verstopt. Deze pluggen worden comedonen genoemd. Ze kunnen worden gesloten en geopend (zwarte stippen). Gesloten comedonen zijn een ideaal medium voor opportunistische acne en staphylococcus-bacteriën die zich in de menselijke huid bevinden. Ze haasten zich naar de mond van de haarzakjes en als gevolg van hun vitale activiteit verschijnt ontstoken acne.

Acne en voeding hangen nauw met elkaar samen. Producten, of liever de stoffen die ze bevatten, kunnen de secretie van de talgklieren en het keratinisatieproces beïnvloeden, d.w.z. op de belangrijkste schakels in de pathogenese van acne.

Volgens voedingsdeskundigen hangt een ongezond voedingspatroon met een laag vezelgehalte en een hoog gehalte aan dierlijke vetten af ​​van acne.

Oorzaken van acne

Wanneer een persoon alle voorwaarden heeft, waardoor er acne is, kan een aantal van zowel externe als interne factoren bijdragen aan de progressie.

Hoog testosteron

Voedsel heeft op zichzelf geen invloed op acne, het beïnvloedt hormonen, die op hun beurt het metabolisme bepalen. Daarom, welke producten helpen de verhouding van hormonen te stabiliseren, zijn in staat om acne te elimineren.

Alles is gekoppeld aan een hormoon zoals insuline en een daaraan gelijkwaardig hormoon - insulineachtige groeifactor (IGF-1). Bij zowel mannen als vrouwen leiden verhoogde insulinegehalten tot een toename van dehydroepiandrosteron, een hormoon dat 200 keer krachtiger is dan talgklieren dan testosteron. Bij hoge niveaus van insuline en dehydroepiandrosteron worden cellen gedwongen meer talg te produceren dan de huid nodig heeft. Het is bewezen dat sommige producten bijdragen aan het verschijnen van acne als gevolg van de mogelijkheid om het niveau van zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen (oestrogeen) te verhogen.

Tekort aan vitaminen en micro-elementen

Allereerst is het ontbreken van vitamine A een van de hoofdoorzaken van hyperkeratose, waarbij de hoornachtige schubben van de opperhuid dik worden en samen met het spek afvloeien. Daarom moet de juiste voeding tegen acne op het gezicht noodzakelijkerwijs producten omvatten die het tekort aan deze vitamine compenseren.

Aandoeningen in het maagdarmkanaal

De toestand van het spijsverteringsstelsel en dieet hebben een aanzienlijke invloed op de talgklieren. De helft van de patiënten van volwassen leeftijd met huiduitslag wordt gediagnosticeerd met intestinale dysbiose. Bovendien zorgt de normale intestinale microflora voor 70% voor de mate van immuniteit, dus het is belangrijk om goed te eten om de normale toestand van het spijsverteringskanaal te behouden. Voedsel voor acne is niet compleet zonder producten die de conditie van de darmmicroflora verbeteren. Welke producten helpen de groei van nuttige flora te stimuleren, hebben allemaal prebiotische eigenschappen (boekweit, peulvruchten, knoflook, uien, groenten, noten, fruit, zuivelproducten).

Stressvolle situaties

Stress zelf veroorzaakt geen acne, maar het beïnvloedt de hormonale en immuunstatus, wat betekent dat het de situatie met bestaande acne kan verergeren en de verschijning van nieuwe kan veroorzaken. Bij blootstelling aan stress heeft het lichaam voldoende vitamines nodig, maar vaak kan de situatie niet worden gecorrigeerd met vitaminepreparaten, en artsen adviseren het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en een aantal micro- en macro-elementen in het dieet.

Immuniteit versterking

De staat van immuniteit is van het grootste belang bij de ontwikkeling van acne. Het handhaven van de beschermende functies van het lichaam met synthetische immunostimulantia leidt vaak tot een aantal bijwerkingen. Daarom kan immuniteitsvergroting zonder gezondheidseffecten alleen op dieet zijn. Voor dit dieet, zoals aangevuld met bepaalde voedingsmiddelen, en elimineer het van slecht verteerbare of schadelijke producten.

Voeding voor het wegwerken van acne en immuniteit moet worden gediversifieerd met eiwitten, plantaardige vetten, sporenelementen (zink, ijzer, koper), complexe koolhydraten, ascorbinezuur.

Zinktekort, de onbeduidende inname van voedsel of verhongering kan huidproblemen veroorzaken in de vorm van huiduitslag en de immuniteit aanzienlijk verminderen. Daarom, als acne is verschenen als gevolg van een tekort aan zink, moet je eiwit, zeevruchten, zemelen, rood vlees eten.

