Chesnachki.ru

Hallo, beste lezers!

In onze jeugd hadden we allemaal te maken met acne. Ze kunnen het leven serieus 'vergiftigen'. Lotions, crèmes helpen niet altijd. De belangrijkste oorzaak van een zieke huid is voeding.

Wist het niet? Wat kan niet eten, dus er was geen acne? Misschien droomt iemand van jullie over zo'n gezicht, bedekt met acne en acne, en dan naar jou hier, jij bent in de goede richting aan het bewegen.

Nietjes voor acne

We weten allemaal goed welk voedsel onze vijanden zijn, maar we blijven ze gebruiken. Waarom? Ze zijn te lekker om op te geven. Maar omwille van de gezondheid is het tonen van wilskracht.

1. chocolade (in kleine hoeveelheden, pure chocolade is goed voor het werk van het hart, maar het is niet nodig om het te misbruiken, omdat dit product acne veroorzaakt);
2. vette gerechten, voornamelijk vleesgerechten (varkensvlees en lam);
3. alcohol (het is over het algemeen niet verenigbaar met gezondheid). Wil je in acne zijn, drink je bier elke dag;
4. bakken, een uitstekend middel voor het verschijnen van acne en zelfs die extra kilo's die je zult winnen - je zult een schoonheid zijn;
5. snoep (dit is een uitstekende omgeving voor de reproductie van parasieten in het lichaam, die acne veroorzaken);
6. fast food, gefrituurd voedsel (rijk aan kankerverwekkende stoffen die de spijsvertering verstoren en de opname van voedingsstoffen die de huid aantast);
7. vette en bewerkte kaas;
8. hete specerijen;
9. augurken en gezouten voedsel;
10. koolzuurhoudende dranken.

Maar serieus, als u, mijn lief, van acne wilt afkomen, verminder dan het verbruik van deze producten. Alcohol, frisdrank, fast food kan volledig uit je leven worden gewist, omdat ze geen goeds hebben. Probleemhuid spreekt van vitaminetekorten in het lichaam en ondervoeding.

Welke vitamines zijn nodig?

Behandel acne van binnenuit. In geen geval kan ze duwen, vooral op het gezicht, want er kunnen littekens zijn. Door te knijpen, riskeert u de infectie over een groot deel van de huid te verspreiden.

Je kunt acne verbranden met alcoholtincturen, speciale cosmetica, maar zolang je, beste lezers, je levensstijl niet veranderen, zullen acne en acne je vergezellen.

Om een ​​gezonde huidbehoefte te behouden:

• Vitamine C (te vinden in aalbessen, paprika's, sinaasappelen, etc.)
• vitamine E (zeevruchten, plantaardige olie, noten);
• vitamine A (boter, lever, wortel, kwark);
• B-vitamines (peulvruchten, lever, aubergine);
• nicotinezuur (vlees, pinda's, melk, zemelen);
• vitamine D (zeevruchten, eieren, boter);
• vitamine F (noten, zonnebloempitten, plantaardige olie);
• vitamine K (kool, spinazie, pompoen);
• kalium (vlees, zeevis, druiven);
• zink (bonen, rundvlees);
• ijzer (boekweit, rood vlees - kalfsvlees).

Als de huid de genoemde stoffen mist, verliest het zijn elasticiteit, jeugd en schoonheid, acne verschijnt erop.

Dus als er een tekort aan ijzer in het bloed is, wordt het bloedvormingsproces slechter en bereiken de voedingsstoffen de huid niet. Met een tekort aan zink kan het lichaam infecties niet weerstaan. Een tekort aan kalium beïnvloedt het water-zoutmetabolisme, dus als het wordt verbroken, krijgt de huid een blauwachtige tint.

Elk vitamine- of sporenelement speelt een rol bij gezond voedsel. U moet het erover eens zijn, beste lezers: ons eten is vaak verre van in evenwicht. We misbruiken fast food, koolzuurhoudende dranken, alcohol, snoep.

Velen beschouwen deze manier van leven heel vertrouwd, maar dat zou niet zo moeten zijn. Om een ​​mooie, zachte jonge huid te krijgen, is het de moeite waard de levensstijl en het menu eens en voor altijd te veranderen.

Hoe voedsel combineren?

Het is belangrijk om niet alleen gezond voedsel te eten, maar ook om de producten te combineren. Bezoekers die niet zijn ingewijd in culinaire hoogstandjes zullen verrast zijn: is er echt een verkeerde combinatie? Dit is een hele wetenschap waarop de organisatie van veel gezondheidsvoedingen is gebaseerd.

Laten we niet vergeten dat in voedingsmiddelen de belangrijkste componenten koolhydraten, vetten en eiwitten zijn. Bijvoorbeeld, in vlees en vis zijn er veel eiwitten, in meelproducten, aardappelen zijn er koolhydraten. Als je vlees als hoofdgerecht bereidt, is het beter om het te combineren met groenten en fruit die de spijsvertering zullen stimuleren.

Koolhydraten en vetten worden bij voorkeur alleen gegeten of gecombineerd met groenten en fruit. Vet met koolhydraten of eiwitten met koolhydraten kan niet worden gecombineerd: de voordelen van dergelijke gerechten voor het lichaam zijn klein.

De regels voor het combineren van producten zijn eenvoudig: ze zijn gemakkelijk te onthouden en te gebruiken in het dagelijks leven. Wil je gezond zijn? Eet dan goed!

Als je meer wilt weten over hoe je je gezondheid kunt behouden, raad ik je aan om de videocursus 'Kindergezondheidssysteem van A tot Z' te kopen en te bekijken. Dit is een uitstekende encyclopedie met informatie over hoe het immuunsysteem kan worden gestimuleerd, hoe u uw kind tegen ziekten kunt beschermen, enz.

Over alles.

Hoe gaat het, lieve lezers. En we hebben nu een vakantie. Mijn zoon en ik zijn al naar de bioscoop geweest, morgen komen zijn klasgenoten op bezoek, dan zou de meter gaan komen. Over het algemeen missen we niet en zijn de vakanties actief. Ik had plannen om op het "reuzenrad" te rijden en op een rollerdroom te gaan, maar mijn zoon weigerde. Oh, deze jeugd!

Schrijf voor vandaag je nieuws, ik vraag me af of je Niagara Falls kunt bezoeken, vertel het ons.

Als het artikel nuttig voor je was, raad het dan aan op sociaal gebied. netwerken, uw vrienden en kennissen. Tot ziens, tot snel op de blog!

Staphylococcus aureus bij kinderen - wat is het en hoe het te behandelen?

Goede middag, beste bezoekers! Vandaag zullen we het hebben over kinderen, of beter gezegd, over Staphylococcus aureus, die ouders zo bang maakt in kinderanalyses. Wat is Staphylococcus aureus bij kinderen en hoe het te genezen? Ik heb veel artikelen en medische naslagwerken doorgenomen en enkele interessante feiten gevonden.

