Dieet voor het reinigen van de huid van acne

Onjuiste voeding is vaak de oorzaak van acne, dus om van deze huiduitslag af te komen, moet je een reinigend dieet volgen. Hiermee kun je gifstoffen uit het lichaam verwijderen, het werk van het spijsverteringsstelsel normaliseren, de darmen schoonmaken en de dichtheid en hoeveelheid secretie van de talgklieren optimaliseren, wat de gezondheid van je huid zeker positief zal beïnvloeden.

De belangrijkste fasen van het reinigen van het lichaam

Om te begrijpen hoe goede voeding helpt om het lichaam en het gezicht te reinigen, moet u de belangrijkste stadia van zuivering kennen.

Normalisatie van de darmen

Storingen in het spijsverteringsstelsel, het onvermogen van de darm om zichzelf te reinigen, de toename van pathogene microflora zijn negatieve factoren die bijdragen aan de vorming van uitslag op de huid. Het is een feit dat als de ingewanden niet omgaan met het verwijderen van schadelijke stoffen, de huid het werk overneemt. Door zijn poriën beginnen afvalproducten te worden geloosd, en als resultaat: blokkering, acne, acne en acne.

Om het maag-darmkanaal te herstellen, is het noodzakelijk om voedingsvezels te introduceren. Ze binden gifstoffen, vrije radicalen en een aantal andere schadelijke stoffen en verwijderen ze uit het lichaam, en creëren ook een gunstige omgeving voor de reproductie van nuttige micro-organismen.

Herstel van de normale samenstelling van talg

De secretie van de talgklieren of vetafscheiding omvat in vet oplosbare verbindingen - triglyceriden, vetzuren, cholesterol, esters van wassen, sterolen en dode cellen. Idealiter wordt het in een optimale hoeveelheid geproduceerd, waardoor de epidermis elastisch wordt en een beschermende laag wordt gevormd die de ontwikkeling van ziekteverwekkers voorkomt. Bij overmatige secretie neemt het risico op acne toe.

De samenstelling van talg en de hoeveelheid ervan hangt af van verschillende omstandigheden, inclusief de gebruikte producten. Zo verhoogt een grote hoeveelheid zout, eenvoudige koolhydraten, vetten van dierlijke oorsprong de dichtheid ervan, wat de uitstroom van vet schendt en stagnatie in de klieren veroorzaakt. En, bijvoorbeeld, zuivelproducten of groenten helpen om de samenstelling te stabiliseren, wat helpt om de huid te reinigen.

Dieet regels

Als u besluit dit dieet te volgen, moet u de basisregels volgen:

Gebruik bij het koken: koken, bakken, stoven, stomen.

Voor een milde darmreiniging geen laxeermiddelen of klysma's gebruiken. Pruimen, kefir, watermeloen en verse pruimen hebben een licht laxerend effect.

Drink minstens 2 liter puur niet-koolzuurhoudend water. Dit draagt ​​bij tot de verwijdering van toxines en de vernieuwing van epidermale cellen.

Twee soorten voedsel zouden in het dieet aanwezig moeten zijn: sommige reinigen het spijsverteringsstelsel en verwijderen schadelijke stoffen, andere compenseren het gebrek aan voedingsstoffen of handhaven hun niveau, waardoor voeding aan de huid wordt verschaft.

De keuze van producten is een belangrijke kwestie in dit dieet, dus u moet er goed op letten.

Vereiste producten

Zorg ervoor dat u producten introduceert met voedingsvezels, die helpen bij het vaststellen van de darmmotiliteit, het reinigen van opgehoopt afval en schadelijke stoffen. De rijkste vezels:

• granen - boekweit of parelgerst, wilde of bruine rijst;
  
• volkoren pasta;
  
• tarwezemelen;
  
• kool - witte kool, broccoli, spruitjes;
  
• bonen, groene erwten;
  
• spinazie;
  
• lijnzaad.
  

Zink, dat een onderdeel is van collageen en de talgklieren reguleert, is noodzakelijk voor een gezonde huidconditie. De bronnen zijn:

• biergist;
  
• schaal-en schelpdieren;
  
• bruine algen;
  
• asperges;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• van kruidenproducten - brandnetel, wilde roos, peterselie.
  

Bij de ontwikkeling van gezonde huidcellen en hun voeding is selenium niet het laatste. Het wordt gevonden in tarwekorrels en noten;

Antioxidanten zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid, dit zijn de vitamines A en E:

• Retinol (vitamine A) wordt aangetroffen in oranje en donkergroene groenten. Dit zijn wortels, maïs, abrikozen, spinazie en ook visolie. Omdat deze vitamine vetoplosbaar is, wordt hij geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet voedsel - plantaardige oliën, zure room.
  
• De bron van tocoferol of vitamine E is noten en oliën - olijfolie, lijnzaad en zonnebloem.
  

Zonder vitamines van groep B ook niet te doen. Ze zijn rijk aan:

• harde kazen;
  
• lever;
  
• eierdooier;
  
• kool, spinazie;
  
• boekweit en tarwegrutten;
  
• vertegenwoordigers van de vlinderbloemigenfamilie.
  

Naast deze producten moet tijdens een dieet in uw dieet het volgende worden vermeld:

• Gemberwortel. Het reinigt perfect het bloed en versterkt het immuunsysteem.
  
• Peterselie. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​afkooksel van groen te gebruiken, wat ook goed wordt aanbevolen voor het reinigen van bloed.
  
• Lemon. Het sap normaliseert het metabolisme en verhoogt de immuniteit.
  
• Knoflook is een natuurlijk antibioticum. Het synthetiseert antilichamen die het lichaam helpen om negatieve invloeden te weerstaan, de bloedcirculatie te stimuleren en pathogene bacteriën te vernietigen, waardoor een impact op het punt ontstaat.
  

Lijst met verboden producten

Zoals bij elk dieet, hebben acne-diëten een lijst met verboden voedingsmiddelen:

• aardappelen en bananen, omdat ze rijk zijn aan zetmeel;
  
• gepolijste rijst, gebak en brood gemaakt van tarwebloem, cornflakes;
  
• fast food;
  
• sterke thee, koffie, zoete koolzuurhoudende dranken;
  
• snoep - snoep, honing, chocolade, jam, bakken, koekjes;
  
• gerookt vlees;
  
• vette en pittige gerechten;
  
• vet vlees en vis, reuzel;
  
• alcohol.
  

Menu voor de week

Wij bieden u een voorbeeldmenu-dieet voor acne voor een week. Overweeg dat het tussen hoofdmaaltijden is toegestaan ​​om hapjes met vers fruit, noten, drankjes met zure melk, evenals een aftreksel van peterselie of thee met gember te regelen.