Koolhydraat effect

Acne, ondanks de prevalentie, wordt beschouwd als een ziekte van de westerse wereld, evenals obesitas en diabetes. Dit hangt samen met de voedingscultuur, of beter gezegd met een hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat niet met acne kan worden gegeten. Opgemerkt wordt dat mensen die dergelijke producten lange tijd aten en zich niet aan de regels van rationele voeding hielden, het meest vatbaar zijn voor het optreden van acne.

Koolhydraten zijn de belangrijkste leveranciers van energie. Ze zijn verdeeld in eenvoudig en complex.

Wat voor soort voedsel maakt acne of eenvoudige koolhydraten:

• suiker en derivaten daarop gebaseerd;
• honing;
• jam, snoep;
• alle gebakjes;
• chocolade;
• zoete dranken, met name koolzuurhoudende en vruchtensappen;
• granen van zoete gries en griesmeel.

Eenvoudige koolhydraten moeten onmiddellijk worden afgestaan ​​of het gebruik ervan in geval van acne op het gezicht worden geminimaliseerd, evenals als u acne op uw rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken insulineafgifte door de pancreas en dienovereenkomstig een verhoging van de testosteronniveaus.

Welke voedingsmiddelen helpen tegen acne of complexe koolhydraten:

• granen;
• bonen;
• noten;
• groenten.

Voedsel voor acne moet noodzakelijkerwijs complexe koolhydraten bevatten, waaraan groenten de voorkeur verdienen.

Dergelijke koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen niet het niveau van insuline, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronniveaus verhoogt. Deze laatste beïnvloedt op zijn beurt de talgproductie. Daarom is een dieet tegen acne op het gezicht wenselijk met een minimale hoeveelheid graanproducten.

Om van acne af te komen, is het beter om niet alleen eenvoudige koolhydraten op te geven, maar ook het verbruik van aardappelen, maïs, rijst en graanproducten te verminderen. Een alternatief voor vruchtensappen zijn groentendranken, met name groentesappen.

Koolhydraten omvatten cellulose (voedingsvezel), die overvloedig aanwezig is in plantaardig voedsel. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar het passeren van de darm vormt componenten die bijdragen aan de verwijdering van toxische stoffen, vertraagt ​​de absorptie van eenvoudige koolhydraten en normaliseert de verhouding van darmmicroflora. Hoe meer toxines worden uitgescheiden door de darmen, hoe minder toxische stoffen die de consistentie van talg beïnvloeden, worden vrijgegeven via de talgklieren en zweetklieren. Daarom moet een verplicht dieet voor de huid van acne deze component bevatten.

Vezel is te vinden in de volgende producten:

• bonen (sojabonen, bonen, linzen);
• granen (boekweit, haver, gerst, gierst);
• volkoren brood;
• groenten, fruit.

Voedingsvezels regelen de lediging van de darm en helpen bij het reinigen van gifstoffen. Daarom, wanneer acne optreedt, is een dieet dat helpt bij het normaliseren van ontlasting zowel een methode van therapie als een soort van preventie van acne.

Vitaminen in acne-therapie

Van bijzondere waarde voor de juiste voeding voor acne zijn vitamines die het immuunsysteem en de keratinisatieprocessen beïnvloeden. Allereerst zijn dit vitamine C, A en PP.

Ascorbinezuur stimuleert de cellulaire en algemene immuniteit, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een dieet met acne en mee-eters moet citrusvruchten, aalbessen, dogrose en duindoorn bevatten als afkooksels.

Vitamine A wordt aangetroffen in de lever, eigeel, kaas van vaste soorten. Deze vitamine heeft een hormoonachtig effect en heeft een aanzienlijke invloed op het proces van keratinisatie van epidermale cellen. Wanneer het deficiënt is, vindt de keratinisatie van epitheelcellen zeer snel plaats, hetgeen bijdraagt ​​aan de vorming van comedonen en vervolgens pustuleuze uitbarstingen op de huid. Vitamine A bevat ook de volgende heilzame huidproducten:

• boter;
• roodoranje groenten en groen (wortels, tomaten, peterselie, Bulgaarse peper, spinazie).

Riboflavine (B2) verbetert cellulaire immuniteit en weefselrespiratie. Het wordt gevonden in vlees, bonen, sojabonen, boekweit, slachtafval, kwark.

Een dieet voor het wegwerken van acne moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die de bovengenoemde vitaminen bevatten.