En we waren op de handgemaakte markt ter ere van St. Nicholas Day: knutselen, masterclasses, wat kan beter

Hallo, lieve moeders en vaders, evenals kinderen! Gefeliciteerd met het feest van Sinterklaas! Ik weet zeker dat uw kinderen hun langverwachte cadeaus onder het kussen hebben ontvangen. Hier, mijn zoon bijvoorbeeld, die 's morgens wakker was geworden, vloog met een schreeuw in mijn kamer: "Mam, waar kwam Sint Nicolaas naar toe? Ik heb alleen

Volwassen antwoord op de kindervraag: "Waar zijn de schokken van gemaakt?"

Waar zijn jongens van gemaakt? Waar zijn jongens van gemaakt? Van slakken, schelpen en groene kikkers. Dat is waar jongens van gemaakt zijn! Waar zijn meisjes van gemaakt? Waar zijn meisjes van gemaakt? Van snoep en gebak en snoep van alle soorten. Hier zijn de meisjes van gemaakt! En waar zijn de boogers van gemaakt?

Deze blog wordt gelezen door 10875 moeders, doei
speel met hun kinderen.

Goede voeding door acne op het gezicht: voedsellijsten en recepten

Mooie en schone huid van het gezicht spreekt over de gezondheid van het hele organisme. De sleutel tot succes is goede voeding. Er wordt aangenomen dat deze methode om problemen met acne en acne op te lossen niet zo effectief is.

Dus wie gelooft er wel en welke maatregelen moeten worden genomen als acne optreedt? Wat moet de juiste voeding voor acne zijn en zal het uw helper zijn om de huid te reinigen?

Wat kan niet eten met puistjes op het gezicht?

Ondanks het feit dat we in een tijdperk van geavanceerde technologie leven, is er weinig gedaan aan acne-dieet. U moet begrijpen dat er verschillende factoren zijn die acne veroorzaken. En schadelijk voedsel verergert dit probleem alleen maar.

Het is al lang bekend dat geraffineerde producten in combinatie met suiker insuline-accumulatie veroorzaken. Tegelijkertijd produceert uw lichaam een ​​groot aantal mannelijke hormonen (androgenen).

Vervolgens wordt hun bloedcijfer overschreden.

Begint actief talg te produceren, dat de poriën van de huid verstopt en acne veroorzaakt. Voedsel en hun aantal hebben een significante invloed op het maag-darmkanaal.

Als het wordt verbroken, kan het lichaam niet vrijelijk schadelijke stoffen verwijderen. De rol van de organen die dit proces moeten waarborgen wordt verondersteld door de huid, wat ook leidt tot het verschijnen van acne. Daarom is het probleem van darmreiniging belangrijk. Een gezond spijsverteringskanaal en een heldere huid zijn direct afhankelijk van elkaar.

Tegenwoordig zijn er een groot aantal medicijnen die helpen om de darmen te reinigen zonder speciale procedures. "Linex" is een van de beste medicinale stoffen in dit bedrijf.

Welke voedingsmiddelen verschijnen er op je gezicht?

De belangrijkste producten die te vinden zijn in de dagelijkse voeding van een persoon die niet bekend is met de principes van goede voeding:

• Brood, vooral als het in grote hoeveelheden is;
• snoep;
• Fastfood (broodjes, pizza, gebakken aardappelen);
• Crackers, chips;
• Vet voedsel.

Denk niet dat de juiste voeding door acne op het gezicht u uw favoriete eten zal ontnemen. Er zijn manieren om gezonde en smakelijke gerechten te bereiden met een kleine hoeveelheid van je favoriete delicatesse. Het belangrijkste is om een ​​beetje zout, kruiden en vetten te gebruiken. Stomen is een geweldige optie.

Vergeet niet dat alle mensen anders zijn, dus eten is een puur individuele kwestie. Wat is om laesies te voorkomen, is het het beste om voedingsdeskundige te beslissen. Afhankelijk van hoe acne zich ontwikkelt en wat de eigenschappen van uw lichaam zijn, zullen artsen een lijst samenstellen van producten die voor u ideaal zijn en die u helpen deze kwaal kwijt te raken.

Gezicht Acne-producten

Er zijn belangrijke soorten producten die worden aanbevolen om te eten met acne.

De meest toegankelijke en meest voorkomende zijn:

• Vis of zeevruchten. Eenvoudige visolie helpt snel en effectief acne te verwijderen (u kunt het in capsules nemen);
• Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten. Dit kunnen groenten zijn met donkergroene en oranje kleur (abrikozen, wortels, krenten, zuring);
• Voedingsmiddelen die vitamine B bevatten. Het is veel in kool, granen, bonen en kaas. Deze vitamine is verantwoordelijk voor een dergelijk belangrijk enzymatisch proces als het celmetabolisme;
• Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten. Deze omvatten walnoten, pinda's, pistachenoten en amandelen;
• Producten met omega-zuren. Lijnzaad, dat traditioneel wordt toegevoegd aan pap, is perfect voor het consumeren van hun dagelijkse hoeveelheid;
• Producten met zink. Aanzienlijke vermindering van het aantal acne op het gezicht zal haring, kalfslever en rundvleesstoofpot helpen.

Hulpcomponenten in de strijd tegen acne:

• Knoflook - dit product kan aan bijna elk gerecht worden toegevoegd. Het heeft een gunstig effect, niet alleen op de eliminatie van acne, maar ook op het hele organisme;
• Lemon. Het sap van deze vrucht normaliseert het metabolisme en heeft een gezond effect op het hele lichaam;
• Gember. Dankzij hem, het proces van het reinigen van de huid en het verhogen van de algehele immuniteit. Dientengevolge - snelle verwijdering van acne;
• Peterselie. Een afkooksel van deze groene moet elke ochtend op een lege maag worden ingenomen.

Aanbevolen voedsel voor acne

De belangrijkste gerechten voor het verwijderen van acne op de huid, die gemakkelijk thuis te bereiden zijn, zijn de volgende.

Gestoomde vis

Vers gereinigde vis moet in kleine stukjes worden gesneden. Leg op een bord en besprenkel met gehakte wortels. Voeg uienringen en tomatenpartjes naar smaak toe. In een dubbele ketel kan dit gerecht een half uur worden bereid.

Rundvlees met groenten

Sneetjes rundvlees moeten worden ingevet met sojasaus en op een vel spinazie worden gelegd. Zet worteltjes, paprika en uien in het midden. Daarna alles bakken.

Plantaardige salade

Het is noodzakelijk om verschillende soorten groenten (tomaten, komkommers, uien) te snijden en deze te vullen met olijfolie. Eventueel kunt u gekookte bonen zetten.

Als u besluit acne te verwijderen door deze producten aan uw dieet te koppelen, kan het aantal acne op de huid van het gezicht in de eerste dagen toenemen. Dit komt door het feit dat het lichaam sterk toxines verwijdert.

Dit fenomeen gaat snel voorbij, dus je hoeft niet meteen het alarm te luiden en te stoppen met gezond eten. Je moet geduld hebben en doorgaan met goede voeding.

