Goede voeding voor acne

Volgend bericht: Acne lente

Probleemhuid veroorzaakt veel moeilijkheden voor de eigenaar. Acne, acne, acne, ontstoken uitslag bederft het uiterlijk en de gemoedstoestand.

Natuurlijk kun je een dure cosmetica kopen en ermee proberen de uitslag te overwinnen.

Maar bijna nooit kan acne op het gezicht of lichaam niet kwijt raken, alleen met behulp van externe methoden.

  • Alle informatie op deze site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
  • Alleen de DOKTER kan de EXACTE DIAGNOSE leveren!
  • We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
  • Gezondheid voor u en uw gezin!

De oorzaak van een ongezonde huid beter begrijpen en proberen ze te elimineren.

Oorzaken van

Weinigen denken erover na of voeding het uiterlijk van de huid beïnvloedt.

En ondertussen verschijnt er acne vanwege het verkeerde dieet.

Ons lichaam is zo ontworpen dat de slakken afkomstig zijn uit de darmen, lever en nieren. Een enorme rol bij het wegwerken van schadelijke stoffen wordt gespeeld door de poriën in de huid. Weefsels ontvangen niet alleen zuurstof van hen, maar ook met behulp van poriën wordt het lichaam gereinigd van giftige stoffen.

De talgklieren scheiden talg af, die samen met de vuildeeltjes, de dode opperhuid wordt uitgescheiden.

  • Maar problemen met ingewanden beginnen bij slechte of slechte voeding, metabolische processen vertragen.
  • Ongereduceerde gifstoffen worden in de bloedbaan opgenomen en vergiftigen het hele lichaam.
  • De huid neemt een deel van de extra schoonmaakwerkzaamheden op zich. Natuurlijk houdt ze het niet vol.
  • De poriën en uitscheidingskanalen van de klieren worden geblokkeerd door overmatige hoeveelheden vuil en vet.
  • In holtes zonder zuurstoftoegang beginnen bacteriën zich actief te vermenigvuldigen en ontstekingselementen te vormen.

Soms verschijnt etterende inhoud diep onder de huid.

Foto: diepe etterende ontsteking

Dit is ook een signaal van het lichaam dat hij zo snel mogelijk hulp nodig heeft.

Hormonen hebben ook invloed op acne.

  • Verhoogde bloedspiegels van androgenen (mannelijke geslachtshormonen) leiden tot verhoogde activiteit van de talgklieren.
  • Sommige voedingsmiddelen kunnen de testosteronproductie activeren door insuline te accumuleren (bijvoorbeeld koemelk, suiker).

Hormonale onbalans komt vaak voor bij adolescenten tijdens de puberteit, bij zwangere vrouwen, bij vrouwen die borstvoeding geven, vóór het begin van de menstruatiecyclus en tijdens de menopauze.

Neiging tot uitslag kan worden waargenomen bij mensen:

  • met chronische ziekten van het maagdarmkanaal;
  • met aandoeningen van de schildklier;
  • met immuniteitsdeficiëntieziekten;
  • van oververhitting of overkoeling;
  • van stress en chronische vermoeidheid;
  • allergisch voor voedsel, medicijnen en cosmetica;
  • vanwege de activiteit van de huidmijt;
  • van niet-naleving van hygiëne.

Hoe om te gaan met uitslag

In de strijd tegen uitslag van het gezicht is een geïntegreerde aanpak belangrijk.

Foto: alleen een arts kan de oorzaak van de huiduitslag correct vaststellen en een effectieve behandeling voorschrijven.

Om te beginnen, is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist - een dermatoloog. Het zal helpen de ware oorzaken van acne te identificeren.

Mogelijk moet u door andere artsen worden onderzocht.

  • Als er problemen zijn met het spijsverteringsstelsel, moet je een gastro-enteroloog bezoeken.
  • Bij schendingen van de schildklier - endocrinoloog.

Als na behandeling van chronische ziekten acne niet is verdwenen, dan is het noodzakelijk om extra middelen van strijd te gebruiken.

Om van acne af te komen, moeten de regels voor huidverzorging worden gevolgd:

Foto: alleen de juiste huidverzorging helpt de uitslag het hoofd te bieden

  • allereerst moet de dermis gereinigd worden. Het is beter om te wassen met speciale gels of schuimen. In de apotheek kunt u teerzeep kopen - een natuurlijk en zeer nuttig hulpmiddel voor het wassen van het gezicht en het lichaam;
  • gebruik effectief zachte schillen, alcoholvrije tonic. Een lichte scrub kan worden gemaakt van gewone frisdrank en gezichtswassing;
  • droge acne helpt bij het wrijven van de aangetaste gebieden of bij het aanbrengen van een punt op individuele elementen van salicylzuuruitslag;

Foto: gezichtsmasker met havermout

  • maskers op basis van witte en groene klei, honing, havermout verlichten zwarte vlekken, schilferen en dode epidermiscellen;
  • voor een groot pukkel om sneller te breken, kun je een kompres maken van Vishnevsky's zalf of geplet aloëblad voor de nacht;
  • in geen geval kan puistjes knijpen totdat ze gerijpt zijn. Alleen als er geen ontsteking en pijn is, kunt u proberen etterende inhoud te verwijderen door zachtjes op uw vingernagel op het hoofd eronder te drukken;
  • De laatste stap is het aanbrengen van een vochtinbrengende crème. In plaats daarvan kunt u geconcentreerde jojoba-olie, tarwekiemen gebruiken.

Darmreiniging

Gefermenteerde melkproducten hebben een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel.

  • Je kunt beginnen met het drinken van kefir, maar dit product is niet de beste assistent. Vanwege het gehalte aan gist- en kefirschimmels wordt het zuur, daarom is het niet geschikt voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag. Als u nog steeds voor Kefir kiest, is het beter om vers te kopen. Pas in de eerste dagen na de vervaardiging heeft kefir een laxerend effect.

Foto: drinken van zuurmelkdrankjes bevordert een goede spijsvertering

  • De ideale optie is natuurlijke yoghurt. Maar niet degene die in de winkel wordt verkocht met een aantal smaken en kleuren erin.
  • Normaliseer de darmmicroflora en regelmatige stoelgang helpt gefermenteerde melkproducten met het gehalte aan melkzuurbifidobacteriën en lactobacillen. Het is beter om thuis een drankje te bereiden. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een speciale droge gist te kopen bij een apotheek of supermarkt en, volgens de instructies, het in melk op te lossen.

Eerst moet je magere melk nemen zodat het lichaam niet in opstand komt. En na 2-3 dagen gebruik, kun je dikker kopen.

Foto: verse sappen zijn goed voor het reinigen van de darmen.

Als de darmproblemen ernstig zijn, moet de ochtend van de eerste en tweede dag van de reiniging beginnen met een klysma.

  • Tijdens de tweede dag kunt u natuurlijk appelsap drinken, verdund met gezuiverd water. Bij maagaandoeningen is dit niet de moeite waard. Het zuur in appels kan gastritis of zweren verergeren.
  • De derde ochtend begint met appel- of wortelsap. Tijdens de lunch kunt u de soep in plantaardige bouillon eten zonder braden of salade zonder olie.
  • Voeg op de vierde dag wat olijfolie of zonnebloemolie toe aan de salade.

Om het resultaat te handhaven, moet je eens per week Kefir-dagen regelen.