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Diëten die een onbeperkte hoeveelheid tijd in beslag nemen, kunnen de basis voor goede voeding worden.

Acne dieet voor tieners

In de adolescentie is het verschijnen van acne niet zo'n zeldzaam verschijnsel. De belangrijkste reden is hormonale aanpassing, maar verergert huidproblemen en ongezond voedsel. Daarom is het noodzakelijk om uw dieet te heroverwegen om sterke uitslag te voorkomen.

Het zou niet moeten zijn:

• Snoepjes - snoep, chocolade, suiker. Aan het begin van het dieet worden ze volledig verlaten, vervolgens beperkt tot gebruik.
  
• "Chemische" dranken die kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen bevatten. We moeten de fanta, Pepsi, Sprite, inclusief koffie vergeten.
  
• Gefrituurd voedsel, omdat het bijdraagt ​​aan de toename van huidvet.
  

Voedingseigenschappen van een tiener:

• Eet elke dag verse groenten en fruit of stoom ze.
  
• Het menu wisselt altijd maaltijden af, zodat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt. Daarom is een verscheidenheid aan gerechten welkom.
  
• Het ontbijt moet beginnen met granen, die ook moeten worden afgewisseld. Bijvoorbeeld boekweit, rijst, gierst, havermout, tarwe, gerst.
  
• Tenminste 2 keer per week op een bord moet gekookt vlees worden gekookt of gestoomd.
  
• Zuivelproducten moeten aanwezig zijn in de voeding.
  
• Je zou slechte gewoonten moeten vergeten, als ze op zo'n jonge leeftijd verschenen.
  
• Het is noodzakelijk om producten correct te combineren. Vlees wordt niet gegeten met aardappelen, pasta of pap, verse groenten worden geserveerd als garnering. Vis wordt gegeten met gebakken groenten.
  
• Wit brood wordt geweigerd of vervangen door gebak gemaakt van volkoren meel of boekweitmeel.
  
• Op het moment van het dieet volledig uitgesloten van het menu zeevruchten.

Wat dranken betreft, wordt de voorkeur gegeven aan groene thee, groentesappen, cranberrysap.

Neem in de wintermaand, samen met een dieet, een vitaminecomplex.

Diëten houden zich aan minimaal 3 weken, een dergelijke periode is noodzakelijk om een ​​positief resultaat te zien. Herhaal het tot 2 keer per jaar.

Video: 3 producten voor een acne-vrije huid

Elena Malysheva en haar collega's zullen in detail vertellen hoe te eten, zodat er geen acne op het gezicht is:

Dieet voor de behandeling van acne

Onevenwichtige voeding, fastfood, conserveermiddelen en smaakstoffen hebben een negatieve invloed op de conditie van het spijsverteringsstelsel. Er is een stofwisselingsstoornis en als gevolg daarvan verschijnen acne en acne. Meestal treedt een cosmetisch defect op bij adolescenten tijdens de puberteit. De meest schadelijke gerechten zijn zoete bloemproducten, alcohol, koffie, halffabrikaten, vette zuivelproducten en gerookte gerechten.

Om het werk van de darm te normaliseren, is het nodig om 4-5 keer per dag in kleine porties te eten. Fractionele voeding zal helpen om de calorieën en voedingsstoffen gelijkmatig te verdelen, zodat ze niet in het onderhuidse vet kunnen liggen. Je kunt geen snacks-sandwiches eten, als je echt wilt eten, kun je een appel of yoghurt eten.

Basisregels voor voeding en dieet voor de behandeling van acne

De lijst van nuttige voedingsmiddelen voor de behandeling van acne vulgaris, acne op het gezicht, die de basis van het dieet zou moeten vormen:

• niet-gegaarde producten van gefermenteerde melk: kefir, yoghurt, yoghurt;
• magere vis: heek, zalm, brasem, kabeljauw;
• havermout, tarwe, boekweit, linzen;
• verse groenten en fruit;
• asperges, sojabonen, peulvruchten, noten;
• mager vlees: kipfilet, kalfsvlees, kalkoen, konijn.

Bij het behandelen van acne en diëten wordt aangeraden om te beginnen met ontbijt met ontbijtgranen, omdat het langzame koolhydraten bevat. Stoffen worden geleidelijk geabsorbeerd en geven het lichaam een ​​lange tijd energie. Kook ze in het water, voeg wat noten, gedroogd fruit en een lepel honing toe. Voor het ontbijt moet het hoofdbestanddeel zijn van calorierijke gerechten, en het avondeten moet lichte yoghurt of magere kwark zijn. Handig voor het herstellen van intestinale peristaltiek om cranberrysap en groentesappen te drinken.

Lijst van schadelijke voedingsmiddelen die volgens het dieet moeten worden uitgesloten:

• gebak, suikerwerk;
• griesmeel, rijstgrutten;
• snoep;
• koffie, alcoholische dranken, koolzuurhoudende dranken, energie;
• vette, gebakken, gekruide, gerookte gerechten;
• worstjes, worstjes;
• fast food;
• halffabrikaten;
• vet vlees: eend, lam, varkensvlees;
• wit brood;
• chips, crackers.

Een belangrijk punt bij het volgen van een dieet is de juiste combinatie van producten. U kunt bijvoorbeeld geen vlees eten met aardappelen, pasta of pap. Garneer moet een frisse salade zijn. Gebakken groenten worden geserveerd met vis. Wit brood moet worden vervangen door zemelen of boekweitbrood. Het is noodzakelijk om de waterbalans te handhaven, op de dag dat u 1.5 liter schoon, niet-koolzuurhoudend water moet drinken.

Voorbeeld van een wekelijks menu voor behandeling van acne

Op het eerste gezicht zijn de beperkingen erg zwaar, maar je kunt voedzame en smakelijke gerechten maken van de lijst met gezonde producten.

Dieet voor acne en acne op maandag:

• Ontbijt: pap op het water met noten en honing, cacao met melk en biscuitjes.
• Lunch: yoghurt, gebakken appel.
• Diner: groentesoep met champignons in kippenbouillon, visstoofschotel met groenten, groene thee.
• Lunch: groentesalade, gekookt kalfsvlees, gelei.
• Diner: magere kwark met honing, sap.

Je kunt niet teveel eten, van de tafel opstaan, een klein hongergevoel zijn. Het beste resultaat kan worden bereikt met behoud van een dieet en met behulp van externe middelen voor de behandeling van acne.

Dieet voor acne en tieneracne op dinsdag:

• Ontbijt: tarwegries met gedroogde vruchten, vers sap, noten.
• Lunch: vers fruit of bessen, groene thee.
• Lunch: roomsoep met boekweitpap en kaas, een plak zemelenbrood, stoompasteitje, cacao met melk.
• Lunch: courgettepuree, gebakken vis met champignons, gelei.
• Avondmaal: galete koekjes, melk.