Effect van voeding op acne

Wanneer acne op het lichaam en meestal op het gezicht verschijnt, proberen de meeste mensen ze te verbergen met cosmetica, zelfs niet om de oorzaak van een dergelijke uitslag te achterhalen. Foto 1 - Dieet tegen acne

Het acne-dieet is een geweldige manier om het probleem van binnenuit op te lossen. Het acne-dieet voor de huid zal zeer nuttig zijn als u alle aanbevelingen van dermatologen opvolgt. Foto 2 - Acne probleem

Opgelet acne!

Acne - uitslag op de huid, die vooral bij adolescenten voorkomt, maar ook op de huid en bij volwassenen kan voorkomen. Gekenmerkt door acne, een groot aantal huiduitslag en acne, meestal op de wangen. In de regel, zoals acne na littekens bladeren littekens en littekens op het gezicht. Een dergelijke uitslag verschijnt als gevolg van hormonale veranderingen, met problemen met het spijsverteringsstelsel en allergische reacties. Foto 4 - Gezond eten helpt bij het bestrijden van acne

Iedereen weet dat het dieet van een persoon invloed heeft op de conditie van zijn huid, en dat is de reden waarom, om de huid van een uitslag te ontdoen, u de juiste voeding van acne op het gezicht kunt gebruiken. Het dieet van acne op het gezicht is gebaseerd op de uitsluiting van voedingsmiddelen en producten die een toename van het aantal huiduitslag kunnen veroorzaken. Foto 5 - Onjuiste voeding kan acne veroorzaken.

Hoe beïnvloedt dieet acne?

Dermatologen beweren dat de oorzaken van acne niet alleen een onjuist dieet of hormonale verstoringen kunnen zijn, maar ook problemen met het maagdarmkanaal (gastro-intestinaal stelsel) of 12 duodenale ulcera. Daarom moet je, voordat je een dieet tegen acne op het gezicht gebruikt, je arts om toestemming vragen en aanbevelingen doen voor de uitvoering ervan. Voor adolescenten zal het acnemendieet effectief zijn, omdat het helpt om het metabolisme in het lichaam in balans te brengen.
Voeding voor acne op het gezicht speelt een belangrijke rol, vooral voor mensen van wie de huid vatbaar is voor het optreden van een dergelijke aandoening. Deze mensen omvatten mensen met een gevoelige huid, een vette of droge huid en tieners.
De hoofdoorzaken van de uitslag op het gezicht:

• ongezond voedsel, evenals onvoldoende hoeveelheid noodzakelijke mineralen en vitamines; Foto 6 - onjuiste voeding
• gebrek aan slaap, overwerk en constante stress; Foto 7 - Gebrek aan slaap
• verzwakte immuniteit; Foto 8 - Verzwakte immuniteit

gastro-intestinale problemen; Foto 9 - Problemen van het spijsverteringskanaal

algemene onderkoeling van het lichaam. Foto 10 - Algemene onderkoeling

Ongeacht de oorzaak van acne op het gezicht, is het noodzakelijk om ermee te beginnen met het herstel van de functies van de maag.

Het is belangrijk! Om de huid van het gezicht en het hele lichaam te reinigen, moet u 1 theelepel toevoegen. zout in 500 ml water en drink deze oplossing op een lege maag, drink dan na 30 minuten een glas kefir. Zout zal je lichaam ontdoen van gifstoffen en kefir zal helpen de darmmicroflora te herstellen. Met dit advies kunt u niet alleen ontdoen van acne (met langdurig gebruik (overdag)), maar ook uw lichaam van schadelijke stoffen reinigen.

Foto 11 - Dieet van acne

Hoe te eten zodat er geen acne is?

Voordat u een dieet gebruikt, moet u bepalen of voedsel acne in uw geval beïnvloedt, hiervoor moet u een uitgebreid onderzoek ondergaan.
Om te begrijpen wat je moet eten en hoe je van acne af kunt komen, moet je deze tips volgen:

1. Probeer uw menu te diversifiëren, producten moeten zorgvuldig worden geselecteerd.
2. Voedsel voor acne moet van zichzelf uitsluiten: zoet, meel, zout (chips, crackers, noten vallen ook onder deze categorie). Foto 12 - Elimineer het zoete, meel, zout

Een keer per week kun je een fruitdag regelen en alleen fruit eten. Het reinigen van het lichaam zal dus niet tevergeefs zijn.

Als u een dubbele ketel of een slow cooker heeft, is dit zeer goed, omdat deze apparaten u helpen om de smaak en vitaminekwaliteiten van de producten te behouden.

Het is belangrijk! Bij het bereiden van voedsel in een dubbele ketel of een langzaam fornuis, hoeft u niet veel olie en vet te gebruiken, wat een positief effect heeft op voedsel en uw lichaam.

Foto 17 - Cook Steamed

Als u niet weet wat u moet eten om acne te krijgen, moet u eerst nadenken over het dieet met respect voor de balans van vitaminen en mineralen. Foto 18 - Stoomboot helpt bij het bereiden van gezond voedsel

Nuttige bestanddelen van het dieet:

• voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink; Foto 19 - Producten die zink bevatten

Het is belangrijk! Zink helpt de poriën te reinigen en normaliseert ook de talgklieren.

• granen en voedingsmiddelen die veel vezels bevatten; Foto 20 - Graanproducten

Het is belangrijk! Vezel helpt het werk van de darm te normaliseren.

• vitamines (B, A, E);
• producten die omega-zuren bevatten. Foto 21 - Producten met omega-zuren

Het is belangrijk! Het ontbreken van deze zuren in het lichaam leidt tot hormonale verstoringen en het verschijnen van uitslag op de huid.

Al deze aanbevelingen moeten in acht worden genomen bij het formuleren van een dieet tegen acne om het dieet te normaliseren en de lichaamsfuncties te herstellen.
Als je niet weet hoe je moet eten, acne snel verdwijnt, is het boekweitdieet een grote hulp bij het oplossen van dit probleem. Het is de moeite waard om op te merken dat dit dieet ook nuttig zal zijn voor mensen die ziekten hebben die gepaard gaan met een hoge bloedsuikerspiegel of die overgewicht hebben.

Boekweit is een uitstekende vetverbrander en een hulpmiddel bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen en schadelijke stoffen. Foto 22 - Probeer boekweit acne dieet

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne en helpen de gastro-intestinale functie te normaliseren?

Om gezichtsuitdrukkingen snel te laten verdwijnen, moet u deze voedingsmiddelen gebruiken:

• granen, bijvoorbeeld boekweit, gierst of rijstepap als hoofdgerecht of als bijgerecht voor vlees (hoofdgerecht). Het is vermeldenswaard dat deze granen ook kunnen worden gebruikt bij de bereiding van soep; Foto 23 - Pap - een verplicht product in de voeding
• fruit en bessen, zowel buitenlandse als degenen die op ons grondgebied groeien; Foto 24 - fruit en bessen

Het is belangrijk! Fruit en bessen kunnen in alle soorten worden gebruikt, zowel rauw als gekookt of gebakken.