Wat is om acne te voorkomen

Alle voedingsdeskundigen voorwaardelijk onderverdeeld in 5 groepen:

• vet en zoet voedsel;
• vis en vlees;
• zuivelproducten;
• fruit, groenten;
• ontbijtgranen en brood.

Volle koemelk bevat een grote hoeveelheid vitamine A, maar wordt niet in de maag opgenomen (alleen in de twaalfvingerige darm) en verstoort de opname van andere sporenelementen en vitaminen.

Dieet voor acne moet in de eerste plaats geen melk bevatten, maar zuivelproducten, die de werking van de darmen verbeteren en de microflora normaliseren.

Vlees is de belangrijkste bron van ijzer, fosfor en kalium. Als er acne optreedt, moet het dieet mager vlees bevatten (kalfsvlees, konijn, kip) en het is beter om niet te malen. Het vlees van ganzen en eenden moet worden uitgesloten van het dieet vanwege te veel vet.

Visproteïnen zijn essentiële aminozuren die het acnedieet zou moeten bevatten. Ze worden beter door het lichaam opgenomen dan vlees. Het meest waardevolle visgehalte van meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6, die betrokken zijn bij alle intercellulaire processen, en ontstekingen kunnen elimineren, wat zo belangrijk is bij acne. De vislever bevat vitamine B en A.

Er is een bepaalde vorm van acne, die jodiumoverbelasting in het lichaam kan veroorzaken - jodiumacne. Ze komen voor bij langdurig gebruik van geneesmiddelen met jodium, maar bij sommige mensen kan deze vorm ook ontstaan ​​door een enkel gebruik van de stof. In dit geval zijn acne-provocerende producten inktvis, garnalen, zeekool, omdat ze de leiders zijn in het jodiumgehalte.

Groenten en fruit bevatten bijna geen vet en bevatten heel weinig eiwitten. In de categorie "acne-producten" zijn groenten en fruit vrijwel de enige bron van vitamine C, een belangrijke bron van foliumzuur en bioflavonoïden. Ze bevatten gunstige spijsverteringsvezels en tannines.

Een dieet voor het reinigen van de huid van acne moet in totaal 400 gram bevatten. verschillende groenten en fruit elke dag en beter als het 5 soorten groenten en 3 fruit zal zijn.

De waarde van gewassen in de strijd tegen acne hangt af van de methode van verwerking van graan. Dus als een korrel bijvoorbeeld gepolijst is en de schaal ervan is verwijderd, bevat het niet langer een grote hoeveelheid vezels, nuttig voor de spijsvertering. Plantaardig vet komt het meeste voor in havermout. Boekweit heeft een grote hoeveelheid ijzer en vitamines van groep B. Deze granen moeten noodzakelijkerwijs een dieet voor acne bevatten.

Acne op volwassen leeftijd kan voorkomen bij vrouwen die problemen hebben met het endocriene systeem en in de menopauze zijn. Dit komt door een afname van de productie van het hormoon oestrogeen. In dit geval is voeding met puistjes op het gezicht nuttig als aanvulling op sojaproducten met hormoonachtige effecten. Soja helpt het tekort aan geslachtshormonen te herstellen en slechte cholesterol te verminderen, of beter, het zal niet toelaten het niveau te verhogen.

Zal honger helpen

Voorstanders van ontlastingstherapie (uithongering) beschouwen het als een van de methoden om acne te verwijderen. Tegenstanders praten over ernstige gevolgen voor het metabolisme, omdat uithongering stress veroorzaakt, die de afscheiding van androgenen verhoogt, bijdraagt ​​tot de stroom van vet in het bloed. Bovendien verlaagt vasten de immuniteit, dus de meeste dermatologen keuren deze methode voor de behandeling van acne niet goed.

bevindingen

Acne is een chronische ziekte en tegenwoordig is er geen universele remedie om voor eens en voor altijd van acne af te komen. Er zijn medicijnen die de periode van remissie aanzienlijk zullen verlengen. Daarom moet het dieet voor acne constant worden geobserveerd. Wekelijkse onthouding van gefrituurd en vet voedsel geeft geen positieve resultaten. Het dieet tegen acne moet worden ontwikkeld door een dermatoloog of een voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Bepaal welke producten helpen om acne te behandelen, de arts kan alleen informatie hebben over de oorzaken van de ziekte, de aanwezigheid van voedselallergieën en intolerantie voor een aantal producten. Hij zal je ook vertellen hoe je voedsel moet organiseren zodat er geen acne is, en wat je moet eten, het zal je helpen om een ​​menu voor de week te maken.

