Welke producten helpen bij het wegwerken van acne

Vorige artikel: Harde puist

In de strijd om het gezicht van acne te reinigen, wat betekent dat we geen toevlucht nemen.

In de loop zijn de room en gels, tonica en lotions, farmaceutische preparaten en folk remedies.

Maar vaak genoeg om zich te ontdoen van deze uitslag genoeg om hun dieet te heroverwegen. Dit gaat niet over slopende diëten.

  • Alle informatie op deze site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
  • Alleen de DOKTER kan de EXACTE DIAGNOSE leveren!
  • We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
  • Gezondheid voor u en uw gezin!

Slechts één voer kan de activiteit van de talgklieren vergroten, terwijl de andere integendeel helpt om hun werk te normaliseren en ontstekingen op de huid te stoppen.

Welke producten helpen de huid te reinigen en welke alleen de vorming van acne verbeteren?

Oorzaken van

Acne wordt gevormd door verstopping van de huidporiën.

Dit gebeurt vanwege de overmatige productie van hun geheim, of wanneer de vorming van cellen van de bovenste laag van de huid wordt versneld, maar tegelijkertijd langzaam afpellen.

Bijdragen aan deze processen kan:

  • hormonale stoornissen;
  • ongezond voedsel;
  • ziekten of aandoeningen van het spijsverteringsstelsel;
  • het nemen van bepaalde medicijnen;
  • decoratieve cosmetica van lage kwaliteit;

Foto: het gebruik van cosmetica van slechte kwaliteit - een van de oorzaken van huiduitslag

  • stress.

Sebum vermengt zich met de verhoornde cellen en vormt een dikke massa die het kanaal goed sluit.

Bacteriën kunnen zich binnen de follikel beginnen te ontwikkelen. Dan raakt hij ontstoken.

Acne is geen esthetische, vooral op het gezicht, waardoor morele lijden aan hun eigenaar. Daarom is het verlangen om er vanaf te komen heel natuurlijk.

Hoe zich te ontdoen

Er is geen speciaal onderzoek gedaan naar de effecten van specifiek voedsel op acne.

Maar toch wordt een zekere onderlinge relatie opgespoord.

Zo wordt opgemerkt dat geraffineerde koolhydraten en suikers de afscheiding van talgklieren stimuleren, indirect door een toename van insuline, wat leidt tot een toename van mannelijke geslachtshormonen.

En mensen die geen problemen hebben met ingewanden en andere ziekten van het maag-darmkanaal, lijden meestal niet aan acne.

Natuurlijk, een gezond dieet is slechts een van de factoren die helpen bij het bestrijden van acne.

Foto: voor het wegwerken van huiduitslag is het soms genoeg om het dieet te veranderen.

Maar elke arts zal adviseren om de behandeling te starten met de correctie van het dieet.

Top 10 producten om acne te bestrijden

Als de darmen niet volledig omgaan met hun werk, blijven sommige giftige stoffen in het lichaam achter.

De huid begint eraan deel te nemen. Hieruit worden verschillende huiduitslag gevormd.

Overweeg de beste producten voor acne op het gezicht in de omgekeerde volgorde:

  • 10e plaats. Fruit, bessen. Het is een bron van natuurlijke vitamines, mineralen. Ze bevatten ook ballaststoffen (vezels) die de darmmotiliteit vergroten en stagnatie in de stof verminderen. De voorkeur gaat uit naar seizoensfruit met de grootste concentratie aan nuttige elementen;
  • 9e plaats. Groenten. Niet minder nuttig voor de huidproducten die het hele jaar door verkrijgbaar zijn. Meer nuttig in ruwe vorm, bijvoorbeeld in salades. De grootste voordelen komen van Bulgaarse peper, peulvruchten, tomaten, spinazie en selderij. Ze bevatten een grote hoeveelheid plantenvezels, die een gunstig effect hebben op het werk van de darm;
  • 8e plaats. Gefermenteerde zuivelproducten. Bevat bacteriën die het spijsverteringssysteem helpen om te gaan met de verwijdering van gifstoffen en het immuunsysteem te versterken. Na slechts anderhalve tot twee weken van hun regelmatig gebruik, is het gezicht zichtbaar gereinigd. Een belangrijke nuance, geschikt voor alleen "levende" zuivelproducten - yoghurt, kefir, zure melk;

Foto: gefermenteerde melkdranken normaliseren darmmicroflora

  • 7e plaats. Plantaardige olie. Naast de gunstige effecten op het spijsverteringsproces, oliën reinigen de lever. Draag bij aan de verjonging van de huid, omdat ze antioxidant vitamine E bevatten. Gebruik beter in frisse vorm. De meest bruikbare zijn olijfolie, vlas en koolzaad. Maar zonnebloem is slechts lichtjes inferieur aan hen in gunstige eigenschappen;
  • 6e plaats. Meat. Bron van eiwitten en energie. Bevat 8 aminozuren die ons lichaam niet zelf kan synthetiseren. In de voeding is het beter om deel te nemen in de vorm van vetarme variëteiten, en de bereidingswijze om koken, stomen of bakken te kiezen;
  • 5e plaats. Vis en zeevruchten. Vissen bevatten over het algemeen veel stoffen die nuttig zijn voor de huid van het gezicht. En de zee is ook een bron van omega-3-zuren, die metabolische processen reguleren en bijdragen aan de verbetering van de bescherming van de huid tegen nadelige externe invloeden;
  • 4e plaats. Granen. Het is een bron van vezels en vitamines. Het is noodzakelijk om ze dagelijks te gebruiken - in de vorm van pappen, meergranenbrood, zemelen. De huid reageert heel snel op deze gezonde producten;

Foto: verse groentesappen - bron van vitaminen

  • 3e plaats. Verse sappen en vruchtendranken. Bevat minder vezels dan fruit, maar ze zorgen ervoor dat je er meer vitamines uit haalt;
  • 2e plaats. Noten. Walnoten, paranoten en amandelen - kampioenen in het gehalte aan selenium, een krachtige antioxidant. Voor de huid heeft het reinigende en verstevigende eigenschappen;
  • 1e plaats. Drinkwater. Zonder dat is de gezondheid van de huid, zijn elasticiteit en elasticiteit onmogelijk. Bij onvoldoende waterinhoud wordt het geheim van de talgklieren meer dicht, wat snel zal leiden tot de vorming van comedo. Huidcellen met een gebrek aan vocht zijn niet bestand tegen de schadelijke effecten van buitenaf.

Alle producten van acne moeten organisch in uw menu worden ingeschreven in voldoende hoeveelheden om zowel het voordeel als het tekort te vermijden.

Video: "Acne op de huid van de lieve"

Wat kan de uitslag veroorzaken

Maar er is voedsel dat de vorming van acne veroorzaakt, omdat het leidt tot de stimulatie van talgproductie.