• zuivel- en zuivelproducten (bij voorkeur vetvrij); Foto 25 - Zuivelproducten

Het is belangrijk! Het drinken van koemelk wordt niet aanbevolen, het is beter om het volledig uit te sluiten van het dieet of om geiten- of sojamelk te kiezen. Volledig afwijzen van zuivelproducten is ook niet de moeite waard, omdat ze de ontwikkeling van gunstige darmflora beïnvloeden.

• groenten en groen (deze producten kunnen ook in grote hoeveelheden worden geconsumeerd); Foto 26 - Groenten en groen

Het is belangrijk! Van producten zoals groenten en kruiden mag niet worden afgezien, omdat ze het lichaam en het bloed van toxines reinigen. Het wordt aanbevolen om aftreksels van peterselie te drinken, evenals thee met gember te zetten.

• brood (alle, niet wit, kan rogge of zemelen zijn); Foto 27 - Rogge of zemelen brood
• dranken (groene thee, kruidenthee, vers sap van fruit en groenten).

Nu moet je uitzoeken welke producten leiden tot acne op het gezicht:

1. Wit brood en zoete gebakjes. Foto 28 - Het is niet aan te raden witbrood en zoet te eten
2. Zoet in welke vorm dan ook, inclusief jam en honing. Foto 29 - Beperk snoep, inclusief jam en honing.
3. Vette maaltijden en fast food; Foto 30 - Verminder het vetgehalte van geconsumeerd voedsel, eet geen fastfood
4. Druiven, aardappelen, eieren en bananen (deze producten moeten spaarzaam worden gebruikt). Foto 31 - Eet deze voedingsmiddelen spaarzaam Foto 32 - Eet deze voedingsmiddelen niet in grote hoeveelheden
5. Drankjes zoals koffie, koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, alcohol en zwarte thee veroorzaken acne. Foto 33 - Alcohol en koffie veroorzaken acne

Om gezond te zijn, is het noodzakelijk om de producten die acne veroorzaken te bepalen, evenals wat niet kan worden gegeten om hun uiterlijk in de toekomst te voorkomen. Als u acne heeft - breng uw dieet in evenwicht!

Kan acne van snoep verschijnen?

Overmatige consumptie van snoep beïnvloedt niet alleen de conditie van uw tanden, maar ook het lichaam als geheel. Als u op zoek bent naar het antwoord op de vraag: heeft zoetheid invloed op acne? Natuurlijk, ja! Foto 35 - Overmatige consumptie van snoep beïnvloedt het hele lichaam Foto 36 - Snoepjes beïnvloeden het uiterlijk van acne

Overmatige consumptie van producten die sucrose bevatten, leidt tot een toename van de productie van mannelijke hormonen (androgenen). Deze hormonen versnellen de productie van talg, die de poriën verstopt en bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van acne. Als u niet weet waarom u acne op uw gezicht hebt, heroverweeg uw dieet.

Foto 37 - Zoet kan een allergie zijn in de vorm van acne.

Het is belangrijk! Acne op het gezicht van producten die suiker bevatten, kan een signaal zijn van allergieën. In dit geval kan de vraag hoe je van de uitslag afkomt alleen worden opgelost na overleg met een dermatoloog.

Foto 38 - Verminder het gebruik van snoep

Om van "suiker" -acne af te komen, moet u uw dieet herzien en de hoeveelheid sucrosebevattende producten verminderen. Op de vraag of het mogelijk is om honing, jam of snoep te eten, is het antwoord er een: het is onmogelijk. Foto 39 - Honing kan allergieën veroorzaken

Het is belangrijk! Het lichaam kan anders reageren op honing. Zowel kinderen als volwassenen kunnen allergisch zijn voor dit product.

Foto 40 - Acne kan worden veroorzaakt door slechte voeding.

De oorzaken van acne op het gezicht kunnen heel verschillend zijn, het is belangrijk om de beste optie te kiezen om er vanaf te komen. Kan er acne worden veroorzaakt door slechte voeding? Het belangrijkste is natuurlijk om erachter te komen wat te doen in dit geval, en hoe je tegen zo'n ziekte kunt vechten.

Wat niet eten op een dieet van acne?

Het acnodieet is een duidelijk voedingsregime dat u moet volgen om huiduitslag te verwijderen.

Als u aan acne lijdt en ze voor altijd wilt vergeten, lees dan dit artikel. Het bevat informatie waarmee u de conditie van de huid aanzienlijk kunt verbeteren.

Meer over de oorzaak van het probleem.

Acne is een inflammatoire huidziekte die veranderingen in de pilosebatie in de structuur van de epidermis veroorzaakt.

Er zijn verschillende redenen die het ontstaan ​​van acne op het gezicht van vrouwen en mannen aanmoedigen, maar de meest voor de hand liggende zijn het onevenwichtige dieet, slechte slaap, stress, slechte hygiëne en het gebruik van ongeschikte zorgproducten.

De moderne dermatologie stelt voor om acne op de huid te behandelen met behulp van de gecombineerde effecten van verschillende medicijnen.

Sommigen van hen worden oraal ingenomen, het andere deel is bedoeld om op de huid te worden aangebracht. Niet al deze producten zijn echter veilig voor de menselijke gezondheid.

Velen van hen lossen de vermelde huidproblemen echt op en bestrijden effectief acne, maar ze hebben ook een negatief effect op de lever, de nieren en het hormonale systeem.

Het dieet van acne, dat in dit artikel wordt besproken, zal helpen om het gezicht van ontsteking te reinigen en de gezondheid van de huid te herstellen.

Bovendien zal de naleving van een dergelijk dieet de algemene toestand verbeteren, de slaap normaliseren, fysieke vermoeidheid verminderen en andere, voor de moderne persoon bekende problemen wegwerken.

Om acne te vergeten en een gezonde huid te krijgen, zal het enige tijd duren, waarbij u zich moet houden aan een dieet dat bepaalde soorten producten omvat.

Gemiddeld kan een merkbare verbetering van de conditie van de huid worden waargenomen in een maand of een half na de start van het programma.

Veel dermatologen die de aard van huidontstekingen bestuderen en hun verband met het menselijke eetgedrag komen vaak tot de conclusie dat acnedieet (goede voeding in het algemeen) in staat is om de metabole processen van het lichaam te coördineren.

Als je naar een dokter gaat voor een oplossing voor je probleem, dan is een van de eerste vragen die hij stelt gegarandeerd vragen over welk voedsel je eet en of je een dieet volgt.

Het is belangrijk om te begrijpen: het dieet van acne en mee-eters op de huid moet regelmatig worden geobserveerd.

U kunt doordeweeks niet aan de juiste voeding en voeding vasthouden en in het weekend kunt u zelf dagen voor het "lossen" regelen door verboden voedsel te eten.

Elke uitval heeft onmiddellijk invloed op de conditie van de huid, wat leidt tot een onaesthetische ontsteking, waardoor er lelijke plekken en soms zelfs littekens ontstaan.

Beoordelingen van mannen en vrouwen die ooit last hebben gehad van acne op de huid, maar die zich begonnen te houden aan de principes van goede voeding en voeding, bevestigen: het effect dat dit gedrag geeft, transformeert de huid echt, maakt het schoon en mooi.

