Dieet voor het reinigen van de huid van acne

Onjuiste voeding is vaak de oorzaak van acne, dus om van deze huiduitslag af te komen, moet je een reinigend dieet volgen. Hiermee kun je gifstoffen uit het lichaam verwijderen, het werk van het spijsverteringsstelsel normaliseren, de darmen schoonmaken en de dichtheid en hoeveelheid secretie van de talgklieren optimaliseren, wat de gezondheid van je huid zeker positief zal beïnvloeden.

De belangrijkste fasen van het reinigen van het lichaam

Om te begrijpen hoe goede voeding helpt om het lichaam en het gezicht te reinigen, moet u de belangrijkste stadia van zuivering kennen.

Normalisatie van de darmen

Storingen in het spijsverteringsstelsel, het onvermogen van de darm om zichzelf te reinigen, de toename van pathogene microflora zijn negatieve factoren die bijdragen aan de vorming van uitslag op de huid. Het is een feit dat als de ingewanden niet omgaan met het verwijderen van schadelijke stoffen, de huid het werk overneemt. Door zijn poriën beginnen afvalproducten te worden geloosd, en als resultaat: blokkering, acne, acne en acne.

Om het maag-darmkanaal te herstellen, is het noodzakelijk om voedingsvezels te introduceren. Ze binden gifstoffen, vrije radicalen en een aantal andere schadelijke stoffen en verwijderen ze uit het lichaam, en creëren ook een gunstige omgeving voor de reproductie van nuttige micro-organismen.

Herstel van de normale samenstelling van talg

De secretie van de talgklieren of vetafscheiding omvat in vet oplosbare verbindingen - triglyceriden, vetzuren, cholesterol, esters van wassen, sterolen en dode cellen. Idealiter wordt het in een optimale hoeveelheid geproduceerd, waardoor de epidermis elastisch wordt en een beschermende laag wordt gevormd die de ontwikkeling van ziekteverwekkers voorkomt. Bij overmatige secretie neemt het risico op acne toe.

De samenstelling van talg en de hoeveelheid ervan hangt af van verschillende omstandigheden, inclusief de gebruikte producten. Zo verhoogt een grote hoeveelheid zout, eenvoudige koolhydraten, vetten van dierlijke oorsprong de dichtheid ervan, wat de uitstroom van vet schendt en stagnatie in de klieren veroorzaakt. En, bijvoorbeeld, zuivelproducten of groenten helpen om de samenstelling te stabiliseren, wat helpt om de huid te reinigen.

Dieet regels

Als u besluit dit dieet te volgen, moet u de basisregels volgen:

Gebruik bij het koken: koken, bakken, stoven, stomen.

Voor een milde darmreiniging geen laxeermiddelen of klysma's gebruiken. Pruimen, kefir, watermeloen en verse pruimen hebben een licht laxerend effect.

Drink minstens 2 liter puur niet-koolzuurhoudend water. Dit draagt ​​bij tot de verwijdering van toxines en de vernieuwing van epidermale cellen.

Twee soorten voedsel zouden in het dieet aanwezig moeten zijn: sommige reinigen het spijsverteringsstelsel en verwijderen schadelijke stoffen, andere compenseren het gebrek aan voedingsstoffen of handhaven hun niveau, waardoor voeding aan de huid wordt verschaft.

De keuze van producten is een belangrijke kwestie in dit dieet, dus u moet er goed op letten.

Vereiste producten

Zorg ervoor dat u producten introduceert met voedingsvezels, die helpen bij het vaststellen van de darmmotiliteit, het reinigen van opgehoopt afval en schadelijke stoffen. De rijkste vezels:

• granen - boekweit of parelgerst, wilde of bruine rijst;
  
• volkoren pasta;
  
• tarwezemelen;
  
• kool - witte kool, broccoli, spruitjes;
  
• bonen, groene erwten;
  
• spinazie;
  
• lijnzaad.
  

Zink, dat een onderdeel is van collageen en de talgklieren reguleert, is noodzakelijk voor een gezonde huidconditie. De bronnen zijn:

• biergist;
  
• schaal-en schelpdieren;
  
• bruine algen;
  
• asperges;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• van kruidenproducten - brandnetel, wilde roos, peterselie.
  

Bij de ontwikkeling van gezonde huidcellen en hun voeding is selenium niet het laatste. Het wordt gevonden in tarwekorrels en noten;

Antioxidanten zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid, dit zijn de vitamines A en E:

• Retinol (vitamine A) wordt aangetroffen in oranje en donkergroene groenten. Dit zijn wortels, maïs, abrikozen, spinazie en ook visolie. Omdat deze vitamine vetoplosbaar is, wordt hij geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet voedsel - plantaardige oliën, zure room.
  
• De bron van tocoferol of vitamine E is noten en oliën - olijfolie, lijnzaad en zonnebloem.
  

Zonder vitamines van groep B ook niet te doen. Ze zijn rijk aan:

• harde kazen;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• kool, spinazie;
  
• boekweit en tarwegrutten;
  
• vertegenwoordigers van de vlinderbloemigenfamilie.
  

Naast deze producten moet tijdens een dieet in uw dieet het volgende worden vermeld:

• Gemberwortel. Het reinigt perfect het bloed en versterkt het immuunsysteem.
  
• Peterselie. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​afkooksel van groen te gebruiken, wat ook goed wordt aanbevolen voor het reinigen van bloed.
  
• Lemon. Het sap normaliseert het metabolisme en verhoogt de immuniteit.
  
• Knoflook is een natuurlijk antibioticum. Het synthetiseert antilichamen die het lichaam helpen om negatieve invloeden te weerstaan, de bloedcirculatie te stimuleren en pathogene bacteriën te vernietigen, waardoor een impact op het punt ontstaat.
  

Lijst met verboden producten

Zoals bij elk dieet, hebben acne-diëten een lijst met verboden voedingsmiddelen:

• aardappelen en bananen, omdat ze rijk zijn aan zetmeel;
  
• gepolijste rijst, gebak en brood gemaakt van tarwebloem, cornflakes;
  
• fast food;
  
• sterke thee, koffie, zoete koolzuurhoudende dranken;
  
• snoep - snoep, honing, chocolade, jam, bakken, koekjes;
  
• gerookt vlees;
  
• vette en pittige gerechten;
  
• vet vlees en vis, reuzel;
  
• alcohol.
  

Menu voor de week

Wij bieden u een voorbeeldmenu-dieet voor acne voor een week. Overweeg dat het tussen hoofdmaaltijden is toegestaan ​​om hapjes met vers fruit, noten, drankjes met zure melk, evenals een aftreksel van peterselie of thee met gember te regelen.

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Diëten die een onbeperkte hoeveelheid tijd in beslag nemen, kunnen de basis voor goede voeding worden.

Acne dieet voor tieners

In de adolescentie is het verschijnen van acne niet zo'n zeldzaam verschijnsel. De belangrijkste reden is hormonale aanpassing, maar verergert huidproblemen en ongezond voedsel. Daarom is het noodzakelijk om uw dieet te heroverwegen om sterke uitslag te voorkomen.

Het zou niet moeten zijn:

• Snoepjes - snoep, chocolade, suiker. Aan het begin van het dieet worden ze volledig verlaten, vervolgens beperkt tot gebruik.
  
• "Chemische" dranken die kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen bevatten. We moeten de fanta, Pepsi, Sprite, inclusief koffie vergeten.
  
• Gefrituurd voedsel, omdat het bijdraagt ​​aan de toename van huidvet.
  

Voedingseigenschappen van een tiener:

• Eet elke dag verse groenten en fruit of stoom ze.
  
• Het menu wisselt altijd maaltijden af, zodat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt. Daarom is een verscheidenheid aan gerechten welkom.
  
• Het ontbijt moet beginnen met granen, die ook moeten worden afgewisseld. Bijvoorbeeld boekweit, rijst, gierst, havermout, tarwe, gerst.
  
• Tenminste 2 keer per week op een bord moet gekookt vlees worden gekookt of gestoomd.
  
• Zuivelproducten moeten aanwezig zijn in de voeding.
  