Vers fruit moet worden gegeten tussen maaltijden of voor het diner. Uitzonderingen zijn druiven, bananen, meloenen, dadels en rozijnen.

Dieet voor acne op woensdag:

• Ontbijt: boekweit, gekookte kipfilet, groene thee.
• Lunch: gekookt ei, brood, gelei.
• Lunch: vermicellisoep, gebakken aubergines, vruchtensap.
• Lunch: plantaardige salade, gekookte vis.
• Diner: dessert van kwark, honing en kaneel, sap.

Naleving van het aanbevolen menu en dieet helpt niet alleen om de conditie van de huid bij adolescenten te verbeteren, om acne en acne te verwijderen, maar ook om het lichaamsgewicht te normaliseren. Het is noodzakelijk om te voldoen aan het voedingsschema, eten op hetzelfde moment.

Dieet voor acne en acne, het menu op donderdag:

• Ontbijt: tarwepap, gekookt ei, cacao met melk.
• Lunch: yoghurt met verse bessen en galetny-koekjes.
• Lunch: groentesoep, gekookt rundvlees, verse salade, thee.
• Lunch: gestoofde kool met champignons, cranberrysap.
• Avondmaal: yoghurt.

De laatste maaltijd moet uiterlijk 2 uur voor het slapen gaan zijn. Eet 's nachts geen vet of ontbijtgranen, dergelijke voedingsmiddelen worden lange tijd verteerd en in het onderhuidse vet gedeponeerd, vertragen de toekomstige opname van voedingsstoffen in de darm. Als gevolg van de vorming van stagnatie accumuleren toxines, schadelijke cholesterol, die de oorzaak zijn van acne bij adolescenten.

Voorbeeldmenu voor acne en acne voor vrijdag:

• Ontbijt: havermout met noten en honing, cacao.
• Lunch: gebakken appel of peer, gelei.
• Lunch: soep met champignons en linzen, gestoofd met groenten, kalkoen, groene thee.
• Lunch: vers fruit, yoghurt.
• Diner: cacao met vetarme harde kaas.

Van de toegestane desserts kun je een romig ijsje of 20 g pure chocolade eten. Als de zoetekauw echt iets lekkers wil, dan moet je snoep in beperkte hoeveelheden eten en alleen in de ochtend.

Dieet bij de behandeling van acne en acne huiduitslag, het menu op zaterdag:

• Ontbijt: boekweitpap met magere melk, koekjes.
• Lunch: gekookt ei, thee met een stuk harde kaas.
• Lunch: soep met bonen, gekookte kipfilet, groentesalade, tomatensap.
• Lunch: gestoofde courgette met groen, zwart brood, gelei.
• Diner: cottage cheese met ongezoete yoghurt.

Bij het observeren van een dieet in de winter, is het noodzakelijk om aanvullend farmaceutische vitamines te nemen om beriberi te voorkomen. Het dagmenu moet voldoende eiwitten en essentiële sporenelementen bevatten. Ze zijn aanwezig in vis, vlees, zuivelproducten, paddenstoelen, noten.

Dieet van acne en mee-eters, zondagmenu:

• Ontbijt: gerstepap, gekookt ei, cacao met melk.
• Lunch: salade, brood, gelei.
• Lunch: stoomkotelet, groentesoep, wortel-appelsap.
• Lunch: gestoomde groenten met champignons, tomatensap.
• Diner: yoghurt met gedroogde pruimen, thee.

Bij acne-uitbarstingen bij adolescenten en na een gezond dieet, moeten gefermenteerde melkproducten worden gekocht met een laag vetgehalte en zonder suiker. Thuis kunt u vers fruit, noten, kaneel of honing toevoegen. Ontvang een smakelijk en gezond dessert.

Om merkbare resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om 3 weken op dieet te gaan, hoe langer je je houdt aan de juiste voeding, hoe schoner je huid zal worden en hoe minder vaak acne zal verschijnen. Dan kunt u geleidelijk overschakelen naar een meer vertrouwd dieet. Maar de behandeling moet 1-2 keer per jaar periodiek worden herhaald.

Nuttige aanbevelingen voor de behandeling van acne op het gezicht

1. Het observeren van een dieet voor de behandeling van acne, is het belangrijk om een ​​menu te maken dat alle noodzakelijke stoffen bevat. Als dit niet mogelijk is, kunt u simpelweg het gebruik van verboden voedingsmiddelen beperken en het dieet zo veel mogelijk diversifiëren met groenten en fruit.
2. Koken wordt het best gestoomd of gebakken in de oven. Gebruik olijfolie in geval van braden. Het is nuttig om vlaszaadolie of zaad toe te voegen aan salades, het normaliseert de darmmotiliteit, het metabolisme.
3. Op het moment van het dieet is het gebruik van zeevruchten te verlaten, ze bevatten jodium, wat op zijn beurt de secretie van de klieren van het endocriene systeem verhoogt en ertoe leidt dat tieners acne, etterende acne hebben. Om dezelfde reden kun je het niet overdrijven met noten, maar het is noodzakelijk om ze in het menu op te nemen.
4. Natuurlijke groene thee helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, stimuleert de stofwisseling. Per dag moet je 1,5 liter water drinken, terwijl andere dranken niet worden geteld. De meest nuttige substantie voor de huid van het gezicht, die deel uitmaakt van veel crèmes voor acne en acne, is vitamine A. In grote hoeveelheden wordt het gevonden in wortels, citroenen, spinazie, abrikozen, zwarte bessen.

Dieet helpt bij het effectief omgaan met acne en acne bij adolescenten. Normaliseert het spijsverteringskanaal, verzadigt het lichaam met nuttige vitaminen, mineralen. Voor het opstellen van het optimale menu is het raadzaam om een ​​dermatoloog, een endocrinoloog en een voedingsdeskundige te raadplegen. Onevenwichtige voeding kan gezondheidsproblemen en ontwikkelingsachterstanden veroorzaken.

Acne dieet

Acne is een cosmetisch probleem dat van oudsher kenmerkend is voor adolescenten. Huiduitslag hindert volwassenen echter vaak. De meeste van de eerlijke seks, die de ongenode "gasten" opmerken, maken vaak dezelfde traditionele fout: ze bedekken de zakken met producten voor het maken van acne. Dit is slechts een oplossing voor de korte termijn die het probleem zelf niet wegneemt, maar eenvoudig zijn manifestaties camoufleert. Om de beste methode te kiezen om acne te verwijderen, moet je contact opnemen met je schoonheidsspecialiste en je dieet bekijken. Het gaat om wat je eet, het eerste wat een specialist zal vragen wanneer je zijn afspraak maakt.

Een goed dieet is een van de belangrijke componenten in de strijd voor een gezonde en mooie huid. Alleen een geïntegreerde aanpak, die externe middelen en het juiste dieet combineert, kan voor eens en voor altijd u van huiduitslag besparen. Ontstekingsprocessen, het verschijnen van acne of acne geven aan dat het tijd is om een ​​dieet te kiezen tegen acne.

Oorzaken van acne

De oorzaken van huiduitslag op de huid variëren. Het geval kan zijn de instabiliteit van hormonale achtergrond, ziekten van bepaalde inwendige organen en andere stoornissen in het lichaam. Acne geeft echter het vaakst aan dat er bepaalde onnauwkeurigheden zijn in de voeding die moeten worden geëlimineerd.

Voedingsdeskundigen hebben bijvoorbeeld al lang geconstateerd dat een teveel aan suiker leidt tot een intensieve productie van insuline, wat op zijn beurt een toename in het niveau van mannelijke androgeenhormonen veroorzaakt. Als gevolg hiervan neemt de productie van talg toe, waardoor de poriën verstopt raken. Dit is de eerste stap naar het ontstaan ​​van acne.

Bovendien hebben deskundigen lange tijd een verband gelegd tussen de staat van de huid en de toestand van de darm. Het dieet van de moderne mens is verre van ideaal, en daarom wordt het vaak de oorzaak van schendingen in het werk van het maag-darmkanaal. Dientengevolge worden slakken en toxines verwarmd in het lichaam, metabolische processen worden langzamer. De darm houdt op onmiddellijk zijn functie uit te voeren, hij is gewoon niet opgewassen tegen de opname van giftige stoffen die worden opgenomen en begint het lichaam van binnenuit te vernietigen. De huid is verbonden met de prestaties van de reinigingsfunctie en "dumpt" gifstoffen door de poriën. Als gevolg hiervan is er irritatie, acne, de beruchte "zwarte vlekken" en acne.

Daarom is het de reiniging van de darmen en de normalisatie van het spijsverteringskanaal zijn de eerste stap naar het wegwerken van huidproblemen.

Basisprincipes van acne dieet

De eigenaardigheid van het dieet, ontworpen om het probleem van acne en acne op te lossen, is dat specialisten alleen algemene aanbevelingen kunnen doen. Elk organisme is individueel, en daarom is het noodzakelijk om het dieet geleidelijk aan te maken, rekening houdend met alle kenmerken, levensstijl en mogelijke onverdraagzaamheid van bepaalde producten. De snelle en abrupte verandering in het dieet kan een negatief effect hebben op het welbevinden.

De eerste stap in de strijd voor een gezonde huid, zoals hierboven vermeld, zou de normalisatie van de darmen moeten zijn. Om van dysbacteriose af te komen, moet u oplosbare voedingsvezels en pectine in uw dieet opnemen, wat bijdraagt ​​tot het creëren van een gunstig milieu voor de reproductie van nuttige microflora.

Boekweit en Alkmaarse gort, volkoren pasta, bruine rijst, tarwezemelen, broccoli en spruitjes, dille, spinazie, enz. Zijn rijk aan natuurlijke voedingsvezels.

Van groot belang is het soort verwerking dat voedsel ondergaat. Degenen die problemen hebben met de huid, voedingsdeskundigen adviseren om de aanwezigheid van gefrituurd voedsel in het dieet te minimaliseren. Gebruik een dubbele ketel of een slow cooker - ze helpen niet alleen om te koken met de minimale hoeveelheid vet, maar ook om de maximale hoeveelheid vitaminen en mineralen in voedingsmiddelen te behouden.

In geval van een probleemhuid wordt de dagelijkse aanwezigheid in het dieet van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink aanbevolen. We hebben het over tarwezemelen, lever, mager rundvlees en zeevruchten. Zink - een sporenelement dat een positief effect heeft op het werk van de talgklieren, normaliseert hun functies.

Vitaminen zijn ook verantwoordelijk voor de huidaandoening. Vitamine A bevordert dus de uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen, bevordert de genezing van wonden, verwijdert roodheid en afschilfering en egaliseert huidreliëf. De hoogste concentratie van deze stof in visolie, wortelen, maïs, abrikozen, zuivelproducten.

B-vitamines moeten ook in het dieet aanwezig zijn. Ze stimuleren de celvernieuwing van de opperhuid, metabolische processen en zijn verantwoordelijk voor celregeneratie. Je vindt deze vitamines in kaas, kool, tarwegrutten, boekweit, lever en nieren.

Vitamine E wordt niet voor niets de 'vitamine van de jeugd' genoemd. Het stimuleert effectief de processen van celregeneratie, heeft een liftend effect, ondersteunt de water-lipide balans in het lichaam, helpt het probleem van droge huid, peeling, pigmentvlekjes op te lossen. Deze wonderbaarlijke vitamine is aanwezig in zonnebloem-, katoen- en soja-olie, gekiemde tarwe, groene erwten, gekookte eieren, peterselie.

Tot slot, voor eventuele problemen met de huid in het dieet moet vis aanwezig zijn. Het is rijk aan omega-3 vetzuren, waarvan de rol in de conditie van de huid moeilijk te overschatten is. Deze stoffen hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en stoppen zelfs chronische processen. Ze versnellen het genezingsproces, zijn verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid, versterken het.

Aanbevolen producten

De lijst met aanbevolen producten voor mensen met een problematische huid is vrij breed. Diëtisten adviseren om hun aanwezigheid in het dieet aan te passen, uitsluitend gericht op hun eigen welzijn en mogelijke intolerantie:

1. Verse groenten en fruit. Ze zijn rijk aan vezels, die verantwoordelijk zijn voor de normalisatie van de darmen. Voedingsdeskundigen adviseren om minstens één keer per maand groente- of fruitdagen vast te houden.
2. Kashi moet ten minste drie keer per week worden ingenomen. Kies voor boekweit, pap, bruine rijst.
3. Brood is toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden. Het is beter om te kiezen voor rogge, volkoren.
4. Zuivelproducten moeten ook op het menu staan. Kies niet te dikke kwark, vergeet kefir niet.
5. Vetarm vlees is vlees, kalkoen en kip zonder vel. Vlees moet minstens twee keer per week in het dieet aanwezig zijn. Stoom of grill het.
6. Olijfolie is een natuurlijke gezonde bron van een hele lijst van heilzame stoffen. Voeg het toe aan groentesalades.
7. Helder water, mineraalwater zonder gas. Een goed drinkregime (ten minste acht glazen per dag) bevordert de celregeneratie en algemene verjonging van het lichaam.
8. Groene thee is de bron van het anti-inflammatoire chemische element catechine. Suiker is beter om niet toe te voegen.
9. Noten - een voorraadhuis van selenium en omega-3 vetzuren. Natuurlijk is de keuze voor noten in een "natuurlijke" vorm, zonder chemische smaakstoffen.

"Zwarte lijst" van producten

Sommige voedingsmiddelen in onze voeding moeten worden vermeden als huidproblemen optreden. Als u niet in staat bent om ze volledig te verlaten, verminder dan op zijn minst het gebruik van al het volgende tot een minimum.

Dus de "zwarte lijst":

1. Eventuele gerookte producten, zelfs zelfgemaakte, fast food, gemaksvoedsel.
2. Specerijen. Fans kunnen zichzelf pittig behandelen met knoflook - het heeft een ontstekingsremmende werking en helpt het bloed te zuiveren. De smaak van de salade zal helpen de gemberwortel te onthullen, die dezelfde eigenschappen heeft.
3. Vet vlees en vis - ze moeten worden vervangen door mager vlees.
4. Sterke zwarte thee, koffie.
5. Wit brood van de muffin.
6. Snoepjes: suiker, zoetwaren, chocolade. Onder het verbod zitten ook heel zoet fruit: bananen, vijgen, druiven. Degenen die niet in staat zijn om hun favoriete "snacks" volledig te verlaten, voedingsdeskundigen adviseren het vervangen van suiker door honing.
7. Voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte: zeekool, gejodeerd zout.

Er wordt aangenomen dat een overmaat van deze stof in het dieet acne kan veroorzaken.

Acnelieet - Voorbeeldmenu

Zoals hierboven opgemerkt, bestaat het enige echte dieet van acne niet. Een dieet maken moet gebaseerd zijn op de algemene aanbevelingen van voedingsdeskundigen en hun eigen voorkeuren. Voorbeeldmenu voor de week kan er als volgt uitzien.

Maandag: 's morgens, maak tarwepap klaar met melk. Maak de maaltijd compleet met groene thee zonder suiker. Tijdens de lunch, doof je honger met rundersoep met mager rundvlees bouillon. Gebakken dressing niet toevoegen. Een glas groene thee is toegestaan. Geniet voor het avondeten van gebakken vis- en groentesalade, waaraan u knoflook kunt toevoegen.

Dinsdag, begin met een hardgekookt ei, magere kwark met bessen en thee zonder toegevoegde suiker. Voor het avondeten, aanbevolen kippenbouillon, plantaardige stoofpot, een stuk kip en een glas tomatensap. Het diner bestaat uit boekweit met groentesalade en een stuk kip.

Op woensdag is een ontbijt met tarwe en een glas kefir toegestaan. Voor het avondeten kook je kippensoep en het avondeten bestaat uit runderlever gestoofd met groenten. Doof je dorst met compote.

Donderdag heb je een brunch en tomatensalade als ontbijt. Een stuk roggebrood is toegestaan. Voor zoet - peer. Vergeet groene thee niet zonder suiker toe te voegen. Tijdens de lunch, verhonger je honger met groentesoep en een plak gestoomde vis. Een glas bessensap is toegestaan. Het avondeten bestaat uit kwark met zemelen en fruit en een glas groene thee.

Vrijdag begint met boekweit met melk. Voor zoet fruit. We dineren soep op mager rundvlees bouillon, en voor het avondeten eten we gestoofde kip met bruine rijst. Dorst dooft groene thee.

Op zaterdag is het ontbijt kwark met bessen en fruitcompote. We eten kippenbouillon met een stuk kip en groentesalade. Avondmaaltijd - gebakken vis, groentesalade met knoflook en een glas kefir.

De zondag begint met gestoomde kipfilet, fruit en groene thee. Voor de lunch is de Borsjt toegestaan ​​op mager rundvlees bouillon, roggebrood en groenten. Het avondeten is kwark met zemelen en uw dorst lessen met zelfgemaakte yoghurt.

Behandeling en dieet voor acne: 6 regels voor het maken van het menu!

Het is altijd onaangenaam om tekenen van acne en acne op het gezicht te zien. Een slechte huid veroorzaakt complexen, problemen in je persoonlijke leven en signalen over problemen in het lichaam.

Allereerst heeft het verschijnen van acne interne oorzaken. De gezondheid en het goed functioneren van de darmen is wat belangrijk is om het probleem te beëindigen.

Vervolgens leer je hoe je van acne af kunt komen met een speciaal dieet.

redenen

Er zijn verschillende oorzaken van acne. We noemen de meest voorkomende.

Er is een direct verband tussen het verschijnen van acne en de mannelijke geslachtshormonen, androgenen genoemd. Bovendien wordt dit hormoon geproduceerd door de geslachtsklieren van zowel mannen als vrouwen.

De meeste hormonen worden geproduceerd tijdens de puberteit, waardoor de hormonale balans wordt verstoord. Tegelijkertijd worden de talgklieren geactiveerd, waardoor onderhuids vet de poriën verstopt, waardoor de huid in een slechte staat terecht komt en er lelijke acne ontstaat.

De tweede en derde factoren van acne op de huid - de negatieve impact van het milieu en genetische aanleg.

Voeding bij de behandeling van acne op het gezicht, acne en een slechte huid

Volgens de resultaten van talloze peilingen, bleek dat de meeste respondenten gefrituurd en vet voedsel als de oorzaak van acne en acne op het gezicht beschouwen.

Een ander deel van de mensen is van mening dat chocolade en melkdranken verantwoordelijk zijn voor de slechte conditie van de huid.

Er is wijdverspreid debat in de medische gemeenschap over de effecten van voeding op de huid. Meer recentelijk geloofden experts dat voeding geen enkele rol speelt bij de inflammatoire ontwikkeling van acne, maar de resultaten van enkele recente onderzoeken doen anders vermoeden.

Zoals hierboven vermeld, produceert het lichaam tijdens de puberteit androgeen, wat de talgproductie verhoogt. Naast androgeen, veroorzaken sommige voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verhogen ook acne op het gezicht en verslechtering van de huid.

Bij verhoogde suikerspiegels wordt het hormoon insuline uitgescheiden. Overmatige insuline zorgt ervoor dat de talgklieren meer subcutaan vet produceren, waardoor het risico op acne toeneemt.

De volgende zijn de verboden voedingsmiddelen met een hoge glycemische index - een relatieve indicator van het effect van koolhydraten in voedingsmiddelen op veranderingen in bloedsuikerspiegel die acne veroorzaken:

• wit brood;
• rijst;
• popcorn;
• zoete vlokken;
• onmiddellijke granen;
• sommige groenten en fruit, waaronder meloenen, ananassen, pompoenen en aardappelen;
• zuivelproducten: kaas, ijs, yoghurt, enz.

Het drinken van chocolade verergert ook het risico op acne. Het negatieve effect van chocolade is waarschijnlijk het gevolg van het hoge suikergehalte van dit product.

Een dieet met omega-3-vetzuren vermindert ontstekingen en verbetert de huidconditie.

Je kunt de volgende voedingsmiddelen eten:

• rundvlees;
• lijnzaad;
• sojabonen;
• spinazie en kool;
• walnoten en amandelen;
• vis: makreel, zalm en sardines.

Hoewel verder onderzoek nodig is, is het de moeite waard te zeggen dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en voedingsvezels ook kunnen helpen bij de bestrijding van acne.

Wat kun je eten en wat niet?

Wat je kunt eten en wat niet, terwijl je een dieet volgt, zie onderstaande tabel:

verboden: ingeblikt fruit.

Gegrild vlees.

Eieren en zuivelproducten.

Havermout, amandel, rijst of kokosmelk als vervanging voor koemelk.

Zuivelproducten: geitenmelk

Er is veel gezegd en geschreven over de helende eigenschappen van geitenmelk, maar is het mogelijk om het in de voeding op te nemen om acne te verwijderen?

Geitenmelk werkt, in tegenstelling tot koemelk, als een zachte exfoliant en helpt dode huidcellen te verwijderen die de poriën verstoppen en een van de oorzaken van acne zijn.

Het heeft ook antibacteriële eigenschappen: doodt de bacteriën die acne veroorzaken en beperkt hun groei. Geitenmelk werkt als een ontstekingsremmend middel en helpt de jeuk van de huid te kalmeren, wat ook verdere zwelling en roodheid voorkomt.

Om de symptomen te verminderen, drink dagelijks geitenmelk. Gebruik onder meer zeep, dat bestaat uit de componenten van dit product. Zeep verzorgt de huid en reinigt deze zonder uitdroging te veroorzaken.

Om een ​​huidaandoening zoals acne te behandelen, moet je eerst de opgehoopte gifstoffen uit het lichaam afgeven. Dit kan worden bereikt door het volgen van het juiste dieet. Vervolgens zullen we u vertellen welke regels in de samenstelling van het menu moeten worden gevolgd.

1. Eet oranje groenten. Pompoen, wortel en peper rijk aan antioxidanten, genaamd beta-caroteen, versterken het immuunsysteem. Beta-caroteen verbetert onder andere de pigmentatie van de huid en helpt acne te bestrijden, waardoor ontstekingen worden verminderd, waarvan één vorm acne is. We raden aan om deze voedingsmiddelen dagelijks te eten.
2. Eet spinazie en andere groene kruiden bij elke maaltijd. Spinazie bevat B-vitaminen die de gezondheid van de huid verbeteren, en is ook rijk aan vitamine E, dat als een antioxidant fungeert en ontstekingen vermindert. Deze plant bevat een grote hoeveelheid eiwitten, die collageen herstelt en de natuurlijke uitstraling van de huid helpt te verbeteren. Ten slotte is spinazie een uitstekende bron van ijzer, die de bloedtoevoer naar de huid zal verbeteren en het metabolisme zal herstellen.
3. Eet gefermenteerde voedingsmiddelen elke dag. Deze omvatten: zuurkool, zuurkomkommers, kefir, appelazijn, enz. Deze producten verhogen het aantal nuttige darmbacteriën, wat leidt tot een goede spijsvertering en indirect helpt om acne te verwijderen.
4. Gooi het gefrituurde en gemaksvoedsel weg. Gefrituurd voedsel en fastfood vertragen het spijsverteringsproces, verstoppen de lever en leiden tot de dood van nuttige bacteriën. Uiteindelijk manifesteert dit zich in de vorm van acne.
5. Drink veel vloeistoffen. Water reinigt het lichaam en verbetert de snelheid van de spijsvertering.
6. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Vitamine C helpt ontstekingen te verminderen en verbetert de huid. Uw menu moet altijd uit de volgende groenten en fruit bestaan: citroen, limoen, wortels, tomaten, paprika's, spinazie, kool en appels.

Handige video

We bieden een video over dieet en een voorbeeldmenu voor acne aan:

Nu weet je wat een dieet voor acne is, het menu, we hebben ook beoordeeld. We hopen dat deze informatie nuttig en interessant was. We willen dat je je huidproblemen vergeet en altijd mooi blijft!

Acne en Acne Dieet

Wat zou het dieet voor acne moeten zijn? Welke voedingsmiddelen moet je eten en welke zou je beter kunnen weigeren?

Waarom adviseren schoonheidsspecialisten en dermatologen in het algemeen om zich aan een bepaald dieet te houden, om hun boodschappenmand te "weggooien" en uit de koelkast, dus favoriete chocolaatjes, gerookte worstjes, ham?

Wat moet de macht zijn van een persoon die aan acne lijdt?

1. Probeer een dieet alleen uit natuurlijke producten te formuleren. Zelfs als je dit in het belang hebt van dure 'groene' winkels.
2. Eet 4-5 keer per dag, maar maak gedeelten fractioneel (klein). Vermijd aanvallen van "vraatzucht". Uw dieet zou anders moeten zijn, ondanks tal van beperkingen.
3. Neem voedsel als het niet erg koud is, maar niet erg heet. Geef soepen en gerechten op die het verhemelte en de slijmvliezen "verbranden". Verlaten soepen in het algemeen kan niet zijn! Ze moeten aanwezig zijn in uw dieet.
4. Vet weigeren, meel, zoet, pittig en gerookt. Overdag moet je ongeveer 2-2,5 liter water drinken.
5. Kies een dieet met een gok op een groot aantal vis, groenten en granen. Bran moet worden gebruikt (dagtarief - 4-6 eetlepels).
6. Elimineer licht verteerbare koolhydraten (dit zijn suiker, snoepgoed en ook bruisende drankjes). Regel een keer per week "dagen van schoonmaken", het zijn ook "vastende dagen".
7. Zout het voedsel niet! Hoe minder zout en kruiden, hoe beter. Voedsel moet worden bereid zonder olie en kruiden (indien mogelijk). Kookmethoden - koken, stoven, weken, bakken; Experts raden ook aan lekkere en voedzame maaltijden te bereiden in een dubbele ketel of een langzaam fornuis.

Deskundigen geven advies: tijdens het koken, zout het niet. Wanneer het gerecht klaar is, kunt u het "op smaak brengen" met een snufje zout (maar probeer de hoeveelheid van deze stof te verminderen).

Welke specifieke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten van het dieet:

1. Vet vlees, en ook gebakken vlees. Als je het niet kunt weigeren, kook dan op zijn minst een paar.
2. Mayonaise en ketchup. Alle winkelsauzen, mayonaise - schade aan uw lichaam.
3. Specerijen. Weigeren van "kunstmatige" toevoegingen zoals "Mivina", "Rollton", "Kukharek" en anderen. Het maximale dat u kunt afspreken is een verpakking met droge bladeren van basilicum, dille en peterselie.
4. Gebakken aardappelen en frietjes. Van het geliefde voedingsproduct moet je het ook opgeven. De boosdoener - een grote hoeveelheid plantaardige olie, die wordt gebruikt bij de bereiding. Natuurlijk zult u smakelijke hamburgers, cheeseburgers en andere "aangename gevaren" van fastfood moeten vergeten.
5. Melkchocolade. Het bevat te veel suiker en kunstmatige vetten, waardoor de poriën verstopt raken en de talg talrijker wordt. Dit wordt de oorzaak van de "nieuwe ronde" van acne.
6. Gebak met room, gebak. Dit is schadelijk voor de gezondheid en voor het figuur en voor de conditie van de huid. We geven onze favoriete taarttaarten op - en na 2-3 weken zien we een verbetering van het welbevinden, waardoor we extra kilo's achterlaten.
7. Gerookt vlees, vis. We zullen ook het geliefde gemaksvoedsel voor de winkel moeten opgeven.
8. Koffie, sterke thee. Dranken met een hoog cafeïnegehalte loeren een gevaar voor uw huid.
9. Alcohol en alcoholische dranken.

Een dieet voor acne moet je lichaam niet uitputten, je energie beroven of hoofdpijn veroorzaken: je bereikt niets met strikte beperkingen.

Je moet de vitamine- en mineralenbalans volgen. Om het lichaam goed te laten voelen, moet je voedsel eten dat zink, vitamine B, A en E bevat, omega-zuren, vezels.

Welke voedingsmiddelen kan ik eten op acne?

Nu is het tijd om met voedsel om te gaan dat we kunnen eten zonder angst voor het risico van rode of witte acne.

Groenten en fruit - trouwe helpers in de strijd tegen acne en acne

Het is belangrijk dat u het lichaam vult met voedingsstoffen en componenten. Om dit te doen, kunt u de standaardset producten gebruiken die in een winkel of supermarkt aan u wordt aangeboden:

• appels (ze zijn een bron van vitamine C, evenals A);
• citrusvruchten (citroen, mandarijnen, sinaasappels; de enige uitzondering is wanneer u allergisch bent voor dit soort fruit);
• perziken en peren;
• pruimen en kersen, evenals andere bessen.

Groenten in uw dieet moeten rijk zijn aan vezels. Dit is:

• kool en wortel;
• pompoen (pompoenpitten verbeteren de mannelijke potentie, ze maken het haar ook gezond, nagels - sterk en glanzend);
• bieten en aubergines.

Groenten kunnen rauw worden gegeten, salades van ze maken, soepen koken, stoofpot - over het algemeen is er ruimte voor 'culinaire avonturen'.

Granen en granen als een essentieel onderdeel van het dieet voor acne

Het belangrijkste kenmerk van granen en granen is dat ze toxines adsorberen (om deze reden worden ze aanbevolen na voedselvergiftiging).

In uw dieet kan elke pap zijn: havermout, rijst, gierst, gerst, boekweit, tarwe. Eet ze en je zult merken dat na een paar weken de huid schoner lijkt te zijn geworden.

Melk en zuivelproducten - de sleutel tot normale microflora van het spijsverteringskanaal

Kefir, yoghurt en ryazhenka - stoffen die de problemen met het maag-darmkanaal in de juiste volgorde brengen, het natuurlijke evenwicht herstellen, helpen bij het bestrijden van bacteriën en pathogene micro-organismen.

Niet iedereen zou zuivelproducten moeten nemen! Anders kunnen ze een allergische reactie veroorzaken (raadpleeg daarom uw arts opnieuw voordat u een dieet samenstelt).

Er zijn patiënten die lijden aan voedselintolerantie voor melk en zuivelproducten.

Vlees, lever en vis met acne en acnedieet

Vis (rivier of zee) - een bron van voedingsstoffen en sporenelementen voor uw huid. Het product bevat een minimum aan vet, maar is tegelijkertijd rijk aan fosfor, magnesium, zink en kalium.

Zink is een belangrijk onderdeel dat wordt gebruikt om de werking van de talgklieren te reguleren. Hoe meer zink in je lichaam, hoe sneller zwarte vlekken, rode acne of meer mee-eters worden verwijderd.

De lever, waar veel mensen sinds schooldagen zo dol op zijn, is een natuurlijke bron van ijzer. Als u dit product in het dieet opneemt, helpt het bij het normaliseren van metabolische processen.

Vlees is een apart onderwerp. Als je geen vegetariër bent (en nooit hebt willen zijn), zal het binnen 1-2 weken moeilijk zijn om vlees te weigeren. Eigenlijk hoeft u dit niet te doen. Vet varkensvlees en lamsvlees kan worden vervangen door kipfilet.

Wat moet een dieet zijn voor acne en acne? Classic Acne Fighter Day

In het artikel beschrijven we een voorbeeldmenu, dat is om vast te houden aan iedereen die de perfecte huid wil retourneren.

1. Breakfast. Pap (gerst, havermout, rijst of andere), een klein stukje vis of kip, kaas en thee. We hebben afgesproken dat je koffie weigert omdat het teveel cafeïne bevat.
2. Lunch. Een kleine hoeveelheid kwark, een appel en yoghurt. U kunt eenvoudig "snacken" met een van de gepresenteerde lijst.
3. Lunch. Schi, borsch of andere groentesoep, een klein stukje vlees (kip of varken). Als dessert - pruimen / kersen en compote.
4. Theetijd Hier kunt u uzelf trakteren op fruit of bessen. Als het budget het toelaat, kunt u verschillende noten kopen (pistachenoten, walnoten of pinda's).
5. Diner. Plantaardige salade of wortelbraadpan met een klein stukje vis.
6. Laat diner (overnachting). Een glas kefir. Als u intolerant bent voor zuivelproducten, moet kefir worden verlaten.

Boekweitdieet tegen acne

Dit is een dieet waarmee je niet alleen dermatologische problemen kunt oplossen, maar ook gewicht terug naar normaal kunt brengen en extra kilo's kwijt kunt.

Waar het op neer komt, is dat je op vrijwel onbeperkte wijze boekweit en gerechten kunt eten. Havermoutpap verzadigt snel, dus er is geen hongergevoel.

Handig boekweitgranen om acne te bestrijden wordt verkregen als je heet water op de granen giet, bedek het met een deksel en laat het dan een nacht staan. Tegen de ochtend "zwelt" de pap, hij hoeft zelfs niet te koken! Het enige dat u hoeft te doen is gewoon eten.

Het dieet wordt aanbevolen voor 1 week (niet meer), het wordt beschouwd als vrij complex en "stressvol" voor je lichaam (zoals alle mono diëten).

Kefir-dieet - een belofte van een gezonde huid en een gezond lichaam!

Dieet is ongeveer hetzelfde als in het eerste dieet. Het enige verschil is een grote hoeveelheid gefermenteerde melkdrank.

Dit dieet heeft zijn eigen regels, die je moet volgen om snel van acne af te komen:

1. Het vetgehalte van kefir mag niet hoger zijn dan 1,5%.
2. Het dieet kan worden "verdund" met groene thee (maar zonder suiker!).
3. Koffie drinkt niet.
4. Maaltijden moeten 4-5 uur voor het slapen gaan zijn.

Het dieet wordt ook als streng beschouwd, met serieuze beperkingen. Als u echt wilt eten, raden we aan om caloriearme kefir te drinken, die wordt verdund met gekookt water. Het aandeel is 50:50.

Spaarzaam dieet tegen acne

Als je er niet klaar voor bent om jezelf te transplanteren naar "boekweit en kefir", doe dan het goede. Dergelijke diëten helpen om het lichaam te reinigen, maar tegelijkertijd worden ze een serieuze belasting voor het lichaam.

We raden een meer "zachte" optie aan, die de mogelijkheid suggereert om magere yoghurt en fruit te gebruiken (maar het is beter om bananen en druiven te weigeren).

Groenten en fruit geven het lichaam glucose, dus het dieet wordt gemakkelijker verdragen, wordt geen stress voor het lichaam.

Dieet van acne en acne Kim Protasov

Specialist Kim Protasov biedt verschillende diëten die honderden meisjes en mannen al hebben kunnen testen (hoewel velen twijfelen aan de authenticiteit van de naam, ze beschouwen Kim als een fictief personage), maar dat doet er niet toe.

Het dieet dat Protasov voorstelt, is gebaseerd op het eten van een grote hoeveelheid groenten + melk.

Kim Protasov weet zeker dat je het lichaam niet kunt beperken. Als het wil eten, dan moet je eten! Maar we eten alleen melk (zuivelproducten) en groenten. Alle anderen zijn uitgesloten.

Duur van het dieet, zie je eigen gevoelens, het aantal acne en de intensiteit van acne. Aanbevolen cursus - 5 weken.

Basisregels van het Protasov-dieet tegen acne en acne

1. Je kunt zelfs 's nachts groenten en zuivelproducten eten.
2. We weigeren zout in het algemeen (anders kan het de schijn van oedemen veroorzaken).
3. We eten geen ingeblikte sappen, suiker, thee.
4. We beperken ons tot fruit: je kunt alleen die met een uitgesproken zure smaak eten (bijvoorbeeld groene appels).
5. Eet niet meer dan 1 5000 calorieën per dag.

Als u zich wilt ontdoen van acne, biedt Kim Protasov een uitgebreid menu dat bestaat uit:

• Peking en witte kool;
• natuurlijke (niet winkel!) yoghurt;
• greens (peterselie, dille, knoflook);
• Bulgaarse peper;
• wortelen;
• harde kaas (kies betere kwaliteit en duurder);
• ryazhenka en kefir;
• pompoen, aubergine;
• tomaten en komkommers.

Vergeet niet dat speciale huidverzorgingsproducten ook nodig zijn voor gezichtsverzorging: melk, lotion, gel.

Het probleem van acne en acne bij adolescenten moet zorgvuldig worden benaderd, rekening houdend met een groot aantal factoren: leeftijd, gezondheid, dieet en voeding, en nog veel meer.

Vergeet niet dat in de eerste plaats de oorzaak van het probleem is: iemand eenvoudig genoeg om het werk van het spijsverteringskanaal te verbeteren en het lichaam te reinigen; en iemand heeft het moeilijkste hormonale evenwicht te herstellen.

Dermatologen en schoonheidsspecialisten zien voeding meestal als een "extra oplossing" die wordt gebruikt bij complexe behandelingen.

Dieet voor acne op het gezicht: het menu voor de week (bij benadering)

dinsdag:

• ontbijt. We maken havermout op het water, eten fruit of groenten (vers!), Wassen met groene thee;
• lunch. Kippenbouillon + 1 ei + groene thee;
• diner. Stoomvis + verse groenten + een klein stukje brood. We wassen alle compote (zonder suiker).

donderdag:

• ontbijt. We eten ongeveer 80 gr. middelzware kwark (kan worden vervangen door kaas) + cranberrysap;
• lunch. We maken kalkoensoep, spoelen het af met groene thee (indien nodig);
• diner. Kook 150 gr. Rundvlees + groentegarnituur + kefir (1 kop).

donderdag:

• ontbijt. We maken een verse fruitsalade of van verse groenten, drinken een glas kefir of een glas groene thee;
• lunch. We eten groente salade, gekleed met olijfolie of citroensap. In het begin zou er een konijnensoep moeten zijn. Eet het avondeten met groene thee;
• diner. We nemen en maken boekweitpap in water (niet koken!), Drinken 150 gram ryazhenka.

dinsdag:

• ontbijt. We maken ons gierst, "snack" op fruitsalade, drinken groene thee;
• lunch. We eten heerlijke soep in runderbouillon, drinken groene thee;
• diner. Jezelf 100 g maken. kipfilet + hutspot van groenten + kompotik.

vrijdag:

• ontbijt. Neem ongeveer 40 gram. kwark en dezelfde groentesalade, weggespoeld met groene thee zonder suiker;
• lunch. Vissoep maken, je kunt een boterham met kaas eten en alle thee drinken (groen);
• diner. Boekweit Kashka + kus zonder suiker.

Zaterdag:

• ontbijt. Kook eieren en groenten, drink 150 gram kefir;
• lunch. We eten 100 gr. gekookt konijnenvlees met een bijgerecht (parelgort), gelei maken;
• diner. Een klein plakje kaas en fruitsalade. Je kunt groene thee drinken.

zondag:

• ontbijt. We maken gierstpap voor het ontbijt, drinken een glas ryazhenka;
• lunch. We eten kippensoep met een stuk brood, we spoelen het af met groene thee;
• diner. We maken een paar vissen, eten wrongel en drinken een glas kefir.

Zo'n menu is "zacht" voor het lichaam, veroorzaakt geen stress (dit betekent dat er geen constant gevoel van honger, vermoeidheid, prikkelbaarheid en hoofdpijn zal zijn)