Onthoud dat acne crèmes en pillen die een dermatoloog u voorschrijft voor huidbehandeling halverwege kunnen werken zonder het lichaam te reinigen met een dieet.

De tijd die u aan deze huidbehandeling spendeert, kan vertraging oplopen. Laat je twijfels vallen en ervaar het wonderbaarlijke effect dat een dieet tegen acne je zal geven.

Verboden voedingsmiddelen als onderdeel van het acne-dieet

Om zich te ontdoen van acne moet bepaalde groepen producten verlaten. Ze vertegenwoordigen allemaal potentiële schade aan het lichaam, remmen metabole processen, stimuleren de productie van talg van de huid en beïnvloeden de huid op andere negatieve manieren.

De eerste in de lijst van verboden voedingsmiddelen zijn bakkerijproducten en pasta.

Gluten is aanwezig in de overgrote meerderheid van moderne broodjes, broodjes en andere gebakjes.

Veel van de bewoners van de planeet hebben een lichte intolerantie voor dit onderdeel, terwijl anderen lijden aan sterke manifestaties.

Symptomen van milde intolerantie zijn constante zwaarte in de maag, ongecontroleerde verschijning van huiduitslag, enz.

Gluten wordt gevonden in granen zoals tarwe, rogge en gerst. Het meeste moderne bakken wordt bereid op basis van deze granen.

De tweede plaats in de lijst met verboden voedingsmiddelen wordt ingenomen door verschillende soorten snoep.

Als u de conditie van de huid op het gezicht of op het lichaam wilt verbeteren, weiger dan producten te accepteren die suiker bevatten.

De meest "nutteloze" producten voor de huid zijn ijs, chocolade van verschillende soorten en gecondenseerde melk.

Als u niet aan uw leven denkt zonder suikerachtig voedsel te eten, probeer ze dan te vervangen door vers fruit of gedroogd fruit.

De derde plaats op de lijst van verboden voedingsmiddelen was fast food en conservering. Chemische additieven die in dergelijke producten zitten, kunnen de huidaandoening aanzienlijk verslechteren.

Deze categorie omvat alle hapjes - chips, crackers, gerookt vlees, gedroogde vis en ga zo maar door. Vermijd het eten van hamburgers en worstjes in het deeg, stop met het drinken van zoete cocktails die ermee worden geserveerd.

Begin met het eten van het juiste en gezonde voedsel, het observeren van een laks, maar verplicht dieet.

Om een ​​gezonde en mooie huid op het gezicht te krijgen, moet u afzien van het gebruik van alcohol, suikerhoudende koolzuurhoudende dranken en verpakte sappen. Ze remmen de processen van spijsvertering in het lichaam.

Bovendien zijn veel van de monsters van deze producten verzadigd met een enorme hoeveelheid suiker opgelost in een vloeistof.

Verse sappen kunnen worden geconsumeerd, maar met de nodige voorzichtigheid: fruit bevat ook veel natuurlijke suiker, die ongewenste processen in het lichaam kan stimuleren.

Veel dermatologen die patiënten met ernstige vormen van acne op de huid behandelen adviseren hen om te stoppen met het eten van noten, zaden en andere oliehoudende zaden. Het eten ervan kan slechts uitzonderlijk en in kleine porties zijn.

Alle aanbevelingen in deze paragraaf van het artikel vallen volledig samen met de principes van gezond eten.

Als u zich wilt ontdoen van reeds bestaande acne en hun uiterlijk voor altijd vergeet, houd u dan aan hen wanneer u uw dagelijkse dieet maakt.

Toegestane producten als onderdeel van het acne-dieet

Wilt u weten welke producten helpen bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen die zich daarin verzamelen, de algehele conditie van het lichaam en het uiterlijk van de huid op het gezicht en lichaam verbeteren? Gelukkig zijn er nogal wat van dergelijke producten.

Als je de beoordelingen leest die op internet zijn achtergelaten, kun je het begrijpen - veel van degenen die probeerden acne te verwijderen van de huid slaagden erin het te doen met behulp van een volledige herziening van de principes van hun dieet.

Verse groenten geteeld in natuurlijke omstandigheden zijn een uitstekende bron van vezels. Het reinigt effectief de darmen van de gifstoffen die erin zijn geaccumuleerd.

Daarnaast bevatten komkommers, tomaten, courgettes, bieten, wortels en andere groenten een grote hoeveelheid vitamines en mineralen die de huid ten goede komen.

Het verbeteren van de conditie van de huid op het gezicht en lichaam zal het gebruik van hoogwaardige vis, gevogelte en goed vlees helpen. Het is beter om deze voedingsmiddelen minder vaak te eten, maar koop alleen verse en degelijke monsters.

Vis is een onmisbaar product voor diegenen die zich willen ontdoen van acne op hun gezicht. Om dit probleem op te lossen, heb je twee of drie keer per week nodig om vis van rode variëteiten te eten, gekookt of gestoomd.
uitzicht:

Als garnering voor vlees- of visgerechten kunt u rijst, boekweit en havermout, gestoofde kool gebruiken. Het is beter om af te zien van het eten van gekookte aardappelen en erwten.

Er wordt aangenomen dat het verbeteren van de conditie van de huid de dagelijkse consumptie van plantaardige olie mogelijk zal maken. Om het maximaal voordeel te bieden en geen schade aan te richten, moet het 's ochtends apart van ander voedsel worden geconsumeerd.

Dermatologen zorgen ervoor dat een theelepel kokosnoot, lijnzaadolie of duindoornolie in staat zal zijn om de metabole processen van het lichaam aan te passen en de conditie van de huid aanzienlijk te verbeteren: ontdoen van acne, de tijd verminderen om post-acne te verwijderen en de elasticiteit van de opperhuid vergroten.

Een andere groep producten die aanwezig moet zijn in de voeding van mensen die lijden aan huidontstekingen is zure melk.

Deze lijst bevat ryazhenka en kefir en kwark en zure room.

Als je het lichaam van gifstoffen uit gifstoffen met een dieet wilt combineren, kies dan die zuivelproducten met een lager vetgehalte.

Veel voedingsdeskundigen die het effect van voedsel op verschillende processen in het menselijk lichaam bestuderen, zijn van mening dat het regelmatig gebruiken van voedingssupplementen zoals gist om acne te verslaan, hun uiterlijk te vergeten en de conditie van de huid te verbeteren.

Natuurlijk moet je dit product niet rauw eten, en nog meer eten een grote hoeveelheid gist bakken.

Om te compenseren voor het ontbreken van een product in het lichaam, kunt u speciale supplementen gebruiken die in apotheken worden verkocht.

Als u deze eenvoudige voedingsregels begint te volgen, ziet u na korte tijd een merkbare verbetering van de conditie van de huid.

Gebruik de tips die u in dit artikel hebt ontmoet om acne op uw huid te verwijderen. Denk eraan: alleen een gewoon dieet kan een goed resultaat geven.