Het lichaam na hen krijgt lichtheid, constipatie verdwijnt en de huid wordt merkbaar schoner.

Video: "Superdish voor acne-vrije huid"

Voedingseigenschappen voor acne

Voor de gezondheid van de huid is het belangrijk om niet alleen regelmatig schoon te maken.

Goede voeding zal helpen om sneller van acne af te komen.

  • Om het lichaam niet langer vervuild door slakken, is het nuttig om zoveel mogelijk van een grote verscheidenheid aan vruchten te eten. De vezel die erin zit draagt ​​bij aan de darmmotiliteit. Dit zal ook een paar extra kilo's verliezen, omdat het fruit caloriearm is. Maar ze mogen niet worden gegeten na de maaltijd, maar als hoofdgerecht, afzonderlijk.

Heeft roken invloed op acne op het gezicht? Ontdek hier.

  • Het is belangrijk om veel mineraal of gefilterd water te drinken. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
  • 'S Morgens is het handig om een ​​glas water op een lege maag te drinken met een snufje zout. Na een uur kunt u een glas kefir of yoghurt drinken. Zout verwijdert schadelijke stoffen en de zure melk herstelt de microflora.

Voeding voor acne op het gezicht is gebaseerd op de volgende principes:

  • het menu moet gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. In het dagelijkse dieet moet je vijf hoofdproducten opnemen - vlees of vis, groenten, fruit, ontbijtgranen, zure melk;

Foto: verse groenten en fruit moeten op het menu staan

  • het is goed om elke dag zemelen te eten (3-4 eetlepels);
  • Het is schadelijk om gefrituurd voedsel te eten. Het bevat kankerverwekkende stoffen en geneest huidproblemen niet. Gerechten uit de magnetron brengen ook weinig voordeel.

Voedsel kan worden gestoomd.

  • In een dubbele ketel, een slowcooker of bak in de oven. Met deze methode van kookproducten behouden nuttige vitaminen en sporenelementen;
  • Eet een keer per dag voorgerechten op basis van mager vlees of plantaardige bouillons.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne

Voordat je van acne af raakt, moet je weten welke producten niet met acne kunnen worden gegeten.

De lijst met verboden voedingsmiddelen omvat:

  • suiker, chocolade, vetcrèmes;
  • vet vlees (vooral varkensvlees);
  • gierst en griesmeelpap (bevat veel gluten, wat constipatie veroorzaakt);
  • zoet gebak;

Foto: het is beter om deze producten te weigeren.

  • melk en wrongelmassa;
  • boter;
  • fast food;
  • chips, crackers en ander verfijnd voedsel;
  • bananen, druiven;
  • gerookte en gebeitste voedingsmiddelen;
  • ingeblikte augurk;
  • koolzuurhoudende dranken, oploskoffie, alcohol;
  • vette of bewerkte kaas;
  • eieren (u kunt niet meer dan 2 stuks per week eten).

Ondanks het feit dat de bovengenoemde producten schade toebrengen aan het lichaam, is het niet nodig om ze definitief te verlaten.

Heerlijk eten brengt vreugde aan een persoon, en beperkingen kunnen je humeur verpesten en depressie veroorzaken.

Het is onmogelijk om een ​​leven lang zonder zoet te leven. Mensen hebben tenslotte de hormonen vreugde en glucose nodig.

Foto: soms kun je het veroorloven wat zoet te eten

Soms kun je jezelf toestaan ​​iets verboden, maar plezierig te eten. Misbruik het gewoon niet.

Toegestane producten

Een gezond dieet zal helpen tegen acne als het de noodzakelijke voedingsstoffen bevat:

  • talgklieren die zink reguleren;
  • het verbeteren van de darmperistaltiek van cellulose;
  • omega-zuren die helpen de hormoonbalans te herstellen;
  • vitamines van groep B, A, E.

Foto: Handige huidproducten

Je kunt eten:

  • rijst, boekweit, havermout;
  • dieetvlees - kalkoen, konijn, kip, rundvlees;
  • zeevis - roze, koolvis, zalm;
  • roggemeel, zemelenbrood;
  • groenten en fruit;
  • frisse greens;
  • sojaboon;
  • lijnzaad en olie;
  • noten;
  • olijfolie;
  • natuurlijke koffiebonen;
  • groene thee, vruchtencompotes, vruchtendranken, mineraalwater;
  • gefermenteerde melkproducten, magere kwark.

Foto: gefermenteerde zuivelproducten normaliseren darmmicroflora

dieet

Een strikt dieet van acne bestaat niet.

Volg gewoon een gezonde levensstijl, laat een ongezond voedingspatroon achterwege, geniet van de lichtheid van het lichaam en een mooie huid.

  • Eet vaker beter (tot 5 keer per dag), maar in kleinere porties.
  • Meng vlees ook niet met aardappelbijgerecht of pap. Het is beter om het te gebruiken met een groentesalade.
  • En geniet bij een andere maaltijd van boekweit, maar ook niet van vlees, maar van groenten.
  • Koolhydraten gemengd met eiwitten in één maaltijd worden niet aanbevolen.

Voorbeeldmenu

Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​dagelijks dieet te maken, en ja zelfs een evenwichtig dieet.

In deze situatie zal het bij benadering weergegeven menu voor de week, weergegeven in de tabel, helpen.

Acne Voeding Dieet

In het gevecht voor een mooie huid, alle middelen zijn goed, een van deze middelen - goede voeding. Sommige producten zijn in staat om de huid te reinigen, terwijl anderen voortdurend huiduitslag veroorzaken.

Een goede voeding verbetert niet alleen de conditie van de huid, maar helpt u ook gezonder en energieker te worden. Bovendien moet u weten welke producten acne veroorzaken, om ze zo min mogelijk te gebruiken.

effect

Probleemhuid kan het leven van zelfs de gelukkigste persoon verpesten. Een verstrooiing van acne op het gezicht is niet alleen een esthetisch probleem.

Acne is vaak pijnlijk en de littekens van een onsuccesvol geperste paling kunnen een leven lang meegaan. Behandeling tegen acne helpt helaas niet iedereen, maar voor sommige is het gewoon niet betaalbaar.

De oorzaken van acne zijn talrijk, dus je moet de ziekte uitvoerig behandelen. De meeste dermatologen adviseren patiënten om elke dag voor hun huid te zorgen, minimaal 8 uur per dag te slapen, alleen cosmetica van hoge kwaliteit op hun gezicht aan te brengen en, natuurlijk, goed te beginnen eten.

Hoe is de huidconditie en het dieet? Het lijkt erop dat het spijsverteringsstelsel in het algemeen en de maag in het bijzonder in de eerste plaats aan ondervoeding moeten lijden.

Deze uitspraak is absoluut waar, maar het probleem is dat de maag in sommige gevallen eenvoudigweg niet bestand is tegen de hoeveelheid junkfood die we ernaar sturen.

Het is in dit geval dat maagproblemen tal van uitslag en acne veroorzaken in verschillende delen van het lichaam.

Om de huid gezond en mooi te maken, is het noodzakelijk om schadelijke producten uit het dieet te verwijderen en vaker gezond voedsel te gaan eten.

Je moet deze methode om acne te verwijderen als een tijdelijk dieet niet beschouwen. Als, als gevolg van veranderende eetgewoonten, de huid wordt gereinigd, is het noodzakelijk om gedurende het hele leven de principes van goede voeding te volgen.