• Je zou slechte gewoonten moeten vergeten, als ze op zo'n jonge leeftijd verschenen.
  
• Het is noodzakelijk om producten correct te combineren. Vlees wordt niet gegeten met aardappelen, pasta of pap, verse groenten worden geserveerd als garnering. Vis wordt gegeten met gebakken groenten.
  
• Wit brood wordt geweigerd of vervangen door gebak gemaakt van volkoren meel of boekweitmeel.
  
• Op het moment van het dieet volledig uitgesloten van het menu zeevruchten.

Wat dranken betreft, wordt de voorkeur gegeven aan groene thee, groentesappen, cranberrysap.

Neem in de wintermaand, samen met een dieet, een vitaminecomplex.

Diëten houden zich aan minimaal 3 weken, een dergelijke periode is noodzakelijk om een ​​positief resultaat te zien. Herhaal het tot 2 keer per jaar.

Video: 3 producten voor een acne-vrije huid

Elena Malysheva en haar collega's zullen in detail vertellen hoe te eten, zodat er geen acne op het gezicht is:

Gezicht Acne Dieet

Acne of acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen en treft 85% van jongens en meisjes onder de 19 jaar. Acne op het gezicht en lichaam, problemen met een vette huid kunnen na 25 jaar verschijnen op volwassen leeftijd. Acne is een chronische ziekte die een lange en complexe behandeling vereist. Dieet van acne op het gezicht is een verplicht behandelingsitem.

De opkomst van acne door het gebruik van bepaald voedsel is nog steeds een controversieel probleem bij dermatologen. Desalniettemin is de meerderheid het erover eens dat er nog steeds producten zijn die acne veroorzaken, wat moet worden uitgesloten van het dieet. Hippocrates zei: "Je bent wat je eet," en geloofde dat eetstoornissen een van de hoofdoorzaken van verschillende ziekten waren. De moderne geneeskunde betwist dit feit niet, anders zouden er niet zoveel gezonde voedingssystemen zijn ontwikkeld.

Hoe verschijnen acne?

Voordat u erachter komt welke producten acne veroorzaken, moet u het mechanisme van acne en de factoren die dit beïnvloeden, leren.

Onder het woord "acne" wordt gewoonlijk verstaan ​​inflammatoire pustule-elementen, die kunnen worden weergegeven door papels en pustels.

Het mechanisme van hun optreden is als volgt:

• Onder invloed van verschillende oorzaken (hormonale aandoeningen, erfelijkheid), is het proces van keratinisatie van de haarzakjes verstoord en beginnen de talgklieren meer vet (talg) te produceren.
• Het vette geheim vermengt zich met de dode epidermisschubben en vormt een dichte, kleverige massa die niet langer het oppervlak van de huid kan bereiken.
• De massa verandert geleidelijk in een hoornplug, die de talgkanalen verstopt. Deze pluggen worden comedonen genoemd. Ze kunnen worden gesloten en geopend (zwarte stippen). Gesloten comedonen zijn een ideaal medium voor opportunistische acne en staphylococcus-bacteriën die zich in de menselijke huid bevinden. Ze haasten zich naar de mond van de haarzakjes en als gevolg van hun vitale activiteit verschijnt ontstoken acne.

Acne en voeding hangen nauw met elkaar samen. Producten, of liever de stoffen die ze bevatten, kunnen de secretie van de talgklieren en het keratinisatieproces beïnvloeden, d.w.z. op de belangrijkste schakels in de pathogenese van acne.

Volgens voedingsdeskundigen hangt een ongezond voedingspatroon met een laag vezelgehalte en een hoog gehalte aan dierlijke vetten af ​​van acne.

Oorzaken van acne

Wanneer een persoon alle voorwaarden heeft, waardoor er acne is, kan een aantal van zowel externe als interne factoren bijdragen aan de progressie.

Hoog testosteron

Voedsel heeft op zichzelf geen invloed op acne, het beïnvloedt hormonen, die op hun beurt het metabolisme bepalen. Daarom, welke producten helpen de verhouding van hormonen te stabiliseren, zijn in staat om acne te elimineren.

Alles is gekoppeld aan een hormoon zoals insuline en een daaraan gelijkwaardig hormoon - insulineachtige groeifactor (IGF-1). Bij zowel mannen als vrouwen leiden verhoogde insulinegehalten tot een toename van dehydroepiandrosteron, een hormoon dat 200 keer krachtiger is dan talgklieren dan testosteron. Bij hoge niveaus van insuline en dehydroepiandrosteron worden cellen gedwongen meer talg te produceren dan de huid nodig heeft. Het is bewezen dat sommige producten bijdragen aan het verschijnen van acne als gevolg van de mogelijkheid om het niveau van zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen (oestrogeen) te verhogen.

Tekort aan vitaminen en micro-elementen

Allereerst is het ontbreken van vitamine A een van de hoofdoorzaken van hyperkeratose, waarbij de hoornachtige schubben van de opperhuid dik worden en samen met het spek afvloeien. Daarom moet de juiste voeding tegen acne op het gezicht noodzakelijkerwijs producten omvatten die het tekort aan deze vitamine compenseren.

Aandoeningen in het maagdarmkanaal

De toestand van het spijsverteringsstelsel en dieet hebben een aanzienlijke invloed op de talgklieren. De helft van de patiënten van volwassen leeftijd met huiduitslag wordt gediagnosticeerd met intestinale dysbiose. Bovendien zorgt de normale intestinale microflora voor 70% voor de mate van immuniteit, dus het is belangrijk om goed te eten om de normale toestand van het spijsverteringskanaal te behouden. Voedsel voor acne is niet compleet zonder producten die de conditie van de darmmicroflora verbeteren. Welke producten helpen de groei van nuttige flora te stimuleren, hebben allemaal prebiotische eigenschappen (boekweit, peulvruchten, knoflook, uien, groenten, noten, fruit, zuivelproducten).

Stressvolle situaties

Stress zelf veroorzaakt geen acne, maar het beïnvloedt de hormonale en immuunstatus, wat betekent dat het de situatie met bestaande acne kan verergeren en de verschijning van nieuwe kan veroorzaken. Bij blootstelling aan stress heeft het lichaam voldoende vitamines nodig, maar vaak kan de situatie niet worden gecorrigeerd met vitaminepreparaten, en artsen adviseren het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en een aantal micro- en macro-elementen in het dieet.

Immuniteit versterking

De staat van immuniteit is van het grootste belang bij de ontwikkeling van acne. Het handhaven van de beschermende functies van het lichaam met synthetische immunostimulantia leidt vaak tot een aantal bijwerkingen. Daarom kan immuniteitsvergroting zonder gezondheidseffecten alleen op dieet zijn. Voor dit dieet, zoals aangevuld met bepaalde voedingsmiddelen, en elimineer het van slecht verteerbare of schadelijke producten.

Voeding voor het wegwerken van acne en immuniteit moet worden gediversifieerd met eiwitten, plantaardige vetten, sporenelementen (zink, ijzer, koper), complexe koolhydraten, ascorbinezuur.

Zinktekort, de onbeduidende inname van voedsel of verhongering kan huidproblemen veroorzaken in de vorm van huiduitslag en de immuniteit aanzienlijk verminderen. Daarom, als acne is verschenen als gevolg van een tekort aan zink, moet je eiwit, zeevruchten, zemelen, rood vlees eten.

Koolhydraat effect

Acne, ondanks de prevalentie, wordt beschouwd als een ziekte van de westerse wereld, evenals obesitas en diabetes. Dit hangt samen met de voedingscultuur, of beter gezegd met een hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat niet met acne kan worden gegeten. Opgemerkt wordt dat mensen die dergelijke producten lange tijd aten en zich niet aan de regels van rationele voeding hielden, het meest vatbaar zijn voor het optreden van acne.

Koolhydraten zijn de belangrijkste leveranciers van energie. Ze zijn verdeeld in eenvoudig en complex.

Wat voor soort voedsel maakt acne of eenvoudige koolhydraten:

• suiker en derivaten daarop gebaseerd;
• honing;
• jam, snoep;
• alle gebakjes;
• chocolade;
• zoete dranken, met name koolzuurhoudende en vruchtensappen;
• granen van zoete gries en griesmeel.