Acnedieet, nuttige en schadelijke producten, recepten, een voorbeeldmenu

Een dergelijk onaangenaam probleem, zoals acne, maakt zich niet alleen zorgen om adolescenten, het is ook heel gewoon bij volwassenen. Bij een consult met een specialist (schoonheidsspecialist, dermatoloog), zul je allereerst geïnteresseerd zijn in je dieet, wat je precies eet. Vergeet niet dat een ongebalanceerd dieet en een ongezond voedingspatroon, zelfs als u de duurste en meest effectieve crème voor acne gebruikt, niet zullen werken, acne zal op zijn plaats blijven. Daarom is het noodzakelijk om vast te houden aan het zogenaamde acne dieet.

De meest voorkomende fout van het merendeel van de eerlijke seks is om bij acne voor het eerst de zakken met acne te versieren met decoratieve cosmetica of op zoek te gaan naar een wondermiddel, terwijl de laatste, zoals de ervaring leert, in feite helemaal niet effectief en kostbaar blijkt te zijn. Daarom, wanneer een ernstige acne-uitbarsting optreedt met de toevoeging van een ontsteking, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die, na het probleem te hebben onderzocht, de oorzaken van het voorkomen zal identificeren en de optimale behandelmethoden zonder schadelijke effecten op het lichaam zal selecteren.

De oorzaken van dit onaangename probleem kunnen groot zijn, te beginnen met de banale instabiliteit van hormonale achtergrond, eindigend met ziekten van interne organen en ongezond voedsel, waarbij de laatste de meest voorkomende oorzaak van dit probleem is. Daarom is het de moeite waard om een ​​medisch onderzoek te ondergaan als het optreden van puistjes opeens van aard is, aangezien dit ernstige lichaamsdisfuncties kan signaleren. Als dit probleem je regelmatig stoort, kun je het zelf oplossen met een gezonde levensstijl, goede huidverzorging en een uitgebalanceerd dieet. Dieetacnes helpen je hier ook bij.

Dieet van acne, de basisprincipes.
Natuurlijk, wat betreft voeding tegen acne en acne, kun je alleen algemene aanbevelingen doen, omdat voor elk organisme alles individueel is. In dit geval hangt het allemaal af van de specifieke kenmerken van het organisme en de levensstijl. Daarom is het noodzakelijk om geleidelijk een dieet voor jezelf op te stellen, rekening houdend met de waarschijnlijke intolerantie van bepaalde producten. Een plotselinge omschakeling naar een ander dieet kan het lichaam nadelig beïnvloeden, daarom is voorzichtigheid in deze zaak van het grootste belang.

Ten eerste moet je het werk van de darmen aanpassen, omdat de huid en de darmen met elkaar zijn verbonden: als de darmen niet in staat zijn om met de functie van reiniging om te gaan, is de huid verbonden. Daarom is het goed functioneren van het maagdarmkanaal van primair belang. Overigens zul je je misschien niet eens bewust zijn van dergelijke problemen, maar je huid zal niet worden misleid. Juist acne, ontstekingen en zwarte vlekken zijn een manifestatie van aandoeningen in de darmen van het lichaam. In dit geval, om het probleem op te lossen, is het handig om oplosbare voedingsvezels in uw dieet op te nemen, ze creëren een nuttige omgeving voor de reproductie van nuttige intestinale microflora.

Een dergelijk probleem als dysbacteriose leidt vaak tot een verergering van het beloop van acne. Dieetvezels, pectine, gom en fibregs (prebioticum) zullen het met succes oplossen en je bent een stap dichter bij een gezonde en schone huid. Voedingsvezels zijn te vinden in boekweit, griesmeel, parelgort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli, groene erwten, spruitjes, peterselie, dille, selderij, bonen, spinazie en anderen. In deze lijst staan ​​voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, dus deze mogen niet worden opgenomen in het dieet van acne-diëten.

Dagelijkse consumptie van eetbare zemelen zal de huidconditie helpen verbeteren. De dagelijkse dosis is drie tot zes eetlepels.

Groot belang in overeenstemming met het dieet van acne is het juiste koken. In dit geval is het aanbevolen om een ​​dubbele ketel of een multi-cooker te gebruiken, die een maximum aan vitamines en voedingsstoffen in producten behoudt, en ook koken met een minimale hoeveelheid olie en specerijen.

Om de aangetaste huid op orde te krijgen, wordt aanbevolen om in uw dagelijkse voeding meer voedingsmiddelen met zinkgehalte (zeevruchten, tarwezemelen, lever, mager rundvleesstoofpot, haring, asperges) op te nemen, omdat het de talgklieren kan reguleren en de huid van acne kan reinigen.

Vitamine A is erg handig voor acne, dus om het te elimineren, moet je meer producten eten die deze vitamine bevatten, met name visolie, groene bladgroenten, wortels (wortelsap), maïs, abrikozen, spinazie, zwarte bessen, zuring.

B-vitamines zouden ook in je dieet moeten zitten als je van dit onaangename en onesthetische probleem af wilt komen. Deze vitamine is te vinden in kaas, eieren, lever en nieren, kool, tarwe en boekweit, peulvruchten en spinazie. Voor een zichtbaar resultaat is het aanbevolen om vanaf de eerste dag van het dieet 's ochtends te koken voor je ontbijtpap (bij voorkeur boekweit zonder zout en suiker) met de toevoeging van vers fruit.

Bij acne en puistjes moet vis op uw tafel aanwezig zijn. Omega-zuren spelen een belangrijke rol voor de gezondheid van de huid en de jeugd, als het niet mogelijk is om vis in uw dieet op te nemen, kunt u het vervangen door visolie of lijnzaad, dat aan pap kan worden toegevoegd.

Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de schoonheid en de gezondheid van de huid, dus producten met de inhoud moeten ook worden opgenomen in het acne-dieet. Deze vitamine is te vinden in plantaardige oliën (olijf, lijnzaad, zonnebloem), noten.

Bovendien, tijdens het dieet van acne is het verboden om zout, kruidig, vet, meel en gefrituurd voedsel, alcohol te gebruiken.

Wat moet worden uitgesloten van het dieet tijdens een dieet van acne.
De volgende producten worden helemaal niet aanbevolen, of hun consumptie moet tot een minimum worden beperkt:

• eventuele gerookte producten;
• elke smaakmaker, vooral pittig;
• vet vlees en vis;
• de consumptie van eieren beperken (niet meer dan twee per week);
• koolzuurhoudende en zoete dranken;
• sterke thee, koffie;
• zoetigheden, waaronder suiker, honing, jam, ijs en zoetwaren;
• fast food;
• witte broden;
• cornflakes;
• druiven;
• witte rijst;
• aardappelen;
• bananen.

Verplichte acne dieetproducten:

• Knoflook. Het kan absoluut overal worden toegevoegd, het heeft een gunstig effect op de huid en in het bijzonder het hele lichaam.
• Gember. Het helpt het bloed te reinigen en versterkt de afweer van het lichaam.
• Lemon. Het sap van de vrucht van de citroenboom normaliseert het metabolisme en heeft een gunstig effect op het werk van het hele organisme.
• Peterselie. Het wordt aanbevolen om 's morgens op een lege maag afkooksel van peterselie te nemen.