Terugkeren naar cakes en dikke varkenskarbonades zal ertoe leiden dat de gladde en mooie huid weer bedekt raakt met acne en ontsteking.

Welke producten moeten worden uitgesloten

Bijna iedereen weet dat de meeste producten kunnen worden verdeeld in nuttig en schadelijk. Deze laatste beschadigen onze gezondheid en dragen bij aan de ontwikkeling van vele ziekten. Vaak heeft voedsel met een hoog gehalte aan vetten en koolhydraten het grootste effect op de huid.

Het moet duidelijk zijn dat vetten en koolhydraten op zich voor iedereen van levensbelang zijn, dus sluit ze in ieder geval niet uit.

Om ervoor te zorgen dat de huid schoon en mooi is, is het noodzakelijk om onderscheid te maken tussen gezonde en ongezonde producten.

"Schadelijke" koolhydraten

Suiker en producten die het bevatten bij constant gebruik kunnen onherstelbare schade aan de gezondheid veroorzaken. Constant suikergebruik (en de meeste mensen eten dagelijks snoep) vormt de sterkste verslaving, die lang niet iedereen kan kwijtraken.

Zeker, veel mensen merken zo'n gehechtheid aan hun favoriete snoepjes, maar niet iedereen weet dat de reden voor de constante verschijning van acne kan worden verborgen in een grote hoeveelheid suiker. Wat te doen?

Ten eerste is het noodzakelijk om ten minste de hoeveelheid suiker te verminderen. Een scherpe afwijzing van je favoriete eten leidt waarschijnlijk tot een storing, dus je moet het dieet geleidelijk veranderen.

Natuurlijk is de ideale optie een volledige afwijzing van suiker. Als gevolg van dit dieet zal de huid binnen 1-2 maanden veranderen. Helaas hebben de zoete tanden ongelooflijke wilskracht en zelfdiscipline nodig, dus je moet klein beginnen.

Om te beginnen kun je gewoon de meest schadelijke en zoete voedingsmiddelen uit het dieet verwijderen:

  1. muffin: broodjes, broodjes, muffins, koekjes, koekjes, gebakjes;
  2. wit brood, pampushki;
  3. witte en melkchocolade;
  4. snoepjes, wafels, chocoladerepen;
  5. snoepjes die vetcrème of vla bevatten;
  6. zoet frisdrank, zoete oploskoffie en bewaar sappen;
  7. roomijs, zoete yoghurts, geglazuurde wrongelrepen;

Wat te vervangen:

  1. gedroogde vruchten: gedroogde abrikozen, dadels, pruimen, rozijnen, gekonfijt fruit, gedroogde bananen, appels;
  2. marshmallow, marmelade, Turks fruit;
  3. plakken;
  4. donkere chocolade;
  5. Kozinaki;
  6. honing, jam en jam.

Misschien helpen een paar handige tips om de hoeveelheid suikerhoudend voedsel te verminderen:

  • Het wordt aanbevolen om slechts 1 theelepel suiker aan thee en koffie toe te voegen of helemaal niet toe te voegen;
  • frequente snacks helpen bij het beheersen van de wens om snoep te eten;
  • Een uitgebreid ontbijt helpt u uw eetlust gedurende de dag te verminderen.
  • Vermijd verborgen suikers, die zijn opgeslagen in winkelsauzen en marinades, worsten, worsten en andere gemaksvoedingsmiddelen.

"Schadelijke" vetten

Vetten zijn de belangrijkste energiebron, ze zijn nodig om nieuwe cellen te maken.

Dagelijkse consumptie van vetten helpt de huid mooi, haar gezond en immuniteit - sterk te houden. Vetten helpen bovendien om vetoplosbare vitamines te absorberen, die erg belangrijk zijn voor het lichaam.

Helaas kan niet al het voedsel dat vet bevat nuttig worden genoemd.

Hier is een lijst met producten die de huid en de gezondheid kunnen schaden:

  1. voedsel gebakken in een grote hoeveelheid plantaardige olie: gebakken aardappelen, vlees, vis, gehaktballen, worst, pasteien;
  2. vette snacks en snacks: chips, crackers, toast;
  3. producten bereid met een friteuse: frites, donuts, pasteien, baklava, nuggets;
  4. gerookte vis en vlees;
  5. winkel mayonaise en andere benzinestations.

Voedsel dat je kunt eten:

  1. gestoomde, gebakken of gekookte vis en vlees;
  2. avocado;
  3. zaden en noten;
  4. olijfolie;
  5. kazen en zuivelproducten.

Zuivelproducten

Het exacte mechanisme van het effect van zuivelproducten op de ontwikkeling van acne wordt niet volledig begrepen, maar de verkregen gegevens zijn voldoende om te stellen dat melk vaak de oorzaak van acne is.

Velen hebben gehoord dat hormonale onbalans zich manifesteert in de vorm van uitslag op de huid. Melk bevat ook hormonen die de conditie van de huid negatief kunnen beïnvloeden.

Een andere oorzaak van acne is caseïne, een eiwit dat voorkomt in melk. Bovendien kan moderne winkelmelk niet altijd bogen op goede kwaliteit,

Natuurlijk is het probleem niet altijd en niet alles is melk, dus je hoeft niet alle melkproducten permanent te verlaten.

Om te beginnen is het de moeite waard melk van het dieet voor ongeveer een maand uit te sluiten en de conditie van de huid te observeren. Het zal ook nuttig zijn om het ijs, yoghurt, kaas en andere soortgelijke producten tijdelijk te verlaten.

Liefhebbers van zuivelproducten moeten zelfgemaakte yoghurt of kwark eten. Het is heel eenvoudig om deze producten te bereiden, en in smaak en kwaliteit liggen ze voor op wat er in de winkel kan worden gekocht.

Hoe vlekken te verwijderen na acne op het gezicht? Lees hier meer.

Goede Acne Dieet

Een goed dieet tegen acne moet een grote hoeveelheid plantaardig voedsel bevatten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en vezels.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die regelmatig moeten worden geconsumeerd:

  • koolhydraten: volkoren brood, pasta gemaakt van harde tarwe, granen (boekweit, tarwe, maïs, havermout en andere), gedroogde vruchten (gedroogde abrikozen, pruimen, dadels en andere);
  • eiwitten: kip, eieren, kwark, yoghurt, kefir, slachtafval, kikkererwten, linzen, bonen, sojabonen, vis en zeevruchten;
  • vetten: plantaardige oliën, vette vis, avocado's, noten (pinda's, cashewnoten, amandelen, hazelnoten, zaden, walnoten), sesam, lijnzaad;
  • groenten en groen: wortels, kool (witte kool, Peking, spruitjes, bloemkool, broccoli), tomaten, komkommers, bieten, paprika, uien, aubergines, radijzen, dille, peterselie, koriander, spinazie, basilicum, munt, rucola, salade;
  • fruit en bessen: appels, sinaasappel, grapefruits, bananen, kiwi's, perziken, abrikozen, ananassen, granaatappels, dadelpruimen, pruimen, aalbessen, bosbessen, frambozen, aardbeien, kruisbessen, peren.

Video: eten met huiduitslag

recepten

Sommige mensen, met betrekking tot goede voeding, schrikken zich voor ongedesemde havermout, broccolipuree en magere kwark. Goede voeding is niet alleen gezond, maar ook erg lekker.