Welke producten helpen bij het wegwerken van acne

Vorige artikel: Harde puist

In de strijd om het gezicht van acne te reinigen, wat betekent dat we geen toevlucht nemen.

In de loop zijn de room en gels, tonica en lotions, farmaceutische preparaten en folk remedies.

Maar vaak genoeg om zich te ontdoen van deze uitslag genoeg om hun dieet te heroverwegen. Dit gaat niet over slopende diëten.

• Alle informatie op deze site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
• Alleen de DOKTER kan de EXACTE DIAGNOSE leveren!
• We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
• Gezondheid voor u en uw gezin!

Slechts één voer kan de activiteit van de talgklieren vergroten, terwijl de andere integendeel helpt om hun werk te normaliseren en ontstekingen op de huid te stoppen.

Welke producten helpen de huid te reinigen en welke alleen de vorming van acne verbeteren?

Oorzaken van

Acne wordt gevormd door verstopping van de huidporiën.

Dit gebeurt vanwege de overmatige productie van hun geheim, of wanneer de vorming van cellen van de bovenste laag van de huid wordt versneld, maar tegelijkertijd langzaam afpellen.

Bijdragen aan deze processen kan:

• hormonale stoornissen;
• ongezond voedsel;
• ziekten of aandoeningen van het spijsverteringsstelsel;
• het nemen van bepaalde medicijnen;
• decoratieve cosmetica van lage kwaliteit;

Foto: het gebruik van cosmetica van slechte kwaliteit - een van de oorzaken van huiduitslag

• stress.

Sebum vermengt zich met de verhoornde cellen en vormt een dikke massa die het kanaal goed sluit.

Bacteriën kunnen zich binnen de follikel beginnen te ontwikkelen. Dan raakt hij ontstoken.

Acne is geen esthetische, vooral op het gezicht, waardoor morele lijden aan hun eigenaar. Daarom is het verlangen om er vanaf te komen heel natuurlijk.

Hoe zich te ontdoen

Er is geen speciaal onderzoek gedaan naar de effecten van specifiek voedsel op acne.

Maar toch wordt een zekere onderlinge relatie opgespoord.

Zo wordt opgemerkt dat geraffineerde koolhydraten en suikers de afscheiding van talgklieren stimuleren, indirect door een toename van insuline, wat leidt tot een toename van mannelijke geslachtshormonen.

En mensen die geen problemen hebben met ingewanden en andere ziekten van het maag-darmkanaal, lijden meestal niet aan acne.

Natuurlijk, een gezond dieet is slechts een van de factoren die helpen bij het bestrijden van acne.

Foto: voor het wegwerken van huiduitslag is het soms genoeg om het dieet te veranderen.

Maar elke arts zal adviseren om de behandeling te starten met de correctie van het dieet.

Top 10 producten om acne te bestrijden

Als de darmen niet volledig omgaan met hun werk, blijven sommige giftige stoffen in het lichaam achter.

De huid begint eraan deel te nemen. Hieruit worden verschillende huiduitslag gevormd.

Overweeg de beste producten voor acne op het gezicht in de omgekeerde volgorde:

• 10e plaats. Fruit, bessen. Het is een bron van natuurlijke vitamines, mineralen. Ze bevatten ook ballaststoffen (vezels) die de darmmotiliteit vergroten en stagnatie in de stof verminderen. De voorkeur gaat uit naar seizoensfruit met de grootste concentratie aan nuttige elementen;
• 9e plaats. Groenten. Niet minder nuttig voor de huidproducten die het hele jaar door verkrijgbaar zijn. Meer nuttig in ruwe vorm, bijvoorbeeld in salades. De grootste voordelen komen van Bulgaarse peper, peulvruchten, tomaten, spinazie en selderij. Ze bevatten een grote hoeveelheid plantenvezels, die een gunstig effect hebben op het werk van de darm;
• 8e plaats. Gefermenteerde zuivelproducten. Bevat bacteriën die het spijsverteringssysteem helpen om te gaan met de verwijdering van gifstoffen en het immuunsysteem te versterken. Na slechts anderhalve tot twee weken van hun regelmatig gebruik, is het gezicht zichtbaar gereinigd. Een belangrijke nuance, geschikt voor alleen "levende" zuivelproducten - yoghurt, kefir, zure melk;