Eenvoudige koolhydraten moeten onmiddellijk worden afgestaan ​​of het gebruik ervan in geval van acne op het gezicht worden geminimaliseerd, evenals als u acne op uw rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken insulineafgifte door de pancreas en dienovereenkomstig een verhoging van de testosteronniveaus.

Welke voedingsmiddelen helpen tegen acne of complexe koolhydraten:

• granen;
• bonen;
• noten;
• groenten.

Voedsel voor acne moet noodzakelijkerwijs complexe koolhydraten bevatten, waaraan groenten de voorkeur verdienen.

Dergelijke koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen niet het niveau van insuline, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronniveaus verhoogt. Deze laatste beïnvloedt op zijn beurt de talgproductie. Daarom is een dieet tegen acne op het gezicht wenselijk met een minimale hoeveelheid graanproducten.

Om van acne af te komen, is het beter om niet alleen eenvoudige koolhydraten op te geven, maar ook het verbruik van aardappelen, maïs, rijst en graanproducten te verminderen. Een alternatief voor vruchtensappen zijn groentendranken, met name groentesappen.

Koolhydraten omvatten cellulose (voedingsvezel), die overvloedig aanwezig is in plantaardig voedsel. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar het passeren van de darm vormt componenten die bijdragen aan de verwijdering van toxische stoffen, vertraagt ​​de absorptie van eenvoudige koolhydraten en normaliseert de verhouding van darmmicroflora. Hoe meer toxines worden uitgescheiden door de darmen, hoe minder toxische stoffen die de consistentie van talg beïnvloeden, worden vrijgegeven via de talgklieren en zweetklieren. Daarom moet een verplicht dieet voor de huid van acne deze component bevatten.

Vezel is te vinden in de volgende producten:

• bonen (sojabonen, bonen, linzen);
• granen (boekweit, haver, gerst, gierst);
• volkoren brood;
• groenten, fruit.

Voedingsvezels regelen de lediging van de darm en helpen bij het reinigen van gifstoffen. Daarom, wanneer acne optreedt, is een dieet dat helpt bij het normaliseren van ontlasting zowel een methode van therapie als een soort van preventie van acne.

Vitaminen in acne-therapie

Van bijzondere waarde voor de juiste voeding voor acne zijn vitamines die het immuunsysteem en de keratinisatieprocessen beïnvloeden. Allereerst zijn dit vitamine C, A en PP.

Ascorbinezuur stimuleert de cellulaire en algemene immuniteit, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een dieet met acne en mee-eters moet citrusvruchten, aalbessen, dogrose en duindoorn bevatten als afkooksels.

Vitamine A wordt aangetroffen in de lever, eigeel, kaas van vaste soorten. Deze vitamine heeft een hormoonachtig effect en heeft een aanzienlijke invloed op het proces van keratinisatie van epidermale cellen. Wanneer het deficiënt is, vindt de keratinisatie van epitheelcellen zeer snel plaats, hetgeen bijdraagt ​​aan de vorming van comedonen en vervolgens pustuleuze uitbarstingen op de huid. Vitamine A bevat ook de volgende heilzame huidproducten:

• boter;
• roodoranje groenten en groen (wortels, tomaten, peterselie, Bulgaarse peper, spinazie).

Riboflavine (B2) verbetert cellulaire immuniteit en weefselrespiratie. Het wordt gevonden in vlees, bonen, sojabonen, boekweit, slachtafval, kwark.

Een dieet voor het wegwerken van acne moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die de bovengenoemde vitaminen bevatten.

Wat is om acne te voorkomen

Alle voedingsdeskundigen voorwaardelijk onderverdeeld in 5 groepen:

• vet en zoet voedsel;
• vis en vlees;
• zuivelproducten;
• fruit, groenten;
• ontbijtgranen en brood.

Volle koemelk bevat een grote hoeveelheid vitamine A, maar wordt niet in de maag opgenomen (alleen in de twaalfvingerige darm) en verstoort de opname van andere sporenelementen en vitaminen.

Dieet voor acne moet in de eerste plaats geen melk bevatten, maar zuivelproducten, die de werking van de darmen verbeteren en de microflora normaliseren.

Vlees is de belangrijkste bron van ijzer, fosfor en kalium. Als er acne optreedt, moet het dieet mager vlees bevatten (kalfsvlees, konijn, kip) en het is beter om niet te malen. Het vlees van ganzen en eenden moet worden uitgesloten van het dieet vanwege te veel vet.

Visproteïnen zijn essentiële aminozuren die het acnedieet zou moeten bevatten. Ze worden beter door het lichaam opgenomen dan vlees. Het meest waardevolle visgehalte van meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6, die betrokken zijn bij alle intercellulaire processen, en ontstekingen kunnen elimineren, wat zo belangrijk is bij acne. De vislever bevat vitamine B en A.

Er is een bepaalde vorm van acne, die jodiumoverbelasting in het lichaam kan veroorzaken - jodiumacne. Ze komen voor bij langdurig gebruik van geneesmiddelen met jodium, maar bij sommige mensen kan deze vorm ook ontstaan ​​door een enkel gebruik van de stof. In dit geval zijn acne-provocerende producten inktvis, garnalen, zeekool, omdat ze de leiders zijn in het jodiumgehalte.

Groenten en fruit bevatten bijna geen vet en bevatten heel weinig eiwitten. In de categorie "acne-producten" zijn groenten en fruit vrijwel de enige bron van vitamine C, een belangrijke bron van foliumzuur en bioflavonoïden. Ze bevatten gunstige spijsverteringsvezels en tannines.

Een dieet voor het reinigen van de huid van acne moet in totaal 400 gram bevatten. verschillende groenten en fruit elke dag en beter als het 5 soorten groenten en 3 fruit zal zijn.

De waarde van gewassen in de strijd tegen acne hangt af van de methode van verwerking van graan. Dus als een korrel bijvoorbeeld gepolijst is en de schaal ervan is verwijderd, bevat het niet langer een grote hoeveelheid vezels, nuttig voor de spijsvertering. Plantaardig vet komt het meeste voor in havermout. Boekweit heeft een grote hoeveelheid ijzer en vitamines van groep B. Deze granen moeten noodzakelijkerwijs een dieet voor acne bevatten.

Acne op volwassen leeftijd kan voorkomen bij vrouwen die problemen hebben met het endocriene systeem en in de menopauze zijn. Dit komt door een afname van de productie van het hormoon oestrogeen. In dit geval is voeding met puistjes op het gezicht nuttig als aanvulling op sojaproducten met hormoonachtige effecten. Soja helpt het tekort aan geslachtshormonen te herstellen en slechte cholesterol te verminderen, of beter, het zal niet toelaten het niveau te verhogen.

Zal honger helpen

Voorstanders van ontlastingstherapie (uithongering) beschouwen het als een van de methoden om acne te verwijderen. Tegenstanders praten over ernstige gevolgen voor het metabolisme, omdat uithongering stress veroorzaakt, die de afscheiding van androgenen verhoogt, bijdraagt ​​tot de stroom van vet in het bloed. Bovendien verlaagt vasten de immuniteit, dus de meeste dermatologen keuren deze methode voor de behandeling van acne niet goed.

bevindingen

Acne is een chronische ziekte en tegenwoordig is er geen universele remedie om voor eens en voor altijd van acne af te komen. Er zijn medicijnen die de periode van remissie aanzienlijk zullen verlengen. Daarom moet het dieet voor acne constant worden geobserveerd. Wekelijkse onthouding van gefrituurd en vet voedsel geeft geen positieve resultaten. Het dieet tegen acne moet worden ontwikkeld door een dermatoloog of een voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Bepaal welke producten helpen om acne te behandelen, de arts kan alleen informatie hebben over de oorzaken van de ziekte, de aanwezigheid van voedselallergieën en intolerantie voor een aantal producten. Hij zal je ook vertellen hoe je voedsel moet organiseren zodat er geen acne is, en wat je moet eten, het zal je helpen om een ​​menu voor de week te maken.

Goede voeding voor acne

Volgend bericht: Acne lente

Probleemhuid veroorzaakt veel moeilijkheden voor de eigenaar. Acne, acne, acne, ontstoken uitslag bederft het uiterlijk en de gemoedstoestand.

Natuurlijk kun je een dure cosmetica kopen en ermee proberen de uitslag te overwinnen.

Maar bijna nooit kan acne op het gezicht of lichaam niet kwijt raken, alleen met behulp van externe methoden.

• Alle informatie op deze site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
• Alleen de DOKTER kan de EXACTE DIAGNOSE leveren!
• We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
• Gezondheid voor u en uw gezin!

De oorzaak van een ongezonde huid beter begrijpen en proberen ze te elimineren.

Oorzaken van

Weinigen denken erover na of voeding het uiterlijk van de huid beïnvloedt.

En ondertussen verschijnt er acne vanwege het verkeerde dieet.

Ons lichaam is zo ontworpen dat de slakken afkomstig zijn uit de darmen, lever en nieren. Een enorme rol bij het wegwerken van schadelijke stoffen wordt gespeeld door de poriën in de huid. Weefsels ontvangen niet alleen zuurstof van hen, maar ook met behulp van poriën wordt het lichaam gereinigd van giftige stoffen.

De talgklieren scheiden talg af, die samen met de vuildeeltjes, de dode opperhuid wordt uitgescheiden.

• Maar problemen met ingewanden beginnen bij slechte of slechte voeding, metabolische processen vertragen.
• Ongereduceerde gifstoffen worden in de bloedbaan opgenomen en vergiftigen het hele lichaam.
• De huid neemt een deel van de extra schoonmaakwerkzaamheden op zich. Natuurlijk houdt ze het niet vol.
• De poriën en uitscheidingskanalen van de klieren worden geblokkeerd door overmatige hoeveelheden vuil en vet.
• In holtes zonder zuurstoftoegang beginnen bacteriën zich actief te vermenigvuldigen en ontstekingselementen te vormen.

Soms verschijnt etterende inhoud diep onder de huid.

Foto: diepe etterende ontsteking

Dit is ook een signaal van het lichaam dat hij zo snel mogelijk hulp nodig heeft.

Hormonen hebben ook invloed op acne.

• Verhoogde bloedspiegels van androgenen (mannelijke geslachtshormonen) leiden tot verhoogde activiteit van de talgklieren.
• Sommige voedingsmiddelen kunnen de testosteronproductie activeren door insuline te accumuleren (bijvoorbeeld koemelk, suiker).

Hormonale onbalans komt vaak voor bij adolescenten tijdens de puberteit, bij zwangere vrouwen, bij vrouwen die borstvoeding geven, vóór het begin van de menstruatiecyclus en tijdens de menopauze.

Neiging tot uitslag kan worden waargenomen bij mensen:

• met chronische ziekten van het maagdarmkanaal;
• met aandoeningen van de schildklier;
• met immuniteitsdeficiëntieziekten;
• van oververhitting of overkoeling;
• van stress en chronische vermoeidheid;
• allergisch voor voedsel, medicijnen en cosmetica;
• vanwege de activiteit van de huidmijt;
• van niet-naleving van hygiëne.

Hoe om te gaan met uitslag

In de strijd tegen uitslag van het gezicht is een geïntegreerde aanpak belangrijk.

Foto: alleen een arts kan de oorzaak van de huiduitslag correct vaststellen en een effectieve behandeling voorschrijven.

Om te beginnen, is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist - een dermatoloog. Het zal helpen de ware oorzaken van acne te identificeren.

Mogelijk moet u door andere artsen worden onderzocht.

• Als er problemen zijn met het spijsverteringsstelsel, moet je een gastro-enteroloog bezoeken.
• Bij schendingen van de schildklier - endocrinoloog.

Als na behandeling van chronische ziekten acne niet is verdwenen, dan is het noodzakelijk om extra middelen van strijd te gebruiken.

Om van acne af te komen, moeten de regels voor huidverzorging worden gevolgd:

Foto: alleen de juiste huidverzorging helpt de uitslag het hoofd te bieden

• allereerst moet de dermis gereinigd worden. Het is beter om te wassen met speciale gels of schuimen. In de apotheek kunt u teerzeep kopen - een natuurlijk en zeer nuttig hulpmiddel voor het wassen van het gezicht en het lichaam;
• gebruik effectief zachte schillen, alcoholvrije tonic. Een lichte scrub kan worden gemaakt van gewone frisdrank en gezichtswassing;
• droge acne helpt bij het wrijven van de aangetaste gebieden of bij het aanbrengen van een punt op individuele elementen van salicylzuuruitslag;

Foto: gezichtsmasker met havermout

• maskers op basis van witte en groene klei, honing, havermout verlichten zwarte vlekken, schilferen en dode epidermiscellen;
• voor een groot pukkel om sneller te breken, kun je een kompres maken van Vishnevsky's zalf of geplet aloëblad voor de nacht;
• in geen geval kan puistjes knijpen totdat ze gerijpt zijn. Alleen als er geen ontsteking en pijn is, kunt u proberen etterende inhoud te verwijderen door zachtjes op uw vingernagel op het hoofd eronder te drukken;
• De laatste stap is het aanbrengen van een vochtinbrengende crème. In plaats daarvan kunt u geconcentreerde jojoba-olie, tarwekiemen gebruiken.

Darmreiniging

Gefermenteerde melkproducten hebben een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel.

• Je kunt beginnen met het drinken van kefir, maar dit product is niet de beste assistent. Vanwege het gehalte aan gist- en kefirschimmels wordt het zuur, daarom is het niet geschikt voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag. Als u nog steeds voor Kefir kiest, is het beter om vers te kopen. Pas in de eerste dagen na de vervaardiging heeft kefir een laxerend effect.

Foto: drinken van zuurmelkdrankjes bevordert een goede spijsvertering

• De ideale optie is natuurlijke yoghurt. Maar niet degene die in de winkel wordt verkocht met een aantal smaken en kleuren erin.
• Normaliseer de darmmicroflora en regelmatige stoelgang helpt gefermenteerde melkproducten met het gehalte aan melkzuurbifidobacteriën en lactobacillen. Het is beter om thuis een drankje te bereiden. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een speciale droge gist te kopen bij een apotheek of supermarkt en, volgens de instructies, het in melk op te lossen.

Eerst moet je magere melk nemen zodat het lichaam niet in opstand komt. En na 2-3 dagen gebruik, kun je dikker kopen.

Foto: verse sappen zijn goed voor het reinigen van de darmen.

Als de darmproblemen ernstig zijn, moet de ochtend van de eerste en tweede dag van de reiniging beginnen met een klysma.

• Tijdens de tweede dag kunt u natuurlijk appelsap drinken, verdund met gezuiverd water. Bij maagaandoeningen is dit niet de moeite waard. Het zuur in appels kan gastritis of zweren verergeren.
• De derde ochtend begint met appel- of wortelsap. Tijdens de lunch kunt u de soep in plantaardige bouillon eten zonder braden of salade zonder olie.
• Voeg op de vierde dag wat olijfolie of zonnebloemolie toe aan de salade.

Om het resultaat te handhaven, moet je eens per week Kefir-dagen regelen.

Het lichaam na hen krijgt lichtheid, constipatie verdwijnt en de huid wordt merkbaar schoner.

Video: "Superdish voor acne-vrije huid"

Voedingseigenschappen voor acne

Voor de gezondheid van de huid is het belangrijk om niet alleen regelmatig schoon te maken.

Goede voeding zal helpen om sneller van acne af te komen.

• Om het lichaam niet langer vervuild door slakken, is het nuttig om zoveel mogelijk van een grote verscheidenheid aan vruchten te eten. De vezel die erin zit draagt ​​bij aan de darmmotiliteit. Dit zal ook een paar extra kilo's verliezen, omdat het fruit caloriearm is. Maar ze mogen niet worden gegeten na de maaltijd, maar als hoofdgerecht, afzonderlijk.

Heeft roken invloed op acne op het gezicht? Ontdek hier.

• Het is belangrijk om veel mineraal of gefilterd water te drinken. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
• 'S Morgens is het handig om een ​​glas water op een lege maag te drinken met een snufje zout. Na een uur kunt u een glas kefir of yoghurt drinken. Zout verwijdert schadelijke stoffen en de zure melk herstelt de microflora.

Voeding voor acne op het gezicht is gebaseerd op de volgende principes:

• het menu moet gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. In het dagelijkse dieet moet je vijf hoofdproducten opnemen - vlees of vis, groenten, fruit, ontbijtgranen, zure melk;

Foto: verse groenten en fruit moeten op het menu staan

• het is goed om elke dag zemelen te eten (3-4 eetlepels);
• Het is schadelijk om gefrituurd voedsel te eten. Het bevat kankerverwekkende stoffen en geneest huidproblemen niet. Gerechten uit de magnetron brengen ook weinig voordeel.

Voedsel kan worden gestoomd.

• In een dubbele ketel, een slowcooker of bak in de oven. Met deze methode van kookproducten behouden nuttige vitaminen en sporenelementen;
• Eet een keer per dag voorgerechten op basis van mager vlees of plantaardige bouillons.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne

Voordat je van acne af raakt, moet je weten welke producten niet met acne kunnen worden gegeten.

De lijst met verboden voedingsmiddelen omvat:

• suiker, chocolade, vetcrèmes;
• vet vlees (vooral varkensvlees);
• gierst en griesmeelpap (bevat veel gluten, wat constipatie veroorzaakt);
• zoet gebak;

Foto: het is beter om deze producten te weigeren.

• melk en wrongelmassa;
• boter;
• fast food;
• chips, crackers en ander verfijnd voedsel;
• bananen, druiven;
• gerookte en gebeitste voedingsmiddelen;
• ingeblikte augurk;
• koolzuurhoudende dranken, oploskoffie, alcohol;
• vette of bewerkte kaas;
• eieren (u kunt niet meer dan 2 stuks per week eten).

Ondanks het feit dat de bovengenoemde producten schade toebrengen aan het lichaam, is het niet nodig om ze definitief te verlaten.

Heerlijk eten brengt vreugde aan een persoon, en beperkingen kunnen je humeur verpesten en depressie veroorzaken.

Het is onmogelijk om een ​​leven lang zonder zoet te leven. Mensen hebben tenslotte de hormonen vreugde en glucose nodig.

Foto: soms kun je het veroorloven wat zoet te eten

Soms kun je jezelf toestaan ​​iets verboden, maar plezierig te eten. Misbruik het gewoon niet.

Toegestane producten

Een gezond dieet zal helpen tegen acne als het de noodzakelijke voedingsstoffen bevat:

• talgklieren die zink reguleren;
• het verbeteren van de darmperistaltiek van cellulose;
• omega-zuren die helpen de hormoonbalans te herstellen;
• vitamines van groep B, A, E.

Foto: Handige huidproducten

Je kunt eten:

• rijst, boekweit, havermout;
• dieetvlees - kalkoen, konijn, kip, rundvlees;
• zeevis - roze, koolvis, zalm;
• roggemeel, zemelenbrood;
• groenten en fruit;
• frisse greens;
• sojaboon;
• lijnzaad en olie;
• noten;
• olijfolie;
• natuurlijke koffiebonen;
• groene thee, vruchtencompotes, vruchtendranken, mineraalwater;
• gefermenteerde melkproducten, magere kwark.

Foto: gefermenteerde zuivelproducten normaliseren darmmicroflora

dieet

Een strikt dieet van acne bestaat niet.

Volg gewoon een gezonde levensstijl, laat een ongezond voedingspatroon achterwege, geniet van de lichtheid van het lichaam en een mooie huid.

• Eet vaker beter (tot 5 keer per dag), maar in kleinere porties.
• Meng vlees ook niet met aardappelbijgerecht of pap. Het is beter om het te gebruiken met een groentesalade.
• En geniet bij een andere maaltijd van boekweit, maar ook niet van vlees, maar van groenten.
• Koolhydraten gemengd met eiwitten in één maaltijd worden niet aanbevolen.

Voorbeeldmenu

Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​dagelijks dieet te maken, en ja zelfs een evenwichtig dieet.

In deze situatie zal het bij benadering weergegeven menu voor de week, weergegeven in de tabel, helpen.

Hoe om te eten om zich te ontdoen van acne

Als u geen goede voeding tegen acne op het gezicht kunt krijgen, zal het gebruik van verschillende acne geen resultaten op de lange termijn opleveren. De belangrijkste taak van dit artikel is om zoveel mogelijk te vertellen over een vrij eenvoudig dieet. Het zal je niet dwingen om veel soorten producten achter te laten, maar het zal je helpen om snel af te komen van acne en mee-eters, die zich op het oppervlak van de huid en onderhuidse acne bevinden.

Hoe kan voeding de huid van een persoon beïnvloeden?

Het menselijke dieet heeft een grote invloed op het ontstaan ​​van acne. Dat is de reden waarom u zich moet houden aan de juiste voeding tegen acne. Er zijn slechts vijf stappen die moeten worden uitgevoerd om dit probleem op te lossen.

Het menu, dat hieronder wordt besproken, is een van de meest eenvoudige, vooral in het geval dat er geen behoefte is om mezelf ergens in te beperken, en ik wil graag af van acne en andere problemen met het oppervlak van de huid. Net als elk ander dieet is het geschreven op dagen van de week.

Het belangrijkste principe is dat het de hoeveelheid schadelijke producten in het menselijke dieet elimineert of vermindert, en deze vervangt door nuttige analogen.

Tegelijkertijd is dit dieet niet erg streng, elke persoon kan het enigszins aanpassen, door een voedingsplan voor de week te kiezen. Het belangrijkste in dit geval is om alle toegestane producten erin te combineren. Het is ook noodzakelijk om van te voren de redenen voor acne in het gezicht te onderzoeken. Als je niet weet waarom ze verschijnen, kunnen er in het dieet verschillende producten zijn die het succes van het dieet tot nul reduceren.

Goede voeding voor de huid van acne: dieet

Voedsel voor acne moet als volgt zijn:

Het perfecte ontbijt is havermout, thee (bij voorkeur groen) en verse groenten. Tijdens de lunch kun je kippensoep eten, een paar gekookte eieren eten en alles met groene thee drinken. Het diner op deze dag is vis bereid met gestoomde groenten, zemelenbrood en compote.

Neem als ontbijt magere kwark. In plaats daarvan zal het een geschikte magere kaas zijn, die je sap kunt drinken. Voor de lunch eten ze kalkoensoep met groene thee. Neem voor het avondeten gekookt of gebakken rundvlees met groenten. Een glas magere melk is ook opgenomen in het dieet.

Begin met een ontbijt met fruitsalade met een glas niet-vette kefir. Neem voor de lunch konijnensoep, groentesalade en groene thee. Eet voor het diner boekweit met een glas niet-vette ryazhenka.

Neem voor het ontbijt fruit, gierstpap en gelei. Voor de lunch die dag zal er soep worden gekookt in runderbouillon. Het kan worden gegeten met zemelenbrood en groene thee. Voor het avondeten, kip, gemengde groenten en compote.

Het ontbijt bestaat uit kwark, zwarte slappe thee en groentensalade. Neem voor de lunch vissoep, een boterham met kaas, maar zonder boter, en groene thee. Het diner is een vis met groenten, gestoomde en gelei.

Als ontbijt kunt u een hard gekookt ei, gestoomde groenten en een glas magere kefir eten. Neem voor de lunch groentesoep, thee en fruitsalade mee. Het diner bestaat uit een klein stukje vlees, volledig gekookt, een klein deel gerst en gelei.

Het ontbijt bestaat uit pshenka, een glas magere ryazhenka en fruitsalade. Neem tijdens de lunch vissoep met zemelenbrood en groene thee. Het diner is gestoomde vis en magere yoghurt.

Als u dit dieet gebruikt, zullen de resultaten niet lang op zich wachten. Voordat u beslist om dit afzonderlijke voedsel in uw dieet op te nemen, is het raadzaam toch een voedingsdeskundige te raadplegen.

Hoe is de huidaandoening gerelateerd aan het maagdarmkanaal?

Bijna altijd zijn mensen op intuïtief niveau zich ervan bewust dat voeding direct gerelateerd is aan het voorkomen van acne en acne. Inderdaad, wat iemand eet, is direct gerelateerd aan het werk van een dergelijk belangrijk orgaansamenstelsel zoals het maagdarmkanaal, dat op zijn beurt een directe invloed heeft op de conditie van de menselijke huid.

Als iemand de basisprincipes van een gezond dieet volgt, werkt zijn spijsverteringssysteem normaal. Ze zal zichzelf niet herinneren aan het verschijnen van acne, acne of andere uitslag op het oppervlak van de menselijke huid.

Wanneer het eten van een persoon onregelmatig is, hij te veel eet voor het naar bed gaan en ongezond voedsel neemt, dan zal dit vroeg of laat zijn spijsvertering en als gevolg daarvan de huidaandoening beïnvloeden. Het feit is dat ongezond voedsel de toestand van het maag-darmkanaal vermindert. Dit leidt uiteindelijk tot verstoringen in zijn werk en de opeenhoping van gifstoffen in het lichaam.

Het lichaam zal proberen zich te ontdoen van zijn giftige stoffen, om ze buiten hun grenzen te brengen. Een van de belangrijkste manieren om het lichaam te reinigen, is de huid. Als gevolg hiervan vormen er huiduitslag op het oppervlak.

Er zijn echter mensen die hun dieet absoluut niet volgen, maar ze hebben absoluut geen last van acne, acne en andere uitslag op het oppervlak van de huid. In de regel onderscheiden dergelijke mensen zich door een snel metabolisme (metabolisme), waardoor toxines eenvoudigweg geen tijd hebben om zich op te hopen in het lichaam.

In ieder geval moet je vijf basisregels volgen om te voorkomen dat je slachtoffer wordt van huidproblemen. Allereerst moet je schoon water gebruiken. Hierdoor zal het mogelijk zijn om de zuiverheid van niet alleen het oppervlak van de huid, maar ook het hele lichaam te verzekeren. Elke dag is het wenselijk om ongeveer anderhalve tot twee liter water te gebruiken. Water helpt toxines en slakken uit het lichaam te verwijderen en helpt ook het vochtgehalte van de huid te behouden.

Het is noodzakelijk om gerookt, gefrituurd en vet te weigeren. Alleen in dit geval is het mogelijk om acne te voorkomen. Als het niet mogelijk is om dergelijke producten volledig te verlaten, moet u op zijn minst hun aandeel in de totale voeding verminderen.

Een schone huid is te vinden bij mensen die regelmatig vers fruit en groenten eten. Ze bevatten een groot aantal sporenelementen, vitamines en andere stoffen die niet alleen de huid zelf, maar ook het hele lichaam nodig hebben.

Vaak horen we dergelijke woorden: "Als je een mooie huid wilt, eet dan het juiste biologische voedsel." Maar deze benadering om het probleem van de constante verschijning van acne op te lossen, is onjuist. Per slot van rekening wordt dit aspect bij lange na niet als de belangrijkste beschouwd bij het oplossen van huidproblemen en bij een succesvolle behandeling.

Zoals we allemaal weten, zijn het de problemen in de lever of de galblaas die een grote productie van vet in ons lichaam veroorzaken en als gevolg hiervan leidt dit allemaal tot verstopte klieren en het verschijnen van acne. Daarom moet je verschillende keren nadenken voordat je iets van een vet soort vlees kookt of een bijgerecht serveert, gekookt of gekruid met schadelijke plantaardige olie. Dus wat houdt een goede, gezonde voeding in voor het duurzame werk van ons lichaam? Het zou gebaseerd moeten zijn op het gezamenlijke gebruik van producten die het lichaam reinigen, en voedsel dat rijk is aan verschillende vitamines en nuttige zuren.

Een van de factoren van de normale werking van de darm is het gebruik van fruit, groenten en, natuurlijk, groenten.

Ook stellen de meeste artsen voor kool, pruimen en rabarber in het dieet op te nemen. Een van de meest effectieve is een dieet gebaseerd op het eten van fruit voor 3 dagen, maar in geen geval zou je het zelf moeten volgen zonder een ervaren voedingsdeskundige te raadplegen, omdat je schade aan je lichaam kunt toebrengen, niet het tegenovergestelde.

Dus hoe kun je acne genezen met een gebalanceerd dieet? De eerste stap is het elimineren van alcohol. De stoffen die erin zitten vernietigen immers de cellen van de lever, die op hun beurt verantwoordelijk zijn voor de neutralisatie van schadelijke stoffen die ons lichaam binnendringen. En als dit niet gebeurt, blijven ze allemaal in ons lichaam. Alcohol blokkeert het metabolisme van vetzuren en andere belangrijke verbindingen. Naast alcohol uit de dagelijkse voeding moet je vet voedsel, verschillende gerookte vleeswaren en ingeblikte goederen verwijderen.

Er is een grote materiële basis voor het gebruik van verschillende diëten voor elke persoon afzonderlijk.

Iedereen beslist zelf of hij een bepaald dieet volgt of niet, maar er komt altijd een tijd dat het noodzakelijk is om het advies van voedingsdeskundigen te volgen. Het meest populaire voorbeeld is een niet-essentieel probleem met acne op de huid. Miljoenen mensen drijven constant de vraag: "Hoe zich te ontdoen van acne?" Into de adresbalk. Het zorgt ervoor dat ze systematisch imperfecties op de huid veroorzaken, de ondoeltreffendheid van de toegepaste behandeling in verband met het gebruik van alleen cosmetische preparaten en producten. Bijna de absolute meerderheid van de patiënten die zich bezighouden met de behandeling van hun huid en voeding, claimen uitstekende resultaten.

Het belangrijkste bij de toepassing van verschillende diëten bij de behandeling van huidziekten is een individuele benadering. Het is immers volkomen duidelijk dat sommige producten van één organisme goed zullen worden geassimileerd en alleen voordelen zullen opleveren wanneer ze worden gebruikt, maar ze kunnen ook schade toebrengen aan een andere persoon op hetzelfde moment. De juistheid van de geselecteerde producten en diëten kan worden beoordeeld als acne geleidelijk verdwijnt en daalt.

Vaak is er een verschil in de hoeveelheid vitamines en micro-elementen die door mensen worden geconsumeerd, en in de hoeveelheden die nodig zijn om de normale, stabiele werking van het lichaam te waarborgen. Met een teveel aan stoffen kunnen veel mensen allergieën waarnemen.

Assistenten in de regulatie van de talgklieren van het lichaam zijn rundvleesstoofpot, verschillende zemelen en granen, asperges, haring en oesters. Ze bevatten sporenelementen zink, hoewel in een groot volume, wat bijdraagt ​​tot de verandering in de productie van vet in het lichaam en de daaropvolgende distributie door het lichaam. Daarom zijn het deze voedingsmiddelen die de basis vormen voor een goed dieet. Goede voeding omvat ook het gebruik van vetarme variëteiten van vlees, vis, kruiden, fruit en rijst. Tegelijkertijd moet het dieet gevarieerd zijn, men moet niet toestaan ​​dat dezelfde bijgerechten op tafel staan, bijvoorbeeld alleen boekweit en rijst. U kunt vlees veilig vervangen door vis en omgekeerd. Goede voeding vereist geen speciale omstandigheden en kansen, dus het is vrij toegankelijk en gemakkelijk om eraan vast te houden.

Slechts één dieet kan de oplossing zijn voor alle problemen.

Vaak zijn acne en acne de gevolgen van verschillende spijsverteringsziekten. Vaak is het de huid die uitscheidingsfuncties begint uit te voeren, omdat slechte stoffen die via voedsel het lichaam binnendringen niet uit het lichaam worden verwijderd vanwege de slechte werking van het spijsverteringsstelsel. Daarom helpt goede voeding, hoe zich te ontdoen van acne, en om het spijsverteringsstelsel vast te stellen.

Voedingsdeskundigen vonden dat het standaarddieet voedingsmiddelen moet bevatten die vitamine A1 bevatten. Zoals iedereen weet, is het hoogste gehalte van deze vitamine te vinden in wortels. Maar je moet niet alleen haar gebruiken. Naast wortels wordt vitamine A1 aangetroffen in groene bladgroenten, abrikozen, wilde rozenbottels, lijstervruchten, sorrel, maïs, zwarte bessen en spinazie. Ze bevatten ook vitamine C, die de darmen en het cardiovasculaire systeem helpt te werken.

Een van de meest handige en veelzijdige acne-dieet en tegelijkertijd voor gewichtsverlies, waardoor je huidoneffenheden kunt verwijderen en afvallen. Maaltijden moeten in kleine porties voorkomen. Als u dit dieet volgt, moet u granen, volkoren brood, magere soepen, zuivelproducten, gestoomde gerechten, vers fruit en sappen, groene thee eten.

Artsen noemen het meest effectieve dieet voor acne, gebouwd op een individuele benadering van elke patiënt, op naleving van de individuele kenmerken van het lichaam. Om een ​​dieetprogramma op te stellen, moet je slagen voor een test op een gespecialiseerde website, waarna een dieetplan wordt berekend op basis van de antwoorden op vragen over gewicht, leeftijd, lengte en geslacht. Met de nauwkeurige naleving van dit dieet, kunt u zich te ontdoen van acne en aanzienlijk afvallen, zijn er gevallen waarin een persoon gewicht heeft verloren met meer dan 40 kg.

Tips van gekwalificeerde voedingsdeskundigen

Ovsienko Alena Yuryevna
arts dermatoloog

Het is nu vastgesteld dat het om een ​​mooie en goed verzorgde huid te hebben lang niet altijd genoeg is om een ​​schoonheidsspecialiste te bezoeken, regelmatig procedures uit te voeren en zorgvuldig cosmetica te kiezen. Om een ​​heldere huid te behouden, moet je goed eten. Bepaalde diëten helpen het werk van vele organen. Deze methode voor de behandeling van acne en andere onvolkomenheden wordt al lang in verschillende andere landen gebruikt. Dus, het wereldberoemde Chinese dieet, dat het gebruik van een grote hoeveelheid vloeibare producten bevat die stoffen bevatten die de darmen en andere organen van het spijsverteringsstelsel herstellen. Dit dieet sluit ook snoep en vet voedsel uit.

Er is een dieet, verminderd tot het verbruik van zuivelproducten. Ze verwijderen verschillende gifstoffen en slakken uit het lichaam. Met dit dieet hoeft u alleen 's ochtends en' s avonds een glas natuurlijke yoghurt of kefir te drinken. Er moet elke week meer dan twee lossingsdagen worden gedaan. Met zo'n dieet kun je je huid gezond en mooi maken, het wordt vaak aangeraden door goede voedingsdeskundigen.

Iedereen weet dat veel beroemdheden om de balans van hun lichaam te behouden, op tal van diëten zitten en uitstekende resultaten behalen. Dus, in het voedsel van de meesten zijn de zogenaamde groene cocktails inbegrepen. Om ze te bereiden heb je anderhalve glazen water nodig, een slakop, 0,5 kop spinazie, één appel per stuk, een banaan en een peer, drie of vier stelen bleekselderij, koriander, peterseliestelen en een half citroensap.

Eerste sla wordt toegevoegd aan water en gemalen in een menger of menger. Na het bereiken van een homogene massa, ga naar de hoogste snelheid en neem de resterende ingrediënten op. Bananen en citroenen moeten op het laatste moment worden toegevoegd. Bij diabetes is het wenselijk om geen banaan toe te voegen.

Om een ​​mooie huid zonder acne en mee-eters te krijgen, moet u een strikt dieet volgen, afgestemd op de individuele kenmerken van een persoon en voorgeschreven door een arts. Dit alles is noodzakelijk om allergische reacties op bepaalde producten te voorkomen.

Basisregels voor voeding

Voeding voor acne op het gezicht impliceert de opname in de dagelijkse voeding zoveel mogelijk van verschillende groenten en fruit, verse sappen en groene salades. Het is noodzakelijk om citroen, gember, knoflook en pestrus aan voedsel toe te voegen. Dan zullen de krachten die worden besteed aan het handhaven van een gezond dieet niet worden verspild.

Er wordt gezegd dat het eten van vet voedsel ook het metabolisme en de spijsvertering van het lichaam kan verbeteren, maar dit is een van de fouten en is alleen mogelijk in zeldzame gevallen. Als het niet mogelijk is om dergelijk voedsel onmiddellijk uit het dieet te verwijderen, dan is het mogelijk het te neutraliseren door citroensap te consumeren. Zo kunnen de gebruikelijke maaltijden eindigen met thee met citroen, wat het werk van het spijsverteringsstelsel zal verbeteren en mogelijke ontstekingen zal voorkomen.

Zonder een bepaald regime te volgen, is het onmogelijk om gezonde voeding van acne op het gezicht te observeren, anders zal het tijdverspilling zijn. Morgen zou moeten plaatsvinden om 8-9 uur, lunch om 13-15 uur en diner tot 20 uur, terwijl de tijd tussen de maaltijden minstens 3 uur zou moeten zijn. Consumptie van grote hoeveelheden water is nodig om het dieet te behouden, omdat water de mogelijkheid heeft om gemakkelijk en voorzichtig gifstoffen uit ons lichaam te verwijderen, dus het dagelijkse waterverbruik moet minstens 2 liter zijn.

Elk dieet kan het gewenste resultaat geven.

De meeste gespecialiseerde artsen zijn van mening dat zuivelpatiënten niet effectief zijn, hoewel ze resultaten opleveren na 2 weken gebruik. Zelfs sommige voedingsdeskundigen geloven dat het melk is die voorkomt dat de huid normaliseert, en ze behandelen patiënten alleen op een melkvrij dieet.

De meeste diëten worden geassocieerd met het gebruik van producten die verschillende vitaminen bevatten. Zo wordt een grote hoeveelheid vitamine B aangetroffen in kool, verschillende granen, bonen, spinazie en nieren. Verbruik van duindoorn, amandelen en andere soorten noten, tarwekorrels verrijkt ons lichaam met vitamine E.

Voor het uitvoeren van een effectief dieet moet u vaak het dagelijkse voedsel opgeven, zoals zout, brood, verschillende kruiden, en moet u ook uw olie-inname verminderen. Als u broodproducten kiest, moet u brood kopen van volkorenmeel of met verschillende zemelen en ontbijtgranen.

Vaak kan voedsel voor een schone, mooie huid alledaags voedsel uitsluiten, vereist strikte naleving en verboden, dus het is erg moeilijk om over te schakelen naar een dergelijk dieet. Maar deze taak kan worden vergemakkelijkt door verschillende groente- en fruitdagen, die het lichaam van bepaalde gifstoffen en toxines zullen reinigen, het zullen verrijken met nuttige micro-elementen en vitamines. Bij elk dieet moet je zoveel mogelijk vloeistof consumeren en niet alleen water, je kunt ook verschillende kruidentheeën, vruchtendranken en vruchtendranken drinken.

Schadelijke en huidvriendelijke producten.

Vlees, gerelateerd aan vetarme variëteiten, is het belangrijkste aandeel in het dieet van mensen die hun gezondheid bewaken. Het is echter noodzakelijk om voedselconserven, worstjes, verschillende soorten halffabrikaten en andere soortgelijke producten volledig te elimineren. Ze bevatten een groot deel van kankerverwekkende stoffen - giftige stoffen die een zeer negatief effect hebben op de algemene toestand van het lichaam, inclusief de huid.

Vaak zijn zoete producten een van de hoofdoorzaken van huidproblemen. Dit verwijst meestal naar een zoetekauw. Als je een grote hoeveelheid zoet eet, zal het een uitstekende grond zijn voor het ontstaan ​​van verschillende soorten acne, acne, huiduitslag, acne enzovoort. Als een volledige afwijzing van zoet onmogelijk is, is het het beste om die suikers die zich in bakken, snoep en andere soortgelijke producten bevinden te vervangen door natuurlijke suikers - die in honing, fruit, enzovoort.

Het probleem van acne wordt vaak de oorzaak van naar een dokter gaan in een tijd dat de ziekte al ernstig ongemak veroorzaakt. En dan blijkt dat het wegwerken van de uitslag niet zo eenvoudig is.

Acnebehandeling vereist een geïntegreerde aanpak. Dit betekent dat u voor het behalen van een resultaat, naast het gebruik van medicijnen, cosmetische procedures of traditionele geneeskunde, goede voeding nodig hebt.

Het belang van voeding wordt vaak onderschat, maar een ongezond voedingspatroon is een van de hoofdoorzaken van het ontstaan ​​van de ziekte.

We zijn wat we eten. Vertrouwde waarheid. Ongezonde voeding draagt ​​vaak bij aan het verschijnen van verschillende ziekten van het maagdarmkanaal, stofwisselingsstoornissen. De gevolgen van deze ziekten, onder andere, zijn acne. Door fouten in uw dagelijkse dieet te corrigeren, kunt u een snel zichtbaar resultaat van de behandeling bereiken.

ondervoeding

Laten we kijken hoe goede voeding zal helpen bij de behandeling van acne. Laten we eerst eens kijken welke producten goed zijn voor de huid en welke schadelijk zijn, waardoor het gebruik ervan wordt beperkt of helemaal niet wordt gebruikt. Acne van onjuiste voeding.

Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index worden beschouwd als de meest voorkomende oorzaak van acne. Dit betekent dat door het eten van dergelijk voedsel, het niveau van suiker in het lichaam erg snel stijgt. Dit verstoort de alvleesklier en veroorzaakt een schending van metabolische processen, die op hun beurt de huid negatief beïnvloeden.

Zoetwaren, kristalsuiker, melkchocolade, snoep, romig ijs, onnatuurlijke sappen (met toegevoegde suiker), evenals zoete soda, zoals Pepsi en Coca-Cola, zijn schadelijk, juist vanwege de grote hoeveelheid suiker die ze bevatten..

Om een ​​problematische huid te genezen, is het helemaal niet nodig om snoep volledig op te geven. U moet gewoon meer aandacht besteden aan hun keuze, of op zijn minst proberen het bedrag te beperken. In plaats van koekjes en gebak is het raadzaam om vers of gedroogd fruit te eten. Weigeren limonades in het voordeel van natuurlijke sappen.

Alcohol heeft een negatief effect op het lichaam als geheel. Het vernietigt de lever en verstoort de stofwisseling. Dientengevolge, is de huid olieachtig, wat ook acne veroorzaakt. Beperk de hoeveelheid alcohol die je drinkt, maar stop liever volledig met de drankjes.

De volgende factor om op te letten tijdens acnebehandeling is consumptiemelk. Dit lijkt misschien vreemd voor velen, omdat we gewend zijn te horen over de voordelen van melk uit de kindertijd. Maar het is bekend dat koemelk een krachtig allergeen is. Bovendien wordt de melk uit de winkel in de regel gekenmerkt door een hoog gehalte aan hormonen en vetgehalte. Deze combinatie leidt tot meer werk van de talgklieren en het verschijnen van huiduitslag.

Het feit dat verschillende fast food zelf weinig te maken heeft met goede voeding, weet waarschijnlijk iedereen. In de regel is dit voedsel calorierijk, vet, pittig, zoet of gebakken in veel olie. Vergeet de sauzen en smaken niet, en het zal duidelijk worden dat dergelijk voedsel moet worden vermeden.

Goede voeding tegen acne

Laten we nu eens kijken naar het meest interessante deel: wat overblijft, als u al het bovenstaande uit het dieet verwijdert bij de behandeling van acne?

Er is geen gespecialiseerd dieet voor de behandeling van acne. Goede voeding impliceert een reeks producten die het werk van het spijsverteringsstelsel verbeteren en het metabolisme verbeteren. Daarom zal bij de behandeling van acne op juiste wijze worden vastgehouden aan diëten die zijn ontworpen om ziekten van het maagdarmkanaal te behandelen.

Voedsel tegen acne:

• kook of stoom voedsel;
• eet vijf keer per dag;
• neem 's ochtends voor het ontbijt een glas water met een lepel honing;
• 's nachts eet een paar bessen van pruimen, of een glas fruitcompote, of kefir.

Een voorbeeldlijst van goedgekeurde producten is als volgt:

• brood, bij voorkeur rogge, licht muf of gedroogd in de oven;
• soepen op bouillon van plantaardig of mager vlees;
• gekookt of gebakken vlees en vis van magere variëteiten;
• zuivelproducten, wrongelbraadpannen, milde kaas;
• roereieren of gekookte eieren, (maximaal twee per dag);
• zuivelvrij graan van boekweit, gierst, havermout, tarwegrutten;
• vers fruit, gebakken, gedroogd;
• los gebrouwen thee.

Om het lichaam efficiënter te reinigen, volgt u het drinkregime. De juiste hoeveelheid water die u per dag drinkt, moet minstens een liter zijn. Je kunt regelmatig gezuiverd water drinken, of mineraalwater zonder gas. Het zal ook de conditie van de huid verbeteren.

Als u de basisprincipes van goede voeding kent, kunt u doorgaan met het samenstellen van een individueel menu. Als u begint met het toepassen van een dieet, moet u er rekening mee houden dat de overgang naar de juiste voeding geleidelijk moet plaatsvinden. Met een scherpe verandering van voedingspatroon kan dit verslechteren.

Ook kan een tijdelijke verslechtering van de huidconditie aan het begin van het dieet worden veroorzaakt door een verhoogde eliminatie van schadelijke stoffen uit het lichaam. Raak in dit geval niet in paniek en blijf de regels van gezond eten volgen.

Het dieet is gemakkelijker te volgen als je een menu voor de komende week ontwikkelt en de belangrijkste ingrediënten van tevoren bereidt. Dus zal niet in de verleiding komen om een ​​schadelijke beet te regelen. Vervolgens presenteren we een bij benadering menu met de juiste voeding voor de dag. Met dit voorbeeld kunt u uw plan voor een smakelijk en gezond dieet opstellen.

goede voeding voor acne huid

Voor het eerste ontbijt:

• Omelet van eieren;
• plantaardige salade gekruid met een kleine hoeveelheid olijfolie;
• afkooksel van zemelen.

Bran bevat een grote hoeveelheid vezels, die het spijsverteringsstelsel helpen. Ze zijn ook een bron van vitamine A, B, E die de behandeling van de huid, micro- en macrocomponenten bevorderen.

Voor tiffin:

• Vers fruit, zoals een appel of peer.

Voor de lunch:

• Groentesoep op basis van vleesbouillon, kan worden gekruid met magere zure room;
• gekookt of gestoofd kalfsvlees;
• aardappelpuree;
• zwakke thee, zwart of groen.

Voor een middagsnack:

• Crackers van roggebrood, gedroogd in de oven;
• afkooksel van wilde roos.

Rozenbottelbessen zijn rijk aan vitamine C, wat bijdraagt ​​tot de verbetering van de immuniteit, B-vitaminen die betrokken zijn bij het reguleren van het metabolisme en celregeneratie van de epidermis, evenals vitamine K, P, PP. Gebrek aan vitamine PP in het lichaam veroorzaakt aandoeningen van het maag-darmkanaal en de vorming van acne, evenals sproeten en ouderdomsvlekken.

Bereidingswijze: neem gedroogde bessen, voeg rozijnen toe, gedroogde abrikozen of honing, giet kokend water erover met een beetje koud, laat het zes uur trekken.

Voor het diner:

• Zuivel-vrije boekweit pap;
• compote van appelfruit.
• Voordat je gaat slapen, drink je kefir.

Dit is het geschatte dagelijkse maaltijdschema. Met producten uit de lijst om te koken, is het goed mogelijk om lekker en gevarieerd te eten.

Zoals je ziet, kun je, door eenvoudige instructies te volgen en een beetje moeite te doen, met succes een dieet van goede voeding maken en een dergelijk onaangenaam defect als acne wegwerken en het lichaam als geheel verbeteren. We wensen je veel succes met de behandeling!