Stoomvissen

Om dit gerecht te bereiden, kun je bijna elke vis nemen. Geschikt heek, zalm, baars, bot, koolvis, makreel en andere vissen.

Gestoomde vis kan heel of in stukken worden gekookt. Even smakelijk zal verse en bevroren vis zijn.

Voor het koken, moet de vis worden gewassen en zout. Het wordt aanbevolen om iets zuur toe te voegen, bijvoorbeeld citroensap. Indien gewenst kunt u uw favoriete kruiden gebruiken.

Voor het koken is het het handigst om een ​​dubbele boiler te gebruiken, maar je kunt het zonder doen. Het belangrijkste is dat de vissen het water niet raken, dus je kunt een metalen zeef in een pan met kokend water doen en er vis in doen. Daarna is de hele structuur bedekt met een deksel.

De vis kookt in ongeveer een half uur. In het afgewerkte visvlees is het vlees ondoorzichtig en gemakkelijk van de botten te scheiden.

De beste vis wordt gecombineerd met groenten die kunnen worden gestoomd met vis. De kool van Peking, broccoli en aspergebonen zullen goed werken.

Kipfilet met groenten

Gebakken kipfilet met groenten zal een geweldig diner zijn. In dit gerecht zullen veel eiwitten en vitamines, en de smaak ervan iedereen verrassen.

Wat je nodig hebt:

  1. kipfilet - 2 stuks;
  2. Bulgaarse peper - 2 stuks;
  3. middelgrote tomaten of cherrytomaatjes - 200 g;
  4. aspergebonen - 200 g;
  5. wortelen - 1 stuk;
  6. jonge aardappelen - 2-3 st.;
  7. plantaardige olie - 2 el. l.;
  8. zout, peper, kruiden - naar smaak.

Was de filet en spreid met zout en kruiden. Groenten worden ook gewassen en gesneden: peperkorrels, aardappelen en wortels - in cirkels, tomaten - in plakjes.

De vorm moet worden geolied, groenten en filets worden gestapeld in vorm en gelijkmatig verdeeld. Sommige groenten kunnen bovenop het vlees worden gelegd, zodat het sappiger wordt. Groenten moeten worden gezouten, peper en besprenkeld met boter.

Gebakken gerecht in de oven gedurende 30-40 minuten op een temperatuur van 180˚.

Gezonde muffins

Dergelijke smakelijke en gezonde cupcakes zullen een prachtig dessert zijn, en zelfs een kind kan ze koken.

ingrediënten:

  1. roggemeel - 0,5 kopjes;
  2. havermout - 0,5 kop;
  3. eieren - 2 stuks;
  4. boter - 3 el. l.;
  5. suiker - 2 el. l.;
  6. honing - 4 el. l.;
  7. bakpoeder - 1 snuifje;
  8. kaneel - snuifje;
  9. vanilline - knijp (of een zak met vanillesuiker).

Dit is een recept voor eenvoudige cupcakes, maar je kunt er eindeloos mee experimenteren. Wat kan aan zo'n dessert worden toegevoegd?

Voor de smaak:

  • bananenpuree;
  • pompoenpuree;
  • bessen;
  • appels, gesneden;
  • een paar lepels jam of jam;
  • wortelen.

additieven:

  • noten: amandelen, pinda's, hazelnoten, walnoten;
  • gedroogde vruchten: rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, dadels;
  • citroen- of sinaasappelschil;
  • gekonfijt fruit;
  • cacaopoeder;
  • sesamzaad;
  • kokosnoot chips;
  • pompoenpitten;
  • geraspte of gehakte chocolade;
  • gedroogde bessen.

Elke keer dat de muffins anders zijn, kunt u een groot aantal verschillende smaakcombinaties proberen, bijvoorbeeld pompoen, kaneel, appel, bosbes, banaanchocolade.

Muffins worden ongeveer 15-25 minuten bij een temperatuur van 180˚ gebakken. Als er geen oven is, kunt u ze koken met een magnetron. De baktijd wordt in dit geval teruggebracht tot 10-15 minuten.

Effect van voeding op acne

Wanneer acne op het lichaam en meestal op het gezicht verschijnt, proberen de meeste mensen ze te verbergen met cosmetica, zelfs niet om de oorzaak van een dergelijke uitslag te achterhalen. Foto 1 - Dieet tegen acne

Het acne-dieet is een geweldige manier om het probleem van binnenuit op te lossen. Het acne-dieet voor de huid zal zeer nuttig zijn als u alle aanbevelingen van dermatologen opvolgt. Foto 2 - Acne probleem

Opgelet acne!

Acne - uitslag op de huid, die vooral bij adolescenten voorkomt, maar ook op de huid en bij volwassenen kan voorkomen. Gekenmerkt door acne, een groot aantal huiduitslag en acne, meestal op de wangen. In de regel, zoals acne na littekens bladeren littekens en littekens op het gezicht. Een dergelijke uitslag verschijnt als gevolg van hormonale veranderingen, met problemen met het spijsverteringsstelsel en allergische reacties. Foto 4 - Gezond eten helpt bij het bestrijden van acne

Iedereen weet dat het dieet van een persoon invloed heeft op de conditie van zijn huid, en dat is de reden waarom, om de huid van een uitslag te ontdoen, u de juiste voeding van acne op het gezicht kunt gebruiken. Het dieet van acne op het gezicht is gebaseerd op de uitsluiting van voedingsmiddelen en producten die een toename van het aantal huiduitslag kunnen veroorzaken. Foto 5 - Onjuiste voeding kan acne veroorzaken.

Hoe beïnvloedt dieet acne?

Dermatologen beweren dat de oorzaken van acne niet alleen een onjuist dieet of hormonale verstoringen kunnen zijn, maar ook problemen met het maagdarmkanaal (gastro-intestinaal stelsel) of 12 duodenale ulcera. Daarom moet je, voordat je een dieet tegen acne op het gezicht gebruikt, je arts om toestemming vragen en aanbevelingen doen voor de uitvoering ervan. Voor adolescenten zal het acnemendieet effectief zijn, omdat het helpt om het metabolisme in het lichaam in balans te brengen.
Voeding voor acne op het gezicht speelt een belangrijke rol, vooral voor mensen van wie de huid vatbaar is voor het optreden van een dergelijke aandoening. Deze mensen omvatten mensen met een gevoelige huid, een vette of droge huid en tieners.
De hoofdoorzaken van de uitslag op het gezicht:

  • ongezond voedsel, evenals onvoldoende hoeveelheid noodzakelijke mineralen en vitamines; Foto 6 - onjuiste voeding
  • gebrek aan slaap, overwerk en constante stress; Foto 7 - Gebrek aan slaap
  • verzwakte immuniteit; Foto 8 - Verzwakte immuniteit

gastro-intestinale problemen; Foto 9 - Problemen van het spijsverteringskanaal

  • algemene onderkoeling van het lichaam. Foto 10 - Algemene onderkoeling
  • Ongeacht de oorzaak van acne op het gezicht, is het noodzakelijk om ermee te beginnen met het herstel van de functies van de maag.