Foto: gefermenteerde melkdranken normaliseren darmmicroflora

• 7e plaats. Plantaardige olie. Naast de gunstige effecten op het spijsverteringsproces, oliën reinigen de lever. Draag bij aan de verjonging van de huid, omdat ze antioxidant vitamine E bevatten. Gebruik beter in frisse vorm. De meest bruikbare zijn olijfolie, vlas en koolzaad. Maar zonnebloem is slechts lichtjes inferieur aan hen in gunstige eigenschappen;
• 6e plaats. Meat. Bron van eiwitten en energie. Bevat 8 aminozuren die ons lichaam niet zelf kan synthetiseren. In de voeding is het beter om deel te nemen in de vorm van vetarme variëteiten, en de bereidingswijze om koken, stomen of bakken te kiezen;
• 5e plaats. Vis en zeevruchten. Vissen bevatten over het algemeen veel stoffen die nuttig zijn voor de huid van het gezicht. En de zee is ook een bron van omega-3-zuren, die metabolische processen reguleren en bijdragen aan de verbetering van de bescherming van de huid tegen nadelige externe invloeden;
• 4e plaats. Granen. Het is een bron van vezels en vitamines. Het is noodzakelijk om ze dagelijks te gebruiken - in de vorm van pappen, meergranenbrood, zemelen. De huid reageert heel snel op deze gezonde producten;

Foto: verse groentesappen - bron van vitaminen

• 3e plaats. Verse sappen en vruchtendranken. Bevat minder vezels dan fruit, maar ze zorgen ervoor dat je er meer vitamines uit haalt;
• 2e plaats. Noten. Walnoten, paranoten en amandelen - kampioenen in het gehalte aan selenium, een krachtige antioxidant. Voor de huid heeft het reinigende en verstevigende eigenschappen;
• 1e plaats. Drinkwater. Zonder dat is de gezondheid van de huid, zijn elasticiteit en elasticiteit onmogelijk. Bij onvoldoende waterinhoud wordt het geheim van de talgklieren meer dicht, wat snel zal leiden tot de vorming van comedo. Huidcellen met een gebrek aan vocht zijn niet bestand tegen de schadelijke effecten van buitenaf.

Alle producten van acne moeten organisch in uw menu worden ingeschreven in voldoende hoeveelheden om zowel het voordeel als het tekort te vermijden.

Video: "Acne op de huid van de lieve"

Wat kan de uitslag veroorzaken

Maar er is voedsel dat de vorming van acne veroorzaakt, omdat het leidt tot de stimulatie van talgproductie.

Op het moment van behandeling en ter voorkoming van acne, van het dieet uitsluiten:

• snoepjes - ze verhogen de insulinespiegels, die de productie van bepaalde hormonen beïnvloeden, en die op hun beurt de talgklieren activeren;
• meel (van witte tarwemeel) - ook bijdragen tot de productie van insuline;
• alles wat we 'fastfood' noemen, snelle snacks - vette, gefrituurde meelproducten met geen of een minimale hoeveelheid groenten;
• koolzuurhoudende dranken - suiker, kleurstoffen en geen voedingsstoffen;
• gekruid, gepekeld - azijn en kruiden leiden ook tot actieve talgproductie;
• Alcohol - stimuleert de talgklieren, de huid is actief betrokken bij de verwijdering van giftige stoffen;
• koffie en sterke thee - verminder hun kracht en het aantal kopjes per dag, tenminste voor de duur van de behandeling.

Foto: producten die huiduitslag kunnen veroorzaken

Vervang al dit eten en drinken door producten die helpen bij het wegwerken van acne. Het lichaam zal niet traag zijn om te reageren op veranderingen die gunstig zijn voor het.

De basisprincipes van voeding

Dieetacne impliceert niet het vasten.

Het is gebaseerd op de juiste combinatie van producten en hun verwerking, waardoor de meeste nuttige stoffen worden bespaard.

Houd er bij het kiezen van producten rekening mee dat u het lichaam moet leveren:

• zink, dat de activiteit van de talgklieren reguleert en de poriën verstrakt;
• vezel die helpt de darmen te reinigen;
• vitamine A, B, E, die de huid beschermen tegen schadelijke effecten, metabolische processen verbeteren, de verwijdering van toxische stoffen bevorderen;
• meervoudig onverzadigde vetzuren (Omega-3), die betrokken zijn bij de werking van het hormonale systeem.

Foto: gedurende de dag moet voldoende gezuiverd water worden gedronken

Het acnedieet is gebaseerd op het volgende:

• variëteit - het is noodzakelijk om af te wisselen in de soorten voeding van vlees, groenten en fruit, granen, zodat u een balans kunt bereiken van alle noodzakelijke vitaminen en mineralen;
• Een voldoende hoeveelheid schoon drinkwater per dag moet minimaal 2 liter zijn;
• Om de hoeveelheid vezels, eet zemelen, te verhogen, kunt u ze toevoegen aan de maaltijden die u eet (bij het eten van zemelen moet het volume van het drinkwater worden verhoogd tot 3 liter per dag);
• de verkeerde manier van koken kan alle voedingsstoffen vernietigen, dus probeer stomen, stoven, koken, bakken.

Menu voor de week

Hieronder vindt u een voorbeeldmenu voor de week, met producten die acne verlichten.

Foto's: producten die kunnen worden opgenomen in het menu

Er zijn drie maaltijden in het menu, maar het is beter als er 5-6 van zijn.

• In het tweede ontbijt en snack kunt u groenten, fruit, gedroogd fruit, noten en vruchtensappen opnemen.
• En neem 's avonds een glas yoghurt, kefir, yoghurt.

maandag

1. Melkpap van havermout met de toevoeging van stukjes fruit, groene thee.
2. Kippenbouillon soep, 1 ei, thee of natuurlijk sap.
3. Gestoomde vis met een bijgerecht van groenten en een plak meergranenbrood, gestoofd fruit of sap.

dinsdag

1. Kwark met stukjes gedroogde vruchten, thee.
2. Kalkoenensoep, compote.
3. Gebakken rundvlees, verse groentesalade, thee.

woensdag

1. Fruitsalade met room of yoghurt, compote.
2. Konijnenvlees soep, groenten of fruit salade, thee.
3. Gekookte boekweit, kefir of ryazhenka met laag vetgehalte.

donderdag

1. Pap van een mengsel van granen met fruit, gelei.
2. Groentesoep, een plakje roggebrood, compote.
3. Kaas, groentesalade, thee.

Waarom is het gezicht bedekt met kleine acne? Ontdek hier.

vrijdag

1. Kwark met fruit, thee.
2. Vissoep, fruitdrank.
3. Gestoofd mager vlees met groenten, thee.

zaterdag

1. Omelet van eieren met melk, thee.
2. Kippensoep, fruitsalade, gelei.
3. Gortpap, meergranenbrood sandwich met kaas, thee.

zondag

1. Hercules-pap met fruit, groene thee.
2. Vissoep, groentesalade, thee.
3. Gekookt rundvlees met groenten, kefir of zure melk.

Dit menu kan worden gebruikt tijdens de behandeling van acne en kan worden gebruikt als basis voor een gezond dieet, omdat het de beste gezondheidsproducten bevat.

Opname in het menu van voedingsvezels

Het belang van voedingsvezels voor de gezondheid werd relatief recent vastgesteld, iets meer dan 30 jaar geleden.

• Het bleek dat de rol van deze ballaststoffen niet alleen ligt in het feit dat ze, terwijl ze door de darmen gaan, mechanisch plakkerige onverteerde plakjes van de wanden verzamelen en het lumen opruimen.
• Ze hebben de neiging zich uit te breiden en absorberen samen met de vloeibare en giftige stoffen.
• Ook, langs de darm bewegend, verhogen de vezels de peristaltiek, dat wil zeggen ze dwingen dit orgaan actiever te samentrekken, wat dient om constipatie en stilstaande slak te voorkomen.

Waar is vezels (voedingsvezels)?

Foto: voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels

In plantaardige producten:

• tarwezemelen - kampioen in hun gehalte, tot 40 g per 100 g product;
• bruine rijst - tot 9 g;
• Alkmaarse gort, boekweit, peulvruchten, pasta van harde tarwe - 6 g;
• Spruitjes, selderij, peterselie, aspergebonen - 4-5 g;
• spinazie, broccoli, witte rijst, griesmeel - ongeveer 2,5 g

De dagelijkse lichaamsbehoefte aan voedingsvezels voor de normale werking van de darm is ongeveer 30-40 g

Op basis hiervan kunt u die producten binnengaan die de vereiste hoeveelheid vezels bevatten.

Darmreiniging

Begin met het vaststellen van de juiste voeding en het bestrijden van acne zou moeten zijn met het reinigen van de darm.

Dit kan op verschillende manieren worden bereikt:

Foto: rauwe groentenvitagesalade

• volg een cursus farmaceutische preparaten met bifidobacteriën;
• drink een kuur met adsorbentia - medicijnen die gifstoffen uit de darmen verwijderen;
• elke ochtend op een lege maag, neem een ​​glas water met een theelepel zout erin opgelost, en een half uur later - een glas kefir;
• salade "Metelka" heeft goede recensies, bereid deze regelmatig voor met verse wortels, bieten en witte kool gedurende de week, vullen met Art. lepel plantaardige olie.

In de toekomst kunnen deze methoden worden gebruikt voor het voorkomen van congestie in de darm.

Handige tips

Enkele tips helpen je acne te overwinnen:

Foto: het is handig om afleveringsdagen voor fruit en groenten te regelen

• welk voedsel je ook vasthoudt, regel vastendagen voor het lichaam. Het lossen van groenten en fruit is het meest geschikt;
• speel de dag op tenminste een dag met een bord havermout. Het is beter als het zonder melk en suiker is. Maar melkhavermeel heeft ook een gunstig effect op de huid;
• Als je niet kunt weerstaan ​​aan vette voedingsmiddelen, probeer het te combineren met knoflook, gember, peterselie. Ze helpen vetten af ​​te breken;
• Vergeet water niet. Als het lichaam het niet in voldoende hoeveelheden ontvangt, lijden alle systemen, inclusief de huid;
• als het acne-probleem niet alleen in de verkeerde voeding zit, kan de correctie van het dieet er niet volledig van afkomen, hoewel verbeteringen nog steeds merkbaar zijn. Raadpleeg een arts om de hoofdoorzaak van de huiduitslag te bepalen.

beoordelingen

Hieronder vindt u beoordelingen van mensen die door middel van voedingscorrectie in staat waren om van acne af te komen. Welke resultaten bereikten zij dankzij deze methode?

Waarom puistjes op de knieën en ellebogen jeuk? Ontdek hier.

Hoe witte harde acne op het gezicht te verwijderen? Lees verder.

Maar in werkelijkheid is het dat niet.

De relatie tussen bepaalde soorten producten en uitslag op het gezicht is vastgesteld.

In elk geval zal de correctie van voeding in de richting van een gezond dieet geen nadelige effecten hebben op het lichaam.

Top 10 producten die helpen tegen acne en waarvoor de huid je zal bedanken!

Je bent wat je eet! Als je een uitslag op de huid hebt begaan en ze voor altijd wilt kwijtraken - het probleem met de stroom kan je gewoon niet voorkomen.

Voedsel kan ons beiden helpen gezond te blijven en ons te ruïneren. En vandaag zullen we praten over de creatieve kant van eten, en als we meer toegankelijk praten, dan over producten die je kunnen helpen acne te verwijderen. Hieronder staat een lijst met de tien meest "gewelddadige" assistenten in de strijd om een ​​schoon gezicht.

By the way, een ruw menu voor de week, evenals de basisprincipes van goede voeding voor het genezen van acne, kunt u vinden in het volgende artikel.

Welke voedingsmiddelen die u moet eten om acne te voorkomen: TOP 10

Alle volgende producten helpen u vooral het spijsverteringsstelsel te verlichten, de immuniteit en de lichaamstoon te verbeteren. Het resultaat is een significante verbetering in uiterlijk, vermindering en verdwijning van puistjes en acne.

Geleidelijk gaan we de stappen van onze ranglijst omlaag naar de meest effectieve producten die helpen bij het wegwerken van acne, dus zorg ervoor dat u tot het einde leest.

Plaats nummer 10 - fruit en bessen

Fruit en bessen helpen ons om het lichaam op een toon te brengen, en wat nog belangrijker is, ze kunnen in elke hoeveelheid worden gegeten, absoluut zonder enige consequenties.

De nuttigste zijn: zoete kers, kers, abrikoos, appels, druiven, aardbeien, frambozen, bosbessen, aalbessen.

Focus op seizoensgebonden bessen en vruchten: tijdens deze periode bevatten ze het grootste aantal nuttige sporenelementen.

In de winter moet je citrusvruchten, bananen en appels van wintervariëteiten eten - zo houden we het lichaam in de winter in goede vorm, geven het alle noodzakelijke vitamines en sporenelementen voor een gezonde en schone huid zonder acne.

Plaats nummer 9 - groenten

Groenten zouden het grootste deel van het dieet moeten uitmaken, waarbij de maximale nadruk moet liggen op hun gebruik in ruwe vorm. Seizoensgroenten die we het hele jaar door kunnen eten, met uitzondering van slechts een paar maanden per jaar.

De meest nuttige groenten voor het behoud van een gezonde huid: Bulgaarse peper, tomaten, spinazie, alle soorten peulvruchten.

Ik raad ten zeerste aan dat u, beste lezers, leest wat u nog meer moet eten, zodat acne nooit is geweest. De link bevat alle noodzakelijke vitamines en micro-elementen die je zullen helpen in de strijd voor een schoon gezicht.

Plaats nummer 8 - zuivelproducten

Heel vaak is de oorzaak van acne een defect aan het spijsverteringsstelsel. En hier zullen we perfect worden geholpen door gefermenteerde melkproducten, die het maag-darmkanaal met nuttige bacteriën verzadigen en stagnerende gifstoffen verwijderen.

Tegelijkertijd zal het lichaam onmiddellijk lichtheid voelen en vanaf de eerste of tweede week zal het resultaat "in het gezicht" merkbaar zijn.

Het meest nuttige zuivelproduct is levende yoghurt, die de darmen verzadigt met nuttige bacteriën. Het spijsverteringskanaal zal je meer dan eens bedanken.

Waarschuwing! En hoewel de zure melk heel nuttig is, zijn er zuivelproducten die uitslag kunnen uitlokken. Ik raad u ten zeerste aan om het artikel over de mogelijkheid van acne uit de consumptie van zuivelproducten te lezen, om zichzelf in de toekomst te beschermen.

Plaats nummer 7 - olie

De oliën reinigen de lever goed, hebben verjongende en regenererende eigenschappen, helpen om te gaan met gastritis en zweren, verbeteren de werking van het spijsverteringsstelsel.

De toename van het aandeel van oliën in de voeding betekent niet dat het nu nodig is om alles te braden. Nee, het is nuttiger om een ​​salade te vullen met een mengsel van oliën, bijvoorbeeld olijf- en raapzaad of zonnebloem en lijnzaad.

Als preventieve maatregel kunt u een theelepel olijfolie, lijnolie of koolzaadolie op een lege maag drinken. Dus we zullen het proces van het reinigen van het lichaam van gifstoffen en toxines versnellen.

Plaats nummer 6 - vlees

Het hoofdproduct dat eiwit bevat, dat nodig is voor ons lichaam als de belangrijkste energiebron.

Een groot deel van uw "vleesdieet" moet vleesarm zijn. Het mag alleen in gekookte of gebakken vorm worden geconsumeerd, niet braden.

Plaats nummer 5 - zeevruchten

Seafood is een bron van omega-3-vetzuren, die het lichaam helpen om vitamine A te absorberen.

Tenslotte zijn vitamine A en E verantwoordelijk voor huidregeneratie en huidelasticiteit. Geen wonder dat vitamine E de vitamine van de jeugd wordt genoemd!

Probeer ook, net als bij vlees, overwegend vette vis te gebruiken.

Plaats nummer 4 - granen

Wilt u kennis maken met een goedkoop en praktisch voedingsproduct dat perfect helpt tegen acne? Ontmoet - granen, of om preciezer te zijn, het brood van grofkorrelige soorten meel en broodjes met zemelen.

Dat granen grote hoeveelheden vezels bevatten. Helaas gebruiken veel mensen dit product steeds minder. Maar je hoeft alleen maar terug te keren naar het dieet van granen en je ziet meteen het verschil in gezondheid en huidconditie.

Plaats nummer 3 - verse sappen en vruchtendranken

We naderen de top drie van beste acne-producten op het gezicht en lichaam. Vers geperste sappen en vruchtendranken van vers fruit of verse groenten zijn een echte bron van vitaminen die nuttig zijn voor de huid.

Sappen worden geladen met energie en kracht en helpen om het lichaam snel op orde te brengen en uw huid schoon te laten schijnen.

Plaats nummer 2 - noten

Noten met regelmatig gebruik geven een verbluffend resultaat, zowel voor de huid als voor het lichaam. Het gebruik van noten in redelijke hoeveelheden compenseert het gebruik van het vitaminecomplex dat in apotheken wordt verkocht.

Selenium in walnoten, Brazilianen en amandelen is een krachtige antioxidant die de huid helpt om te gaan met de schadelijke effecten van de omgeving, herstelt en beschermt.

Water is het beste voedsel dat helpt bij acne op "5+"

Regelmatig drinken van schoon water is het eerste wat je elke dag moet doen als je niet alleen een gezonde huid wilt hebben zonder acne, mee-eters en acne, maar ook om je goed te voelen.

Het is noodzakelijk om minstens 1,5-2 liter water per dag te drinken. Deze standaard omvat geen andere dranken: het gaat alleen om schoon water.
Handige video over het onderwerp:

Dat is alles, nu weet u welk voedsel u moet eten, zodat er geen acne en acne zijn. Vergeet niet dat de bondgenoten van je schone en gezonde huid in bijna elke winkel zijn en zullen je graag helpen als je ze in je leven laat. Eet goed en blijf gezond. Laat uw opmerkingen over uw favoriete producten achter, wachtend!