Op het moment van behandeling en ter voorkoming van acne, van het dieet uitsluiten:

  • snoepjes - ze verhogen de insulinespiegels, die de productie van bepaalde hormonen beïnvloeden, en die op hun beurt de talgklieren activeren;
  • meel (van witte tarwemeel) - ook bijdragen tot de productie van insuline;
  • alles wat we 'fastfood' noemen, snelle snacks - vette, gefrituurde meelproducten met geen of een minimale hoeveelheid groenten;
  • koolzuurhoudende dranken - suiker, kleurstoffen en geen voedingsstoffen;
  • gekruid, gepekeld - azijn en kruiden leiden ook tot actieve talgproductie;
  • Alcohol - stimuleert de talgklieren, de huid is actief betrokken bij de verwijdering van giftige stoffen;
  • koffie en sterke thee - verminder hun kracht en het aantal kopjes per dag, tenminste voor de duur van de behandeling.

Foto: producten die huiduitslag kunnen veroorzaken

Vervang al dit eten en drinken door producten die helpen bij het wegwerken van acne. Het lichaam zal niet traag zijn om te reageren op veranderingen die gunstig zijn voor het.

De basisprincipes van voeding

Dieetacne impliceert niet het vasten.

Het is gebaseerd op de juiste combinatie van producten en hun verwerking, waardoor de meeste nuttige stoffen worden bespaard.

Houd er bij het kiezen van producten rekening mee dat u het lichaam moet leveren:

  • zink, dat de activiteit van de talgklieren reguleert en de poriën verstrakt;
  • vezel die helpt de darmen te reinigen;
  • vitamine A, B, E, die de huid beschermen tegen schadelijke effecten, metabolische processen verbeteren, de verwijdering van toxische stoffen bevorderen;
  • meervoudig onverzadigde vetzuren (Omega-3), die betrokken zijn bij de werking van het hormonale systeem.

Foto: gedurende de dag moet voldoende gezuiverd water worden gedronken

Het acnedieet is gebaseerd op het volgende:

  • variëteit - het is noodzakelijk om af te wisselen in de soorten voeding van vlees, groenten en fruit, granen, zodat u een balans kunt bereiken van alle noodzakelijke vitaminen en mineralen;
  • Een voldoende hoeveelheid schoon drinkwater per dag moet minimaal 2 liter zijn;
  • Om de hoeveelheid vezels, eet zemelen, te verhogen, kunt u ze toevoegen aan de maaltijden die u eet (bij het eten van zemelen moet het volume van het drinkwater worden verhoogd tot 3 liter per dag);
  • de verkeerde manier van koken kan alle voedingsstoffen vernietigen, dus probeer stomen, stoven, koken, bakken.

Menu voor de week

Hieronder vindt u een voorbeeldmenu voor de week, met producten die acne verlichten.

Foto's: producten die kunnen worden opgenomen in het menu

Er zijn drie maaltijden in het menu, maar het is beter als er 5-6 van zijn.

  • In het tweede ontbijt en snack kunt u groenten, fruit, gedroogd fruit, noten en vruchtensappen opnemen.
  • En neem 's avonds een glas yoghurt, kefir, yoghurt.

maandag

  1. Melkpap van havermout met de toevoeging van stukjes fruit, groene thee.
  2. Kippenbouillon soep, 1 ei, thee of natuurlijk sap.
  3. Gestoomde vis met een bijgerecht van groenten en een plak meergranenbrood, gestoofd fruit of sap.

dinsdag

  1. Kwark met stukjes gedroogde vruchten, thee.
  2. Kalkoenensoep, compote.
  3. Gebakken rundvlees, verse groentesalade, thee.

woensdag

  1. Fruitsalade met room of yoghurt, compote.
  2. Konijnenvlees soep, groenten of fruit salade, thee.
  3. Gekookte boekweit, kefir of ryazhenka met laag vetgehalte.

donderdag

  1. Pap van een mengsel van granen met fruit, gelei.
  2. Groentesoep, een plakje roggebrood, compote.
  3. Kaas, groentesalade, thee.

Waarom is het gezicht bedekt met kleine acne? Ontdek hier.

vrijdag

  1. Kwark met fruit, thee.
  2. Vissoep, fruitdrank.
  3. Gestoofd mager vlees met groenten, thee.

zaterdag

  1. Omelet van eieren met melk, thee.
  2. Kippensoep, fruitsalade, gelei.
  3. Gortpap, meergranenbrood sandwich met kaas, thee.

zondag

  1. Hercules-pap met fruit, groene thee.
  2. Vissoep, groentesalade, thee.
  3. Gekookt rundvlees met groenten, kefir of zure melk.

Dit menu kan worden gebruikt tijdens de behandeling van acne en kan worden gebruikt als basis voor een gezond dieet, omdat het de beste gezondheidsproducten bevat.

Opname in het menu van voedingsvezels

Het belang van voedingsvezels voor de gezondheid werd relatief recent vastgesteld, iets meer dan 30 jaar geleden.

  • Het bleek dat de rol van deze ballaststoffen niet alleen ligt in het feit dat ze, terwijl ze door de darmen gaan, mechanisch plakkerige onverteerde plakjes van de wanden verzamelen en het lumen opruimen.
  • Ze hebben de neiging zich uit te breiden en absorberen samen met de vloeibare en giftige stoffen.
  • Ook, langs de darm bewegend, verhogen de vezels de peristaltiek, dat wil zeggen ze dwingen dit orgaan actiever te samentrekken, wat dient om constipatie en stilstaande slak te voorkomen.

Waar is vezels (voedingsvezels)?

Foto: voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels

In plantaardige producten:

  • tarwezemelen - kampioen in hun gehalte, tot 40 g per 100 g product;
  • bruine rijst - tot 9 g;
  • Alkmaarse gort, boekweit, peulvruchten, pasta van harde tarwe - 6 g;
  • Spruitjes, selderij, peterselie, aspergebonen - 4-5 g;
  • spinazie, broccoli, witte rijst, griesmeel - ongeveer 2,5 g

De dagelijkse lichaamsbehoefte aan voedingsvezels voor de normale werking van de darm is ongeveer 30-40 g

Op basis hiervan kunt u die producten binnengaan die de vereiste hoeveelheid vezels bevatten.

Darmreiniging

Begin met het vaststellen van de juiste voeding en het bestrijden van acne zou moeten zijn met het reinigen van de darm.

Dit kan op verschillende manieren worden bereikt:

Foto: rauwe groentenvitagesalade

  • volg een cursus farmaceutische preparaten met bifidobacteriën;
  • drink een kuur met adsorbentia - medicijnen die gifstoffen uit de darmen verwijderen;
  • elke ochtend op een lege maag, neem een ​​glas water met een theelepel zout erin opgelost, en een half uur later - een glas kefir;
  • salade "Metelka" heeft goede recensies, bereid deze regelmatig voor met verse wortels, bieten en witte kool gedurende de week, vullen met Art. lepel plantaardige olie.