Aanbevolen producten.
In de eerste plaats - het is verse groenten, fruit en veel greens, omdat ze veel kostbare vezels hebben, die de stoel reguleren en de ontwikkeling van obstipatie voorkomen. Het is heel goed om eenmaal per maand een vastendagen of een driedaags fruitdieet te houden.

Zoals hierboven vermeld, zou graangewassen (gierst, boekweit, havermout, gerst, rijst) een verplichte schotel moeten worden in uw dieet (bij voorkeur elke dag, of minstens drie keer per week).

Men adviseert om brood met mate te consumeren en bij voorkeur grove rogge.

Zuivelproducten, zoals pap, moeten dagelijks in de voeding worden opgenomen, omdat ze nuttig zijn voor het spijsverteringsstelsel.

Vetarm vlees moet ook twee keer per week in uw anti-acnedieet worden opgenomen.

Als een drankje worden groene thee, mineraalwater en natuurlijke, vers geperste sappen van groenten en fruit aanbevolen. Een paar woorden moeten apart over schoon drinkwater worden gezegd. Zorg ervoor dat u tijdens het dieet van acne het drinkregime in acht neemt. Elke dag drinkt u minstens twee liter schoon drinkwater. Water helpt niet alleen het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, maar voedt ook de huidcellen met vocht.

Dieet van acne recepten.

Stoomvissen.
Verse vis om te snijden en te snijden in porties van niet meer dan zes centimeter. We nemen een niet te diepe schaal, leggen de vis uit, sprenkelen de wortels met gehakt stro en dan de uienringen. Leg op de ui een paar plakjes tomaat en wat groen (naar smaak). Je kunt het lichtjes zout maken. Doe dit alles in een dubbele boiler en kook ongeveer vijfentwintig minuten.

Kipfilet met groenten.
Snijd de voorgewassen en gedroogde aubergines in ringen, strooi er een beetje zout over en leg een half uur opzij. Vervolgens moet de kipfilet in porties worden gesneden, in plakjes gesneden Bulgaarse peper, uien, tomaten en wortels. In een pan met een dikke bodem, besmeurd met olijfolie, zet de tomaten eerst, dan de wortels, uien en kip, leg dan de aubergines, wortels en paprika's. Groenen kunnen tussen lagen worden toegevoegd. Zet de pan op het vuur, doe het deksel dicht en laat het veertig minuten sudderen. Als je allergisch bent voor tomaten, dan kun je ze uitsluiten van het recept, het blijkt ook erg lekker.

Voorbeeld dieetmenu van acne voor de week.

Maandag.
Ontbijt: havermout op water, vers fruit of groenten, groene thee zonder suiker.
Lunch: kippenbouillon soep, gekookt ei, groene thee zonder suiker.
Diner: stoomvis met een bijgerecht van verse groenten, een klein stukje brood, geen zoete compote of rozenbottels.

Dinsdag.
Ontbijt: middelgrote kaas of kaas (80 g), cranberrysap.
Lunch: kalkoensoep, groene thee zonder toegevoegde suiker.
Diner: een gekookt stuk rundvlees (150 g) met een groentegarnituur, een glas kefir.

Woensdag.
Ontbijt: salade met vers fruit of groenten, een glas kefir of groene thee zonder suiker.
Lunch: plantaardige salade gekruid met olijfolie en citroensap, konijnensoep, groene thee zonder suiker.
Diner: boekweitpap op het water, 150 g ryazhenka met laag vetgehalte.

Donderdag.
Ontbijt: gierstpap, fruitsalade, groene thee zonder suiker.
Lunch: soep in runderbouillon, groene thee zonder suiker.
Diner: gekookte kipfilet (100 g), groente stoofpot, compote.

Vrijdag.
Ontbijt: plantaardige salade, magere kwark, groene thee zonder suiker.
Lunch: oor, je kunt sandwichen met kaas, thee (groen).
Diner: boekweitpap, gelei.

Zaterdag.
Ontbijt: groenten, gekookt ei, 150 g kefir.
Lunch: gekookt konijnenvlees met gerstepap, gelei.
Diner: fruitsalade, een plakje kaas, groene thee.

Zondag.
Ontbijt: gierstpap, een glas ryazhenka niet hoog vet.
Lunch: kippensoep, een sneetje brood, groene thee.
Diner: gestoomde vis, kwark, een glas kefir.

Het effect van acnediëten.
In de eerste paar dagen van dergelijke voeding kan een toename van het aantal acne op het gezicht worden waargenomen. Dit komt door het feit dat het lichaam schadelijke stoffen en toxines intensief begint te verwijderen. Dit fenomeen is tijdelijk, dus het is belangrijk om niet af te wijken van het beoogde doel. In deze situatie is het goed om het dieet van acne te combineren met folk remedies voor behandeling, tincturen, afkooksels en kompressen van medicinale planten geven een uitstekend effect. Volgend op het advies in het artikel, zult u zeker het gewenste doel bereiken. Mooie en gezonde huid is geen droom, het is een realiteit!

Dieet voor het reinigen van de huid van acne

Onjuiste voeding is vaak de oorzaak van acne, dus om van deze huiduitslag af te komen, moet je een reinigend dieet volgen. Hiermee kun je gifstoffen uit het lichaam verwijderen, het werk van het spijsverteringsstelsel normaliseren, de darmen schoonmaken en de dichtheid en hoeveelheid secretie van de talgklieren optimaliseren, wat de gezondheid van je huid zeker positief zal beïnvloeden.

De belangrijkste fasen van het reinigen van het lichaam

Om te begrijpen hoe goede voeding helpt om het lichaam en het gezicht te reinigen, moet u de belangrijkste stadia van zuivering kennen.

Normalisatie van de darmen

Storingen in het spijsverteringsstelsel, het onvermogen van de darm om zichzelf te reinigen, de toename van pathogene microflora zijn negatieve factoren die bijdragen aan de vorming van uitslag op de huid. Het is een feit dat als de ingewanden niet omgaan met het verwijderen van schadelijke stoffen, de huid het werk overneemt. Door zijn poriën beginnen afvalproducten te worden geloosd, en als resultaat: blokkering, acne, acne en acne.

Om het maag-darmkanaal te herstellen, is het noodzakelijk om voedingsvezels te introduceren. Ze binden gifstoffen, vrije radicalen en een aantal andere schadelijke stoffen en verwijderen ze uit het lichaam, en creëren ook een gunstige omgeving voor de reproductie van nuttige micro-organismen.

Herstel van de normale samenstelling van talg

De secretie van de talgklieren of vetafscheiding omvat in vet oplosbare verbindingen - triglyceriden, vetzuren, cholesterol, esters van wassen, sterolen en dode cellen. Idealiter wordt het in een optimale hoeveelheid geproduceerd, waardoor de epidermis elastisch wordt en een beschermende laag wordt gevormd die de ontwikkeling van ziekteverwekkers voorkomt. Bij overmatige secretie neemt het risico op acne toe.