    Het is belangrijk! Om de huid van het gezicht en het hele lichaam te reinigen, moet u 1 theelepel toevoegen. zout in 500 ml water en drink deze oplossing op een lege maag, drink dan na 30 minuten een glas kefir. Zout zal je lichaam ontdoen van gifstoffen en kefir zal helpen de darmmicroflora te herstellen. Met dit advies kunt u niet alleen ontdoen van acne (met langdurig gebruik (overdag)), maar ook uw lichaam van schadelijke stoffen reinigen.

    Foto 11 - Dieet van acne

    Hoe te eten zodat er geen acne is?

    Voordat u een dieet gebruikt, moet u bepalen of voedsel acne in uw geval beïnvloedt, hiervoor moet u een uitgebreid onderzoek ondergaan.
    Om te begrijpen wat je moet eten en hoe je van acne af kunt komen, moet je deze tips volgen:

    1. Probeer uw menu te diversifiëren, producten moeten zorgvuldig worden geselecteerd.
    2. Voedsel voor acne moet van zichzelf uitsluiten: zoet, meel, zout (chips, crackers, noten vallen ook onder deze categorie). Foto 12 - Elimineer het zoete, meel, zout

    Een keer per week kun je een fruitdag regelen en alleen fruit eten. Het reinigen van het lichaam zal dus niet tevergeefs zijn.

    Als u een dubbele ketel of een slow cooker heeft, is dit zeer goed, omdat deze apparaten u helpen om de smaak en vitaminekwaliteiten van de producten te behouden.

    Het is belangrijk! Bij het bereiden van voedsel in een dubbele ketel of een langzaam fornuis, hoeft u niet veel olie en vet te gebruiken, wat een positief effect heeft op voedsel en uw lichaam.

    Foto 17 - Cook Steamed

    Als u niet weet wat u moet eten om acne te krijgen, moet u eerst nadenken over het dieet met respect voor de balans van vitaminen en mineralen. Foto 18 - Stoomboot helpt bij het bereiden van gezond voedsel

    Nuttige bestanddelen van het dieet:

    • voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink; Foto 19 - Producten die zink bevatten

    Het is belangrijk! Zink helpt de poriën te reinigen en normaliseert ook de talgklieren.

    • granen en voedingsmiddelen die veel vezels bevatten; Foto 20 - Graanproducten

    Het is belangrijk! Vezel helpt het werk van de darm te normaliseren.

    • vitamines (B, A, E);
    • producten die omega-zuren bevatten. Foto 21 - Producten met omega-zuren

    Het is belangrijk! Het ontbreken van deze zuren in het lichaam leidt tot hormonale verstoringen en het verschijnen van uitslag op de huid.

    Al deze aanbevelingen moeten in acht worden genomen bij het formuleren van een dieet tegen acne om het dieet te normaliseren en de lichaamsfuncties te herstellen.
    Als je niet weet hoe je moet eten, acne snel verdwijnt, is het boekweitdieet een grote hulp bij het oplossen van dit probleem. Het is de moeite waard om op te merken dat dit dieet ook nuttig zal zijn voor mensen die ziekten hebben die gepaard gaan met een hoge bloedsuikerspiegel of die overgewicht hebben.

    Boekweit is een uitstekende vetverbrander en een hulpmiddel bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen en schadelijke stoffen. Foto 22 - Probeer boekweit acne dieet

    Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne en helpen de gastro-intestinale functie te normaliseren?

    Om gezichtsuitdrukkingen snel te laten verdwijnen, moet u deze voedingsmiddelen gebruiken:

    • granen, bijvoorbeeld boekweit, gierst of rijstepap als hoofdgerecht of als bijgerecht voor vlees (hoofdgerecht). Het is vermeldenswaard dat deze granen ook kunnen worden gebruikt bij de bereiding van soep; Foto 23 - Pap - een verplicht product in de voeding
    • fruit en bessen, zowel buitenlandse als degenen die op ons grondgebied groeien; Foto 24 - fruit en bessen

    Het is belangrijk! Fruit en bessen kunnen in alle soorten worden gebruikt, zowel rauw als gekookt of gebakken.

    • zuivel- en zuivelproducten (bij voorkeur vetvrij); Foto 25 - Zuivelproducten

    Het is belangrijk! Het drinken van koemelk wordt niet aanbevolen, het is beter om het volledig uit te sluiten van het dieet of om geiten- of sojamelk te kiezen. Volledig afwijzen van zuivelproducten is ook niet de moeite waard, omdat ze de ontwikkeling van gunstige darmflora beïnvloeden.

    • groenten en groen (deze producten kunnen ook in grote hoeveelheden worden geconsumeerd); Foto 26 - Groenten en groen

    Het is belangrijk! Van producten zoals groenten en kruiden mag niet worden afgezien, omdat ze het lichaam en het bloed van toxines reinigen. Het wordt aanbevolen om aftreksels van peterselie te drinken, evenals thee met gember te zetten.

    • brood (alle, niet wit, kan rogge of zemelen zijn); Foto 27 - Rogge of zemelen brood
    • dranken (groene thee, kruidenthee, vers sap van fruit en groenten).

    Nu moet je uitzoeken welke producten leiden tot acne op het gezicht:

    1. Wit brood en zoete gebakjes. Foto 28 - Het is niet aan te raden witbrood en zoet te eten
    2. Zoet in welke vorm dan ook, inclusief jam en honing. Foto 29 - Beperk snoep, inclusief jam en honing.
    3. Vette maaltijden en fast food; Foto 30 - Verminder het vetgehalte van geconsumeerd voedsel, eet geen fastfood
    4. Druiven, aardappelen, eieren en bananen (deze producten moeten spaarzaam worden gebruikt). Foto 31 - Eet deze voedingsmiddelen spaarzaam Foto 32 - Eet deze voedingsmiddelen niet in grote hoeveelheden
    5. Drankjes zoals koffie, koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, alcohol en zwarte thee veroorzaken acne. Foto 33 - Alcohol en koffie veroorzaken acne

    Om gezond te zijn, is het noodzakelijk om de producten die acne veroorzaken te bepalen, evenals wat niet kan worden gegeten om hun uiterlijk in de toekomst te voorkomen. Als u acne heeft - breng uw dieet in evenwicht!

    Kan acne van snoep verschijnen?

    Overmatige consumptie van snoep beïnvloedt niet alleen de conditie van uw tanden, maar ook het lichaam als geheel. Als u op zoek bent naar het antwoord op de vraag: heeft zoetheid invloed op acne? Natuurlijk, ja! Foto 35 - Overmatige consumptie van snoep beïnvloedt het hele lichaam Foto 36 - Snoepjes beïnvloeden het uiterlijk van acne

    Overmatige consumptie van producten die sucrose bevatten, leidt tot een toename van de productie van mannelijke hormonen (androgenen). Deze hormonen versnellen de productie van talg, die de poriën verstopt en bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van acne. Als u niet weet waarom u acne op uw gezicht hebt, heroverweeg uw dieet.

    Foto 37 - Zoet kan een allergie zijn in de vorm van acne.

    Het is belangrijk! Acne op het gezicht van producten die suiker bevatten, kan een signaal zijn van allergieën. In dit geval kan de vraag hoe je van de uitslag afkomt alleen worden opgelost na overleg met een dermatoloog.

    Foto 38 - Verminder het gebruik van snoep

    Om van "suiker" -acne af te komen, moet u uw dieet herzien en de hoeveelheid sucrosebevattende producten verminderen. Op de vraag of het mogelijk is om honing, jam of snoep te eten, is het antwoord er een: het is onmogelijk. Foto 39 - Honing kan allergieën veroorzaken

    Het is belangrijk! Het lichaam kan anders reageren op honing. Zowel kinderen als volwassenen kunnen allergisch zijn voor dit product.

    Foto 40 - Acne kan worden veroorzaakt door slechte voeding.

    De oorzaken van acne op het gezicht kunnen heel verschillend zijn, het is belangrijk om de beste optie te kiezen om er vanaf te komen. Kan er acne worden veroorzaakt door slechte voeding? Het belangrijkste is natuurlijk om erachter te komen wat te doen in dit geval, en hoe je tegen zo'n ziekte kunt vechten.

    Acne door slechte voeding: mythe of realiteit?

    Voedingsdeskundigen over de hele wereld zeggen unaniem dat voeding de basis is van niet alleen een goed figuur, maar ook een uitstekende gezondheid, inclusief een gezonde huid, die niet weet wat acne is. Is dit echt zo? Laten we het uitzoeken.
    Het feit is dat de beruchte rode (zwarte of witte) huiduitslag op de huid het resultaat is van diepere processen dan alleen overmatige afscheiding van vet. Acne signaleert dat niet alles in orde is met ons lichaam, namelijk met het maagdarmkanaal. Hij slaagt ons met het doden van producten. Dientengevolge vertragen stofwisselingsprocessen, kunnen de darmen het lichaam van hoge kwaliteit niet reinigen, worden slakken en toxines geabsorbeerd, wat verschillende onplezierige gevolgen heeft. Een daarvan is de vorming van acne (allerlei soorten acne). Deze zelfde effecten omvatten ongezonde teint, huidirritatie, poriën belemmerd met vet, enz.
    Daarom beantwoordt de vraag: "Heeft onze voeding invloed op het uiterlijk van acne!" - U kunt ondubbelzinnig antwoorden: de relatie is direct. Als er acne verschijnt, is het noodzakelijk om in twee richtingen te handelen - verwijder de oorzaak van hun uiterlijk en verwijder externe verschijnselen.
    Hoe zich te ontdoen van de oorzaken en acne voor altijd verwijderen?
    Zonder het werk van het maagdarmkanaal te verbeteren, zal acnecontrole permanent zijn en onsuccesvol. Voor elke puist gedempt met antibiotica, zullen er 2 nieuwe verschijnen. De strijd tegen de oorzaak ligt in twee richtingen: ontgifting en het opzetten van goede voeding.

    Allereerst is het noodzakelijk om ontgifting uit te voeren, dat wil zeggen om te reinigen en om de correcte werking van het maag-darmkanaal vast te stellen. Om dit te doen, moeten gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam worden verwijderd, waardoor de activiteit van het maagdarmkanaal wordt vertraagd en dit tot storingen leidt. De enterale detoxicant Enterosgel helpt hierbij, die, wanneer geïnjecteerd in het lichaam, alle toxines en toxines "verzamelt" zonder de heilzame stoffen te beïnvloeden. Het medicijn voorkomt de ontwikkeling van erosieve laesies van de slijmvliezen, verbetert de spijsvertering en intestinale peristaltiek, ondersteunt het immuunsysteem.

    Vervolgens moet je een gezond dieet volgen, zorg ervoor dat je de volgende producten meeneemt:
    - vezels (groenten, fruit, granen en peulvruchten) - het verbetert de darmen, maakt het schoon, herstelt de microflora;
    - eiwitten (vlees, vis) - ze zijn het bouwmateriaal voor cellen;
    - Vitamine A en E zijn vitamines van jeugd en schoonheid, ze ondersteunen ons lichaam en onze huid, waaronder "in een tonus",
    - vitamines van groep B (kool, kaas, nieren, granen) - deelnemen aan de fermentatieprocessen (dit is de basis van het anti-acnedieet);
    - polysaturated fatty acids (visolie, lijnzaadolie) - verminder cholesterol, de vorming van schadelijke vetten, verbeter metabolisme.

    Hoe het zichtbare deel van het probleem te 'verwijderen', acne zelf?
    De eenvoudigste is, natuurlijk, regelmatige reiniging van de huid met behulp van verschillende maskers, tonica en lotions. Helaas helpt het niet altijd als het ontstekingsproces al is begonnen. Hier komen gespecialiseerde gereedschappen aan te pas.
    Antibacterieel geneesmiddel voor de behandeling van acne is Zener. Het vermindert de afscheiding van de talgklieren, doodt bacteriën en vermindert ontstekingen.
    Goede resultaten worden geleverd door Baziron, het belangrijkste voordeel hiervan is diepe afschilfering van de bovenste lagen van de huid, drogen van de plaats van ontsteking. Bovendien worstelt hij met post-acne (vlekken ter plaatse acne).
    Skinoren-gel kan worden gebruikt in het stadium van acne-reductie. Het verwijdert zwarte vlekken, dode huidcellen, herstelt de natuurlijke elasticiteit en de fluweelachtige huid.

    Begin met de strijd tegen acne, onthoud dat een geïntegreerde aanpak nodig is - blootstelling van binnenuit en vanbuiten, niet alleen om symptomen te verlichten, maar ook om verdere terugval van de ziekte te voorkomen.

    Gezicht Acne Dieet

    Acne of acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen en treft 85% van jongens en meisjes onder de 19 jaar. Acne op het gezicht en lichaam, problemen met een vette huid kunnen na 25 jaar verschijnen op volwassen leeftijd. Acne is een chronische ziekte die een lange en complexe behandeling vereist. Dieet van acne op het gezicht is een verplicht behandelingsitem.

    De opkomst van acne door het gebruik van bepaald voedsel is nog steeds een controversieel probleem bij dermatologen. Desalniettemin is de meerderheid het erover eens dat er nog steeds producten zijn die acne veroorzaken, wat moet worden uitgesloten van het dieet. Hippocrates zei: "Je bent wat je eet," en geloofde dat eetstoornissen een van de hoofdoorzaken van verschillende ziekten waren. De moderne geneeskunde betwist dit feit niet, anders zouden er niet zoveel gezonde voedingssystemen zijn ontwikkeld.

    Hoe verschijnen acne?

    Voordat u erachter komt welke producten acne veroorzaken, moet u het mechanisme van acne en de factoren die dit beïnvloeden, leren.

    Onder het woord "acne" wordt gewoonlijk verstaan ​​inflammatoire pustule-elementen, die kunnen worden weergegeven door papels en pustels.

    Het mechanisme van hun optreden is als volgt:

    • Onder invloed van verschillende oorzaken (hormonale aandoeningen, erfelijkheid), is het proces van keratinisatie van de haarzakjes verstoord en beginnen de talgklieren meer vet (talg) te produceren.
    • Het vette geheim vermengt zich met de dode epidermisschubben en vormt een dichte, kleverige massa die niet langer het oppervlak van de huid kan bereiken.
    • De massa verandert geleidelijk in een hoornplug, die de talgkanalen verstopt. Deze pluggen worden comedonen genoemd. Ze kunnen worden gesloten en geopend (zwarte stippen). Gesloten comedonen zijn een ideaal medium voor opportunistische acne en staphylococcus-bacteriën die zich in de menselijke huid bevinden. Ze haasten zich naar de mond van de haarzakjes en als gevolg van hun vitale activiteit verschijnt ontstoken acne.

    Acne en voeding hangen nauw met elkaar samen. Producten, of liever de stoffen die ze bevatten, kunnen de secretie van de talgklieren en het keratinisatieproces beïnvloeden, d.w.z. op de belangrijkste schakels in de pathogenese van acne.

    Volgens voedingsdeskundigen hangt een ongezond voedingspatroon met een laag vezelgehalte en een hoog gehalte aan dierlijke vetten af ​​van acne.

    Oorzaken van acne

    Wanneer een persoon alle voorwaarden heeft, waardoor er acne is, kan een aantal van zowel externe als interne factoren bijdragen aan de progressie.

    Hoog testosteron

    Voedsel heeft op zichzelf geen invloed op acne, het beïnvloedt hormonen, die op hun beurt het metabolisme bepalen. Daarom, welke producten helpen de verhouding van hormonen te stabiliseren, zijn in staat om acne te elimineren.

    Alles is gekoppeld aan een hormoon zoals insuline en een daaraan gelijkwaardig hormoon - insulineachtige groeifactor (IGF-1). Bij zowel mannen als vrouwen leiden verhoogde insulinegehalten tot een toename van dehydroepiandrosteron, een hormoon dat 200 keer krachtiger is dan talgklieren dan testosteron. Bij hoge niveaus van insuline en dehydroepiandrosteron worden cellen gedwongen meer talg te produceren dan de huid nodig heeft. Het is bewezen dat sommige producten bijdragen aan het verschijnen van acne als gevolg van de mogelijkheid om het niveau van zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen (oestrogeen) te verhogen.

    Tekort aan vitaminen en micro-elementen

    Allereerst is het ontbreken van vitamine A een van de hoofdoorzaken van hyperkeratose, waarbij de hoornachtige schubben van de opperhuid dik worden en samen met het spek afvloeien. Daarom moet de juiste voeding tegen acne op het gezicht noodzakelijkerwijs producten omvatten die het tekort aan deze vitamine compenseren.

    Aandoeningen in het maagdarmkanaal

    De toestand van het spijsverteringsstelsel en dieet hebben een aanzienlijke invloed op de talgklieren. De helft van de patiënten van volwassen leeftijd met huiduitslag wordt gediagnosticeerd met intestinale dysbiose. Bovendien zorgt de normale intestinale microflora voor 70% voor de mate van immuniteit, dus het is belangrijk om goed te eten om de normale toestand van het spijsverteringskanaal te behouden. Voedsel voor acne is niet compleet zonder producten die de conditie van de darmmicroflora verbeteren. Welke producten helpen de groei van nuttige flora te stimuleren, hebben allemaal prebiotische eigenschappen (boekweit, peulvruchten, knoflook, uien, groenten, noten, fruit, zuivelproducten).

    Stressvolle situaties

    Stress zelf veroorzaakt geen acne, maar het beïnvloedt de hormonale en immuunstatus, wat betekent dat het de situatie met bestaande acne kan verergeren en de verschijning van nieuwe kan veroorzaken. Bij blootstelling aan stress heeft het lichaam voldoende vitamines nodig, maar vaak kan de situatie niet worden gecorrigeerd met vitaminepreparaten, en artsen adviseren het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en een aantal micro- en macro-elementen in het dieet.

    Immuniteit versterking

    De staat van immuniteit is van het grootste belang bij de ontwikkeling van acne. Het handhaven van de beschermende functies van het lichaam met synthetische immunostimulantia leidt vaak tot een aantal bijwerkingen. Daarom kan immuniteitsvergroting zonder gezondheidseffecten alleen op dieet zijn. Voor dit dieet, zoals aangevuld met bepaalde voedingsmiddelen, en elimineer het van slecht verteerbare of schadelijke producten.

    Voeding voor het wegwerken van acne en immuniteit moet worden gediversifieerd met eiwitten, plantaardige vetten, sporenelementen (zink, ijzer, koper), complexe koolhydraten, ascorbinezuur.

    Zinktekort, de onbeduidende inname van voedsel of verhongering kan huidproblemen veroorzaken in de vorm van huiduitslag en de immuniteit aanzienlijk verminderen. Daarom, als acne is verschenen als gevolg van een tekort aan zink, moet je eiwit, zeevruchten, zemelen, rood vlees eten.

    Koolhydraat effect

    Acne, ondanks de prevalentie, wordt beschouwd als een ziekte van de westerse wereld, evenals obesitas en diabetes. Dit hangt samen met de voedingscultuur, of beter gezegd met een hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat niet met acne kan worden gegeten. Opgemerkt wordt dat mensen die dergelijke producten lange tijd aten en zich niet aan de regels van rationele voeding hielden, het meest vatbaar zijn voor het optreden van acne.

    Koolhydraten zijn de belangrijkste leveranciers van energie. Ze zijn verdeeld in eenvoudig en complex.

    Wat voor soort voedsel maakt acne of eenvoudige koolhydraten:

    • suiker en derivaten daarop gebaseerd;
    • honing;
    • jam, snoep;
    • alle gebakjes;
    • chocolade;
    • zoete dranken, met name koolzuurhoudende en vruchtensappen;
    • granen van zoete gries en griesmeel.

    Eenvoudige koolhydraten moeten onmiddellijk worden afgestaan ​​of het gebruik ervan in geval van acne op het gezicht worden geminimaliseerd, evenals als u acne op uw rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken insulineafgifte door de pancreas en dienovereenkomstig een verhoging van de testosteronniveaus.

    Welke voedingsmiddelen helpen tegen acne of complexe koolhydraten:

    • granen;
    • bonen;
    • noten;
    • groenten.

    Voedsel voor acne moet noodzakelijkerwijs complexe koolhydraten bevatten, waaraan groenten de voorkeur verdienen.

    Dergelijke koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen niet het niveau van insuline, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronniveaus verhoogt. Deze laatste beïnvloedt op zijn beurt de talgproductie. Daarom is een dieet tegen acne op het gezicht wenselijk met een minimale hoeveelheid graanproducten.

    Om van acne af te komen, is het beter om niet alleen eenvoudige koolhydraten op te geven, maar ook het verbruik van aardappelen, maïs, rijst en graanproducten te verminderen. Een alternatief voor vruchtensappen zijn groentendranken, met name groentesappen.

    Koolhydraten omvatten cellulose (voedingsvezel), die overvloedig aanwezig is in plantaardig voedsel. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar het passeren van de darm vormt componenten die bijdragen aan de verwijdering van toxische stoffen, vertraagt ​​de absorptie van eenvoudige koolhydraten en normaliseert de verhouding van darmmicroflora. Hoe meer toxines worden uitgescheiden door de darmen, hoe minder toxische stoffen die de consistentie van talg beïnvloeden, worden vrijgegeven via de talgklieren en zweetklieren. Daarom moet een verplicht dieet voor de huid van acne deze component bevatten.

    Vezel is te vinden in de volgende producten:

    • bonen (sojabonen, bonen, linzen);
    • granen (boekweit, haver, gerst, gierst);
    • volkoren brood;
    • groenten, fruit.

    Voedingsvezels regelen de lediging van de darm en helpen bij het reinigen van gifstoffen. Daarom, wanneer acne optreedt, is een dieet dat helpt bij het normaliseren van ontlasting zowel een methode van therapie als een soort van preventie van acne.

    Vitaminen in acne-therapie

    Van bijzondere waarde voor de juiste voeding voor acne zijn vitamines die het immuunsysteem en de keratinisatieprocessen beïnvloeden. Allereerst zijn dit vitamine C, A en PP.

    Ascorbinezuur stimuleert de cellulaire en algemene immuniteit, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een dieet met acne en mee-eters moet citrusvruchten, aalbessen, dogrose en duindoorn bevatten als afkooksels.

    Vitamine A wordt aangetroffen in de lever, eigeel, kaas van vaste soorten. Deze vitamine heeft een hormoonachtig effect en heeft een aanzienlijke invloed op het proces van keratinisatie van epidermale cellen. Wanneer het deficiënt is, vindt de keratinisatie van epitheelcellen zeer snel plaats, hetgeen bijdraagt ​​aan de vorming van comedonen en vervolgens pustuleuze uitbarstingen op de huid. Vitamine A bevat ook de volgende heilzame huidproducten:

    • boter;
    • roodoranje groenten en groen (wortels, tomaten, peterselie, Bulgaarse peper, spinazie).

    Riboflavine (B2) verbetert cellulaire immuniteit en weefselrespiratie. Het wordt gevonden in vlees, bonen, sojabonen, boekweit, slachtafval, kwark.

    Een dieet voor het wegwerken van acne moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die de bovengenoemde vitaminen bevatten.

    Wat is om acne te voorkomen

    Alle voedingsdeskundigen voorwaardelijk onderverdeeld in 5 groepen:

    • vet en zoet voedsel;
    • vis en vlees;
    • zuivelproducten;
    • fruit, groenten;
    • ontbijtgranen en brood.

    Volle koemelk bevat een grote hoeveelheid vitamine A, maar wordt niet in de maag opgenomen (alleen in de twaalfvingerige darm) en verstoort de opname van andere sporenelementen en vitaminen.

    Dieet voor acne moet in de eerste plaats geen melk bevatten, maar zuivelproducten, die de werking van de darmen verbeteren en de microflora normaliseren.

    Vlees is de belangrijkste bron van ijzer, fosfor en kalium. Als er acne optreedt, moet het dieet mager vlees bevatten (kalfsvlees, konijn, kip) en het is beter om niet te malen. Het vlees van ganzen en eenden moet worden uitgesloten van het dieet vanwege te veel vet.

    Visproteïnen zijn essentiële aminozuren die het acnedieet zou moeten bevatten. Ze worden beter door het lichaam opgenomen dan vlees. Het meest waardevolle visgehalte van meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6, die betrokken zijn bij alle intercellulaire processen, en ontstekingen kunnen elimineren, wat zo belangrijk is bij acne. De vislever bevat vitamine B en A.

    Er is een bepaalde vorm van acne, die jodiumoverbelasting in het lichaam kan veroorzaken - jodiumacne. Ze komen voor bij langdurig gebruik van geneesmiddelen met jodium, maar bij sommige mensen kan deze vorm ook ontstaan ​​door een enkel gebruik van de stof. In dit geval zijn acne-provocerende producten inktvis, garnalen, zeekool, omdat ze de leiders zijn in het jodiumgehalte.

    Groenten en fruit bevatten bijna geen vet en bevatten heel weinig eiwitten. In de categorie "acne-producten" zijn groenten en fruit vrijwel de enige bron van vitamine C, een belangrijke bron van foliumzuur en bioflavonoïden. Ze bevatten gunstige spijsverteringsvezels en tannines.

    Een dieet voor het reinigen van de huid van acne moet in totaal 400 gram bevatten. verschillende groenten en fruit elke dag en beter als het 5 soorten groenten en 3 fruit zal zijn.

    De waarde van gewassen in de strijd tegen acne hangt af van de methode van verwerking van graan. Dus als een korrel bijvoorbeeld gepolijst is en de schaal ervan is verwijderd, bevat het niet langer een grote hoeveelheid vezels, nuttig voor de spijsvertering. Plantaardig vet komt het meeste voor in havermout. Boekweit heeft een grote hoeveelheid ijzer en vitamines van groep B. Deze granen moeten noodzakelijkerwijs een dieet voor acne bevatten.

    Acne op volwassen leeftijd kan voorkomen bij vrouwen die problemen hebben met het endocriene systeem en in de menopauze zijn. Dit komt door een afname van de productie van het hormoon oestrogeen. In dit geval is voeding met puistjes op het gezicht nuttig als aanvulling op sojaproducten met hormoonachtige effecten. Soja helpt het tekort aan geslachtshormonen te herstellen en slechte cholesterol te verminderen, of beter, het zal niet toelaten het niveau te verhogen.

    Zal honger helpen

    Voorstanders van ontlastingstherapie (uithongering) beschouwen het als een van de methoden om acne te verwijderen. Tegenstanders praten over ernstige gevolgen voor het metabolisme, omdat uithongering stress veroorzaakt, die de afscheiding van androgenen verhoogt, bijdraagt ​​tot de stroom van vet in het bloed. Bovendien verlaagt vasten de immuniteit, dus de meeste dermatologen keuren deze methode voor de behandeling van acne niet goed.

    bevindingen

    Acne is een chronische ziekte en tegenwoordig is er geen universele remedie om voor eens en voor altijd van acne af te komen. Er zijn medicijnen die de periode van remissie aanzienlijk zullen verlengen. Daarom moet het dieet voor acne constant worden geobserveerd. Wekelijkse onthouding van gefrituurd en vet voedsel geeft geen positieve resultaten. Het dieet tegen acne moet worden ontwikkeld door een dermatoloog of een voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Bepaal welke producten helpen om acne te behandelen, de arts kan alleen informatie hebben over de oorzaken van de ziekte, de aanwezigheid van voedselallergieën en intolerantie voor een aantal producten. Hij zal je ook vertellen hoe je voedsel moet organiseren zodat er geen acne is, en wat je moet eten, het zal je helpen om een ​​menu voor de week te maken.

    Een Andere Publicatie Over Allergieën

    Bloedonderzoek voor HPV

    Bloedonderzoek voor HPV is een noodzakelijke maatregel. Tegenwoordig komen kankerziekten steeds vaker voor. Sommige stammen van HPV kunnen oncologie veroorzaken. Nauwkeurige diagnose zal helpen om de ziekte op tijd aan te kunnen.


    Hoe kun je streptodermie snel genezen?

    Snel genezen van streptoderma is noodzakelijk, omdat dit een uiterst onaangename infectieziekte van de huid is. De ziekte kan zich snel verspreiden onder familieleden, omdat de veroorzaker van de ziekte doordringt in snijwonden, puistjes en wonden.


    Effectieve behandeling van humaan papillomavirus

    Behandeling van humaan papillomavirus wordt alleen gedaan na medisch onderzoek. De reden om naar een specialist te gaan is vaak de karakteristieke groei die het belangrijkste signaal is van de ontwikkeling van de ziekte.


    Hoe de meest effectieve en tegelijkertijd goedkope herpeszalf op de lippen kiezen

    Tijdens het laagseizoen of na verkoudheid op de benen verschijnen er witte bubbels op de lippen, die niet alleen het uiterlijk bederven, maar ook erg pijnlijk zijn.