In de toekomst kunnen deze methoden worden gebruikt voor het voorkomen van congestie in de darm.

Handige tips

Enkele tips helpen je acne te overwinnen:

Foto: het is handig om afleveringsdagen voor fruit en groenten te regelen

  • welk voedsel je ook vasthoudt, regel vastendagen voor het lichaam. Het lossen van groenten en fruit is het meest geschikt;
  • speel de dag op tenminste een dag met een bord havermout. Het is beter als het zonder melk en suiker is. Maar melkhavermeel heeft ook een gunstig effect op de huid;
  • Als je niet kunt weerstaan ​​aan vette voedingsmiddelen, probeer het te combineren met knoflook, gember, peterselie. Ze helpen vetten af ​​te breken;
  • Vergeet water niet. Als het lichaam het niet in voldoende hoeveelheden ontvangt, lijden alle systemen, inclusief de huid;
  • als het acne-probleem niet alleen in de verkeerde voeding zit, kan de correctie van het dieet er niet volledig van afkomen, hoewel verbeteringen nog steeds merkbaar zijn. Raadpleeg een arts om de hoofdoorzaak van de huiduitslag te bepalen.

beoordelingen

Hieronder vindt u beoordelingen van mensen die door middel van voedingscorrectie in staat waren om van acne af te komen. Welke resultaten bereikten zij dankzij deze methode?

Waarom puistjes op de knieën en ellebogen jeuk? Ontdek hier.

Hoe witte harde acne op het gezicht te verwijderen? Lees verder.

Maar in werkelijkheid is het dat niet.

De relatie tussen bepaalde soorten producten en uitslag op het gezicht is vastgesteld.

In elk geval zal de correctie van voeding in de richting van een gezond dieet geen nadelige effecten hebben op het lichaam.

Dieet voor het reinigen van de huid van acne

Onjuiste voeding is vaak de oorzaak van acne, dus om van deze huiduitslag af te komen, moet je een reinigend dieet volgen. Hiermee kun je gifstoffen uit het lichaam verwijderen, het werk van het spijsverteringsstelsel normaliseren, de darmen schoonmaken en de dichtheid en hoeveelheid secretie van de talgklieren optimaliseren, wat de gezondheid van je huid zeker positief zal beïnvloeden.

De belangrijkste fasen van het reinigen van het lichaam

Om te begrijpen hoe goede voeding helpt om het lichaam en het gezicht te reinigen, moet u de belangrijkste stadia van zuivering kennen.

Normalisatie van de darmen

Storingen in het spijsverteringsstelsel, het onvermogen van de darm om zichzelf te reinigen, de toename van pathogene microflora zijn negatieve factoren die bijdragen aan de vorming van uitslag op de huid. Het is een feit dat als de ingewanden niet omgaan met het verwijderen van schadelijke stoffen, de huid het werk overneemt. Door zijn poriën beginnen afvalproducten te worden geloosd, en als resultaat: blokkering, acne, acne en acne.

Om het maag-darmkanaal te herstellen, is het noodzakelijk om voedingsvezels te introduceren. Ze binden gifstoffen, vrije radicalen en een aantal andere schadelijke stoffen en verwijderen ze uit het lichaam, en creëren ook een gunstige omgeving voor de reproductie van nuttige micro-organismen.

Herstel van de normale samenstelling van talg

De secretie van de talgklieren of vetafscheiding omvat in vet oplosbare verbindingen - triglyceriden, vetzuren, cholesterol, esters van wassen, sterolen en dode cellen. Idealiter wordt het in een optimale hoeveelheid geproduceerd, waardoor de epidermis elastisch wordt en een beschermende laag wordt gevormd die de ontwikkeling van ziekteverwekkers voorkomt. Bij overmatige secretie neemt het risico op acne toe.

De samenstelling van talg en de hoeveelheid ervan hangt af van verschillende omstandigheden, inclusief de gebruikte producten. Zo verhoogt een grote hoeveelheid zout, eenvoudige koolhydraten, vetten van dierlijke oorsprong de dichtheid ervan, wat de uitstroom van vet schendt en stagnatie in de klieren veroorzaakt. En, bijvoorbeeld, zuivelproducten of groenten helpen om de samenstelling te stabiliseren, wat helpt om de huid te reinigen.

Dieet regels

Als u besluit dit dieet te volgen, moet u de basisregels volgen:

    Gebruik bij het koken: koken, bakken, stoven, stomen.

  • Voor een milde darmreiniging geen laxeermiddelen of klysma's gebruiken. Pruimen, kefir, watermeloen en verse pruimen hebben een licht laxerend effect.
  • Drink minstens 2 liter puur niet-koolzuurhoudend water. Dit draagt ​​bij tot de verwijdering van toxines en de vernieuwing van epidermale cellen.
  • Twee soorten voedsel zouden in het dieet aanwezig moeten zijn: sommige reinigen het spijsverteringsstelsel en verwijderen schadelijke stoffen, andere compenseren het gebrek aan voedingsstoffen of handhaven hun niveau, waardoor voeding aan de huid wordt verschaft.

  • De keuze van producten is een belangrijke kwestie in dit dieet, dus u moet er goed op letten.

    Vereiste producten

    Zorg ervoor dat u producten introduceert met voedingsvezels, die helpen bij het vaststellen van de darmmotiliteit, het reinigen van opgehoopt afval en schadelijke stoffen. De rijkste vezels:

    • granen - boekweit of parelgerst, wilde of bruine rijst;
    • volkoren pasta;
    • tarwezemelen;
    • kool - witte kool, broccoli, spruitjes;
    • bonen, groene erwten;
    • spinazie;
    • lijnzaad.

    Zink, dat een onderdeel is van collageen en de talgklieren reguleert, is noodzakelijk voor een gezonde huidconditie. De bronnen zijn:

    • biergist;
    • schaal-en schelpdieren;
    • bruine algen;
    • asperges;
    • lever;
    • eierdooier;
    • van kruidenproducten - brandnetel, wilde roos, peterselie.

    Bij de ontwikkeling van gezonde huidcellen en hun voeding is selenium niet het laatste. Het wordt gevonden in tarwekorrels en noten;

    Antioxidanten zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid, dit zijn de vitamines A en E:

    • Retinol (vitamine A) wordt aangetroffen in oranje en donkergroene groenten. Dit zijn wortels, maïs, abrikozen, spinazie en ook visolie. Omdat deze vitamine vetoplosbaar is, wordt hij geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet voedsel - plantaardige oliën, zure room.
    • De bron van tocoferol of vitamine E is noten en oliën - olijfolie, lijnzaad en zonnebloem.

    Zonder vitamines van groep B ook niet te doen. Ze zijn rijk aan:

    • harde kazen;
    • lever;
    • eierdooier;
    • kool, spinazie;
    • boekweit en tarwegrutten;
    • vertegenwoordigers van de vlinderbloemigenfamilie.

    Naast deze producten moet tijdens een dieet in uw dieet het volgende worden vermeld:

    • Gemberwortel. Het reinigt perfect het bloed en versterkt het immuunsysteem.
    • Peterselie. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​afkooksel van groen te gebruiken, wat ook goed wordt aanbevolen voor het reinigen van bloed.
    • Lemon. Het sap normaliseert het metabolisme en verhoogt de immuniteit.
    • Knoflook is een natuurlijk antibioticum. Het synthetiseert antilichamen die het lichaam helpen om negatieve invloeden te weerstaan, de bloedcirculatie te stimuleren en pathogene bacteriën te vernietigen, waardoor een impact op het punt ontstaat.

    Lijst met verboden producten

    Zoals bij elk dieet, hebben acne-diëten een lijst met verboden voedingsmiddelen:

    • aardappelen en bananen, omdat ze rijk zijn aan zetmeel;
    • gepolijste rijst, gebak en brood gemaakt van tarwebloem, cornflakes;
    • fast food;
    • sterke thee, koffie, zoete koolzuurhoudende dranken;
    • snoep - snoep, honing, chocolade, jam, bakken, koekjes;
    • gerookt vlees;
    • vette en pittige gerechten;
    • vet vlees en vis, reuzel;
    • alcohol.

    Menu voor de week

    Wij bieden u een voorbeeldmenu-dieet voor acne voor een week. Overweeg dat het tussen hoofdmaaltijden is toegestaan ​​om hapjes met vers fruit, noten, drankjes met zure melk, evenals een aftreksel van peterselie of thee met gember te regelen.

    maandag

    dinsdag

    woensdag

    donderdag

    vrijdag

    zaterdag

    zondag

    Diëten die een onbeperkte hoeveelheid tijd in beslag nemen, kunnen de basis voor goede voeding worden.

    Acne dieet voor tieners

    In de adolescentie is het verschijnen van acne niet zo'n zeldzaam verschijnsel. De belangrijkste reden is hormonale aanpassing, maar verergert huidproblemen en ongezond voedsel. Daarom is het noodzakelijk om uw dieet te heroverwegen om sterke uitslag te voorkomen.

    Het zou niet moeten zijn:

    • Snoepjes - snoep, chocolade, suiker. Aan het begin van het dieet worden ze volledig verlaten, vervolgens beperkt tot gebruik.
    • "Chemische" dranken die kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen bevatten. We moeten de fanta, Pepsi, Sprite, inclusief koffie vergeten.
    • Gefrituurd voedsel, omdat het bijdraagt ​​aan de toename van huidvet.

    Voedingseigenschappen van een tiener:

    • Eet elke dag verse groenten en fruit of stoom ze.
    • Het menu wisselt altijd maaltijden af, zodat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt. Daarom is een verscheidenheid aan gerechten welkom.
    • Het ontbijt moet beginnen met granen, die ook moeten worden afgewisseld. Bijvoorbeeld boekweit, rijst, gierst, havermout, tarwe, gerst.
    • Tenminste 2 keer per week op een bord moet gekookt vlees worden gekookt of gestoomd.
    • Zuivelproducten moeten aanwezig zijn in de voeding.
    • Je zou slechte gewoonten moeten vergeten, als ze op zo'n jonge leeftijd verschenen.
    • Het is noodzakelijk om producten correct te combineren. Vlees wordt niet gegeten met aardappelen, pasta of pap, verse groenten worden geserveerd als garnering. Vis wordt gegeten met gebakken groenten.
    • Wit brood wordt geweigerd of vervangen door gebak gemaakt van volkoren meel of boekweitmeel.
    • Op het moment van het dieet volledig uitgesloten van het menu zeevruchten.

  • Wat dranken betreft, wordt de voorkeur gegeven aan groene thee, groentesappen, cranberrysap.
  • Neem in de wintermaand, samen met een dieet, een vitaminecomplex.

  • Diëten houden zich aan minimaal 3 weken, een dergelijke periode is noodzakelijk om een ​​positief resultaat te zien. Herhaal het tot 2 keer per jaar.

    Video: 3 producten voor een acne-vrije huid

    Elena Malysheva en haar collega's zullen in detail vertellen hoe te eten, zodat er geen acne op het gezicht is:

    Acnedieet, nuttige en schadelijke producten, recepten, een voorbeeldmenu

    Een dergelijk onaangenaam probleem, zoals acne, maakt zich niet alleen zorgen om adolescenten, het is ook heel gewoon bij volwassenen. Bij een consult met een specialist (schoonheidsspecialist, dermatoloog), zul je allereerst geïnteresseerd zijn in je dieet, wat je precies eet. Vergeet niet dat een ongebalanceerd dieet en een ongezond voedingspatroon, zelfs als u de duurste en meest effectieve crème voor acne gebruikt, niet zullen werken, acne zal op zijn plaats blijven. Daarom is het noodzakelijk om vast te houden aan het zogenaamde acne dieet.

    De meest voorkomende fout van het merendeel van de eerlijke seks is om bij acne voor het eerst de zakken met acne te versieren met decoratieve cosmetica of op zoek te gaan naar een wondermiddel, terwijl de laatste, zoals de ervaring leert, in feite helemaal niet effectief en kostbaar blijkt te zijn. Daarom, wanneer een ernstige acne-uitbarsting optreedt met de toevoeging van een ontsteking, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die, na het probleem te hebben onderzocht, de oorzaken van het voorkomen zal identificeren en de optimale behandelmethoden zonder schadelijke effecten op het lichaam zal selecteren.

    De oorzaken van dit onaangename probleem kunnen groot zijn, te beginnen met de banale instabiliteit van hormonale achtergrond, eindigend met ziekten van interne organen en ongezond voedsel, waarbij de laatste de meest voorkomende oorzaak van dit probleem is. Daarom is het de moeite waard om een ​​medisch onderzoek te ondergaan als het optreden van puistjes opeens van aard is, aangezien dit ernstige lichaamsdisfuncties kan signaleren. Als dit probleem je regelmatig stoort, kun je het zelf oplossen met een gezonde levensstijl, goede huidverzorging en een uitgebalanceerd dieet. Dieetacnes helpen je hier ook bij.

    Dieet van acne, de basisprincipes.
    Natuurlijk, wat betreft voeding tegen acne en acne, kun je alleen algemene aanbevelingen doen, omdat voor elk organisme alles individueel is. In dit geval hangt het allemaal af van de specifieke kenmerken van het organisme en de levensstijl. Daarom is het noodzakelijk om geleidelijk een dieet voor jezelf op te stellen, rekening houdend met de waarschijnlijke intolerantie van bepaalde producten. Een plotselinge omschakeling naar een ander dieet kan het lichaam nadelig beïnvloeden, daarom is voorzichtigheid in deze zaak van het grootste belang.

    Ten eerste moet je het werk van de darmen aanpassen, omdat de huid en de darmen met elkaar zijn verbonden: als de darmen niet in staat zijn om met de functie van reiniging om te gaan, is de huid verbonden. Daarom is het goed functioneren van het maagdarmkanaal van primair belang. Overigens zul je je misschien niet eens bewust zijn van dergelijke problemen, maar je huid zal niet worden misleid. Juist acne, ontstekingen en zwarte vlekken zijn een manifestatie van aandoeningen in de darmen van het lichaam. In dit geval, om het probleem op te lossen, is het handig om oplosbare voedingsvezels in uw dieet op te nemen, ze creëren een nuttige omgeving voor de reproductie van nuttige intestinale microflora.

    Een dergelijk probleem als dysbacteriose leidt vaak tot een verergering van het beloop van acne. Dieetvezels, pectine, gom en fibregs (prebioticum) zullen het met succes oplossen en je bent een stap dichter bij een gezonde en schone huid. Voedingsvezels zijn te vinden in boekweit, griesmeel, parelgort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli, groene erwten, spruitjes, peterselie, dille, selderij, bonen, spinazie en anderen. In deze lijst staan ​​voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, dus deze mogen niet worden opgenomen in het dieet van acne-diëten.

    Dagelijkse consumptie van eetbare zemelen zal de huidconditie helpen verbeteren. De dagelijkse dosis is drie tot zes eetlepels.

    Groot belang in overeenstemming met het dieet van acne is het juiste koken. In dit geval is het aanbevolen om een ​​dubbele ketel of een multi-cooker te gebruiken, die een maximum aan vitamines en voedingsstoffen in producten behoudt, en ook koken met een minimale hoeveelheid olie en specerijen.

    Om de aangetaste huid op orde te krijgen, wordt aanbevolen om in uw dagelijkse voeding meer voedingsmiddelen met zinkgehalte (zeevruchten, tarwezemelen, lever, mager rundvleesstoofpot, haring, asperges) op te nemen, omdat het de talgklieren kan reguleren en de huid van acne kan reinigen.

    Vitamine A is erg handig voor acne, dus om het te elimineren, moet je meer producten eten die deze vitamine bevatten, met name visolie, groene bladgroenten, wortels (wortelsap), maïs, abrikozen, spinazie, zwarte bessen, zuring.

    B-vitamines zouden ook in je dieet moeten zitten als je van dit onaangename en onesthetische probleem af wilt komen. Deze vitamine is te vinden in kaas, eieren, lever en nieren, kool, tarwe en boekweit, peulvruchten en spinazie. Voor een zichtbaar resultaat is het aanbevolen om vanaf de eerste dag van het dieet 's ochtends te koken voor je ontbijtpap (bij voorkeur boekweit zonder zout en suiker) met de toevoeging van vers fruit.

    Bij acne en puistjes moet vis op uw tafel aanwezig zijn. Omega-zuren spelen een belangrijke rol voor de gezondheid van de huid en de jeugd, als het niet mogelijk is om vis in uw dieet op te nemen, kunt u het vervangen door visolie of lijnzaad, dat aan pap kan worden toegevoegd.

    Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de schoonheid en de gezondheid van de huid, dus producten met de inhoud moeten ook worden opgenomen in het acne-dieet. Deze vitamine is te vinden in plantaardige oliën (olijf, lijnzaad, zonnebloem), noten.

    Bovendien, tijdens het dieet van acne is het verboden om zout, kruidig, vet, meel en gefrituurd voedsel, alcohol te gebruiken.

    Wat moet worden uitgesloten van het dieet tijdens een dieet van acne.
    De volgende producten worden helemaal niet aanbevolen, of hun consumptie moet tot een minimum worden beperkt:

    • eventuele gerookte producten;
    • elke smaakmaker, vooral pittig;
    • vet vlees en vis;
    • de consumptie van eieren beperken (niet meer dan twee per week);
    • koolzuurhoudende en zoete dranken;
    • sterke thee, koffie;
    • zoetigheden, waaronder suiker, honing, jam, ijs en zoetwaren;
    • fast food;
    • witte broden;
    • cornflakes;
    • druiven;
    • witte rijst;
    • aardappelen;
    • bananen.

    Verplichte acne dieetproducten:
    • Knoflook. Het kan absoluut overal worden toegevoegd, het heeft een gunstig effect op de huid en in het bijzonder het hele lichaam.
    • Gember. Het helpt het bloed te reinigen en versterkt de afweer van het lichaam.
    • Lemon. Het sap van de vrucht van de citroenboom normaliseert het metabolisme en heeft een gunstig effect op het werk van het hele organisme.
    • Peterselie. Het wordt aanbevolen om 's morgens op een lege maag afkooksel van peterselie te nemen.

    Aanbevolen producten.
    In de eerste plaats - het is verse groenten, fruit en veel greens, omdat ze veel kostbare vezels hebben, die de stoel reguleren en de ontwikkeling van obstipatie voorkomen. Het is heel goed om eenmaal per maand een vastendagen of een driedaags fruitdieet te houden.

    Zoals hierboven vermeld, zou graangewassen (gierst, boekweit, havermout, gerst, rijst) een verplichte schotel moeten worden in uw dieet (bij voorkeur elke dag, of minstens drie keer per week).

    Men adviseert om brood met mate te consumeren en bij voorkeur grove rogge.

    Zuivelproducten, zoals pap, moeten dagelijks in de voeding worden opgenomen, omdat ze nuttig zijn voor het spijsverteringsstelsel.

    Vetarm vlees moet ook twee keer per week in uw anti-acnedieet worden opgenomen.

    Als een drankje worden groene thee, mineraalwater en natuurlijke, vers geperste sappen van groenten en fruit aanbevolen. Een paar woorden moeten apart over schoon drinkwater worden gezegd. Zorg ervoor dat u tijdens het dieet van acne het drinkregime in acht neemt. Elke dag drinkt u minstens twee liter schoon drinkwater. Water helpt niet alleen het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, maar voedt ook de huidcellen met vocht.

    Dieet van acne recepten.

    Stoomvissen.
    Verse vis om te snijden en te snijden in porties van niet meer dan zes centimeter. We nemen een niet te diepe schaal, leggen de vis uit, sprenkelen de wortels met gehakt stro en dan de uienringen. Leg op de ui een paar plakjes tomaat en wat groen (naar smaak). Je kunt het lichtjes zout maken. Doe dit alles in een dubbele boiler en kook ongeveer vijfentwintig minuten.

    Kipfilet met groenten.
    Snijd de voorgewassen en gedroogde aubergines in ringen, strooi er een beetje zout over en leg een half uur opzij. Vervolgens moet de kipfilet in porties worden gesneden, in plakjes gesneden Bulgaarse peper, uien, tomaten en wortels. In een pan met een dikke bodem, besmeurd met olijfolie, zet de tomaten eerst, dan de wortels, uien en kip, leg dan de aubergines, wortels en paprika's. Groenen kunnen tussen lagen worden toegevoegd. Zet de pan op het vuur, doe het deksel dicht en laat het veertig minuten sudderen. Als je allergisch bent voor tomaten, dan kun je ze uitsluiten van het recept, het blijkt ook erg lekker.

    Voorbeeld dieetmenu van acne voor de week.

    Maandag.
    Ontbijt: havermout op water, vers fruit of groenten, groene thee zonder suiker.
    Lunch: kippenbouillon soep, gekookt ei, groene thee zonder suiker.
    Diner: stoomvis met een bijgerecht van verse groenten, een klein stukje brood, geen zoete compote of rozenbottels.

    Dinsdag.
    Ontbijt: middelgrote kaas of kaas (80 g), cranberrysap.
    Lunch: kalkoensoep, groene thee zonder toegevoegde suiker.
    Diner: een gekookt stuk rundvlees (150 g) met een groentegarnituur, een glas kefir.

    Woensdag.
    Ontbijt: salade met vers fruit of groenten, een glas kefir of groene thee zonder suiker.
    Lunch: plantaardige salade gekruid met olijfolie en citroensap, konijnensoep, groene thee zonder suiker.
    Diner: boekweitpap op het water, 150 g ryazhenka met laag vetgehalte.

    Donderdag.
    Ontbijt: gierstpap, fruitsalade, groene thee zonder suiker.
    Lunch: soep in runderbouillon, groene thee zonder suiker.
    Diner: gekookte kipfilet (100 g), groente stoofpot, compote.

    Vrijdag.
    Ontbijt: plantaardige salade, magere kwark, groene thee zonder suiker.
    Lunch: oor, je kunt sandwichen met kaas, thee (groen).
    Diner: boekweitpap, gelei.

    Zaterdag.
    Ontbijt: groenten, gekookt ei, 150 g kefir.
    Lunch: gekookt konijnenvlees met gerstepap, gelei.
    Diner: fruitsalade, een plakje kaas, groene thee.

    Zondag.
    Ontbijt: gierstpap, een glas ryazhenka niet hoog vet.
    Lunch: kippensoep, een sneetje brood, groene thee.
    Diner: gestoomde vis, kwark, een glas kefir.

    Het effect van acnediëten.
    In de eerste paar dagen van dergelijke voeding kan een toename van het aantal acne op het gezicht worden waargenomen. Dit komt door het feit dat het lichaam schadelijke stoffen en toxines intensief begint te verwijderen. Dit fenomeen is tijdelijk, dus het is belangrijk om niet af te wijken van het beoogde doel. In deze situatie is het goed om het dieet van acne te combineren met folk remedies voor behandeling, tincturen, afkooksels en kompressen van medicinale planten geven een uitstekend effect. Volgend op het advies in het artikel, zult u zeker het gewenste doel bereiken. Mooie en gezonde huid is geen droom, het is een realiteit!

    Gezicht Acne Dieet

    Acne of acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen en treft 85% van jongens en meisjes onder de 19 jaar. Acne op het gezicht en lichaam, problemen met een vette huid kunnen na 25 jaar verschijnen op volwassen leeftijd. Acne is een chronische ziekte die een lange en complexe behandeling vereist. Dieet van acne op het gezicht is een verplicht behandelingsitem.

    De opkomst van acne door het gebruik van bepaald voedsel is nog steeds een controversieel probleem bij dermatologen. Desalniettemin is de meerderheid het erover eens dat er nog steeds producten zijn die acne veroorzaken, wat moet worden uitgesloten van het dieet. Hippocrates zei: "Je bent wat je eet," en geloofde dat eetstoornissen een van de hoofdoorzaken van verschillende ziekten waren. De moderne geneeskunde betwist dit feit niet, anders zouden er niet zoveel gezonde voedingssystemen zijn ontwikkeld.

    Hoe verschijnen acne?

    Voordat u erachter komt welke producten acne veroorzaken, moet u het mechanisme van acne en de factoren die dit beïnvloeden, leren.

    Onder het woord "acne" wordt gewoonlijk verstaan ​​inflammatoire pustule-elementen, die kunnen worden weergegeven door papels en pustels.

    Het mechanisme van hun optreden is als volgt:

    • Onder invloed van verschillende oorzaken (hormonale aandoeningen, erfelijkheid), is het proces van keratinisatie van de haarzakjes verstoord en beginnen de talgklieren meer vet (talg) te produceren.
    • Het vette geheim vermengt zich met de dode epidermisschubben en vormt een dichte, kleverige massa die niet langer het oppervlak van de huid kan bereiken.
    • De massa verandert geleidelijk in een hoornplug, die de talgkanalen verstopt. Deze pluggen worden comedonen genoemd. Ze kunnen worden gesloten en geopend (zwarte stippen). Gesloten comedonen zijn een ideaal medium voor opportunistische acne en staphylococcus-bacteriën die zich in de menselijke huid bevinden. Ze haasten zich naar de mond van de haarzakjes en als gevolg van hun vitale activiteit verschijnt ontstoken acne.

    Acne en voeding hangen nauw met elkaar samen. Producten, of liever de stoffen die ze bevatten, kunnen de secretie van de talgklieren en het keratinisatieproces beïnvloeden, d.w.z. op de belangrijkste schakels in de pathogenese van acne.

    Volgens voedingsdeskundigen hangt een ongezond voedingspatroon met een laag vezelgehalte en een hoog gehalte aan dierlijke vetten af ​​van acne.

    Oorzaken van acne

    Wanneer een persoon alle voorwaarden heeft, waardoor er acne is, kan een aantal van zowel externe als interne factoren bijdragen aan de progressie.

    Hoog testosteron

    Voedsel heeft op zichzelf geen invloed op acne, het beïnvloedt hormonen, die op hun beurt het metabolisme bepalen. Daarom, welke producten helpen de verhouding van hormonen te stabiliseren, zijn in staat om acne te elimineren.

    Alles is gekoppeld aan een hormoon zoals insuline en een daaraan gelijkwaardig hormoon - insulineachtige groeifactor (IGF-1). Bij zowel mannen als vrouwen leiden verhoogde insulinegehalten tot een toename van dehydroepiandrosteron, een hormoon dat 200 keer krachtiger is dan talgklieren dan testosteron. Bij hoge niveaus van insuline en dehydroepiandrosteron worden cellen gedwongen meer talg te produceren dan de huid nodig heeft. Het is bewezen dat sommige producten bijdragen aan het verschijnen van acne als gevolg van de mogelijkheid om het niveau van zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen (oestrogeen) te verhogen.

    Tekort aan vitaminen en micro-elementen

    Allereerst is het ontbreken van vitamine A een van de hoofdoorzaken van hyperkeratose, waarbij de hoornachtige schubben van de opperhuid dik worden en samen met het spek afvloeien. Daarom moet de juiste voeding tegen acne op het gezicht noodzakelijkerwijs producten omvatten die het tekort aan deze vitamine compenseren.

    Aandoeningen in het maagdarmkanaal

    De toestand van het spijsverteringsstelsel en dieet hebben een aanzienlijke invloed op de talgklieren. De helft van de patiënten van volwassen leeftijd met huiduitslag wordt gediagnosticeerd met intestinale dysbiose. Bovendien zorgt de normale intestinale microflora voor 70% voor de mate van immuniteit, dus het is belangrijk om goed te eten om de normale toestand van het spijsverteringskanaal te behouden. Voedsel voor acne is niet compleet zonder producten die de conditie van de darmmicroflora verbeteren. Welke producten helpen de groei van nuttige flora te stimuleren, hebben allemaal prebiotische eigenschappen (boekweit, peulvruchten, knoflook, uien, groenten, noten, fruit, zuivelproducten).

    Stressvolle situaties

    Stress zelf veroorzaakt geen acne, maar het beïnvloedt de hormonale en immuunstatus, wat betekent dat het de situatie met bestaande acne kan verergeren en de verschijning van nieuwe kan veroorzaken. Bij blootstelling aan stress heeft het lichaam voldoende vitamines nodig, maar vaak kan de situatie niet worden gecorrigeerd met vitaminepreparaten, en artsen adviseren het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en een aantal micro- en macro-elementen in het dieet.

    Immuniteit versterking

    De staat van immuniteit is van het grootste belang bij de ontwikkeling van acne. Het handhaven van de beschermende functies van het lichaam met synthetische immunostimulantia leidt vaak tot een aantal bijwerkingen. Daarom kan immuniteitsvergroting zonder gezondheidseffecten alleen op dieet zijn. Voor dit dieet, zoals aangevuld met bepaalde voedingsmiddelen, en elimineer het van slecht verteerbare of schadelijke producten.

    Voeding voor het wegwerken van acne en immuniteit moet worden gediversifieerd met eiwitten, plantaardige vetten, sporenelementen (zink, ijzer, koper), complexe koolhydraten, ascorbinezuur.

    Zinktekort, de onbeduidende inname van voedsel of verhongering kan huidproblemen veroorzaken in de vorm van huiduitslag en de immuniteit aanzienlijk verminderen. Daarom, als acne is verschenen als gevolg van een tekort aan zink, moet je eiwit, zeevruchten, zemelen, rood vlees eten.

    Koolhydraat effect

    Acne, ondanks de prevalentie, wordt beschouwd als een ziekte van de westerse wereld, evenals obesitas en diabetes. Dit hangt samen met de voedingscultuur, of beter gezegd met een hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat niet met acne kan worden gegeten. Opgemerkt wordt dat mensen die dergelijke producten lange tijd aten en zich niet aan de regels van rationele voeding hielden, het meest vatbaar zijn voor het optreden van acne.

    Koolhydraten zijn de belangrijkste leveranciers van energie. Ze zijn verdeeld in eenvoudig en complex.

    Wat voor soort voedsel maakt acne of eenvoudige koolhydraten:

    • suiker en derivaten daarop gebaseerd;
    • honing;
    • jam, snoep;
    • alle gebakjes;
    • chocolade;
    • zoete dranken, met name koolzuurhoudende en vruchtensappen;
    • granen van zoete gries en griesmeel.

    Eenvoudige koolhydraten moeten onmiddellijk worden afgestaan ​​of het gebruik ervan in geval van acne op het gezicht worden geminimaliseerd, evenals als u acne op uw rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken insulineafgifte door de pancreas en dienovereenkomstig een verhoging van de testosteronniveaus.

    Welke voedingsmiddelen helpen tegen acne of complexe koolhydraten:

    • granen;
    • bonen;
    • noten;
    • groenten.

    Voedsel voor acne moet noodzakelijkerwijs complexe koolhydraten bevatten, waaraan groenten de voorkeur verdienen.

    Dergelijke koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen niet het niveau van insuline, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronniveaus verhoogt. Deze laatste beïnvloedt op zijn beurt de talgproductie. Daarom is een dieet tegen acne op het gezicht wenselijk met een minimale hoeveelheid graanproducten.

    Om van acne af te komen, is het beter om niet alleen eenvoudige koolhydraten op te geven, maar ook het verbruik van aardappelen, maïs, rijst en graanproducten te verminderen. Een alternatief voor vruchtensappen zijn groentendranken, met name groentesappen.

    Koolhydraten omvatten cellulose (voedingsvezel), die overvloedig aanwezig is in plantaardig voedsel. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar het passeren van de darm vormt componenten die bijdragen aan de verwijdering van toxische stoffen, vertraagt ​​de absorptie van eenvoudige koolhydraten en normaliseert de verhouding van darmmicroflora. Hoe meer toxines worden uitgescheiden door de darmen, hoe minder toxische stoffen die de consistentie van talg beïnvloeden, worden vrijgegeven via de talgklieren en zweetklieren. Daarom moet een verplicht dieet voor de huid van acne deze component bevatten.

    Vezel is te vinden in de volgende producten:

    • bonen (sojabonen, bonen, linzen);
    • granen (boekweit, haver, gerst, gierst);
    • volkoren brood;
    • groenten, fruit.

    Voedingsvezels regelen de lediging van de darm en helpen bij het reinigen van gifstoffen. Daarom, wanneer acne optreedt, is een dieet dat helpt bij het normaliseren van ontlasting zowel een methode van therapie als een soort van preventie van acne.

    Vitaminen in acne-therapie

    Van bijzondere waarde voor de juiste voeding voor acne zijn vitamines die het immuunsysteem en de keratinisatieprocessen beïnvloeden. Allereerst zijn dit vitamine C, A en PP.

    Ascorbinezuur stimuleert de cellulaire en algemene immuniteit, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een dieet met acne en mee-eters moet citrusvruchten, aalbessen, dogrose en duindoorn bevatten als afkooksels.

    Vitamine A wordt aangetroffen in de lever, eigeel, kaas van vaste soorten. Deze vitamine heeft een hormoonachtig effect en heeft een aanzienlijke invloed op het proces van keratinisatie van epidermale cellen. Wanneer het deficiënt is, vindt de keratinisatie van epitheelcellen zeer snel plaats, hetgeen bijdraagt ​​aan de vorming van comedonen en vervolgens pustuleuze uitbarstingen op de huid. Vitamine A bevat ook de volgende heilzame huidproducten:

    • boter;
    • roodoranje groenten en groen (wortels, tomaten, peterselie, Bulgaarse peper, spinazie).

    Riboflavine (B2) verbetert cellulaire immuniteit en weefselrespiratie. Het wordt gevonden in vlees, bonen, sojabonen, boekweit, slachtafval, kwark.

    Een dieet voor het wegwerken van acne moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die de bovengenoemde vitaminen bevatten.

    Wat is om acne te voorkomen

    Alle voedingsdeskundigen voorwaardelijk onderverdeeld in 5 groepen:

    • vet en zoet voedsel;
    • vis en vlees;
    • zuivelproducten;
    • fruit, groenten;
    • ontbijtgranen en brood.

    Volle koemelk bevat een grote hoeveelheid vitamine A, maar wordt niet in de maag opgenomen (alleen in de twaalfvingerige darm) en verstoort de opname van andere sporenelementen en vitaminen.

    Dieet voor acne moet in de eerste plaats geen melk bevatten, maar zuivelproducten, die de werking van de darmen verbeteren en de microflora normaliseren.

    Vlees is de belangrijkste bron van ijzer, fosfor en kalium. Als er acne optreedt, moet het dieet mager vlees bevatten (kalfsvlees, konijn, kip) en het is beter om niet te malen. Het vlees van ganzen en eenden moet worden uitgesloten van het dieet vanwege te veel vet.

    Visproteïnen zijn essentiële aminozuren die het acnedieet zou moeten bevatten. Ze worden beter door het lichaam opgenomen dan vlees. Het meest waardevolle visgehalte van meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6, die betrokken zijn bij alle intercellulaire processen, en ontstekingen kunnen elimineren, wat zo belangrijk is bij acne. De vislever bevat vitamine B en A.

    Er is een bepaalde vorm van acne, die jodiumoverbelasting in het lichaam kan veroorzaken - jodiumacne. Ze komen voor bij langdurig gebruik van geneesmiddelen met jodium, maar bij sommige mensen kan deze vorm ook ontstaan ​​door een enkel gebruik van de stof. In dit geval zijn acne-provocerende producten inktvis, garnalen, zeekool, omdat ze de leiders zijn in het jodiumgehalte.

    Groenten en fruit bevatten bijna geen vet en bevatten heel weinig eiwitten. In de categorie "acne-producten" zijn groenten en fruit vrijwel de enige bron van vitamine C, een belangrijke bron van foliumzuur en bioflavonoïden. Ze bevatten gunstige spijsverteringsvezels en tannines.

    Een dieet voor het reinigen van de huid van acne moet in totaal 400 gram bevatten. verschillende groenten en fruit elke dag en beter als het 5 soorten groenten en 3 fruit zal zijn.

    De waarde van gewassen in de strijd tegen acne hangt af van de methode van verwerking van graan. Dus als een korrel bijvoorbeeld gepolijst is en de schaal ervan is verwijderd, bevat het niet langer een grote hoeveelheid vezels, nuttig voor de spijsvertering. Plantaardig vet komt het meeste voor in havermout. Boekweit heeft een grote hoeveelheid ijzer en vitamines van groep B. Deze granen moeten noodzakelijkerwijs een dieet voor acne bevatten.

    Acne op volwassen leeftijd kan voorkomen bij vrouwen die problemen hebben met het endocriene systeem en in de menopauze zijn. Dit komt door een afname van de productie van het hormoon oestrogeen. In dit geval is voeding met puistjes op het gezicht nuttig als aanvulling op sojaproducten met hormoonachtige effecten. Soja helpt het tekort aan geslachtshormonen te herstellen en slechte cholesterol te verminderen, of beter, het zal niet toelaten het niveau te verhogen.

    Zal honger helpen

    Voorstanders van ontlastingstherapie (uithongering) beschouwen het als een van de methoden om acne te verwijderen. Tegenstanders praten over ernstige gevolgen voor het metabolisme, omdat uithongering stress veroorzaakt, die de afscheiding van androgenen verhoogt, bijdraagt ​​tot de stroom van vet in het bloed. Bovendien verlaagt vasten de immuniteit, dus de meeste dermatologen keuren deze methode voor de behandeling van acne niet goed.

    bevindingen

    Acne is een chronische ziekte en tegenwoordig is er geen universele remedie om voor eens en voor altijd van acne af te komen. Er zijn medicijnen die de periode van remissie aanzienlijk zullen verlengen. Daarom moet het dieet voor acne constant worden geobserveerd. Wekelijkse onthouding van gefrituurd en vet voedsel geeft geen positieve resultaten. Het dieet tegen acne moet worden ontwikkeld door een dermatoloog of een voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Bepaal welke producten helpen om acne te behandelen, de arts kan alleen informatie hebben over de oorzaken van de ziekte, de aanwezigheid van voedselallergieën en intolerantie voor een aantal producten. Hij zal je ook vertellen hoe je voedsel moet organiseren zodat er geen acne is, en wat je moet eten, het zal je helpen om een ​​menu voor de week te maken.

    Een Andere Publicatie Over Allergieën

    Vaginal Wen: behandeling en oorzaken

    Wen (lipoma of atheroma) in de vagina is een nogal onplezierig fenomeen. Maar rekening houdend met het feit dat de Wen een goedaardige oorsprong heeft en geen ernstige bedreiging vormt.


    Effectieve recepten voor striae bij mummie: crèmes, pillen, maskers

    Elke vrouw droomt van een mooi aantrekkelijk lichaam, maar helaas, vele factoren bederven het uiterlijk. Een van deze factoren is striae die vrouwen vaak tegenkomen na een zwangerschap of snel gewichtsverlies.


    Smear on Human Papilloma Virus (HPV)

    Papillomavirusdragers zijn 70% van de wereldbevolking. Tegenwoordig zijn er meer dan 170 stammen van het humaan papillomavirus (HPV). Wanneer HPV wordt geïnfecteerd, wratten en condylomen op het lichaam verschijnen, veroorzaken sommige soorten virussen kwaadaardige gezwellen.


    Acne lepel tong kip recept

    Acne, acne, acne - bijna elke persoon op de een of andere manier geconfronteerd met een soortgelijk probleem. Iemand is erin geslaagd om snel en volledig van ze af te komen, en iemand worstelt al heel lang en heeft weinig effect.