De samenstelling van talg en de hoeveelheid ervan hangt af van verschillende omstandigheden, inclusief de gebruikte producten. Zo verhoogt een grote hoeveelheid zout, eenvoudige koolhydraten, vetten van dierlijke oorsprong de dichtheid ervan, wat de uitstroom van vet schendt en stagnatie in de klieren veroorzaakt. En, bijvoorbeeld, zuivelproducten of groenten helpen om de samenstelling te stabiliseren, wat helpt om de huid te reinigen.

Dieet regels

Als u besluit dit dieet te volgen, moet u de basisregels volgen:

Gebruik bij het koken: koken, bakken, stoven, stomen.

Voor een milde darmreiniging geen laxeermiddelen of klysma's gebruiken. Pruimen, kefir, watermeloen en verse pruimen hebben een licht laxerend effect.

Drink minstens 2 liter puur niet-koolzuurhoudend water. Dit draagt ​​bij tot de verwijdering van toxines en de vernieuwing van epidermale cellen.

Twee soorten voedsel zouden in het dieet aanwezig moeten zijn: sommige reinigen het spijsverteringsstelsel en verwijderen schadelijke stoffen, andere compenseren het gebrek aan voedingsstoffen of handhaven hun niveau, waardoor voeding aan de huid wordt verschaft.

De keuze van producten is een belangrijke kwestie in dit dieet, dus u moet er goed op letten.

Vereiste producten

Zorg ervoor dat u producten introduceert met voedingsvezels, die helpen bij het vaststellen van de darmmotiliteit, het reinigen van opgehoopt afval en schadelijke stoffen. De rijkste vezels:

• granen - boekweit of parelgerst, wilde of bruine rijst;
  
• volkoren pasta;
  
• tarwezemelen;
  
• kool - witte kool, broccoli, spruitjes;
  
• bonen, groene erwten;
  
• spinazie;
  
• lijnzaad.
  

Zink, dat een onderdeel is van collageen en de talgklieren reguleert, is noodzakelijk voor een gezonde huidconditie. De bronnen zijn:

• biergist;
  
• schaal-en schelpdieren;
  
• bruine algen;
  
• asperges;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• van kruidenproducten - brandnetel, wilde roos, peterselie.
  

Bij de ontwikkeling van gezonde huidcellen en hun voeding is selenium niet het laatste. Het wordt gevonden in tarwekorrels en noten;

Antioxidanten zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid, dit zijn de vitamines A en E:

• Retinol (vitamine A) wordt aangetroffen in oranje en donkergroene groenten. Dit zijn wortels, maïs, abrikozen, spinazie en ook visolie. Omdat deze vitamine vetoplosbaar is, wordt hij geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet voedsel - plantaardige oliën, zure room.
  
• De bron van tocoferol of vitamine E is noten en oliën - olijfolie, lijnzaad en zonnebloem.
  

Zonder vitamines van groep B ook niet te doen. Ze zijn rijk aan:

• harde kazen;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• kool, spinazie;
  
• boekweit en tarwegrutten;
  
• vertegenwoordigers van de vlinderbloemigenfamilie.
  

Naast deze producten moet tijdens een dieet in uw dieet het volgende worden vermeld:

• Gemberwortel. Het reinigt perfect het bloed en versterkt het immuunsysteem.
  
• Peterselie. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​afkooksel van groen te gebruiken, wat ook goed wordt aanbevolen voor het reinigen van bloed.
  
• Lemon. Het sap normaliseert het metabolisme en verhoogt de immuniteit.
  
• Knoflook is een natuurlijk antibioticum. Het synthetiseert antilichamen die het lichaam helpen om negatieve invloeden te weerstaan, de bloedcirculatie te stimuleren en pathogene bacteriën te vernietigen, waardoor een impact op het punt ontstaat.
  

Lijst met verboden producten

Zoals bij elk dieet, hebben acne-diëten een lijst met verboden voedingsmiddelen:

• aardappelen en bananen, omdat ze rijk zijn aan zetmeel;
  
• gepolijste rijst, gebak en brood gemaakt van tarwebloem, cornflakes;
  
• fast food;
  
• sterke thee, koffie, zoete koolzuurhoudende dranken;
  
• snoep - snoep, honing, chocolade, jam, bakken, koekjes;
  
• gerookt vlees;
  
• vette en pittige gerechten;
  
• vet vlees en vis, reuzel;
  
• alcohol.
  

Menu voor de week

Wij bieden u een voorbeeldmenu-dieet voor acne voor een week. Overweeg dat het tussen hoofdmaaltijden is toegestaan ​​om hapjes met vers fruit, noten, drankjes met zure melk, evenals een aftreksel van peterselie of thee met gember te regelen.

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Diëten die een onbeperkte hoeveelheid tijd in beslag nemen, kunnen de basis voor goede voeding worden.

Acne dieet voor tieners

In de adolescentie is het verschijnen van acne niet zo'n zeldzaam verschijnsel. De belangrijkste reden is hormonale aanpassing, maar verergert huidproblemen en ongezond voedsel. Daarom is het noodzakelijk om uw dieet te heroverwegen om sterke uitslag te voorkomen.

Het zou niet moeten zijn:

• Snoepjes - snoep, chocolade, suiker. Aan het begin van het dieet worden ze volledig verlaten, vervolgens beperkt tot gebruik.
  
• "Chemische" dranken die kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen bevatten. We moeten de fanta, Pepsi, Sprite, inclusief koffie vergeten.
  
• Gefrituurd voedsel, omdat het bijdraagt ​​aan de toename van huidvet.
  

Voedingseigenschappen van een tiener:

• Eet elke dag verse groenten en fruit of stoom ze.
  
• Het menu wisselt altijd maaltijden af, zodat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt. Daarom is een verscheidenheid aan gerechten welkom.
  
• Het ontbijt moet beginnen met granen, die ook moeten worden afgewisseld. Bijvoorbeeld boekweit, rijst, gierst, havermout, tarwe, gerst.
  
• Tenminste 2 keer per week op een bord moet gekookt vlees worden gekookt of gestoomd.
  
• Zuivelproducten moeten aanwezig zijn in de voeding.
  
• Je zou slechte gewoonten moeten vergeten, als ze op zo'n jonge leeftijd verschenen.
  
• Het is noodzakelijk om producten correct te combineren. Vlees wordt niet gegeten met aardappelen, pasta of pap, verse groenten worden geserveerd als garnering. Vis wordt gegeten met gebakken groenten.
  
• Wit brood wordt geweigerd of vervangen door gebak gemaakt van volkoren meel of boekweitmeel.
  
• Op het moment van het dieet volledig uitgesloten van het menu zeevruchten.

Wat dranken betreft, wordt de voorkeur gegeven aan groene thee, groentesappen, cranberrysap.

Neem in de wintermaand, samen met een dieet, een vitaminecomplex.

Diëten houden zich aan minimaal 3 weken, een dergelijke periode is noodzakelijk om een ​​positief resultaat te zien. Herhaal het tot 2 keer per jaar.

Video: 3 producten voor een acne-vrije huid

Elena Malysheva en haar collega's zullen in detail vertellen hoe te eten, zodat er geen acne op het gezicht is: